Skoterspårcykling med Linda

So far so good. Vi hade till och med en liten termos med kaffe och ett par kärleksmums som vi ståfikade med ute i skogen.

Skoterspårcykling är ju riktigt kul tycker jag men vi kom ut lite sent, det tog lite längre tid än förväntat och när vi kommit längst bort så insåg jag att spåren inte gick runt så att vi kunde få ihop ett varv, utan spåren gick ut och vände. Det var inget kort spår vi kört så för att rädda Linda så blev det lite äventyr med cykel istället....

Med hjälp av kartan i min Garmin så kunde vi leta oss ut till en väg, även om det innebar en dryg kilometer till fots i rätt svår terräng... Fotograf på den senaste bilden: Linda

Ut på grusvägen kom vi, snön började falla och vi kunde höja snitthastigheten på väg hemåt.

Foto: Linda

Linda ville ha äventyrscykling och jag ville ha ett långpass, med tanke på att vi körde jättemycket skoterspår och fick gå en sväng genom besvärlig terräng så blev det ett äventyr av det hela och klockan stannade på dryga fyra timmar. Effektiv tid...

Nu har vi käkat mat och kollat på Cross-VM:


Dags nu att börja avsluta denna dag och ladda om för en ny arbetsvecka. Det blev ju en riktigt bra helg det här, välbehövligt!

Intervaller, dejt och vinterdistans

Igår så såg jag ut såhär precis innan jag skulle ut och köra intervaller hem från jobbet.

Det blev tre fyror och en femma hem från jobbet. Tyckte/tycker att det är lite svårt att ta i och maxa när jag kör ute själv på vintern. Mörkret, underlaget och så vidare hjälper ju inte heller till. Men kör jag till exempel Le Peloton så går det bättre. Fick ju ändå ihop mina intervaller men kände faktiskt av rekordettorna lite också, samt givetvis att det var fredag eftermiddag...

När jag kommit hem så åkte Linda och jag ut och åt lite mat på Hammars, sedan gick vi till Bishops och tog en varsin öl också. En riktig toppenkväll!

Idag hjälpte jag till att fånga in en lösspringande hund i inledningen av mitt distanspass.

Distans blev det i morse, planen var att köra till vattenfallet vid Valsan-området för att visa Linda det. Men hennes body gav upp efter fem minuter så hon fick vända hem igen.

Jag hann några minuter till in i passet innan det var dags för nästa stopp,  då en kvinna bad mig hjälpa till med att fånga in en lös hund. Jag var ju inte riktigt klädd för att stå stilla men det tog inte allt för lång tid att fånga in hunden. Tror att jag kommer ganska bra överens med djur och barn faktiskt.

Distanspasset gick ganska bra sen. Det var lite längre till skoterspåret än vad jag trodde men å andra sidan så var dom riktigt hårda och någon hade också kört fyrhjuling där. Vattenfallet var inte någon fotohöjdpunkt tyvärr men det var ändå kul. Tyckte att jag kunde köra på rätt bra mest hela tiden och fick ihop nästan tre timmar på skogsmoppen.

Nu på eftermiddagen så har vi firat barnens kusin som fyllt fem år. Jag åt fika för cirka sju personer. Jättegott!

Bike Town la en kärleksfull hand på Lindas cykel så hon kunde hämta ut den redan idag igen. Så vi gör ett nytt försök med cykling imorgon!

Pendling med sällis

Hej och god förmiddag!

Cyklade till jobbet i morse igen, fick sällskap av Linda som inte hade något emot att kliva upp klockan fem med mig för att cykla i kylan till Borlänge. Skön start på denna fredag med tidig uppgång, komma tidigt och pigg till jobbet och vara fylld med energi från start. Ett typiskt bra sätt att vakna till liv på morgonen, tycker jag.
Benen kändes lite småstumma från gårdagens rekordettor men det gick ju bra ändå och det var nog bara nyttigt att röra lite på benen. Skönt med fredag och att snart få ta helg!

