Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-05-24

Vårruset i Falun och Crit racing

Hej och god morgon!

Igår var jag med Ebbah till Vårruset i Falun. För en tid sedan så skulle hon göra en uppgift i idrotten där man skulle springa en runda, sedan följa ett egenkomponerat träningsprogram under en tid och därefter springa samma runda igen. Ebbah började springa lite och förbättrade sin tid på rundan väldigt mycket. Därefter så har hon sprungit lite då och då och ville häromveckan anmäla sig till Vårruset. Ett löplopp för tjejer. Så det ordnade jag och igår var det dags.

På Vårruset i Falun kan man välja mellan 2,5 och 5 km och Ebbah sprang 2,5 km "fun run" utan tidtagning men fick låna min klocka för hon ville själv se hur det gick. Hon har inte sprungit längre än 2.5 km så vi väntar med 5 km till nästa år. Det gick i alla fall snabbt, snabbast av alla i 2,5 km och en kilometertid på strax under 5 min/km. Ebbah var mycket nöjd och vill nu springa fler lopp, så det ska jag försöka hjälpa henne med.

Hackmora Bergslopp till hösten, men finns det fler lopp i närheten i sommar?

Själv så körde jag Zwift i källaren på kvällen. Var inte snabbast men snabb nog och jag var nöjd med insatsen efteråt. Det kändes inte superbra men då är det nästan ännu skönare känsla när det trots den sämre känslan i loppet ändå går bra.

Superbra motstånd i loppet också, som stundtals var väldigt hårt.

Idag blir det träning utomhus, tänkte köra på nu till och med imorgon då det är Le Peloton. Därefter vila på fredag, köra väckningspass på lördag och sedan tävla Lida Loop på söndag. Jag hoppas och tror att det kan gå lite bättre på Lida Loop än vad det gjorde på Billingeracet. Nu har jag fått vara frisk någon vecka och träningen har gått åt rätt håll. Förra året så gick det helt fantastiskt bra på Lida Loop, så jag får ta med mig den känslan in i helgen.

Tack för att du läste dagens inlägg. Ny chans imorgon då det kommer ett nytt inlägg då så titta gärna in igen. Ha det bra, hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-05-23

Två timmar MTB på Lugnet!

Hej och god morgon på dig!

Igår så spenderade jag ett par kvällstimmar i Lugnet-terrängen. Det var en fin kväll så jag kunde njutcykla på min MTB och det kändes bra. Ni ser ju själva på bilden ovan att det var fint också, bilden är tagen från leden Gamla Mormor.

Jag kom upp till Lugnet när det var samling för barn- och ungdomsträningen i Falu Cykelklubbs regi. Det såg ut att vara ett par hundra barn och ungdomar med samlingsplatser runt om stadionområdet. Häftig syn!

Träningen för min del blev uppdelad i snack med folk, två varv runt Lugnet XCO-banan, mer snack, ett varv uppför backen igen och sedan ner Gamla Mormor följt av mer snack. Många välbekanta ansikten att växla några ord med, kul!

Avslutade med att köra ett varv runt Lugnets röda MTB-led.

Första varvet runt Lugnet XCO-banan så kände jag mig väldigt klumpig, andra varvet så fick jag ett mycket bättre flyt i åkningen och vågade också lite mer. Så det gick betydligt bättre. Runt Lugnets röda så tog jag det lugnt för det mesta men försökte gasa lite mer på stigpartierna för att få in den där rätta känslan.

Igår så lyckades jag också med att cykla ett par tre ställen som jag inte klarat (vågat) innan. Det känns som att cykeln jag har nu ger en extra trygghet när det blir svårt. Det var riktigt gött för självförtroendet att våga lite mer så det fortsätter jag gärna att utveckla. En vacker dag så tar jag kanske trippelhoppen ner mot stadion...

Hoppas att ni antingen anmäler er (från 9 år och uppåt) eller dyker upp som på publik till vår MTB Eliminator Continental Series XCE på lördagen den 10:e juni: https://www.sportstiming.se/event/12426 Sprinttävlingar för ungdomar, veteraner samt svensk- och världselit.

Samma sak gäller för söndagen den 11:e juni då det är Lugnet XCO på schemat och då finns även nybörjarklasserna med: https://www.sportstiming.se/event/12285 SWE-Cup på en av Sveriges tuffaste XCO-banor!

Jag har gjort ett anmälningsformulär till några av aktiviteterna som sker under Svenska Cykelspelen som allmänheten kan ta del av. Bland annat guidad tur i Stångtjärn, öppna träningar och en gravel-tur.

Ni hittar formulär och aktiviteter här: https://forms.gle/Cc3UFQraLfrcrCr98

Nöjd som en speleman så cyklade jag hem från Lugnet efter drygt två timmars MTB-träning. Outfit från mina samarbetspartners Siroko, Limar, GripGrab och Garmin.

