Här är varvet som jag ska köra om en dryg timme, ca: 4 km är skogsväg/grus och resten asfalt.
Jag tänkte skriva att det var dags att köra fort idag, men speciellt fort kommer det nog inte att gå. Men förhoppningsvis blir det i alla fall högintensivt. Hoppas bara att det dyker upp någon mer så jag slipper köra själv, för då blir det ju inte riktigt samma sak som när man har andra att jaga eller bli jagad av. Jens har i alla fall sagt att han ska komma.
Hur mycket man törs plåga vintercykeln blir ju nästa fråga, men det får vi känna efter på plats. Igår fick den i alla fall en smula kärlek för att förhoppningsvis inte protestera allt för mycket idag. Den skulle inte direkt må dåligt av att få lite delar utbytta, men jag hoppas att den håller ihop denna vår så ska den få lite nytt till nästa vinter istället.
2014-03-09
2014-03-08
Årets första cykeltur och säsongens sista skidåkning
Riktigt fint vårväder idag och barnen och jag tog fram cyklarna från vinterförvaringen
Uppe på Lugnet fanns det spår av vinter kvar och Barnens Skidspel kunde köras nästan precis som vanligt. Åtta plusgrader och blåst var nog dock inget som VM/Skidspelsarrangören hoppats på. Snön försvinner snabbt när man har roligt.
Ebbah dansar uppför backen i ett myller av små skidåkare
Holmens IF bjöd på backhoppning som barnen ivrigt testade.
En stund senare var vi hemma med medaljer, nummerlappar, vattenflaskor och några fräscha bilder från Barnens Skidspel. Nu har jag precis sett Strade Bianche och det var ju en enorm uppvisning av Michal Kwiatkowski som stötte ikapp Peter Sagan med ca: 20 km kvar till mål. Dessa var i en klass för sig och Michael hade en helt egen klass idag. Fredrik Kessiakoff dök ner i ett dike och Tobias Ludvigsson blev avhängd på det tuffaste grusvägspartiet, då hade han kort innan punkterat och kört ikapp klungan.
Imorgon blir det pangpangcykling även i Falun. KOM OCH CYKLA SNABBT! http://oijer.blogspot.se/2014/03/pangpangtraning-pa-sondag.html
Uppe på Lugnet fanns det spår av vinter kvar och Barnens Skidspel kunde köras nästan precis som vanligt. Åtta plusgrader och blåst var nog dock inget som VM/Skidspelsarrangören hoppats på. Snön försvinner snabbt när man har roligt.
Ebbah dansar uppför backen i ett myller av små skidåkare
Holmens IF bjöd på backhoppning som barnen ivrigt testade.
En stund senare var vi hemma med medaljer, nummerlappar, vattenflaskor och några fräscha bilder från Barnens Skidspel. Nu har jag precis sett Strade Bianche och det var ju en enorm uppvisning av Michal Kwiatkowski som stötte ikapp Peter Sagan med ca: 20 km kvar till mål. Dessa var i en klass för sig och Michael hade en helt egen klass idag. Fredrik Kessiakoff dök ner i ett dike och Tobias Ludvigsson blev avhängd på det tuffaste grusvägspartiet, då hade han kort innan punkterat och kört ikapp klungan.
Imorgon blir det pangpangcykling även i Falun. KOM OCH CYKLA SNABBT! http://oijer.blogspot.se/2014/03/pangpangtraning-pa-sondag.html
Livestream Strade Bianche 2014
Dammigt på dom italienska grusvägarna så här års
RCS som bland annat arrangerar Giro d'Italia ville ha en vårklassiker och startade detta lopp 2007, men då under namnet Monte Paschi Eroica. Tävlingen har hunnit byta namn ett par gånger men det har satt sig som ett viktigt lopp där det krävs en hel del av cyklister som tänker sig att vinna. Dom tre senaste upplagorna har vunnits av Philippe Gilbert, Fabian Cancellara och i fjol tog Team Cannondale en dubbel genom Moreno Moser och Peter Sagan. 2009 hade vi faktiskt svenskt överst på pallen då Thomas Lövkvist vann, 2010 var han tvåa så detta är onekligen ett lopp som passar svensken. Jag skulle faktiskt tro att loppet passar samtliga fyra svenskar som ställer upp idag. Loppets stora kännetecken är dom vita grusvägarna, totalt finns tio avsnitt med grusväg under loppets 20 mil. Alla svenskarna har ju en bakgrund från MTB, i Sverige har vi rätt mycket grusvägar och kuperingen på loppet är ganska svensk också.
Loppet är väldigt vackert och kan ses klockan 23 i efterhand på Eurosport 2. Har man inte Eurosport eller om man inte orkar vänta till i kväll så kommer det dyka upp live stream från ca: 14:00, ett bra ställe att börja leta på är här:
http://sports-livezz.com/7/100/
http://sports-livezz.com/7/200/
http://sportlinkstreams.com/livestream2.php
Jag kommer uppdatera det här inlägget med andra länkar när loppet startar.
Svenskar som kör:
#26 Fredrik Kessiakoff Astana Pro Team
#61 Thomas Lövkvist IAM Cycling
#67 Gustav Larsson IAM Cycling
#115 Tobias Ludvigsson Team Giant Shimano
Hela startlistan hittar ni här: http://www.gazzetta.it/Speciali/StradeBianche/2011/it/download/SB-Iscritti2014.pdf
Nu ska barnen och jag upp till Lugnet för att köra Barnens Skidspel tillsammans med 1800 andra barn, solsken och blå himmel idag!
RCS som bland annat arrangerar Giro d'Italia ville ha en vårklassiker och startade detta lopp 2007, men då under namnet Monte Paschi Eroica. Tävlingen har hunnit byta namn ett par gånger men det har satt sig som ett viktigt lopp där det krävs en hel del av cyklister som tänker sig att vinna. Dom tre senaste upplagorna har vunnits av Philippe Gilbert, Fabian Cancellara och i fjol tog Team Cannondale en dubbel genom Moreno Moser och Peter Sagan. 2009 hade vi faktiskt svenskt överst på pallen då Thomas Lövkvist vann, 2010 var han tvåa så detta är onekligen ett lopp som passar svensken. Jag skulle faktiskt tro att loppet passar samtliga fyra svenskar som ställer upp idag. Loppets stora kännetecken är dom vita grusvägarna, totalt finns tio avsnitt med grusväg under loppets 20 mil. Alla svenskarna har ju en bakgrund från MTB, i Sverige har vi rätt mycket grusvägar och kuperingen på loppet är ganska svensk också.
Loppet är väldigt vackert och kan ses klockan 23 i efterhand på Eurosport 2. Har man inte Eurosport eller om man inte orkar vänta till i kväll så kommer det dyka upp live stream från ca: 14:00, ett bra ställe att börja leta på är här:
http://sports-livezz.com/7/100/
http://sports-livezz.com/7/200/
http://sportlinkstreams.com/livestream2.php
Jag kommer uppdatera det här inlägget med andra länkar när loppet startar.
Svenskar som kör:
#26 Fredrik Kessiakoff Astana Pro Team
#61 Thomas Lövkvist IAM Cycling
#67 Gustav Larsson IAM Cycling
#115 Tobias Ludvigsson Team Giant Shimano
Hela startlistan hittar ni här: http://www.gazzetta.it/Speciali/StradeBianche/2011/it/download/SB-Iscritti2014.pdf
Nu ska barnen och jag upp till Lugnet för att köra Barnens Skidspel tillsammans med 1800 andra barn, solsken och blå himmel idag!
Etiketter:
Barnens Skidspel,
Cykling,
Ebbah,
Filip,
Strade Bianche
2014-03-07
Ny partner: Powerbar
I år åker jag med PowerBar i flaskan och fickorna. PowerBar säljs i Sverige genom Wenaas Sport og Fritid och dom har gått in i elitlaget och stöttar oss denna säsong. Om ni har varit uppmärksamma så har ni sett att jag åkt med PowerBar nu i vintrer och det har jag gjort för att testa lite produkter.
Det här är förhoppningsvis början på ett långt och givande samarbete som ger energi åt bägge parter.
Etiketter:
Cykling,
FCK-Elit,
Sponsor,
Wenaas Sport og Fritid
Pangpangträning på söndag!
Vad? Vi kör skiten ur oss på söndag.
När? Samling klockan 9.
Var? Framför gruvmuseet uppe vid Falu Gruva.
Hur? Vi kör ett varv tillsammans runt banan och sedan bränner vi av fyra varv i högsta fart, med fokus på att bli trött.
Hur långt/länge? Ca 25 ½ km.
Cyklar? Vintercyklar.
Underlag? Asfalt och grus, kanske lite is, lera och snö också.
Efteråt? Jag tänkte skarva på med distanscykling.
När? Samling klockan 9.
Var? Framför gruvmuseet uppe vid Falu Gruva.
Hur? Vi kör ett varv tillsammans runt banan och sedan bränner vi av fyra varv i högsta fart, med fokus på att bli trött.
Hur långt/länge? Ca 25 ½ km.
Cyklar? Vintercyklar.
Underlag? Asfalt och grus, kanske lite is, lera och snö också.
Efteråt? Jag tänkte skarva på med distanscykling.
