Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2016-12-27

Skitben


Hej vänner!

Cyklade en kort vända idag. Alltså det var ändå över fyra timmar, men det bleknar ju lite i jämförelse med 34 timmar. Hade katastrofdåliga skitben från start och det höll i sig genom hela passet. Första timmen på isväg och kraftig motvind hade jag i drygt två timmar. Det gick så sakta att jag en gång stannade för att snurra på hjulen för att se om bromsen låg i eller vad som var fel. Tyvärr var det inget fel på cykeln...

Men en dag som denna så får jag vara nöjd med att jag i alla fall genomförde passet och fick mina timmar/kilometer. Ibland kan ju benen bara gå av sig själva men idag fick jag liksom mentalt anstränga mig för varje tramptag kändes det som. Det var som att försöka vispa runt ett par betongsuggor. Förhoppningsvis så var detta en dålig dag och att detta pass nu gjorde kroppen mer redo för kommande pass, för ska jag få ihop mina Rapha-kilometrar så lär jag nöta på nu.

Nöjd med att ha tagit mig igenom det, men det var ingen behaglig upplevelse. Jag hade i alla fall tur med vädret!

2016-12-26

Linda kom fram


Hej och god kväll!

Linda kom fram ungefär 20 över två idag. 33 timmar och 40 minuter ungefär tog hela resan på 645.2 kilometer, vilket ger ett snitt på 19.16 km/h inklusive pauserna. Hon sa själv att dom första 40 milen kändes oväntat lätta men sen var det ju 25 mil kvar också. Från Lindesberg har det varit mer eller mindre en enda lång plåga in till målet. När hon kom fram så sa hon att hon hade ont precis överallt. Nyss så sa hon att magen är det enda som hon inte har ont i, så nog är det lite jobbigt allt att cykla 65 mil med MTB.

Just nu så är Linda den i Sverige som kört längst av alla på Rapha Festive 500 och när hon laddade upp sin tur så låg hon sjua bland samtliga i alla länder.

Om ni vill läsa lite mer så har Kvällsposten skrivit en artikel om Lindas cykeläventyr. Hennes insamling har nu passerat 20.000 insamlade kronor, grymt bra ju!

Jag skötte mig nog som cykelpojkvän ändå och i kväll så tänkte jag testa att vara cyklist själv en stund. Det blir ett pass i källaren idag och imorgon sticker jag ut för att samla lite Rapha-kilometer. Två vilodagar nu så jag lär snitta 88 km dom sista fem dagarna av utmaningen. Hej och hå...

Cyklistpojkvän


Hej och godmorgon!

Idag har jag rollen som cyklistpojkvän, lite som en fotbollsfru, fast cykel nu då och pojkvän istället för fru... Linda trampar på upp mot Falun och senast jag hörde något av Linda var för ungefär en och en halv timme sedan då hon passerade Ramsberg. Nu har det börjat gå lite tyngre och grusvägarna var sandiga och våta... Men ljuset har kommit och det borde ge lite extra energi i alla fall. Nu är det ju i princip bara slutspurten på ca: 10 mil kvar.

Så min förmiddag spenderas i väntans tider och jag ska försöka förbereda för ett varmt mottagande. Jag har också en förhoppning om att hinna cykla några kilometer för min egen skull också, men vi får väl se lite när Linda beräknas komma hit och hur det passar in i dagens program.

Hennes insamling har nu passerat 14.000 och det är väl inte helt orimligt att tro att den kan passera 15.000 under dagen?

2016-12-25

Post jul


Hej och god dag!

Bilden ovan är inte från idag, utan en arkivbild från gårdagens cykling. Eftersom jag cyklade knappt sex mil igår och inte kan cykla något idag så återstår det för mig att cykla minst 73.4 km per dag dom återstående dagarna. Alltså typ tre timmar om dagen. Inga problem om jag bara skulle vara barnfri alla dagar, men det är jag ju inte. Så det blir lite jakt ändå och några längre pass om detta med Festive500 ska gå ihop. Det borde ändå kunna gå, men planer ändras osv. Jag har ju klarat det alla år hittills, så det borde gå även i år, även om det kanske får bli några obekväma tider.

