Bilder från långdistansen på MTB-O SM 2020 i Norrköping

Hej och god morgon!

Igår var jag med Linda på ett Corona-anpassat SM i MTB-O som avgjordes utanför Norrköping. Tog hennes jacka vid starten och orienterade (!) mig sedan via målet och fram till sista kontrollen där jag tog lite bilder medan jag väntade in henne. Smygkollade på landsvägsdamernas VM-lopp i mobilen lite då och då också. 

Fick mingla med några enstaka förbipasserande men i övrigt väldigt lugnt i skogen utöver de som tävlade. 

Bilderna är publicerade i omvänd kronologisk ordning nedan, alltså dom sista först och starten sist. Vill ni använda dom så länka gärna till blogginlägget eller tagga mig på sociala medier @henrikoijer. 

God förmiddag !

Hej och god morgon!

 

Banprofilen ovan är VM-banan för landsvägs-VM som körs denna helg. Damerna ska köra fem varv och herrarna nio varv om jag har koll på läget. Inga berg kanske men mycket upp och ner så det blir nog riktigt utslagsgivande ändå.

Herrarna körde tempo igår och Tobias Ludvigsson hade problem med blodtillförsel till ena benet och kunde inte göra sig själv rättvisa. I förrgår så såg Lisa Nordén ut att kunna bli topp 15 innan kedjan hoppade och hon slutade istället 24:a.

På hemmaplan så börjar crosstävlingarna denna helg. Hemmaplan på riktigt då det tävlas i Falun denna helg. Jag lider fortfarande av en fotled som inte är helt hundra och har haft förkylningssymtom i två veckor. Så med knappt fyra timmars träning på fem veckor och en klen fotled så var det tyvärr inget alternativ att tävla nu. 

Hoppas dock kunna börja träna ordentligt snart igen. Inte långt kvar innan vinterträningen börjar. Jäklar vad bra jag ska vara nästa år då!! 

Idag tävlar Linda långdistans på SM i MTB-O i Norrköping och jag är med som någon slags support. Bära väskor, påminna om att dricka inför loppet och komma med goda tips och råd.. Förhoppningsvis så lyssnar hon inte så mycket på mina orienteringstips för då kan det nog gå bra idag.

Promenad och MTB-SM

 

Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan är från en liten kvällspromenad jag tog igår. Alltså den var inte lång men det var enda gången jag nådde mitt stegmål som ligger på blygsamma 8000 den veckan. Har medvetet tagit det lugnt med att gå för att foten inte ska bli sämre. Nu var lugnets knöliga sluttningar kanske en optimal plats att börja gå på med tanke på fotleden, men igår behövde jag lufta mig lite. 

Kollade en del cykel igår, såg Emma Belforth utmana Jenny Rissveds till slutet av sista varvet och hörde sedan Jenny i intervjun efteråt erkänna att hon inte ens hade träffat Emma och visste inte vad hon hette mer än Emma. Imponerande utveckling av den före detta elitlöparen som på hemmaplan kunde utmana den olympiska mästarinnan. Linn Gustafzzon blev en besviken trea. Såg också Tilda Hylén vinna damjuniorklassen i stor stil, trots att hon egentligen är F15-16 och körde junior med dispens. 
I herrelitklassen vann Emil Lindgren, något hotad av Matthias Wengelin som gav bort 15 sekunder i en vurpa vid tekniska zonen. Michael Olsson trea och därmed en väldigt lättgissad pall.

Riktigt inspirerande att se folk cykla MTB fort som tusan, blev riktigt pepp. Nästa år kanske jag vinner SM. 

Resultat från SM hittar ni här: https://www.sportstiming.se/event/7850 

MTB SM Live - Vilken etapp! - Rissveds goes international +ANNAT

Hej och god morgon! 

Ja, nu är jag igång här. Bloggen lever och jag likaså!

Såg ni tempot på Touren igår? Jag hade kanske inte jättestora förhoppningar på den etappen då tempolopp på TV brukar kunna vara riktiga sömnpiller, men inte igår! Pogacar vände på steken och vann sista tuffa etappen, tog över ledingen från Roglic totalt, tog bergatröjan och utökade ledningen i ungdomstävlingen. Vilken jäkla dag! Å så fyller grabben 22 jordsnurr på måndag. Ska vi gissa att dagens etapp blir lite mer av ett sömnpiller? Eller kommer Jumbo-Visma hitta på något? En minut tar man inte hur som helst och sista etappen ska ju vara ren uppvisning till spurten.... 

Ernesto Colnago fick igår åka in till fabriken för att plocka ut en gul Colnago V3RS åt Tadej Pogacar. OM nu inte Tadej klantar bort det idag så blir det faktiskt Colnagos första vinst i Tour de France. 

Så här såg det ut från UAE Team Emirates igår:

💛 “Tadej , Yellow jersey this is for the @letourdefrance !" Dramatic scenes from an unforgettable day for the team. #TDF2020 #UAETeamEmirates #RideTogether pic.twitter.com/6lRpiz2Gpj

— @UAE-TeamEmirates (@TeamUAEAbuDhabi) September 19, 2020

Jenny Rissveds ska ut i världen igen för att först och främst köra världscup men kanske också VM om hon blir uttagen. https://www.dn.se/sport/jenny-rissveds-andrar-sig-tavlar-i-varldscupen-egentligen-ar-jag-livradd/