Etiketter:
Cykling,
Tävlingsträning
2014-03-06
Cykelsnack
SCF
har skickat ut det senasete Förbundsstyrelsemötesprotokollet. I dom kan man hitta en del matnyttigt och läsvärt, här har jag valt att lyfta fram några bra saker och några mindre bra saker:
Bra saker
- "Ordförande informerade om två kontinentallag herrar, ett damlag och två MTB-team som är inskickade för godkännande till UCI."
- "YM informerade att Höllvikens CK ansökt om USM och att de nu har kompletterat ansökningshandlingarna.Beslöts att godkänna deras ansökan.
Örebro CF har ansökt om SM LVG 2015 och kompletterande handlingar har sänts in. Beslöts att tilldela dem SM LVG 2015."
Saker att jobba vidare med
- "Informerade att Peugeot inte önskar fortsätta vara sponsor"
- "Konstaterades att vi saknar arrangörer för MTB SM. Maraton SM MTB och veteran-SM Lvg."
Det är givetvis trist när sponsorer inte önskar fortsätta vara just sponsorer och att vi fortfarande står utan arrangörer för tre stora mästerskap 2014. MTB-SM har jag hört från ett par håll att det arbetas på en lösning via några föreningar. Om jag förstår det hela rätt så har vi också bara ett mästerskap klart för 2015, att få mästerskapsarrangörer klara för 2015 är ju ett arbete som bör pågå nu och inte i mars nästa år..
Att vi får fler UCI-lag är ju däremot enbart positivt!
Falu CK
har idag skickat ut information till Falu CK's medlemmar om medlemskap och licens, läs mer om det här: http://www5.idrottonline.se/FaluCK-Cykel/EgnaNyheter/Medlemskapochlicenser/.
Det är ingen hemlighet att vi tjänat pengar på Långa Lugnet och hoppas göra det även kommande upplagor, detta ska gå tillbaka till klubbens medlemmar på olika vis och detta har vi gjort till denna säsong:
- Vi ersätter licenskostnaden för alla cyklister som kör minst tre tävlingar och hjälper till i föreningen.
- Vi köper in ett antal tävlingströjor som barn och ungdomar kan låna om de vill prova på att tävla.
- Vi bjuder cyklister som är aktiva i någon av våra träningsgrupper att gratis få vara med på ett läger i Högbo, vi hade 46 platser och alla tog slut snabbt... Plats för husvagn/husbil finns dock fortfarande.
Med licenskostnaden och tröjor att låna så hoppas vi sänka tröskeln för att våga sig ut i tävlingsverksamhet. Att tävla innebär en startkostnad som kan vara ganska så hög och genom att ersätta licenser och låna ut klubbkläder så hoppas vi kunna eliminera åtminstone den tröskeln.
Lägret gör att vi kan få en bättre sammanhållning i föreningen och en bättre klubbkänsla. I mitt tycke är det mycket bättre att bidra till ett läger på hemmaplan där de flesta kan vara med, än att sponsra turistresor till Mallis eller liknande.
Velodrom CK
kommer att arrangera en nationell tävling den 22:a juni och kommer att köra en Dalacup-tävling på den banan för att låta aktiva få köra in sig ordentligt på banan. Uppdaterat och preliminärt program för Dalacupen 2014:
29/4 Milsbovarvet
13/5 Ingarvet
27/5 Svärdsjön runt
10/6 Milsbovarvet
17/6 Främby hallar (Velodromen)
24/6 Ingarvet
8/7 Svärdsjön runt
22/7 Milsbovarvet
5/8 Ingarvet
19/8 Svärdsjön runt
Jenny Rissveds
är med i senaste podden från Husky. Avsnittet med Jenny hittar ni här: http://huskypodcast.com/2014/03/05/avsnitt-trettiofyra-jenny-rissveds/
har skickat ut det senasete Förbundsstyrelsemötesprotokollet. I dom kan man hitta en del matnyttigt och läsvärt, här har jag valt att lyfta fram några bra saker och några mindre bra saker:
Bra saker
- "Ordförande informerade om två kontinentallag herrar, ett damlag och två MTB-team som är inskickade för godkännande till UCI."
- "YM informerade att Höllvikens CK ansökt om USM och att de nu har kompletterat ansökningshandlingarna.Beslöts att godkänna deras ansökan.
Örebro CF har ansökt om SM LVG 2015 och kompletterande handlingar har sänts in. Beslöts att tilldela dem SM LVG 2015."
Saker att jobba vidare med
- "Informerade att Peugeot inte önskar fortsätta vara sponsor"
- "Konstaterades att vi saknar arrangörer för MTB SM. Maraton SM MTB och veteran-SM Lvg."
Det är givetvis trist när sponsorer inte önskar fortsätta vara just sponsorer och att vi fortfarande står utan arrangörer för tre stora mästerskap 2014. MTB-SM har jag hört från ett par håll att det arbetas på en lösning via några föreningar. Om jag förstår det hela rätt så har vi också bara ett mästerskap klart för 2015, att få mästerskapsarrangörer klara för 2015 är ju ett arbete som bör pågå nu och inte i mars nästa år..
Att vi får fler UCI-lag är ju däremot enbart positivt!
Falu CK
har idag skickat ut information till Falu CK's medlemmar om medlemskap och licens, läs mer om det här: http://www5.idrottonline.se/FaluCK-Cykel/EgnaNyheter/Medlemskapochlicenser/.
Det är ingen hemlighet att vi tjänat pengar på Långa Lugnet och hoppas göra det även kommande upplagor, detta ska gå tillbaka till klubbens medlemmar på olika vis och detta har vi gjort till denna säsong:
- Vi ersätter licenskostnaden för alla cyklister som kör minst tre tävlingar och hjälper till i föreningen.
- Vi köper in ett antal tävlingströjor som barn och ungdomar kan låna om de vill prova på att tävla.
- Vi bjuder cyklister som är aktiva i någon av våra träningsgrupper att gratis få vara med på ett läger i Högbo, vi hade 46 platser och alla tog slut snabbt... Plats för husvagn/husbil finns dock fortfarande.
Med licenskostnaden och tröjor att låna så hoppas vi sänka tröskeln för att våga sig ut i tävlingsverksamhet. Att tävla innebär en startkostnad som kan vara ganska så hög och genom att ersätta licenser och låna ut klubbkläder så hoppas vi kunna eliminera åtminstone den tröskeln.
Lägret gör att vi kan få en bättre sammanhållning i föreningen och en bättre klubbkänsla. I mitt tycke är det mycket bättre att bidra till ett läger på hemmaplan där de flesta kan vara med, än att sponsra turistresor till Mallis eller liknande.
Velodrom CK
kommer att arrangera en nationell tävling den 22:a juni och kommer att köra en Dalacup-tävling på den banan för att låta aktiva få köra in sig ordentligt på banan. Uppdaterat och preliminärt program för Dalacupen 2014:
29/4 Milsbovarvet
13/5 Ingarvet
27/5 Svärdsjön runt
10/6 Milsbovarvet
17/6 Främby hallar (Velodromen)
24/6 Ingarvet
8/7 Svärdsjön runt
22/7 Milsbovarvet
5/8 Ingarvet
19/8 Svärdsjön runt
Jenny Rissveds
är med i senaste podden från Husky. Avsnittet med Jenny hittar ni här: http://huskypodcast.com/2014/03/05/avsnitt-trettiofyra-jenny-rissveds/
Långa Lugnet har en ny hemsida
Långa Lugnet, Faluns stora MTB-tävling som arrangeras den 31:a maj, har nu fått en ny och fräsch hemsida. Besök http://www.langalugnet.se och anmäl dig redan idag. Vi ses på Lugnet!
Etiketter:
Cykling,
Falu CK,
Långa Lugnet,
Långloppscupen
Emmas första seger 2014
Foto: Tim de Waele, Cyclingnews
Emma vann igår Le Samyn des Dames, ett 112 km långt linjelopp i Belgien och därmed är säsongens första seger i hamn för vår svenska superstjärna. Ni kan läsa lite mer här: http://velonews.competitor.com/2014/03/news/swede-johansson-grabs-victory-at-le-samyn-des-dames_318840
Själv tog jag en liten seger i natt genom att sova åtta och en halv timme. Det blir nog en bra vilodag det här.
Emma vann igår Le Samyn des Dames, ett 112 km långt linjelopp i Belgien och därmed är säsongens första seger i hamn för vår svenska superstjärna. Ni kan läsa lite mer här: http://velonews.competitor.com/2014/03/news/swede-johansson-grabs-victory-at-le-samyn-des-dames_318840
Själv tog jag en liten seger i natt genom att sova åtta och en halv timme. Det blir nog en bra vilodag det här.
2014-03-05
Lyckades med en höjning
För tredje dagen i följd så lyckades jag höja effekten i pendlingen. I måndags: 251 watt, igår 260 och idag 271. Tänkte att det kunde vara en lagom uppgift som uppstart efter sjukdomen, att först bara köra halvfort och sedan öka lite dag för dag.
Idag hade jag 162 i snittpuls jämfört med 161 igår. 11 watt mer och ändå så kändes det mycket bättre. 271 watt i en knapp timme är ju inte jättemycket, men det finns ju potential att höja. Än så länge har jag inte kört fullt ös. Ingen skräll att dom 20 minuterna med högst effekt också var dom första där jag höll 276 watt. Ett snitt på 300+ höll jag i ungefär 2½ minut.
