Bilder och resultat från Lugnet XCO

Hej!

Dagen efter två dagars cykeltävlingar på Lugnet och jag började dagen riktigt tidigt. Uppstigning vid 5-snåret för att köra UCI-kommissarien till tåget. Sedan upp till Lugnet för att lägga in lite prylar i förrådet och återlämna ett par nycklar till arenan. Funktionärströjorna tvättade jag igår kväll och siktar på att lämna över till Borlänge CK under dagen och när vi har rapporterat in antalet anmäla cyklister till SCF så är jag mer eller mindre klar med det praktiska kring årets tävlingar. 

Att vara tävlingsledare innebär en del jobb men när man ser flera hundra cyklister tävla på Lugnet så blir det så uppenbart varför vi gör det här. Kolla bara det här videoklippet från P15-16 på första varvet i gårdagens Lugnet XCC: https://www.facebook.com/share/r/1Ah6YrdJF9/ 

Under själva tävlingshelgen så har jag inget operativt arbete att göra vilket känns lite konstigt efter dom högintensiva veckorna inför tävlingen. Det blir några små insatser här och där men mitt arbete är dom hundratals timmarna jag lägger ner inför tävlingen. Väl under helgen så är det mest att se så att allt fungerar och prata med publik, funktionärer, kommissarier och deltagare. 

Vi har fått så mycket positiv feedback och värmande ord så jag är helt överväldigad. Jag är redan sugen på att ta tävlingen en nivå högre och göra allt lite bättre nästa år. Jag har under helgen skrivit små anteckningar med saker vi kan fila på eller lägga till evenemanget för att upplevelsen ska bli ännu bättre och jag tar gärna emot dina synpunkter eller idéer.

Redan i kväll är nästa SWE-Cupmöte så även om Lugnet är låst och nycklarna är återlämnade så rullar arbetet vidare. 

Här hittar du resultat från Lugnet XCO

Här hittar du resultat från Lugnet XCC

Cecilia Dahlgren från Borlänge var på plats med kameran och tog tusentals bilder:

Här hittar du bilder från Lugnet XCO och Lugnet XCC

Sista cyklist rullade i mål vid 15:30 igår och klockan 18 startade en rullskidträning på arenan och det var som att våra tävlingar inte hade existerat bara någon timme innan. 

Stort tack till våra 432 deltagare, 102 funktionärer, kommissarierna, publiken och Falu kommun för en så härlig tävlingshelg. Nästa år är tävlingarna planerade till 11:e och 12:e juli, så markera dessa datum i din kalender redan nu. Vill du vara med på ett hörn så hör av dig.

Nu återgår jag till vardagen igen och efter 20000 steg om dagen i tre dagar så ser jag fram emot lite egen cykling idag. 

På återhörande, ciao! 

Snart dags för Lugnet XCO och Lugnet XCC!

Hej!

Först; en vänlig påminnelse om att ordinarie anmälningstid till Lugnet XCO och Lugnet XCC går ut imorgon söndag 25:e maj klockan 23:59. Det går bra att efteranmäla sig fram till torsdag klockan 18 till dubbla avgiften men om du har tänkt att tävla på Lugnet så är det väl bäst att skicka in den där anmälan nu till ordinarie avgift. 

Info och anmälan Lugnet XCO: https://www.sportstiming.se/event/15908/

Info och anmälan Lugnet XCC: https://www.sportstiming.se/event/15909/ 

Det här blir mitt tredje år som tävlingsledare för Lugnet XCO-helgen. Varje år har haft sina unika utmaningar men jag börjar få lite rutin nu också och vet vad som behöver göras. 

Tävlingarna är av internationell karaktär vilket ger våra åkare möjlighet till rankingpoäng som kan vara viktiga framöver och det lockar också hit lite internationella cyklister. Tävlingarna är också deltävlingar i SWE-Cup vilket gör att vi får hela den svenska eliten på plats. 

Jag lägger hundratals ideella timmar på dessa tävlingar och dessa veckor inför tävlingarna är väldigt intensiva när allt ska landa på plats. När allt har löst sig och det är dags för själva tävlingarna, då har jag inte så mycket att göra faktiskt (om jag gjort ett bra jobb inför loppen). Så när våra funktionärer ser till att tävlingarna flyter på som dom ska så kan jag "bara" vara tävlingsledare under tävlingshelgen. 

