Börja med att sätta igång denna musikvideo och lyssna sedan på den när ni kollar på bilderna nedan.
Vet ni vart det finns fler? Bjuder på några skärmdumpar från min kamera:
2016-09-04
Bilder från Bockstensturen 2016
Hej och godkväll kära cykelvänner!
Börja med att sätta igång denna musikvideo och lyssna sedan på den när ni kollar på bilderna nedan.
Tummen upp, glad kille och på väg in i skogen. Tre bilder signerade Tomas Hammarström.
Sitter i kantvinden ut från Varberg och spanar på vad som händer framför. Gruppen som jag åkte i stora delar av loppet och dom den framför och bakom spurtade jag mot in över linjen. Två av dom 174 bilderna som Helena Johansson lagt i ett Facebook-album här: https://www.facebook.com/helena.johansson.1804/media_set?set=a.10154103481878026.1073741831.760028025&type=3
En av 80 bilder fotade av Edith Camilla Svensson för Hallands Nyheter. Se resten och läs artikeln här: http://www.hn.se/sport/vinnarna-f%C3%B6rsvarade-sina-titlar-1.3752611
Vet ni vart det finns fler? Bjuder på några skärmdumpar från min kamera:
Lite vingel utanför asfaltskanten..
Trångt om härligheten med Fredrik Lagercrantz.
Jakob Björklund vurpar efter 45-50 minuter in i loppet.
Börja med att sätta igång denna musikvideo och lyssna sedan på den när ni kollar på bilderna nedan.
Vet ni vart det finns fler? Bjuder på några skärmdumpar från min kamera:
2016-09-03
Resultat Bockstensturen
Hej cykelvänner!
Sitter i bilen nu på väg hem från Varberg och Bockstensturen. Gjorde faktiskt ett riktigt bra lopp och blev 13:e. Är uppriktigt förvånad då förberedelserna varit allt annat än bra. Sjukt nöjd!
Plockade ur allt jag hade i kroppskrället och fick sitta en stund i sjukvårdstältet med ett par filtar om mig men frös ändå så jag skakade. Höll på sådär ett bra tag efteråt och mådde riktigt illa. Men efter mat, en varm dusch och en stund i bastun så blev det bättre.
Resultat Bockstensturen:
Dags för Bockstensturen
Hej vänner!
Mindre än timmen kvar till start och här sitter jag i sviten och bloggar från mobilen. Resan hit var dramatisk med lite plåtskador som följd. Men vi kom ner helskinnade, tack och lov.
Väckningspasset igår försökte jag köra på testcykeln men klev av två gånger om för jag var så sjukt klen. Stack istället ut på min MTB en snabbis. Kändes bättre, men där slapp jag ju se data på sanningen också. Nu är i alla fall allt packat och jag är redo för race. Det är bara gå ut och försöka ha roligt.
Vi hörs!
2016-09-02
Overkligt lätt
Hej och godmorgon kära cykelvänner!
Träningen och kolhydratätandet har gjort att jag idag känner mig pigg och spänstig. Studsar upp för trapporna och så vidare, bra känsla! Nu ska jag få iväg alla barn åt alla möjliga håll och sedan ska jag göra något. Vet inte riktigt vad dock. Måste höra hur Ronya tänkt med denna förmiddag, men jag ska försöka klämma in ett väckningspass och en cykeltvätt innan jag åker i alla fall.
Planen från början var att åka ner till Varberg, köra väckningspasset där nere och så vidare. Men jag har insett att även om jag åker ner i hyfsat bra tid så blir väckningspasset på sena eftermiddagen och dessutom väntas regn i Varberg i eftermiddag. Tur att jag då bara kan justera min plan lite enkelt.
Igår kväll nämnde jag ju den overkliga känslan i att Ronya faktiskt nu ska flytta och att vi igår körde ett första lass med grejer. En annan overklig känsla är att jag efter två dagars kolhydratladdande med godis nu gått upp i vikt och vägde 65.8 i morse. Det är för mig helt overkligt sjukt lätt. Det är liksom mindre än vad jag normalt sett skulle väga efter en riktigt elak magsjuka och nu väger jag såhär efter att ha laddat med kolhydrater och vätska. För en månad sedan så vägde jag 69.8 och igår vägde jag 64.7...
Tidigare har jag väl försökt gå ner i vikt från mina 68-69. När jag kommit ner till 66.5-67 så har jag känt mig svag, dödshungrig och klen. Så efter några dagar så har jag gått upp igen. Nu har jag liksom inte känt hunger och inte varit besvärad över att ha ätit för lite. Men har i alla fall känt mig svag och klen när jag har cyklat!
