Proffsfarsa idag. Frida somnade ca: 20 minuter innan Filips inomhusfotbollsmatch började och hon vaknade ungefär tio minuter efter att den var klar (och hon skulle in i bilen).
Tjaba tjena!
Idag vilar jag. Kunde kanske vara bra med en sådan där vilodag också. Har planerat hård träning måndag till lördag nästa vecka så det är nog bäst att låta bli cykeln idag.
Vi var iväg på fotboll tidigare idag. Filip har börjat (igen) med det. Även Ebbah har haft fotboll idag, men då bara träning och inte match. Lyckades få Frida att sova hela matchen, vilket var skönt för både henne och mig för att ha en vaken ettåring i en sporthall en timme eller två kan bli ganska intensivt.
Efter fotbollen så kollade jag sista fyra milen av Amstel Gold Race. Annars så har det väl mest varit hushållssysslor här hemma. Tvätt, disk, städ och laga mat. Ronya har jobbat 10-19 så jag har fått leka på egen hand.
Tänkte väl passa på att lägga mig i vettig tid i kväll istället för att träna halva natten. Ska bara fixa lite saker som jag behöver fixa med först. Det finns alltid något att göra... Vi hörs igen imorgon!
Våren har tagit tillfälligt uppehåll och vi bjuds idag på kräksnö. Egentligen så gillar jag ju det på grund av att allt blir så vackert igen. Å andra sidan så ser ju väderprognosen ut att bjuda på supersnabba skoterspår på söndag och då vill jag ju inte att det ligger några centimeter nysnö på. Vi får hoppas att skotrarna packar till detta... Troligtvis inte va. Det hela lär väl övergå till regn vilken minut som helst dock.
Igår blev det ett par semlor här hemma, det gäller ju att hålla formen! Börjar se slutet på min sjukvila nu, känner mig lite kryare men ändå trött som döden. I natt var Frida tillbaka till normala sömnrutiner, men av någon anledning så tog det mig en timme innan jag somnade om igen... Sånt där är ju bara drygt, palla ligga vaken mitt i natten.
Vi börjar väl med det tyngsta först. Igår fick jag uppleva något som jag trodde (och hoppades) att jag aldrig skulle få vara med om. En bekant har nämligen lämnat ett positivt dopingprov. Alltså, jag visste ju vem Niklas Axelsson var också i och med att vi tävlat i samma klunga, han är mas och så vidare. Vi kanske hejar på varandra om vi möts, men det här var något annorlunda. Mycket närmre.
Jag satt och läste en artikel på en lokal nyhetssida och i slutet så stod det; "Läs även: Faluprofil fast för dopning.".
Tänkte först att det kanske var någon gammal nyhet eftersom om någon i Falun dopat sig och åkt fast så borde jag ha hört det via någon bekant ganska snart och jag hade inte hört något. Var ändå nyfiken på vem det var, vilken idrott och när.
När jag öppnade artikeln och såg vem det var så stelnade jag till. Visste inte riktigt vad jag skulle göra. Ville skriva till någon om det och funderade på om/hur jag skulle twittra om det. Bestämde mig istället för att höra av mig till personen i fråga. Så jag frågade hur han mådde och så. Det känns som om jag tog rätt beslut.
Han är inte tävlingscyklist och åkte inte fast som cyklist utan i en annan idrott, men cyklar som träningsform. Vet inte om han är med i Falu CK, men han har i alla fall varit det när jag var ordförande. Det han åkt fast för är anabola steroider som han, via sitt förbund, sagt att han inte vet var eller hur han fått i sig. Ett svar som både skyldiga och oskyldiga brukar använda sig av.
Min åsikt är att om man har otillåtna preparat i sig så ska man stängas av. Reglerna säger att man själv har ansvar för det som är i kroppen och då spelar det liksom ingen roll om din mamma tvingat dig att ta preparatet, om någon lagt det i din mat utan din vetskap eller om du fått det från den där nya tandkrämen. Hårt, men det är nog den vägen vi måste gå för att få en renare idrott. Sedan så tycker jag inte att alla brott mot dopingreglerna ska generera samma straff, utan att det finns en straffskala där olika förseelser ger olika långa avstängningar eller straff.
För den här personen så väntar nu ett förhör där han ska lämna sin syn på saken och förklara hur hans dopingprov kan varit positivt. Sedan ska det väl kanske utredas innan någon dom kommer. Till dess är han avstängd från all organiserad idrottsverksamhet.
-----
Sliten ja, jag är sliten. Riktigt sliten. Har beslutat att kalla denna vecka för vilovecka istället för lätt vecka. Är så fruktansvärt sliten just nu. Hoppas känna mig mer på banan snart igen.
