Snabbast på Högbobiken! (bilder, resultat, lopprapport!)

Hej och god morgon på dig!

Där står jag på en prispall i Högbo flankerad av juniorerna William Högberg från OK Hammaren och André Czarnecki från Norbergs CK. Igår arrangerades nämligen Högbobiken på Högbos fina stigsystem. 

Högbobiken arrangerades som motionslopp denna gång men vi körde det som en tävling ändå kan jag lova. 

Extra kul denna gång var att Ebbah var med och körde ungdomsklassen klockan nio. Tio kilometer i tekniskt utmanande terräng och hon klarade det med bravur. 

Linda var med och körde 50 km, precis som jag, och hon gjorde det också med bravur.

För egen del så hade jag haft någon fundering på hur kroppen skulle kännas eftersom jag körde Lidingöloppet MTB dagen innan. Allt kändes dock bra igår morse men under uppvärmningen kunde jag nog allt känna en viss seghet. Tog med mig i tanken att jag nog skulle kunna växa in i loppet och att det antagligen skulle kännas bättre efter en stunds tävlande. 

Jag anförde gruppen lite på dom inledande grusvägarna och in på första stigpartiet. Ut kom vi 3-4 gubbar. Eller ja, vi var nog två gubbar och två juniorer. William fick tidigt en lucka då han kunde det där med att ratta cykel på ett bättre vis än mig. André som satt bakom mig fick göra sällskap med mig istället. Vi såg William framför oss och vi var inte allt för många sekunder efter när vi hade kört första slingan som var tio kilometer. Luckan växte dock ut på andraslingan som var 15 km. Vid ett ställe så var vi 23-24 sekunder efter och när vi kom in för varvning efter 25 km så var vi 31 sekunder efter. Jag hade, efter banbeskrivningen, tolkat det som mer grusväg på andraslingan men det var mer snabba stigar. 

André och jag gav gas ut på andra varvets förstaslinga som bestod av ganska mycket grusväg. Om vi skulle ifatt William så var det inte läge att hålla igen. Vi närmade nog oss något och jag bestämde mig för att chansa och ge allt i ett par backar. Fick en lucka till André och närmade mig ganska snabbt William. Ut på andraslingan så var jag bara 3-5 sekunder bakom men då kom den där längre andraslingan med alla kurviga snabba stigar. Lite halvknäckande att vara så nära och sedan få höra 21 sekunder vid nästa tidsangivelse. William var dels rappare i dom kurviga stigarna och jag tror kanske också att han hade lite hemmafördel. Men ute där på andraslingan så bestämde jag mig för att jag inte kunde låta detta glida mig ur händerna så det var bara att kötta på där jag kunde kötta på och jag såg också att jag återigen närmade mig. 

Kroppen hade nog kommit igång under första varvet och var igång på andra varvet. Dessutom visste jag ungefär hur banan såg ut. Det gick liksom bättre i kurvorna och jag kunde trycka på däremellan. Kom ifatt William ungefär halvvägs ut på andraslingan och satte mig bakom honom. Ju fler kurviga partier vi passerade i ett lagom tempo desto bättre för mig. Han gjorde en attack i ett kurvigt parti men fick inte allt för många meter. Inför en stökig stig så gick jag förbi och tryckte sedan på i stöket som var mer rakt fram. Fick en lucka som jag kunde förvalta till mållinjen. 

André spurtade in på en tredjeplats precis före Per-Olov Nilsson.

Jag vann en Powerbar-flaska som utlottningspris också! Fotocred för bilderna med mig i bild: Ebbah

Dampallen med Emmy Thelberg som snabbaste dam före en före detta kollega till mig, Helena Smederöd som gjorde sitt första MTB-lopp. Anna Lundin rundade av pallen med sin tredjeplats. 

Här hittar ni resultat från Högbobiken 2021.

Tack Högbo Outdoor Weekend för en skoj tillställning på härliga banor. Riktigt skoj och uppskattat av oss som deltog. 

VM i landsvägscykling, cross i Falun +ANNAT!

Hej och god morgon!