Den senaste tidens träning i kombination med överdrivet energiintag gör att jag känner mig stark idag. Känsla är farliga grejer, men skönt att ha med sig in in en tävling. Återstår bara att se hur min nya kropp hanterar 10 mil långlopp. Risk för väggning?!
Träningen och kolhydratätandet har gjort att jag idag känner mig pigg och spänstig. Studsar upp för trapporna och så vidare, bra känsla! Nu ska jag få iväg alla barn åt alla möjliga håll och sedan ska jag göra något. Vet inte riktigt vad dock. Måste höra hur Ronya tänkt med denna förmiddag, men jag ska försöka klämma in ett väckningspass och en cykeltvätt innan jag åker i alla fall.
Planen från början var att åka ner till Varberg, köra väckningspasset där nere och så vidare. Men jag har insett att även om jag åker ner i hyfsat bra tid så blir väckningspasset på sena eftermiddagen och dessutom väntas regn i Varberg i eftermiddag. Tur att jag då bara kan justera min plan lite enkelt.
Igår kväll nämnde jag ju den overkliga känslan i att Ronya faktiskt nu ska flytta och att vi igår körde ett första lass med grejer. En annan overklig känsla är att jag efter två dagars kolhydratladdande med godis nu gått upp i vikt och vägde 65.8 i morse. Det är för mig helt overkligt sjukt lätt. Det är liksom mindre än vad jag normalt sett skulle väga efter en riktigt elak magsjuka och nu väger jag såhär efter att ha laddat med kolhydrater och vätska. För en månad sedan så vägde jag 69.8 och igår vägde jag 64.7...
Tidigare har jag väl försökt gå ner i vikt från mina 68-69. När jag kommit ner till 66.5-67 så har jag känt mig svag, dödshungrig och klen. Så efter några dagar så har jag gått upp igen. Nu har jag liksom inte känt hunger och inte varit besvärad över att ha ätit för lite. Men har i alla fall känt mig svag och klen när jag har cyklat!
Den senaste tidens träning i kombination med överdrivet energiintag gör att jag känner mig stark idag. Känsla är farliga grejer, men skönt att ha med sig in in en tävling. Återstår bara att se hur min nya kropp hanterar 10 mil långlopp. Risk för väggning?!
2016-09-01
Dagens dag
Hej, kära cykelvänner!
Dagen är redan slut, men jag klämmer väl ett litet blogginlägg ändå till eventuella nattugglor och utifall jag inte bloggar något imorgon bitti. Har lyckats följa träningsplanen även idag och har därmed inte tränat en minut! Klockan sa 43 timmars återhämtningstid efter passet igår eftermiddag, så det bet väl i. Har känt det i benen idag också, skön känsla! Dessutom så har väl ämnesomsättningen slagit i taket efter några hårda pass och godischocken igår och idag. Det har känts som ett stort hål i magen och jag blir hungrig hela tiden. Även kort efter lunch.
Efter att ha jobbat klart för dagen så åkte jag och köpte mig en dammsugare på väg hem. Tog mig en macka (pga hål i magen) och åkte vidare till Ebbahs ridning där jag spenderade den sena eftermiddagen.
Efter ridningen så skjutsade vi hem en ridkompis till Ebbah och sedan så handlade vi lite. Köpte också en belöningsglass till Ebbah, men säg inte det till övriga familjemedlemmarna! När vi kom hem så satt Frida och höll på med disken.
Ikväll så har vi packat lite grejer och jag har kört iväg ett första lass till Ronyas nya lägenhet. Hon har hittat en som hon ska bo i tills hon hittar en större och bättre. Ganska så overklig och märklig känsla det här måste jag säga.
När så det var klart och kvällen blivit sen så fixade jag till vår takstege lite provisoriskt. Av någon anledning så har den saknat det nedersta steget under hela tiden som vi bott här. Om någon har tips på vart jag kan hitta en bättre lösning så säg till, för det blev ju inte riktigt lika stabilt som övriga stegen.
Annars lär det väl kanske bli en ny takstege? Men det borde finnas roligare saker att lägga pengarna på?!
