Hemcykling

Haj haj!

Sitter nu nöjd och lite varm(igen) efter att ha cyklat hem från jobbet i ett blött, kallt och grått landskap. Ändå så fullt av färg med dom gröna barrskogarna och gula löven på träden. Det är så vackert nu, trots att vädret mest bjuder på grått.

Linda kom till jobbet i eftermiddags, hämtade upp mig för min hemcykling och hon hade fått cykla i regnväder. Det avtog till duggregn lagom till vi skulle cykla hem så det var ändå hanterbart för mig, men Linda var genomblöt och kall. I och med hemcyklingen så har jag nu tränat 12 minuter mer i oktober än jag gjorde under hela september. Om 415 minuter så passerar jag också augusti månads träningsmängd. Borde väl kunna gå. Det blir ju någonstans kring 60 minuter imorgon bitti också då jag ska cykla till jobbet.
Turen idag gick med ganska exakt samma sträckning som när jag körde hem från jobbet i söndags. Via backen vid Källslätten alltså. Både Linda och jag blev ganska trötta idag, hon hade ju cyklat ca: 7 mil idag innan hon kom till mitt jobb. Jag har väl inget direkt att skylla på men blev ändå väldigt energilåg på slutet. Nu har vi fått i oss lite god mat och elden värmer upp både huset och oss som befinner oss i det. Så nu känns det rätt gött igen.

Vill passa på att tacka er för alla dom frågor jag fick på morgonens inlägg gällande vinterträning. Ska ta med mig dom in i inlägget om just vinterträning sedan.

Ingen köpte mitt kit med Continental-kläder, så nu har jag sänkt priset. Passa på att köpa! Så här många fina cykelkläder får ni inte för det här priset någon annanstans:

Vinterträning

Godmorgon, cykelvänner!

Nu är jag på plats på jobbet, barnen är lämnade på dagis och skolan. Dags att förtjäna lönen.

Tog bilen till jobbet, men cyklar hem. Fortsätter alltså att pussla in träningspass i livet. Efter dagens pass har jag fått ihop ungefär lika mycket träning under oktobers 18 första dagar som jag fick under hela september. Det går åt rätt håll!

Ska skriva ett inlägg snart om hur jag tänker med höstens träning och grunderna för min vinterträning. Har ni några frågor kring det?

Tempopendling med kallstart

God förmiddag!

Körde som rubriken anger, tempopendling med kallstart i morse. Det är ju lite segt det där med att före klockan sex på morgonen riva iväg i så högt tempo som jag kan förmå benen att trampa i. Kroppen är ju inte riktigt vaken och idag dessutom lite seg av träningen igår kväll och ett lågt intag av kalorier efter det. Ingen frukost före tempopendlingen och så vidare. Efter fyra minuter så kom jag upp i hyfsad arbetspuls och tog en varvtid för att hålla isär "uppvärmningen" mot resten. Under resterande delen så fick jag ihop 47½ minut med 164 i snittpuls, vilket motsvarar 85.5% av max. Det borde alltså finnas 14.5% till någonstans...

Ändå så mycket bättre än om jag hade tagit det lugnt och ytterligare ännu bättre än om jag inte hade cyklat alls.

En fyra med flås hem från jobbet

Hej och god kväll, kära cykelvänner!

Nu har jag landat i sängen efter att ha varit ute och styrt upp både dagens och morgondagens träning. Har nämligen tagit bilen till jobbet och sedan cyklat hem. Detta gör att jag kan cykla till jobbet imorgon bitti och ändå kunna ta bilen hem på eftermiddagen. Ibland gäller det att pussla lite för att få till dom där passen. Passade dessutom på att ta med mig fyra ombyten till jobbet, så jag ska slippa pendla med ryggsäck mer än nödvändigt.

När jag cyklade hem ikväll så tog jag en liten omväg och släppte loss det jag hade i grusvägsbacken nära Källslätten. Det blev ansträngning av lungorna i fyra minuter och en sekund idag, min tredje bästa tid enligt Strava.

Dagen har annars bestått av ca: 100 timmar städning, handling och tvätt här hemma. Roligare saker finns det ju att göra och blogga om. Nu är det dags för mig att natta här, uppstigning om sex timmar och 40 minuter. Vi hörs!

Livspussel.

Clown.

God kväll

Hej vänner!