MTB SM rullar på och idag ska vi få mästare i P15, P16, junior och seniorklasserna. Eller ja, P15 är ju redan avgjort. Senior är för övrigt elit när det kommer till svenska mästerskap. Ni hittar tävlingarna live här: https://www.youtube.com/watch?v=elRmoJAqwM0 Men när eliten (och juniorerna vad det verkar) kör så behöver ni se det och ha konto på Solidsport.se: https://solidsport.com/scf/watch/sm-i-xco-fran-goteborg

Program: 

Start Klass Distans
07:30 P15 Uppvärmning
08:00 P15 4x4,2 km
10:00 P16 4x4,2 km
11:45 Herrar Junior 5x4,2 km
13:45 Damer Senior 6x4,2 km
13:47 Damer Junior 4x4,2 km
16:00 Herrar Senior 7x4,2 km

Det ska bli riktigt kul att se vilka det är som tar hem medaljerna idag. Det är ju inte som om cyklisterna har tävlat speciellt mycket i år och vet vart som står mot varandra så det är nog många nervösa idag. Jag hoppas att vi i elitklassen får se några yngre förmågor ta stora kliv framåt, det behöver svensk MTB-sport. I herrar junior så har Falu CK inte mindre än fyra cyklister med. Det rör på sig, så himla kul att se! 

I damjunior så hoppas jag att Falu CKs Tilda Hylén gör ett grymt lopp. Jag hoppas att Jenny Rissveds vinner damelit åt Falu CK men tummarna hålls även för Linn Gustafzzon (tävlandes för falu-klubb) och så skulle jag tycka det var riktigt kul om Sara Öberg gör ett kanonlopp på hemmaplan. I herrelitklassen så vore det ju konstigt om inte Matthias Wengelin och Emil Lindren hamnar på pallen. Utmanade av Joel Burman, Michael Olsson (som ju nött många varv på den banan...) och dom TRE bröderna Lindh.

Det finns många duktiga vänner i elitklassen så jag skulle väl kunna nämna alla egentligen. 

Startlistor hittar ni här: https://www.sportstiming.se/event/7850/participants?round=34066

Håller en Falu CK-tumme åt Oliver Lindblom lyckats pricka formen till idag, att falubon Erik Åkesson gör ett demonbra lopp i denna tävlingspremiär och så vill jag ju såklart att Jesper Svensson kör bra och fångar lite kul grejer på film till nästa vlogg. Om ni börjar prenumerera på hans kanal nu så blir den nog större än min innan dagen är slut....

En bra sida för er som vill hänga med i tävlingarna och se hur det går så finns startlistor, liveresultat med många mellantider och slutliga resultat här: https://www.sportstiming.se/event/7850/leaderboard 

Själv så är jag ännu lite bättre idag men inte riktigt helt hundra. Vi har 4-5 grader varmt och morgondimman börjar precis att lätta här. Jag har käkat frukostgröten och ska väl fortsätta min dag här.  Mycket cykel idag.

Vi hörs! 

Se MTB-SM live, jag har fått paket och har tränat fyra timmar på fyra veckor!

Hej och god morgon!

Några dagar utan blogginlägg nu och det beror väl mest på att jag inte direkt haft något att skriva om. Jag vet att jag förr skrev ändå men nu har det liksom varit fullt upp med annat och inspirationen har saknats. 

Jag har ju skadat foten för fyra veckor sedan och senaste veckan toppat med en förkylning. Det här har gjort att jag fått ihop tre timmar och 55 minuters träning under dom senaste fyra veckorna. Långt, oändligt långt, ifrån någon toppform alltså. Jag kan dock glädja er med att:

1. Foten är mycket bättre! Jag haltar inte längre och den ömmar bara lite ibland. Inte som förra veckan då den fortsatt gjorde ont mest hela tiden. Jag tror nästan inte ens att den ska vara speciellt begränsande när jag tränar, men det återstår ju att se.
2. Förkylningen går mot sitt slut! Är inte helt bra ännu, men betydligt bättre än igår. Så hoppet finns om att vara helt kry snart igen. 

Jag har fått paket! Jo, det är sant. Det är en ny samarbetspartner som skickat en första leverans. Paketet tog faktiskt bara 25 timmar på sig från Spanien och till min ytterdörr, riktigt imponerande måste jag säga. Dock så har jag nu på lördagen inte ens öppnat paketet som jag fick i onsdags vid lunch, så det var väl kanske lite bortkastad expressfrakt men å andra sidan så bad jag inte om att få prylarna omedelbums heller. 

Tänkte väl se till att öppna den där idag, så får ni ett blogginlägg om det imorgon. OK? 

Denna helg är det ju SM i XCO. Jag är inte på plats som ni kanske har förstått men här kan ni under helgen se MTB-SM live, nästa start är 11:00. Verkar dock som om man måste klicka sig vidare in i YouTubg lägger till programmet under videon:

Dag 1, lördagen den 19 september
Start Klass Distans
07:30 P13 Uppvärmning
08:00 P13 3x4,2 km
09:30 P14 3x4,2 km
11:00 F15-16 3x4,2 km
11:02 F13-14 2x4,2 km
13:30 H50 4x4,2 km
13:34 D30 4x4,2 km
13:34 D40 4x4,2 km
13:34 D50 4x4,2 km
15:30 H30 5x4,2 km
17:30 H40 5x4,2 km
Dag 2, söndagen den 20 september
Start Klass Distans
07:30 P15 Uppvärmning
08:00 P15 4x4,2 km
10:00 P16 4x4,2 km
11:45 Herrar Junior 5x4,2 km
13:45 Damer Senior 6x4,2 km
13:47 Damer Junior 4x4,2 km
16:00 Herrar Senior 7x4,2 km 

Skadad, sjuk och Bakken!

 

Hej och god morgon!