Imorgon drar jag till Varberg och Bockstensturen. Har faktiskt tagit ledigt från jobbet för att slippa stressa med allt. Har så mycket att fixa med cykeln och all packning. Väckningspass ska hinnas med och så vidare. Så det ska bli skönt att ha lite mer tid på mig än vanligt. Det har ju varit rätt mycket på jobbet i och med att årets arbetspeak ligger i augusti och här hemma har det väl inte direkt varit lugna gatan heller, så det ska faktiskt bli rätt skönt att komma iväg en stund. Även om den extremt långa bilresan kanske inte direkt något jag jublar över.
Om någon i helgen ska langa åt någon och kan langa åt mig, eller om någon känner någon som ska langa och så vidare så är ni hemskt välkomna att höra av er. Jag har ingen sådan support och 10 mil långlopp kan bli törstigt om jag inte löser det på något vis...
Dagen är redan slut, men jag klämmer väl ett litet blogginlägg ändå till eventuella nattugglor och utifall jag inte bloggar något imorgon bitti. Har lyckats följa träningsplanen även idag och har därmed inte tränat en minut! Klockan sa 43 timmars återhämtningstid efter passet igår eftermiddag, så det bet väl i. Har känt det i benen idag också, skön känsla! Dessutom så har väl ämnesomsättningen slagit i taket efter några hårda pass och godischocken igår och idag. Det har känts som ett stort hål i magen och jag blir hungrig hela tiden. Även kort efter lunch.
Efter att ha jobbat klart för dagen så åkte jag och köpte mig en dammsugare på väg hem. Tog mig en macka (pga hål i magen) och åkte vidare till Ebbahs ridning där jag spenderade den sena eftermiddagen.
Efter ridningen så skjutsade vi hem en ridkompis till Ebbah och sedan så handlade vi lite. Köpte också en belöningsglass till Ebbah, men säg inte det till övriga familjemedlemmarna! När vi kom hem så satt Frida och höll på med disken.
Ikväll så har vi packat lite grejer och jag har kört iväg ett första lass till Ronyas nya lägenhet. Hon har hittat en som hon ska bo i tills hon hittar en större och bättre. Ganska så overklig och märklig känsla det här måste jag säga.
När så det var klart och kvällen blivit sen så fixade jag till vår takstege lite provisoriskt. Av någon anledning så har den saknat det nedersta steget under hela tiden som vi bott här. Om någon har tips på vart jag kan hitta en bättre lösning så säg till, för det blev ju inte riktigt lika stabilt som övriga stegen.
Imorgon drar jag till Varberg och Bockstensturen. Har faktiskt tagit ledigt från jobbet för att slippa stressa med allt. Har så mycket att fixa med cykeln och all packning. Väckningspass ska hinnas med och så vidare. Så det ska bli skönt att ha lite mer tid på mig än vanligt. Det har ju varit rätt mycket på jobbet i och med att årets arbetspeak ligger i augusti och här hemma har det väl inte direkt varit lugna gatan heller, så det ska faktiskt bli rätt skönt att komma iväg en stund. Även om den extremt långa bilresan kanske inte direkt något jag jublar över.
Om någon i helgen ska langa åt någon och kan langa åt mig, eller om någon känner någon som ska langa och så vidare så är ni hemskt välkomna att höra av er. Jag har ingen sådan support och 10 mil långlopp kan bli törstigt om jag inte löser det på något vis...
2016-08-31
Naken på jobbet
God afton, kära bloggläsare!
Det där blev det bästa passet på flera veckor det. Kunde liksom trycka på hela tiden och hade ett riktigt bra flow. Kan ha att göra med att jag tankade kroppen full med godis under eftermiddagen på jobbet, det kändes verkligen att det var ett tag sedan det fanns så många kolhydrater i kroppen. Go känsla ändå och jag har godis kvar på jobbet. Siktet är inställt på att få i mig resten imorgon. Känns inte som någon omöjlighet och när det kommer till att äta upp godis så är mina kollegor väldigt hjälpsamma!
Själva passet blev en omväg hem där jag körde på 85.4% i snitt under 70 av dom 80 minuterna. Kom hem och hade 63.9 på vågen, så det fungerade verkligen bra som tömningspass. Varken åt eller drack något heller under passet för bästa effekt. Nu har jag fått i mig några pannkakor och lite fika och känner väl mig nästan som en människa igen.
En av dom bästa sakerna med att cykla till jobbet är ju för att man får en anledning att vara naken på jobbet. I fredags när jag bytte om på kontoret så funderade jag på huruvida jag låst dörren eller ej. Men bytte om som vanligt. Det var ju ändå sent så det var nästan tomt på kontoret. Ca: 30 sekunder efter att jag fått på mig cykelbyxorna så kom en kvinnlig kollega in genom dörren. Jag hade alltså glömt att låsa! Tur för mig och kanske otur för henne att hon inte kom dit lite tidigare. Idag dubbelkollade jag att dörren var låst innan jag slängde av mig kläderna...