Förmiddagen gick i ett här hemma, ända fram till vi styrde bilen i lite väl hög fart mot Säter. Hann i alla fall fram till samlingen inför hockeymatchen i tid, för en gångs skull. Jag hjälpte Filip på med hockeyutrustningen och sedan så tog jag Ebbah och Frida på en promenad i Säter där vi gick till Willys för att panta lite burkar, handla mat och godis. Det var nämligen en timme från samlingstiden till dess att matchen skulle börja.
Vi hann nästan tillbaka till det att matchen började, men vi missade dom allra första minuterna. Själva matchen gick inte Faluns väg och Filip var väl inte helt nöjd med sin egna insats, men kul med hockey ändå. Så inga sura miner efteråt.

När vi kom hem så var åtminstone jag nedkyld efter ett par timmar i ishallen så jag bestämde mig för att elda lite här hemma. I morse lastade jag in fyra skottkärror med ved i källaren för att ha den torr och lättillgänglig när lusten att elda faller på. Tyvärr gjorde jag nybörjarmisstaget att bara elda på direkt vilket gjorde att jag mer eller mindre rökskadade hela huset innan jag fick någon fart på det där. Nu är det i alla fall både varmt och mysigt här hemma... Jag har sovit för lite ett par nätter och den här värmen gör ju inte att jag blir mindre trött. Det skulle eventuellt kunna bli så att jag kanske möjligen lägger mig i tid i kväll.

Imorgon är det städdag enligt mina nya rutiner. Morgondagens bonusgrej kan nog bli att plocka in studsmattan och möjligen även klippa gräset för sista gången i år. Det är väl dags nu... Har ni tagit in era studsmattor? Imorgon eftermiddag/kväll så kanske jag tränar, eller gör något annat roligt. Vi får väl se.

Ebbah på promenad i Säter.

Filip nere på knäna.

Eld utan rök.

Ebbah och jag i soffan med Misslisibell på surfplattan.

Kramp, cykling och årets bästa prylköp

Hej och godmorgon vänner!

Jag vaknade för nästan två timmar sedan av Fridas rop från hennes rum. Hon drack lite välling i min säng och sedan förflyttade vi oss ner till TV-soffan. Där fick jag kramp i vaden. Alltså det gör ju ont som bara den, men jag tycker också att det är väligt... ..intressant? Kul? Skönt? Jag fascineras av den där typen av kramp som man kan få i sömnen och liknande. Älskar att vakna med kramp i vaden.

Idag blir det en halvdag i Säters ishall. Filip ska spela hockey där och jag ska väl åka dit med ett par tjejer och kolla lite. Dagens stora plan det. Lär väl kanske ordna med pannkakor idag tror jag, det blir en snabb och ganska tidig lunch för att hinna iväg och sedan är dom ju perfekta att ha med som mellanmål i en ishall för både spelare och publik.

Igår cyklade jag. Två gånger. En gång hårt och en gång lite längre. På väg till jobbet så körde jag riktigt hårt hela vägen, utan att liksom maxa. Det blev 51 minuter på 86.5% av max, med kallstart.

En glad selfie hinner man med, även om pulsen ligger kring 90% av max.

Kanelbulle på jobbet idag, det har varit en period med mycket fika på jobbet. Dumt att klaga egentligen...

Ett par minimunkar innan hemcyklingen.

Tog en omväg hem via Noraåns bruk och Bäsna.

Det blev lite onödigt mörkt på hemvägen då min lampa inte ville fungera, kanske batteritorsk? Så jag hade bara en liten knapplampa fram på styret. Kör ju nästan alltid med dubbla lampor just för att jag inte vill hamna i ett läge där jag tvingas cykla i mörker utan belysning. Så bilister såg mig, det var bara det att jag knappt såg något...
Efter ungefär 1.40-1.45 så fick jag dåligt med energi kvar i kroppen och slutet blev lite jobbigt. Längre pass verkar inte riktigt vara min grej ännu. Eftersom jag blev energilåg så frös jag riktigt mycket om händerna på slutet också. Kanske är dags för lobsterhandskar på träningarna framöver...?

Avslutningsvis så vill jag tipsa om en bra pryl för alla er som har en Monark med justerbar sadelstolpe. Har man det så har man en sådan här sadelklamma. En med hack i så man kan justera sadelvinkeln i olika steg:

Denna lilla pryl har gjort så att sadeln på min Monark alltid har lutat lite uppåt. Vinklar jag den ett steg mer neråt så lutar den istället just neråt vilket gör att det känns som om man ska glida av sadeln. Så, lite bakåt har jag haft min sadel varje vinter sedan jag skaffade mig Monarken.