-----
Idag har småflickorna och jag varit i Leksand. Ebbah har spelat två innebandymatcher där. Kanske hennes sista match faktiskt. Efter första matchen så sa hon att hon aldrig mer ville spela innebandy, men tränaren och jag lyckades i alla fall övertyga henne om att spela den sista matchen. Vet inte om det var bra eller ej, men det blev tack och lov en mycket lyckad match för Ebbahs och lagets del.
Idag har jag haft en vilodag. Riktigt skönt att låta benen få vila och det var hög tid för det nu. Skönt dock att vara sliten igen, saknar det lite från förr. Det har dock varit allt annat än lugnt på denna vilodag då jag istället gjort en massa saker här hemma. Fullt ös med hushållsarbete och hemmafix från 07:30 till typ 16 med Frida i hasorna den mesta tiden. Så nu är jag trött ändå. Haha!
När jag hade dragit antennsladd till Ebbahs TV så skulle jag testa om allt fungerade och fick då se detta:
Chocken alltså! Inte varje dag man slår på TV:n och ser sig själv direkt. Det var en repris på SVT:s Landet Runt, som sändes igår. Där visade man min skridskofilm.
Filip är hos en kompis och leker idag, så Ebbah fick Öijer Arena helt för sig själv efter skolan:
Spolade isen en gång idag, ska försöka få till en till omgång i kväll. Isen är åkbar, men inte bra överallt. Det finns inga genvägar till den perfekta isen!
Har precis tankat ner gårdagens filmade träningspass till datorn också, så att jag kan redigera filmen ikväll till morgondagens Youtube-video. Vloggen rullar på. Finns att beskåda uppe i högra hörnet på den här bloggen för er som vill kika på mina vlog-inlägg.
-----
Avslutar med lite cykelnytt, det är väl ändå pga cykel de flesta av er läser här:
En dålig bild på ett rådjur är bättre än ingen bild på ett rådjur.
Hej!
Det är långt mellan gångerna, men igår tog jag ett sådant där klokt beslut, då jag bestämde mig för att låta det bli en vilodag. Hade "årets tröttaste dag" igår så jag skippade mörkercykling i skog och la mig i hyfsad tid istället. Nu så sov jag lite rövigt i natt så det blev ju inte bara guld och gröna skogar av det hela, men jag fick i alla fall sova mer än om jag cyklat i natt.
Att jag vilade igår innebär att jag nu ska träna tre dagar i rad igen. Eventuellt vågar jag mig ut i skogen utan dubbdäck idag, trots minusgraderna.
-----
Det har byggts en ny stig på Lugnet, Flowstigen. Det ska bli en stig för hela familjen och ser ju ut att bli riktigt snabb/rolig. Jag har vid ett par tillfällen sett hur de har arbetat i skenet från sina pannlampor, imponerande arbetsinsats. Avslutningen av Långa Lugnet kommer in där Flowstigen går, så det är ju inte helt otänkbart att man kommer avsluta tävlingen genom att åka en bit på denna:
Tre av dom elva senaste bilderna på min sponsor Limars Instagram-flöde är bilder från mig. In och följ dom vettja! Skriv också "Henrik Öijer är bäst", på alla bilder som kommer från mig. Okej? Tack!
Igår hade jag vilodag och har det även idag faktiskt. Fick faktiskt sovmorgon här hemma och vaknade vid halv elva av att frugan och Frida kom in och väckte mig. Cyklade runt Varpan med Ebbah igår, så lite cyklande blev det ju i alla fall. Innan vi stack iväg så tvättade jag min cykel och när jag skulle tvätta den så hittade jag denna lilla groda:
Söt liten krabat. Såg ett par till hoppa runt i gräsmattan, så de har väl börjat upptäcka "världen" nu de små liven.
En suddig bild på en inte lika söt krabat som nog gärna äter söta krabater. Såg en ganska stor snok i gräsmattan och fick denna suddiga bild på den när den flydde in på grannens tomt. Dags att klippa gräset kanske?!
Vilodagarna är nog välbehövliga skulle jag tro, även min rygg behöver faktiskt lite vila. Brukar ju nästan aldrig ha några långvariga problem med rygg eller knän men nu har jag skottat hur många ton grus som helst i början på denna vecka och det gillade väl ryggen inte riktigt. Igår genomförde jag till och med den årliga strechingen, då förstår ni allvaret!