Även om det är mycket arbete så känns det fint att kunna bidra till att både cyklisterna och sporten har en tävling i kalendern och i Falun. Mitt lilla sätt att ge tillbaka något till sporten jag älskar. 

Jag har lovat er ett blogginlägg om Spanien-resan men det (och mycket annat) kommer efter nästa veckas tävlingshelger. Nu är det fullt fokus på Lugnet XCO och Lugnet XCC. Kom ihåg att anmäla dig om du ska tävla, kom och titta om du är nyfiken och jag hoppas att vi ses på Lugnet 31:a maj och 1:a juni! 

Många projekt igång

Hej på dig!

Onsdag, lillördag och mitt i arbetsveckan. Riktigt härlig känsla faktiskt. Ni som följer mig på Instagram har redan sett mitt inlägg där med veckans träningsplan och har ni inte sett det så gå in där och kika. 

I måndags hade jag en vilodag och igår så körde jag sweetspot. Ganska perfekt för denna vecka och det satt riktigt bra efter en händelserik och intensiv dag. Jag hittade passet under mina "custom workouts" på Zwift och undrade vad det passet gjorde där. jag har aldrig varit någon sweetspot-kille. Upptäckte när jag hade startat passet att jag helt enkelt har tagit ett av Zwifts pass och förlängt det genom att öka antalet intervaller med 50%... Nåväl 5 minuter på 310 watt följt av 5 minuter på 290 watt och sedan så kör man det hela sex gånger. Alltså totalt 60 minuter med ett snitt på 300 watt. 

Annars då? Jo jag körde 5 timmar distans i lördags. Med Johan, Ulf och Kenneth precis som för två veckor sedan. En stor skillnad mot för två veckor sedan var att det denna gång kändes riktigt bra. Kontrollerat och fint liksom. Förra gången var jag tvungen att anstränga mig mycket mer för att hänga med.

Vi körde på grusvägar denna helg, förra gången jag körde med dessa grabbar så var det uteslutande asfalt men nu blev det en del grus och lite is. 

Det firades alla hjärtans dag i fredags och 40-årskalas på lördagen så det blev en riktigt bra helg det där.

Det blev lite källarcykling i kombination med att titta på världscuptävlingarna på Lugnet här i Falun. 2x20 minuter på 325 watt. 

Som rubriken antyder så är det en del projekt på gång. 

- Ett "projekt" är att försöka bygga upp mig själv till någon slags elit-form till sommaren. 

- Jag är tävlingsledare för Lugnet XCO-helgen. Det arbetet är i full gång nu. 

- Jag har fått en inbjudan från YouTube om att vara med på ett 8 veckor långt "Bootcamp" där vi ska lära oss mer. Sociala medier är ju något som jag verkligen tycker är kul och gärna skulle lägga mer tid på så jag passade på att gå med då det ligger i linje med mina personliga mål. 

- Jag har fått en ny samarbetspartner som jag har kommunicerat och jag har en till på gång. Det är lite mer fördjupade samarbeten vilket är kul och motiverande.

- Jag är i startgroparna för att starta företag. Det kommer att vara en bisyssla och något jag ska ägna min fritid åt så jag kommer fortfarande att jobba 100%. 

Igår efter jobbet så hade jag en workshop med YouTube på 60 minuter och senare på kvällen så var det 90 minuter möte med arrangörerna av SWE-Cup XCO. Idag har jag möte med Lugnet XCO-gänget och jag skulle haft ett möte till men det har ju blivit inställt pga sjukdom. 

Min sweetspot-träning igår blev därför väldigt sent på kvällen, vilket jag känner av idag med dålig sömn. Men imorgon har jag vilodag så då får jag återhämtning. 

Ni får ha det så gott så hörs vi snart igen, hoj!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

10-milare

Hej och god morgon på dig! 

Igår blev det en till lite längre cykeltur. I distans mätt så var den längre än lördagens runda men i tid mätt så blev den kortare. Lördagens runda var mer äventyrs-gravel och gårdagens var nog 50/50 asfalt och grus. 

Först asfalt över Sörskog och bort till Övre Gärdsjö. Där började jag smyga in lite grus mot Rättvik. Lite blandat grus och asfalt till jag lämnade riksvägen mellan Rättvik och Leksand och tog banvallen hem. 

