Henrik Öijer - Cykelbloggen: Månadsrapport

Visar inlägg med etikett Månadsrapport. Visa alla inlägg

2023-05-22

Månadsrapport april och höjt VO2max!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka och nya möjligheter. Avslutade förra veckan med ett hårt race där jag gjorde en ganska så bra tävling och där jag känner att jag nu blir lite bättre för varje söndag som går. Mitt beräknade VO2max går också åt rätt håll vilket är ytterligare en indikation på att det rör sig i rätt riktning.

Det är bara att fortsätta att sträva mot formen 2023 så får vi se när jag är tillbaka där jag vill vara igen. Så länge det går åt rätt håll så är det också lätt att hålla mig motiverad.

På morgonen så var jag och kollade på Filip när hans IBF Falun spelade final i Falun Floorball Cup mot ett tjeckiskt lag. Filip gjorde en assist, ett mål och blev matchens spelare i IBF. Det räckte dock inte igår då IBF förlorade med 2-3, en straff i sista sekunden gjorde den spännande matchen än mer dramatisk..

Frida tog årets första dopp. Samt senare på dagen även årets andra dopp. Det är imponerande för det var inte varmt i det där vattnet.

På kvällen så fick jag en kvällspromenad med Ebbah också men hon gillar inte att vara med på bild längre...

Jag fick en glimt av ett gäng gravel-cyklister som varit på en helg-tur till Rättvik och tillbaka.

En bra söndag där jag också hann kika lite på girot och även jobba lite ideellt med Svenska Cykelspelen. Ni vet väl att lördagens MTB Eliminator Continental Series XCE också är tillgänglig för ungdomar och veteraner? Japp, det stämmer. I år är det inte bara världseliten som kör utan alla får chansen att köra sprint på Lugnet.

Här nedan följer min, försenade, månadsrapport för april 2023:

______________

Mitt April 2023

Träning (mars i parentes)

Mål: 2500 min/månad

Träningstid: 2134 minuter, eller 35 timmar, 33 minuter och 37 sekunder (35h 35m 47s)

Snittpuls: 145 (149)

Maxpuls 184 (186)

I Mars så nådde jag en bra nivå på min träning igen vilket jag var på väg att förbättra ytterligare i april. Tyvärr så blev jag sjuk i slutet av april så sista veckan blev utan träning. Därför får jag vara nöjd med den träningsmängd jag hann med.

Ekonomi(aktieportföljen) (mars i parentes)

Aktieportföljen: -20.13% (+32.96%)

OMX30: +2.11% (-0.15%)

Januari var bra för mig, februari ännu bättre och mars har varit helt otrolig i utvecklingen. I april så kom dock den stora sättningen och det gick ner väldigt mycket. Har dock inte köpt- eller sålt något och kommer hålla mig passiv till efter sommaren.

Köpte:

Sålde:

Här hittar du min månadsrapport för januari, februari och mars.

Jag påminner om att jag är en småsparare med små medel som inte har några större kunskaper om aktiehandel. Det är dock väldigt roligt, en låg tröskel till att börja och man lär sig grunderna snabbt.

______________

Tack för att du läste dagens blogginlägg, hoppas att vi hörs här imorgon igen. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-04-09

Månadsrapport och ny FTP!

Hej och god morgon på dig!

Ny FTP igår. Nu gick den inte från 305 utan från 311 till 314 men ändå. Att den stod på 305 var för att jag hade manuellt skruvat ner den för att köra intervallpass på en mer lagom nivå tidigare och sedan inte justerat tillbaka min FTP efter passet. Men en höjning kom och det var på ett pass då jag skulle ta det lugnt. Jag skrev faktiskt till Linda innan att jag skulle försöka att inte hänga med täten för då blir det så hårt och jag behövde ett något lugnare pass.

Men man släpper ju inte gärna täten i onödan och plötsligt så var jag med i en tättrio.

Vägrade ge mig dessutom, vilket ju bevisligen är ganska jobbigt.

Passet när jag var klar, mycket rött där.

Körde igenom mina ryggövningar igår, har varit lite trött i ryggen så det var läge att göra lite förebyggande arbete. Nuförtiden är det mer prehab än rehab då ryggen blivit så pass mycket bättre.

Annars så var det i stora drag en dag med Frida igår, mysigt att få mycket egentid med henne.

Vi började med att ge Franska skönheten ett spa-bad på Preems biltvätt.

Vi gick på stan, Frida sa att hon kunde hoppa och meditera så hon visade och jag frågade om jag fick fota det. Rätt coolt ändå.

Vi hälsade på min bror Patrik och Sara med barn. Sara är en fena på det där med matlagning och bakning. Kolla bara!

Lite såpbubblor fanns i ett påskägg som hon fick. Drömmen!

Frida pysslade mycket och länge igår. Denna bild tog jag tio i elva på kvällen men då var det inte heller långt kvar till läggdags. En väldigt bra pappa-Frida-dag.

Här nedan kommer min månadsrapport för mars månad.

______________

Mitt Mars 2023

Träning (februari i parentes)

Mål: 2500 min/månad

Träningstid: 2135 minuter, eller 35 timmar, 35 minuter och 47 sekunder (21h 48m 12s)

Snittpuls: 149 (150)

Maxpuls 186 (188)

Började träna 30:e januari efter diskbråcket, februari blev därför en månad för uppstart av träningen. I mars har jag börjat växla upp igen. Målet på 2500 minuter är satt innan ryggproblemet och är vad jag skulle hoppats på om jag varit helt bra. Kanske är det nu i april jag når dit efter att ha stegrat upp träningen i ett par månaders tid?