Idag är jag riktigt trött. Beror säkert på att julstressen liksom är förbi och jag slappnar av lite mer. Sov ändå över åtta timmar i natt, så det kan jag inte klaga på. Frida är lite snorig och hostig, hoppas det inte är det som hoppar över till mig... Idag ska jag kanske ut till någon affär med barnen, eventuellt köpa någon julklapp till mig själv. Men det är kanske bara elektronikaffärerna som har öppet på juldagen...?

Just nu är Linda på väg uppåt i landet på sin cykel. Starka vindar, lång cykling och mycket mörker. Men imorgon kommer hon hit!

Fick ni några fina julklappar och är det något som ni fortfarande vill ha?

2016-12-24

Rapha Festive 500 dag 1 och julafton

Fint med soluppgång.

En till soluppgångsbild. Lika bra att passa på när man har chansen.

Hej och god kväll, kära cykelvänner!

I morse "hann jag med" att cykla 59.8 kilometer innan julfirandet. Enligt Garmin blev det 59.95 men det är ju STRAVA's distans som gäller i #Festive500. Följ mig på STRAVA, om ni vill.
Eftersom jag inte hann med något riktigt distanspass så valde jag att trycka på lite mer istället. Snittade 80.7% av max i lite drygt 123 minuter och sedan så slog jag av på tempot lite när jag rullade ner mot Falun. Sista kvarten var det inte mycket krafter kvar. Snitthastigheten blev respektabla 25.5 med monsterdubbdäcken. Körde runt Runn och det fanns både is och asfalt. Imorgon blir det alldeles säkert fritt från utecykling för min del, så det var skönt att få några kilometer på #Festive500-kontot.
Dagens Garmin-data:

Efter cyklingen så bestämde jag mig för att jag som slutat äta godis får äta godis på julafton. Sedan tidigare så har ja också undantag inför tävlingar. Tur var väl det då två av tre paket till mig visade sig innehålla godis.

Julfirandet blev ganska intensivt, som det gärna blir med unga barn och efteråt så slocknade Frida (och kanske även hennes pappa en kort stund) till Kalle Anka.

Nu leker barnen med sina julklappar och det är dags för lite risgrynsgröt innan åtminstone Frida ska få sova. Just nu är hon skitsur för att jag har glitter i taket och säger "bajsko du" till mig. Sovdags alltså.

Vi hörs imorgon igen!

God jul!


Hej och god jul på er!

Hoppas att ni får en bra dag med vad ni än tar er för. Själv så ska jag nu ut på en liten cykelrunda för att börja samla ihop kilometrarna till Raphas Festive 500. Det lär ju bli några vilodagar även denna upplaga, så det gäller att skrapa ihop distansen på dom tillfällen som jag har.

Ha nu en riktigt bra dag allesammans så hörs vi lite senare igen!

2016-12-23

Julstök

Hej och god kväll!

Undrar om någon av er har tid att läsa min blogg, så här kvällen innan julafton? Om inte så skriver jag ändå för min egen skull. Idag julstökar jag i dubbel bemärkelse. Körde ett Hårt pass med tio stycken ettor i förmiddags, inte mycket att skryta över kanske, men det gick då över förväntan vilket givetvis alltid är lika kul och välkommet. Just ettor är väl bland det stökigaste jag vet då det stökar till kroppen rätt rejält och för mig är det nog det värsta passet då jag alltid mår rätt kasst av det.

Före passet.

Där står dom, mina racerskor.

Effekten (angivet i Monarkwatt) i mina intervaller blev följande:
441
450
454.5
463.5
477
463.5
454.5
454.5
472.5
468
Alltså ett snitt på 459.9 watt. Inte alls långt från mitt rekord på 475.5 watt. Skönt besked, igen. Som ni kanske ser så fegade jag lite mer i början då jag trodde att det skulle vara min nivå. Det känns väl som om det skulle kunna bli något nytt wattrekord i vinter i alla fall. Hoppas på det!

Efter passet.