Just nu pågår VM i landsvägscykling, damjuniorerna kör just nu och dameliten kör med start 12:20. Tävlingarna kan ni se live här (https://tiz-cycling-live.io/live.php) om inte SVT sänder. Kan ju vara bra att ha med sig i bakfickan. I täten på damjuniorloppet så har vi Zoe Bäckstedt, alltså Magnus Bäckstedts dotter. Magnus är också kommentator vilket gör att han kanske inte är helt objektiv. 😀 I sällskap med Zoe har vi Kaia Schmid från USA. Svenska Karin Söderqvist är i en grupp om placeringarna 34 till 54 och Felicia Bengtsson är i en grupp lite längre bak. 

Dameliten startar 12:20 idag.
Herreliten startar 10:25 imorgon.

Vill ni hänga med på nätet så har ni startlistor, tider och livetiming här: https://www.tissottiming.com/2021/crdwch/en-us/uci

Denna helg är det CX-tävlingar i Falun. Jag ska inte köra själv men ska dit med dottern för att kika på damerna och herrarna. Hade varit kul att köra men har ingen tävlingsduglig hoj just nu så jag får kika på istället. Kul det med! 

Ska nog köra ett Zwift-race idag också, ska bara hitta på vilket jag ska välja. Träna bör man och jag vill försöka komma i god form igen inför nästa helg då det blir Lidingöloppet MTB och Högbobiken! Tror det blir min femte start i Lidingöloppet MTB men den första i Högbobiken. Har dock tränat några gånger i Högbo och dessutom tävlat fatbike och Mankans nattcup där vid Högbo bruk. Fint ställe och det ska bli skoj att få på nummerlappen igen. 

Körde SZ After Work Party igår, testade att gasa i backen på första varvet (391 w i 4 min) men det gav inte mycket mer än en utsträckt klunga. Farten var dock god hela vägen igenom och jag lyckades faktiskt bli tvåa i ett starkt startfält. Garmin-pedalerna visade max på 1080 watt i spurten. Bra race och kul att snacka med laget på Discord under loppet.

Vädret är fantastiskt fint här idag. Det ska vara fint imorgon också så det är bara att fylla på med energi och njuta av helgen. Vi hörs snart igen! 

Högbo och Zwift-vinst!

Hej och god morgon från Gamla Grycksbovägen!

Ny dag, nya möjligheter och just nu en klarblå himmel på det. Dagen kan väl inte börja bättre än så?

Igår så tog vi några barn och åkte till Högbo Bruk. Linda och barnen som var med cyklade och jag tittade på och åkte sparkcykel. Tanken var väl att jag skulle bevaka Frida i teknikbanan men hon blev med övriga gänget och körde leden Tobbe, 3.9 kilometer. Linda och Axel körde flera varv på den banan medan Freja och Frida nöjde sig med ett. Därefter tog vi oss tillbaka till teknikdelen av Högbo och lekte runt där. Skoj ställe och Axel hade nog kunnat vara kvar till idag. Frida fick bakhjulspunktering och Freja ramlade och slog sig i huvudet så då var det dags att runda av. Trötta och nöjda åkte vi sedan hemåt igen.

Frida sa nu på morgonen att hon ville dit igen idag.

Igår på kvällen så körde jag ett Zwift-race. Valet föll på 3R Three Sisters Hilly Race, ett kuperat och halvlångt race (47 km). Precis vad jag behövde igår. Vi hade proffssällskap och jag kände mig prima. Hade 2-3 superstarka cyklister med mig uppför Epic KOM och jag trodde flera gånger att jag skulle få vika ner mig. Vi blev ändå tre som höll ihop upp på toppen vid radiomasten. Jag kickade på utför och fick en liten lucka. Nere på platten så kunde jag åka lagom hårt så att dom andra fick jobba ikapp mig. Körde sedan passivt igen, blev nästan avhängd ännu en gång i vulkanbacken men hade bra sprätt kvar över krönet och passerade även den toppen först. Utför i liten ledning och bara några kilometer kvar men dom jobbade ikapp. När vi skulle komma ner på platten så försvann plötsligt den ena. Så vi var två kvar med någon vilt jagande bakom. Vi körde ändå lite tjuv och rackarspel, min kombatant satte in en rackarns attack med ca: 2 km kvar och sedan drog han en riktigt hård långspurt men jag kunde svara på bägge försöken och vann.