Men. Nu har jag köpt en sådan här sadelklamma från Brompton. Den är helt steglös så det går att få exakt den sadelvinkel som man önskar. Dessutom så är den ju tusen gånger snyggare än originalet från Monark. Så himla värt och jag undrar nu bara varför jag inte gjort detta för längesedan?

Närmsta Brompton-återförsäljare för mig var Cykelbyggar'n i Sandviken. Dom hade ingen hemma när jag hörde av mig, men var väldigt hjälpsamma och beställde hem en åt mig.

Igår och idag

Hej och godmorgon cykelvänner!

Igår var det torsdag och förutom pannkakor så betyder torsdagar att det också är ridning för Ebbah. Det där kan ni väl nästan nu? I vanlig ordning var jag där och i vanlig ordning så var också Frida där. Frida är ett energiknippe så det brukar vara rätt intensiva 90 minuters ridlektion. Igår var det skogstur, vilket i och för sig är en lugnare form av aktivitet. Men å andra sidan så innebar det att jag fick bära Frida genom hela rid-delen av lektionen. Styrketräning: check!

Efter att ridningen var över så fick Frida vara lite mer fri och hon borstade häst samt sopade golv. Bra dag ändå.

När vi kom hem så blev det mat och mellanbarnen såg Leksands IF vinna över Brynäs och därmed ta säsongens första seger. Inte illa och det där hade jag ju redan räknat ut. Medans barnen kollade på hockey så tvättade jag två maskiner tvätt, hängde dessa, fixade med disken och nattade Frida. Livet. Jag älskar ändå livet och har hellre för mycket att göra än för lite. Dock så uppskattar jag också stunder av lugn och ro ibland. Jag brukar kunna ha sådana stunder mellan att Frida lägger sig och mellanbarnen ska lägga sig. Ibland tar jag mig tid och kollar en vlog från Casey Neistat. Får lite dåligt samvete av att jag lägger ca: 10-15 minuter på att slösa bort min tid, men samtidigt så är det ett sätt att koppla av och varva ner.

Jag skriver just inget om skilsmässan i bloggen, men ni ska inte tro att den inte finns där och påverkar mig för det. Varje dag är det något och det är givetvis en oerhört jobbig process. Men med respekt för alla inblandade så tar jag inte upp detta ämne i bloggen mer än så.

Idag ska jag cykla till- och från jobbet. Det ska bli så skönt faktiskt. Har planerat detta så att det kan genomföras på ett tidseffektivt vis. Nu börjar det bli dags att färdigställa barnen för sin skola och omsorg, vi får höras lite senare. Avslutar med att tipsa om en ny försäljning på min Facebooksida:

Innebandymatch

Hej vänner!

Är på innebandy och roar mig just nu. Periodpaus i matchen mellan IBF Falun och Karlstad, sju noll (7-0!!!) efter första perioden. Kan väl bara konstatera att IBF Falun är bäst i Sverige just nu. Hade lite tid över idag, så jag lägger lite tid på detta intresse.

Har annars haft en bra dag på jobbet även om arbetsdagen blev lite lång. Hann med några privata ärenden också så fram till matchstart så var det ännu en högeffektiv dag. Skönt att kunna varva ner lite här också.

Ingen cykling idag, kanske inte heller imorgon. Men det får vi anledning att återkomma till. Testcykeln står ju där i källaren... Vill bara inte köra för mycket nu heller i och med att det är höst och långt till nästa säsong.

Nu är det dags för period två, vi hörs!

Inlägg på Långloppsbloggen

Hej vänner!

Jag har ett nytt inlägg på Långloppsbloggen, kika här om ni är intresserade: http://langloppscupen.se/blogg/tack-for-i-ar__722.

Sedan så får ni inte heller missa Danny MacAskills senaste video:

Morgonpendling

Mörkt
Kallt
Cykellampor
Sällskap
Grusväg
Hare
Tempo
Först
Kalldusch

Över 1000 likes

Hej vänner!

Idag hade jag en bra och effektiv dag på jobbet (jobbar bäst under press...). Fick klart allt som behövde bli klart och jag behövde inte ens jobba över. Dessutom så hann jag med att åka till Falun för ett tandläkarbesök med Ebbah också. 

En historisk händelse inträffade i väntrummet hos Folktandvården: jag vann!