Eftermiddagens data:
Dimmig morgon
God förmiddagsfika kära vänner!
Cyklade väl till jobbet idag igen, skönt det och faktiskt med en mycket bättre känsla än igår. Snittade 30 km/h och 80.7% av maxpuls. På väg hem så tänkte jag försöka vrida ur kroppen lite mer. Det känns ju onekligen som om det här skeppet går åt rätt håll igen.
2016-08-30
48 minuter och 6 sekunder
Hej vänner!
På dagens program stod det långa intervaller med totalt 40-50 minuter intervalltid. Jag fick ihop 1:45+11:50+15:05 på väg till jobbet och 7:46+11:40 på väg hem. Totalt 48 minuter och 6 sekunder, om jag har räknat rätt. 1:45 är ju inte mycket, men kör man i OS-guld-backen så går det väl inte att hålla igen?!
Skönt att få till ett pass och att det gick att köra på. Oklart om det gick så speciellt snabbt eller var med så många watt, men jag tog ju i alla fall i idag och det var huvudsaken. Bra tänkt av mig där att planera om till jobbpendling för att klara av träningen. Imorgon har jag tömningspass, men jag känner mig redan rätt tom. Ska försöka cykla till och från jobbet imorgon också för att få till träningen ordentligt. Det blir med andra ord inte så långt, men det går ju att bli trött även på korta pass.
Vill passa på att tacka er alla som hört av sig med anledning av min skilsmässa också. Blir helt överväldigad av alla meddelanden jag fått via olika kanaler. Många som har gått igenom liknande saker som jag gör just nu och delar med sig av sina erfarenheter.
Tack till er alla!
Data:
Jag finns på Instagram också, följ!
Konsten att vara kass
Godmorgon kära cykelvänner!
Igår så bloggade jag om ett träningsprogram inför Bockstensturen. Jag skrev också om att det var ett väldigt ambitiöst upplägg och att jag la ribban högt. Igår kväll/natt så rev jag den ribban ganska så omgående. 20 minuter planerad intervalltid blev 5 minuter fördelat på 2+2+1. Kanske gick ut lite för hårt också, jag ligger ju fortfarande lågt i kroppsvikt, har inte det där rätta trycket i benen och svårt att veta hur mycket motstånd jag fixar. Motivationen är ju lika med noll men jag vill ju tävla fortfarande och då skadar det ju inte med lite träning innan loppen. Men att omotiverad sätta mig och köra testcykel när många av er ligger och sover var ingen lätt sak. Anledningen till att jag satte ett träningsprogram var inte för att jag plötsligt var motiverad, utan det var för att liksom tvinga mig själv att träna. Att göra mitt träningsprogram publikt ökar ju också pressen på mig att träna. Men nu har jag testat testcykel på natten och det var ju mer dödens än vanligt.
Har därför lite snabbt lagt om planen till en mycket ambitiös morgon med ungarna, komma iväg till alla ställen i tid och cykla till jobbet. Alternativet långa intervaller på testcykeln sent på kvällen eller natten lockar liksom inte sådär jättemycket. Men om jag ska någonstans så måste jag ju trampa. Dumt att ge upp halvvägs till jobbet liksom. Då har jag motivationen att åtminstone ta mig framåt i ungefär en timmes tid. Två gånger dessutom.
Så får det bli!
2016-08-29
Träning inför Bockstensturen
Ny vecka, ny dag och nya möjligheter!
Bilden ovan tog jag igår kväll, Frida är på väg från duschen till sängen.
Denna dag och vecka med nya möjligheter startar tydligen med regn, men det är väl bara att gilla läget eftersom det inte är något som jag kan påverka. Det ska dock vara fint väder resten av veckan vilket gör det lite lättare att stå ut med dagens regn. På lördag så kör jag Bockstensturen och då får det gärna regna som i fjol.
Det blev en träningsfri helg men med tanke på stundande långlopp så vill jag få till några bra pass denna vecka, så jag tänkte att vi gör en plan med träningen veckan inför Bockstensturen:
Måndag: Korta intervaller (ca: 20 minuter total intervalltid)
Tisdag: Långa intervaller (ca: 40-50 minuter total intervalltid)
Onsdag: Tömningspass (helst långt och hårt, men ni fattar att det kan bli svårt..)
