Livspussel och Fredrik Ericssons nya bok

Livspussel level 3000. Frugan och jag möttes några minuter på en parkeringsficka mellan Enköping och Sala igår. Med mig hem fick jag de två yngsta familjemedlemmarna, så nu har jag alla barnen samlade här hemma igen.

Ebbah hade innebandyträning igår, Frida och jag passade då på att handla lite på ICA Slätta, som ligger precis bredvid hallen där Ebbah tränade.

Jag skulle ha kört 45 minuter tempo igår kväll, men det gjorde jag inte. Jag får helt enkelt köra det senare i veckan istället. Kommer bli toppenskoj!

-----

Igår så kunde man läsa på lite olika håll att Fredrik Ericssons bok, Cykelträning - träningslära för landsväg och MTB, kommer att finnas tillgänglig från mitten på april. Jag är ju ingen bokmänniska och har nog aldrig sett fram emot ett boksläpp tidigare i mitt liv, men den här är jag riktigt sugen på:

Det finns en liten trailer för boken på YouTube också, det finns mer filmat material som man får tillgång till som hör till boken nämligen. Nu har jag ju inte läst boken, men trailern är ju faktiskt väldigt intressant:

Såg ni? Jag är ju med!

-----

Så vill jag bara avsluta med att tjata om det jag skrev om igår eftermiddag. Nämligen att man som tjej har en gyllene chans att bli proffs 2017 via Zwift och Canyon-SRAM Racing.

-----

Nu ska vi väl knyta ihop morgonsäcken och spendera dagen på dagis, skola och jobb. Heja roligt!

Filminspelning

Jo, som jag skrev i morse så skulle jag bli filmad idag. Det var ett gäng duktiga cyklister i form av Jonas Ahlstrand (proffs i Cofidis), Johan Landström (har ett silver från landsvägs-SM), Christofer Stevenson (tidigare svensk mästare) och så jag då. Cykelbloggar'n. Fredrik sa att vi var med för att vi cyklat länge och visste vad det går ut på, men i det där välmeriterade gänget så förstod man ju att jag bara var där för min filmstjärneutstråling och mitt vackra utseendes skull. 

Boken som Fredrik är författare till ges ut av SISU Idrottsböcker och vi filmade lite moment som Fredrik skrivit om i boken. Filmklippen kommer inte kunna hittas i själva boken (såklart), men kommer väl ligga ute på den där webben, som ett komplement till boken. I vinter får ni hålla utkik efter Fredriks bok om cykelträning.

Vi spenderade några timmar på vägen som passerar utanför mitt hus och åkte fram och tillbaka längs med Varpan alltså. Senare så skulle styrkeövningar och inomhuscykling filmas. Idag skulle också något omslagsfoto med Jenny Rissveds och Jonas Ahlstrand tas (att inte jag blev tillfrågad?!). Imorgon filmar de MTB-moment med Emil Lindgren och Jenny Rissveds.

Regissör Fredrik Ericsson pekar med bägge händerna, Jonas Ahlstrand försöker ta in all information och kameramannen ser skeptisk ut.

Det blev lite cyklande fram och tillbaka längs vägen runt Varpan idag.

Ett muntert gäng tar kaffepaus på en busshållplats (den som nästan ligger utanför mitt hus!).

Detaljfilmning.

Fredrik Ericsson har för övrigt köpt en liten kåk tillsammans med sin käresta. Jag var förbi den på mitt distanspass i lördags, så här ser deras 900 kvadrat utifrån:

Det finns ett par lägenheter där inne och tanken är att hyra ut när allt är renoverat och klart. Det finns även kontorslokaler och ett par rum för uthyrning. Om man tex ska till Falun någon gång och vill övernatta inför typ Långa Lugnet. Då kan man hyra rum av Fredrik och ha tillgång till pentry, dusch, tvättmaskin å sådär. Det blir ett gym också för Fredrik och hyresgästerna. Med någon testcykelhörna. Känns väl som ganska optimalt boende för någon cyklist, som kanske ska börja på högskolan eller gymnasiet i höst. Huset ligger i Grycksbo vilket är 13 cykelkilometer från Falun och ungefär 15-20 minuters cykeltur från mig.

