Ett blogginlägg om ANNAT (VAB + PODCAST)

Hej och god kväll!

I morse så skrev jag ju om att vi skulle till dagis, skola och jobb. Men det blev bara till skolan. Frida hade vaknat 04:40 i morse och var pigg (?!?!!). Jag försökte få henne att förstå att det var natt och att man då skulle sova. Det tog väl till klockan sex ungefär innan hon slocknade.

Jag hade tyckt att hon var lite varm då, men tänkte att det väl kanske bara var för att hon legat under täcke och så vidare. Men när vi i princip var på väg ut härifrån så tyckte jag att hon verkade lite varm så jag kollade tempen. Hon hade 38 grader så vi blev hemma idag. Under dagen har dock febern försvunnit, men hon har givetvis varit trött.. Jag har också varit trött givetvis då sömnen blev lidande i natt.

När man är sjuk så får man äta glass, det är sedan gammalt det.

Trött tjej efter att ha hämtat storasyster på skolan.

Så istället för fullt ös på jobbet så blev det till att lägga pussel och pärlplattor idag. En del tecknade serier har vi också hunnit med. Jag har fixat lite här hemma också när Frida tillåtit det.

För några dagar sedan så skrev jag om att jag skulle vara med i en podd/pod/podcast. Nu är avsnittet ute och jag tycker faktiskt att det blev bra. Var lite rädd över att höra mig själv svamla osammanhängande och det är inte alltid kul att höra sin egen röst.
Men men, om ni klickar på bilden nedan så kommer ni till Cykelwebbenpodden och kan lyssna på vad jag har att säga om Zwift och SM i Zwift:

Om ni, av någon anledning, bara vill lyssna på intervjun med mig så hoppa fram till ungefär 12:36.
Om ni inte törs klicka på bilden så kan ni istället klicka här: http://www.cykelwebben.se/cykelwebbenpodden-avsnitt-6/

Svinkul att någon ens tycker att jag skulle vara intressant att lyssna på och att dessutom få vara med i en stor cykelpodd känns hedrande. Har ni några favorit-poddar där ute och vad tycker ni om Cykelwebbens sjätte avsnitt?

I kväll så ska jag bara trampa runt lite i den virtuella cykelvärlden. Lite återhämtningscykling för att hålla liv i slitna ben som fått för lite sömn och konstant hårda pass. Imorgon är det ett viktigt race.

Nu ska jag testa att lägga barn, förhoppningsvis så sover dom hela natten och vaknar friska imorgon igen. Vi hörs!

Det närmar sig Zada-approved - 5w/kg igår!

Hej och god morgon!

En rubrik för Zwift-nördar kanske, men igår så klämde jag ett helt race med en snittwatt på 5w/kg. Det var visserligen bara ett WBR 1 Flat lap på 10.3 kilometer, men ändå. Är det i något lopp man ska kunna klämma höga w/kg så är det ju i dom korta loppen. För att få ett sådant där coolt Z bakom sitt namn så krävs dock en FTP på 5 w/kg och dom räknar ju snittwatten på 20 minuter (eller ett lopp?!) x 95%. Så jag skulle behöva hålla 5.26 w/kg på ett sådant där lopp för att få en FTP på 5 w/kg. Bara att öka nästa gång!

Loppet blev en ganska intensiv historia tyckte jag, eller så var det bara för att jag hela tiden försökte mosa så många watt som jag bara orkade... På slutet hade jag inget att öka med när tre cyklister fick lucka. Svensk Seger genom Fredrik Persson! Jag gnetade mig in strax bakom den trion i en lång sittspurt. B-klassarna som var före mig (gröna prickar framför namnen) blev diskade (en med Zpower och bägge med för många w/kg för B) så på resultatlistan på Zwiftpower står jag som femma.

Ändå helt okej med tanke på att jag hade kört ett 42 km långt race precis innan som tog mig 52:58. Mellan loppen hade jag 7½ minuts vila. Tänkte väl att jag skulle hålla igen lite i det där längre loppet så att jag skulle orka trycka på under det efterföljande kortare loppet. Men är det tävling så är det tävling och jag snittade väl 325 watt där. Tim Cartwright såg ut som en favorit på förhand (han har ett Z efter sitt namn...), han hade ett par stenhårda attacker under loppet och smet också iväg solo mot slutet med ganska långt kvar (typ en mil?). Stark kille.
Jag gnetade in som elva, Tommy Isaksson som 7:a och vi var 15 som gjorde upp om 'et på slutet. 154 till start, 101 tog sig i mål, 83 fick resultat.

En FTP på 5 w/kg är ju faktiskt sjukt mycket. Då måste jag dra 358 watt i 20 minuter och visserligen körde jag kompiskampen på 361 watt. Men det var ju också en maxinsats så det är ju på gränsen. Men jag vill ha ett Z bakom mitt namn och jag har en plan! Det går nämligen att bli granskad också om man har 5 minuter på 6 w/kg under ett lopp. Vilket betyder ungefär 408 watt för min del. När jag körde sådär jättebra på World Cup-loppet i tisdags så hade jag 403 watt i 5 minuter i Box hill. På tisdag så körs nästa World Cup-lopp och då ska vi också köra Box Hill! Ett ypperligt tillfälle för mig att klämma 5 watt till och få ett Z alltså. Där behöver jag ju inte heller gneta ett helt lopp eller förstöra mina egna resultat, utan där krävs det ta mig fan nästan 6 w/kg i 5 min om man ska gå med i backen. Så det får bli ett delmål med loppet på tisdag!

Aja, nog om Zwift. Nu ska vi till dagis, skola och jobb. Skitkul. Vi hörs senare idag om jag har något skoj att skriva om då. Inte för att inte ZADA-approval och Zwift-tävlingar är bland det roligaste som finns att läsa om, men ändå. Kanske något annat ibland också.

Dags att göra kväll

Hej och god söndagskväll!

Äntligen måndag och jobb om några timmar. Okej, visst att det kan vara kul att jobba. Men tid med dom man älskar mest är värt mer. Idag har jag fått en del sådan tid, så batterierna ska vara laddade till imorgon när den nya veckan tar vid.

Linda åkte skidor idag, lyxigt att ha spåren direkt nere vid sjön. Tyvärr lite väl lite snö på sjön men kanon bara att ha så nära till spår. Det finns ju också anslutningsspår till Stångtjärn på andra sidan kvarteret om man vill. Stort tack till spårdragningspatrullen!

Linda gillar ju utmaningar och har anmält oss till ett långlopp på längdskidor nästa helg. 44 km långt. Tidigare så har hon åkt ca: 9 gånger totalt i hela sitt liv. Som mest 18 kilometer. Men det blir väl kul det där. Jag åker inte för någon egen tid/placering utan ska väl agera support åt henne istället.