Foten börjar bli bättre, den tog ett stort steg (!) i helgen. Det är ju positivt. Å andra sidan så blev jag sjuk igår kväll, men det är väl lika bra att ta både sjukdom och skada på en och samma gång. Så idag får jag jobba hemma med mina symtom. 

Helgen som var så hängde vi på Bakken i Danmark, gungor och karuseller är kanske inte min kopp med the men det är ju kul för barnen så det blev en lyckad dag ändå. Mitt problem är att jag blir illamående av att sitta i en vanlig gunga i en lekpark så attraktioner som den på bilden är bara att glömma. I några av attraktionerna skulle man ha munskydd, så jag har faktiskt en selfie på oss med munskydd också men sådant där irriterar mig lite också så den får ni inte. Vill ni se folk med munskydd så kan ni kolla på touren.

Har inte cyklat sedan i torsdags och lär inte cykla på några dagar till nu. La annars ut detta på Instagram igår morse när jag hade hopp. Det vänder snabbt i hockey!

Visa det här inlägget på Instagram

Throwback to commuting! Haven't been riding outside for a long time now but sooon... I think my foot is ready for new adventures after a good weekend!

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 13 Sep 2020 kl. 10:34 PDT

Ny FTP, på sätt och vis

Hej och god morgon igen!

Ny beräknad FTP igår enligt min smarta Garmin-klocka och nu är jag uppe på 274 watt. Två watts höjning från förra gången men fortfarande ca: 70 watt mindre än nivån jag skulle vilja vara på så låt bubblet stå kvar på kylning.  Det går ju åt rätt håll ändå, men det går så himla sakta. Tre veckor ont och gnäll. 

Körde ett tempolopp på Zwift igår och orkade liksom inte hela vägen. Det tar emot att ta i, jag har inte samma kapacitet som innan och det är liksom en större kamp mot huvudet. Det blir drygt och jag fick slå av ganska mycket ett tag innan jag växlade upp igen mot slutet. Frustrerad och gubbsur, fin kombo.

 

Några som inte är så klena är cyklisterna på touren och idag ska dom få jobba lite. Ca: 4000 höjdmeter och kanske en del vind på dagens etapp som avslutas med en förstakategoriare, där har ni något att se fram emot!

Jag tar ett par dagar vila nu igen, så får foten och mitt FTP bli bättre igen efter det. Vi hörs, ha det gott! 

Kokt, stekt och grillad samt Covid-19 på Le tour de France

Hej och god morgon!

Det saknas just nu ca: 70 watt på min beräknade FTP, det är väldigt mycket det. Min klocka uppdaterade igår min FTP till 271 watt och jag vet att jag i år haft en beräknad FTP på 342 watt. Så det är klart att ett högklassigt race likt det jag körde igår blir väldigt tufft. Hög puls hela vägen och ett jäkla slit bara för att gå med. När huvudet och benen var trötta så tappade jag en lucka och klungan gled iväg med två varv kvar av dom 12 som skulle köras. Lite surt men jag hade inget med några tätplaceringar att göra ändå.

Men jag tränar och det går ju ändå långsamt åt rätt håll!

Trots att det går tyngre och gör ont när jag cyklar så känns det ändå helt okej. Jag kan leva med att jag presterar lite sämre nu för att jag vet att med lite träning så kommer det snart att bli bättre. Nu gäller det bara att ha tålamod och att nöta på så faller bitarna på plats så småningom.

Gjorde klart med en ny samarbetspartner igår, det blir väl spännande att se vad det mynnar ut i?!

Såg reprisen på touren innan jag tränade också. Lite småstökig etapp med några vurpor och mycket nervositet. Mer nervositet än nödvändigt kanske men det gjorde ändå etappen intressant att titta på. Fel dag att gå i utbrytning kan vi väl också konstatera?
Läste att tävlingsledaren Christian Prudhomme har testat positivt för Covid-19, bådar ju inte gott då han gissningsvis träffar en hel del folk om dagarna. Munskyddet verkar inte riktigt ha skyddat honom...
841 cyklister, personal och funktionärer har testats under vilodagen i förrgår och även under gårdagen. Fyra personer som jobbar med teamen och tävlingsledaren testade positivt för Covid-19 men alltså inga cyklister. Nästa omgång tester utförs på nästa vilodag den 14:e. Om ett lag får två Covid-19 positiva så blir laget uteslutet och dom som nu fick en vardera är Ineos Grenadiers, Mitchelton-Scott, Cofidis och AG2R La Mondiale.

Zwift-race, tom inkorg och måndag

Hej och god morgon!

Nej, ingen vinst igår men väl en 74:e plats bland 116 startande. Hade 177 i puls när vi gick in i sista backen och jag kan liksom inte göra ryck eller trycka på riktigt så det var bara att säga "tack för idag, vi ses i mål"... Hade ju faktiskt fullt sjå bara att ta mig med klungan till målbacken men det var ett bra pass.

Annars då? Körde full jobbdag igår så jag slutade vid halv åtta på kvällen, hann hem till loppet som startade 20:20 och sedan hände inte så mycket mer den dagen.

Åkte hem med en tom inkorg och det är ju alltid en skön känsla, så borde det vara alla dagar.

Så just från igår har jag inget riktigt kul att rapportera om. Vilodag på touren också igår. Börsen gick bra och sladden eller kontakten jag har mellan datorn och TV:n verkar inte fungera så jag fick köra Zwift med laptop-skärmen igår.

Ja nä, nu kör vi tisdag!

Ny vecka = ny fallolycka

Hej och god morgon!