Efter loppet så skrev han till mig på Instagram, finns några bilder med segergester och en gul ledartröja från en crosscup där så han har nog pangpang i buggarna.

370 watt i 20 minuter kändes vill jag lova.

Seger!

Vi hade proffs-sällis igår men vi lyckades skaka av oss Trek-Segafredos Kiel Reijnen mot slutet av den långa backen.

Här har vi bildat den tätgrupp som skulle göra upp om det mot slutet. Trodde att vi bara skulle glida iväg men vid Vulkanen så var det bara ca: 20 sekunder och i mål var det bara ca: 10 sekunder bak.

Ett kort inlägg om några timmar i Högbo

Hej och god förmiddag!

Igår var vi i Högbo och cyklade lite MTB. Körde några av lederna där och jag kan väl konstatera att det är ett område under fortsatt utveckling. Det grävs och byggs lite här och var, fler maskinleder blir det i ett område som från början bara var naturstigar. Egentligen är ju jag en sådan cyklist som gillar naturstigar men som omväxling kan det vara skoj med något handbyggt emellanåt. Som leden Tobbe, superskoj trots sin enkelhet.
Vi körde ett par röda leder också och utmanande Trimtex-leden. På Trimtex-leden kan man få ett pris om man har årets snabbaste tid på STRAVA, kanske en lagom utmaning såhär i dessa tider?

Lunchfika på gruvstugan var riktigt fint, skönt med en stund i värmen också då det inte var svinvarmt ute.

Vilodag schmilodag samt cykelnytt!

Hej cykelvänner!

Idag har jag haft en vilodag. Riktigt skönt att låta benen få vila och det var hög tid för det nu. Skönt dock att vara sliten igen, saknar det lite från förr. Det har dock varit allt annat än lugnt på denna vilodag då jag istället gjort en massa saker här hemma. Fullt ös med hushållsarbete och hemmafix från 07:30 till typ 16 med Frida i hasorna den mesta tiden. Så nu är jag trött ändå. Haha!

När jag hade dragit antennsladd till Ebbahs TV så skulle jag testa om allt fungerade och fick då se detta:

Chocken alltså! Inte varje dag man slår på TV:n och ser sig själv direkt. Det var en repris på SVT:s Landet Runt, som sändes igår. Där visade man min skridskofilm.

Filip är hos en kompis och leker idag, så Ebbah fick Öijer Arena helt för sig själv efter skolan:

Spolade isen en gång idag, ska försöka få till en till omgång i kväll. Isen är åkbar, men inte bra överallt. Det finns inga genvägar till den perfekta isen!

Har precis tankat ner gårdagens filmade träningspass till datorn också, så att jag kan redigera filmen ikväll till morgondagens Youtube-video. Vloggen rullar på. Finns att beskåda uppe i högra hörnet på den här bloggen för er som vill kika på mina vlog-inlägg.

-----
Avslutar med lite cykelnytt, det är väl ändå pga cykel de flesta av er läser här:

Malena Johansson har ställt lite frågor till Tobias Ludvigsson för SVT:s räkning. Ni kan läsa om det här: http://www.svt.se/sport/cykel/svenska-cykelhoppet-star-sikte-pa-segrar-ar-dags/

Svenska cykelförbundet gick idag ut med chockbeskedet att Velodrom CK tilldelats SM i bancykling. Läs mer om SM i Bancykel 2016 här: http://www.mynewsdesk.com/se/svenska_cykelforbundet/pressreleases/sm-i-bancykel-13-14-februari-2016-1292004?

Om ni har missat det så blir det Fatbike-tävling i Högbo i år igen, den 13:e februari är det dags och inbjudan hittar ni här: http://www.hogbobiken.se/h%C3%B6gbo-fat-biken/inbjudan-29842549

Bra tömningspass

Tjäna, cykelvänner!