Barnen och jag gick till pulkabacken när Linda åkte skidor. Det blev så pass bra att vi gick hem precis när Linda kom upp från skidåkningen. Perfekt tajming!

Efter en tidig lunch så åkte vi upp till Lugnet för att jobba ideellt i kiosken där för Falu IF's räkning. Tre timmar där gick ändå ganska så fort. Hem, vila lite, käka tidig middag och skjutsa Linda till tåget. Nu på kvällen så har jag fokuserat på barnen och fått stryk av Filip på NHL Legacy. Som vanligt. Förut kunde jag vinna då och då men nu verkar det hopplöst.

Nu ska barnen ha lite kvällsmacka eller liknande innan det börjar bli dags att stupa i säng. Först Frida, sedan ska dom andra lägga sig och jag köra Zwift. Kan bli lite stressigt där precis innan racet drar igång känner jag. Bäst att börja förbereda nu. Vi hörs imorgon igen!

En extraordinär Zwift-cyklist

Hej och god söndagsmorgon!

Ny dag med nya möjligheter. Det föll några snöflingor utanför fönstret när jag vaknade och det är minus 3-4 grader. En ganska perfekt vinterdag med andra ord. Linda ska nog ut och testa skidspåren på sjön om en liten stund men jag ska vänta med träningen till i kväll. Kör kanske KISS Sunday Europe 21:05 i kväll. Zwift-race alltså. Igen.

Annars så planeras vår dag kring att vi ska stå i kiosken i ishallen på Lugnet mellan klockan 12 och 15 idag.

Bild från gårdagens träning.

Igår fick jag uppleva något nytt på Zwift ändå. Jag fick nämligen se en riktigt riktig attack. Alltså inte en sådan där Zwift-fartökning i en backe som alla känner till, utan en riktig attack. En sådan som man ser på riktiga landsvägstävlingar när någon kommer bakifrån med en väl avvägd attack i hög fart. Det hade körts hårt i ett motlut och farten precis slog av för att folk hade ont i benen så kom världens attack från en i gul tröja. "Shit, vilken attack!" sa jag till Linda när den kom och höjde farten för att vara beredd att gå med i en förväntad fartökning i gruppen. Det var bara ungefär 6 kilometer kvar till mål av dom 50 vi skulle köra. I vanliga fall så hade 6 kilometer varit för långt för en ensam cyklist med 25 andra i klungan. Men han höll undan. Till slut blev det bara med 2 sekunder, men han kunde ju ta det lite lugnare på slutet också...

Det var alltså ett race som hette The P Race och det var nästan 185 startande i samtliga klasser. 49 i A-klassen tog sig i mål.  Fyra varv på en relativt platt bana med bara några kortare småbackar att sprinta sig över. Jag gick ut hårt och såg till att hålla en bra tjugominuterseffekt. Den landade på 5.03 w/kg. Krämen finns ju där någonstans. Blev lite krispig av detta men vi fick i alla fall ner klungan från drygt 50 man till ungefär 35. Varvet efter så var vi knappt 30. Det gick fort ibland och en gång så delades gruppen upp i två och jag hade ont i benen. Alltid så skönt. Allt gick dock ihop igen och vi tog oss fram på sista varvet. Jag hade ont i benen men kände mig ändå helt okej trots urladdningen inledningsvis. Sen kom den där attacken. Farten i klungan blev halvhög men den ensamma cyklisten fick snabbt över 10 sekunder. Ingen ville heller dra fram någon annan i onödan verkade det som. Alltså ingen ville ta ansvar för att köra in den bortflyende cyklisten med risk för att själv bli avhängd sedan i backen upp till vulkanen.

När det var dags för spurt så körde vi om plats 2-25. Jag tänkte sitta långt bak i klungan för att eventuellt kunna komma med fart in i spurten. Istället så blev det en liten lucka fram och jag fick spurta bara för att komma in i suget igen. Precis när jag kom in på rulle igen så drog övriga i gruppen igång spurten och jag försökte med en andraspurt men kroknade istället på slutet och tappade farten. Blev 20:e. Ingen succé i den avslutningen inte.

Men han som stack. Vem var det, tänkte jag. Det var liksom ingen vanlig attack. Gick in på hans profil i Zwift-appen och han hade nästan 1000 följare, populär kille. Kollade också hans profil på Zwiftpower och det visade sig att han hade vunnit 18 raka Zwift-tävlingar. Där fanns något extra. Inte nog med att han vann det 50 kilometer långa loppet jag var med i, han hade vunnit ett 100 km långt lopp tidigare samma dag. Hur mäktigt? Googlade killen och det visade sig att han var dubbel veteranvärldsmästare och 2002 så vann han amerikanska mästerskapen. Scottie Weiss heter han på Zwift, om ni vill ha någon att punktmarkera...

Tävlingstid: 63 min
Snitt/maxpuls: 168/181
Snitt/maxkadens: 87/130
Snitt/normaliserad effekt: 314/331 watt
Garmin-data: https://connect.garmin.com/modern/activity/2432245507

Hockeyhelg

Hej och god lördagsmorgon!

Om inte allt för länge så styr vi ner till Avesta (Skogsbo) för att Filip ska spela bortamatch. Igår hade han träning och på kvällen kollades det på Leksand-AIK. Imorgon så har vi kiosktjänst i tre timmar också, så det blir väldigt mycket av Filips hockey denna helg.

Men igår hann vi med att göra det fint här i vardagsrummet också. Det blev riktigt bra faktiskt och det ökade trivselfaktorn rejält.

Idag ska vi också hinna med att träna. Jag kör intervaller eller Zwift när vi kommit tillbaka, det finns ju några race att välja på där i eftermiddag:
15:35 WBR 3 Laps Hilly #pst Race (17 mi / 27 km)
16:00 The P Race (31 mi / 50 km)
16:05 ZHR Clydesdale Race 29.3 km
16:15 WBR 1 Flat Lap #pst Race (6.2 mi / 10.3 km)
16:40 Team Italy Gladiators Race (18.5 mi / 29.8 km)
17:15 ZHR Afternoon Tea Race (31 / 49 km)
17:45 Gruppetto Camp: Sochifornia (Race) 47.8 km
osv.

Helt grymt ju om man är tränings- eller tävlingssugen. Imorgon ska jag också försöka få till någon bra träning på Monarken, bra verktyg det där.

Kompiskampen säsong 4 omgång 3!

Hej och god morgon kära vänner!

Kul att ni kommit igång med kommenteringen här på bloggen, jag ska se till att svara er alla. Tack så mycket!

