Nytt kontor och trasig dator

Här har jag suttit, vid två bord i ett hörn med nästan alla mina saker i kartonger
Vecka 50 var det dags för flytt fick jag ju veta i slutet på förra året. Det gällde dock inte alla... Först delade jag rum med min chef till dess att marknadschefen flyttat till det rum som jag hade, då tog jag över marknadschefens rum (det på bilden). Efter ett tag flyttade vår kvalitetsansvarige ner från kundservicehuset till huvudkontoret och vi har delat rum fram till i eftermiddag. Han jobbade halvdag idag och nu på eftermiddagen har jag tagit med mig bordet till vänster, alla mina saker och den grå stolen och flyttat till mitt nya rum.

Här är mitt nya kontor innan jag flyttade in i det
Detta rum har vår försäljningsansvariga haft före mig. Så vi är några stycken som bytt rum, några byter dessutom hus men nu ska i alla fall jag äntligen ha landat i det rum som jag ska ha ett tag framöver. Några har sina flyttar kvar, men det får ni läsa om på deras bloggar...

Ber om ursäkt för handstilen (vem skriver för hand nu för tiden egentligen!?) men jag lämnade ett litet brev till kvalitetsansvarige som jag delat rum med.
Det ska han få läsa när han kommer till jobbet imorgon och halva rummet plötsligt är tomt. Det har faktiskt varit jättekul att dela rum och ha någon att snacka skit med. Mycket skidsnack har det blivit och jag tror faktiskt att det är hans fel att jag åkt skidor ett par gånger nu och funderar på Vasaloppet.
Men. Ändå skönt med något eget, jag tycker om känslan att höra hemma någonstans och inte behöva jobba i någon tillfällig lösning utan ordning på alla papper och saker.

Utöver dessa bra nyheter så har jag också en tråkig: min nästan nya (från 2007...) dator har gett upp!

Här står pärlan nu och tar vad som kan vara dess sista vila
Igår när jag kom hem och skulle starta upp den så ville den inte längre. Lyssnar man noga hör man ett svagt blip-ljud när man trycker in knappen, men mer än så händer inte. Stendöd. För bara några dagar sedan var frugan och jag inne i Elgiganten och hon frågade mig om vi inte skulle köpa en ny dator till mig eftersom min har fått några år på nacken. Hon är lite mer impulsiv i sina inköp än jag... Inte då, svarade jag. Även om den kanske surrade en del och inte var raketsnabb så fungerade den ändå bra och fyllde sin funktion. Det var då det.
Frågan är nu bara om jag ska försöka återuppliva den hos en datordoktor, eller om det är dags att hitta något nytt. Jag behöver ju en fräsch maskin om jag ska kunna blogga!

Senaste dopingnytt: Jan Ullrich avstängd i två år

Jan Ullrich stängs nu (trots att han la av 2007) av i två år från augusti 2011. Alla hans resultat från 2005 stryks också, allt enligt domen från CAS idag (mer info: http://www.tas-cas.org). CAS säger sig ha bevis för att Jan Ullrich besökt doktor Fuentes (Operation Puerto-skandalen) vid ett flertal tillfällen, att han betalat över 80.000€ för Fuentes tjänster och att Jan Ullrich DNA fanns bland blodpåsarna hos Dr. Eufemiano Fuentes.

Cancellara har uttalat sig om domen mot Contador, läs det här.

Egentligen är det skittrist att skriva om sådant här men jag känner att det har ett bra nyhetsvärde ändå och att det säkert intresserar många av er. Dessutom är det ju kul att kunna visa att cykelsportens hårda arbete mot doping faktiskt ger resultat!

Jeannie Longo-Ciprelli och kompisar

Jeannie Longo-Ciprellis man har blivit arresterad tillsammans med förbundskaptenen för det franska skicross-laget efter att ha köpt EPO. Polisen gjorde en razzia i parets hus men Jeannie själv har inte blivit gripen. Jeannie Longo-Ciprelli har deltagit vid inte mindre än sju OS och London 2012 är tänkt att bli hennes sista OS, hon kommer då vara nästan 54 år. Hon har vunnit inte mindre än 30 VM och OS-medaljer och är alltså en av de absolut största damcyklisterna genom tiderna. Precis som Lance Armstrong har man dock aldrig kunnat bevisa att hon dopat sig.