Idag skulle jag köra tömningspass och då jag ville göra det i dagsljus så hade jag begränsat med tid för att köra passet på. Normalt sett så kör jag gärna 3-4 timmar med en del fartökningar i för att bli tom i kroppen. Startade passet med Skuggarvstempot på 30.08, en bra tid och det var nästan helt vindstilla idag. Lite surt att missa sub30, men det kvittade. Rullade ner till Lugnet och körde Sjulsarvsbacken en gång och sedan Högbobacken två gånger. Totalt hade jag då ca: 42 minuter högintensivt i benen och avslutade passet med att åka runt Varpan och köra fem trettiosekunders spurter.
Bra slut i både ben och huvud när jag kom hem efter 1:41. Tog en recovery och 100 g godis direkt vid hemkomst men höll väl på att svimma varje gång jag ställde mig under resten av eftermiddagen.

Jag tömde ju kolhydratdepåerna rätt bra i natt också, så jag hoppas att det här räcker långt. Klockan rekommenderade 48 timmars återhämtning efter nattens pass, så den hade synpunkter på återhämtningskontrollen idag. Men nu har jag bara 40 timmar kvar att återhämta mig på och med vilodag imorgon så ser det ju lovande ut.

Morgondagens vilodag får gå åt till att försöka få ihop en körbar MTB, har hört att det kan vara bra när man ska köra SM?!

Proffssulor.

I början av passet.

I slutet av passet.

Hemma! Typ.

Pisspass

Ett ganska enkelt recept på att få till ett dåligt träningspass:
Dag 1. Kör ett sex timmar långt pass med lite tryck i åkningen. Spela sedan innebandy en timme.
Dag 2. Ta en vilodag och låt eländet gro in i benen.
Dag 3. Försök cykla snabbt.

Krydda med ingen som helst plan:

Ska köra landsväg nu men vet inte riktigt vad eller var.. Snabba tips!?
— Henrik Öijer (@henrikoijer) April 26, 2015

Alltså! Visste inte riktigt vad jag skulle ta mig till nu på kvällen när det blev tid för mig att cykla. Landsväg visste jag. Att jag ville köra hårt visste jag (hade inte tid att cykla långt, hade givetvis annars gjort just det). Precis innan jag rullade iväg så bestämde jag mig för Lugnet.

En STRAVA-attack i Sjulsarvsbacken vore väl skoj!?
Kom dit, snön var borta och jag köttade på. Hårt. För hårt. Mycket för hårt. Blev helt totalstum och vägen var avgrävd på ett par ställen med en massa grus överallt på slutet. Tog mig knappt upp. Så jäkla stum. Benen kändes dubbelt så stora som normalt pga stumhet. Mitt pers är 1.27 och jag släpade mig upp på 1.48.

Trampade ur så mycket syra jag bara kunde men den syrachocken jag fick var inte att leka med. När jag lallat klart så körde jag på uppför Hällavägen, den mot Skuggarvet till toppen. Det gick på 4.58, precis som senast jag körde där. Ändå okej, borde kanske ha börjat med den för att "värma upp" lite. Det känns som om det finns mycket att hämta i den backen.

Körde sedan en tredje backe på Lugnet: Högbobacken. Pers på 4.29, kom upp på 4.44. Firade inte.

Kände mig riktigt stum, klen och osprättig idag. Trött, irriterad och sur. Kul cykling! Cyklade en sväng förbi Krondiket och Lilltorpet efteråt men var mest tröttsur i stumbenen så det var nästan svårt att njuta av kvällssolen. Skulle behöva träna mer med sällskap känner jag. Gärna sällskap som är lite bättre än mig. Och sällskap som är lite sämre än mig. Och sällskap som gillar att ta bilder också. Bilder är ju kul och en bra bild kan rädda ett dåligt pass. Jag gillar ju att ta bilder.

Eder bloggtomte i "Marcus Ljungqvist backe". Så heter den om ni kollar STRAVA i alla fall. Det sägs att Marcus tränade en del här förr. Hans barndomskvarter, så det känns ju rimligt. Här har det tävlats Sverigecup på landsväg också, på den tiden som det arrangerades betydligt fler tävlingar än det gör nu för tiden.