Det blev ju en riktig toppenkväll på MTB det där, många bra snack och massor av fin cykling. Stort tack för att du läste dagens inlägg och om du vill så syns vi här imorgon igen med ett nytt blogginlägg. Ha det gott, hoj!

2023-05-22

Månadsrapport april och höjt VO2max!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka och nya möjligheter. Avslutade förra veckan med ett hårt race där jag gjorde en ganska så bra tävling och där jag känner att jag nu blir lite bättre för varje söndag som går. Mitt beräknade VO2max går också åt rätt håll vilket är ytterligare en indikation på att det rör sig i rätt riktning.

Det är bara att fortsätta att sträva mot formen 2023 så får vi se när jag är tillbaka där jag vill vara igen. Så länge det går åt rätt håll så är det också lätt att hålla mig motiverad.

På morgonen så var jag och kollade på Filip när hans IBF Falun spelade final i Falun Floorball Cup mot ett tjeckiskt lag. Filip gjorde en assist, ett mål och blev matchens spelare i IBF. Det räckte dock inte igår då IBF förlorade med 2-3, en straff i sista sekunden gjorde den spännande matchen än mer dramatisk..

Frida tog årets första dopp. Samt senare på dagen även årets andra dopp. Det är imponerande för det var inte varmt i det där vattnet.

På kvällen så fick jag en kvällspromenad med Ebbah också men hon gillar inte att vara med på bild längre...

Jag fick en glimt av ett gäng gravel-cyklister som varit på en helg-tur till Rättvik och tillbaka.

En bra söndag där jag också hann kika lite på girot och även jobba lite ideellt med Svenska Cykelspelen. Ni vet väl att lördagens MTB Eliminator Continental Series XCE också är tillgänglig för ungdomar och veteraner? Japp, det stämmer. I år är det inte bara världseliten som kör utan alla får chansen att köra sprint på Lugnet.

Här nedan följer min, försenade, månadsrapport för april 2023:

______________

Mitt April 2023

Träning (mars i parentes)

Mål: 2500 min/månad

Träningstid: 2134 minuter, eller 35 timmar, 33 minuter och 37 sekunder (35h 35m 47s)

Snittpuls: 145 (149)

Maxpuls 184 (186)

I Mars så nådde jag en bra nivå på min träning igen vilket jag var på väg att förbättra ytterligare i april. Tyvärr så blev jag sjuk i slutet av april så sista veckan blev utan träning. Därför får jag vara nöjd med den träningsmängd jag hann med.

Ekonomi(aktieportföljen) (mars i parentes)

Aktieportföljen: -20.13% (+32.96%)

OMX30: +2.11% (-0.15%)

Januari var bra för mig, februari ännu bättre och mars har varit helt otrolig i utvecklingen. I april så kom dock den stora sättningen och det gick ner väldigt mycket. Har dock inte köpt- eller sålt något och kommer hålla mig passiv till efter sommaren.

Köpte:

Sålde:

Här hittar du min månadsrapport för januari, februari och mars.

Jag påminner om att jag är en småsparare med små medel som inte har några större kunskaper om aktiehandel. Det är dock väldigt roligt, en låg tröskel till att börja och man lär sig grunderna snabbt.

______________

Tack för att du läste dagens blogginlägg, hoppas att vi hörs här imorgon igen. Hoj!

2023-05-21

Uppe med tuppen!

Hej och god morgon på dig!

Tar gärna en sovmorgon när tillfälle ges men idag är det final för Filips innebandylag och den startar 09.00. Dessutom så har Frida en kompis som sovit över här...

Det blev inget blogginlägg igår, mycket beroende på att jag inte tränade något i fredags. Har ju varit ledig men istället sysselsatt mig själv med så mycket samtidigt som barnen haft en massa aktivitet att träningen fick stå åt sidan i fredags. Men hej, någon dag ska man ju vila också.

Igår var jag tillbaka i träning igen då jag körde ett Zwift-race med ganska kort varsel. Egentligen mest bara för att få en träning avklarad. Körde inte superhårt men ganska gnetigt. Plockade upp folk som blev avhängda och försökte hålla ihop en hyfsad grupp. Körde inte för att vinna men hade kul och fick bra med tid kring tröskel.

Nådde level 56 på Zwift också, bara en sådan sak.

Annars har det mest varit några besök på Lugnet för att se Filip spela och fix här hemma.

Idag spelar detta rosa gäng final mot ett tjeckiskt lag.

Köpte lite virke i fredags som ska användas för lite diverse projekt här hemma. Började igår med att sätta upp Filips skyddsnät bakom "sargen" på Öijer Arena.

Mycket småfix har det blivit också. Som att ställa fram utemöblerna och sopa cykelbanan utanför huset så det är grusfritt och fint nu. Skönt att kunna äta maten också nu när vädret är så fantastiskt fint.

Jag har inga sysselsättningsproblem i alla fall, det är ett som är säkert. Nu ska jag få lite fart på damerna i huset, sedan blir det innebandyfinal och jag ska tävla från källaren vid 12. Stenhårt söndagsrace i vanlig ordning.