Ekonomi(aktieportföljen) (februari i parentes)

Aktieportföljen: +32,96% (+10,5%)

OMX30: -0,15% (+1,28%)

Januari var bra för mig, februari ännu bättre och mars har varit helt otrolig i utvecklingen. Jag är dock inte helt tillbaka på samma utvecklingsnivå som efter min krasch i höstas. Men det har varit en bra skjuts och dag efter dag med positiv utveckling har varit väldigt kul att följa. En passiv månad där jag köpte lite 1:a mars men annars inga köp eller sälj. Inga insättningar då pengarna behövs till nya cyklar...

Köpte:

Cibus Nordic Real Estate

Sålde:

Här hittar du min månadsrapport för januari och februari.

______________

Igår kikade jag på damernas Paris-Roubaix, med Julia Borgström i utbrytning hela dagen. Vi fick dock inte se jättemycket från utbrytargruppen men några Julia-glimtar fick vi se. Det blev en väldigt spännande tävling på många vis, väl värd att se i efterhand om du missade den.

Idag blir det herrarnas Paris-Roubaix med start 10:30 på Eurosport. Jag tänkte dock fuska med lite utecykling i solskenet på förmiddagen så jag får kolla ikapp när jag kommer hem igen.

Ha nu en riktigt fin påskdag så hörs vi imorgon igen, hoj!

2023-03-04

AW-cykling och månadsrapport för februari

Hej och god morgon på dig!

Så var det helg igen. Solen skiner, det blåser väldigt mycket och temperaturen är på väg uppåt. Idag vankas det Strade Bianche och imorgon är det både Vasaloppet och Paris-Nice. Tydliga vårtecken även om vädret ska slå om till kyligt väder i nästa vecka.

Jag körde SZR After Work Party igår och det blev en sedvanligt hård historia. Åtminstone för mig. Kul oavsett och vi hänger på Discord för att kunna prata med varandra inför- under och efter loppet. Det blev ingen framskjuten placering men det blev ett bra pass.

Det började bra in i första backen. Det var dock på håret att jag gick med klungan över krönet sedan.

När den andra backen var avklarad så hade jag inte längre kontakt med klungan utan fick se mig i en avhängd grupp.

Vår avhängda lilla grupp tog oss ikapp några andra avhängda cyklister och snurrade på bra hela vägen mot målet. Jag slutade 47:a.

Med start i år så har jag börjat med en kortare månadsrapport gällande min träning och mitt aktieinvesterande. Här finns utrymme för utveckling så hör gärna av dig om det är något du vill se mer av. Rapporten kommer här nedan och som ni kan se så har februari varit väldigt bra för mig både när det gäller träningen och aktieportföljen.

Mitt februari 2023

Träning (januari i parentes)

Mål: 2500 min/månad

Träningstid: 1308 minuter 20 sekunder (50 minuter 19 sekunder)

Snittpuls: 150 (162)

Maxpuls 188 (190)

Började träna 30:e januari efter diskbråcket och har kommit igång igen. Inte full nivå på träning än men jag har gjort stora framsteg under februari och siktar på att ta några rejäla kliv i kommande månad.

Ekonomi (januari i parentes)

Aktieportföljen: +10,5% (+5,15%)

OMX30: +1,28% (+7,59%)

Om januari var bra så var februari ännu bättre. Har dock gjort några köp under februari som inte gått så bra men som jag tror kan gå bra på sikt.

Köpte:

Axfood

BHG Group

Ericsson B

Modern Times Group B

Volvo Car B

Sinch

Cibus Nordic Real Estate

Sålde:

VNV Global

BHG Group

Axfood

Modern Times Group B

Nu ska det bli några timmars utecykling i det fina men blåsiga vädret. Vi hörs här imorgon igen!

2023-02-04

Tränar på och sammanfattar träning/aktier för januari 2023!

Hej och god morgon på dig!

Körde tredje passet för veckan igår. Nu kör jag korta och lätta pass så det blev 50 minuter i förrgår och 50 minuter igår. Startade i skjorta igår, det var ju ändå fredag. Körde Tour de Zwifts sista etapp och första gången jag cyklade i Skottland på Zwift. Tyckte att det verkade vara en bana och värld som skulle kunna passa mig riktigt bra. Nu tog jag mig bara igenom. Landade på en placering runt 570 tror jag.

179 watt ändå. På mina 50 minuter så blev det 166 watt i snitt och 147 i snittpuls. I förrgår körde jag på 152 watt och 145 i snittpuls.

Det blir något liknande idag. Kort och lätt. Det fungerar ganska bra att sitta ner och cykla så det kommer jag att fortsätta med.

Mitt januari 2023

Träning

Mål: 2500 min/månad

Träningstid: 50 minuter 19 sekunder

Snittpuls: 162

Maxpuls 190

Träningen har knappt blivit av alls på grund av diskbråcket. Glad att jag kunde köra igång igen den 30:e. Nu kan det bara bli bättre framöver! Onödigt hård start men det var svårt att låta bli.

Ekonomi

Aktieportföljen: +5,15%

OMX30: +7,59%

En riktigt bra månad för mig, även om index var upp ännu mer. Bästa januari på nästan 30 år har jag läst någonstans så det har gått bra för många. Det känns lite som en bubbla och det ska bli spännande att följa utvecklingen vidare.

Köpte:

Modern Times Group B

VNV Global

Ericsson B

Sålde:

MIPS

Modern Times Group B

Påminner om att jag är en enkel småsparare med små medel och inte har några större kunskaper om aktiehandel. Det är dock väldigt roligt, en låg tröskel till att börja och man lär sig grunderna snabbt.

Vad skulle ni vilja läsa mer om i månadssammanfattningarna?

Dags att hoppa upp i sadeln för ännu ett kort och lätt pass. Vi hörs igen imorgon!