Lisa Ström har skrivit ett uppskattat blogginlägg om att man ska sluta pro-ana (förespråka självsvält som något bra, typ). Främst har hon cykelgubbar som mål med inlägget. Själv tycker jag inte det är något negativt i att medelålders smygfeta gubbar vill gå ner i vikt och skriver om det i sina bloggar, jag själv vill ju också gå ner i vikt ibland och kan också skriva det även om ingen av er kanske tar mig på allvar... Tror faktiskt inte att dessa gubbar påverkar yngre och mer sårbara cykllister heller. Värre är det då när det är, som Lisa skriver om, ledare inom sporten som säger åt unga cyklister att man måste gå ner i vikt och det är det enda som kan hjälpa en framåt.
Satsar man på landsväg i Sverige så har vikten faktiskt knappt någon betydelse alls, bättre då att vara stor och stark än liten och tunn. Har man däremot MTB-eliten som mål så går det betydligt lättare om man är lätt än tung. Inga hemligheter egentligen, en tuff sport ställer tuffa krav om man vill bli bäst.
"En glad cyklist är en snabb cyklist", det ordspråket gillar jag. Om man mår bra och gör det man gillar så presterar man också bättre.

Oscar Ekstam har släppt den stora och omvälvande nyheten att han ska flytta från Falun till Mönsterås. Oscar är en cykelprofil och kommer givetvis saknas här och bli en tillgång för cykelsporten (och föreningslivet) i Mönsterås. När jag startade Cyclocross.se så var Oscar snabbt med där och hjälpte till, på senare år har han gått in i CX-gruppen och hjälper till där och har varit speaker på de två(?) senaste upplagorna av CX-Cupen. Han har jobbat med Svenska Cykeldagarna och på Velodromen engagerat och motiverat folk att cykla tillsammans. I Falu CK's arrangemang har han väl varit allt möjligt från deltagare till tävlingsledare.
Men framför allt så har han fotat träningarna där jag varit med så jag haft några bilder att publicera i bloggen!

Adam Steen och hans pappa erbjuder proffsvallning inför Vasaloppets vintervecka, läs mer om det i hans blogg. Jag har ju låtit familjen Steen ta hand om mina skidor inför två av de fyra skidtävlingarna jag åkt i mitt liv. Bägge gångerna med fantastiskt resultat. Vasaloppet 2010 kändes det som om jag hade bäst skidor av alla och just nu står faktiskt mina skidor i Steen-huset ute i Skuggarvet. Där har dom i och för sig stått i 1½ år nu sedan pappa Steen tvångsomhändertog dom efter mitt Vasalopp där jag efter loppet förvarade dom (utan att rengöra dom först) i ett skidfodral någon månad efter avslutat lopp. Nu har de blivit proffs-slipade, fått skyddsparaffin och om belag någonsin blir mättade så lär mina vara det nu. Kommer givetvis gå som skott nästa gång jag får för mig att använda mina snabbskidor igen. Tack vare klanen Steen och vallan från Briko Maplus.

SRAM road hydraulic disc brake

Såg att Jonas L lagt upp denna bild på Facebook. Nu dröjer det nog inte länge innan Shimano kommer med en egen lösning och CX-cyklisterna anammar skivbromsar. Det här med skivbroms på cykelcross har ju inte riktigt slagit igenom, mycket beroende på att mekaniska skivbromsar sällan är roliga eller bra. Men kommer alltså hydraulisk skivbroms till landsvägsreglage vilket öppnar upp för lyxigare pendlingscyklar och lättbromsade cykelcrossar. För inte kommer väl UCI tillåta skivbroms på landsvägstävlingar?

Gårdagens skidpass på Lugnet

Minus sju, halvklart och fina spår på Lugnet. Min plan var att åka ett gäng varv uppe på elljusslingan, upptäckte när jag var där att spåret var avkortat på grund av snöproduktion men höll mig till min plan och åkte runt där uppe bara. Det är ju en ganska lång backe upp från Stadion så kilometerfarten blev det kaos med direkt. När jag väl kom upp och började åka mina varv så märkte jag dock snabbt att kilometertiderna var helt okej, snudd på bra för att vara mig faktiskt. Diagonalåkningen kändes stor och kraftfull även om balansen kan bli bättre, stakning med frånskjut var det lite sämre med och ren stakning är ju inget som går jättebra. Teknikmässigt ändå helt okej, men trycket saknas och jag blir stum snabbt. Eftersom jag ändå var i ganska fin form blev farten relativt hög och kan jag bara få lite mer power i stakningen så kan det komma att gå ännu snabbare.