Tyvärr så var det inte mina bästa ben men en Cola och Japp i Rättvik hade en positiv inverkan på känslan. 102 kilometer på 3:46 vilket gav en snitthastighet på 27 km/h. Det var jag ändå nöjd med. 

När jag kom hem så cyklade jag ner till en av våra badplatser, tog av mig hjälm, glasögon, cykeltröja, cykelskor och strumpor. Så gick jag ner i vattnet, simmade lite kort och doppade mig. Uppfriskande och skönt! Jag har som ett mål i år att jag ska försöka lära mig att uppskatta bad. Hittills har jag klarat av ett kallbad i isvak i slutet på mars där jag gick ner till midjan. Sedan två dopp tidigare i år och nu några simtag. Faktum är att denna helg så har jag känt att jag VILL bada. Inte bara känt att jag ska behöva tvinga mig i för att lära mig som det varit tidigare. Så det går kanske att lära en gammal hund att bada?

Det har varit en del reklam från Googles annonsering här på sidan. Det var irriterande mycket och för vissa också innehåll som inte matchar mina värderingar. Nu ska jag nog ha fått bort det mesta skulle jag tro. 

Efter cykling och bad så blev det en middag bestående av rester, ideellt jobb med Lugnet XCO&XCC, en promenad med min 79-åriga granne och så lite mer ideellt jobb med XCO&XCC sent på kvällen/natten. 

Jag har varit del av arrangemanget 2022, samt nu då tävlingsledare 2023 och 2024. Det luktar deltagarrekord. för denna period åtminstone! För helgen som helhet så är det redan deltagarrekord. Denna vecka smäller det till med tävlingar i dagarna två under helgen. Det är en del problemlösning och ibland känns det som att man lägger ett stort pussel där vissa bitar hänger i luften. Men så bara faller bitarna på plats och allt blir bra till slut. 

Tack för att du läste dagens blogginlägg. Vi hörs snart igen, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Lugnet XCO-helgen närmar sig och jag har cyklat gravel (igen..)

Hej och god morgon!

Gårdagens runda var verkligen en 10/10. Lite inspirerad av en cyklist som frågade mig om en runda i fredags så gjorde jag en runda åt mig själv igår innan jag stack ut. Snickrade ihop en i Garmin Connect och den blev himla bra faktiskt. Kanske inget för cyklister som bara gillar snabba och breda grusvägar, men om du kan tänka dig att ta dig bort från dom större grusvägarna och till och med köra något stigavsnitt så var denna en riktig topprunda. Jag fick till och med gå med cykeln typ 30 meter, men vad gör man inte om man vill nå alla fina platser som erbjuds...

Under förmiddagen så snickrade jag ihop en runda. Inte helt perfekt, men nästan. 

Njutgrus och Törnbergs väg fick jag med i inledningen av rundan.

Hittade den sötaste cykelverkstaden ni någonsin har sett, väl? 

Min typ av gravel-cykling är en variation av alla underlag man kan cykla med en gravel-cykel. Den här sträckan var riktigt fin, den med. 

Här fick jag en liten överraskning då man hade asfalterat det jag trodde skulle vara en grusväg. Det är väl sällan som utvecklingen går åt det hållet. 

Det är något speciellt med den där gamla kvarnbyggnaden. Som hämtad ur en saga.

 

Passade på att damma av finkläderna för att få lite extra sommarkänsla. Tröjan kan du få för 417:- och byxorna för 940:-. Men bara om du köper plaggen via min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer 

Klassiska backen upp till Hackmora. 

Den där känslan när man har varit ute i runt tre timmar befinner sig mellan ingenstans och jag vet inte var och så möter man Frej där. Hej, Frej! 

Bara en annan vinkel för att bjuda på lite variation.

Här låg solen perfekt, vinden i ryggen och kanske en mil hem. Så himla fin tur! 

Det här är gårdagens runda. Jag skulle kunna rekommendera den men jag åkte kanske lite snett på något ställe och jag KAN ha passerat en plats där obehöriga äga ej tillträde. Jag säger inte att det är så, men det skulle kunna ha hänt. 