Surar fram längs krondiket, som gett namn åt kvarteret jag nyss passerade.

Rubriken på blogginlägget blev ju "Pisspass". Varje dag som jag tagit bilder så skapar jag en mapp för dom bilderna på datorn och just dagens mapp heter "150426 pisspass", så bloggrubriken fick bli detsamma. Egentligen så skulle jag väl vilja glömma känslan i benen från dagens pass. Men, jag ska istället plocka ett par russin ur denna ruttna kaka.
1. Benen förväntades kännas skit idag, skit är enligt planen. Går det enligt planen så går det bra.
2. I min STRAVA-attack i Sjulsarvsbacken så pressade jag ur mig 617 watt i en minut. Det är det högsta jag noterat för en minut, tidigare toppnotering: 614 watt.

Trea på Högbo Fatbike Challenge (inofficiella fatbike-SM)

På väg till Högbo igår.

Eftersom vi kom iväg lite sent så åkte vi till IKEA för att käka middag. Jag tog pasta bolognese och två sorters efterrätt.

Vi kom ju fram till Högbo Brukshotell ganska sent, men jag ville ändå ut för att köra banan och väcka kroppen något inför dagens tävling. Jag hade ju ändå vilat hela onsdagen och torsdagen.

Jag var inte ensam ute för att kvälls-reka. Claes och Robert från Östersund var också ute för att kolla banan.

Väckningspasset där jag körde 2½ varv och tryckte på lite på det andra varvet:

Efter cyklingen så blev det en hamburgare och lite mer efterrätt.

Ebbah och jag på väg till frukosten.

Så var det väl dags för själva tävlingen också. Vi bodde ju precis bredvid banan vilket var väldigt behändigt så trots att jag kände mig lite stressad och tyckte jag blev klar sent så var det ju bara att rulla ut på banan och börja värma upp. Hängde på Vilhelm Ohlsson (Ville) som också skulle köra ett varv och tyckte att det var bra ansträngande att försöka följa honom. Fick till 12 bra uppvärmningsminuter.

Träffade Jesper Andersson (Jeppman) vid start/målområdet, klämde lite på hans däck och beslutade mig för att fylla på mina slangar med lite mer luft. Eller ganska så mycket mer. Kanske var det på grund av däcktrycket som det varit så jobbigt att hänga på Ville under uppvärmningen? Testade dock Jeppmans hoj någon minut innan start och oj, det var inte bara däcktrycket som skiljde... Grym hoj!

När starten gick så kom jag iväg som femma. Ville, Emil Linde, Jeppman, Magnus Palmberg och jag bildade tätkvintett. Det kändes väl rätt intensivt och jag fick slita rätt bra där på min femteplats. Banan bestod av en mer lättåkt del och en mer slingrande del. När vi körde på den mer tekniska delen av banan så kände jag att jag nog hade lite bättre kontroll än ett par av konkurrenterna vilket gjorde mig något mer trygg och jag hängde med första varvet. Ute på andra varvet så ökade först Magnus Palmberg och sedan Emil Linde farten, det blev för mycket för först mig, sedan fick även Jeppman och Ville ge sig. De släppte lagom till partiet där jag kände mig trygg så jag lyckades ansluta till de övriga två avhängda. Att ta upp någon jakt på Emil och Magnus var dock aldrig aktuellt i mitt fall...

På slutet av varv två så tappade jag lite till Ville och Jeppman igen och fick spurta ut på tredje varvet för att ansluta igen. Det är ju alltid bättre att sitta med än att inte göra det. I motlutet på den lätta delen av banan så kände jag att grabbarna nog fått bränna en del krut i Emil och Magnus fartökning, så jag tänkte att det var läge för mig att dels skrämma dem lite och även komma först in i skogsdelen av banan så jag gjorde en ganska rejäl fartökning. Först var jag lite besviken då bägge hängde på i mitt tycke lite för enkelt. Men jag tänkte att om jag ligger på gränsen så måste ju även de göra det. Så jag fortsatte att köra hårt. Till slut så tappade Jeppman en lucka, kanske var det efter någon miss för det blev ganska snabbt ganska många meter. Ville bet sig dock fast. På slutet av varv tre så passerade han mig, vet inte om det var för att få bestämma tempo eller om han ville skrämmas.
Tyckte ändå det var skönt att få sitta bakom lite och dels få hjälp att distansera Jeppman. Kände fortfarande bra kontroll i skogsdelen av banan och bestämde mig för att bara följa med Ville under den lätta första delen av banan på fjärde och sista varvet. Klarade jag bara det så borde jag hänga med honom i skogen och då skulle jag sätta in min attack på tredjeplatsen i sista spurtbacken med ett par hundra meter till mål.

Så blev det också. Sista varvet blev väl lite passivt. Tyvärr tappade jag lite på slutet av sista varvet så jag fick lägga in en långrökare bara för att kunna ansluta inför den sista spurtbacken. Trodde ändå att jag skulle kunna knäppa honom i backen. Kom in med bra fart, tog mig tid att ropa "kommer vänster" (vem gör sådant i ett försök till avgörande på slutet av en tävling?) men då svarade Ville upp bra. Det blev lite armbåge mot armbåge, styre mot styre men jag fick fördelen av en innerkurva och sedan kunde jag ta mig förbi honom innan sista 90-graderskurvan ner mot målområdet. Då visste jag att med en tvär högerkurva och en hårnålssväng innan det korta upploppet så var det klart. För att inte Ville skulle köra någon chansning på innerkurvan så stängde jag till den ordentligt. Ville körde in i mitt bakdäck, tappade all fart och då var det klart:

Trea på Högbo Fatbike Challenge!
Inför loppet så trodde jag att topp fem skulle vara möjligt och att chansen även fanns på en pallplats. Att det blev så är jag otroligt nöjd med och det var ju riktigt kul att få tävla igen.

Även Ebbah fick åka fatbike och tyckte det var riktigt kul. Hon ville ha en så vi frågade vad den kostade och det visade sig ligga på ungefär nio veckopengar.

Här är Garmin-data från dagens intensiva tävling. Drygt 92% av max i snittpuls i 45 minuter gav 62 timmars rekommenderad vila från min Garmin-klocka:
¨
Att cykla fatbike var faktiskt skitkul. Visst, det var inget sprätt- och fartmonster. Men man kör liksom över allt och precis som i cyclocross så går det att trampa igenom kurvor med sladd och tävlingen var ju fullt ös nästan hela vägen från start till mål.
Cyklarna från topp-5 idag:

Emil Linde med en On-One Fatty

Magnus Palmberg körde en Specialized Fatboy.

Jag körde Marvil Snow Cross.

Ville körde nog tävlingens lättaste hoj, ett specialbygge från Twenty2Cycles på under 11 kilo.

Jeppman har också en grymt fin fatbike, denna pimpade Corratec Roar väger knappa 13.

Jeppman bjuder på en hel del bilder här: http://jeppman88.blogspot.se/2015/02/fatbike-sm-och-bilder.html
Här hittar ni resultat från Högbo Fatbike Challenge.

Film från målgången, filmad av Daniel Eriksson:



En del bilder från olika Instagram-konton:

Pallen i elit i fatbike på #HögboMTBarena #MTB2015 #mtb #HögboBrukshotell

Ett foto publicerat av Andreas (@aandreashedlund) Feb 14, 2015 kl. 4:33 PST

Start för Sveriges första Fatbiketävling 🚴💨 Lineup for Swedens first Fatbike race 🚴💨 #fatbike #fatbikesm #högbo #högbomtbarena #specialized #ppcykel #gopro #sandviken

Ett foto publicerat av Niklas Wahlman ™🚵 (@bajkrajder) Feb 14, 2015 kl. 2:11 PST

Dagens tre snabbaste 🏆🚵💨 #fatbikesm #fatbike #högbo #högbomtbarena #ppcykel

Ett foto publicerat av Niklas Wahlman ™🚵 (@bajkrajder) Feb 14, 2015 kl. 3:20 PST