Jag ville ha två mil i kroppen, så det blev 15 (!) varv på den övre elljusslingan. Efter ungefär 17 körda kilometer började jag bli lite trött vilket märktes tydligt på tekniken. När jag var klar så var också kroppen färdig, gick på ganska hårt stundtals vilket är lätt för mig när jag har en klocka att titta på som också mäter distansen. Jag gillar det där med att räkna på snittfarter, hur lång tid en kilometer tar och om jag kanske kan åka nästa varv någon sekund snabbare. Total på passet så hade jag 163 (83.2%) i snittpuls och jag hann 20.85 kilometer på tiden 1:25:34, vilket borde innebära att detta skidpass är mitt tredje snabbaste någonsin. När jag åkte Vasaloppet 2010 så var det min snabbaste kilometertid (3:51 tack vare kanonskidor, relativt enkel bana och tävling), förra året åkte jag ett pass på Lugnets elljusspår med kilometertiden 3.54 vilket är mitt näst snabbaste pass och detta pass hade kilometertiden 4.06. Kul ändå med tanke på att det är vinterns andra pass. Om jag skulle åka Vasaloppet i år så borde det kunna gå på under sex timmar även i år alltså, kul!

Om jag ser ut att vara lite röd kring ögonen så beror det på att jag var just det.

Stor kille blir ännu större idag

Idag fyller nämligen Filip fem år. Vi firade med sovmorgon för mig, tidig morgon för de övriga, väckningssång och presenter.

Vill du bli lika snygg som Julia Svan?

Det kanske inte vore så dumt, men med de här förutsättningarna blir det nog väldigt svårt, tänkte jag. När Mats förklarade att jag kunde få åka i en likadan mössa som hon har så blev det ju lite lättare, inga omfattande operationer skulle alltså behövas utan det räckte tydligen med en mössa.

Lika snygg som Julia Svan? Okej, kanske inte. Hon har inte Monark-loggan fram och Trimtex-loggorna på sidorna utan typ "Vansbro AIK Skidor" och något annat klädmärke på sidan. Men annars: rätt likt!

Träffade Mats från Monark idag. Det är ju, som bekant, Monark Exercise som säljer Bianchi här i Sverige och vi pratade nutid och framtid. Tänk om jag skulle ta och sjösätta alla härliga idéer och projekt dom dyker upp i mitt huvud titt som tätt. Skulle vara något det. Eftersom jag åkt skidor en gång i vinter så anses jag ju vara skidåkare och fick därmed en ny skidmössa. Klart är att jag åker Bianchi också 2012, men ingen hade väl trott något annat heller? Vi pratade om cyklar, doping, sidoprojekt, watt, motionärer, träningsläger, skidåkning, elitcyklister +ANNAT över en lunch på Broken Dreams i Borlänge.

Annars har ni väl inte missat att Falu Kommun ska bli en cykelkommun och att Joel och Johan har landat i Frankrike.

Morgonstund

Tjugo över fem på morgonen så blir det inte roligare än man gör sig. Är faktiskt oväntat pigg idag med tanke på dryga fem timmar sömn i kroppen. Men så är jag väl van också.

Nu: CYKEL!

Jag börjar med att skriva det jag skrev i en kommentar på Facebook tidigare idag: Jag är stolt över att jag är aktiv i en idrott som jobbar så aktivt mot dopingproblematiken.
Så. Nu lämnar vi eländet och går tillbaka till varför vi håller på med cykelsporten: För att vi älskar den! Något att älska har ju varit min Oltre, känslan av att lyxa fram när jag cyklat på den har varit fantastisk att få uppleva. Nu ska den dock byta ägare och redan imorgon tar jag ett tårfyllt farväl, bjuder på den senaste bild jag har tagit av pärlan så vi kan sörja tillsammans:

Avslutningsvis bjuder jag på en bild jag idag fått mejlad till mig av en bloggläsare:

Jag gillar att drickan hon håller i är märkt "FAT TIRE" och är det en burkhållare som hon har burken i? Det här med att skänka pengar till cyklisterna är inget ovanligt i USA. Men vanligtvis håller man pengarna i handen eller placerar dom på marken, gärna i någon form av hållare (som en pinne..). Men alla sätt är väl bra utom dom dåliga antar jag... Att cyklister utanför proffsnivån inte direkt tjänar storkovan på sporten är väl ingen hemlighet så detta är nog ett välkommet inslag i tävlingarna och bjuder dessutom på ett extra moment i tävlingen: Full gas eller dollar?

Alberto Contador stängs av två år för clenbuterol

Domen från CAS kom idag vid lunchtid och Alberto Contador stängs alltså av i två år för att man funnit clenbuterol i hans kropp under Le Tour de France 2010 (det tog 566 dagar att komma fram till detta beslut!). Avstängningen sker inte från och med idag och enligt Cyclingnews kan Contador vara fri att tävla igen från 5:e augusti i år. Alla resultat från Touren 2010 och fram till idag stryks. Ny vinnare i Touren 2010 blir Andy Schleck. Contador missar Touren och OS i år men kan alltså ställa upp i Spanien runt. UCI lär skicka en bot på 2.485.000 Euro till spanioren, men den ska väl också överklagas...

Läs mer:
http://www.uci.ch
http://www.cyclingnews.com
http://www.eurosport.se

En fråga jag ställer mig är då hur det gick med de 109 urinprov som togs vid U-17 VM i fotboll 2011 och visade spår av clenbuterol, de ungdomarna ska väl också stängas av nu då?

Trist att det ska ta en så himla lång tid att komma fram till ett beslut, trist att bara cyklister fälls för dopingbrott och trist för sporten att Contador inte varit helt ren.

Vinnaren av 1000:- att handla glasögon/goggles för är...

Stort grattis!
Till er som inte vann: ny tävling och chans till vinst kommer snart här i bloggen.

Skidpremiär

För någon dag sedan blev jag sugen på Vasaloppet. Det börjar ju närma sig nu och att åka skidor är ju så fint. Tyvärr har jag ju inte åkt skidor något i vinter, först tog det ju ett tag innan det blev vinter och sen så har jag ju försökt cykla mycket denna vinter. Vintervinter. Denna vecka har jag bara noterat ett 2*20 och ett 4*4-pass så det blir inga välfyllda sidor i träningsdagboken inte, därför var jag sugen på att hitta på något idag. Barnkalas på dagen gjorde ju att träning var uteslutet då, kvällen kunde bli min räddning.
När Lasse var här bestämde vi att vi skulle försöka köra tillsammans vid Stångtjärn i kväll när mina barn gått och lagt sig. Efter att jag nattat Fille så hoppade jag i skidpyjamasen och grävde fram skidorna från vindsförrådet. Kladdade på två lager ljusblå TOKO på fästzonen och hoppades på det bästa.

Världsmästarskidorna, från samma år som jag föddes. Alltså 30 år sedan... Dom hänger ändå i bra och glidet är helt okej.

Lite kul då när jag kommit fram till parkeringen och Lasse berättar att han också hade satsat på två lager ljusblått under skidorna. Det var -6 och riktigt blåsigt. Kallt på parkeringen och snö drev in i spåren. Lasse har ju ändå åkt lite skidor i vinter så han fick spåra. Jag kände ganska snart att det här bet på bra för ryggen och magen, har väl inte aktiverat dom muskelgrupperna i onödan sedan jag åkte skidor senast. Mycket stakning idag eftersom vi inte var ute på tur. Vi åkte Stångtjärns hela elljus-system och det mäter väl ca: 7.5 km.
Risken att jag skulle ramla var ju rätt stor eftersom jag inte åkt skidor på över ett år och min teknik inte direkt har varit något att skryta med när jag stått på ett par skidor. Hanterade dock den kuperade och kurviga delen av elljusspåret bra och föll inte en enda gång! Åkte mycket på säkerhet och fegade en del, men det var det ju värt för att slippa vurpa. Så när vi är på platta raksträckan på väg mot tjärnen igen så tappar jag balansen i stakningen och faller, succé!
Upp igen och sätter fart efter Lasse som inte ser ut att hålla igen direkt. Först verkar jag inte ta in något men i den "kuperade" delen runt tjärnen så börjar jag plocka in sekunder igen, är riktigt nära på slutet men orkar inte komma ikapp en starkt avslutande Lasse som fick stå som segrare idag. Vi avslutade med ett lugnare varv runt tjärnen och fick ihop 9.43 km på 43:33.

För att vara säsongspremiär och med tanke på hur värdelös jag var för två år sedan när jag började med den här skidåkningen så kändes det ändå rätt okej. Lite mer aktivering av överkroppen behövs liksom att återfå den där balansen som blir naturlig med några mil i kroppen. Det kommer bli en del skidpass nu resten av vintern och om jag hittar någon start i Vasaloppet så kan det bli nio klassiska mil mellan Sälen och Mora första veckan i mars, för det är ju så mysigt det där långloppet!

Tre världsmästare i sina nya kostymer och dagens livestream från Hoogstraten

Marianne Vos Foto: Kristof Ramon

Lars van der Haar Foto: Kristof Ramon

Niels Albert, som av någon anledning körde sin gamla hoj istället för den nya som jag visade bild på i förrgår. Foto: Cyclephotos.co.uk

Avslutar med ett foto från Tom Meeusens fina seger, foto: Kristof Ramon

Sändningsstart idag med live stream från Superprestige cyclocross från Hoogstraten 14:30 och tävlingsstart 15:00:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://superprestige.vt4.be/ (officiell)

God afton stjärnskott!

Inte mycket cykelrelaterad aktivitet för mig idag inte. Spenderade några timmar av dagen på Sportys Lekland:

Barnen skulle kunna flytta in här, de har så himla kul!

Efter Sportys så åkte vi hem, åt mellis, kollade CX-tävlingen från Lille, och barnen duschade.
GVA-tävlingen i Lille blev ju väldigt spännande, synd om Sven Vanthourenhout som föll på näst sista varvet och tappade sin sololedning där. Snyggt av Sven att släppa iväg honom måste jag säga, hade varit kul med en mindre tippad segrare. Trodde Sven Nys skulle vinna ända till Tom Meeusen klämde sig fram till ledning vid sista springpartiet. Sven gjorde ett snyggt försök på slutet och tog sig förbi Zdenek Stybar,  men kedjan hoppade ner på 39-klingan lagom till upploppet och det var den spurten det. Tom Meeusen tog spurten från spets före Zdenek Stybar, Kevin Pauwels och Sven Nys.

Efter att vi (jag) kollat CX-tävling och gjort oss i ordning så åkte vi hem till min bror och sambo för att hälsa på deras nytillskott Oskar. Nu är jag alltså inte bara pappa och morbror utan även farbror! Han var verkligen jättesöt den lille Oskar. Filip och Ebbah gillade sin nya kusin och kan knappt vänta på att han ska bli lite större så de kan leka tillsammans.

Efter bebisbesöket åt vi pizza. Den till vänster är en barnpizza! Det hade räckt gott och väl med hälften, men mätta blev vi ju. Nu på kvällen väckte frugan mig då jag somnat i Ebbahs säng i samband med deras läggning... Inget velodrombesök eller testcykelträning alltså. Alldeles för trött. Istället jäste vi i TV-soffan och såg det mesta av Melodifestivalen.

Jo, men så här var min dag. Hur var er lördag?

Live stream GVA Trofee Lille 2012, stark och Velodromtävling idag!

Idag blir det snöcross i Lille, kallt ska det vara också med flera minusgrader så det blir en lite annorlunda tävling mot vad cyklisterna har haft hittills denna säsong. Snöcross brukar kunna vara ganska spektakulärt att se på. Runt halv tre börjar sändningarna och klockan tre startar tävlingen:
GVA Trofee Lille live (officiell)
GVA Trofee Lille live

Har gått tillbaka lite i bloggen och försökt hitta mina 4x4-pass för att se när jag körde 350 watt senast och hittade bara ett pass, i mitten på april förra året! Så det kändes bra, skönt att vinterdistansandet ger resultat. Denna helg blir det dock inget distanspass, men jag ska försöka få lite testcykeltid istället.

Klockan 19:00 i kväll börjar den internationella Baltic Cup-tävlingen på Velodromen. Det är ju faktiskt jättekul att titta på, skön stämning mellan loppen och HELT GRATIS. Så, åk dit, titta och njut. Tävlingen är klar kring 22-tiden och startar igen imorgon klockan 10.00. Jag försöker kanske smita dit när barnen somnat i kväll, imorgon har Filip kalas på eftermiddagen men vi kan hinna dit någon timme på förmiddagen. Frågan är då bara när jag ska hinna testcykla?

Niels Alberts nya cykel + cykeltramsande

Den duger!

Idag har jag gjort något cykligt att rapportera till er! Skickade väl ut ett mejl om medlemskap, licenser och rabatterbjudanden till de som var medlemmar i Falu CK 2011. Har också ansökt om fem licenser för falucyklister. Dessutom har jag ändrat kontaktuppgifter för 4-5 av medlemmarna i medlemsregistret. Har också pratat med en ledare till juniorlaget då vi siktar på, och nu också troligtvis kommer ha, två. Ett par mejl om klubbkläder och sponsorer har också hunnits med. Ja, men det var väl typ det tror jag. Plus kanske något om någon framtida tävling i bloggen och ett eventuellt framtida samarbete med ett företag.
Men jag har inte tränat!

Nu kollar jag på Snatch och ska fokusera på den filmen nu, gillar den skarpt! Glöm inte att tävla om 1000:- att handla glasögon/goggles för!

Tävling: Vinn glasögon/goggles för 1000:-

Dags för ny tävling i bloggen!
Denna gång är det som rubriken säger: 1000:- att köpa glasögon/goggles för och sponsor av detta pris är Snow and Motion.

Tävlingen är enkel också, allt du behöver göra är att gå in på deras sida, hitta de glasögon du gillar bäst och sedan skriva en kommentar här där du länkar till de glasögon du gillar. Lämna också någon kontaktinformation så vi kan kontakta dig om du vinner.
Den som vinner sedan får 1000:- i presentkort att handla glasögon/goggles för, inget tvång att köpa dom man länkat till utan vinnaren får fritt välja dom glasögon eller goggles som vinnaren vill köpa. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Tävlingen pågår till och med söndag 5/2 klockan 23:59:59

Sport and Motion har just nu också en sportlovstävling där du kan vinna produkter för 3000:-, mer info här: http://www.snowandmotion.se/sportlovstavling

Cykelskor för tjejer

Hittade denna bild på Google+:

Vet inte riktigt om det kommer bli någon storsäljare, men lite kul var det ju ändå.

Appropå skor och cykel så fick Jeremy Powers ett par special-Converse igår:

Så kan det gå om man är amerikan och vinner nationella mästerskapen i cykelcross

Fyra gånger fyra

För att ge er lite omväxling så fotade jag testcyklarna från andra hållet idag

Underhållningen stod U23-loppet från CXVM för

Kom till lokalen med målet att köra någonstans mellan 330 och 350 watt. Har nog klarat 4x4 på 333 watt denna vintersäsong om jag minns rätt. Vill också minnas att jag kört något sådant här pass med högre watt än så, får forska lite kring detta imorgon. Trodde inte att jag skulle kunna fixa 350 w men ställde in motståndet på 3.5 kp för att sedan se var kadensen landade.
Nu är jag en riktig nöjding eftersom jag faktiskt fixade 4x4 på 350 watt. Snittpulsen i intervallerna blev 181 (92.3%), 178 (90.8%), 177 (90.3%) och 177. Känns riktigt bra faktiskt.
Rysskylan och barnkalas i helgen grusar mina distansrutiner, istället kanske det blir ytterligare Monark-festande!

Imorgon fredag drar jag igång en ny tävling här på bloggen och ni kommer tävla om ett pris värt 1000:-! Så vi ses väl imorgon?

Statistik från CXVM

UCI har idag publicerat denna statistik från Cykelcross-VM:

"It has already been widely reported that the Worlds in Belgium last weekend attracted more than 60,000 spectators who watched more than 230 athletes from 24 nations battle it out for the 12 medals at stake. But the statistics for the 2012 UCI Cyclo-cross World Championships go much further than that. Koksijde was also:


• 68,500 tickets sold
• 4,500 VIPS (including King Albert II of Belgium and the Belgian Prime Minister Elio Di Rupo)
• 300 international journalists
• 250 supporters’ buses
• 44,267 spectators using urban transport (tram and bus)
• 8,000 spectators taking the train.
• 230 mobile homes
• 25 km of cables
• 9,5 km of barriers
• 1500 collaboraters, of which 500 were volunteers
• 1549 days of preparation"

Gårdagens monarkande

Bild från gårdagens övningar [skriv ut, laminera och sätt upp på kylskåpet!]

Planen var som sagt 2*20, med motståndet på känsla och 85-90% av max. Startade på känsla och inom en minut av första intervallen bestämde jag mig för att hålla samma nivå passet igenom. Det blev två tjugor med 175 i snittpuls (89.3% av max). Först var jag lite besviken på watt-siffrorna och ville väl helst se fem till tio fler watt men sedan insåg jag att detta var mitt andra pass på en tolvdagarsperiod och då var det ju ändå helt okej.
Slet mig igenom bägge tjugorna och känslan efteråt, när jag hade klarat det, var fantastisk. Nytt monarkpass i kväll?

Tillbaka i tortyrkammaren

Det var längesedan jag Monarkade, men nu är det äntligen dags igen. Planen är att köra två tjugo minuter långa intervaller på 85-90% av max, vila fyra minuter mellan dessa tjugor och bli lika stark som Jesper Hjortsberg inom några veckor. Kommer inte sikta på några wattsiffror utan kör på känsla idag, brukar fungera bra för mig när det blir långt mellan testcykelpassen. Hur det går med denna kvällsträning får ni läsa om imorgon. Önska mig lycka till nu!

Ny dag nya möjligheter

Så, nu är jag på jobbet igen. Känns som måndag eftersom jag var hemma igår och i förrgår. Så länge som fredag bara är två dagar bort så känns inte måndag så hemskt om jag ska vara ärlig. Nu: fikarast!

Mer spänning!

Biltvätt med Ebbah

Skridskolek med de två större barnen

Annars då? Jorå, bara åtta mejl kvar i inkorgen nu. Siktar på att den är tom i kväll. Imorgon blir det jobbet igen för min del och då är det skönt att inte behöva ha en inkorg på axlarna.
Har tappat tråden med att skriva sådant där cykelrelaterat som jag gör märker jag, det blev någon dag utan något och sedan när det blev igen så hade jag tappat rutinen på att skriva om det. Vet inte om det har något läsvärde för er heller faktiskt?
Annars är jag nu otränad i dagarna två. Siktar, som alltid, på ny träning å det snaraste!

Feberfri + Kina

Tjejen är än så länge feberfri idag, firas med besök på kinarestaurang!

Vård av barn

Dagen har bestått av: rita, klippa, pärlplattor, kojor, mamma pappa barn, film, youtube, innebandyspel, bilar, leka affär, fika, bad, dusch och sådant där som man gör när man är hemma med barn. Ebbah har haft några febriga dagar och Filip fick också stanna hemma idag för sällskap och att det kändes så där att skicka honom till dagis när jag ändå var hemma. Framåt lunch någonstans ångrade han sig dock så imorgon får han åka till dagis och leka med kompisarna. Ebbah får då kanske den lugn och ro hon behöver för att bli bättre.

Här vilar Ebbah ögonen en stund efter badet samtidigt som Filip och jag tittade vidare på My Little Pony

När storasyster och Ronya kommit hem igen så passade Filip och jag på att få lite frisk luft.

Ni vet hur det är när man ska vara hemma och VAB:a, man tänker att "nu ska jag hinna med sådant som jag inte hinner med annars". Tänk att jag gick på den niten också denna gång. Det började bra med lite e-postrensning men kom inte så långt med det ens. Allt som kräver mer än en minuts fokuserande är dödsdömt med två härliga barn hemma.
Även om Ebbah sover på bilden så har hon varit ganska pigg idag, men hela tiden med feber. Feber nu i kväll också.

Bonusbilder från igår + 2 från CXVM!

Hej alla mina härliga bloggläsare! 

Idag är jag hemma för vård av barn. Igår hade jag några bilder jag ville dela med mig av så jag passar på att göra det nu istället. Sov för övrigt länge (8½ timme ungefär) natten till igår och ganska länge i natt också. Bra Henrik!

Lars på väg upp mot Fjällgrycksbo

Här är vi på väg ner till Bjursås igen, Lars med Falukorvsmacka i handen

Hittade ett par bilder på svenska cyklister (nåja, de syns i bild i alla fall..) igår och frågade fotograf Balint Hamvas om det var okej att publicera dom i bloggen vilket han tyckte var helt okej. Så här kommer dom:

Kajsa Snihs

Magnus Darvell! Bra start där Magnus, uppe bland cyklister från andra startled. Nästa år får vi hoppas på ännu fler poäng så startpositionen blir bättre och startslitet minskar.

Annars var väl inte herrarnas VM-lopp så mycket att hänga i granen vad gäller spänning, men det var ändå en imponerande uppvisning. Lite som om Sverige skulle vinna VM-guld eller OS-guld i ishockey med 10-0, ingen spännande match men det skulle vara en härlig uppvisning. Nu blev det kamp om övriga medaljer bakom den överlägsne Niels Albert. Belgien hade sju cyklister till start och de lade beslag på alla de sju första placeringarna, på hemmaplan. Gissa om det har firats i Belgien i natt? Vore jag förbundskapten för belgiska herrlandslaget så skulle jag säga upp mig nu, för hur toppar man att få in alla sina cyklister på de främsta placeringarna på hemma-VM?
Om ni vill titta på spännande och intensiv CX-tävling så tycker jag ni ska kolla in sista varvet från det fantastiska U23-loppet i lördags istället: http://www.sporza.be/cm/sporza/videozone/MG_sporzatips/MG_WK_veldrijden/1.1206954

Vinterdistansat, första passet på 9 dagar

Har inte tränat sedan förra fredagen så det var väl på tiden nu kände jag. Minus tio på hemmatermometern i morse, det är väl som alltid när jag ska cykla. Vi var fyra från start men i Enviken någonstans vände Martin då han inte kände sig tiptop och frös, det var -14.5 grader då. Strax innan Enviken hade jag gått upp för min första förning för dagen då jag höll på att frysa ihjäl. Så jag gick upp och höjde pulsen och temperaturen en smula. Vi frös väl oss ut till Marnäs men när vi tog oss ann backarna upp mot Fjällgrycksbo så blev vi lite varmare och temperaturen steg också när vi började åka mot Falun igen. Jag hade förväntat mig kaosusla ben men dom höll ihop förvånansvärt bra faktiskt, riktigt kul. Fick ihop tre timmar och femton minuter med 25 i snitt och 149 i snittpuls. Fin dag också för övrigt:

På väg mot Kvarntäkt

Jesper och Lars

Fjällgrycksbo

Dödsvarg!

Ut ur skuggan och in i solen!