Igår körde jag Kompiskampen och det där är ju aldrig lätt alltså. Att maxa i 20 minuter är ju verkligen att pressa sig till max och det blir ju så otroligt jobbigt. Det ska det ju också vara givetvis efter som man ska pressa kroppen till sitt yttersta. Men nu är det gjort för denna månad och det gick ju riktigt bra. Det enda tråkiga är väl att jag är så förutsägbar. Vi kan väl kanske konstatera att jag tränat tillräckligt mycket med effektmätare för att veta vad som ungefär finns i kroppen.

Igår så bloggade jag nämligen om min prognos för kompiskampen och då gissade jag på 334.8 watt. Eller 3.6 kilo och 93 i kadens. Det blev precis så mycket också. Inget fel i det dock eftersom det innebär januarirekord i både absoluta watt och watt per kilo! Tidigare har jag som mest kört 332.5 watt och 4.81 w/kg. Idag blev det ju alltså 334.8 watt och 4.86 w/kg. Jag var på väg mot en snittkadens på 94 vilket hade gett 338.4 watt i snitt, men det måste ha blivit snubblande nära bara.
Små förbättringar, men när det är bättre än jag gjort tidigare i januari så är det ju ändå värt mycket. Ska jag fixa att vara bättre än tidigare årgångar även i Februari så måste jag öka med 13 watt på en månad, det är nu mot våren det börjar bli svettigt men det är ju också då som jag ska börja bli bättre.

Gårdagens förbättring och januarirekord kom kanske tack vare att jag laddade upp med vörtmackor. Troligtvis var det så.

Ansträngt.

Mer ansträngt.

Belöningen. Vad gör man inte för lite siffror på en plastskärm liksom?

Så en summering av denna säsong med Kompiskampen och efter det följer tidigare säsonger:

Kompiskampen 17/18:
6:e november 316.2 watt och 69.6 kilo
11:e december 323 watt och 70.5 kilo
11:e januari 334.8 watt och 68.9 kilo

Kompiskampen 16/17:
7:e November 300 watt och 70.5 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo

Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Vill ni granska min Kompiskamp denna gång så finns den här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2428557261

Jag vet att året precis har börjat, men nu börjar den roliga delen med uppladdning mot en vår som kommer i full fart mot oss. Så taggad!

Prognos inför Kompiskampen och Zwifts antidopingbyrå

Hej och god förmiddag!

Jag håller på och försöker peppa upp mig själv lite inför kvällens omgång av Kompiskampen här. Har räknat lite på det och tror att jag kommer landa på 334.8 Monarkwatt. Okej, lite av min prognos är också en förhoppning. Jag tog ju decemberrekord för mitt deltagande i Kompiskampen senast och jag tänker att det vore kul att fortsätta på den inslagna vägen med att göra min bästa januariomgång av Kompiskampen någonsin. Så jag behöver slå 332.5 Monarkwatt. Det betydde då 4.59 w/kg och vill jag ta nytt januarirekord i w/kg så måste jag över 4.81, det kan bli svettigt men kan också gå. Jag får väl ta i lite mer bara...

Arkivbild på mina håriga ben, bjuder på det!

Det skulle vara lätt att frambringa lite extra pepp och motivation genom att köra Zwift samtidigt. Men jag vill kunna jämföra mina siffror med hur jag presterat tidigare så det vill jag inte göra. Eventuellt så skulle jag kunna köra något Zwiftrace på datorn utan att se skärmen. Alltså bara starta upp ett race, klämma min maxtjuga och sedan låta loppet gå som det går Jag borde nämligen kunna klara över 5 w/kg enligt Garmin/Zwift och det är ju lite av en magisk gräns där. Då blir man kontrollerad av deras Zwift Anti-Doping Agency (ZADA). Om man sedan kan bevisa att man är sådär ruskigt stark så blir man man ZADA-Approved.

Resultatlista från CVR World Cup. Alla cyklister med ett sådant där coolt Z efter sitt namn har fått stämpeln ZADA Approved och kan alltså klämma över 5 w/kg väldigt länge om det skulle behövas.

Meeeen, jag ska väl vara schysst och inte sabba någons race genom att köra en maxtjuga. Jag får köra hårt på något Zwift-race någon annan gång istället....

Jag ska vara med i en podd!

Hej!

Jag har sett och hört från andra att allt och alla i cykelsocialamedievärlden skaffar sig en podd nu för tiden. Kul att cyklingens budskap sprids och att olika vinklar av den förmedlas, tycker jag. När poddar blev stort för ett tag sedan så funderade väl även jag på det där med att skaffa podd. Men än så länge så trivs jag ganska bra med det här formatet också och jag anser mig väl inte ha någon radioröst direkt. Det är det väl kanske få som tycker att dom har förresten.
Då kör jag nog hellre vloggar och kanske då i form av att bara snacka framför en kamera någon gång. Eventuellt så kan man ju bara spara ljudet från det och slänga ut i något podd-format också. Men. Nej, inte än. Men i kväll är det tänkt att jag ska få vara deltagare i en annans podd. Ska bli spännande!

Idag startar Swedish Zwift Riders tävlingsserie Winter Race Series. Dom har kört en populär höstserie och nu startar alltså vinterserien. 12 deltävlingar och 10 räknas till totalen. Hade så gärna kört. Men idag håller jag mig borta från Monarken och vilar upp mig inför morgondagens Kompiskamp. Winter Race Series sänds också på nätet och det är många svenskar med:

Linda är med och kör så jag ska försöka se henne också.

Vill man tävla IRL i Sverige så vill jag tipsa om att SM i bana avgörs 27:e och 28:e på Sveriges enda Velodrom här i Falun.

Såg att Sverige fått en lite oväntad proffscyklist på herrsidan med en spännande bakgrund: https://www.dn.se/sport/pantade-flaskor-ledde-till-proffskontrakt-som-cyklist/

Om ni, precis som jag, gillar cykling och kanske känner att ni vill jobba med det så söker min cykelsamarbetspartner personal. Så vill ni jobba hos Canyon så kika in här: https://www.canyon.com/sv/experience/news/article.html?id=3542

Ett riktigt bra resultat på CVR World Cup!

Hej och god morgon!

Ny dag med nya möjligheter. Igår så skrev jag ju lite om att jag hoppades på en bra placering i CVR World Cup på Zwift. Mitt mål var att bli topp 20. Jag börjar lära mig mer och mer om tävlandet på Zwift och det påminner väldigt mycket om att tävla på riktigt, det svåra är bara att man ska sitta på en testcykel eller trainer och liksom föreställa sig att man tävlar.

Vi blev 80 startande i A-klassen igår och det var fler än jag räknat med, tänkte att det kunde bli svårt med den där topp-20 men jag skulle göra mitt allra bästa. Snabb start som vanligt och ett par tre svenskar med i tätgruppen som bildades på Londons gator. Några kortare motlut där det bara gällde att vara på tårna och sedan lite av en väntan på Box Hill. En backe på ca: 7 minuter. Totalt skulle 42 km avverkas på två varv.

In i backen på en ganska bra position, pigga ben och jag kunde följa med länge och väl även om det var jobbigt. Tog mig över toppen i täten faktiskt och det kostade mig 397 watt i 7:20, eller lite drygt 5.8w/kg. Så det var en riktig maxinsats för min del. Nu väntade mer eller mindre en lång väntan till backen kom igen på slutet av varv två. 21 cyklister i förstaklungan och några kortare fartökningar men inget riktigt farligt. Återhämtning så gott det gick. Med 21 cyklister kvar och luckan bakåt bara blev större så förstod jag att topp 20 låg i mina händer.

Box hill är uppför i ungefär 2.7 km, sedan är det ett platt parti och lite utför innan det kommer en superbrant kick upp till absoluta toppen. Jag hängde med täten i två kilometer upp andra gången men tvingades tyvärr ge mig. Tappade 24 sekunder till bergspriset som ligger uppe på platån och låg då 17:e (14:e om man räknade bort tre som diskades från tätgruppen). Tidigare hade fyra släppt och jag såg till att hålla bra tryck hela vägen in mot målet för att inte bli inhämtad av dessa. Höll undan och kvitterade in en finfin 14:e plats preliminärt!

Det gick faktiskt bättre än vad jag hade hoppats på, men visst hade det varit gött att kunna gå med den sista biten upp där på andra varvet också. Inte mycket som saknas dock. Hade jag bara hängt med gruppen så hade det ju kunnat bli någon placering bättre också. Hoppade tack vare detta upp från 28:e till 12:e plats i totalen, så nu får jag ladda om till nästa tisdag och nästa deltävling.

Jag körde med fläkten på och ytterdörren på glänt. Minus tretton fjorton grader ute och på slutet hade jag knappa sju plusgrader inomhus. När jag hade gått i mål och pulsen gick ner så blev det snabbt väldigt kallt... Men nöjd ändå givetvis eftersom loppet gick bra.

Passering av bergspriset första varvet.

Data från Garmin Connect för loppet:
Tid: 58:48
Snitt/maxpuls: 165/185 (85/95,4%)
Snitt/maxkadens: 89/119 rpm
Normaliserad effekt: 332 watt
Snitt/maxeffekt: 313/749 watt
Medeltemperaturen i rummet var 8.4 grader under loppet.

Nu siktar jag på totalvila idag och sedan januariomgången av Kompiskampen imorgon!

Har ni absolut inget bättre för er så går det att se gårdagens lopp i repris här. 56:55 in i sändningen fick jag en liten hälsning också, tack för den!

Snart dags för race!

Hej och god kväll!

Här sitter jag och laddar för World Cup i Zwift-världen. Dom flesta anmäler sig nog rätt sent och det är just nu 203 anmälda totalt varav 45 i A-klassen. Fem av dessa är svenskar och fyra av dom är faktiskt falubor. Den femte har jag ingen koll på. Riktigt kul med så många grannar, nästan så att vi skulle haft en samlingslokal att Zwifta i.

Jag kom hem lite sent från jobbet idag så jag har bara varit hemma i typ en kvart, men nu får jag i mig lite gröt så jag står mig under loppet i alla fall. Är rätt taggad på kvällens race och vill verkligen känna efteråt att jag gjort vad jag kunnat. Det är ju sjukt kul med Zwift-tävlingar. Eller ja, tävlingar.

Har både vunnit på triss och sett värdet på mina aktier stiga med 2.24% idag, så jag tänkte väl runda av dagen med en bra placering också. Eller är det att hoppas på för mycket?

Loppet startar 20.05, ni som kan Zwift vet säkert bäst hur man följer mig om man vill det. Loppet live-streamas också via deras facebook-sida. Så passa på att kika om ni vill se lite hur det går till:

Skitpass och World Cup i Zwift

Hej och god morgon!

Igår kväll var jag ute och åkte skidor, eller skitor kanske det snarare var? Jäklar så förbannad jag var på allt och inget efter en stund där i skogarna kring Stångtjärn. Spåren var sladdriga. Jag var inte bra. Jag körde på efter bästa förmåga ändå men pulsen var låg. Finns inte mycket som är värre än att försöka hålla intensitet och så går det bara inte. Jag avskyr träning där pulsen blir för låg. Det är ju en sak när pulsen är låg och jag höjer intensiteten så att pulsen höjs, men när jag saknar förmågan att ens få upp pulsen trots att jag kör så mycket som jag kan. Då blir det jobbigt. Eftersom spåren var dåliga, så försvann också mitt fäste efter ett tag och då var spåren kassa, jag kass och skidorna kassa. Kasspass.

Det är ju ändå skönt att det här var mitt största problem i livet igår. Då är det rätt bra ändå egentligen.

Jag hade släpat med mig pannlampa som jag också åkte runt och störde mig på inledningsvis. Men när spåren var dåliga på elljusspåret och jag tänkte för mig själv att det åtminstone blir bättre på dagspåren, så blev det bara ännu en motgång när det sedan inte ens var spårat annat än i elljusspåret. Ridå, liksom. Då fick jag i alla fall kasta av mig den där pannlampan så jag slapp den åtminstone. Så jag körde väl tre varv på Stångtjärns elljusspår och fick därmed ihop 23 kilometer på en timme och 46 minuter. 4.38 min/km alltså, så det var snabba spår i alla fall.

Vinterns andra skidpass och det första där jag liksom försökte få träning av det. Borde ha hållit mig till cykling.

Här hade jag hoppats på fina spår...

Nu hoppas jag att det kommer lite mer snö, så spårpatrullen får bättre förutsättningar att göra fina spår igen. Riktigt gnällinlägg, men igår hade jag inte någon av mina bättre dagar. Brukar ju ha tålamod så det räcker och blir över men igår slog jag stavarna i snön ett par gånger och åkte runt och svor för mig själv. Det blir några få sådana pass per år och igår hade jag ett av dom.

Men.
Idag blir det World Cup i Zwift-världen. Förra gången var jag typ 47:a av typ 285 startande. Eller 30:e i A-klassen. Av någon anledning så saknas två av dessa i World Cup-ställningen så där ligger jag 28:a.
Till dagens race så verkar dom har ändrat lite så att varje klass startar var för sig. Alltså A först, sedan startar B två minuter senare och så vidare. Lite trist tycker jag som gillar stora startfält och där man får mäta sig över klassgränserna. Men å andra sidan blir det lite lättare att hålla koll på sin klass och färre att stimma runt med. Jag har ingen aning om hur många som ska köra, men jag hoppas att det går bättre än förra gången i alla fall. Då var det 50 som fullföljde i A-klassen.
Banan i sin helhet har jag inte kört någon gång förut, men det mesta och mest kritiska har jag kört innan. Det blir 42 kilometer fördelat på två varv där Box Hill ska passeras en gång per varv. Mycket plattåkning däremellan, men det kommer bli svettigt ändå med så många duktiga cyklister med.

Skönt att ha klarat av årets sämsta pass igår, så att jag slipper få det idag.

Vi hörs senare i kväll, då är mungiporna förhoppningsvis mer uppåt än vad dom var igår kväll.

Jobbe?!?!?

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter, ny arbetsgivare men samma gamla jobb. Ja, jag tror ju det i alla fall. Gick på julledighet som anställd av en arbetsgivare och kommer nu tillbaka som landstingsanställd. Men med samma arbetsuppgifter. Hade faktiskt kopplat bort jobbet så pass mycket att jag först igår eftermiddag insåg att det var dags att börja jobba igen. Skönt det, nu ska jag ha energi för ett tag framöver!

Idag blir det träning. Distans egentligen. Men, kanske åker jag skidor? Eller kanske distans på Zwift? Vad ska ni träna idag och har ni några nya möjligheter med detta nya år?

Winning on Zwift

Hej och god... eftermiddag?

Här bakas det och äts lite mellis vid köksbordet och jag tar tillfället i akt att blogga när övriga ändå gör annat. Har sedan igår hunnit med att träna i morse. Linda skulle ut en runda med Sara Penton och jag skulle köra något hårt. En snabb titt i Zwift-kalendern och jag hittade några olika race. Funderade väl egentligen på att köra något kuperat eftersom det är det jag gillar bäst. Men det fanns inga riktigt bra kuperade race i rätt tidslägen idag, så jag valde att köra ett plattare race.

Lite fix med cykeln, datorn och barnen innan jag kunde komma igång. Kom in i startfållan med 1.50 kvar, sprang då upp för att hämta en flaska vatten och ge några sista ord till barnen innan jag ilade ner igen. Med 20 sekunder kvar till start så började jag trampa och startade cykeldatorn. Uppvärmning är för fegisar.

Starten snabb som vanligt och där sorterade vi väl ner det 72 man stora fältet med samtliga klasser till en liten behagligare grupp på 20-25 cyklister. Jag såg direkt där att Puncheur var med på detta race också, kul!

Efter SM i Zwift igår så kände jag att jag borde ha gjort tävlingen hårdare än vad den blev. Men då hade jag väl dels respekt för distansen och även backen. Backen var ju nu kanske inte så himla superlång ändå, så lite mer eldande hade nog inte skadat. En annan sak jag tänkte på var att jag nu ville testa att attackera och själv göra tävlingen så hård som jag ville ha den. Måste ju lära mig mer om det här Zwiftandet och vad som krävs för att skapa attacker som får lucka och så vidare.

Efter 3.7 km kom första attacken och Puncheur var med på noterna.

Det blev tyvärr bara vi två, jag hade hoppats på att få med någon mer. Men sex sekunder fick vi i alla fall till den jagande klungan.

Vi blev först inhämtade av en galen dansk och sedan av gruppen. Även om det inte blev något som höll speciellt länge så hade vi nu fått en mindre grupp och lite tröttare ben. 11 cyklister. Hen till höger såg väldigt trött ut...

Totalt 31 kilometer skulle köras och tre varv. Puncheur och jag skrev lite till varandra när det gick lugnt igen och jag berättade att jag tänkte attackera igen på samma ställe när vi kom dit på varv två.

Å så på't igen. Denna gång fick vi med oss en japan också vilket underlättar något när man vill få till en bra lucka. Kanske inte just att han var japan. Men det är bättre med några cyklister än bara en duo.

Vi fick med oss en britt också och blev fyra. Ännu bättre!

Dansken kom ifatt oss också i slutet på varvet och vi blev fem cyklister som gick ut tillsammans på sista varvet, här med 14 sekunders lucka till övriga.

Vi såg till att hålla fart på gruppen så att inte dom jagande kom ifatt. På så vis kunde vi ju se till att det skulle handla om oss fem till avgörandet också. Dansken skickade i slutet på en monsterattack, jag gick upp och höjde farten så vi skulle komma ifatt och dansken var sedan som parkerad när vi blåste förbi honom. Med några få kilometer kvar så fanns en liten backe och där satte jag in en attack i vår kvartett, tryckte på över krönet och fick några sekunder,. Det blev fler sekunder och jag kände att det där skulle gå vägen.

Kunde slå av på slutet och njuta lite in mot målet.

Puncheur tog hand om andraplatsen bakom mig så det blev dubbelt svenskt idag.

Skoj att attackera och hålla på, jag gillar ju offensiv cykelåkning och hårda race. Kul också att vinna min andra seger på Zwift, givetvis. Loppet i sig blev inte så jättehårt, men det var med några högintensiva perioder i alla fall som sabbade benen lite.

Garmin-data kan ni hitta här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2419161517

Tävlingsrapport från Zwift-SM

Hej och god kväll!

Ligger här i soffan och mår räv. Tittar på Linda som jobbar.

Tänkte ändå uppdatera er lite om Zwift-SM som avgjordes tidigare idag. Jag visste inte mycket om hur loppet skulle gå, men jag trodde att jag hade hyfsade chanser på en fin placering.

Starten gick och jag kom iväg bra. Det kändes rätt kontrollerat även om det gick lite fortare ibland. Första gången i backen eldades det på och jag passerade krönet först, gruppen blev nu ca 15 man och en betydligt bättre storlek på klungan då det är lättare att kontrollera 14 cyklister än att hålla koll på 49. Eller hur många startande vi nu var i A-klassen.

Ute på andra varvet av tre så gled jag iväg i en kortare utbrytning (se bild), men då det gått rätt sakta rätt länge så gissade jag att det fanns lite för många pigga ben där strax bakom så jag bidrog inte. Ville ändå gå med då det såg ut som team-körning från dom där SZ-cyklisterna. Det finns ett jättestort svenskt lag på Zwift som heter Team SZ och det såg lite lurigt ut när utbrytningen blev till. Så jag gick med bara för att inte missa något. Vi hängde ändå ihop till backen och där trodde väl jag att det skulle bli en mindre grupp, det var i alla fall min förhoppning. Kanske 4-6 cyklister eller något sådant hade varit perfekt. Tyvärr så blev vi ungefär femton cyklister igen ut på sista varvet.