Efter träningen så hängde jag tvätt, trimmade ner håret (på huvudet) till 3 mm, duschade och bytte om. Hängde lite med barnen, åkte och handlade lite mat och ett par julklappar. Sedan så åt barnen och jag mat innan dom åkte iväg igen. Så i kväll har jag varit ensam. Passade på att åka ner till stan och köpte väl där det sista inför morgondagens julfirande.

Den här bilden är från halv tolv idag och solen kämpar med att hålla sig uppe, men nu går vi ju mot ljusare tider. Julen ser i alla fall ut att bli vit då SMHI gått ut med en klass 1-varning för snöfall till imorgon. Kul med vit jul!

Har nu i kväll pysslat lite här hemma nu och ska fortsätta med det. Behövde bara en bloggpaus. Barnen tror inte att vi ska ha någon gran och det har uttryckts viss besvikelse över den lilla mängd julpynt här hemma. Så jag ska överraska dom med både pynt och en gran-rackare imorgon. Eftersom dom var här till kvällen så hade jag i princip allt jobb kvar till nu i kväll. Och möjligen lite imorgon bitti också, men min förhoppning är att inleda julafton med lite kilometerjakt till mitt Rapha Festive 500-äventyr.

Så jag lär sätta högsta fart. Om allt går bra så kör jag ett andra testcykelpass lite senare i kväll också, det ni!

Köpte förresten en flaska vin idag, det måste ha varit hur många år sedan jag senast var på Systembolaget, kan inte ens minnas när det kan ha varit. Men nu så. Valet av vin var ganska så enkelt:

4x4 - det är kul när det går bra

Hej och godmorgon!

Dan före dopparedan idag, känner ni er redo för julfirandet? Jag har en del att ta tag i idag inför morgondagens julfirande, men det känns som om jag ändå har hyfsad koll på läget.

Igår kväll (natt) så körde jag testcykel och bjöd mig själv på ett saftigt pass med 4x4 min. Körde ju det i måndags också och snittade då 345 watt, igår kväll blev det 361 watt. Skaplig höjning! Den här delen av träningen är ju riktigt kul, när man liksom är på snabbt uppåtgående. Den 4:e december så körde jag mina fyror på 330 watt. Problemet framöver är ju bara att det givetvis är svårare att höja sig från en hög nivå, men det problemet tacklar jag gärna.

Dom senaste vintrarnas bästa 4x4:
2013: 378 watt
April 2014: 388 watt
April 2015: 392 watt
Februari 2016: 385 watt

I stabil vinterform klämmer jag som standard 370 plus någon watt på 4x4-passen och nu närmar jag mig den där stabila vinterformen. Det vore ju också kul att någon gång spränga den där 400-gränsen...

Stum, stel och slut. Sven Nys på bilden, från när han vann sin 50:e världscupseger. Det loppet tittade jag passande nog på igår:



Nu ska jag veva igång den här dagen, vi hörs igen lite senare!

2016-12-22

Chill dag

Fridas eftermiddagsvila beskriver dagen rätt bra.

Ebbah, som tidigare inte velat hoppa, hoppade idag som om hon aldrig gjort annat.

För att fira terminen på ridskolan (och den lyckade ridlektionen idag) så hade jag lovat henne middag på valfritt matställe i Falun. Det blev kebab på Slätta Pizzeria.

Hej och god kväll!

Ja, det blev inte så högt tempo idag inte. Hade en grej på förmiddagen som tog en del energi och sedan gick det liksom i snigeltempo resten av dagen, men det är väl så man bör inleda en längre ledighet. Att komma ner i tempo och återhämta sig. Jag tog mig till och med tid att spela lite poker igen, det var banne mig inte igår. Nu på kvällen blev jag barnfri och har satt fart här hemma med lite saker. Det är julpynt som ska fram och annat att fixa med.

Klockan gick fort och nu är det egentligen för sent för att blogga och jag har dessutom dagens träning kvar att genomföra. Så jag lär sätta fart igen. Imorgon blir det ett högt tempo genom hela dagen tror jag, så det var nog bra att det ändå gick lugnare idag.