Fint skit

Men vi kunde ju haft det mycket sämre än så här faktiskt. Vintercykling i Dalarna är fantastiskt!

Sprattelvatten, CXVM & Vinterdistans

Oscar fyllde år i måndags och firade det igår med lite mat och annat. Jag hade lovat att komma och bjuda på sprattelvatten om jag vann Rapha-tävlingen. Hade därför inte räknat med någon utgång alls men när jag vann så var det väl lika bra att åka ner på byn och göra Oscar och Johan sällskap. Träffade på min förre innebandytränare Bernt och supertalangen Jone också så det blev ju heltrevligt det där. 

Häller upp lite bubbelvatten, foto: Oscar
Jag var bara nere på byn i ett par timmar men det var himla trevligt ändå. Lär göras om!

Idag då. CXVMFTW! Alltså cykelcross-VM for the win. Kollade först juniorernas lopp där Belgien dominerade i antal (fyra cyklister topp sex) men lyckades "bara" få en silverpeng med sig därifrån. Emil Linde blev 29:a vilket jag tycker är bra och Dennis Wahlqvist var dryga minuten efter Emil på en 37:e plats.
I U23 loppet hade jag Lars van der Haar som storfavorit och redan under inledningen av första varvet så körde han till sig en lucka. Lite senare så anslöt störste hotet om segern, Wietse Bosmans och efter att de halvkört en stund så kom också Lars landsman Michiel Van der Heijden ikapp och det blev en tättrio som bjöd på en riktig CX-show. Det var två i bredd, det var tre i bredd, full attack och cyklisterna behärskade olika delar av banan olika bra vilket gjorde att det ibland blev små luckor som skulle täppas till.
Bakom dessa var det först en lite större grupp men Arnaud Jouffroy förstod att det skulle bli svårt att få den att samarbeta och attackerade därför. Ute på sista varvet kom han nästan ikapp tättrion vars attackcykling inte direkt främjade bra varvtider. In i sista svåra sandpassagen så sprang Michiel och Wietse sida vid sida och Wietse tog ett kliv åt höger för att springa i spåret och klämde därmed in Michiel mot nätstaketet varpå holländarens reglage fastnade och han tappade några meter. Klart då att det skulle stå mellan Wietse och Lars. Wietse tog initiativet men Lars gav allt på sista gräspartiet, kom ut på upploppet i tätposition och vann spurten. Holland-Belgien-Holland på pallen i U23-loppet alltså. Franske Jouffroy kom i mål som fyra, endast fem sekunder från VM-guldet.
Detta var en av de absolut bästa CX-tävlingar jag sett, grabbarna bjöd verkligen upp till spännade racing. Svenske Ludwig blev varvad ganska tidigt i loppet och hade kanske hoppats på bättre resultat.
Det var kul att följa andra, helt lyriska, CX-människor på Twitter samtidigt och Amerikanske Cannondalecyklisten Tim Johnson sammanfattade loppet på följande vis: "What a race...top-3 of all time.". Och jag är beredd att hålla med. Helt klart en av de bästa CX-tävlingar jag sett.

Imorgon tänkte jag prova på att hänga med på distanspasset. 09:00 från Gamla Postenparkeringen och jag räknar med att sitta på rulle hela tiden. Åtta vilodagar har nog inte gjort underverk med min fysik direkt så det kan nog bli tufft.

JAG VANN RAPHA FESTIVE 500!

Nu är det okej med versaler och utropstecken i rubriken, för det här är den största tävling jag någonsin vunnit. Så himla överraskad och glad är jag. Stort tack till er alla som röstat!
Mer info här: http://www.rapha.cc/festive-500-2011--the-winners

Jag tror att cykeln är som den på bilden, så här skriver dom själva om förstapriset:
"The grand prize for this year’s number one ranked entry will receive a Paris-Roubaix Challenge 2012 limited edition Trek 6.9. " Men vi får väl se när den kommer vad det blev för något. Det hade lika gärna kunna vara det där tygmärket som alla som klarade 500 km ska få, det här med att vinna känns så himla gött!

Tack igen, tack och tack!

Live stream UCI World Championships Cyclocross 2012

Dags för VM i cykelcross i helgen, detta år avgörs det i sandigaste delen av Koksijde och alla lopp går att se på nätet:
28/1 Juniorer, sändningsstart 10:45 och start 11:00 (alternativ länk)
28/1 Herrar U23, sädningsstart 14:30 och start 15:00 (alternativ länk)
29/1 Damer, sändningsstart 10:45 och start 11:00 (alternativ länk)
29/1 Herrar elit, sändningsstart 14:15 och start 15:00 (alternativ länk)