Imorgon tar jag en välförtjänt vilodag och på fredag är det nog dags för testcykel igen.
Idag hade jag 162 i snittpuls jämfört med 161 igår. 11 watt mer och ändå så kändes det mycket bättre. 271 watt i en knapp timme är ju inte jättemycket, men det finns ju potential att höja. Än så länge har jag inte kört fullt ös. Ingen skräll att dom 20 minuterna med högst effekt också var dom första där jag höll 276 watt. Ett snitt på 300+ höll jag i ungefär 2½ minut.
Imorgon tar jag en välförtjänt vilodag och på fredag är det nog dags för testcykel igen.
Etiketter:
Cykling,
Jobbpendling
Sliten
Det började redan igår. Sopslut när jag skrev senast. Slängde ungarna i säng och mig själv i soffan, där jag slocknade ganska omgående. Vaknade av att frun kom hem från jobbet strax före 22 på kvällen och strax efter 22 så låg jag väl i sängen istället. Det hela resulterade väl i 6½-7½ timme sömn i alla fall och det är ju inte fy skam. Kände mig ändå som ett vrak i morse, men det får man ju göra.
Cyklingen till jobbet var slitsam, hoppas kunna blåsa ur kroppen lite mer på hemvägen och sedan är det nästan dags för en vilodag känner jag. Nästan 220 watt är i alla fall minst 20 mer än jag brukar ha på distanspassen, så det gick ju inte jättelugnt.
Cyklingen till jobbet var slitsam, hoppas kunna blåsa ur kroppen lite mer på hemvägen och sedan är det nästan dags för en vilodag känner jag. Nästan 220 watt är i alla fall minst 20 mer än jag brukar ha på distanspassen, så det gick ju inte jättelugnt.
Etiketter:
Cykling,
Jobbpendling
2014-03-04
Men vafaaan...
Igår drog jag 251 watt till jobbet och fick en idé om att jag skulle försöka öka lite dag för dag. Idag tänkte jag dock sabba alltihopa då jag körde jättehårt hem. Trodde jag. När jag kom hem så visade mätaren 260 watt. Det kändes som 20-30 watt mer än så. Nackdelen med dessa effektmätare är ju att dom är så grymt ärliga.
Jobbpendling: http://connect.garmin.com/activity/455151163
Hempendling: http://connect.garmin.com/activity/455151133
Efter hempendlingen så hämtade jag barnen och åkte till Lugnet. Filip hade innebandyträning, Ebbah och jag hade med våra klubbor och en boll så att även vi kunde lira lite. Efter innebandyn så drog vi till ICA Maxi där vi köpte semlor +ANNAT. Träffade Adam Steen där och han är väl så fin. Nu är ungarna ätna, duschade och ska slängas i säng. Vi hörs!
Jobbpendling: http://connect.garmin.com/activity/455151163
Hempendling: http://connect.garmin.com/activity/455151133
Efter hempendlingen så hämtade jag barnen och åkte till Lugnet. Filip hade innebandyträning, Ebbah och jag hade med våra klubbor och en boll så att även vi kunde lira lite. Efter innebandyn så drog vi till ICA Maxi där vi köpte semlor +ANNAT. Träffade Adam Steen där och han är väl så fin. Nu är ungarna ätna, duschade och ska slängas i säng. Vi hörs!
Etiketter:
Cykling,
Garmin Connect,
Garmin Vector,
Jobbpendling
Hockeykväll
Ny tradition inför Leksandsmatcher: pannkaka på Lager157. Barnens pannkakor kostar 20:-/barn, det är inga köer och lätt att parkera. Blir smidigt sätt att ordna med mat när tiden inte räcker till så mycket annat. Så nu för tiden hämtar jag barnen på sina ställen och så åker vi direkt mot Leksand via matstoppet i Sågmyra.
Själva matchen förlorade Leksand med 2-4 efter en bedrövlig förstaperiod där det blev 0-2. I andra perioden så var det ett nytt Leksand på isen och man hämtade in försprånget till 2-2. Tyvärr så fick AIK in en puck i allra sista stund på perioden vilket nog tyvärr avgjorde den till deras fördel. Ett mycket psykologiskt viktigt mål givetvis. I sista perioden så kunde till slut AIK definitivt avgöra med sitt fjärde mål, denna gången i tom kasse.
Vi tröstade oss i bilkön på väg hem med att lyssna på sportradion och höra IBF Falun bortabesegra Storvreta i Superligans toppstrid med 9-7. Viktigt resultat att ta med sig till det stundande slutspelet.
Trötta barn vid hemkomst
Själva matchen förlorade Leksand med 2-4 efter en bedrövlig förstaperiod där det blev 0-2. I andra perioden så var det ett nytt Leksand på isen och man hämtade in försprånget till 2-2. Tyvärr så fick AIK in en puck i allra sista stund på perioden vilket nog tyvärr avgjorde den till deras fördel. Ett mycket psykologiskt viktigt mål givetvis. I sista perioden så kunde till slut AIK definitivt avgöra med sitt fjärde mål, denna gången i tom kasse.
Vi tröstade oss i bilkön på väg hem med att lyssna på sportradion och höra IBF Falun bortabesegra Storvreta i Superligans toppstrid med 9-7. Viktigt resultat att ta med sig till det stundande slutspelet.
Trötta barn vid hemkomst
Etiketter:
Hockey,
IBF Falun,
Innebandy,
Ishockey,
Leksands IF
2014-03-03
Wattpendlat
Cyklade med effektmätare idag, 251 watt till jobbet och 220 watt hem från jobbet.
Skitdrygt med all snö på morgonen. På väg hem så var all snö borta och då gick det ju betydligt lättare. Kroppen rätt slak men jag hoppas väl kunna bygga upp den igen under denna fantastiska cykelmånad.
Nu ligger det på lite för ungarna och jag ska på hockey. Vi ska se Leksand mot AIK. Läs igenom mina träningsfiler istället:
Skitdrygt med all snö på morgonen. På väg hem så var all snö borta och då gick det ju betydligt lättare. Kroppen rätt slak men jag hoppas väl kunna bygga upp den igen under denna fantastiska cykelmånad.
Nu ligger det på lite för ungarna och jag ska på hockey. Vi ska se Leksand mot AIK. Läs igenom mina träningsfiler istället:
Etiketter:
Cykling,
Garmin Connect,
Garmin Vector,
Jobbpendling
Skräpkropp
Tog väl mitt dåliga knä och mitt slitna kroppskrälle och pendlade det hela vägen till Borlänge i nysnö och inledande mörker. Tanken är väl nu att jag ska försöka klara av en arbetsdag igen, bit ihop!
Etiketter:
Cykling,
Frisk,
Jobbpendling,
Knän,
Skada
2014-03-02
Ingen träning men ett jäkla slit i Kuurne-Brussel-Kuurne
Jag vet att jag var lite överoptimistisk igår angående potentiell träning idag. Med lite förhöjd kroppstemp och huvudvärk så var det givetvis helrätt att vila idag. Känner mig faktiskt inte helt pigg idag heller, men det är nog bara det att kroppen är tömd på energi efter sjukdomen. Har under tiden försök bota mig med tung medicinering bestående av mycket sötsaker, så jag borde inte ha gått ner i vikt i alla fall.
Knät fortsätter att jävlas även idag, så fort jag sträcker ut benet så hoppar det till när jag böjer benet igen. Onödigt!
Såg ni på Kuurne-Brussel-Kuurne idag då? Läcker uppvisning av Belkin och Omega Pharma Quickstep. Det var dock BMC som gjorde ett första försök med drygt sju mil kvar, Belkin tog över taktpinnen och så skarvade OPQS på det. Plötsligt så var utbrytarna inhämtade med ca: sju mil kvar och en ny utbrytarklunga bestående av tio cyklister där fem var OPQS och tre Belkin. Dom fick aldrig mer än ca: 1:15 men dom som satt i den jagande gruppen hade ju inte kapacitet nog att hänga med i första fartökningen och dessutom så organiserades inte jakten upp tillräckligt bra från början. När luckan blev stor så samarbetade både Team SKY och Lotto Belisol, de tog in lite tid också men tröttnade en efter en. När Katusha kom med fram så körde Paolini till och med för hårt så det blev mer oreda än samarbete.
Något sugen jag är på att börja tävla nu då. Ser fram emot att göra tävlingspremiär och få sladda lite racer igen. Det enda som inte känns topp är ju att det inte hade skadat med mer träning, men så är det nog alltid. Jag har dock en dryg månad på mig och det ska bli en sjujävla bra cykelmånad kan jag lova.
Min premiär förra året, Östgötaloppet där jag överraskade mig själv med en 18:e plats i klungspurten. Jag hoppas på hårdare tävling i år, inte för att jag nödvändigtvis är så mycket bättre i hårda tävlingar (snarare tvärt om...) men det är ju roligare när det är lite pangpang i åkningen.
Knät fortsätter att jävlas även idag, så fort jag sträcker ut benet så hoppar det till när jag böjer benet igen. Onödigt!