Dom flesta olyckor sker i hemmet sägs det och nu har jag haft två fall på två veckor här hemma. Först med foten och igår så föll jag faktiskt i trappan hemma. Stannade med axeln mot elementet så det blev en ganska bra smäll men tack och lov så klarade jag mig bra och jag slog mer baksidan än framsidan så nyckelbenet är intakt. Så här gick det för elementet:

Annars då? Jo, loppis igår vilket var skoj. En hel del folk här trots att vi bor lite "utanför" i området. Sålde faktiskt mer än vad jag trodde vi skulle göra och mitt Gameboy försvann ju tidigt givetvis. Det finns dock massor kvar så är ni i behov av barnkläder, barnleksaker, en kyrkbänk med mera så hör av er... Alltså hör av er.

Tränade igår också. Körde ju ett pass på 30 minuter i fredags och ångrade det under hela lördagen. Hade så sjukt ont från typ knäet och ut i hela foten på benet där jag gjort illa mig. Ett riktigt bakslag och jag som trodde att jag var på gång igen. Igår kändes dock foten mycket bättre igen så igår kväll körde jag ett pass på nästan en timme. Inte riktigt lika hårt, men betydligt längre alltså. Tyckte att passet gick bra, det var ett handikapp-race där man startar klassvis och ska jaga ikapp framförvarande klasser. Det var betydligt bättre cyklister med än vad jag hade väntat mig men klungan var också större än jag väntat mig så det gick rätt bra ändå. Sittspurtade in som 10:a och var väl nöjd med det.

Nu är det bara att hoppas att inte surbenet gnäller allt för mycket idag, bakslag är givetvis inget jag gillar utan jag vill ju hela tiden känna att det går åt rätt håll. Det här med att vara skadad är inget för mig.

Nej, dags att få upp och iväg ett par barn här. Ny vecka och nya möjligheter väntar!

Äntligen helg och Zwift-race!

Hej och god morgon!

Så blev det helg igen och tempot skruvas ner ett par hack. Körde ett race på Zwift igår, det var inte igår. Körde tempo eftersom jag inte kan/vill göra ryck eller spurter som det är nu. Började cykla med 5 sekunder kvar till start, glömde/hann inte byta till tempocykel och tänkte köra 300 w.

Gick ut hårdare än 300, tyckte att det kändes bra och jag körde på. Men jösses så lång tid det tar att cykla 17 kilometer tänkte jag. Gav upp lite efter 12-13 minuter men efter att ha hämtat andan ett par minuter så började jag köra på igen. Kom sedan i mål med 302 watt i snitt så det var ändå enligt plan även om det blev lite ojämnt. Slutade 8:a av totalt 34 med resultat på Zwiftpower, eller 6:a av 9 i A-klassen. Kunde såklart ha blivit bättre med tempocykel men det viktiga var inte resultatet denna gång. Tack vare gårdagens Zwift-race så dubblerade jag träningsmängden senaste två veckorna och är nu uppe i en timmes träning...

Resultat från Zwiftpower: https://zwiftpower.com/events.php?zid=1044344

Bra drag på Touren igår med lite kantvind och en snygg seger av Wout van Aert! Idag drar touren till Pyrenéerna så nu börjar det väl kanske på riktigt då. Än så länge har man bara kunnat förlora touren men från och med idag kan man börja grundlägga sin totalseger. Ska bli skoj att se!

Jag tänkte träna idag också, annars mest ta det lite lugnt med tanke på foten.

Kom ihåg att det är loppis i Stennäset imorgon också, även hos oss. 10-13, ses vi?

Cyklat igen och loppis!

Hej och god morgon!

Sådär ja, 30 minuter tränat på två veckor. Vilken atlet. Jösses ja, det finns lite att förbättra just nu men idag tänkte jag också att jag skulle cykla. Så vem vet, jag kanske dubblerar träningsmängden idag. Foten blir jättesakta och kanske säkert bättre i alla fall. Även om jag inte märker skillnad från dag till dag så är den ju bättre nu än för en vecka sedan. Har fått låna en laser av Limpen också att stråla foten med.

I slutet där var jag uppe i 300 watt i topparna, det kändes faktiskt riktigt bra att se dom siffrorna igen även om jag inte riktigt kände igen puls/watt-relationen då jag bara behöver titta på cykeln nu för att få puls.

På söndag är det loppis här i Stennäset och så även hos mig. Kommer då att sälja lite cykelgrejer också så passa på att komma hit mellan 10-13. Det kommer liksom vara en hemma-hos-loppis så kom till vårt kvarter och vandra runt lite.  Kom och köp! Bor ni här i stan så kan ni få köpa jultidningar av Ebbah också.

Jag kan cykla igen!

Hej och god morgon på dig!

Igår så var jag tillbaka i sadeln igen efter 9 långa vilodagar. Det gick inge helt smärtfritt men det blev 10 minuters lätt trampande, ska försöka göra om bedriften idag igen och då lägga på några minuter. Eftersom foten upplevdes bättre igår så tänkte jag att jag kunde göra ett nytt försök att trampa lite, nu gjorde det ungefär lika ont som att gå så jag gissar att det inte gjorde någon skada. Att stå upp får jag vänta med, jag startar trampandet med andra benet och när jag ska "klicka ur" så kommer jag att ta foten ur skon när skon fortfarande sitter kvar i pedalen istället.
Jag ska försöka sluta gnälla men det är ju lite frustrerande minst sagt. Kul därför att ha trampat igen!

