Lagtempopendling till jobbet idag

I morse var jag inte speciellt pigg. Det är jag kanske inte nu heller om jag ska vara ärlig. Inte var jag speciellt pigg under lagtempointervallen heller, men det där är ju ett väldigt relativt begrepp. Då jag hade det mesta som jag behövde på jobbet så behövde jag bara ta med T-shirt, strumpor och kalsonger. Rullade ihop dom tajt, stoppade i en fryspåse som jag tömde på luft och så gick den ner i ryggfickan. Skönt att slippa ryggsäck, kände jag. Mina kamrater, Jesper Hjortsberg, Jonas Djurback och Lars Bleckur hade alla något på ryggen.

Jag, som bor närmast, kom till samlingsplatsen 06:01 och då mötte jag Lars som trodde att vi redan lämnat. Skönt med sällskap som normalt kan det här med att passa tiden. Kort därefter kom också Jesper och Jonas som fått ligga på lite från Galgberget.

Flytande margarin, 5:-!

Lite uppvärmning ut mot Hedemoravägen

Vi tar det lite lugnt i början och så kan vi öka mot slutet istället, sa Jonas innan vi startade. Antingen så struntade vi alla fyra i det, eller så är "lugnt" ett alldeles för relativt begrepp för jag fick då ont i benen från start.

Bilderna blev lite suddiga, men det bjuder jag på. Vi hade ett bra flyt under hela körningen och alla gick runt bra. Jesper var stark och jag fick alltid ta i för att passera honom när det var min tur. Vi körde "upp och åt sidan" så vi var inte på ett led, utan mer en liten roterande grupp. Gick smidigt och det märktes att det var duktiga cyklister som jag hade äran att cykla med idag. Snabbt och säkert.

När vi kom till Torsång så kände jag att det inte skulle bli en allt för lång väg till jobbet om jag blev avhängd och ensam. Och vi skulle väl öka på slutet? Så jag testade att höja intensiteten något. Ack så lite, men det lilla kan göra mycket när man redan cyklar fort. Nu behövde ingen bli avhängd och jag kunde gå med runt i alla mina förningar. Det var riktigt skönt med nästan 40 minuter lagtempo innan jobbet och jag var härligt mosig när jag kom fram. Toppstart på denna dag!

Frukost på jobbet

Avslutar med lite siffror:

Testcykel igår och lagtempopendling idag

Hej och god morgon!

Igår kväll brände jag av ett Åstrand test och fem trettiosekundare på testcykeln. Var väl klar klockan elva ungefär. För att varva ner så fixade jag lite småsaker med mina cyklar efteråt, somnade kanske halv ett eller något liknande. Vaknade sedan kvart över fem i morse och nu så ska jag strax ut för att möta upp Jesper Hjortsberg, Jonas Djurback och Lars Bleckur för att klämma en lagtempopendling tillsammans. Det kan bli intressant.

Bloggeliblogg

Fikarast på jobbet, så jag kostar på mig ett blogginlägg...

Solsken och mörka moln är alltid läckert, så här såg det ut när jag cyklade hem från jobbet igår

På kvällen körde vi träningstävling för våra barngrupper, här ska grön grupp starta. Ebbah i lila tröja och #145. Ebbah tog ledningen och höll den i 150 meter innan hon grinade sig runt resten av varvet och landade på en sjundeplats. För henne så är ALLT tävling och vinner man inte så är det skit. Nu ledde hon, men hon hade tvåan och trean alldeles bakom sig och kände väl kanske att det inte skulle bli någon promenadseger. Lite jobbigt att ha det så och jag har funderat lite på hur vi ska komma runt det. Kanske att jag ska be henne försöka komma femma nästa gång? Och alltså strunta helt i de snabbaste och försöka med en något lättare målsättning. Typ: "kommer du femma idag så får du en glass". Eller kanske: "Tar du dig runt utan att vinna så får du glass". Jag vill ju bara att hon ska ha det kul. Visst, bra med vinnarskalle, men om man inte tar sig runt tävlingar så blir man ändå inte den som vinner...

Filip närmast mobilkameran krigade på bra i blåa gruppen och sparade en hel del krafter till den viktiga spurten.

Lila, svart och röd grupp är redo för start och startchef Carlsson ger tydliga direktiv

I morse väckte frugan mig och berättade att det var tre grader varmt ute. Mösspremiär!