Torsdag: Vila
Fredag: Väckningspass
Lördag: Bockstensturen
Ja, det där blev ju en jäkligt ambitiös vecka ser jag. Men jag lägger ribban högt och sedan så får vi se vad jag fixar. Ronya ska ju jobba lite nätter nu också och det påverkar ju mina träningsmöjligheter. Men testcykeln står ju där nere i cykelrummet, redo för hårdkörning. Det är bara pannben och lite vilja som saknas!
2016-08-28
Se Jenny Rissveds vinna OS-guld
Tjena!
YouTube:ade lite och hittade dessa videos från OS-loppen. Tyvärr är inte första fyra minuterna av damloppet med, men det går ju att leva med. Varsågoda:
Herrloppet, om ni vill se även det:
YouTube:ade lite och hittade dessa videos från OS-loppen. Tyvärr är inte första fyra minuterna av damloppet med, men det går ju att leva med. Varsågoda:
Herrloppet, om ni vill se även det:
Vardagsblogg
Hej vänner!
I morse hade jag ställt mobilen på väckning klockan åtta för att vi skulle komma upp i tid till Filips match. Så det var bara att kliva upp då, väcka barnen, fixa med frukost och blöjbyte. Därefter såg jag till att Filip fick med sig allt han behövde och så startade jag tvättmaskinen. Packade med oss det vi behövde för att överleva några timmar borta och började gå mot Slätta strax efter nio. Filip cyklade i förväg för att hinna dit till samlingen men vi andra kunde ju bli lite sena.
Matchen började tio men småtjejerna och jag var där halv tio så vi hann med lite lek i lekplatsen innan matchen började.
Filip var målvakt i 20 minuter, matchen pågick i 3x20 minuter och Brage IK stod för motståndet i en målrik och intensiv match.
Vi kom hem vid tolv igen, Emily skulle komma hem runt ett så jag väntade lite med lunchen och tog istället hand om lite tvätt som torkat och hängde sedan upp tvätten som tvättats när vi var borta. När det var klart så städade jag övervåningen innan jag satte igång med lunchen. Emily kom hem med en kompis men tack och lov hade jag gjort lite extra mycket mat just idag. Så det räckte till alla och det blev faktiskt lite över också.
Nu efter lunchen så har jag börjat städa nedervåningen men tar nu en liten bloggpaus. Hinner sedan fortsätta lite till innan vi ska på möte på Emilys dansskola. När det är slut är det väl nästan dags för middag. Undrar vad det ska bli? Filip är hos en kompis nu, men småtjejerna får åka med på mötet.
Så här kan en vardag i det Henrik Öijerska livet alltså se ut. Jag vet att vissa av er uppskattar att läsa även om denna del av mitt liv och vissa tycker att det är skönt att se att jag också gör vardagliga saker. Jag tycker väl kanske å andra sidan att jag nästan bara gör vardagliga saker... Jag tävlar ju i cykel också, men det är inte som att jag direkt levt som ett proffs eller ens som en elitcyklist på bra många år. Att vara en bloggare är inte heller något som är direkt kopplat till en massa äventyr, events och invigningar. Det mesta av mitt liv består ju av vanlig vardag, men ibland cyklar jag och det brukar vara det som jag bloggar om. Säg att jag tränar 8 timmar i snitt varje vecka, då blir det 160 timmar som jag gör annat på. Men oftast är det bara dom där 8 timmarna som jag bloggar om.
De flesta tycker ju att cyklingen är anledningen till att ni läser här och då blir det om dom fem procenten av mitt liv som jag skriver allra mest om eftersom jag har valt att ha bloggen nischad mot cykling. Men ibland får ni även ta del av dom andra 95 procenten av mitt liv och idag är en sådan dag.
I morse hade jag ställt mobilen på väckning klockan åtta för att vi skulle komma upp i tid till Filips match. Så det var bara att kliva upp då, väcka barnen, fixa med frukost och blöjbyte. Därefter såg jag till att Filip fick med sig allt han behövde och så startade jag tvättmaskinen. Packade med oss det vi behövde för att överleva några timmar borta och började gå mot Slätta strax efter nio. Filip cyklade i förväg för att hinna dit till samlingen men vi andra kunde ju bli lite sena.
Matchen började tio men småtjejerna och jag var där halv tio så vi hann med lite lek i lekplatsen innan matchen började.