Caleb Ewan vinner den tredje etappen efter en MÄKTIG finish! pic.twitter.com/VcsdOZ1dLX

— Eurosport Sverige (@EurosportSE) August 31, 2020

Igår såg vi Caleb Ewan vinna genom en riktigt imponerande slalomspurt i hög fart.


Annars var det mycket på jobbet igår tyckte jag, vet inte om det var för att det var måndag?! Räknade ihop 86 mail in och 50 ut. Kul ändå när det händer något och man tvekar ju inte på en utmaning. Idag blir det också jobb hemifrån så får vi se om Frida är redo för skolan imorgon igen.


Nä, jag har inte så mycket mer att skriva om idag känner jag så vi slutar väl här. Kul att ha "tränat" igen!

Ny vecka, nya möjligheter!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter. Har vaknat och kommit upp även om det tog emot en smula. Jag vaknar ett antal gånger varje natt, troligtvis för att jag får ont i foten, så på morgonen är jag kanske inte mitt allra piggaste jag. Men nu är jag uppe och igång i alla fall.


Kollade touren igår, imponerande av Julian Alaphilippe att ta hem den segern. Han var storfavorit och alla räknade väl med att han skulle sticka i sista backen och det gjorde han. Trots att alla visste det så kunde han alltså vinna etappen. Det var snyggt och som grädde på moset så kan det bli några dagar i gula ledartröjan nu.


Såg också Richard Larsén komma till Smygehuk efter ungefär 82 timmar och 15 minuter. Hyfsad putsning av den förra rekordtiden på knappa 89 timmar. Nu får vi hoppas att Richard tar en välförtjänt sovmorgon idag.


 Linda gjorde ett par missar på gårdagens SM i MTB-O och blev trea. Jennie Stenerhag gjorde premiär på MTB-O i helgen och kunde igår köra hem ett silver. VM går i Falun 2022 och som jag förstått det så finns det fler MTB-cyklister som vill prova vingarna i den sporten.


Läste att Fabio Jakobsen som kraschade så illa på Polen runt har en tand kvar och fick sy 130 stygn i ansiktet, ena stämbandet är paralyserat och han har fortfarande inte helt lätt med andningen. Det viktiga är väl kanske att han ens överlevde den smällen men vilken lång väg tillbaka det ändå måste vara...


Nä, jag har fortfarande inte tränat något. Den som väntar på något gott... Jag är dock sugen på att prova igen för att se om det funkar. Hur svårt kan det vara?!

Vakna Henrik, vakna!

I samarbete med Nocco och så vidare. Mina sponsorer kan ni se bland loggorna till höger och under rubriken "Sponsorer" uppe i menyn. Vill du också synas där så maila till henrikoijer@gmail.com


Vi hörs, hej!

SM-Guld, Touren och foten

Visa det här inlägget på Instagram

SVENSK MÄSTARINNA! 🥇Seger i Sprint i D40 på MTBO-SM idag. För mig är det stort. Jag som aldrig är bäst på någonting. Om jag var nervös innan start så var det ingenting mot den olidliga väntan på att alla cyklister som startat senare än mig skulle ramla in i resultatlistan. Detta Coronans år finns ingen arena och jag satt därför redan i bilen hem och uppdaterade resultaten när jag insåg att jag vunnit. Det var med blandade känslor. Där satt jag helt ensam och hade ingen att dela stunden med. Någon prisceremoni och medalj blir det inte heller. Medaljen skickas med posten. Hade velat få sträcka händerna i skyn. Inte ett foto har jag heller. Men men, nu väntar några timmar för att ladda om. Jag har aldrig cyklat med så kraftigt regn som idag. Stundtals var det svårt att se stigen framför sig och att läsa kartan var nästan omöjligt. Cykel, kläder och annat ligger nu i ett blöt kaos bak i bilen. Imorgon körs det medeldistans. 🏆🚴🏼‍♂️ #swedenmountainbike #useyourhead #milremo #shimano #allebike #pearlizumi #blizeyewear #maurten #mtbo #mtb

Ett inlägg delat av Linda Tufvesson (@linda_tufvesson) 29 Aug 2020 kl. 7:45 PDT

Hej och god morgon!

Eller ja, här är det nu tre timmar sedan jag vaknade. Skönt med sovmorgon på en söndag....

Det gick ju kanon för Linda på SM i MTB-O och hon kom hem med ett SM-guld i D40. Eller ja, hon kom ju inte hem med guldet eftersom man får medalj skickad med posten och så vidare pga Corona, men hon vann i alla fall! Nu är hon på väg till Nykvarn utanför Södertälje igen för att köra medeldistansen. Hon startar 10:22 och den sista i hennes klass startar 14:28 så det blir en lång väntan in i eftermiddagen för att få veta dagens resultat.

Det viktigaste är att man deltar och har roligt.


Några som inte körde för att delta och ha roligt var cyklisterna på touren igår. En jäkla massa vurpor, regn och så ett antal cyklister som bestämde att man skulle ta det lugnt istället och kompiscykla en lång del av etappen. Zzzz..... Nåväl, det blev en spännande avslutning och en klasseger av gamle gode norrmannen Alexander Kristoff, det hade vi kanske inte gissat på förhand.
Men nu är spektaklet igång och det är gött att höra Vacchi och Adamssons stämmor igen.


Igår var jag på Basta och åt, för andra kvällen i rad! Denna gång med ett gäng kollegor faktiskt, trevligt att lyckas med något sådant ibland också. Bra initiativ!


Har ont i fotjäkeln idag igen. Igår kändes det ändå OK fram till eftermiddagen ungefär då jag började röra på mig mer. Vaknade i morse och hade svinont så jag tog en Ipren som nu har verkat. Skönt det och jag hoppas att en lugn dag och mycket vila kan göra fotfan gott för det här börjar bli rätt tjatigt nu.