Starkare än någonsin!

Hej och godkväll!

Sitter här mätt och belåten efter att ha ätit mat som Linda serverat direkt efter träning, snacka om lyx! Åt också lunch med henne och några kollegor tidigare idag:

Dagens lunch; grädde och sylt med pannkakor.

Snöröjning/halkbekämpning in action utanför köksfönstret. Den här bilden är till dig, Håkan!

Ja, alltså om vi ska återgå till rubriken så har jag ju tränat idag igen. Hade ju vilodag igår, vilket kanske behövdes efter att ha tränat nästan 14 timmar på fyra dagar. Kände mig riktigt sliten igår faktiskt, gött sånt!
Linda tränade under dagen idag, efter mitt jobb så var vi på Ebbahs ridning och efteråt så tränade jag. I den bästa av världar så kör jag ett upplägg med typ fyra dagar med träning där jag kör korta intervaller, längre intervaller, långa intervaller och distans. Alltså börja med pangpanget efter en vilodag och sedan blir det mer och mer nötande träning när benen börjar bli slitna. Så idag körde jag korta intervaller och det blev tio stycken enminutsintervaller med två minuters vila mellan varje. Samma som jag körde den 16:e när jag tog rekord! Då ökade jag mitt personbästa från 475.5 till 476.5 watt och var väl nöjd med det, givetvis. Idag klämde jag till med fyrahundraåttioåtta (488) watt i snitt.  En skön ökning med 11.5 watt alltså och en betydligt mer märkbar ökning än den förra. Så himla skönt att känna att jag liksom fixar det, trots att det är rekordmycket effekt så går det ju vägen. Skönt med positiva pangpang-besked även nu när jag är snubblande nära 35 år gammal ung.

Efter en utsökt middag och dusch så har jag ägnat mig åt lite viktiga saker och nu ska vi byta till dubbdäck på Lindas cykel så att hon kan cykla med mig till jobbet imorgon. Det blev ju plusgrader idag så det är halt satan mest överallt tror jag.

Så här läcker är jag när jag kör testcykel.

Här tar jag i lite mer... Foto: Linda

Passdata hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1544081399

Nu ska jag fokusera på annat än min cykling en stund, vi hörs!

En omväg hem från jobbet

Hej och godmorgon!

Hoppas att ni har det bra och att morgonen är snäll mot er.

Igår kväll så cyklade jag hem från jobbet. Tog en rejäl omväg, så alla ni som tänker att ni bor för nära jobbet för att cykelpendling ska kunna fungera som träning kanske kan tänka om lite? Jag fick i alla fall ihop 95 kilometer och drygt fyra timmars träning och lägger man ihop det med dryga timmen på morgonen också så blir det ju en bit över fem tränade timmar igår. Inte illa. Speciellt inte i kombination med drygt tio timmar på jobbet också. Inte mycket tid över till annat dock, men när huset står tomt så har jag liksom inget att skynda mig hem till.

Det blev kallt igår. Riktigt kallt och jag kom hem som en djupfryst fiskpinne. Händerna smärtade något fruktansvärt när jag kom in i värmen igen och jag har faktiskt fortfarande en lätt bedövad och stickande känsla i fingerspetsarna, inte så bra kanske men det går nog över snart.

Friskt, kallt och långt.

Känslan i benen under själva passet var faktiskt riktigt okej och det var först under sista timmen som jag blev lite benklen. Go känsla!

Cykelpendling igen

Hej och godmorgon!

Ny dag, nya möjligheter och tillbaka i pendlingssadeln igen. Tro det eller ej, men det var faktiskt riktigt skönt att komma ut på en morgontur igen och framöver ska det bli mer av denna vara. Lätt frukost innan cyklingen och en recovery bar efteråt. Pigg, glad och redo för dagen!

Fyra och tretton

Hej vänner!

