Grus i maskineriet

Hej och god morgon!

Såhär ser jag ut en fredagsmorgon när jag slår på ett leende för kameran.

Ute snöar det för fulla muggar, skönt att det äntligen blev vinter? Visst mått av ironi där, nu räcker det väl ändå? Men men, det är ju i alla fall vackert och det funkar ju bra till Svenska Skidspelen nästa vecka. Denna vecka är det för övrigt Barnens skidspel. Nu har inte jag mina barn i helgen och ska spendera den i Stockholm, men om du har vägarna förbi Falun imorgon så ta er till Lugnet med barnen och låt dom känna skidglädje!

 Passa på att åka gratisbussarna dit, som undertecknad har fått äran att ordna med. Mer info om Barnens Skidspel hittar ni här: https://www.falun.se/barnensskidspel

"Gratisbussar utgår från Knutpunkten till Lugnet, hållplats Visitors center. Bussarna avgår kl.09.30 och 10.30. Bussen stannar inte på andra hållplatser.
Avgångtid från Lugnet, hållplats Visitors Center, till Knutpunkten klockan 12.30 och 14.15"

Här om dagen så lyssnade jag på favorit-podden Gott Snack Podden, avsnitt fem. Blev helt till mig i trasorna när dom nämnde mig ungefär 5:20 in i avsnittet. Ta och lyssna på den om ni har tid för sådant, dom är roliga att lyssna på och klart underhållande. Jag ska ta och lyssna på senaste avsnittet idag. https://podtail.com/sv/podcast/gott-snack-podden/

Idag hade jag tänkt vara tidigt på jobbet, det går kanske sådär med tanke på att jag sitter och bloggar nu. Men jag var dels sjukt trött i morse och sedan så har jag lagat mat, packat för Stockholm och ätit frukost också. Så det tar sin lilla tid. Snart redo att åka dock!

Igår kväll så tränade jag med riktiga skitben. Det är så trist, men jag är liksom sliten. Mer än vad jag kanske hade förväntat mig dessutom. Det i kombination med en massa småsaker gjorde att jag packade ihop och avslutade gårdagens pass i förtid. Borde ha kört distans, men det blev så sent och så vidare... Hade egentligen tänkt träna i morse men när jag dels var så sjukt sliten igår och så grymt trött idag så fick det stryka på foten. Tar istället sikte på vilodag idag OCH imorgon. Räknar därefter med fräscha ben på söndag kväll då det ska nötas Monark igen!

Förhoppningsvis så är det bara ett litet hack i skivan och jag är tillbaka i god gammal form igen på söndag. Apropå god gammal form så har jag nu låtit bli att äta godis i en månads tid, det borde firas med godis det! Men jag ska låta bli. Heja heja.

Nä, dags att fara till jobbet nu. Har säkert glömt att nämna något, men då är det så. Vi hörs i kväll igen, då bloggar jag direkt från stockholmståget!

Årets första cykeltur och säsongens sista skidåkning

Riktigt fint vårväder idag och barnen och jag tog fram cyklarna från vinterförvaringen

Uppe på Lugnet fanns det spår av vinter kvar och Barnens Skidspel kunde köras nästan precis som vanligt. Åtta plusgrader och blåst var nog dock inget som VM/Skidspelsarrangören hoppats på. Snön försvinner snabbt när man har roligt.

Ebbah dansar uppför backen i ett myller av små skidåkare

Holmens IF bjöd på backhoppning som barnen ivrigt testade.

En stund senare var vi hemma med medaljer, nummerlappar, vattenflaskor och några fräscha bilder från Barnens Skidspel. Nu har jag precis sett Strade Bianche och det var ju en enorm uppvisning av Michal Kwiatkowski som stötte ikapp Peter Sagan med ca: 20 km kvar till mål. Dessa var i en klass för sig och Michael hade en helt egen klass idag. Fredrik Kessiakoff dök ner i ett dike och Tobias Ludvigsson blev avhängd på det tuffaste grusvägspartiet, då hade han kort innan punkterat och kört ikapp klungan.