Vi hörs imorgon igen, nu ska jag köra fyror!

Ny dag, nya möjligheter


Hej och god förmiddag!

Idag är det torsdag, men ändå inte någon vanlig torsdag. Frida 2 år sitter på stolen bredvid mig och sjunger som den sångfågel hon blivit. Filip 9 år är på sitt rum och spelar TV-spel. Ebbah 8 år sitter i soffan med sin iPad och Emily 15 år är på sitt rum fortfarande, osäkert dock om hon sover eller bättrar på sitt snapscore.

Idag är det torsdag vilket innebär att Ebbah ska rida. Det blir höstterminens sista ridning och efteråt har jag lovat att vi ska äta ute någonstans. Det ser vi fram emot båda två även om denna sista gång nog innehåller hoppning.

Emily är ju 15 år nu, en termin kvar i nian och igår visade hon sina betyg från höstterminen. Vi har ett bonussystem där hon får pengar för varje betygshöjning hon gjort och denna gång hade hon höjt sina betyg i fyra ämnen och inte sänkt sig i något. Nu ska ju inte pengar motivera henne till att göra bra ifrån sig i skolan, men om det kan hjälpa till att anstränga sig det lilla extra så är det en billig investering i hennes framtid.

Gårdagens inlägg hoppas jag att ni ändå tog som något positivt, även om jag kanske gnällde lite också. Jag känner ju att jag kan dela med mig en del om mitt privatliv, även om jag inte skriver om allt. Jag vet också att allt jag skriver tolkas av er så jag försöker samtidigt att vara tydlig och inte skriva allt för svävande. Men ibland går inte alltid budskapet fram som det var tänkt. Jag är hur som helst glad över att vara ledig länge och jag behöver det för att det har varit mycket på sistone.

Om tre dagar så är Linda på väg hit på sin cykel, sedan stannar hon här ett antal dagar innan vi åker ner till Skåne tillsammans (med bil...). Det är ju en skaplig cykeltur hon ska ta sig igenom men jag tror hon har det som krävs för att klara det. Det blir nog någonstans mellan 65 och 70 mil om man cyklar från Bjärred till Falun...
Vill ni hänga med på hennes resa så gör ni det bäst via hennes Instagram-konto och vill ni stötta hennes projekt så gör ni det bäst via hennes projektsida.

2016-12-21

Julhandlat och långledig

Bild från Kupolen idag.

Hej vänner!

Nu är jag ledig. Julledig. Jullov. Ledig från och med i eftermiddags till och med söndagen den 8:e januari. Så himla skönt ska ni veta. Det här har varit efterlängtat och jag har väl egentligen behövt långledigt ganska så länge. Jag har väl egentligen behövt ta ut långledigt tidigare också, men har böjt ner huvudet och kört på.
Saker som kan vara stressorer i folks liv är ju till exempel om träningen går dåligt, familjelivet, ekonomin eller jobbet krånglar. Alla dessa faktorer har ju varit ur balans för mig denna höst. Separation med klart försämrad ekonomi som följd, ingen kontinuitet på träningen pga sjukdomar och på jobbet står vi inför en stor omorganisation där jag inte vet vad jag kommer jobba med under 2017. Jag är inte orolig för att bli arbetslös, men att min sysselsättning hänger lite i luften ger ju inte direkt en känsla av trygghet.

Mitt upp i alltihopa så har jag startat en egen firma och det kan jag väl med facit i hand säga att det inte var ett speciellt klokt beslut. Jag ligger efter med uppdragen, har tvingats prioritera en hel del och det har varit ännu en stressfaktor i en period av livet då jag behöver mindre stress. Detta räknar jag dock med att komma ikapp med nu under julledigheten.

Men jag tycker att jag har klarat allt detta på ett bra vis. Jag har alltid känt att jag hanterar stress bra och är trygg i mig själv. Kommer givetvis komma starkare ur detta även om det har varit, och är, tufft nu.

Livssituationen kommer ändå att bli bättre med tiden. Träningen har börjat rulla på igen, privatlivet blir stabilare, ekonomin har jag koll på och i yrkeslivet tar jag nu chansen att utvecklas och kanske få göra något nytt. Jag gillar ju att hålla mig hyfsat organiserad och tycker att jag också gör ett hyfsat jobb med det. Skapade tidigare i höstas ett kalkylblad (Googles variant av excel) över min ekonomi och tycker faktiskt det är kul att få räkningar nu. Det är givetvis inte kul att lägga ut en massa pengar, men kul att ha koll och känna att jag klarar det även på egen hand. Familjepusslet med alla barns aktiviteter varje vecka funkar också bra. Något jag har att styra upp mer är träningen och det ska jag göra till januari. Än så länge har jag bara varit glad över att ha motivation och tid till att träna men snart kör jag Rapha 500 och sedan är det dags att börja vässa vapen till säsongen.

På jobbet så avslutade jag arbetsdagen med en tom inkorg. Sånt minskar också den upplevda stressen.

Efter jobbet så åkte jag till Kupolen för att handla lite inför jul. Det var några julklappar till barnen och lite annat som hör julen till. Tyckte att handlandet gick snabbt och effektivt till, det gäller ju bara att man har en hyfsad plan för vad man vill. Ska man irra runt och komma på vad som ska köpas när man är på länets största handelsplats med alla andra som också är ute och julhandlar så kan det lätt bli stressigt. Hur mycket som än är kaos så förtjänar barnen en så stabil och god jul som möjligt, så det ska jag försöka säkerställa.

Det kanske låter som om det är en massa elände men det är det väl egentligen inte. Det är väl bara mycket nytt på en gång och sånt tar ju både tid och energi. Men nu har jag 18 dagar på mig att umgås med barnen, styra upp saker och ting i mitt liv samt träna.

Det ska bli ett riktigt bra jullov!

2x20 min 40/20 med WATT


Hej och godmorgon!

Igår kväll så körde jag det där femte passet på fem dagar och det blev 2x20 igen, precis som i måndags. Med en stor skillnad dock och det var att jag igår körde dom som 40/20. Alltså 40 sekunder hårt och 20 sekunder lugnare, upprepat 20 gånger. Jag siktade in mig på ungefär 15% över min tröskeleffekt, det blev lite hårt och det blev nog mer än 15% också... Jag körde med 3.5 kilos motstånd och i den första intervallen så höll jag 95 i kadens när jag tog i och ca: 75 när jag "vilade". I den andra intervallen så tog jag det lite lugnare i vilan men höll fortfarande 95 i intervallerna.

Lägger man ihop mina 40-sekundare så blir det 26 minuter och 40 sekunder på 335 monarkwatt. Rätt bra träning alltså. På Kompiskampen senast så snittade jag ju 320 watt på mina 20 minuter. Snitteffekten i gårdagens intervaller blev 308 och 297.5 watt. Att jämföra med måndagens klassiska 2x20 som kördes på 288 och 291 watt. Hela passet hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1488223802

Nu är det dags att dra till förskolan, skolan och sedan jobbet. Sista dagen innan vi alla tar jullov!

2016-12-20

Träna fem dagar i rad?

Hej och god kväll!

Ikväll så tänkte jag träna, igen. Det är ju kul att vara frisk och så, så jag tänkte passa på. Känner mig faktiskt inte sliten heller, trots träning fyra dagar i rad efter ett litet sjukuppehåll. Jag kommer ju att få dagar då jag inte kan träna (imorgon?), så dom dagar då jag kan träna så vill jag passa på. Det blir alltså träning fem dagar i rad, med intervaller på dom tre senaste dagarna. För mig är det inga bekymmer. Men tränar man väldigt mycket så blir det givetvis jobbigt med så många intensiva pass.
Normalt sett så kör jag korta intervaller, långa intervaller och sedan distans om jag kör några dagar i rad. Nu blir det tvärt om då jag tränat följande:
Fredag: 1h skidor
Lördag: 3h cykel
Söndag: 2x20 min
Måndag: 4x4 min

En bild från i Lördag, då var det distans som gällde.

Har ni förresten sett Casey Neistats julvideo? Dom har byggt en drönare som kan lyfta honom...