Det har inte bloggats så frekvent på slutet så jag vet inte om jag nämnt det så mycket tidigare, men jag är tävlingsledare för Lugnet XCO-helgen nästa vecka. 1:a och 2:a juni. Kom dit, titta, heja och tävla! 

På lördagen så kör vi klassiska Lugnet XCO och på söndagen så kör vi korta och täta tävlingar nere på stadion i form av Lugnet XCC. Räkna med 20 minuter stenhård racing.

Sista dag för ordinarie anmälan är idag söndag så anmäl dig och påminn alla dina cykelkompisar om att göra detsamma. 

Info, anmälan Lugnet XCO 1:a juni: https://www.sportstiming.se/event/14303 

Info, anmälan Lugnet XCC 2:a juni: https://www.sportstiming.se/event/14304

Några mindre justeringar har gjorts på banan, främst nere på stadion-området. 

Jag hoppas att vi ses på Lugnet nästa vecka. Om du vill så finns det fortfarande några funktionärsplatser lediga och jag behöver DIG. Hör av dig om du kan tänka dig att hjälpa till under någon- eller båda dagarna. 

Annars så är min plan att tugga igång bloggandet mer igen. Det kanske dock dröjer till efter Lugnet XCO men håll ut och håll i så hörs vi snart här igen. Jag har så mycket att berätta...

Tack för att du läste, hoppas att du njuter av sommarvädret och att vi ses snart. Ha det bäst! 

Två timmar MTB på Lugnet!

Hej och god morgon på dig! 

Igår så spenderade jag ett par kvällstimmar i Lugnet-terrängen. Det var en fin kväll så jag kunde njutcykla på min MTB och det kändes bra. Ni ser ju själva på bilden ovan att det var fint också, bilden är tagen från leden Gamla Mormor. 

Jag kom upp till Lugnet när det var samling för barn- och ungdomsträningen i Falu Cykelklubbs regi. Det såg ut att vara ett par hundra barn och ungdomar med samlingsplatser runt om stadionområdet. Häftig syn!

Träningen för min del blev uppdelad i snack med folk, två varv runt Lugnet XCO-banan, mer snack, ett varv uppför backen igen och sedan ner Gamla Mormor följt av mer snack. Många välbekanta ansikten att växla några ord med, kul! 

Avslutade med att köra ett varv runt Lugnets röda MTB-led.

Första varvet runt Lugnet XCO-banan så kände jag mig väldigt klumpig, andra varvet så fick jag ett mycket bättre flyt i åkningen och vågade också lite mer. Så det gick betydligt bättre. Runt Lugnets röda så tog jag det lugnt för det mesta men försökte gasa lite mer på stigpartierna för att få in den där rätta känslan. 

Igår så lyckades jag också med att cykla ett par tre ställen som jag inte klarat (vågat) innan. Det känns som att cykeln jag har nu ger en extra trygghet när det blir svårt. Det var riktigt gött för självförtroendet att våga lite mer så det fortsätter jag gärna att utveckla. En vacker dag så tar jag kanske trippelhoppen ner mot stadion... 

Hoppas att ni antingen anmäler er (från 9 år och uppåt) eller dyker upp som på publik till vår MTB Eliminator Continental Series XCE på lördagen den 10:e juni: https://www.sportstiming.se/event/12426 Sprinttävlingar för ungdomar, veteraner samt svensk- och världselit.

Samma sak gäller för söndagen den 11:e juni då det är Lugnet XCO på schemat och då finns även nybörjarklasserna med: https://www.sportstiming.se/event/12285 SWE-Cup på en av Sveriges tuffaste XCO-banor! 

Jag har gjort ett anmälningsformulär till några av aktiviteterna som sker under Svenska Cykelspelen som allmänheten kan ta del av. Bland annat guidad tur i Stångtjärn, öppna träningar och en gravel-tur. 

Ni hittar formulär och aktiviteter här: https://forms.gle/Cc3UFQraLfrcrCr98 

Nöjd som en speleman så cyklade jag hem från Lugnet efter drygt två timmars MTB-träning. Outfit från mina samarbetspartners Siroko, Limar, GripGrab och Garmin. 

Det blev ju en riktig toppenkväll på MTB det där, många bra snack och massor av fin cykling. Stort tack för att du läste dagens inlägg och om du vill så syns vi här imorgon igen med ett nytt blogginlägg. Ha det gott, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.