Vi kom hem vid tolv igen, Emily skulle komma hem runt ett så jag väntade lite med lunchen och tog istället hand om lite tvätt som torkat och hängde sedan upp tvätten som tvättats när vi var borta. När det var klart så städade jag övervåningen innan jag satte igång med lunchen. Emily kom hem med en kompis men tack och lov hade jag gjort lite extra mycket mat just idag. Så det räckte till alla och det blev faktiskt lite över också.
Nu efter lunchen så har jag börjat städa nedervåningen men tar nu en liten bloggpaus. Hinner sedan fortsätta lite till innan vi ska på möte på Emilys dansskola. När det är slut är det väl nästan dags för middag. Undrar vad det ska bli? Filip är hos en kompis nu, men småtjejerna får åka med på mötet.
Så här kan en vardag i det Henrik Öijerska livet alltså se ut. Jag vet att vissa av er uppskattar att läsa även om denna del av mitt liv och vissa tycker att det är skönt att se att jag också gör vardagliga saker. Jag tycker väl kanske å andra sidan att jag nästan bara gör vardagliga saker... Jag tävlar ju i cykel också, men det är inte som att jag direkt levt som ett proffs eller ens som en elitcyklist på bra många år. Att vara en bloggare är inte heller något som är direkt kopplat till en massa äventyr, events och invigningar. Det mesta av mitt liv består ju av vanlig vardag, men ibland cyklar jag och det brukar vara det som jag bloggar om. Säg att jag tränar 8 timmar i snitt varje vecka, då blir det 160 timmar som jag gör annat på. Men oftast är det bara dom där 8 timmarna som jag bloggar om.
De flesta tycker ju att cyklingen är anledningen till att ni läser här och då blir det om dom fem procenten av mitt liv som jag skriver allra mest om eftersom jag har valt att ha bloggen nischad mot cykling. Men ibland får ni även ta del av dom andra 95 procenten av mitt liv och idag är en sådan dag.
2016-08-27
Skivad kräfta
Hej hej (cykel)bloggen!
Ännu en dag går mot sitt slut och vi fick en ganska blåsig men tack och lov ändå solig dag. Grej of the day var som sagt kräftskivan och där spenderade vi eftermiddagen. Trevligt, mysigt och gott. Precis så som man vill att det ska vara. Så hela dagen har liksom rullat på idag och jag gillar ju dagar med innehåll. Det behöver inte vara fest hela tiden, men bara att jag har något att göra så är jag nöjd.
Det har inte blivit någon cykling och det kommer inte heller att bli någon cykling idag, även morgondagen ser svår ut gällande cykling. Tur att jag ändå tränade igår och i förrgår...
Imorgon tar vi som sagt sikte på Filips fotbollsmatch, avspark 10.00 på Slättas konstgräs.
Helgplaner
God lördagsförmiddag på er cykelvänner!
Vad har ni för storslagna planer för denna helg då? Jag har sett på sociala medier att några av er är ute och kör Ragunda 100 idag. Alltså 100 miles och typ 160 kilometer MTB-tävling. Eller motionslopp är det kanske? Jag tror att den där typen av lopp kommer att öka i popularitet framöver. Det finns ju en Siljan 100 också som körs i september.
För egen del så är dagens event kräftskiva i mammas och hennes sambos sommarstuga. Imorgon kanske det blir fotobollsmatch för Filip på förmiddagen. Han har ju egentligen slutat på fotboll säger han, men han spelade då en match förra helgen så det där känns lite oklart. Emily är hos sin pappa och Ronya är bortrest. Så det är Frida, Ebbah, Filip och jag i helgen. Därför extremt dåliga förutsättningar för cykling. Skulle kunna bli testcykel om det krisar.
Nere i tvättstugan snurrar tvättmaskinen, köket ska städas upp efter frukosten och sedan har jag lite torr tvätt att ta hand om. Livet rullar och jag lär nöta på här innan vi ska iväg på kräftskivan. Min bror och hans familj ska också dit. En tradition vi har sedan förra året.
Vueltan pågår för fullt, jag har inte sett en sekund av det. Är det bra tävlingar?
2016-08-26
"Inte om det regnar"
Godkväll vänner!
Igår var jag inställd på cykelpendling idag, behöver ju lite mil i benen så att säga. Eller träningstimmar, om man så vill. Jag tänkte och sa att jag skulle cykla, men inte om det regnar. Vaknade i morse och det var lite blött ute, gick ut och kände inget regn så jag fick väl bita ihop och byta om då. Kom ut och kände några droppar. Men när man har packat väskan, bytt om och klivit utanför dörren med cykeln så kan man ju inte bara ge upp. Så jag rullade iväg. Det var ju ändå inte så speciellt blött på marken och regnet var lätt. Sen kom jag halvvägs till jobbet och himlen öppnade sig. Hade nästan kunnat simma dom sista kilometerna till jobbet.