Jag hade sedan första varvet försökt spana in några som jag dels visste var starka sedan jag kikat på startlistan tidigare men också några som körde bra under loppet. Kimmo Kananen visste jag ju att han är stark, en som heter Tommy Isaksson verkade också stark och Jonas Eriksson hade jag också koll på. Puncheur (som jag var loss med på bilden) slog mig på World Cup-loppet senast och hade ju onekligen också kräm i buggarna.

På sista varvet så gjordes ett par svettiga fartökningar. Den första var jag med på då den kom på ett väntat ställe, men den andra var lite mer överraskande. Där fick jag lasta på lite för att täppa till och gå med. Tyvärr så slår det ju gärna av och alla andra kom också med. Så det var typ femton man in i sista backen igen. En italienare var också med, även om han inte skulle få något resultat i SM så hade han attackerat i backen på andra varvet, så han var också stark.
Första delen av backen var svettig men gick ändå bra. Sedan kom liksom attackerna (Jonas Eriksson, Kimmo Kananaen och italienaren var tre av dom som pep iväg och som jag skulle hålla koll på...) och jag kunde inte gå med. Hamnade med några cyklister (Puncheur och Tommy Isaksson) ett antal sekunder bakom täten och kampen om tätpositionerna var över. Kändes rätt fånigt att dra så få watt så nära målet, men dels var benen kaputt och det var inte lika motiverande att köra om typ en femteplats.

Spurtade ändå på upp mot toppen och blev av med mitt sällskap. Enligt det arrangören hade gått ut med så gällde följande: "slutet är på toppen av vulkanen när ni passerar genom KOM portalen på toppen. Fortsätt gärna någon meter för säkerhets skull". Så jag körde igenom portalen (som jag trodde var målet) och tryckte på tills det började gå utför. Där slog jag av. Efter en stund så kom en text upp som sa typ Swedish Championships, min tid, watt och något sådant. I efterhand visade det sig att det hade kommit upp där målet var. Alltså typ 6-700 meter efter där målet skulle vara.

Jon Rydholm vann, Jonas Eriksson blev tvåa och Kimmo Kananen blev trea enligt den preliminära resultatlistan. En som heter Patrik Lindroth var också med där och hade väl blivit tvåa om han inte blivit diskad(?). Gissningsvis för att ha kört utan pulsmätning. Italienaren var också före mig.

Jag hade blivit femma om mållinjen varit under KOM-portalen. Nu står jag istället som 8:a i resultatlistan och 10:a om man räknar med italienaren och Patrik.

Hade i alla fall jävligt roligt och flest watt per kilo under loppet. Även om det kanske säger att jag borde ha kört lugnare... 4.4 w/kg över 88 minuters tävlande (inklusive 6-700 meter på slutet där jag i princip bara rullade utför...

Kommer kanske på något mer att skriva om loppet, men då får ni det under morgondagen. Tack för idag alla inblandade!

Topp 15 (preliminärt) idag:

Dags för SM idag!

Hej och god morgon!

Cirka en och en halv timme kvar till det som Swedish Zwift Riders kallar för Svenska mästerskapen i Zwift. Jag tänkte vara med, Linda tänkte vara med och vi har fått låna en testcykel med Garmin-pedaler av Christoffer Hansson här i stan, stort tack! Det är fler duktiga cyklister som tänker köra. Såg att Jesper "Slangen" Svensson hade anmält sig och en annan duktig cyklist var Kimmo Kananen. Sen har jag ju koll på Janne Jakobsson och det är en del andra namn där jag känner igen också. Ska bli kul att få köra mot så många svenskar! Många är ju onekligen väldigt duktiga på att internetcykla på Zwift också, så det är väldigt öppet känner jag kring vem som kan vinna. Jag har faktiskt ingen aning. 134 cyklister anmälda just nu men man kan anmäla sig ända fram till start och jag tror att många anmäler sig på slutet. Nästan bara svenskar än så länge, kommer bli så fett.

Loppet är cirka sex mil långt och med tre längre backar. Så här ska nog banan se ut om jag har förstått det hela rätt:

Igår skulle jag ju köra 4x4 min och det gjorde jag. Nästan. Jag körde i alla fall tre hela intervaller och sedan totalt två minuter till. Men benen var helt rökta så jag fick lasta av och trampa ur istället. Hade då kört på 360, 360 och 364 watt.
Benen kändes värdelösa redan när jag drog igång uppvärmningen och en del bakom det är väl att jag hade gått ner 2.5 kilo sedan nyårsdagen. Så det fanns liksom inget pang i buggarna. Till idag har jag därför sett till att äta upp mig lite igen så det ska finnas något att ta av när det snart ska köras hårt igen.
Fick lite sällskap av Johan Wetso på intervallerna igår, tack för det. Det höjde moralen något även om benen var som två betongblock.

Nu är det dags att börja race-peppa här hemma, vi ses på Internet!

Godmorgon, 4x4 och Zwift-SM

Hej och god förmiddag!

Ny dag med nya möjligheter och faktiskt också en hel natts sömn. Jag skrapade ihop ungefär nio timmars sömn denna natt och även om Linda hann upp före så fick vi alla sova bra i natt. Skönt att det går åt rätt håll med Frejas brutna ben.

Nu har jag fått i mig en rejäl frukost och om en liten stund så tänkte jag köra fyror. En snabb titt i bloggen säger att jag senast körde det den 18:e december med ett snitt på 357 Monarkwatt. Det borde jag kunna förbättra idag.

Jag har en efterlysning också, Linda undrar om det finns någon som har en Zwift-kompatibel utrustning som hon skulle kunna låna imorgon för att köra Zwift-SM på.

Någonting helt sjukt

Hej!

Nu ska ni få höra något helt sjukt här, jag blev nyss alldeles paff då jag försökte hitta ett träningspass här på bloggen. Jag hade nämligen sett på Garmin Connect att jag den 13:e december körde 2x20 min på 288 och 291 watt. Men jag hade inte bloggat om det! Helt sjukt. Men nu har jag fått med det i bloggen i alla fall, så nästa gång jag letar så vet jag vad jag gjorde då. Jag använder ju denna blogg lite som en träningsdagbok också. Så då är det ju smidigt om jag också skriver när jag har tränat.