Nog om mitt egna cyklande och Fredrik Ericssons förehavanden. Nu är det dags för Ebbahs cykelträning, vi hörs!

Världscupseger, Finnmarksturen och 1000 gilla

Foto: https://www.facebook.com/scottmtbracing

Även om vi börjat vänja oss vid Jenny Rissveds framgångar så går det inte att komma ifrån att det är en fantastisk prestation varje gång hon vinner. I natt tog hon ännu en världscupseger i MTB-sprint och nu ska hon försöka försvara damernas U23-ledartröja i cross country-loppet.

Imorgon är det dags för Finnmarksturen, denna klassiska MTB-tävling som nog ligger oss alla väldigt varmt om hjärtat. Det är den 24:e upplagan, bara en sådan sak. Min bästa placering i Finnmarksturen är en femteplats från 2008:
1 Fredrik Ericsson Team Cykelcity.se 03:51:05 0 29,0 30 Herrar Elit
2 Emil Lindgren Ik Hakarpspojkarna 03:53:59 1,25 28,7 23 Herrar Elit
3 Jens Westergren Falu Ck 04:03:51 5,52 27,5 29 Herrar Elit
4 Max Öste Macdonald Tullinge Sk 04:03:54 5,55 27,5 21 Herrar Elit
5 Henrik Öijer Falu Ck 04:04:31 5,81 27,4 26 Herrar Elit
6 Magnus Palmberg Ok Hammaren 04:08:18 7,45 27,0 37 Herrar Elit
7 Oskar Byhlinder Ik Jarl Rättvik 04:09:24 7,93 26,9 18 Herrar Elit
8 Daniel Eriksson Trosa Vagnhärad Ck 04:12:31 9,28 26,6 27 Herrar Elit
9 Mikael Salomonsson Åsarna Ik 04:15:13 10,4 26,3 28 Herrar Elit
10 Daniel Brengdahl Ck Hymer 04:15:42 10,6 26,2 29 Herrar Elit

Fredrik Ericsson och Emil Lindgren fick en lucka tidigt i loppet och körde sedan partempo. Inga grabbar man bara hämtar in sådär.. Jag hamnade i den "jagande" gruppen och kunde släpa mig runt på en femteplats. Nu är jag ju inte riktigt lika snabb men om jag gör allting rätt så kan jag nog sladda in topp-20 bland samtliga deltagare. Som ni kanske ser på tävlingstiden så var det här på den gamla banan som mätte 112 km. Jag tycker att det är synd att vi inte har några långa långlopp kvar längre. Finnmarksturens nya bana är omtyckt och bra. Intensiv och tuff, fast ändå överkomlig. Men jag skulle gärna se en folklig utmaning igen. Finnmarksturen stod för den utmaningen. Visst, Cykelvasan är 90 km men det är ganska snabbåkta 90 km. Jag skulle inte ha något emot tävlingar med en vinnartid runt 4 timmar. Nu är det väl kanske Bockstensturen med sina 95 km som ligger närmast, i fjol vann man på ca: 3.20. Vissa tror att motionärer inte orkar med det, men det gör dom! Se bara på vasaloppet på skidor varje år och det faktum att Finnmarksturen drog 2500 deltagare när den var som störst (och längst).

Denna bild är från Finnmarksturen 2010:

Foto: Leif Wigert

Idag väntar ett väckningspass för mig då jag ska försöka få kroppen att förstå att det är full fart som gäller imorgon. Sov hela sex timmar natten till igår vilket var ett lyft mot dom där fyra och en halv som jag klarat mig på resten av veckan. Natten till idag gav över åtta timmars sömn så jag är nog tillbaka på banan med den biten i alla fall. Ska bli kul att ge allt jag kan imorgon!

Avslutar med lite glada nyheter från min Facebook-sida:

Inlägg av Henrik Öijer.

Fredrik Ericssons effektskola

Tjena!

Demontränare Fredrik Ericsson har i samarbete med Garmin Vector och Bicycling publicerat en serie filmer där han berättar lite om effektmätning och hur man använder det i cykelträning. Filmerna hittar ni på Fredrik Ericssons hemsida. Sänk ljudet innan ni startar klippen för intromusiken var betydligt mer skränig än resten av filmen.
Utöver filmerna så finns också några kortare artiklar skrivna:
Watträning - effektterminologin förklarad
Därför ska du välja Garmin Vector
Hur tränar man med effektmätare
Varför ska man träna med watt
Vad är en effektmätare

När vi ändå är inne på Garmin så söker dom 25 personer som vill testa Garmins actionkamera, VIRB. In och ansök! Här är en liten film som är inspelad med en Garmin VIRB. Notera gärna att man ser effekt, kadens, puls, hastighet och höjd nere i högra hörnet.

Elitplan cykel

Igår hade jag en frågestund via min Facebook-sida och det trillade väl in ett tjugotal frågor ungefär vilket var jättekul. Jag får ganska ofta frågor kring vad man bör träna, hur man bör träna och vilken nivå som krävs för att prestera på olika nivåer inom cykling. Ett tips till alla ambitiösa cyklister är att läsa igenom den elitplan för cykel som Fredrik Ericsson skrivit åt Svenska Cykelförbundet, finns att ladda ner som PDF här:

http://iof1.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_39099/cf_74/Elitplan20110114.PDF

Jag har tipsat om den förr, men den är så bra att det tål att repeteras. Elitplanen tar upp träningslära, träningsplanering, tester, gren- och kravprofiler samt även cykelförbundets utvecklingstrappa från "Röra sig med glädje" till att "Träna för att vinna". Vill man tävla i cykel eller om man redan tävlar så tycker jag att man bör läsa denna elitplan. Det finns så otroligt mycket matnyttig information att hitta där.

Läser man prestationsnivån per gren så är det rätt höga siffror som presenteras, låt er inte skrämmas allt för mycket av dom siffrorna. Jag klassas som motionär inom alla tre grenar jag ägnar mig åt (CX, MTB & LVG) när man kikar på dom siffror som presenteras (och ändå envisas jag med att tävla i elit). Jag får väl återkomma angående detta när jag har kört mer med mina Garmin Vector och kanske fått fram mer fantastiska siffror i hårdare träningar och tävlingar. I raden världsbäst ser man också vad som krävs om man vill bli bäst i världen, lycka till!

Lucka 13: JoFre Sport och Emil Lindgren

Bakom dagens lucka finns JoFre Sport i samarbete med Emil Lindgren och ni tävlar om träningsläger!

"Idén om träningsläger för uthållighetsidrotter kläcktes under 2009. Efter en mycket givande resa i december till Benicassim på spanska östkusten, bestämde vi oss för att realisera våra planer och i januari 2010 startades JoFre Sport. De första åren fokuserade vi enbart på resor till Benicàssim för landsvägscyklister och triathleter och 2013 genomfördes JoFre Sports första mountainbikeläger i Falun tillsammans med Emil Lindgren.

JoFre Sport är en del av Vasaloppscenter Lugnet i Falun där vi är baserade och vi samarbetar även nära Intur Sport som driver hotellen och träningsanläggningarna vi reser till i Spanien."

Det ni tävlar om idag är en plats i ett av JoFre Sport och Emil Lindgrens läger:
Upptaktsläger MTB: http://www.jofresport.se/boka-resor/upptaktslager-mtb-2014 (värde 4495:-)
Toppningsläger inför Cykelvasan: http://www.jofresport.se/boka-resor/toppningslager-cykelvasan-2014 (värde 4495:-)
Eller, om man inte kan delta i något av lägren ovan: http://www.jofresport.se/boka-resor/emil-fredrik-on-tour-2014 (värde 995:-)

Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. Vad har man valt att lägga fokus på vid uppstartlägret?
2. Vad heter Emil Lindgrens firma?
3. Under vilka datum arrangeras toppningslägret inför Cykelvasan?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos JoFre Sport eller Emil Lindgren.

"Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan."

Se världscupen i MTB-sprint från Norska Hafjell, live

Nu är det inte långt kvar till MTB-sprinten i Hafjell, eller Mountainbike World Cup Cross-country Eliminator som det också heter. Eftersom tävlingarna går nästgårds så är det fler svenskar med än vid andra världscupdeltävlingar. Kvalet startar 16:45. Dessa representerar Sverige idag:

Damer:
Alexandra Engen
Jenny Rissveds
Angelica Edvardsson
Kajsa Snihs

Herrar:
Axel Lindh
Isak Jonsson
Martin Setterberg
Fredrik Ericsson
Christoffer Kvist
Robin Thyrstedt
Matthias Wengelin

Tack vare Redbull så kan man följa MTB-världscupen live. Här kan ni se MTB-sprinten från det att kvalet är klart, med sändningsstart 17:50: http://live.redbull.tv/events/237/uci-mtb-world-cup-2013-hafjell-crosscountry-eliminator/

Fredrik Ericsson var med på barn- och ungdomsträningen igår

Fredrik Ericsson, här med några av våra äldre deltagare i barn- och ungdomsträningen. Foto: Falu CK's Facebooksida

Igår blev det bråttom för mig att ta mig till träningen med en del att ta hand om innan jag kom iväg. Väl på plats kunde jag bara konstatera att Fredrik Ericsson var med som ledare för en av grupperna vilket gjorde mig glad. Dels är det nog bra för Fredrik själv att bara närvara på ett sådant här pass, men för ungdomarna är det nog hur stort som helst. Minns själv när jag började som 15-16-åring, cyklisterna som ledde passen var riktiga "idoler" och det sitter i än. Jag skulle tro att de flesta elitcyklister inte förstår hur stort det är för ungdomarna när eliten är med och lär ut det dom kan. Det behöver inte vara cykelvasavinnare, det räcker oftast med att man är lite snabbare än de man tränar.

I min gröna grupp så körde vi en ny övning igår: vi tävlade. Men till skillnad från vanliga tävlingar så gick denna ut på att cykla så långsamt som möjligt. Balans är viktigt! Annars var det mest det gamla vanliga. Förra träningen så testade vi lite att släppa ena handen från styret också. Det sitter hos nästan alla nu.

God morgon, igen

Klockan 10:50 idag börjar sändningarna från sprinten på MTB-VM och ni kan se det live här:
http://live.redbull.tv/events/271/uci-mtb-world-championships-2013-xce/

Igår vann Fredrik Ericsson Birkebeinerrittet före Magnus Darvell. Dessa gossar jagade norske landsvägscyklisten Fredrik Wilmann som kört solo under en lång tid. Birken är norges, och hela världens, största MTB-tävling med över 18000 deltagare i startlistan detta år. Här startar motionärerna först och eliten kör sist, givetvis åtskilda genom startgrupper. Loppet avslutas genom en snabb utförskörning ner till målet i Lillehammer, lite udda form av avslutning på ett lopp men alla vet ju vad som gäller. Igår visade svenskarna den stackars norske landsvägscyklisten hur man kör utför på ojämnt underlag:

Fredrik och Magnus plockar alltså in 15-17 sekunder på 40 sekunders cykelåkning, det gäller att vara bra på allt om man vill vinna. Jens Westergren som också tävlade igår hade kommit upp i 84.3 km/h utför där...

På grund av livet så kommer jag köra testcykel denna första och vackra höstdag. Kan bli kul det med.

Ett minnesvärt pass

Idag skulle några snabbingar och jag köra "tidernas bästa pass". Nu blev passet inte riktigt som vi tänkt oss kanske då många av dom fantastiska skoterspår vi skulle åka på knappt var använda i vinter, men det blev helt klart ett mycket bra och minnesvärt pass. Med mig hade jag Emil Lindgren ( rankad 12:a i världen på MTB och har så många SM-medaljer att han säkert tappat räkningen), Fredrik Ericsson ( tagit SM-medaljer på bana, cross, MTB och landsväg samt representerat Sverige på VM i dom tre senare grenarna ), Magnus Darvell ( många SM-medaljer i MTB och cross, har varit landsvägsproffs ) och Jens Westergren ( även han har många SM-medaljer från MTB och cross och han har varit tvåa i svenska landsvägscupen totalt ). Så, det var en meriterad skara och jag som lämnade Falun vid nio. 

Jens skulle vi möta några kilometer in i passet, jag tyckte att det gick ganska fort på vägen till en början och när vi gick in på första skoterspåret gick pulsen upp kring 185. Stabilt som fan. Jag hade hoppats vara ute i ca: 4 timmar, men började känna att jag kanske fixar en timme innan jag får tacka för mig och åka ensam resten. När vi mötte Jens (som inte tränat cykel på två veckor utöver ett panikpass igår) så blev tempot lite bättre för mig då Jens och jag turades om att vara sämst idag.

Övriga gänget körde snabb-29:or och jag gnetade fram på vintercrossen. Hade förväntat mig hårda och snabba skoterspår, så jag gjorde aldrig i ordning min 29:a. Vilket skulle visa sig vara ett misstag...

Efter ungefär en timme så övergick passet från cykelbara skoterspår till ett enormt slit. Det började bli mycket snö i skogen och få skotrar hade åkt på lederna. Mina crossdäck sjönk igenom ganska rejält och jag blev den som fick mest löpträning idag. Efter dryga två timmar hade jag en snittpuls på 165 (84.2% av max). Men, jag hade fixat två timmar i detta världselitsällskap! 

Någonstans efter 2½ timme ungefär så hittade vi ut på en väg, det kvar knappt så mina ben kom ihåg hur dom skulle göra för att trampa efter allt snöpulsande. Men det var skönt, fortsatt hög intensitet men skönt. Vi kom ner till Bjursås, Jens var trött och skoterspåren vi hittade var cykelbara. Söder om Bjursås tackade Jens för sig och skyndade hem till en väntande familj när övriga galningar ville leta mer skoterled. Tack och lov var den oanvänd, så vi vände och tog välanvända skoterspår bort till Lustebo och sedan banvallen till Grycksbo. Där, 15 kilometer hemifrån så klämde Fredrik en nödgel. Fler än Jens och jag som fått slita lite alltså. Hemresan från Grycksbo blev ganska fin och vi kom hem vid två ungefär. Nästan fem timmar ute, nästan fyra timmar effektiv tid och en snittpuls på 162. När jag rotade igenom Garmin-siffrorna så såg jag att jag tangerat min maxpuls (196) idag... Ett riktigt bra pass!

Här följer en drös med bilder och lite Garmin-data:

Här sa Jens temperaturmätning att det var -15.9, kallt alltså.

Rogsån

När de övriga läste karta så hoppade Emil upp på stora stenar som ingenting

På Rogsjön var det fint, lätt-trampat och ganska så halt

Efter sjön så bar det av uppför, i 140 mil ungefär

Spåren blev snabbt ganska dåliga. Dels för att vi kom högre upp så det låg mer snö, men även för att skoterägarna verkar vara grymt dåliga på att åka skoterleder. Här kommer en skoter som först åkt om oss men sedan tyvärr vänt kort därefter.

Det blev tyvärr långa partier med ganska svårforcerade "skoterspår"

Det blev en del löpning med cykel i snön, vilket var jättebra träning då pulsen hela tiden var hög. Jens började bli trött.

Lite mer kartläsande...

Vi hittade en väg, lyckan var total och vi letade oss via Fjällgrycksbo ner till Bjursås

I Bjursås hittade vi cykelbara skoterspår, sa hejdå till Jens och åkte till en oanvänd skoterled, vände tillbaka och tog skoterspår bort till Lustebo där vi valde vägen hem till Falun.

