Vinterträningen rullar på och jag har gjort den längsta löpningen på över två år!

Tisdagens träning: 4 st 8x2:or, alltså åtta minuter jobbigt och två minuter vila och så upprepar man det fyra gånger. Belastningen i intervallerna var min FTP, alltså 320 watt. Ganska jobbigt men ändå helt okej. Nästa gång så blir det nog fem intervaller och när det också känns okej så kan jag börja fundera på att skruva upp belastningen något.

Onsdagens träning blev min längsta löpning på över två års tid. Ingen monsterdistans men jag springer så sällan så 14.01 kilometer var långt för mig denna gång. Jag hade bestämt mig för att springa runt sjön Varpan och när man gör sådant så är det svårt att korta av rundan när det börjar bli jobbigt. Att simma över sjön var inte ett alternativ... Mina cykelben klarade ungefär 7-8 kilometer innan jag kände att spänsten i steget var borta och därefter blev det mer ansträngande att springa. Det är som att benen liksom tappar luften efter ett tag. Det gick absolut ändå bra att springa vidare och jag blev inte trött-trött men tempot och pulsen blev lägre. Totalt så tog det mig en timme och 16 minuter vilket ger ett tempo på 5:25 och snittpulsen blev 138. 

Igår torsdag så hade första snön lagt sig på marken. Det regnade bort under dagen men i natt har det kommit lite mer snö så det är vitare idag än igår. Vintern är verkligen på väg. 

Jag tog mina löparben och körde lagtempo på Zwift med Team Swedish Zwifters. Jag tänker absolut inte skylla på löpningen men 14 km väglöpning dagen innan hade inte gjort underverk med benen. Jag värmde därför, för en gångs skull, upp ordentligt innan start. Det blev faktiskt en halvtimmes uppvärmning denna gång på en av Zwifts nya video-banor. Jag har nog kört fyra stycken nu och jag får lite mer tid på tempocykeln som ska uppgraderas till högsta nivån... 

Själva lagtempot började bra för min del men jag hade riktigt starka lagkompisar så det byggde på allteftersom. Jag låg över min FTP på tredje hjul, långt över min FTP när jag var på andra hjul så när jag väl skulle hamnade först så var jag redan väldigt ansträngd. Efter ungefär 27 minuter så fick jag lägga mig bakom för att vila och där var jag en lång stund, släppte också tillfälligt men återanslöt igen. Jag gick med runt en sista gång och med 2-3 kilometer kvar så gjorde jag min sista förning och släppte. 

Det är inte den nivån jag vill vara på men jag tillåter mig också att vara lite dålig nu. Inställningen mentalt är inte heller att jag ska krama ur allt till varje pris utan det får komma senare. Jag fick ett bra pass och löparbenen fick ställas om till cykling igen. 

Träningen flyter på riktigt bra såhär långt och denna vecka så ligger jag lite plus i träningstid också. Både löpningen och lagtempot gav runt 16 minuter extra per pass. Små saker men det kan göra lite skillnad. 

Jag är däremot väldigt trött. Alltså sömnig och seg. Det har dock inte kommit med vinterträningen utan det har varit så i någon månad nu. Kanske är det mörkret men jag vet inte, det brukar vara mörkt varje år utan att jag känner mig såhär trött. Kanske är det också åldern. Jag skriver det här så har jag det noterat men det är inget att oroa sig över, det vänder snart. 

Idag ska jag ha en vilodag och jag fortsätter nog på projektet städa och röja här hemma. Det finns alltid saker att göra, det är då en sak som är säker. 

Ha det så himla fint idag och ha en trevlig helg om vi inte hörs innan, på återhörande! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com