2016-12-19

4x4

Hej och godkväll vänner!

Nu sitter jag i cykelrummet och bloggar. Smygkollar samtidigt på gårdagens världscup i cyclocross lite då och då. Bra race även det, vilken insats av Wout Van Aert!

En annan som gjort en insats nyligen är ju faktiskt jag som lyckats klämma in ett pass med 4x4. Tog i så det gjorde ont i alla fall, även det är en ju vanesak att lära kroppen att hantera. Idag blev det 345 watt i snitt, eller 344.75 om man räknar så som jag brukar göra. Inte mycket jämfört med mitt rekord (392 watt) men betydligt mer än senast jag körde (4:e december och 330 watt).

En rätt skaplig höjning med andra ord och nu ser ja fram emot kommande pass med framtida höjningar, bara jag får vara frisk så vet jag ju att jag utvecklas. Men först ska jag vila i 21 timmar, för det har min cykeldator sagt. Hela mitt pass hittar ni här om ni är intresserade.

Vi hörs väl imorgon igen? Det tycker i alla fall jag att vi ska göra. Nu ska jag äta en vörtmacka och sedan är det väl dags för en dusch och sömn.

Ciao!

2x20 min och Festive 500


Hej och godmorgon, kära cykelvänner!

Vörtmackorna ligger i magen och barnen har ätit sin frukost nu. Här sitter jag då vid köksbordet och uppdaterar lite om min träning igår kväll. Hur ser er morgon ut?

Det jag körde igår var 2x20 min och det blev väldigt jobbigt, låter det vara osagt om det beror på att jag är klen eller om ambitionsnivån var för hög. Jag hade räknat ut att jag borde kunna fixa det hela på 285 Monarkwatt men körde istället på 288 och 291. Klassiskt. Jag siktar ju nästan alltid lite högre än vad jag borde göra, på gott och ont. 285 är kanske inte så jättemycket, men jag brukar inte köra över 300 innan februari på vinterträningarna heller. Bortsett från förra vintern då jag ju var stark redan när jag startade vinterträningen i november. Så jag ligger nog ändå på en rätt normal nivå för att vara jag.
Hela gårdagens pass hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1488223802

Linda fixade med sin cykel när jag tränade igår, min bild ser ni ovan och nedan ser ni hennes vinkel.

Denna vecka har jag tre arbetsdagar och sedan tar jag ett efterlängtat jullov. Ska bli riktigt gött. Ska passa på att vara med barnen när jag har dom och ska väl samtidigt också försöka klara av ännu en upplaga av Rapha Festive 500. Har ju kört det där sedan första upplagan 2010 och tagit mig igenom det varje år också. Samt givetvis vunnit ett av åren också!

Nu ska jag väcka Frida också och se hur hon har det, övriga i hushållet verkar feberfria.

2016-12-18

Söndags söndag

Hej kära vänner!

I morse vaknade jag först en gång och sedan vaknade jag igen. Linda tassade upp med Frida vid första uppvaknandet så jag fick sova ett tag till. Har fått ihop två nätter med bra sömn nu, så det går åt rätt håll.

Efter lite frukost och slöande så åkte vi iväg på Filips hockeyträning, åkte och handlade mat, åkte tillbaka till Filips hockey och sedan ner på stan för att köpa en tröja åt Emily. Vi kom hem, jag gjorde pannkakor och sedan gick jag och småtjejerna ut en stund. Skottade klart det jag inte skottade tidigare i veckan, röjde lite på Öijer-Arena (det kanske kan bli is där även denna vinter) och tog in ved.
Ebbah hjälpte till med veden.

Nu på kvällen så har samtliga tre tjejer här hemma fått feber, känns ju som om det bara går runt runt detta och det är inte långt mellan sjukomgångarna. Jag tänker i alla fall hålla mig frisk nu och ska träna i kväll, tredje dagen i rad med träning!