F1-föraren Fernando Alonso köper cykellaget Euskaltel Euskadi

F1-stjärnan Fernando Alonso meddelar idag att han köper WorldTour-licensen för proffslaget Euskaltel Euskadi. Laget gick ganska nyligen ut och meddelade att man gav upp försöken på att hitta en ny sponsor och att laget därmed skulle läggas ner. Fernando har, som flera andra profiler inom motorsporten, ett cykelintresse och beslutade sig därför att köpa licensen för laget.
Mer info finns på Fernandos hemsida: http://www.fernandoalonso.com/en/fernando-alonso-a-un-paso-de-adquirir-el-equipo-ciclista-euskaltel-euskadi/

Forêt d'Källviken

Jobbpendling med 23-24 minuter högintensivt, det var precis vad den här slöa kroppen behövde.

God morgon, igen

Klockan 10:50 idag börjar sändningarna från sprinten på MTB-VM och ni kan se det live här:
http://live.redbull.tv/events/271/uci-mtb-world-championships-2013-xce/

Igår vann Fredrik Ericsson Birkebeinerrittet före Magnus Darvell. Dessa gossar jagade norske landsvägscyklisten Fredrik Wilmann som kört solo under en lång tid. Birken är norges, och hela världens, största MTB-tävling med över 18000 deltagare i startlistan detta år. Här startar motionärerna först och eliten kör sist, givetvis åtskilda genom startgrupper. Loppet avslutas genom en snabb utförskörning ner till målet i Lillehammer, lite udda form av avslutning på ett lopp men alla vet ju vad som gäller. Igår visade svenskarna den stackars norske landsvägscyklisten hur man kör utför på ojämnt underlag:

Fredrik och Magnus plockar alltså in 15-17 sekunder på 40 sekunders cykelåkning, det gäller att vara bra på allt om man vill vinna. Jens Westergren som också tävlade igår hade kommit upp i 84.3 km/h utför där...

På grund av livet så kommer jag köra testcykel denna första och vackra höstdag. Kan bli kul det med.

Fina ord från Vacchi och cyklat x2

Igår när jag hade lagt barnen och höll på att förbereda mig för ett pass på testcykeln så kikade jag in på dom sociala medierna och fann då att självaste Roberto Vacchi hade skrivit ett blogginlägg tillägnat mig, sjukt stort!

Jag har faktiskt tänkt på att skriva lite om ideellt arbete, engagemang och kärleken till sporten i ett inlägg. Känns som om det börjar bli dags för det nu efter det där fina inlägget.

Här hemma har jag nu gått och blivit med skrubb. Testcykeln står nu i källaren så det är riktigt svalt och skönt. Dock var det åtskilliga grader varmare i den där skrubben när jag var klar, konstigt nog.

När barnen somnat så körde jag fyra fyror och hade bestämt mig för att köra på 350 watt för att kunna genomföra passet. I våras kunde jag klämma 372 watt, men det var efter en period med mycket testcykel. Igår var jag trött och osäker på formen så jag fegade något med 350. Ibland är det nog så viktigt att bara genomföra ett pass utan att behöva sträva efter rekord och nya höjder. Om det skulle kännas bra så skulle jag höja till den sista intervallen. I den första så kändes det skitlätt och var på väg att höja direkt till den andra, men eftersom jag gått på den niten förut och sprängt mig så väntade jag till den tredje. Andra intervallen kändes helt okej så jag gick upp till 360 watt under den tredje och fjärde intervallen. Då blev det jättejobbigt. Härligt hur det kan gå från "Det här fixar jag lätt" till "NÄR FAN HAR DET GÅTT 4 MINUTER!? VADÅ, BARA EN OCH EN HALV MINUT!?" på 10 watt.

Pulskurvan blev så här:

När jag kört klart på testcykeln så började jag direkt att limma ett gammal tubdäck på ett gammalt framhjul. Började nämligen bygga ihop crossen igår och ville få i ordning en uppsättning träningshjul. Mina andra tubhjul som jag körde cross på förra året ska gå som reserv nästa helg på Anundsloppet, så dom får vänta en vecka på däckbyte.

I morse så vaknade jag före sju och bestämde mig för att testa om limmet torkat tillräckligt så jag monterade frambromsen på crossen och begav mig ut. Ville mest testa så att hojen fungerade som den ska, men även kika lite på alternativa platser att köra CX-träningar på.

Här är jag vid gruvan och sprätter

Kom hem strax efter att barnen hade vaknat, i god tid för att kunna köra dom till deras fotbollsträning. Men idag ville ingen av dom dom gå så det fick bli lite hemmamys istället. Nu står jag och lagar mat samtidigt som jag bloggar, så snart blir det lunch.
Dagens lilla CX-sväng hittar ni här:

Frukoststund på jobbet

Har köpt hit lite frukostmaterial till jobbet, bra att ha vid cykelpendling och när jag är "tidseffektiv" på morgonen. Gött så här på förmiddagsfikat.

Klent med bloggande igår, inget alls faktiskt. Saknade energi, motivation och inte hade jag cyklat något heller. Ber om ursäkt för det, kan ju inte bara hålla på att tänka på mig själv och strunta i alla er. Förstår att ni haft det tufft nu i 36 timmar eller så.

Jag har faktiskt bara cyklat en gång denna vecka, Onsdags-VM i... onsdags. Det passet gick väl inte heller till historien som ett av mina bästa. Måste dock se till att avsluta veckan på ett bra sätt så att det finns lite power när jag ska köra Anundsloppet den 8:e. Hade tänkt skvätta lite testcykel igår kväll, men var ju sopslut när det väl blev kväll. Kul förresten att det är 63 föranmälda till Anundsloppet, förra året var det bara 36 anmälda så landsvägscyklingen i landet går framåt. Troligtvis tack vare det stora antalet klubblag och team som valt att satsa i år. Hoppas att vi får se en fortsatt positiv utveckling även 2014. Jag är i alla fall taggad!

Ibland har man inte bästa dagen på året

Idag var en sådan där dag.

Kände mig seg och rätt opeppig redan när jag cyklade mot Lugnet, idag var det ju säsongsstart för Onsdags-VM. Kom fram till Lugnet och fick snacka lite strunt innan alla var samlade, ute på uppvärmningsvarvet så testade Martin Eriksson att punktera och så gjorde vi om varvet en smula vid trappan. Martin slängde i en ny slang och sedan startade vi. Heat om två varv skulle köras och jag försökte gå med Magnus Darvell och Martin men det var som om benen bara vägrade. Försökte och försökte täppa den där lilla retfulla luckan men det gick bara inte. Martin punkterade igen och Magnus gled iväg allt mer. Bakom mig så hade Jens Westergren och Johan Ekman en fajt om tredjeplatsen och Patrik Svenssons vevarm glappade upp. 

Efteråt så konstaterade vi alla att det här var nog inte så kul. Lugnet har ju alltid haft lite sten i marken, men nu var det bara för mycket. Förhoppningsvis är det bara för att dom bygger om inför VM, men om underlaget även i fortsättningen ska vara så här så är det slutcrossat på Lugnet. Skid-VM är ändå om 1½ år och det vore ju kul om stadion var cykelvänlig fram till dess? Nu är det ju inte ens kul att köra MTB där. Som jag gjorde. Crossen bygger jag nog ihop vilken månad som helst nu.

Martin Eriksson punkterade både på uppvärmningen och lite senare så punkterade han även på första varvet. Denna trappa och bro är ett nytt inslag i Lugnet-terrängen och skulle kunna användas på crosstävlingar framöver.

Så här (o)pepp såg vi ut redan innan start

Efter första och sista heatet kom Stefan Carlsson och förevigade oss. Här hade vi konstaterat att det inte går att köra på Lugnet och vi behöver därför hitta något nytt område att köra Onsdags-VM på.

Istället för att åka runt på Lugnet och deppa så föreslog jag att vi skulle sticka till Högbo för någon backintervall. Där fanns fyra skidåkare med vätskebälten som övade starter. Lyckades faktiskt lura upp dom för Högbobacken en gång också, ner kommer man ju alltid... Vi körde två backintervaller, eller ja, Magnus körde ju bara en den stackarn. I första intervallen så försökte jag hänga med Magnus men sprängde mig i småbitar så han och Jens fick pipa iväg. I den andra intervallen så tog jag några förningar tillsammans med Jens som ställde av mig alldeles i slutet bara. Körde väl ganska fort ändå, men känslan var inte bra. För tunga växlar, seg kropp, tung skalle och allmänt opepp.

Skärpning!

Trodde att jag hade tagit någon bild i backen också, men det misslyckades jag tydligen också med. Här är ett foto från hemcyklingen. Nu när jag bor på ny plats så måste jag ju hitta nya vägar för att ta mig till och från olika platser igen. Gött med lite nytt.

Hejdå förrådet!

Idag ska man påbörja rivningen av läktaren på Lugnet och under den har Falu CK haft förråd i många år. I morse plockade jag ur det sista av värde. Stort tack till er som ställt upp med släp och tid för att tömma förrådet! Hittade också ett par gamla tävlingsaffischer, att man inte bara sparar affischerna från alla lopp?

Nu ska jag jobba lite mot betalning också och i eftermiddag/kväll kan det faktiskt bli lite cykelträning!

10:e och sista Dalacupen för i år

Pontus Kastemyrs sko och en väggad Erik Wallén. Före Dalacupen ens hade startat..

Cyklisterna redo för start. 13 till start och en som anslöt ut på andra varvet så det blev 14 deltagare idag.

Klungan och följebilen på väg. Idag var det förutom 14 cyklister också en följebil, en ledarbil, en fotograf och två flaggvakter med. Stort tack till er alla!

Vi hade en riktigt fin kväll

Erik Wallén kunde vinna spurten ganska komfortabelt. Gissar att den där energibaren innan start inte var så dum ändå.

Sådär ja, då har den sista deltävlingen av 2013-års Dalacupen körts. Tack till alla ni som var med och gjorde kvällens tävling så bra som den blev och tack till alla er som på ett eller annat vis varit inblandade i årets upplaga av Dalacupen. Nu återstår det väl bara för mig att delge er resultaten från dagens tävling, totalsammanställningen får ni vänta lite längre på.

1. Selma Svarf, D-jun
2. Emelie Persson, D-jun

1. Erik Wallén H-jun
2. Anton Olstam P15-16
3. Johan Carls
4. Daniel Olsson
5. Hannes Forsby H-Jun
6. Per Wallin Vet
7. Albin Larsson H-Jun
8. Sten Nerell Vet
9. Pontus Kastemyr H-Jun

Fler och mycket bättre bilder bjuder Niclas Brus på här: https://www.facebook.com/niclas.brus/media_set?set=a.10151676429643370.1073741832.758203369&type=1

Tack och hej!

Jobbar lite innan jag börjar jobba

Ideellt, förstås

Igår fick jag ett samtal på morgonen som gick ut på att byggnaden på Lugnet där vi har vårat förråd ska rivas. På onsdag. Vilket betydde att vi i Falu CK har två dagar på oss att tömma det och hitta ny plats att förvara saker på. Nu lyckades jag få några hjältar att köra ett släp med grejer till ett litet rum som vi har. Men det finns ju en del kvar... Så nu kör jag ett lass i bilen eftersom det ändå nästan ligger längs med vägen till mitt jobb. Hur vi löser resten har jag ju hela dagen på mig att lösa.

Om det är någon som vet någon som har en lokal att hyra ut så är vi i cykelklubben på jakt. Vi behöver ett par rum och en dusch. Gärna centralt, nära Lugnet eller nära Velodromen.

Jag tog också med ett gäng skyltar, pilar, röda flaggor och reflexvästar eftersom det är Dalacup i kväll. Samling och anmälan från 18:10 vid Torsångs kyrka, hoppas att vi ses!

Imorgon: sista Dalacupen

Vi kör Milsbovarvet med start 18:30, samling och anmälan från 18:10 vid Torsångs kyrka.

Hetsmorgon

Började dagen lite försiktigt med en försovning, vilket innebar att vi blev några minuter sena till förskoleklassen, vilket innebar att barn och lärare hade gått iväg på grund av utedag på måndagar. Så med mina barn i släptåg fick jag försöka hitta till en plats vi aldrig varit på ( och som inte finns i Google Maps, tydligen ). Nu gick det ändå ganska bra eftersom en förskoleklass inte direkt är knäpptysta, så när vi gått en stund så hörde vi dom. Den extra promenaden gjorde givetvis att vi blev ännu mer sena till dagiset, men där hade vi ingen tid att passa egentligen och nu blir ju min arbetsdag lite kortare.

Godmorgon! Eller, godmiddag?

MTB-distans med Jens

Hej, kära bloggläsare!

I morse körde jag distans med Jens. Eller vi började i morse i alla fall. Vi körde min gamla crossdistanslångloppsbana med våra skogshojar. 110 kilometer och inte ett enda STRAVA-segment. Det går alldeles utmärkt att cykla även utan segment, vi tuffade på rätt bra mest hela tiden så benen är riktigt mysiga nu så här på kvällen. Jens har skaffat en ny telefon, så idag fick jag äran att bli med på bild också:

På väg ut ur byn

En fin grusväg

En krispig skäggapa i slutet av rundan

Jag tog givetvis också några bilder, här står Jens och luftar optiken på sin nya Sony Mobile Xperia ZR

Hade hoppats på att fånga Jens på bild ungefär halvvägs upp i den lilla backen, men han var så snabb att jag inte hann.

Höstfärgerna har kommit fram längs Törnbergs väg

Fin runda där både distanserna och backarna som kommer drygt halvvägs in i rundan tar ut sin rätt mot slutet. Nu låg vi väl ändå på ganska bra också vilket givetvis hjälper till när man vill bli trött.

Vintercykeln och en tur runt Hosjön

Nöjd konstaterade jag tidigare idag att vintercykeln är i åkbart skick redan i augusti. Efter en provcykling så kunde jag konstatera att en klingbult saknas och att en eker är av i bakhjulet. Nära skjuter ingen hare. Tog ändå cykeln på en tur runt Hosjön med mina barn och passade då på att ha sönder bakskärmen också. Dom vita fyrkanterna i hjulen är reflextejp som gör att jag syns från sidan även i mörker.

Bortsett från skärmhaveriet så var turen runt Hosjön bra. Lite tuffare backe än vad vi hade runt Varpan, men å andra sidan är det en betydligt mindre sjö så vi kom runt ganska snabbt trots en del stopp.

Imorgon bitti blir det distans med Cykelvasafemman Jens Westergren, lär bli en tuff resa.

Lite cykelnyheter

Sveriges proffslag på damsidan kommer inte att ansöka om UCI-licens till säsongen 2014. Istället kommer man tävla som vanligt klubblag. Alriksson Go:Green CK byter namn till Cramo Go:Green CK och siktar mot ett fortsatt gott samarbete med sina sponsorer och en comeback i proffsvärlden 2015.

---
Idag startar Tour de l'Avenir med en prolog, utan svenska landslaget. Tyvärr finns inte pengarna för att skicka ett lag till detta "U-23:ornas Tour de France". Mycket trist att det blivit så trots signaler från förbundet om att ekonomin är bättre än på länge. Nu vet inte jag hur mycket det skulle ha kostat att köra Tour de l'Avenir, men visst hade vi kunnat skramlat ihop så pojkarna fått tävla?

-----
Igår landade Christofer Stevenson med ett gäng flyttkartonger i Falun och plötsligt har denna stad ännu en urstark cyklist boendes på orten. Det är nästan lika svårt att vara starkast på träning i Falun som det är att vinna tävlingar i Sverige.
Vi har massor av duktiga cyklister här och en hel del bra kvalitetspass körs med hög intensitet. Det jag saknar är fler lopp och tävlingar. Nu har vi bara Långa Lugnet på orten och bara MTB-lopp i Dalarna förutom Solleröloppet. Hoppas och tror att detta kan bli bättre inom en överskådlig framtid.

-----
Så här inför MTB-VM så avgörs också veteran-VM i Sydafrika och det har skördats svenska medaljer. I damernas 40-44 så tog Anna Persson brons. VM-Guld till Tommy Olsson i klassen H50-54 och silver till Benny Andersson i klassen H55-59! Imorgon kör Samuel Brännlund i H30-34 och Gunnar Töjren i H40-44.

Women 40-44
1. Natalie Bergstrom South Africa 01.39.57
2. Lyn Van Breda South Africa 01.41.46
3. Anna Persson Sweden 01.42.37
4. Andrea Von Holdt South Africa 01.47.14
5. Anne Murray South Africa 01.50.21

Men 50-54
1 Tommy Olsson (SWE) 1.21.44
2 Jean-Paul Stephan (FRA) 1.23.22
3 Mads Boedker (DEN) 1.23.31
4 Patrick Balthazard (FRA) 1.27.26
5 Atle Hansen (SWE) 1.29.47

Men 55-59
1. Paul Furbank South Africa 00.58.10
2. Benny Anderson Sweden 00.58.52
3. Kim Phillips South Africa 00.59.45
4. Chris Brand South Africa 01.01.29
5. Gregor Grant Great Britain 01.02.03

Kompletta resultat från MTB-VM för veteraner hittar ni här.

Onsdags-VM

Det är dags igen, klockan 18 på onsdag börjar Onsdags-VM. En träningstävling på cyclocross men man får komma med annan cykel, det viktiga är att man har lika kul som dom med cross.

Vilken cykelvecka det blir! Sista deltävlingen i dalacupen på tisdag (samling 18:10 vid Torsångs kyrka), Onsdags-VM och så Ingarvet GP på torsdag.

Under timmen

Fixade dom 32.6 kilometerna på 59 och en halv minut med tung ryggsäck och heltrötta ben. Den vägen jag körde i morse, via Vika och Torsång, borde gå att klämma fortare med lite fokus. Pga platt. Det får bli nästa veckas projekt.

Nu har jag somnat av och till under kvällen och ska nu göra natt på riktigt. Kanske vaknar jag som människa igen efter en hård vecka.