Följer Richard som cyklar genom Sverige också, hade det inte varit för foten så hade jag mött upp när han passerade genom Dalarna men jäklar så imponerande att följa på distans. Så trött, sliten, illamående och mosig. Men ändå rullar på med bra fart och kommer att ha cyklat igenom Sverige på någonstans runt 82-83 timmar kanske. Starkt!


Nä, är det dags för lunch nu snart..?!

Lite nytt, lite gammalt, gräver i bloggarkivet och svarar på era frågor!

Hej och god morgon på er!

Idag börjar Tour de France. Hur sjukt? Känns helt overkligt att vi sista helgen i augusti ska få börja följa touren när vi har tid med det. Det är också riktigt imponerande att kunna styra om världens största årligen återkommande idrottsevenemang till nya datum ungefär två månader senare. En hel idrottscirkus på resande fot genom Frankrike.
Samtidigt i Sverige så hoppas vi att länsstyrelsen och polisen ska hinna/kunna ge tillstånd för ett SM utanför Uppsala första helgen i oktober... Nåväl, alla länder är olika.

Sitter här och kikar lite på hur det går för Richard Larsén. Inte bara jättebra kan jag väl konstatera men han krigar på bra ändå. Kanske den där optimistiska inledningen kostar lite nu men han har ju fortsatt god marginal på sig att slå rekordet på knappa 89 timmar.

Fick frågan igår om inte jag också hade cyklat långt förut och det har jag ju. Visserligen inte så långt som genom hela Sverige men jag åkte runt Dalarna och passerade genom samtliga 15 kommuner på en drygt 60 mil lång runda som tog mig knappa 23 timmar. Om ni vill se och läsa om det så finns inlägget här: https://oijer.blogspot.com/2012/09/min-dalarunda.html

Linda är på väg genom landet för att köra SM i MTB-O idag, nervös som en kattunge men det går nog bra ändå. Igår diskuterade vi lite med olika typer av distanscykling och vad man gillar. Finns det några rätt och fel? Jag mindes tillbaka på ett distanspass med Jesper Hjortsberg och den här typen av distanspass gillar jag: https://oijer.blogspot.com/2011/11/kungdistans-med-lask-jeppe.html

Jag frågade på Instagram om vad ni ville läsa mer om på bloggen, fick följande svar:

Vissa av ämnena behöver kanske mer uttömmande svar, men jag tänkte att jag kör en snabbgenomgång idag och så plockar jag med mig två av punkterna till kommande inlägg.

1. Nu när det blivit höst så ska jag ta tag i att styra upp materialet och skaffa mig en MTB, gärna i någon samarbetsform. Då vill jag att det ska vara något som känns riktigt bra också och jag tänker inte hoppa på fösta bästa bara för att skaffa en MTB. 

2. Jag kommenterade inte senaste inlägget för den personen...

3. Det kommer faktiskt att komma lite mer sånt inom kort. Har ett par cykeldatorer hemma för test, snart kanske det också kommer lite andra kul prylar som ska testas. Gillar ju också prylar så det blir skoj. 

4. Bussar ja, frågan kommer ju för att jag jobbar med kollektivtrafik gissar jag och kanske inte för att detta ska bli en bussblogg. Då är ju en snöröjningsblogg mer aktuellt känner jag. Det hade varit något att läsa på morgnarna det.

5. Det är ju jättekul! Jag vill också veta hur man gör för att bli bättre/snabbare/starkare och där gäller det att hålla sig själv uppdaterad tror jag om man vill haka på trender och resultaten från dom senaste studierna. En sak som är säker är att man blir bra på det man tränar på och ju mer man cyklar desto lättare är det att bli bra på att just cykla. Kan komma några träningstips här i bloggen också inom kort.

6. Data ja, alltså jag gillar ju siffror och det brukar ni kunna få. I det här fallet kanske det är datorer eller mjukvara som avses eftersom personen bakom frågan "jobbar med data"?

Förlåt, nu drog jag över tiden här. La Course by Le Tour de France har redan börjat, visas på Eurosport! Le Tour de France börjar 13:55 på Eurosport. Blir nog en bra dag det här. 

Fotfrustration och Richard Larsén cyklar genom landet

Hej och god morgon!

Richard Larsén är ute på jakt efter snabbaste cykeltid genom landet och har snart avverkat sitt första dygn. Det går fort, givetvis, för han är ju en snabb rackare med bland annat två silver och ett guld från SM i landsväg. Första "Vätternrundan" kördes på 8:36 och sedan har det väl mest rullat på. Tre timmars sömn, några pauser och snittet är nu ändå ca: 26 km/h när vi närmar oss första dygnet.
Simon på Umara cyklade ju genom landet för ett antal veckor sedan på drygt 99 timmar. Sedan hade vi en multisportande polis vid namn Jonas som dammade till med en rejäl putsning och cyklade på knappa 89 timmar.

Richard Larsén har 84 timmar som mål vilket ju skulle vara en rejäl putsning på en tidigare rejäl putsning. Med den fart han håller så finns det goda möjligheter att han lyckas.