Efter tandläkeriet så åkte jag givetvis tillbaka till jobbet, jobbade hårt och levererade. Skönt att få det ur världen. Nu på kvällen så har det lagats mat, jag har ätit sjukt mycket och dessutom fikat efteråt:

Mig går det ingen nöd på, när det kommer till energiintaget i alla fall.

För att återkoppla till rubriken så har jag för första gången någonsin fått över 1000 som gillar en av mina bilder på Instagram. Mitt tidigare rekord var något på 700 och denna bild kanske till och med når 1200 likes.

Jag hinner i vanlig ordning knappt med någonting här i livet, så jag ska avsluta detta för nu så hörs vi imorgon istället. Då blir det nog cykelpendling för att få några timmar på Garmin Connect-kontot och bränna dom där bullarna...

Hörs, hej!

Stuck in traffic

Hej och godmorgon på er!

Ny dag, ny vecka och nya möjligheter. Jag sitter i en kö på E16 och bloggar. Kanske köar vi på grund av ett arbete eller kanske på grund av en olycka. En sak är då säker och det är att det titt som tätt är bilister som passerar oss som står i den här kön. Alltså jag förstår ju att dom vill fram, det vill ju jag också. Men vi står nog i en kö av en anledning. Skulle räddningstjänsten dessutom behöva komma fram så är det ju smart att hålla ett körfält fritt.

Nåja, vi är alla skapta olika...

Idag väntar hetsjobb följt av en barnfri kväll. Nu börjar kön röra på sig här, vi hörs!

Vad man gör som cykelpar

Hej hej cykelvänner!

Som ni vet så är Linda här. Hon spenderar några dagar i Falun och igår kollade vi ju på cykeltävlingar på regementet. Igår kväll så körde hon ett maxtest på min Monark nere i källaren. Typiskt bra nöje en lördagskväll!

Idag så körde vi distans. Förra gången vi hojade tillsammans så cyklade vi ju en lagom tur till Källslätten. Idag blev det tre timmar distans där jag hade bakat in tre av dom tuffaste backarna vi har här i närheten.

Dagens runda i en höjdkurva.

Linda måste ju verkligen gilla mig nu?! Utöver maxtest igår, tre fantastiska backar i en långrunda idag så krokade vi dessutom ihop våra styren på en grusväg så hon föll rätt illa.... Jorå så att. Glömde jag säga att min Garmin hade en snittemperatur på 2.2 grader och det regnade till och från under passet?

Vad gör ni på era dejter??

Några bilder från rundan:

1. På väg till Norlingberg.
2. Norlingberg.
3. Törnbergs väg.
4. Utsikt från Hackmora.

Några bilder från Högströmska CX-pokalen

Hej och godmorgon kära vänner!

Nu är frukosten uppäten och jag ska visa Linda några guldkorn (långa backar...) här i närområdet. Siktar på en långrunda så vi lär sticka ut ganska snart då eftermiddagen redan är bokad. Tänkte bara dela med mig av några av gårdagens mobilbilder. Med betoning på NÅGRA. För jag tog ca: fyrtiotusenmiljarder bilder igår. Blev så till mig av att vara på cykeltävling. Alltid lika kul.

Nåväl, här kommer åtta utvalda:

Den här sista bilden på Fabian Birgersson gjorde ju lite ont att uppleva och då måste det givetvis ha varit sju resor värre för Fabian. Tajmingen på bilden blev i alla fall bra... Fabian fick en hjärnskakning och fick spendera natten på Falu lasarett för observation. Jag hoppas du återhämtar dig snabbt!

Hagströmska CX-pokalen

Hej och godmorgon, cykelvänner!

Frida hade den goda smaken att starta dagen redan halv sju idag, en vill ju inte sova bort dagen liksom! Så jag har varit vaken ett tag nu. Lite skönt det med för man hinner med så mycket mer än om man sover mycket och blir utvilad.

Idag körs det cykeltävling i Falun men jag ska inte vara med. Har lite dåligt samvete över det, men har faktiskt varken en komplett cylocross och så har jag barnen. Så... Äsch. Det är dåligt, jag vet. Allt hade väl kunnat lösas och dessutom så såg jag nu på morgonen att det var prispengar till dom fem första och det hade ju varit kul att sikta på.
Istället så ska jag kolla på när andra tävlar och Ebbah ska köra i nybörjarklassen. Så det blir tävling för en Öijer i alla fall. Ska bli kul att kolla på tävlingarna och få snacka lite med alla cyklister igen.

En helt vanlig bild på mig när jag ledde totalen i CX-Cupen bara. Foto: Per Kumlin.