Igår körde jag nämligen samma sak och det är ju alltid kul att jämföra med tidigare pass så jag ser om det blivit någon utveckling. Denna gång blev det 2x20 på ett 304 och 300 Monarkwatt, så helt klart en positiv utveckling. I slutet av säsongen 2017 så körde jag på 300 watt och i mars körde jag på 316.8 respektive 320.1, vilket var detsamma som personbästa. En bit dit, men fan ingen omöjlighet. Speciellt eftersom jag körde på säkerhet igår och utan att kliva över mjölksyratröskeln. Något ouppvärmd och sliten dock, så lite jobbigt var det ju.

Körde mina tjugor på Jungle Loop och fick en tröja för bästa livetid på varvet. Hade inte kört Jungle Loop innan, men det var en fin runda i Zwift-världen. 325 och 321 Garmin-watt i intervallerna för er som vill jämföra siffror.

Idag jobbar jag vilodag, istället har vi bland annat varit på IKEA och köpt en ny TV-bänk som vi sedan roat oss med att skruva ihop. Fint som snus blev det!

På lördag morgon är det Svenska mästerskapen i Zwift. Helt sjukt det med egentligen och det är nog inte sanktionerat av SCF eller RF. Så några äkta mästerskap är det ju inte, men ändå ett kul initiativ. Både Linda och jag vill köra, så vi får väl slåss om det. Eller dra lott. Börjar bli dags att ha två Zwift-stationer där nere i källaren...

Zwift igår, mera skidor idag

Hej och god kväll!

Igår så startade CVR World Cup på Zwift och jag var med! Jag har ju kört någon form av preseason tidigare, men om jag förstått det hela rätt så startade dom riktiga tävlingarna igår kväll. Jag hade lite svårt med fokuset där mellan gipsningarna men ville ändå köra det och göra mitt bästa.

218 cyklister fick resultat och jag blev 47:a bland samtliga dessa. Precis som alltid så vill jag ju mer, men det där var vad som fanns i kroppskrället så det är ju bara att tacka och ta emot.

Loppen i Zwift brukar kunna starta med en halvspurt, men gårdagens bana innehöll en ganska svettig backe också som kom ganska precis efter den där halvspurten i starten. Så under loppets första 5 minuter så snittade jag 398 watt. Då hann jag ändå bli avhängd på kuppen av dom typ 34 första.
Tänkte att det var ju trist att bli avhängd av så många så tidigt, när jag liksom ändå var förberedd på att det skulle smälla direkt. Tänkte dock att om jag bara håller mig där i gruppen om typ 35-70:e plats så kan vi nog hämta in några fler avhängda så småningom och kanske landa topp 30. Vi skulle köra fyra varv och på det andra så kunde jag inte hänga med när täten i denna grupp satte fart i backen. Hamnade nu i en lite mindre grupp om placeringarna typ 47-62 eller nåt. Skönt med en lite mindre grupp, men trist att återigen inte hänga med givetvis. På vår lite stabilare resa mot målet så hann vi hämta in någon trött stackare. Vi spurtade till slut om placeringarna 42-55 och jag blev som sagt 47:a. Bästa svensk blev någon som kallar sig Puncheur SWE och hen blev 24:a.

Ingen toppenstart på denna World Cup. Men jag fick lite poäng att ta med mig framöver så får vi se hur det här landar. Jag har inte riktigt koll på själva formatet om jag ska vara ärlig. Men kul är det!

Vill ni spana på träningsdata från gårdagens race så finns det här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2410560864

_________

Nu över till någonting helt annat. Idag har jag nämligen åkt skidor igen, utför alltså. Denna gång med mina barn Ebbah och Filip och även denna gång i Romme Alpin. Jag hade ju hyrt utrustning där för två dagar och liftkort hade vi, så vi var där ett gäng timmar och åkte och hade det härligt.

Jag körde ju utför för första gången igår, men mina barn är mer rutinerade med två respektive tre utförsdagar. Vi började därför med att åka en enkel nybörjarbacke bara för att jag skulle få koll på deras skillz. Jag gjorde mitt livs första utförsåkningsvurpa då jag hakade i Ebbahs skida efter typ 20 meter i första åket. snyggt jobbat, farsan!

Resten av dagen gick ganska bra. Ja, bortsett från att dom lagt in typ en svart brant i en blå nedfart mot sydsidan. Utan att skylta om det innan. Där blev jag stående ett tag med Ebbah medans vi såg andra människor falla en efter en... Något för anläggningen att förbättra kanske.
Men ner kom vi och barnen var glada till ungefär när vi var på väg till bilen, då märktes det att dagen ändå hade tagit ut sin rätt.

Jag har nu i kväll kollat på begagnad skidutrustning för att se om jag hittar något att åka i framöver, det är ju ändå rätt kul det där med att bara åka utför trots allt.

Dab!

Nu ska jag köra ett kvällspass, så hörs vi om det imorgon. Hej så länge!

Åkte skidor för första gången, hamnade på akuten...

Hej och god morgon!

Igår var det ju premiär för mig med utförsåkning. Detta skedde i Romme i grannbyn Borlänge med hyrd utrustning. Stora frågor inför det hela, skulle jag kunna åka lift, skulle jag ramla när jag skulle av liften och hur många gånger skulle jag ramla på väg ner?

Shit så tunga pjäxorna är! Å så klumpiga skidorna var, varför åker man inte med längdutrustning liksom? Lättare och smidigare...

Kom till sittliften, hamnade på en stol och åkte upp. Kom av liften och kunde till och med stanna! Var givetvis lite nervöst först, men redan efter några meter så kände jag ju att jag hade kontroll. Kunde fippla upp kameran och ta lite kort. Att jag har åkt längdskidor en del genom åren verkar ha lagt en bra grund även för detta. Det var ju inga problem. Svänga hit och svänga dit. Kunde till och med bromsa. Kom ner från första åket utan en enda vurpa. Redan i andra åket så tyckte Freja att hon och jag skulle åka den röda nedfarten som hette Ravinen. Varför inte liksom, jag hade ju ändå kört ett åk utför... "Det blir kul för det finns nog hopp". Sa Freja innan hon åkte ner, toppen tänkte jag. Men jag kom ner hel och i ett stycke. Fortfarande utan en enda vurpa. Fortsatte sedan så även under efterföljande åk.

Vi stannade i Våffelstugan och tog en tidig lunch. Viltwrap till mig, räksallad till Linda och en varsin våffla till barnen. Därifrån så tog vi en, för anläggningen, ny och grön nedfart. Väldigt enkel och familjevänlig. Nästa åk så skulle vi dela upp oss igen. Freja och jag skulle köra en blandning mellan rött och blått ner. Freja vurpade ganska tidigt men kom sedan upp och iväg igen. En stund senare så var dock olyckan framme igen. Jag tog mig upp till henne och hon hade väldigt ont i foten. Det gjorde liksom ont i foten inuti pjäxan... Det fanns inte en chans att hon kunde stödja sig på benet så jag lyfte helt enkelt upp henne och åkte ner.