Ni kan läsa mer om "Den svenska KOM-jakten här: https://umarasports.com/richard-larsen-den-svenska-kom-jakten/
Uppdateringar löpande på Instagram: https://www.instagram.com/umarasports/
Live tracker: https://umarasports.com/sverigetrampet-tracker/?device_id=b48c101b24ce1ff2a136ebad53ae38f8e8fc925e&start_time=2020-08-27T08:00:00+0200

Själv så är jag allt annat än en snabb cyklist nu. Fotleden som jag vred till i lördags är fortfarande kass. I förrgår provade jag att trampa lite på Lindas cykel för att se så att cykeln fungerade bra och bara det gjorde ont. Lite snurr ute på gatan bara. Jag ville helst testa att träna för att se om jag kunde köra Le Peloton igår men det var ju bara att stryka. Jag haltar, har ont och blir lite frustrerad över det. Sen är det ju drygt att ha ont och inte kunna röra mig som vanligt också.

Men det går ju över, gäller bara att bita ihop och hålla ut.

Tight i Norge

Hej och god morgon!

För att inte det här ska bli en Gnälla om foten-blogg så bjuder jag idag istället på målfotobilder!

Spurten i damernas lopp på norska mästerskapen blev nämligen en riktigt tight uppgörelse där tvåan i loppet, 45-årige Vibeke Lystad, trodde att hon skulle vinna så hon gjorde segergest innan målgången. Blev istället tvåa, nio tusendelar från segern som nu istället togs av hälften så gamla Mie Bjørndal Ottestad. Vi kan väl konstatera att det inte alltid är så att ålder är lika med rutin.

Tyckte man att det var tight i damklassen så var det än värre i herrklassen. Försök utläsa vem som vann genom målfotot nedan:

Måldomaren gav segern till cyklisten närmast i bild, Sven Erik Bystrøm, före Jonas Iversby Hvideberg. Jag vet att reglerna säger att det bara kan vara en mästare och att man inte får dela på segern. Men kom igen, det där kan inte ens ha varit en tusendel om bilden på damerna motsvarar nio tusendelar.

Vad säger ni, kan ni urskilja vem av herrarna som vann och vad tycker ni om att man inte får bli delad segrare i ett mästerskap?

Det var en del nationella mästerskap som avgjordes igår. Själv så såg jag slutet av franska mästerskapen där Arnaud Démare med stor hjälp av hans Groupama-FDJ tog en övertygande seger.

Känd från Vasaloppets pressmeddelande!

Hej och god morgon!

Såg ni Vasaloppet pressmeddelande i måndags? Jodå, där står vi som körde Hemmavasan tillsammans utanför Ornässtugan där Gustav Vasa smet genom dasset när danskarna kom. Nu kanske jag bara var med på en bild i Vasaloppets pressmeddelande och det var liksom ingen text om mig... Men om ni vill läsa pressmeddelandet så finns det här: https://vasaloppet.mynewsdesk.com/images/hemmavasan-i-gustav-vasas-spaar-2009837

Igår hittade jag också denna bild som ML Sports Club tagit inför starten av Hemmavasan 2020.

Ingen träning igår på grund av fotrackarn. Det blir ingen träning idag heller och säkert inte imorgon heller. Har gjort den ganska så illa faktiskt så det blir nog till att vila någon dag tills åtminstone svullnaden lagt sig.

Ni som är återkommande läsare såg kanske att jag ställt till med ny header här på bloggen. Tänkte att det var dags att byta ut bilden från förra året... Dessutom så la jag till "Cykla i Falun" uppe i headern så att ni kan hitta till min info och mina tips där. Hoppas att ni gillar't! Borde kanske haft en annan bild men man tager vad man haver och den får duga så länge.

Då det var varmt igår så gick Frida och jag till Gullnäsgården så att hon fick bada lite. Kanske var sista dagen med riktig värme för detta år? Idag säger prognosen att det kan bli 20-21 grader men kollar man sedan på 10-dygnsprognosen så blir det inte 20 grader någon av dom kommande dagarna. Höst is coming!

Högt och lågt

Hej och god förmiddag!

Eller god dag kanske? Le Peloton slutade tidigt för min del i torsdags, hann typ 10-15 sekunder in på första fartsträckan innan jag fick punktering fram. Så jäkla surt... Så det blev till att byta slang och sedan cykla hem gubbsur och med svansen mellan benen. Kompenserade sedan med ett Zwift-race på kvällen istället så att jag fick köra lite hårt.

Kanske ska byta däck/kolla fälgbandet nu då det var andra punkteringen på kort tid.

Körde ett Zwift-race igår också och tog faktiskt min första vinst på nästan 2 månader. Det hade blivit 25 segerlösa race innan igår med visserligen en massa pallplatser men ingen seger alltså. Igår så försökte jag vara lite mer offensiv än tidigare med ett antal attacker. Inget som riktigt gjorde någon större skillnad dock, åtminstone inte till min fördel. Men efter en attack av mig på sista av dom fyra varven så stack två andra iväg när jag blev inhämtad. Givetvis så fick dom 15-20 sekunders lucka och vi sju bakom var inte speciellt aktiva i jakten. Då vi körde Innsbruckring så gav jag kaffet i sista backen och tryckte till utför. Fick med mig en och övriga var strax bakom. När vi kommit ner på platten så gjorde jag en ny attack då vi bara var 5-6 sekunder efter. Kom ifatt tätduon med 1.8 km kvar till mål och började spela kall. I gruppen bakom så drogs en långspurt igång med kilometern kvar och åtminstone en av dom kom ifatt innan vi drog igång spurten på allvar. Jag lyckades vinna men det var inte med mycket. Ser i resultatet också att dom andra var oss hack i häl över linjen. Skoj med seger!

Jag såg att Team Ineos ställer Chris Froome och Geraint Thomas åt sidan när dom nu tagit ut sitt lag till Tour de France. Ganska vågat drag kan tyckas men anledningen är att formen inte är där den borde vara. Istället är det Egan Bernal som får bära huvudansvaret i laget, stöttad främst av Richard Carapaz.