Imorgon blir det pangpangcykling även i Falun. KOM OCH CYKLA SNABBT! http://oijer.blogspot.se/2014/03/pangpangtraning-pa-sondag.html

Livestream Strade Bianche 2014

Dammigt på dom italienska grusvägarna så här års

RCS som bland annat arrangerar Giro d'Italia ville ha en vårklassiker och startade detta lopp 2007, men då under namnet Monte Paschi Eroica. Tävlingen har hunnit byta namn ett par gånger men det har satt sig som ett viktigt lopp där det krävs en hel del av cyklister som tänker sig att vinna. Dom tre senaste upplagorna har vunnits av Philippe Gilbert, Fabian Cancellara och i fjol tog Team Cannondale en dubbel genom Moreno Moser och Peter Sagan. 2009 hade vi faktiskt svenskt överst på pallen då Thomas Lövkvist vann, 2010 var han tvåa så detta är onekligen ett lopp som passar svensken. Jag skulle faktiskt tro att loppet passar samtliga fyra svenskar som ställer upp idag. Loppets stora kännetecken är dom vita grusvägarna, totalt finns tio avsnitt med grusväg under loppets 20 mil. Alla svenskarna har ju en bakgrund från MTB, i Sverige har vi rätt mycket grusvägar och kuperingen på loppet är ganska svensk också.

Loppet är väldigt vackert och kan ses klockan 23 i efterhand på Eurosport 2. Har man inte Eurosport eller om man inte orkar vänta till i kväll så kommer det dyka upp live stream från ca: 14:00, ett bra ställe att börja leta på är här:
http://sports-livezz.com/7/100/
http://sports-livezz.com/7/200/
http://sportlinkstreams.com/livestream2.php
Jag kommer uppdatera det här inlägget med andra länkar när loppet startar.

Svenskar som kör:
#26 Fredrik Kessiakoff Astana Pro Team
#61 Thomas Lövkvist IAM Cycling
#67 Gustav Larsson IAM Cycling
#115 Tobias Ludvigsson Team Giant Shimano
Hela startlistan hittar ni här: http://www.gazzetta.it/Speciali/StradeBianche/2011/it/download/SB-Iscritti2014.pdf

Nu ska barnen och jag upp till Lugnet för att köra Barnens Skidspel tillsammans med 1800 andra barn, solsken och blå himmel idag!

Bilder från Barnens Skidspel 2013

Var uppe på Lugnet i 2½ timme idag och rastade barnen under barnens skidspel. Filip åkte två långa varv (1500 m + 1500 m), Ebbah åkte ett kort och ett långt varv (200 m + 1500 m). Bubo skulle kramas, kinder målas och ca: 1800 barn deltog i denna fest på skidor.

Barnens skidspel 2012

Filip på väg ner mot målet 2011
Nu på söndag (11/3) är det dags igen för Barnens Skidspel 2012 uppe på Riksskidstadion Lugnet. Har ni barn så vill ni (och era barn!) inte missa denna skidfest med runt 2000 andra barn. Mer info hittar ni här.
Vi ses väl där?

Mängdkvalité

Alltså, jag är väl kanske i mitt livs form. Trots att jag tränar då och då. Så när tillfälle ges måste jag ju bjuda upp och ta till vara på möjligheten. Jag behöver inte tänka långsiktigt eller ha någon stor plan att följa, jag är väl ingen sådan där elitcyklist heller? För lite träningstimmar 2011 och två raka vilodagar gjorde att jag högpulsade 158 i snitt på dagens 100 km. Det är 81% av max det. Det var först i sista långa utförsbacken och inne i stan som pulsen låg ungefär på normal distansnivå. Som mest var vi 11 personer idag, även om siffran varierade något under passet. Benen var ganska pigga även om toppfart, tryck och uthållighet saknas just nu. Vi hade några spurtpriser idag och jag var med och sprätte på två av dom vilket gav mig en andra och en förstaplats. Kul att köra snabbdistans (för mig var det snabbt...) och kul att träna med så många andra, även om det var ganska så tyst i gruppen långa stunder. På slutet var nog jag tröttast, så det blev ju en helmysig runda helt enkelt.