När jag skulle hem så hade det i alla fall slutat regna och asfalten var torr. En EPA passerade mig och jag fick rulle som höll 48-49 km/h. Men alltså, sen öppnade himlen sig... Så det blev 2 x pissblöt idag och då hade jag inte ens tänkt cykla om det skulle regna. Så värt ändå och skönt att ha fått ihop lite träningstid. En vecka kvar till Bockstensturen! Hade bråttom på hemvägen, så EPA'n var guld värd och det blev betydligt mer ansträngande att cykla hem.
2016-08-25
Pics or it didn't happen
Hej och godkväll!
Ovan ser ni några bilder från morgonens Le Peloton Falun. Det börjar vara småmörkt om morgnarna nu och kvällarna blir mörka allt tidigare. Vi går mot vinter. Tror vi kör två Le Peloton till innan vi tydligen ska byta mot MTB/cross och fortsätta med lampor.
Funderar på om jag inte ska ta och cykla till jobbet imorgon. Det var rätt länge sedan och jag bör ju försöka få lite kontinuitet i träningen, oavsett om jag är motiverad eller ej. Nästa helg har jag ju tänkt köra Bockstensturen och då vill jag helst att jag kan köra lite bättre igen.
Är egentligen alldeles för trött för det här just nu. Ska väl fixa i ordning köket, skicka något mejl och sedan gå och lägga mig. Vi hörs imorgon istället!
Le Peloton Falun
Ännu en omgång av Le Peloton Falun är lagd till handlingarna. Dagen började med ett nytt bottenrekord gällande kroppsvikt (65.4) och sedan var det bara att klämma en lättare frulle och pumpa däcken innan avfärd. Kom sist till samlingen men ändå med nästan en minut till godo!
Förstasträckan gick ganska bra även om pulsen var hög. Det har ju varit lite klent med träning på sistone så blodvolymen är långt ifrån maxad. Dessutom pigga ben och lägger man ihop det med låg blodvolym så blir det hög puls.
Andrasträckan blev jobbig i vanlig ordning men jag hängde ändå med och vi var ett ganska bra gäng med till Ornäs.
Sistasträckan tyckte jag gick bra, sedan höjde Jonas farten. Robban körde ikapp Jonas, jag körde ikapp Robban och Henrik Plyhm hängde med mig. När vi kom ut på asfalten efter långa grussträckan så tog jag direkt en förning och sedan orkade jag inte gå in på rullen igen... Jonas och Robban seglade iväg och jag fick sällskap av Plyhmen in mot Falun. På slutet så orkade jag inte heller gå med Plyhm utan rullade in i stan som fyra. På slutet åkte en långtradare förbi så nära att jag höll ut handen och nuddade släpet.
Watten är ungefär som förut, men mitt w/kg har ju ökat ganska markant nu på slutet. Istället så saknar jag det där riktiga trycket och tar inte direkt några 500 watt-förningar när jag går upp i täten.
Första delsträckan 314 watt och 177 i snittpuls.
Andra delsträckan 330 watt och 179 i snittpuls.
Tredje delsträckan 307 watt och 176 i snittpuls så länge som jag var med.
2016-08-24
Guldfirande av Jenny Rissveds på Stora torget i Falun
Nu när OS är över så kanske dessa förebilder kan uppdatera sina bloggar igen, det var ju inte direkt igår... Jag var på plats idag med en trött och dödshungrig Frida och en uttråkad Ebbah. Inte riktigt dom bästa förutsättningarna för att insupa atmosfären, men ändå skönt att vara med på plats.
Här har ni en artikel från firandet med en del bilder och också en lång video med intervjuer och rörliga bilder från själva firandet. http://www.dt.se/sport/cykel/jenny-rissveds-rord-efter-firandet-i-falun-fattar-inte-att-ni-ar-har-for-min-skull
_____
Glöm inte att kika på min video från Cykelvasan som jag publicerade tidigare idag!
Redan 2:13 in i klippet så spårar jag ur...
Video från Cykelvasan 2016!
Hej!
Mycket efterlängtad så kommer nu här min video från Cykelvasan 2016. Jag har inte haft tid att skriva in några highlights men i startbacken så ropar jag lite glatt ett par gånger och attackerar sedan ifrån gruppen efter 4:40. Efter 6:28 så gör Ove Nilsson mig sällskap och vi håller undan till en liten bit efter Smågan (20:16).