Såg ni på Kuurne-Brussel-Kuurne idag då? Läcker uppvisning av Belkin och Omega Pharma Quickstep. Det var dock BMC som gjorde ett första försök med drygt sju mil kvar, Belkin tog över taktpinnen och så skarvade OPQS på det. Plötsligt så var utbrytarna inhämtade med ca: sju mil kvar och en ny utbrytarklunga bestående av tio cyklister där fem var OPQS och tre Belkin. Dom fick aldrig mer än ca: 1:15 men dom som satt i den jagande gruppen hade ju inte kapacitet nog att hänga med i första fartökningen och dessutom så organiserades inte jakten upp tillräckligt bra från början. När luckan blev stor så samarbetade både Team SKY och Lotto Belisol, de tog in lite tid också men tröttnade en efter en. När Katusha kom med fram så körde Paolini till och med för hårt så det blev mer oreda än samarbete.
Något sugen jag är på att börja tävla nu då. Ser fram emot att göra tävlingspremiär och få sladda lite racer igen. Det enda som inte känns topp är ju att det inte hade skadat med mer träning, men så är det nog alltid. Jag har dock en dryg månad på mig och det ska bli en sjujävla bra cykelmånad kan jag lova.
Min premiär förra året, Östgötaloppet där jag överraskade mig själv med en 18:e plats i klungspurten. Jag hoppas på hårdare tävling i år, inte för att jag nödvändigtvis är så mycket bättre i hårda tävlingar (snarare tvärt om...) men det är ju roligare när det är lite pangpang i åkningen.
Livestream Kuurne-Brussel-Kuurne och Vasaloppet
Idag får vi njuta av Kuurne-Brussel-Kuurne med ett fint startfält men tyvärr även idag utan svenskar. och Jonas Ahlstrand som svensk representant. KBK är mer spurtartävling än gårdagens Omloop het Nieuwsblad så förhoppningsvis så tar sig Jonas igenom på ett bra vis och kan hjälpa laget på slutet av loppet.
Fjolårets tävling ställdes in på grund av snö men det slipper vi i år.
Startlista: http://www.kuurne-brussel-kuurne.be/elite/2014/DKBK2014.pdf
14:30 startar sändningen:
http://sports-livezz.com/7/100/
http://sportlinkstreams.com/livestream30.php
http://www.sportlemon.tv/20140302/vv531282833fdda1.41655411-760786.html
Men nu ska vi kolla på Vasaloppet och heja på Daniel Tynell! Det kan ni se här: http://www.svtplay.se/video/1852351/vasaloppet
Fjolårets tävling ställdes in på grund av snö men det slipper vi i år.
Startlista: http://www.kuurne-brussel-kuurne.be/elite/2014/DKBK2014.pdf
14:30 startar sändningen:
http://sports-livezz.com/7/100/
http://sportlinkstreams.com/livestream30.php
http://www.sportlemon.tv/20140302/vv531282833fdda1.41655411-760786.html
Men nu ska vi kolla på Vasaloppet och heja på Daniel Tynell! Det kan ni se här: http://www.svtplay.se/video/1852351/vasaloppet
Etiketter:
Cykling,
Kuurne-Brussel-Kuurne,
livestream,
Vasaloppet
2014-03-01
Nystart för Cykel & Fjäll
Idag öppnade Cykel & Fjäll sin nya butik här i Falun. Cykel & Fjäll har funnits nästan lika länge som jag i den här stan men från och med idag så är det i nya och lite större lokaler. Samma byggnad som tidigare, men nu på andra sidan huset.
Då jag idag varit i princip feberfri (37,2-37,4) och ändå var ute en sväng så passade jag på att titta in på deras nypremiär.
Nya lokalerna
Inne är det ljust, fräscht, många cyklar och välsorterat. Jag kom hem med kedjeolja, det går ju alltid åt.
Nu på eftermiddagen så har jag följt damernas Omloop het Nieuwsblad via twitter och herrarnas dito via livestream. Bägge var spännande tävlingar att följa och även om det givetvis hade varit kul att se rörliga bilder från damernas lopp så är det ju någonting extra med den där långa väntan innan nästa lilla information kommer. Om vi inte hade någon svensk herrcyklist med så hade vi desto fler damcyklister med och bäst av dessa lyckades Emma Johansson. I en lång utbrytning så blev hon tvåa i spurten strax före en jagande klunga. I herrloppet så vann Ian Stannard lite överraskande spurten mot utbrytarkamrat Greg Van Avermaet. Direkt i början av sändningen så ramlade Thor Hushovd och det har nu kommit uppgifter om att han ska ha brutit armen, inget vidare flyt för norrmannen alltså.
Ett kort sammandrag från damloppet: http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/sporten/v-wielrennen/MV_140301_OHN_vrouwen_verslag
Ett kort sammandrag från herrloppet: http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/sporten/v-wielrennen/MV_140301_OHN_2014_verslag
Jag är alltså nu nere på i princip normal kroppstemp men har sedan igår ont i huvudet istället. Mycket bättre idag än igår dock och jag håller cykling imorgon som möjligt. Huvudvärken kan ju säkert bero på att jag svettats ca: 35 liter/dygn ett par dygn. En "kul" grej är också att mitt knä som nu har fått vila några dagar har börjat om på ruta ett från förra torsdagen med att någon sena på höger sida om knäskålen hoppar vid varje steg jag tar. Gör inte ont, men är obehagligt.
Då jag idag varit i princip feberfri (37,2-37,4) och ändå var ute en sväng så passade jag på att titta in på deras nypremiär.
Nya lokalerna
Inne är det ljust, fräscht, många cyklar och välsorterat. Jag kom hem med kedjeolja, det går ju alltid åt.
Nu på eftermiddagen så har jag följt damernas Omloop het Nieuwsblad via twitter och herrarnas dito via livestream. Bägge var spännande tävlingar att följa och även om det givetvis hade varit kul att se rörliga bilder från damernas lopp så är det ju någonting extra med den där långa väntan innan nästa lilla information kommer. Om vi inte hade någon svensk herrcyklist med så hade vi desto fler damcyklister med och bäst av dessa lyckades Emma Johansson. I en lång utbrytning så blev hon tvåa i spurten strax före en jagande klunga. I herrloppet så vann Ian Stannard lite överraskande spurten mot utbrytarkamrat Greg Van Avermaet. Direkt i början av sändningen så ramlade Thor Hushovd och det har nu kommit uppgifter om att han ska ha brutit armen, inget vidare flyt för norrmannen alltså.
Ett kort sammandrag från damloppet: http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/sporten/v-wielrennen/MV_140301_OHN_vrouwen_verslag
Ett kort sammandrag från herrloppet: http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/sporten/v-wielrennen/MV_140301_OHN_2014_verslag
Jag är alltså nu nere på i princip normal kroppstemp men har sedan igår ont i huvudet istället. Mycket bättre idag än igår dock och jag håller cykling imorgon som möjligt. Huvudvärken kan ju säkert bero på att jag svettats ca: 35 liter/dygn ett par dygn. En "kul" grej är också att mitt knä som nu har fått vila några dagar har börjat om på ruta ett från förra torsdagen med att någon sena på höger sida om knäskålen hoppar vid varje steg jag tar. Gör inte ont, men är obehagligt.
Etiketter:
Cykel och Fjäll,
Cykling,
Frisk,
Knän,
Omloop Het Nieuwsblad,
Sjuk
Live stream Omloop het Nieuwsblad 2014
Idag startar cykelsäsongen på riktigt i och med Omloop het Nieuwsblad. Dom exotiska korta etapploppen har pågått sedan en lång tid tillbaka men dom kan man mer se som en möjlighet att bygga lite form och visa upp sin nya utrustning. Det är idag det börjar.
I fjol vann Luca Paolini den 198 kilometer långa semiklassikern före Stijn Vandenbergh. Tom Boonen är en som aldrig vunnit Omloop het Nieuwsblad, eller Het Volk som det hette tidigare. I år är han med och formen har varit bättre än vi sett på ett tag. Tyvärr är inga svenskar med, Danmark har bara Lars Bak men Norge å andra sidan mönstrar inte bara fyra cyklister utan tre potentiella vinnare i Thor Hushovd, Edvald Boasson Hagen och Alexander Kristoff. Dessutom har man Gabriel Rasch med.
Nu tävlar man ju inte i landslag, utan i team och alla norrmän är utspridda på olika lag så något norskt samarbete mot framgångarna är knappast att vänta.
Komplett startlista hittar ni här: http://ohn.pro.p.assets.flandersclassics.be/files/1876/original/startlist_OHN2014.pdf?1393241272
Här hittar ni några livestream-länkar, bidra gärna med fler i kommentarerna om ni kan några:
http://www.sportlemon.tv/20140301/vv53114df8dae058.99167155-759374.html (på Danska)
http://sports-livezz.com/7/100/ (13:35)
http://sporza.be/cm/sporza/matchcenter/mc_wielrennen (11:45, brukar vara Belgien only)
http://www.rtbf.be/livecenter/live_le-circuit-het-nieuwsblad?id=51711 (14:00 troligtvis också Belgien only)
Eftersom ni fortfarande har ca: fyra timmar kvar att döda så kan ni kika på fjolårets tävling här medan ni väntar:
I fjol vann Luca Paolini den 198 kilometer långa semiklassikern före Stijn Vandenbergh. Tom Boonen är en som aldrig vunnit Omloop het Nieuwsblad, eller Het Volk som det hette tidigare. I år är han med och formen har varit bättre än vi sett på ett tag. Tyvärr är inga svenskar med, Danmark har bara Lars Bak men Norge å andra sidan mönstrar inte bara fyra cyklister utan tre potentiella vinnare i Thor Hushovd, Edvald Boasson Hagen och Alexander Kristoff. Dessutom har man Gabriel Rasch med.