Svenska exmästarn var med inledningsvis idag

Här har vi lämnat Leksand bakom oss och närmar oss Häradsbygden där ett spurtpris skulle vinnas

Och där dras spurten igång

På väg mot bergspriset i Rexbo efter lite drygt sju mil

Efter cyklingen blev det ett stort glas O'boy, några kakor, en varm dusch och de tre sista milen på Paris-Nice på Eurosport. Efter det var jag nästan människa igen. Åkte till Lugnet med familjen för att barnen skulle få åka Barnens Skidspel. Emily åkte långfilen (1500 m.), Filip åkte mellanfilen (600 m.) och Ebbah åkte Tigerspåret (200 m.) med viss hjälp av sin mamma och mormor....

Ur spår!

Filip och jag gick direkt från Lugnets Riksskidstadion till Falukuriren Arena där vi såg IBF Faluns damlag besegra Pixbo med hela 8-3 och därmed kvittera till 1-1 i matcher i denna kvartsfinalserie. På slutet av tredjeperioden kom innebandyintresserade Ebbah och Ronya förbi också.

Det är fler än bara Ebbah i familjen Öijer som är lite trötta i kväll, så god natt!

Barnens Skidspel

Succé, som alltid. Och då har vi ändå precis startat.

Skidpremiär FTW!

Klockan 21:45 idag var det dags för vinterns skidpremiär med skidor av senaste modell

Lugnets skidstadion i all sin prakt.

Ni kanske undrar hur länge/mycket jag åkte? Jorå så att. Det blev fem varv runt Lugnets spår. Det gör ni väl inte om i första taget? Nu är det ju som så att spåret bara mäter 500 meter, men det tar givetvis inte bort bragdstämpeln från min insats. Ett tag funderade jag på två varv till, men så kom jag på att det ju faktiskt är mer än fyra år kvar till VM på hemmaplan. Dumt att bränna allt krut nu liksom. Så det blev en kvarts skidande. Jag skulle kunna säga att jag åkte så lite för att jag är klok och inte vill dra på mig skador så här i början, utan jag öppnar lugnt och stegrar träningen allt eftersom. Men egentligen hade jag inte så mycket mer tid och det var rätt tråkigt att åka runt nere i stadion. Att det gick en aning långsamt förklaras givetvis med hård vind, nysnö från kanonerna i spåren, inget fäste, gamla skidor, dåligt glid och så vidare.
Hellre lite träning än ingen träning!

Bilder från idag

Min Satio är tillbaka i gammal god form och plötsligt är det väldigt roligt att ta kort med mobilen igen. Så nu kommer jag ha mer att lägga ut i bloggen. 

Dagen började med att barnen länge konstaterade att vi hade snö och att de måste ut.

Barnen började själva med lite spontan snölek.

Snart var skidor, stavar, pulka, och stjärtlapp framme.

Filip trivdes mycket bättre med skidorna idag än han gjorde under förra vintern. Han åkte ett varv runt gården med glatt humör. Barnens Skidspel, här kommer vi!

Även Ebbah provade en sväng med skidorna och tyckte det var kul.

Det är inte bara kul att vara ute i snön och leka.

Vi gick in, varvade ner med varm mjölk och TV-tittande en stund.

Ebbah och jag byggde lite med lego.

Åter i TV-soffan. Ebbah somnade på min rygg där och sov så i en timme. Mysigt. Filip satt snällt bredvid och tittade på TV. Lite så har det alltså sett ut idag i det Öijerska residenset denna första snödag.

Lokalkändis

Filip är lite av en lokalkändis idag då han är med i Falukuriren från Barnens Skidspel igår. Artikeln kan ni läsa här.