Eftersom jag inte sett någon cyclocross denna helg så tänkte jag kolla ifatt lite, har hört att det var riktigt bra racing igår i Antwerpen:


VOID Cycling la idag upp en bild från mitt Instagram-konto, som Linda tagit:


Även GripGrab Sverige la ut den på Facebook precis nu:

2016-12-17

Distanspass i vinterlandskap och Linda grillade mig


Hej och god kväll!

Hoppas att ni har en riktigt bra lördag, så här dagen före fjärde advent. Här hemma bakas det lussekatter, spelas TV-spel, ritas och bloggas just nu.

Linda och jag hann med en tretimmarstur via Sågmyra och backen upp till Solarvet tidigare idag. Inget solsken men väldigt vintrigt och fint ändå, som ni kan se på bilderna ovan.

Jag körde ju med dubbdäck för första gången denna vinter och hade dessutom ganska lite luft i slangarna. Det känns ju att det går tyngre, helt klart. Tyckte ändå att det gick ganska fint idag och när vi kom till backen så sprätte jag till i en intervall på elva minuter och 22 sekunder med 90.6% av maxpuls som snitt. Härligt med mjölksyra och stumma ben igen!

När vi började närma oss Falun så tänkte jag att det nog skulle bli några minuter över tre timmar idag, men istället för att köra lätt och ledigt sista biten så fick Linda plötsligt diamantben och tände grillen. Hon var tydligen sugen på lite grillad Öijer till middag!
Jag fick bita i rätt bra i backarna längs Gamla Leksandsvägen för att inte släppa iväg henne:
Kul för Linda...

Hem kom vi och jag fick strax under tre timmar på klockan men var väl nöjd ändå. Nu är jag sådär härligt distansseg men ändå peppad inför nästa träningspass.

Dagens Garmin-data:

Skidor igår, cykel idag


Hej och godmorgon!

Igår kväll så åkte Linda och jag lite skidor i Stångtjärn efter att jag äntligen hade jobbat klart. Vi åkte runt Stångtjärn ett antal varv tills vi hade fått ihop en timmes skidåkning. Spåren var helt okej tycker jag och det gick rätt snabbt också, för att vara jag. Temperaturen låg ju kring nollan så det var inte direkt några kärva spår.

Efter skidåkningen så svängde vi förbi en pizzeria på väg hem och efter pizzan så slocknade vi rätt gött sen på kvällen.

Idag känner jag ingenting negativt av skidåkningen och vi ska strax ut och cykla. Tänkte köra Sågmyra-rundan men ska lägga på dubbdäcken först. Det får bli premiär för denna vinter med dom, kommer alltså att gå ännu tyngre än normalt. Men säkerheten först!

Temperaturen ligger runt nollan även idag och det är grått på himlen och vitt på marken. Ser fram emot en god tur!

2016-12-16

Mötesfredag med skidavslutning


Hej vänner!

Idag körde vi ett fyra timmar långt möte med kommuner, landsting, Region Dalarna och trafikföretagen gällande trafikförsörjningsplan 2018.

Men det är nog inte ni så intresserade av, så jag kan väl berätta att jag ska träna ikväll också. Skidor blir det faktiskt i min lilla jakt på alternativa träningstimmar (eller träningstimmar överhuvudtaget...). Imorgon återställer jag nog ordningen med ett pass på cykeln igen. Någon måtta får det ju lov att vara och det är nog klokt att återställa muskulaturen så snart som möjligt.

Glass är inte godis och godis har jag varit utan i 39 dagar nu. Trots att godiskorg efter godiskorg levereras till arbetsplatsen i dessa juletider. Ett rätt korkat beslut från min sida det här med att sluta äta godis, tur att säsongen snart är här igen så jag kan äta godis med gott samvete.

2016-12-15

Back at work


Hej och hå!

Tillbaka på jobbet igen alltså och barnen är på dagis och skolan, håller tummarna för att det fungerar för alla och än har inga pedagoger/lärare ringt.

Siktar på en träningscomeback imorgon om jag håller ihop fram tills dess, det har varit lite väl många sjukuppehåll nu även om det verkar som om detta blev kort. Det senaste jag körde var ju faktiskt kompiskampen i lördags.

Inget roligare än så att rapportera om nu alltså.