Tour de France slutar också med podiumflickor. Istället ska det vara en manlig och en kvinnlig podiumvärd och i Corona-tider lär det hållas avstånd också.Tanken är att man inte heller efter Corona kommer att återgå till podiumflickor.

I augusti har jag tränat på riktigt bra och i och med gårdagens pass så har jag redan nått månadens mål. I juli så hade jag ju 1700 minuter med en dag kvar på månaden... Sedan jag 2010 började logga all min träning på Garmin Connect så har jag aldrig nått 3000 minuter på en månad, om jag skulle hålla i detta så hamnar jag där någonstans så det kanske jag skulle sikta in mig på. Kräver dock att jag kan köra några långpass i det som återstår av månaden.

Har idag gjort illa fotrackarn. Ramlade över min fot idag och har ont så ont. Så det där lär bli bättre snart om det ska bli några träningsminuter mer denna månad. Vi får se.

Börjar bli dags för lunch här, vi hörs kära ni!

Kvällstugg

Hej och god kväll på dig!

Skolstart igår och givetvis en mycket taggad Frida som började i förskoleklass. Visst, lite nervöst var det ju också och då är det bra att ha en pappa att klamra sig fast vid. På kvällen var det också ridskolepremiär så det var full fart från start till mål.

Livet går i 180 så jag är lite sliten nu, ser dock att helgen närmar sig så det är bara att hänga i ett par dagar till. Imorgon unnar jag mig en Le Peloton, annars har jag faktiskt börjat dom senaste dagarna med att jobba innan jag åker till jobbet och sedan jobbat när jag kommit hem från jobbet. Träningen sker med OB-tillägg och sömnen blir därför lidande. Men på något vis så tycker jag ju samtidigt att det är kul också. Har hellre för mycket än för lite att göra.

Körde ett Zwift-race igår. Väldigt passiv körning både från mig och andra gjorde att det inte hände så himla mycket under loppet. Det var en gruppattack som överraskade något och ett par cyklister loss ett tag men det kändes ändå helt kontrollerat från oss i stora klungan. Det hela slutade med en klungspurt bland oss 34 i täten och jag blev 7:a. Inget toppenresultat men det får duga för ett pass som bara skulle bockas av.

Le Peloton är dock en liten höjdpunkt i träningstillvaron så det ska bli skoj. Bilder dyker väl upp på Instagram i vanlig ordning å så dyker det nog upp ett blogginlägg snart igen också.

Ha det gott!

Skolstart och jag är tillbaka!

Hej och god morgon!

Kanske missade ni som bara läser bloggen på dagtid mitt inlägg om Hemmavasan 2020 igår kväll? Då kan ni läsa det också så får ni dubbelt så mycket läsning idag istället, vilken lyx! https://oijer.blogspot.com/2020/08/hemmavasan-2020.html

Körde Zwift igår för andra kvällen i rad och igår kändes det verkligen som om jag var tillbaka i gammalt gott slag igen för första gången på ganska många veckor. Hade några föraningar i förra veckan med hyfsad känsla och watten som jag levererade igår var riktigt bra. I själva racet så körde vi två varv i London med Box Hill, 6-7 minuter lång backe med andra ord. Första gången upp så pep en kille iväg tidigt, lugna puckar tänkte jag. Sen stack en annan också iväg men jag trodde inte att han skulle hinna ifatt tätkillen, men det gjorde han. Aja, två killar i täten har ingen chans mot oss 8-10 pers som jagar bakom, tänkte jag. Men INGEN ville dra ?!?!? Jag gjorde några småförsök att få upp tempot men resten av dököttet bara slog av när jag var klar med mina förningar. Så jag sket i det jag med.

Som ni kan se på bilden så var det 34 sekunder upp till täten när vi gick in i backen andra gången. Jag satte fart direkt och körde ifrån hela gruppen, tog in 20 sekunder på täten men räckte inte hela vägen. Tappade lite till på den lättåkta avslutningen men tredjeplatsen var aldrig hotad. Go känsla ändå!


 _________

Idag är det en stor dag på många vis. De äldre barnen byter skola och börjar högstadiet. Nya klasser, ny miljö och nya vänner att lära känna.
För minstingen Frida så är det dags för förskoleklass! Tiden går fort när man har roligt så det måste jag verkligen ha haft för vart all den här tiden tagit vägen vet jag inte. Plötsligt börjar hon skolan!? kläderna ligger framme, korgen med äpple, riskaka och kodlåset till cykeln är packad och klar. Vi har provcyklat vägen till skolan och igår premiärlekte vi en ny del av skolgården som fortfarande är under ombyggnad. Allt är redo för första skoldagen.

Utöver att vi är redo för skolstart idag så börjar Frida dessutom på ridning idag, det är mycket nu och det här har hon sett fram emot väldigt mycket. Faktiskt mer än skolstarten, ivrigt påhejad av storasyster.

 
  _________

Även på jobbet så är ju skolstart höjdpunkten på året, det är liksom nu det gäller och det är också nu vi har som högst belastning. Så det blir nog några veckor med fullt fokus och bara göra allt jag kan för att det ska bli så bra som möjligt. Man skulle kunna se det som ett omöjligt berg att bestiga med dom utmaningar vi har framför oss men jag kan inte låta bli att bli inspirerad av det. Det är liksom nu det gäller att leverera och jag älskar att leverera.
Skolstart både privat och i yrkeslivet alltså, nu kör vi!