Min powernap på ungefär en timme i går kväll var inte bra för nattsömnen och Filip var vaken strax efter klockan sex i morse. Det blir en dag med grusiga ögon helt enkelt, tur att solen skiner och himlen är blå. Idag spelas andra kvartsfinalen i innebandyns Superliga. IBF Falun möter AIK hemma. Förlust i bortamatchen, dags att vinna idag. Jag hoppas kunna kolla matchen, men har mycket på Att Göra-listan som växt under helgen. Vill det sig riktigt illa kan också detta bli en träningslös dag. Nu ska jag kasta mig över mina inspirerande uppgifter, hoppas ni har möjlighet att vara ute och njuta av dagen. 

Hej på ett tag!

Slitage

Trevlig helg med två skidpass för barnen på Lugnet. Idag deltog, enligt säkra källor, 1800 barn upp till 10 år i Barnens Skidspel. Ni läser rätt, 1800 små barn i en och samma "tävling". Förstår ni hur fantastiskt det är? De allra flesta tävlingsarrangörer i Sverige, oavsett idrott, skulle vara otroligt nöjda med 1800 startande. Och då menar jag alla åldrar. Ett tusen åtta hundra små barn. Åkte skidor på Lugnet idag.
Succé är bara förnamnet.

Helgen har mentalt varit ett lyft, men tröttheten kommer jag inte undan. I kväll blev det en powernap i samband med läggningen av Filip. Sov minst 55 minuter där. Hade annars tänkt jogga lite i kväll. Men när jag väcktes av Ronya så förstod jag att också kvällens träning inte var att tänka på. Siktar dock på storstilad comeback i träningskläderna imorgon.
Cykelsuget blev inte mindre av att vi åkte till Säter idag för att hämta Emily, klassiska cykeltursnamn på skyltarna längs vägen. Jag blev nästan sugen på en fikatur, så inspirerande var det. Vädret är fantastiskt, de flesta vägarna har torkat upp, solen värmer, formen är givetvis på topp och att cykla är ju bra fantastiskt.

Så här härligt var det att komma tillbaka till Falun idag, min underbara hemstad.

Bilder från Barnens skidspel

Racepepp på Massdonnas.

Vi gick runt en sväng på Kupolen också och Filip gör här en klassisk dagens outfit kombinerat med dagens shopping pose.

Laddad stämning några minuter innan start.

Precis som i Vasaloppet är det så många som ska deltaga att det blir kö redan på väg till starten. Det var runt 1500 deltagande barn idag.

Full koncentration.

Starten har precis gått och Ebbah verkar redan spana efter vätskekontrollen.

Filip verkade ha lyckats lite bättre med vallningen än Ebbah denna dag och flög iväg från start. Ebbah kan ni se om ni kikar mellan Filips stav och överarm.

Ebbah kastade stavarna och fick efter det lite bättre fart i spåret.

Vid vätskekontrollen  100 meter in på den 200 meter långa banan så var plötsligt Ebbah ikapp Filip. Hur det gick till behöver vi kanske inte gå in så noga på. Men det har med promenad utan skidor att göra.

Så här kul tyckte Emily det var att stå bredvid spåret idag.

Bara upploppet kvar nu och Filip var på väg mot medalj.

Filip fick sin medalj och kastade genast stavarna...

... slet av sig medaljen...

...och kastade sig ner i snön. Det kom någon tår också, medalj var nog inte Filips mål med dagen.

Ebbah gjorde en strong insats idag då hon åkte de första 30-40 meterna, samt upploppet, och belönades givetvis för detta med medalj.

Här tar hon tacksamt emot presentpåsen, hon nämnde inte ett ord om något eventuellt fusk längs banan.

Om Filip hade en fantastisk dag i skidspåren och kanske skulle ha fått åka 600 istället för 200 meter så hade Ebbah i alla fall fantastiskt kul när hon efter loppet fick springa några "Wee" i den lilla backen ner från stadion. Alla glada och nöjda till slut.