Nästa år måste jag nästan försöka köra CX-Cupen igen, saknar crossandet faktiskt. Det är ju riktigt kul.

Efter crosstävlingarna så ska Linda och jag gå på matmarknaden, tror jag. Det är en marknad här i stan denna vecka där man kan testa lite maträtter från olika delar av världen. Ungefär som en vanlig dag i en storstad alltså. För ett par år sedan så åt jag en känguruburgare där. Och krokodilburgare +ANNAT. Eventuellt så ska det också tränas cykel?! Vi får se vart dagen tar vägen, men nu börjar det bli dags att veva igång dagen på allvar här.

Det får inte bli för enkelt, för då blir det tråkigt

Det är kallt på morgnarna nu för tiden... Fint också, förvisso. Så dumt att klaga, det gäller ju bara att klä på sig lite extra.

Fyller upp för 879 kronor och 68 öre som, bokstavligt talat, gått upp i rök under dom senaste 10 dagarna.

Torsdagar = ridning. Frida har på någon vecka gått från hästrädd till att borsta hästar. Tänk om vi alla kunde göra sådana framsteg på så kort tid. 

Jag skrev ju förut om problemen jag haft med vattnet och att det nu skulle fixas. I eftermiddags skulle nya systemet kopplas på. Det gick inte så bra. Istället fick jag ta med mig alla fyra barn och hälsa på mamma för ett kvällstoabesök. Tycker ändå synd om hantverkarna som var här idag, dom hade jobbat från sex på morgonen och fram till nästan nio på kvällen. Först på det jobb dom egentligen skulle göra idag och så komplettera med en massa timmar hos mig efteråt. Tuffa dagar. 

Innan dom gick hem så lyckades dom koppla in den tillfälliga lösningen igen i alla fall. Så nu har vi vatten igen. Förhoppningsvis så får vi en permanent lösning imorgon istället. Förutsatt att någon vill jobba extra en fredagseftermiddag/kväll...

Ah, jag hade tänkt hinna med en del idag men än så länge har jag hunnit med ungefär noll. Ingen cykling heller, hade tänkt cykla till jobbet imorgon bitti men jag har alldeles för bråttom till jobbet för att det ska gå och jag ska lämna barnen på skola och dagis innan jag kan påbörja min resa dit. Så det blir mer bensinpengar upp i rök. Så ni fick ett inlägg om min vardag istället, jag vet att vissa av er gillar att läsa om sånt och andra vill i princip bara läsa om watt. Man kan inte få allt, men nu har ni fått ett blogginlägg i alla fall!

Godnatt.

Elcykel vs. tempopendling

Ni vet hur livet kan vara orättvist ibland?

Idag satt jag på ett viktigt och oplanerat möte med min chef och vår vice VD, som gjorde att jag kom iväg försent från jobbet. Vilket betydde att jag skulle köra en tempopendling hem för att minimera förlusterna... Så jag satte av i full fart från Södra Backa i Borlänge med sikte på Stennäset i Falun. När jag kommit typ en kvart in i pendlingen så tycker jag mig se en cyklist som närmar sig bakom mig.(!!!).
Men jag har ju cyklat så fort, trots motvinden?! Hur kan någon möjligtvis vara på väg ikapp mig? Det måste vara en snabb landsvägscyklist som jagar...

Det visar sig att det är Jesper Hjortsberg som är ute och fincyklar hem med sin elcykel. Där satt jag ihopkrupen med en puls kring 90% av max och han såg ut såhär:

Elcykel - Tempopendling 1 - 0.

Men, jag fick ju mer träning och så vidare. Under lite drygt 46 minuter så snittade jag 87.5% av max och hade då en snitthastighet på 32.2 trots motvind och givetvis några backar. Bra pass! Älskar ju egentligen att köra slut på mig sådär, det brukar bara vara så svårt att övertyga mig själv om att det är en så himla bra idé som det faktiskt är. Det är ju nämligen lite jobbigt också.

Dagen har rullat på. Först intensivt på jobbet, sedan stressigt hem och hemma. Nu har mellanbarnen precis lagt sig så jag ska blogga och ta hand om disken. Livet står aldrig stilla, det gäller att försöka hänga med!

Sålde ett par Oakley-brillor via min Facebook-sida tidigare idag. Nu kan ni köpa saker från 2XU:


Eventuellt så kommer fler saker ut till försäljning imorgon. In och gilla sidan om ni är sugna på en bra affär.