Idag när jag skulle ut på distans så hade jag sådan tur att jag fick sällskap! Det var Christian, Robert och Pontus som skulle ut på en tur och jag fick följa med. Inledningsvis så trodde jag att dom inte ville ha mig med för jösses så snabbt det cyklades. Jag fick bita i ganska bra och det där med form verkar vara långt borta.
Men omgivningarna var fina, sällskapet bra och vädret var på topp så det var bara att ta tjuren vid hornen och ta i så mycket som det krävdes.

Pontus i svart-rött, Christian i svart-svart och Robert i svart-blått.

Fyra glada pojkar i Sågmyra, på väg till backen upp till Solarvet.

Ni vet, den här backen:

Om det var jobbigt innan backen så blev det givetvis inte lättare i själva backen. Vilket betydde att jag fick en intervall på 11:20. Gött!

Upp kom vi och utför åkte vi.

När vi kom tillbaka till Falun så var Robert nöjd, Christian och Pontus följde med mig en liten bit och sedan så skarvade jag själv via Hosjö-Danholn-Sundborn-Skuggarvet och långa vägen runt Varpan till mitt hem.

Jag vet inte om det syns, men det var en riktigt härlig dag ändå och jag fick ju ihop fyra och tretton. Vilket ger 11 träningstimmar denna vecka och det är väldigt mycket för att vara jag. Så det är jag helt klart nöjd med. Känslan på cykeln under torsdagens Le Peloton och dagens distanspass har ju varit allt annat än formtoppskänsla. Men det är bara januari än och lång tid kvar att vända på steken. Dessutom så föregicks bägge dessa pass av kvällsträning.

Christian tog också några bilder idag:

Idag blev jag riktigt distanstrött och somnade en stund i soffan när jag kollade på världscupen i cyclocross. Har eldat riktigt mycket i eftermiddag och temperaturen har stigit så mycket att det nästan är jobbigt att vistas på nedervåningen.

Nu ska jag försöka få Frida i säng och städa köket. Wish me luck!

Lenght of Sweden

Hej och godmorgon!

Under en begränsad tid (tror den skulle ligga ute gratis i 48 timmar) så kan man se Specialized dokumentär från Sverigetempot 2016. Dokumentären heter Length of Sweden och ni kan se den här:


Jag har ju själv varit sugen på att köra Treriksröset-Smygehuk i ett antal år, så jag tyckte givetvis att denna var intressant. Nu ska jag ut på en lite kortare runda här hemma i Falun i alla fall, vi hörs!

Tre å trettiotre

Till en början gjorde det ont i benen, inte så där skönt ont som under ansträngning, utan ont som att du slagit dig. Snön på sjön hjälpte inte direkt till. Tungtrampat till tusen. Men framåt skulle jag, att vända finns inte på kartan. Skoterspåren lyste med sin frånvaro hela vägen fram till Bjursås, vintern har väl helt enkelt varit för dålig. Spåren i Bjursås var för mjuka, snön var för kall och det skulle behöva komma lite värme innan dom kan bli bra igen. Hittade ett åkbart skoterspår som tog mig 1,5 kilometer upp mot Kallesbacken. Glad ändå att jag lyckades vara ute och cykla ihop lite träningstid. Gjorde till och med något så ovanligt som att skarva lite på slutet för att jag skulle få över tre och en halv timme.  

Cykling imorgon bitti igen, kanske med sällskap?

Inget skoterspår, men väl lite off road.

Lördagsskoj

Hej och god eftermiddag!

Hur har ni det idag? Här är det bra och det blev precis väldigt tyst här hemma då barnen åkt till sin mor. Ebbah och jag var ner på stan under förmiddagen och fick lite kvalitetstid tillsammans. Gick i några butiker, shoppade lite och snackade strunt.

Sedan åkte vi hem, lagade hjulpasta med Falukorv och åt till lunch. Efter maten så har jag städat hela huset, skönt att få det rent och fint igen.

Har slängt på min gamla Silva-lampa på hjälmen och tänkte bege mig ut på ett distanspass nu.