Videon innehåller data från mina Garmin Vector 2-pedaler och min Garmin Forerunner 735-klocka, men jag glömde starta klockan i starten så det dröjer 1:24 in i klippet innan all data syns.
Jag hoppas att den kan glädja många och ni är givetvis hemskt välkomna att dela med er av videon!
Kommentera gärna om ni ser någon höjdpunkt som kan vara värt att se även för andra!
Mycket efterlängtad så kommer nu här min video från Cykelvasan 2016. Jag har inte haft tid att skriva in några highlights men i startbacken så ropar jag lite glatt ett par gånger och attackerar sedan ifrån gruppen efter 4:40. Efter 6:28 så gör Ove Nilsson mig sällskap och vi håller undan till en liten bit efter Smågan (20:16).
Videon innehåller data från mina Garmin Vector 2-pedaler och min Garmin Forerunner 735-klocka, men jag glömde starta klockan i starten så det dröjer 1:24 in i klippet innan all data syns.
Jag hoppas att den kan glädja många och ni är givetvis hemskt välkomna att dela med er av videon!
Kommentera gärna om ni ser någon höjdpunkt som kan vara värt att se även för andra!
2016-08-23
Wait for it....
Hej och godmorgon cykelvänner!
I natt har jag sovit ordentligt och fick sova ända till sju. Barnen är nu redo för sina skolor och dagis, återstår väl i princip bara för mig att borsta mina tänder och sedan skjutsa Frida. Övriga får cykla idag.
Cykelvasa-filmen är snubblande nära att bli klar. Då väntar bara en uppladdning till YouTube, passa på att prenumerera på min YouTube-kanal redan idag så du inte missar något!
Imorgon klockan 17 så ska Jenny Rissveds firas på Stora torget i Falun, det vill ni inte missa!
I natt har jag sovit ordentligt och fick sova ända till sju. Barnen är nu redo för sina skolor och dagis, återstår väl i princip bara för mig att borsta mina tänder och sedan skjutsa Frida. Övriga får cykla idag.
Imorgon klockan 17 så ska Jenny Rissveds firas på Stora torget i Falun, det vill ni inte missa!
2016-08-22
Ett försök att dämpa fallet
Hej cykelvänner!
Idag tog Ronya barnen till IKEA och var därmed inte hemma när jag kom hem efter en 11 timmars arbetsdag som föregicks av en natt med ungefär en halvtimmes sömn. Vad passar väl bättre då än att sätta sig på testcykeln?! Sagt och gjort så satte jag mig i källaren och försökte köra en tjuga på 300 watt. Sket dock i det efter drygt tolv minuter. Men hellre lite träning än ingen träning och just nu handlar det bara om att försöka bli så lite dålig som möjligt. Har liksom ingen motivation för att träna, men tillräckligt för att försöka dämpa det fysiska förfallet. Det är ju aldrig kul att vara kass.
Om man inte har watten så får man kompensera med bättre w/kg på annat vis...
I torsdags så hade jag en kamera på styret, har tyvärr inte kunnat få fram bilderna tidigare pga min hjärna inte fungerar och har haft lite annat att ägna tid och tanke åt på sistone. Här kommer i alla fall några för att fylla ut detta torftiga inlägg:
Sådär ja, det där var väl ungefär allt jag hade att bjuda på idag. Vi hörs väl kanske imorgon igen, hej!
Idag tog Ronya barnen till IKEA och var därmed inte hemma när jag kom hem efter en 11 timmars arbetsdag som föregicks av en natt med ungefär en halvtimmes sömn. Vad passar väl bättre då än att sätta sig på testcykeln?! Sagt och gjort så satte jag mig i källaren och försökte köra en tjuga på 300 watt. Sket dock i det efter drygt tolv minuter. Men hellre lite träning än ingen träning och just nu handlar det bara om att försöka bli så lite dålig som möjligt. Har liksom ingen motivation för att träna, men tillräckligt för att försöka dämpa det fysiska förfallet. Det är ju aldrig kul att vara kass.
I torsdags så hade jag en kamera på styret, har tyvärr inte kunnat få fram bilderna tidigare pga min hjärna inte fungerar och har haft lite annat att ägna tid och tanke åt på sistone. Här kommer i alla fall några för att fylla ut detta torftiga inlägg:
Sådär ja, det där var väl ungefär allt jag hade att bjuda på idag. Vi hörs väl kanske imorgon igen, hej!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)