Första veckan med vinterträning och ett nytt rekord!

Hoj!

I torsdags så körde jag TTT på Zwift, eller lagtempo som det också heter. Tyvärr så hade jag lite problem med tekniken så jag fick en kortare insats än vad jag hoppats på. Då var det inga problem med tekniken egentligen utan det var jag som var problemet. Det här gjorde i alla fall att jag tappade gruppen med 4 sekunder, jagade ikapp i en backe vilket gjorde att jag gick på rött för länge och sedan var jag avhängd efter 14 av 38 minuters tävling. Inte enligt plan. 

Fredagens träning var en timme med tio spurter på trainern. Åtta av tio spurter över 1000 watt vilket var klart godkänt. 

I lördags så var jag ute med Solsta-grabbarna på en tur i Karlstad-trakten. Jag dammade av (tvättade) vintercykeln som fick göra premiär för säsongen. Det är en gammal MTB som jag köpte när pandemin slagit till och jag plötsligt var utan MTB. 

Inför passet så hade jag kollat upp att jag hade kört totalt sex pass på över fyra timmar detta år. Det är alltså mängden långa pass jag kört i år. Jag hoppas alltid på mer men jag är dåligt på att prioritera längre distanspass. Tre av dessa "långpass" var dessutom gravel-tävlingar så tre träningar och tre tävlingar över fyra timmar är vad jag har fått till. Kanske kan jag vända detta nu och bli bättre på att cykla långt igen.

Före passet så var jag lite orolig för två saker:

- skulle jag orka cykla så länge? 

- skulle mina kläder vara varma nog?

Till helgen så blev det lite kallare och jag hade inte tagit med mig mina varmaste cykelkläder till Maria. Nu var det 1-2 plusgrader så även om det var lite på gränsen så gick det bra ändå. 

Även orken gick det bra med, jag petade i mig två bars och hade sportdryck i bilen. 

Här är en kort video från passet:

Nu är jag hemma i Falun igen och här är det några grader kallare. Frostigt och fint på marken. 

På söndagen (igår) så körde jag ett race. Hade förväntat mig riktigt dåliga ben men en morgonpromenad och en lite längre uppvärmning hjälpte mig nog. Känslan var bättre än väntat men jag räckte ändå inte till. 

Utöver cykelträningen i veckan så körde jag ju löpning och crosscage på måndagen och min core-träning genomfördes fyra gånger.

Total träningstid förra veckan blev 11 timmar och 5 minuter. Riktigt stabil första vecka på vinterträningen!

Mitt nya rekord är för övrigt ett viktrekord. Jag skrev för ett tag sedan om att jag var tyngre än någonsin och i morse så gjorde jag en ny toppnotering. 75.0 kg visade vågen idag, antagligen för att kroppen svullnat lite efter helgens träning. 

Ha en fin och krispig dag så hörs vi snart igen. På återhörande! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com