Snipp snapp snut, här kommer Garmin-datan:

(klicka på "Visa detaljer" och sedan väljer du "metrisk" uppe i högra hörnet)

SM-veckan är igång, även för mig

Dag tre på SM-veckan, men dag ett för mig. Vi värmde upp med softball innan vi gick ut till friidrottsbanorna som var spolade inför skridsko-SM. Stod där och frös en stund innan vi begav oss till dagens höjdpunkt: Ban-SM i Velodromen. Vi såg poängloppen. Tidigare under dagen hade David Mayer vunnit SM-guld på 1000 meter med en tid kring 1.07-1.08. Sjukt imponerande tid! Jenny Rissveds tog Falu CK's första guld i och med vinsten på 500 meter.

I damernas 50 varv poänglopp blev det väldigt avvaktande åkning, men Isabelle Söderberg vann alla fem spurter på ett imponerande vis.

Herrarnas 100 varv bjöd på mer dramatik och en spännande duell mellan Fredrik Ericsson och Johan Landström. Till slut gick Fredrik segrande ur striden med en enda poängs marginal. Andreas Arvidsson blev trea. Har en del bilder från poängloppet, men dom får ni nog ta del av imorgon. Nu ska jag ladda för morgondagens alla sporthändelser.

Min tempodräkt på väg mot SM-guld

No more förbundskapten och Galle avstängd 1 månad

Tjena folket!

Denna afton blir det lite cykelnytt, eftersom jag vet att ni gillar sådant. Idag blev det nämligen klart att förbundet inte förlänger kontraktet med Glenn Magnusson som förbundskapten för landsvägslandslaget. Tidigare har ju Fredrik Ericsson slutat som förbundskapten för MTB-landslaget, något han bestämde sig för för länge sedan. Ni kan väl läsa artikeln på Cyclesport som handlar om detta.
Enligt vad jag har hört så kommer Madeleine Lindberg Wall bli någon slags landslagschef för alla landslag och att man sedan kommer ha med lagledare till dom olika landslagsuppdragen och alltså inte anställa några nya förbundskaptener. Jag hoppas detta inte stämmer och om det stämmer så hoppas jag att förbundet ska tänka om. Självklart behövs förbundskaptener i både landsväg och MTB. CX och bana kan fungera med ledare till landslagsuppdragen, eftersom dom är så få (hur det ser ut på BMX-sidan vet jag faktiskt inte...).
Fredrik Ericsson har varit anställd på 50% men jobbat 100% med MTB-landslaget, jag kan tänka mig att Glenn Magnusson också haft minst 50% anställning och samma sak gäller väl för Madde kan jag tro. Hur en person ska kunna sköta tre personers jobb på ett bra sätt har jag svårt att förstå. Men framför allt så urholkas landslagsverksamheten och det blir ingen kontinuitet med olika ledare vid dom olika landslagsuppdragen.
Troligtvis har väl ekonomi något med saken att göra, men det är mer än jag vet om. Förbundet borde jobba mot att utveckla verksamheten, inte att avveckla den.

Nästa nyhet: Elitcyklisten Simon Galle har blivit avstängd i en månad från och med idag, dessutom måste han betala 1000:- i böter och tillåts inte tävla innan han betalat dessa. Anledningen till bestraffningen är att han tidigare i år körde motionsloppet Roslagshösten, utan att ha anmält sig. Han ställde sig en bit efter starten och hakade sedan på motionärerna. Enligt Simon själv så var några funktionärer med på det hela, men tydligen inte alla då arrangörsföreningen Fredrikshof (som Simon tävlat många år för) skickat in en anmälan till disciplinnämnden. Läs mer i bilden som Simon publicerat på sin blogg:

Som ni kan se längst ner i brevet som Simon fått så ska bestraffningen vara minst en och högst sex månader, han fick alltså lägsta tänkbara straff ändå. I mitt tycke är det helt rätt att bestraffa någon som brutit mot reglerna. Men eftersom disciplinnämnden var så snälla mot de licensierade cyklisterna som tävlade i det stora, osanktionerade, loppet i Malmö så borde väl också Simon kunnat komma undan med en varning?
Enligt SCF:s regler innebär start i så kallat svartrace följande straff:
"en månads avstängning samt böter på 50-100 CHF"
Ändå blev de cyklisterna bara varnade medan Simon fick ett straff enligt regelverket. Jämn nivå tack, om ni ska börja hugga på otillåten cykling bland licensierade cyklister. För mig är det minst lika allvarligt att köra ett osanktionerat lopp som det är att köra ett motionslopp utan att vara anmäld.

Crosspass

Idag var Jens Westergren, Fredrik Ericsson och jag ute på en cykeltur i det vackra höstvädret. Jag hade lite nya små skogsvägar jag ville testa, plus en mäktig backe som jag hört andra cykla i men själv hade jag aldrig varit där. Varför jag inte varit det kan man verkligen undra då den på ungefär två kilometers cykling stiger nästan 150 höjdmeter. En riktigt skittuff backe med andra ord. Bara 16 km från där jag bor dessutom. 

Benen kändes helt okej idag. Det blev ju lite navigering under passet också eftersom jag inte hade full koll på vart vi skulle. Men ändå med ganska bra drag i cyklingen. En "traktorväg" var en smal, liten, stenig stig på ungefär en kilometer där Jens och jag inte direkt briljerade med våra crossar, i övrigt fina vägar och ett fint pass. 

Backens mäktiga profil och annan data hittar ni i Garmindatan i slutet på detta inlägg, här kommer några bilder:

Garmindata:

En av de nyaste medlemmarna i Falu CK har presenterat sig

I söndags vann nämligen mountainbikelandslagets förbundskapten, Fredrik Ericsson, den första upplagan av Högbobiken iklädd min gamla (men ändå nästan helt nya) FCK-tröja:

Foto: Stefan Antonsson

Det är kul det här med att vara ordförande i en cykelförening. Dels alla utmaningar, frågor och när föreningen är så bred som Falu cykelklubb är så gäller det också att göra alla i föreningen glada. Eller åtminstone så glada som ekonomin tillåter. Jag tycker vi har medvind igen, medlemsantalet ökar och ekonomin blir sakta bättre och vi har en hel del jätteduktiga cyklister trots små medel från vår sida. Målet är för oss att göra nollresultat varje år och vi är inte ute efter någon vinst. Men å andra sidan så skulle ett dåligt år också kunna bli klubbens sista år. Så vi har varit tvungna att hålla igen på utgifterna ett tag.
Igår registrerade jag nya medlemmar i klubben, ansökte om en licens, svarade på en fråga om tävlingsanmälan, skickade ut ett mejl till alla i klubben om vårat läger samt anmälan till SM och hade också en mejl-dialog med en av de lokala tidningarna. Utöver det hade jag kontakt med ett antal av klubbens aktiva och ett par styrelsemedlemmar. Utöver att jag givetvis träffade ett helt gäng cyklister på Ingarvet igår då.
Sommarens och höstens stora utmaning blir att våra treåriga sponsoravtal går ut i år och att vi i princip riskerar att stå helt utan sponsorer nästa år. Så nu ska vi förhoppningsvis kunna förlänga med dom sponsorer vi har samt knyta upp ett antal nya för att kunna ge våra cyklister bättre förutsättningar för att kunna utöva sin idrott.
Varje höst innebär också att en del cyklister byter klubbadress vilket är lika spännande varje gång. Visst önskade jag att alla som ville lämna Falu CK först berättade det, men jag förstår också att man inte gör det. Många gånger får jag höra rykten, men det är först när listan på övergångar publiceras som jag ser vilka som byter till eller från den bästa klubben. De som byter till Falu CK brukar i alla fall höra av sig först...
Nu försvann jag visst iväg lite i tankarna. Kul hur som helst att det blir fler som vill cykla grönvitt, en spännande höst väntar!