Apropå allvar så kollade jag lite närmre på STRAVA igår. Kände att jag skulle vilja ta tillbaka några prestigefyllda KOM där men insåg ju bara hur sjukt snabba alla andra är?! Anledningen till att jag kollade igår var för att Lars Bleckur nu slagit Daniel Olssons sjukt bra tid i Norlingberg. Jag hade ju ändå ambitioner på att utmana Daniels omänskliga tid och hade 3:34 mot hans 3:23. Igår dammade Bleckur upp på 3:15 och det slog väl luften ur mig att se det... Jag får väl börja dammsuga kommunen på små betydelselösa KOM istället om det ska bli något. Eller så får jag bli snabb igen?!
Igår kollade jag också lite på min utveckling gällande maxpuls. Sparar ju, sedan 18:e december 2010, all min träning i Garmin Connect och där kan man sortera passen efter bland annat maxpuls. Kan väl konstatera att Ingarvet GP och andra "träningstävlingar" på landsväg är bra för maxpulsnoteringar. Borde köra mer sådant. I år är högsta pulsnoteringen 189.
Nu när jag börjat intressera mig mer för videoklipp och YouTube så spenderade jag lite tid med att snygga till min YouTube-kanal igår. Fick några tips från vår 14-åriga Emily också kring det här med att göra vlog-inlägg. Skulle tydligen testa att vara lite rolig också?! Trots att jag alltså är tråkig så fick jag väldigt mycket positiv feedback på detta första vlog-inlägg. Så det blir fler! Missade ni Vlog 1 så kan ni se den här:
Har ni förresten något tips på bra namn som jag kan ha på videobloggen? Eller ska jag bara kalla inläggen för Vlog 1, Vlog 2 osv? Eller Öijers vlog?! Skitkul, verkligen. Får nog fråga Emily om något tips här känner jag.
Min grundplan för denna helg var att köra hårt på lördagen och långt på söndagen. Kollade dock väderprognosen innan och ändrade planen för att slippa cykla långt i snöblandat regn, så jag fick en härlig solskenstur i lördags istället. Igår var alltså planen att köra hårt. Tänkte mig ett försök på 4x4 som ju är så mysigt. Men då jag känt mig lite trött i kroppen på sistone och ungarna turas om att vara sjuka (Filip fick feber igår) så tog jag det säkra före det osäkra och vilade igår.
Fick ändå ihop fem dagars cykling och nio timmar och 10 minuters träning förra veckan, så det blev ju en bra cykelvecka i alla fall.
Den här veckan tänkte jag jobba en(1) dag, nämligen idag. I kväll kollar familjen på semifinal 1 mellan IBF Falun - Mullsjö i innebandyns superliga, imorgon åker vi till Stockholm för att se Sverige - Iran i fotboll och på torsdag så kan det bli Leksand - Malmö om det blir en sista och avgörande match i direktkvalet till SHL.
Traditionsmat på Lager 157 innan Leksand-matchen igår.
Besvikna Leksand-fans efter matchen. Tyvärr gjorde Leksands IF en riktigt dålig match så det blev liksom aldrig riktigt roligt. Men vi fick ju äta på Lager 157 i alla fall och i Tegera Arena så gick både hamburgare och popcorn ner. Dessutom inhandlades Leksandhalsduk, Leksandflaggor och hockeykort!
Dagens lunch. Fisk, ris och GRÖNSAKER! För att vara bloggare så har jag ju varit rätt dålig på matbilder. Idag får ni två matbilder bara för att kompensera för detta. Hade ju en period med bilder på dagens lunch, men det tröttnade jag tack och lov ganska så snabbt på.
Ni läste ju i morse om att jag sov i soffan i natt. Tydligen så blev det 8½ timme sömn och jag hade somnat mitt i ett samtal. Hårda bud. Har noterat andra sömnbristrelaterade symptom på sistone. Det skulle ju kunna vara att jag börjar bli gammal och senil också, eller att vi har fått en bebis. Men det skulle faktiskt också kunna vara på grund av att jag sover för lite som jag den senaste tiden har:
- Åkt med barnen till Filips innebandymatch på en lördag, när matchen skulle spelas på söndagen.
- Glömde Filips skridskor när vi skulle till hans matcher i helgen och kom på det när vi hunnit åka en mil.
- Glömde hockeybiljetterna igår men kom på det ca: 4 km hemifrån och kunde vända snabbt.
Jag tycker annars att jag brukar kunna ha bra koll på grejerna och planera väl.
Har ju haft vilodag idag. Är fortsatt lite sliten och trött men om jag bara går och lägger mig typ nu och vilar också imorgon så är jag nog med i matchen igen till helgen. Ska bli skitkul att åka Fatbike. Såg startlistan till inofficiella Fatbike-SM och har hittat en storfavorit i Emil Linde.