Ha det gott och njut av solen, hoj!

2023-05-19

MTB med Friluftsfrämjandet och gårdagens aktiviteter

Hej och god morgon på dig!

Igår så körde jag inte bara Le Peloton, jag gick också med i Friluftsfrämjandet och luftade min MTB i sällskap med Friluftsfrämjandets torsdagstur. Torsdagar 18:30 för er som är intresserade, mer info här:

https://www.friluftsframjandet.se/regioner/mitt/lokalavdelningar/falun/mountainbike/.

Himla trevligt sällskap, fin kväll och lite hemmastigar kring Stångtjärn och Kårarvet.

Förutom att trampa en massa cykel så hann jag också med att koka en massa lingonsylt, åka på vårmarknad på Dössberget där den lokala räddningstjänsten firade 100 år och det fanns också viss smådjursmarknad. Frida som först var skeptisk till att följa med konstaterade själv att det var kul att hon följde med.

Den där cykeln kan ha varit med tidigare i mina sociala kanaler, men den är så fin att ni förtjänar att få se den en gång till.

Filip har bytt lag och spelar denna helg Falun Floorball Cup för IBF Falun Utveckling P16. Bra spel och en seger med 8-0 i första gruppspelsmatchen. I kväll spelas match två och tre innan slutspelen tar vid.

Dagen har startat i ett lugnt och ledigt tempo här. Skönt att jag unnade mig en semesterdag. Frida och jag har chillat, hängt en tvätt, ätit en långfrukost och städat av köket. Nu ska kaninen Ture få lite frukost och jag ska mäta lite virke som behöver köpas in. Det blir en hel del jobb med Svenska Cykelspelen under dagen också.

Dagens träning blir nog på Zwift bara för att det är behändigt och tillgängligt när som helst.

Tack för att du läste, njut av dagen så hörs vi här imorgon igen!

2023-05-18

Le Peloton

Hej och god morgon på dig!

Fyra dagars ledighet har börjat och jag var uppe strax efter 05 i morse för att köra Le Peloton. Ett gäng snabbcyklande cyklister ute på tur. Några körde gravel och en kortare runda och andra körde landsväg och lite längre. Jag var med på den längre landsvägsrundan och fick slita ont. Den där dåliga känslan som jag haft i kroppen denna vecka håller i sig. Kunde dock avsluta med att hålla 301 watt sista 13 minuterna så det får jag ta med mig till nästa pass och nästa veckas Peloton.

Det var roligt, vädret var fint och sällskapet toppen. En smula kyligt dock men nu stiger temperaturen och det ska bli helt fantastiskt väder dessa dagar. Efter avklarad cykling så blev det fika och snicksnack på Coop.

Fick se Axforsens campervan-bygge efteråt, så fin och vilka möjligheter som öppnas med en sådan.

Kom hem, Frida vaknade efter en liten stund och nu är även tonåringarna mer eller mindre vakna. Filip ska spela cup, Ebbah ska jobba åt sin klass och Frida vill ha pyjamasparty med ett par kompisar i helgen så vi har alla något för oss under dom kommande dagarna.

Dagens runda:

Tack för att du läste. Nu sätter vi fart igen, ha det bäst så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

2023-05-17

Dålig känsla men seger ändå!

Hej och god morgon på dig!

Sista arbetsdagen innan en fyradagarshelg då jag tagit semester på fredag, ska bli kanonväder också så det passar ju alldeles utmärkt.

Körde tävling på Zwift igår, gjorde premiär i nya Movistar-kläderna och lyckades kamma hem en seger. Det var starka cyklister med också så det var lite kul. Kanske speciellt eftersom att känslan var allt annat än bra genom hela loppet. Den hårda helgen följt av en vilodag där jag ändå var väldig aktiv med annat gjorde att statusen igår kväll var; slut som artist.

Ett litet men naggande gott startfält där det bjöds på en rad små attacker. Jättejobbigt med sega ben men jag lyckades gå med hela vägen till målet där jag försökte mig på en lite längre attackspurt vilket höll hela vägen.

Ta-da!

Vilodagen i förrgår spenderades med tre till tre och en halv timmes lövkrattande samt däck och slangbyte på Ebbahs cykel. Tack ryggövningarna för den nya och starkare ryggen! Var helt säker på att ryggen skulle ta mycket stryk av detta men varken lövkrattning eller långlopp har väckt diskbråcket. Så jag fortsätter att göra övningarna någon gång i veckan så hoppas jag att det inte är en tillfällighet utan att jag faktiskt blivit bättre i ryggen.

Har inte sett till ekorrfamiljen sedan i söndags, kanske har dom hållit sig borta från gården nu när det är lite mer liv och rörelse här.

Tack för att du läste dagens inlägg. Om du läser igenom texten nedan, följer mig på lite fler håll och kanske nyttjar en av dina rabatter så hjälper du samtidigt mig att hålla igång detta. Oavsett vad du gör så hörs vi här imorgon igen, hoj!