Lite läskigt att åka så med ett barn som har ont när jag knappt kan åka skidor själv, men det gick ju bra. Av med mina skidor och in i värmestugan med henne. Sedan ut för att hämta Linda och Axel också som kört en annan väg ner. Vi bestämde oss ganska snabbt för att hon behövde besöka sjukvården för detta. Efter 3½ timme på akuten kom vi ut med ett helgipsat högerben, en fraktur längst nere på smalbenet blev domen.
Hon fick dock väldigt ont efter att gipset kommit på plats så i natt var vi in igen. Av med gipset och på med ett nytt, en kille vid namn Kristoffer hjälpte oss där och han var ju verkligen rätt person på rätt plats. Så det blev väldigt sent och väldigt jobbigt för Freja det här. Tre veckor med hela benet i gips, sedan några veckor med ett kortare gips..

Hon var duktig hela kvällen och har åtminstone fått sova en del i natt. Nu blir det mycket kämpa ett tag framöver.

Dags att testa något nytt!

Hej och god morgon!

Nytt år och dags att testa något nytt. Trots att jag bor med flera backar inom kort avstånd så har jag faktiskt aldrig åkt utför. På skidor. Längdskidor har alltid varit min melodi när det handlat om skidor, men idag blir det skidor anpassade för utförsåkning och lift upp till toppen igen..

Vi får väl se hur det här går och om jag är hel till lunch...

Om jag överlever dagen så startar jag också i kvällens World Cup på Zwift. 20.05 går starten och det lär bli många som kör nu när det drar igång på allvar.

Vi hörs senare idag, hoppas jag...

Pulkabacken och tillbaka till Zwift

Hej och god kväll!

Tidigare idag så var vi, som jag tidigare skrev om, iväg till stans största pulkabacke. Den heter Åsbobacken och ligger vid Lugnet. Det finns eldplatser där, belysning och en lagom stor backe där alla kan ha roligt. Där lekte vi av oss i dryga timmen innan en del av barnen hade tröttnat och det var dags att åka hemåt igen. Jag åkte dock inget själv då jag är lite feg och inte vill ramla och sabba mina stygn.
Vi handlade, åt lite mellis, byggde ihop Ebbahs julklappscykel innan det blev dags för middag.

Bilder från Åsbobacken.

Efter middagen så planerades det lite för morgondagens aktiviteter och sedan så kollade vi Zwift-kalendern. Jag hittade ett CVR World Cup Training race som jag anmälde mig till efter viss tvekan. Det fanns också ett race lite senare på kvällen på en mer kuperad bana som jag var lite sugen på men att köra en platt bana kändes som en lagom mjukstart på 2018.

35 kilometer nästan helt platt tävling väntade alltså, några enstaka svenskar var också med av dom totalt 48 startande. Starten gick i sedvanlig ordning ganska fort, men det stabiliserade sig snart. Det blev nästan tråkigt långsamt emellanåt, så jag testade att höja farten vid ett par tillfällen bara för att få fart på det hela och inte dö av tristess.  Hade en svensk med i gruppen med det härliga namnet "Fredrik (tjockast i vånga) Sääw". Han var också med och bidrog till att vi inte riskerade att välta av den låga farten. Vi skulle köra sex varv och på slutet av varv fyra så höjde jag farten i det lilla som gick att höja farten på. Det var ett kullerstensparti i motlut. Det gick fint och gruppen gick från 26-27 cyklister till att bli en mindre grupp om 11 cyklister. Det var fler som ville hålla lite fart så det gick aldrig ihop igen efter det. På näst sista varvet så gick jag bara med i den lilla kullerstenssträckan och på sista varvet så krutade jag på igen. Fick aldrig någon riktig lucka även om dom fick slita en del. Vi blev med ungefär 1½ kilometer kvar åtta cyklister som skulle spurta om segern. Jag hade ju duktigt med syra efter att ha försökt avgöra loppet men farten drogs ner väldigt mycket igen och jag återhämtade mig något. Med drygt 300 meter kvar drog jag igång spurten, ledde länge men orkade inte hela vägen in och satte mig ner sista 50-70 meterna och blev passerad av tre. Blev alltså fyra bland samtliga, men en som var före körde med något som heter zPower och då får man inget resultat. Så jag står än så länge som trea i resultatlistan.

Från att jag höjde farten på slutet av fjärde varvet så snittade vi ändå 330 watt i 16 minuter, så då blev det ju svettigt sista tredjedelen av loppet i alla fall och totalt hade jag ett snitt på 309 watt i dom där dryga 46 minuterna. Benen kändes ändå helt okej efter Festive 500 och en vilodag, så nu är det väl bara att kruta på fram emot säsongen igen!

Hörs imorgon, då blir det roligheter igen. Sov gott och god natt!

Gott nytt år!

Nytt år, nya möjligheter!

Vaknade upp vid nio i morse till ett nytt år. 2018 är här och det har börjat väldigt bra. Bra med energi, barn som aktiverat sig själva med utelek och mycket har blivit gjort här hemma. Jag skrev igår om det här med nyårslöften och att jag kanske inte är den som brukar köra med sånt, men nu har jag i alla fall avlagt ett nyårslöfte.

Senare idag kan ni/vi kolla på cross från Baal, Sven Nys bana. Tävlingen heter GP Sven Nys och körs där jag var förra året 2016. Om ni vill läsa lite om mitt besök på Sven Nys Cycling Center och se vad dom har för sig där eller se hur banan ser ut när det inte är stortävling där så kan ni läsa om det här: http://oijer.blogspot.se/2017/01/gp-sven-nys-live-idag-och-lite-fran.html
Damerna startar 13:45, herrarna 15:00 och sändningen ska börja 14:15.
Ni kan hitta stream-länkar här: https://www.procyclinglive.com/video/
Startlista: http://www.sport.be/trofeeveldrijden/2017/downloads/deelnemers_baal.pdf

Linda har gått och blivit med ny cykel förresten, ni kan se den på hennes Instagram-konto.

Här så har vi en diger lista över saker som ska göras, så det är väl bara att fortsätta bocka av sak efter sak. Härnäst väntar lunch och sedan drar vi nog till Åsbobacken för pulkaåkning. Det blir fett!

Linda och jag planerar också att köra lite Zwift i kväll, ska bli skönt att bara få köra lite hårt och inte sega runt i blötsnö och samla timmar (kilometrar) på hög. Har ni några bra tips på Zwift-event i kväll kanske?

Hoppas att också ni får en bra start på det nya året så hörs vi lite senare igen!