Tänkte kolla om det finns några skoterspår och om dom är i åkbart skick, kan bli riktigt skoj faktiskt! Planen är att ta mig ut till Österå för att ta spåren därifrån till Bjursås och sedan vidare någonstans. Passet kan bli precis hur långt och härligt som helst!

Nya förbundskaptener

Foto: Robin Wallner/SCF

Idag släpptes nyheten om vilka SCF har anställt för jobben som förbundskapten för landsväg-, mountainbike- och paralandslagen. Det blir inga skrällar på någon position tycker jag utan jag passar på att gratulera Lucas Persson, Annie Söderberg och Michael Lindgren till sina treåriga avtal.
Läs mer här: http://scf.se/forbundet/nu-forstarker-scf-forbundskaptensrollerna/

Eftersom det är min blogg så får jag skriva och tycka vad jag vill också. Så jag tycker att det är lite extra kul att Annie blev förbundskapten för MTB. Bra med en så kompetent person att leda MTB-verksamheten framåt.

Grattis till förbundskaptenerna och cykelsverige!

Äntligen fredag!

Godmorgon!

Ni som har den goda smaken att följa mig via Twitter vet att jag brukar hälsa främst ekorren godmorgon men här om dagen var det haren och idag ett rådjur. Älskar att jag bor så att jag har naturen runt om mig!

Mådde faktiskt rätt risigt igår kväll men några timmars sömn har hjälpt så nu ska jag till jobbet. Har bara varit så sjukt trött denna morgon, alltså riktigt besvärligt trött. Men nu lär jag åka och snart stämplar jag ut för helg. Äntligen fredag!

Det blir tacos, fredagsmys med barnen och kanske lite träning också. Hur ser din fredag ut?

Bilder från Le Peloton och mitt nyårslöfte till er

Hej och god kväll, kära bloggläsare!

I morse så skrev jag ett inlägg om passet jag körde då med Le Peloton Falun. In och läs det! Jag tog också några fler bilder med mobilen än dom jag publicerade i morse, så jag tänkte lägga in dom här så ni har något att kika på:

Lite häng inför avfärd.

Anländer till första återsamlingen.

Käkar snö på väg in mot Falun igen...

Nu för tiden är det ju inte bara jag som vill ta bilder till sociala medier när jag är på cykeläventyr, så även jag har hamnat på bild idag:

Foto: Niclas Brus

Även om jag inte är i min bästa form så var det riktigt kul att vara med och cykla. Samt nyttigt givetvis att känna hur mycket jag behöver ta i och dessutom få inse hur mycket hårdare jag måste jobba.

Mitt nyårslöfte till er då. Jo, på dom tre senaste blogginläggen så har jag fått kommentarer. Det är ju skitkul! Tyvärr hör det inte till vanligheterna kanske men jag blir lika glad varje gång någon kommenterar. Så jag har bestämt mig för att det minsta jag kan göra är att besvara dom. Så det ska jag göra nu för dom senaste inläggen och jag ska även svara på era kommentarer framöver.
Ser fram emot fler kommentarer att besvara!
Ibland kanske det blir ett mer generellt svar till flera av er, men svar ska det bli.

Återkommer med lite annat en annan dag, mår faktiskt rätt kasst nu i kväll. Det började i eftermiddags och har liksom inte velat ge med sig. Tänkte försöka sova bort det...

Reality check på Le Peloton

Idag var jag väldigt långt ifrån bäst. Jag var ganska långt från näst bäst eller tredje bäst också. Kände redan innan vi körde igång på allvar att det skulle bli jobbigt idag och det blev det också. Skönt med en väckarklocka och återkoppling från verklig cykling. Första gången jag cyklade utomhus på två veckor faktiskt, måste bli mer av den varan...

Nu ska jag ila iväg till jobb, så ni får nöja er med detta för nu. Hörs igen ikväll!

Morgonens träning: