Henrik Öijer - Cykelbloggen

2022-12-31

Mitt 2022

Hej och gott nytt år på dig!

Tänkte använda detta blogginlägg till att sammanfatta året som gått. Vi börjar med något jag gillar, hårda fakta. Om 2021 var mitt bästa träningsår på många år så gick det sämre detta år. Dels beroende på att målsättningen kanske inte var lika hård som 2021 så jag pressade inte mig till att nå träningstid på samma vis. Dessutom så hade jag en återhämtningsperiod i februari, Covid i augusti och avslutade nu året med diskbråck.

Det blev ändå det näst bästa träningsåret sett till träningstid om vi blickar tillbaka på dom tolv år som jag sparat all min träningsdata. Så det får vara okej ändå och en bra grund inför 2023.

Så här ser min träningsdata ut:

Tidsperiod	Varaktighet		Med. Puls	Maxpuls
2022		444:48:43 t:m:s		142 bpm		192 bpm
2021		508:31:52 t:m:s		141 bpm		187 bpm
2020		376:49:13 t:m:s		144 bpm		194 bpm
2019		406:53:31 t:m:s		144 bpm		190 bpm
2018		369:13:06 t:m:s		146 bpm		189 bpm
2017		411:57:23 t:m:s		143 bpm		194 bpm
2016		379:50:09 t:m:s		144 bpm		191 bpm
2015		442:25:31 t:m:s		143 bpm		192 bpm
2014		375:05:27 t:m:s		144 bpm		191 bpm
2013		404:45:28 t:m:s		143 bpm		191 bpm
2012		387:55:00 t:m:s		147 bpm		194 bpm
2011		292:52:02 t:m:s		147 bpm		194 bpm

Några höjdpunkter från året:

Januari
Jag blev med Neo Bike!

Februari
Jag fyllde 40 år!
Jag vann totalen i SWE-Cup på Zwift!

Mars

Tog mig igenom Vasaloppet!

Jag vann Stadium x Vätternrundan e-race!

Maj

Jag tog personbästa på Stångtjärns blåa!

Juni

Jag körde LVG-SM!

Det arrangerades WC i XCE på Lugnet!

Juli

Jag blev topp-10 på en Långloppscup-deltävling!

Augusti

Jag slutade 9:a i Långloppscupens totalställning!

Jag fick Covid...

September

Jag blev med i Team Movistar!

Jag gjorde comeback med vloggandet!

Oktober

Kommenterade cykeltävlingar som speaker för första gången!

Blev utbildad tävlingsledare och är nu det i cyklingens samtliga grenar!

November

Blev med drönare, vlogg-kamera +ANNAT

Körde butiks-event!

Skrev mitt 10000:e blogginlägg!

December

Nytt samarbete med Response Nordic!

En pallplacering på SWE-Cup!

Ja, det var några russin ur 2022-kakan gällande min cykling. Mest nöjd är jag med att ha vunnit SWE-Cup, tagit pers på Stångtjärns blåa samt att jag klarade av mina mål med att bli topp 10 på minst en deltävling och totalt i Långloppscupen. Det har varit superhäftigt att få bli en liten del av Team Movistar och också få representera laget i en tävling.

Tack för att du följt med mig under 2022, jag hoppas att du kikar in här även under 2023 som helt säkert blir det bästa året någonsin. Inom kort så återkommer jag med lite nya mål för kommande året.

Gott nytt år på dig!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-12-30

20 000 åskådare, snowboard och Bingolotto!

Hej och god morgon på dig!

Igår så var det "new snow day". Åtminstone till en början. Mot eftermiddagen så övergick det tyvärr i plusgrader och ett lätt regn. Det blir ett par dagar med plusgrader nu innan det övergår till minus igen. Bilden ovan är från igår, idag ser det inte riktigt lika vintrigt och härligt ut. Tufft underlag och väder för oss på jobbet även om jag är ledig nu och inte drabbas direkt av det.

Natt-crossen i Diegem hade 20.000 betalande åskådare. Det är helt magiskt mycket och nästan lite svårt att ta in. 20.000 på en cykelcrosstävling en onsdagskväll liksom. Dags idag igen för crosstävlingar så eftermiddagen innebär spänning och dramatik framför dumburken/skärmen.

Ebbah har funnit ett nytt intresse i snowboard-åkning. Det började förra vintern och i år kom tomten med ett säsongskort i Källviksbacken. Jag själv har ju inte åkt utför (mer än Snowboard i Trysil i högstadiet...) annat än några gånger dom senaste åren, så mina barn har tyvärr inte fått det alpina naturligt. Nu äger jag dock skidor, pjäxor och har alla möjligheter till att åka utför.

Jag kanske ska se till att skaffa mig lite grejer från Siroko för utförsåkning också. Ebbah har ett par goggles och en halsvärmare som ni kanske såg på bilden ovan. Siroko har utrustning för cykling, utförsåkning och gym/fitness. Just nu också julrea och 10% extra rabatt via min länk: https://srko.co/henrikoijer Klickar ni på Siroko-bannern till höger på bloggen så är det alltid rabatterat pris där.

När jag ändå är i pushar-tagen så kan jag göra en påminnelse om senaste vloggen som finns på min YouTube-kanal:

Kvällen spenderades delvis på den lokala ICA-handlaren där Frida och jag sålde bingolotter till nyår tillsammans med ett par andra föräldrar.

Fortfarande besvärad av mitt diskbråck så det blir ännu en vilodag till samlingen. Om du har något tips om något roligt som händer i cykel-Sverige som jag kan nämna här i bloggen så maila till henrikoijer@gmail.com Tack för att du läste dagens inlägg, jag återkommer med ett nytt inlägg imorgon igen så vi hörs då. Hoj!

2022-12-29

Vilken kamp det blev!

Hej och god eftermiddag på dig!

Lite kul aktiviteter som pepparkaksbakning och pulkaåkning igår. Det var en fin och härlig vinterdag så det var bra att få komma ut och njuta av den lågt stående solen en stund.

På kvällen kunde vi njuta av spännande crosstävlingar, riktigt bra racing faktiskt och vilken enorm publik!

Mathieu van der Poel, Wout van Aert och Tom Pidcock gjorde upp om segern inför storpubliken. Det blir inte mycket bättre än så!

Jag är nu inne på fjärde vilodagen, har lite mer ont idag igen och låter detta ha sin gång innan jag drar igång träningen igen. Inspirerande att se cyklister på sociala medier som antingen kör Festive 500 eller cyklar under den spanska solen. Det ser så härligt ut!

2022-12-28

Vårcentral, vlogg och vardag

Hej och god morgon på dig!

"Du kan slå dig ner i väntrummet så blir du uppropad när det är din tur"

Jag valde att stå upp och vänta.

Har diskbråck som jag var inne på i förra veckan. Nu har jag fått en diagnos, tid hos sjukgymnast och medicin mot mina nervsmärtor. Välkommen till andra sidan 40-strecket, Henrik. Vänsterfoten och delar av vänsterbenet har varit bortdomnade sedan i torsdags, som när man förfrusit sig. Min vad gör också ont, som när man haft kramp och muskeln är öm hela tiden. Men annars är det bra... Stod i kön utanför apoteket, tillsammans med dom andra pensionärerna, innan apoteket ens hade öppnat i morse.

Eftersom jag upplevde rätt mycket smärta när jag cyklade i söndags så har jag vilat ett par dagar nu och tänkte fortsätta med det tills dess att jag är smärtfri igen. Sedan får jag börja om med träningen igen. Om medicinen tar bort smärtan (vilket jag hoppas att den gör) så kanske jag kan smyga igång snart igen.

Passade på att använda min fritid till att äntligen klippa ihop en ny vlogg igår, en dag i mitt liv där jag var och kikade på Ban-SM i Velodromen.

Vi har firat jul och denna vecka är huset fullt av barn så det är liv och rörelse här. Det var en fin jul och vi har som grädde på moset fått avnjuta en vit jul med snö och minusgrader.

Har också kollat cross-tävlingar, det går så många nu denna period på året och det är häftigt att se världens bästa cyklister göra upp med och mot varandra gång efter gång. I kväll är det "natt-cross" i Diegem, så ratta in Eurosport Player från 18:50 för damernas lopp och 22:35 för herrarnas lopp.

Om du inte fick dom cykelkläder du önskade dig eller har behov av fler plagg så har Siroko jul-REA nu, dessa plagg är dom mest sålda just nu. M4-tröjorna passar bäst till någon plusgrad medan J1-jackorna är perfekt för kalla dagar med minusgrader. Siroko har även kläder, goggles och annat för skidbacken samt träningskläder för gymmet om du så önskar.

Min affiliate-länk ger dig 10% rabatt på deras priser, även när det är REA: https://srko.co/henrikoijer

Vi har ett par småskadade barn och en pappa med diskbråck här hemma men vi ska försöka ta oss ut och njuta av solen och snön idag. Imorgon ser det ut att bli snöblandat regn och sedan ska vi ha lite omväxlande väder med både plus- och minusgrader så det blir nog halka och is framöver.

Tack för att du läste dagens inlägg, hoppas att du hade en bra jul och god fortsättning på dig!

2022-12-25

En kass kropp men en bra jul!

Hej och god morgon på dig!

Ser glad ut på bilden men jag hade vid tillfället plågat mig igenom ett pass. Har, som du kanske läst om, problem med både ryggen och ena benet. Så cyklingen var ingen njutning. Att köra full gas med ett avdomnat ben och en avdomnad fot var minst sagt speciellt.

Ska ta mig igenom ett pass idag också men blir det inte bättre efter detta så får jag ta mig en funderare.

Bortsett från kroppskrället så var det en bra julafton. Visst, det är en dag då jag allra helst hade haft barnen hos mig men vi får fira jul imorgon istället och det kommer att vara precis lika härligt oavsett om det står 24 eller 26 i kalendern.

Vi cyklade, tog en kort promenad på Lugnet, plockade in en härodlad gran från gården, tillagade en trerätters, pratade och tittade på en serie. En bra dag helt enkelt.

I morse var det -22 grader ute. Just nu är det bara -20 så nu är det nästan läge att plocka fram solstolen och sätta sig på trädäcket en stund. Nej, skämt åsido, det är riktigt kallt denna helg. Jag har tänt en brasa i öppna spisen, bloggar och gruvar mig lite inför cyklingen. Har klarat av lite hushållssysslor och sådant, en skön start på juldagen!

Jag hoppas att du har haft en bra jul, kanske att du också precis som jag fortsätter att ha en bra jul och så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

2022-12-24

Vill bara önska dig en god jul!

Hej, god morgon och god jul på dig!

Klockan är 8, det är julafton och det är väldigt fint men kallt ute. -18,5 grader kallt just nu och det är väldigt fint att titta ut på. Jag kommer strax att inleda mitt Festive 500 genom att trampa lite på Zwift. Mest för att se om ryggen och benet vill vara med mig. Loggade in på Strava precis och kollade Rapha Festive 500-utmaningen där och det är tre stycken som redan klarat av att få ihop 500 kilometer. Imponerande, minst sagt.

Jag hoppas att du som läser här får en fantastisk julafton. Tack för att du valde att titta in här en sväng en dag som denna. Vi hörs nog här imorgon igen. Ha det gott, hoj!

2022-12-23

En vit jul!

Hej och god morgon på dig!

Det blev Le Peloton igår men ändå inte riktigt. Jag kom dit till samlingen, jag cyklade iväg med grabbarna men när första fartsträckan kom så släppte jag iväg dom direkt. Det hade jag redan bestämt mig för och berättat om att jag skulle göra.

Det var galen isgata igår på cykelbanorna igen men det var inte därför jag släppte frivilligt.

Nej, jag har nog dragit på mig ett diskbråck med ischias. Har haft ont i ryggen någon dag nu utan att riktigt vilja avslöja det. Dessutom har det strålat ner i ena benet. Igår kunde jag inte sitta ner och äta frukost, så jag tog min frukost stående. Tänkte ändå att det säkert går över bara jag kommer igång men jag hade tydligen fel. Lyckades ändå ta mig till jobbet cyklandes men det blev mest stående cykling då det gjorde ont att sitta. På eftermiddagen igår så tappade jag också känseln i vänsterbenet. Har fortfarande känseln borta i benet och foten. Lite speciell känsla måste jag säga. Jag har också muskelryckningar i främst vänster skinka men ibland också i låret. Lite som när man har ryckningar i ögonlocket bara att det är ihållande i sätesmuskulaturen.

Tänker mig att detta kommer att gå över till imorgon ungefär för då är det julafton och då vill man inte ha ont. Tar en vilodag idag så får vi se vad det ger.

Det blir i alla fall en vit jul i år. Under natten så har det kommit en decimeter eller så med snö och det är -6 grader. Snudd på perfekta vinterförhållanden!

Dags att bege mig mot jobbet igen. Med bil. Jag hoppas att du får en fin fredag och att du kan njuta av helgen och julen. Jag tänkte ta ledigt från och med imorgon och fram till 2:a januari så det blir sköna mellandagar. Kanske är du också ledig några dagar nu så passa på att njuta!

Vi hörs nog imorgon igen, ha det fint. Hoj!