Nu tävlar man ju inte i landslag, utan i team och alla norrmän är utspridda på olika lag så något norskt samarbete mot framgångarna är knappast att vänta.
Komplett startlista hittar ni här: http://ohn.pro.p.assets.flandersclassics.be/files/1876/original/startlist_OHN2014.pdf?1393241272
Här hittar ni några livestream-länkar, bidra gärna med fler i kommentarerna om ni kan några:
http://www.sportlemon.tv/20140301/vv53114df8dae058.99167155-759374.html (på Danska)
http://sports-livezz.com/7/100/ (13:35)
http://sporza.be/cm/sporza/matchcenter/mc_wielrennen (11:45, brukar vara Belgien only)
http://www.rtbf.be/livecenter/live_le-circuit-het-nieuwsblad?id=51711 (14:00 troligtvis också Belgien only)
Eftersom ni fortfarande har ca: fyra timmar kvar att döda så kan ni kika på fjolårets tävling här medan ni väntar:
Etiketter:
Cykling,
livestream,
Omloop Het Nieuwsblad
2014-02-28
Personbästa!
Kan väl konstatera att det här med febern går riktigt bra i alla fall, noterade nytt personbästa igår! Lite synd att jag inte lyckades spräcka den magiska 40-gränsen bara.
Det som är både skönt men ändå lite oroande är att jag faktiskt bara har feber. Feber brukar ju vara ett tecken på en infektion men jag har inga andra besvär än just feber. Så vad är egentligen felet?
Frun tvingade i mig en Ipren igår och en kort stund senare svettades jag, som en GRIS. Helt sjukt.
En annan spännande feberhändelse var i natt när jag hade den värsta frossan i hela mitt liv. Under ett par minuter låg jag bara och skakade, spänd i varenda muskel. Sedan lyckades jag slappna av några sekunder innan det satte fart igen. Så där höll det på i kanske 5-10 minuter innan jag slocknade. Vaknade dock av frossa ett par gånger till direkt efteråt. Det var ju rätt ansträngande vill jag lova.
Det som är både skönt men ändå lite oroande är att jag faktiskt bara har feber. Feber brukar ju vara ett tecken på en infektion men jag har inga andra besvär än just feber. Så vad är egentligen felet?
Frun tvingade i mig en Ipren igår och en kort stund senare svettades jag, som en GRIS. Helt sjukt.
En annan spännande feberhändelse var i natt när jag hade den värsta frossan i hela mitt liv. Under ett par minuter låg jag bara och skakade, spänd i varenda muskel. Sedan lyckades jag slappna av några sekunder innan det satte fart igen. Så där höll det på i kanske 5-10 minuter innan jag slocknade. Vaknade dock av frossa ett par gånger till direkt efteråt. Det var ju rätt ansträngande vill jag lova.
2014-02-27
Dalacupen 2014
Några bilder från Dalacupen 2013
I år blir det nio deltävlingar från slutet av april till slutet av augusti. Varannan tisdag blir det så rensa dessa datum i er kalender och lägg in följande (preliminärt program):
29/4 Milsbovarvet
13/5 Ingarvet
27/5 Svärdsjön runt
10/6 Milsbovarvet
24/6 Ingarvet
8/7 Svärdsjön runt
22/7 Milsbovarvet
5/8 Ingarvet
19/8 Svärdsjön runt
Samling och anmälan från 18:10, start 18:30 och målgång ca: 19:30 (+-10 min).
Jag återkommer längre fram med mer information, hoppas att ni dyker upp!
I år blir det nio deltävlingar från slutet av april till slutet av augusti. Varannan tisdag blir det så rensa dessa datum i er kalender och lägg in följande (preliminärt program):
29/4 Milsbovarvet
13/5 Ingarvet
27/5 Svärdsjön runt
10/6 Milsbovarvet
24/6 Ingarvet
8/7 Svärdsjön runt
22/7 Milsbovarvet
5/8 Ingarvet
19/8 Svärdsjön runt
Samling och anmälan från 18:10, start 18:30 och målgång ca: 19:30 (+-10 min).
Jag återkommer längre fram med mer information, hoppas att ni dyker upp!
Inte många knop
Gårdagen började med att jag sov bort den, sedan gjorde jag inte så mycket mer. Riktigt ineffektiv.
När familjen kom hem så fick jag agera pigg och jag firades också på min stora dag. Efter firandet så skulle jag spöa sjuåringen på NHL14 men var tydligen helt chanslös!?
För er som vill se VM i bancykling så sänder Viasatsport.se det live och gratis här: http://www.viasatsport.se/live/cykel/uci-track-cycling-wc-2/
Idag ska jag försöka göra någonting mer än att bara sova och ingenting. Min e-post har jag inte engagerat mig i sedan i torsdags... När det blir väldigt mycket att göra så måste man prioritera och tyvärr har jag väl valt bort e-postandet till förmån för typ jobb, familj och träning. Men idag borde jag kunna fixa den biffen.
När familjen kom hem så fick jag agera pigg och jag firades också på min stora dag. Efter firandet så skulle jag spöa sjuåringen på NHL14 men var tydligen helt chanslös!?
För er som vill se VM i bancykling så sänder Viasatsport.se det live och gratis här: http://www.viasatsport.se/live/cykel/uci-track-cycling-wc-2/
Idag ska jag försöka göra någonting mer än att bara sova och ingenting. Min e-post har jag inte engagerat mig i sedan i torsdags... När det blir väldigt mycket att göra så måste man prioritera och tyvärr har jag väl valt bort e-postandet till förmån för typ jobb, familj och träning. Men idag borde jag kunna fixa den biffen.
Etiketter:
Födelsedag,
Sjuk
2014-02-26
Feber, knäproblem och födelsedag
Ah. Första gången jag är sjuk på över ett år. Egentligen började det nog redan natten till igår då jag hade en jäkla frossa efter mitt pass med nioettor, då slog jag bort det och tänkte att det nog bara berodde på att jag var trött och hade tränat hårt. Jobbade som vanligt igår men kände mig febrig på kvällen, och feber hade jag. Så idag blir jag hemma från jobbet och vilar självklart från träningen.
Ska jag se något positivt i detta och det faktum att jag har ont i ett knä så är det väl att också knät får sig en välbehövligt vila. Utan feber så hade jag väl tränat på som vanligt. Knät började krångla lite i torsdags då något på högersidan av min högra knäskål "hoppade" vid varje steg jag tog.. Något irriterande även om det inte gjorde ont. I måndags slutade det hoppa, men då fick jag istället ont på andra sidan av knäskålen. Igår så hade knäproblemet flyttat sig in i/bakom knät där det känns lite svullet och ömt. Ingen fara egentligen och jag kan ju gå som vanligt utan att det gör ont. Att cykla har gått utan några som helst känningar.
Å så fyller jag ju år idag. Hipp hipp hurra!
Ska jag se något positivt i detta och det faktum att jag har ont i ett knä så är det väl att också knät får sig en välbehövligt vila. Utan feber så hade jag väl tränat på som vanligt. Knät började krångla lite i torsdags då något på högersidan av min högra knäskål "hoppade" vid varje steg jag tog.. Något irriterande även om det inte gjorde ont. I måndags slutade det hoppa, men då fick jag istället ont på andra sidan av knäskålen. Igår så hade knäproblemet flyttat sig in i/bakom knät där det känns lite svullet och ömt. Ingen fara egentligen och jag kan ju gå som vanligt utan att det gör ont. Att cykla har gått utan några som helst känningar.
Å så fyller jag ju år idag. Hipp hipp hurra!
2014-02-25
Nioettor
Intervallformen som nämns i rubriken är väl inget jag ägnat speciellt mycket tid åt genom åren och det är väl främst något som cyklister tränade av Nicke Welin-Berger spenderat sina vintrar med. Men nu kör jag den lite då och då fram till säsong så får vi se vilket lyft det blir. Det skadar ju aldrig att testa lite nya intervallformer och det gäller ju hela tiden att testa något "nytt" om man vill utvecklas.
Hur som helst så körde jag just nioettor igår. Det hela går ut på nio minuter ansträngning följt av en minuts vila. Jag hade fem hårdkörningar och fick därmed 45 jobbiga minuter. Jag valde att köra med klocka och puls, men kikade då och då på effektsiffrorna om känslan innebar bra effekt eller om känslan igår innebar svaga ben. Jag tycker ändå att det gick riktigt bra och jag var supernöjd med passet efteråt. En minut vila är inte speciellt mycket, men man kan väl inte lata sig fram till framgång? Under tiden som jag körde så kollade jag på cyclocross-VM, hann kliva av när cyklisterna gick ut på sista varvet så jag slapp se Stybar vinna.
Mina effektsiffror (Garmin/Monark):
351/309
354/312
335/309
332/309
339/315
Jag har lite svårt att förklara dom högre siffrorna i dom två första intervallerna. Möjligen att jag startade dom intervallerna med vikterna på vilket krävde ett kraftigare igångdrag och att jag i dom efterföljande tre intervallerna släppte på motståndet när kadensen låg rätt. Jag hade 3 kilos motstånd och kadenser på 103, 104, 103, 103 och 105. Snittpulserna blev 165, 170, 172, 173 och 176.
Så här snyggt blev det och all data hittar ni här: http://connect.garmin.com/activity/451153919
Hur som helst så körde jag just nioettor igår. Det hela går ut på nio minuter ansträngning följt av en minuts vila. Jag hade fem hårdkörningar och fick därmed 45 jobbiga minuter. Jag valde att köra med klocka och puls, men kikade då och då på effektsiffrorna om känslan innebar bra effekt eller om känslan igår innebar svaga ben. Jag tycker ändå att det gick riktigt bra och jag var supernöjd med passet efteråt. En minut vila är inte speciellt mycket, men man kan väl inte lata sig fram till framgång? Under tiden som jag körde så kollade jag på cyclocross-VM, hann kliva av när cyklisterna gick ut på sista varvet så jag slapp se Stybar vinna.
Mina effektsiffror (Garmin/Monark):
351/309
354/312
335/309
332/309
339/315
Jag har lite svårt att förklara dom högre siffrorna i dom två första intervallerna. Möjligen att jag startade dom intervallerna med vikterna på vilket krävde ett kraftigare igångdrag och att jag i dom efterföljande tre intervallerna släppte på motståndet när kadensen låg rätt. Jag hade 3 kilos motstånd och kadenser på 103, 104, 103, 103 och 105. Snittpulserna blev 165, 170, 172, 173 och 176.
Så här snyggt blev det och all data hittar ni här: http://connect.garmin.com/activity/451153919
Etiketter:
5x9,
Cykling,
Garmin Vector,
Nioettor,
Testcykel
Pengapåse
En påse med femmor
Alltså, förra veckan så väggade jag ju så pass hårt att jag vinglade fram, knappt visste vad jag hette och till slut ringde frugan för hämtning. Oj vad jag önskade att jag hade pengar med mig då jag passerade ett par caféer och en mataffär. Även den första februari så kom mannen med den stora släggan på besök.
Himla tråkigt när väggen kommer och man inte har något att handla för när man passerar någon mack/affär/café. Därför borde det ju alltid ligga lite pengar i sadelväskan. När vi skulle ut på fikatur i lördags så försökte jag smita undan fikat med ursäkten att jag inte hade några fikapengar med mig, då "räddade" Magnus mig. I lördags så bestämde jag mig för att rensa ur sadelväskan efter distanspasset med Jeppe, Jimmy och Magnus och där inne bland slangar, kedjebrytare, multiverktyg, buntband och däckavtagare så hittade jag en påse med tio femmor i! Kändes ju lagom kul att jag rullat runt som en spargris helt utan att veta om det när jag väggat tidigare. Nu vet jag dock att den ligger där och lite pengar borde, som sagt, alla ha med sig på sina pass.
Alltså, förra veckan så väggade jag ju så pass hårt att jag vinglade fram, knappt visste vad jag hette och till slut ringde frugan för hämtning. Oj vad jag önskade att jag hade pengar med mig då jag passerade ett par caféer och en mataffär. Även den första februari så kom mannen med den stora släggan på besök.
Himla tråkigt när väggen kommer och man inte har något att handla för när man passerar någon mack/affär/café. Därför borde det ju alltid ligga lite pengar i sadelväskan. När vi skulle ut på fikatur i lördags så försökte jag smita undan fikat med ursäkten att jag inte hade några fikapengar med mig, då "räddade" Magnus mig. I lördags så bestämde jag mig för att rensa ur sadelväskan efter distanspasset med Jeppe, Jimmy och Magnus och där inne bland slangar, kedjebrytare, multiverktyg, buntband och däckavtagare så hittade jag en påse med tio femmor i! Kändes ju lagom kul att jag rullat runt som en spargris helt utan att veta om det när jag väggat tidigare. Nu vet jag dock att den ligger där och lite pengar borde, som sagt, alla ha med sig på sina pass.
2014-02-24
Tröttdag
Alltså det här dopingeländet får mig faktiskt att må dåligt. Jag har lovat mig själv att försöka eliminera energitjuvar så jag borde kanske bara droppa det. Det är ändå en drivkraft inom mig att ren idrott ska få regera och att fuskare ska behandlas lika oavsett idrott och bakgrund.
Det finns så mycket skrämmande i det här senaste fallet att jag knappt vet var jag ska vägen.
Men, nu ska jag försöka släppa det. Kanske. Det finns en del poänger som jag inte tog upp i gårdagens blogginlägg, men dom kan ni säkert läsa om på andra ställen vid det här laget.
Konstaterar återigen att jag är trött. Det känns som om jag varit trött mer eller mindre hela tiden sedan mitten av november. Vet inte riktigt varför, trodde först att det var pga sömn men nu tror jag att det ligger annat bakom också då jag ändå klämt in perioder med ganska mycket sömn utan att märka någon positiv effekt av det. Tyvärr är det ganska mycket som blir lidande av att gå runt och känna sig seg och trött mest hela tiden.
Men. Ska jag hitta något positivt i det så har jag ju ändå tagit några Monark-rekord den senaste tiden trots känslan av att vara seg och trött. Det lär ju helt enkelt gå sjukt bra när jag är pigg och pepp igen.
Istället för att läsa om dopade svenskar och en trötting till bloggare så tycker jag att ni ska se detta. Jag har bara sett vissa delar av den men det verkar ju riktigt intressant. Tour du Faso: http://www.ur.se/Produkter/179856-Tour-du-Faso
Det finns så mycket skrämmande i det här senaste fallet att jag knappt vet var jag ska vägen.
Men, nu ska jag försöka släppa det. Kanske. Det finns en del poänger som jag inte tog upp i gårdagens blogginlägg, men dom kan ni säkert läsa om på andra ställen vid det här laget.
Konstaterar återigen att jag är trött. Det känns som om jag varit trött mer eller mindre hela tiden sedan mitten av november. Vet inte riktigt varför, trodde först att det var pga sömn men nu tror jag att det ligger annat bakom också då jag ändå klämt in perioder med ganska mycket sömn utan att märka någon positiv effekt av det. Tyvärr är det ganska mycket som blir lidande av att gå runt och känna sig seg och trött mest hela tiden.
Men. Ska jag hitta något positivt i det så har jag ju ändå tagit några Monark-rekord den senaste tiden trots känslan av att vara seg och trött. Det lär ju helt enkelt gå sjukt bra när jag är pigg och pepp igen.
Istället för att läsa om dopade svenskar och en trötting till bloggare så tycker jag att ni ska se detta. Jag har bara sett vissa delar av den men det verkar ju riktigt intressant. Tour du Faso: http://www.ur.se/Produkter/179856-Tour-du-Faso
Etiketter:
Cykling,
Doping,
Nicklas Bäckström,
Tour du Faso
2014-02-23
Bit ihop, hockeyvärlden!
Hej!
Det här kan bli ett väldigt långt inlägg. Min tanke när jag först läste om Nicklas Bäckströms dopingprov som skulle ha visat spår av otillåtet preparat var att det var värt att nämnas i bloggen. Allt eftersom dagen gått har det dock växt enormt mycket. Det blir lite hackat och malet här, i någon form av punktform.
Vi börjar med lite fakta av det lilla jag kunnat hitta. Det ska vara pseudoephedrine som Bäckström åkt fast för, där gränsvärdet är 150 µg/mL och Bäckström nått 190 µg/mL i sitt test. WADA skriver mer om ämnet här inför att det infördes på deras lista 2010: http://www.wada-ama.org/Documents/World_Anti-Doping_Program/WADP-Prohibited-list/WADA_Additional_Info_Pseudoephedrine_2010_EN.pdf
Några kan nå gränsvärdet inom 6-20 timmar efter intag, därför rekommenderas man att inte ta det 24 timmar före match/tävling. Den medicin som Bäckström ska ha tagit är denna: http://www.zyrtec.com/products/adults/zyrtec-d Tabletterna innehåller alltså 120 mg pseudoephedrine och enligt WADA ska man inte kunna nå gränsvärdet av en sådan tablett. Men tar du två stycken inom 12 timmar så kan du nå dit. Om jag förstått dokumentet rätt. Läs själva eller rätta mig gärna. Eftersom man rekommenderas att INTE TA denna substans 24 timmar innan match/tävling så är det alltså ett stort fel om man tar två tabletter inom 12 timmar inför match.
Nicklas Bäckström har gjort fel, han har erkänt och han tycker det är jobbigt. Om han kommer att få något straff och hur långt det kan tänkas bli har jag ingen aning. Klart är i alla fall att NHL låter honom spela redan veckan som kommer.
Bäckström själv har konstaterat att han testat positivt och att det känns skit. Så långt är allt okej.
Vissa tycker det är synd om Bäckström eftersom han inte fick spela finalen. Egentligen skulle han väl inte ens ha fått spela semifinalen mot Finland då testet togs redan i onsdags. Fattar inte varför folk lägger fokus på att "han inte fick spela finalen" istället för att bara konstatera att han haft för höga värden av ett preparat i kroppen. Det hade väl varit ännu värre om han fått spela och det här skulle avgöras efter matchen? Visst, IOK hade en ambition om att meddela alla idrottare resultatet från proven inom 24-48 timmar och IOK ska också ha bett Sverige om ursäkt för att det dröjde.
Per Mårts reagerade mot IOK och sa följande: "jag tycker att vi ska rätt förutsättningar för att tävla mot Kanada och det fick vi inte i dag, så jag är besviken"
Själv tycker jag att det är ett oerhört pinsamt uttalande och jag förväntar mig mer från ledare inom idrott. Hade han rasat mot Bäckström så hade jag kunnat förstå det, men nu skyllde alltså förbundskapten Per Mårts på IOK...
Tommy Boustedt har passat på att ta på sig pajaskostymen och har skämt ut sig rejält idag. Han går till attack till både höger och vänster och kallar IOK för amatörer, att allt är IOK:s fel och att NHL och internationella hockeyförbundet kanske inte vill ha med sina spelare i OS längre. På grund av att IOK inte skulle veta hur hockeyturneringar går till!?
Frågar ni mig så är det kanske så att NHL och internationella hockeyförbundet borde läsa på lite antidopingarbete och vilka REGLER som gäller när man tävlar i till exempel OS. Något som jag FÖRVÄNTAR mig att en landslagschef som Tommy Boustedt gör.
Om det är några som är amatörer här så är det personerna som representerar svenska hockeyförbundet som här visar sin totala okunskap och försöker skylla ifrån sig på IOK. Fruktansvärt pinsamt och jag skulle helst se att de skaffade sig andra jobb, alternativt blev utbildade.
Om landslagsledningen är förbannade över att Bäckström missade OS-finalen så kan ni ju gissa vad finnarna är...
Ett problem som till exempel NHL har är att man tillåter allt för mycket, man står inte under WADA som reglerar alla olympiska sporter. Internationella hockeyförbundet måste stå under WADA för att hockey ska få finnas med i OS.
Lite om vad som gäller i NHL:
- Inga out of competition-tester och inga tester under slutspel
- Max tre tester per spelare
- Man tar endast urinprover
- Man testar inte för tillväxthormon
- Åker du fast så kan du få 20 matchers avstängning (ca: 2 månader)
Pinsamt låg nivå för en liga som är världens bästa inom en så stor idrott som ishockey. Problemet med att NHL (och kanske internationella hockeyförbundet?) är så passiva i sitt antidopingarbete är ju att de aktiva knappas blir uppmärksamma på att det är något man bör tänka på. Hade Bäckström varit cyklist så kan jag lova er att han inte tagit Zyrtec-d inför tävling. Jag vet så många cyklister i min bekantskapskrets som inte ens tar huvudvärkstabletter eller liknande godkända preparat, just för att man inte vill förknippas med mediciner. Men i NHL så är det ju okej att bryta mot antidopingregler för andra ligor/idrotter, så då gör spelarna bevisligen det. Bäckström själv säger ju att han tagit preparatet i sju år. Då har det varit förbjudet under tävling och match i fyra års tid (utanför NHL). Kanske dags att se över rutinerna hos förbunden, och testverksamheten med för den delen.
Det hade varit så skönt om Mårts och Boustedt rasat mot NHL och deras pinsamma arbete mot doping, istället för att attackera organisationer som arbetar för ren idrott. Man borde gå ut och kräva att NHL ställer sig under WADA och deras testmetoder. Dom nationella hockeyförbunden borde inte låta sina spelare få spela i den ligan. Så här skrev faktiskt organisationen som heter just Ren Idrott på sin Twitter idag: "-Jag är chockad!, säger Bäckström. Tro fan det! So are we!! Hade inte grabben dispens för en medicin han knaprat i 7 år!? Ofattbart!"
Här slår WADA's Arne Ljungqvist och Timo Seppälä från finska antidopingbyrån tillbaka då Bäckström haft långt över tillåtna gränsvärdet och alltså inget som man "råkar få": http://www.expressen.se/sport/os/slar-tillbaka-det-ligger-langt-over-gransvardet/ Timo tar till lite hårdare ord här: http://hbl.fi/sport/2014-02-23/572141/tre-kronor-stjarna-fast-dopning
Det finns så mycket att göra i arbetet mot doping. Jag hoppas att detta är en väckarklocka för svenska allmänheten och den svenska idrottsrörelsen. Svenskar är inte rena. Man dopar sig även i ishockey och fotboll, man bara testar inte så ofta eller noga.
I ett liknande fall så fick cyklisten Alessandro Pettachi fick ett års avstängning efter att ha överdoserat sin astmamedicin.
Från början irriterade jag mig mest på svensk media som målade upp en bild av Bäckström som offer. Jämfört med de rubriker som idrottare från andra länder brukar få...
Med all denna textmassa så vill jag ändå avsluta med att konstatera att jag inte har sett något officiellt från vare sig IOK, WADA, SOK, RF eller Svenska Hockeyförbundet. Vet ni något så länka gärna.
Det här kan bli ett väldigt långt inlägg. Min tanke när jag först läste om Nicklas Bäckströms dopingprov som skulle ha visat spår av otillåtet preparat var att det var värt att nämnas i bloggen. Allt eftersom dagen gått har det dock växt enormt mycket. Det blir lite hackat och malet här, i någon form av punktform.
Vi börjar med lite fakta av det lilla jag kunnat hitta. Det ska vara pseudoephedrine som Bäckström åkt fast för, där gränsvärdet är 150 µg/mL och Bäckström nått 190 µg/mL i sitt test. WADA skriver mer om ämnet här inför att det infördes på deras lista 2010: http://www.wada-ama.org/Documents/World_Anti-Doping_Program/WADP-Prohibited-list/WADA_Additional_Info_Pseudoephedrine_2010_EN.pdf
Några kan nå gränsvärdet inom 6-20 timmar efter intag, därför rekommenderas man att inte ta det 24 timmar före match/tävling. Den medicin som Bäckström ska ha tagit är denna: http://www.zyrtec.com/products/adults/zyrtec-d Tabletterna innehåller alltså 120 mg pseudoephedrine och enligt WADA ska man inte kunna nå gränsvärdet av en sådan tablett. Men tar du två stycken inom 12 timmar så kan du nå dit. Om jag förstått dokumentet rätt. Läs själva eller rätta mig gärna. Eftersom man rekommenderas att INTE TA denna substans 24 timmar innan match/tävling så är det alltså ett stort fel om man tar två tabletter inom 12 timmar inför match.
Nicklas Bäckström har gjort fel, han har erkänt och han tycker det är jobbigt. Om han kommer att få något straff och hur långt det kan tänkas bli har jag ingen aning. Klart är i alla fall att NHL låter honom spela redan veckan som kommer.
Bäckström själv har konstaterat att han testat positivt och att det känns skit. Så långt är allt okej.
Vissa tycker det är synd om Bäckström eftersom han inte fick spela finalen. Egentligen skulle han väl inte ens ha fått spela semifinalen mot Finland då testet togs redan i onsdags. Fattar inte varför folk lägger fokus på att "han inte fick spela finalen" istället för att bara konstatera att han haft för höga värden av ett preparat i kroppen. Det hade väl varit ännu värre om han fått spela och det här skulle avgöras efter matchen? Visst, IOK hade en ambition om att meddela alla idrottare resultatet från proven inom 24-48 timmar och IOK ska också ha bett Sverige om ursäkt för att det dröjde.
Per Mårts reagerade mot IOK och sa följande: "jag tycker att vi ska rätt förutsättningar för att tävla mot Kanada och det fick vi inte i dag, så jag är besviken"
Själv tycker jag att det är ett oerhört pinsamt uttalande och jag förväntar mig mer från ledare inom idrott. Hade han rasat mot Bäckström så hade jag kunnat förstå det, men nu skyllde alltså förbundskapten Per Mårts på IOK...
Tommy Boustedt har passat på att ta på sig pajaskostymen och har skämt ut sig rejält idag. Han går till attack till både höger och vänster och kallar IOK för amatörer, att allt är IOK:s fel och att NHL och internationella hockeyförbundet kanske inte vill ha med sina spelare i OS längre. På grund av att IOK inte skulle veta hur hockeyturneringar går till!?
Frågar ni mig så är det kanske så att NHL och internationella hockeyförbundet borde läsa på lite antidopingarbete och vilka REGLER som gäller när man tävlar i till exempel OS. Något som jag FÖRVÄNTAR mig att en landslagschef som Tommy Boustedt gör.
Om det är några som är amatörer här så är det personerna som representerar svenska hockeyförbundet som här visar sin totala okunskap och försöker skylla ifrån sig på IOK. Fruktansvärt pinsamt och jag skulle helst se att de skaffade sig andra jobb, alternativt blev utbildade.
Om landslagsledningen är förbannade över att Bäckström missade OS-finalen så kan ni ju gissa vad finnarna är...
Ett problem som till exempel NHL har är att man tillåter allt för mycket, man står inte under WADA som reglerar alla olympiska sporter. Internationella hockeyförbundet måste stå under WADA för att hockey ska få finnas med i OS.
Lite om vad som gäller i NHL:
- Inga out of competition-tester och inga tester under slutspel
- Max tre tester per spelare
- Man tar endast urinprover
- Man testar inte för tillväxthormon
- Åker du fast så kan du få 20 matchers avstängning (ca: 2 månader)
Pinsamt låg nivå för en liga som är världens bästa inom en så stor idrott som ishockey. Problemet med att NHL (och kanske internationella hockeyförbundet?) är så passiva i sitt antidopingarbete är ju att de aktiva knappas blir uppmärksamma på att det är något man bör tänka på. Hade Bäckström varit cyklist så kan jag lova er att han inte tagit Zyrtec-d inför tävling. Jag vet så många cyklister i min bekantskapskrets som inte ens tar huvudvärkstabletter eller liknande godkända preparat, just för att man inte vill förknippas med mediciner. Men i NHL så är det ju okej att bryta mot antidopingregler för andra ligor/idrotter, så då gör spelarna bevisligen det. Bäckström själv säger ju att han tagit preparatet i sju år. Då har det varit förbjudet under tävling och match i fyra års tid (utanför NHL). Kanske dags att se över rutinerna hos förbunden, och testverksamheten med för den delen.
Det hade varit så skönt om Mårts och Boustedt rasat mot NHL och deras pinsamma arbete mot doping, istället för att attackera organisationer som arbetar för ren idrott. Man borde gå ut och kräva att NHL ställer sig under WADA och deras testmetoder. Dom nationella hockeyförbunden borde inte låta sina spelare få spela i den ligan. Så här skrev faktiskt organisationen som heter just Ren Idrott på sin Twitter idag: "-Jag är chockad!, säger Bäckström. Tro fan det! So are we!! Hade inte grabben dispens för en medicin han knaprat i 7 år!? Ofattbart!"
Här slår WADA's Arne Ljungqvist och Timo Seppälä från finska antidopingbyrån tillbaka då Bäckström haft långt över tillåtna gränsvärdet och alltså inget som man "råkar få": http://www.expressen.se/sport/os/slar-tillbaka-det-ligger-langt-over-gransvardet/ Timo tar till lite hårdare ord här: http://hbl.fi/sport/2014-02-23/572141/tre-kronor-stjarna-fast-dopning
Det finns så mycket att göra i arbetet mot doping. Jag hoppas att detta är en väckarklocka för svenska allmänheten och den svenska idrottsrörelsen. Svenskar är inte rena. Man dopar sig även i ishockey och fotboll, man bara testar inte så ofta eller noga.
I ett liknande fall så fick cyklisten Alessandro Pettachi fick ett års avstängning efter att ha överdoserat sin astmamedicin.
Från början irriterade jag mig mest på svensk media som målade upp en bild av Bäckström som offer. Jämfört med de rubriker som idrottare från andra länder brukar få...
Med all denna textmassa så vill jag ändå avsluta med att konstatera att jag inte har sett något officiellt från vare sig IOK, WADA, SOK, RF eller Svenska Hockeyförbundet. Vet ni något så länka gärna.
Etiketter:
Doping,
Ishockey,
Nicklas Bäckström,
OS
2014-02-22
Distans med Jeppe77, Jimmy och Magnus
Precis som förra veckan så sträckte Jeppe77 ut gruppen ute på Hedemoravägen
Här är det Jimmy Bodin och Jeppe77 som sitter i spets, dagens snabbaste killar.
Vi passerade Traktorcentralen i Stocksbro
Så hände någonting väldigt ovanligt, jag stannade på fikastopp. Gustafs Café fick besök av oss idag och jag tog en chokladboll och en burk Sprite. Kostade bara 20 spänn.
Om man är stark som Jeppe77 så kan man sitta som taktkarl med armen om Magnus Darvell och sjunga några vackra bitar.
Betydligt mycket bättre ben denna helg. Inte alls lika ansträngd och för första gången i år så kunde jag köra mer än ca: 3 timmar utan att vägga. Stort. Med så trevligt sällskap som Jeppe, Jimmy och Magnus så blev det en väldigt social runda också. Som ni redan sett så gjorde jag övriga sällskap vid fikastoppet, det var inte igår. Normalt sett så brukar jag inte stanna och fika då jag hellre tränar när jag väl är ute. Idag hade jag dock ingen tidspress så jag unnade mig detta till grabbarnas stora förtjusning.
Jeppe och Magnus ville ha ca: 3 timmar, men Jimmy och jag ville åka lite till så vi tog en skarv över Skuggarvet.
Lite data:
Tid: 4:08:37
Distans: 108.42 km
Snitthastighet: 26.2 km/h
Snittemperatur: +0.3
Snitt/maxpuls: 152 / 178
Snitt/maxwatt: 196 / 797
Snitt/maxkadens: 84 / 133
Balans vänster/höger ben: 51 / 49
Dagens pass:
Här är det Jimmy Bodin och Jeppe77 som sitter i spets, dagens snabbaste killar.
Vi passerade Traktorcentralen i Stocksbro
Så hände någonting väldigt ovanligt, jag stannade på fikastopp. Gustafs Café fick besök av oss idag och jag tog en chokladboll och en burk Sprite. Kostade bara 20 spänn.
Om man är stark som Jeppe77 så kan man sitta som taktkarl med armen om Magnus Darvell och sjunga några vackra bitar.
Betydligt mycket bättre ben denna helg. Inte alls lika ansträngd och för första gången i år så kunde jag köra mer än ca: 3 timmar utan att vägga. Stort. Med så trevligt sällskap som Jeppe, Jimmy och Magnus så blev det en väldigt social runda också. Som ni redan sett så gjorde jag övriga sällskap vid fikastoppet, det var inte igår. Normalt sett så brukar jag inte stanna och fika då jag hellre tränar när jag väl är ute. Idag hade jag dock ingen tidspress så jag unnade mig detta till grabbarnas stora förtjusning.
Jeppe och Magnus ville ha ca: 3 timmar, men Jimmy och jag ville åka lite till så vi tog en skarv över Skuggarvet.
Lite data:
Tid: 4:08:37
Distans: 108.42 km
Snitthastighet: 26.2 km/h
Snittemperatur: +0.3
Snitt/maxpuls: 152 / 178
Snitt/maxwatt: 196 / 797
Snitt/maxkadens: 84 / 133
Balans vänster/höger ben: 51 / 49
Dagens pass:
Etiketter:
Bianchi,
Cykling,
Distans,
Fika,
Garmin Connect,
Garmin Vector,
Jesper Larsson,
Jimmy Bodin,
Magnus Darvell
God morgon!
Här sitter jag nu och förbereder mig för distans. Käkar en frukost bestående av müsli, lingonsylt och fil samt ett par polarbröd. Hoppas givetvis att känslan är något bättre än förra veckan. Oavsett känsla så har jag monterat mina Garmin Vector på vintercykeln dagen till ära. Så det går att få fram lite faktiska data över hur jag presterar.
Jag hann inte träna igår, men jag hann med mycket annat så det var en bra kväll ändå. Effektiv och produktiv.
Jag hann inte träna igår, men jag hann med mycket annat så det var en bra kväll ändå. Effektiv och produktiv.
2014-02-21
Ny facebooksida
Jag ber om ursäkt för krånglet, men nu har jag/bloggen en ny Facebook-sida: https://www.facebook.com/henrikoijer
Så nu kan ni glömma bort den gamla Facebook-sidan och gilla denna istället. Skapade sidan på lunchen idag och det har ju redan ramlat in 173 Gillare. Kul! Jag ville byta namn på den gamla sidan, men eftersom jag hade fler än 200 som gillade den så gick det inte. Nu är därför en ny sida skapad och den har mitt namn. Därmed så använder jag nu "henrikoijer" till samtliga mina kanaler:
http://instagram.com/henrikoijer
https://twitter.com/henrikoijer
https://www.facebook.com/henrikoijer
http://www.henrikoijer.com
Både igår och idag kom jag hem kring kvart över sju till halv åtta på kvällen. Långa dagar på jobbet. Nu har jag bloggat lite och käkat lite lätt. Ska nu hugga tag i disken, tvätta lite kläder, skotta, fixa vintercykeln och träna. Det blir en lång kväll detta så det är väl lika bra att spotta i nävarna och köra igång.
Imorgon blir det distans med samling klockan nio på Gamla Postenparkeringen. Hej!
Så nu kan ni glömma bort den gamla Facebook-sidan och gilla denna istället. Skapade sidan på lunchen idag och det har ju redan ramlat in 173 Gillare. Kul! Jag ville byta namn på den gamla sidan, men eftersom jag hade fler än 200 som gillade den så gick det inte. Nu är därför en ny sida skapad och den har mitt namn. Därmed så använder jag nu "henrikoijer" till samtliga mina kanaler:
http://instagram.com/henrikoijer
https://twitter.com/henrikoijer
https://www.facebook.com/henrikoijer
http://www.henrikoijer.com
Både igår och idag kom jag hem kring kvart över sju till halv åtta på kvällen. Långa dagar på jobbet. Nu har jag bloggat lite och käkat lite lätt. Ska nu hugga tag i disken, tvätta lite kläder, skotta, fixa vintercykeln och träna. Det blir en lång kväll detta så det är väl lika bra att spotta i nävarna och köra igång.
Imorgon blir det distans med samling klockan nio på Gamla Postenparkeringen. Hej!
Etiketter:
Cykling,
Facebook,
Om bloggen
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)



