Nu har jag vilat så länge så jag oroar mig för första passet efter vilan. Det kommer vara så jobbigt och gå så otroligt långsamt. Varje motlut kommer vara ett berg och jag kommer inte orka trycka på utan tvingas växla ner gång efter gång.
Äh, skoja. Det blir säkert en fantastisk upplevelse i fantastisk miljö med ben som tar mig framåt samt en sol som lyser upp och värmer. Om inte sol och fantastisk miljö så blir det kanske en jobbpendling där jag får möjlighet att testa nya lampan på riktigt. Ser fram emot det också!
Igår tänkte jag att jag kanske skulle cykla till jobbet idag. Men så kollade jag väderprognosen och ångrade mig. Efter ett långt uppehåll pga sjukdom +ANNAT så ville jag inte börja med pissväder. Imorgon ska det inte vara pissväder, men då passar det inte med pendling heller. Tuffa tider.
Denna totala fysiska nedgång är ju inte bara negativ, jag lär ju ligga ruggigt bra till för Kompiskampen om jag bara kan komma igång och träna ordentligt någon gång.
Idag har det vilats. Fysiskt inaktiv och mycket att äta, det gäller att ladda upp på alla vis mellan de intensiva perioderna. Det enda som saknas är mer sömn. Fy katten så trött jag är. Imorgon tänkte jag cykla MTB till jobbet, det blir nog kul för både er och mig.
Efter jobbet så har vi varit på Gullnäsgården, barnen har badat, vi har grillat korv och ätit det frugan bakat. Stefan, Adam och Linda kom och vi hade väl det så trevligt. Små saker som borde göras oftare.
Min kära fru Ronya agerade ju fotograf igår och vill hemskt gärna att jag visar upp vilka fina bilder hon tog. Så, här kommer ett urval:
Jag måste säga att benen fungerar bra mycket bättre än väntat. Normalt sett så brukar jag tappa en hel del på att vila en vecka från cyklingen men det verkar som om återhämtningen på Ibiza gjort underverk med benen. På Ibiza kom jag ju bort från alla stressmoment annat än att inte bomma någon av dagens tre bufféer med efterföljande efterrättsbuffé. Så en stressfri vecka med mycket mat och fantastiskt mycket sömn var verkligen välbehövligt och visar vilken skjuts det kan ge. Tänk om det kunde vara så jämt och i kombination med träning, så snabb jag skulle kunna bli.
Första natten på Ibiza så sov jag 12 timmar, men då hade dagen börjat klockan 02 också så det var kanske inte så konstigt. Men sedan fortsatte jag faktiskt sova 10 timmar per natt efterföljande fem nätter. Trodde väl själv att jag skulle återgå till 7-8 timmar per natt, men det höll sig kring 10 ända till sista natten då vi skulle upp tidigare dagen efter.
Inga konstigheter egentligen. Mycket mat, mycket sömn och väldigt lite stress = snabba ben.
Efter en åtta dagar lång viloperiod så vevade jag igång kroppen med en jobbpendling i morse
Lite lång startsträcka hemma innan jag kom iväg denna morgon, mest beroende på att jag inte gjort i ordning något igår kväll. Bättre rutiner, effektivare morgon och tidigare ankomst till jobbet är något att jobba för. Idag var det mest skönt att komma igång igen, tänkte cykla mest för cyklandets skull ett tag men senare ägna mig åt lite mer strukturerad träning. Pulsen går ganska lätt att skrämma upp när benen inte lärt sig trampa med kraft ännu.
Gjorde en invägning i morse också och vågen visade på mysiga 72.3 kilo. Har gått upp lite i vikt på slutet av säsongen och låtit mig göra det också. Tänkte behålla hullet under vintern och sedan försöka fokusera mer på att komma i form under det nya året. Nu väntar en period där jag ska cykla och träna bara för att jag gillar att cykla och träna. Efter årsskiftet ska jag börja tänka mer på eventuella målsättningar och att prestera mera. Jag tänker vara lagom laddad i början av vinterträningen för att närmare säsongen trappa upp den mentala peppen och sedan ha en fantastisk sommar 2014.
Jag har i alla fall, som rubriken talar om, bestämt mig nu. Det blir vila denna vecka. Dels kände jag mig som ett vrak igår, dels har jag bara fått 4.5 timme avbruten sömn i natt. Och så ska jag ju på cykelmässan i helgen i egenskap av bloggerska (kom dit och säg hej!) så även om jag skulle träna denna vecka så skulle det varken bli mycket eller bra. Känns ändå rätt bra att ha bestämt mig för detta.
