Bilder och video från Snapphaneturen 2021

Hej och god morgon! 

Nu finns fyrtiotusenmiljarder bilder, i flera album, från Snapphaneturen på Fotograf Roger Lindes Facebook-sida. Jag lyckades hitta denna skönhet på tre av bilderna:

Det finns också en video på YouTube, jag är med precis i början och kameramannen har fått med de allra flesta deltagarna tror jag:


Annars så hade jag väl tänkt att cykla till jobbet idag. Vaknade först tidigt, vilket var bra, men sedan somnade jag om och vaknade lite senare igen så nu blir det snabbare ryck för att komma iväg till jobbet. Det ska vara uppehåll och jag behöver trampa lite igen för att komma igång efter loppet i söndags. Bli av med lite vätska som kroppen lagt på sig dels genom ansträngningen men också lite extra på grund av vurpan tror jag.

Ute är det fyra grader varmt just nu så jag behöver nog inte oroa mig för att svettas allt för mycket men det ska vara uppehåll och i eftermiddag blir det både varmare och finare väder. 

Så, nu kör vi jobbpendling. Ha det gott så hörs vi snart igen! 

Bilder, resultat och tävlingsrapport från Snapphaneturen 2021!

Hej och glad måndag på dig!

Hemma igen och uppe tidigt trots Snapphaneturen igår men kroppen sa att det var färdigsovet. Gissar att det kommer lite trötthet senare under dagen istället...

Ja, Snapphaneturen då. Andra gången jag körde den tävlingen och förra gången var 2019. Tävlingen innehåller jättemycket stig och min klocka sa 980 höjdmeter på 62,88 kilometer. Det är ett lopp där man hela tiden behöver fokusera och det är få partier för återhämtning. 

Vi kom dit runt 1½ timme innan start, uträttade behov, hämtade nummerlappar och bytte slang åt Axel som hade fått punktering. Mötte upp Lindas mamma som kollade till mina barn och tog emot Axel efter sitt 15 km lopp. Jag körde en kort uppvärmning och kände mig inte alls pigg idag, tänkte att jag fick växa in i loppet denna gång. 

Korta versionen av hur loppet gick:

Full fart från start, vurpa efter 10 km och körde resterande 52 km ensam och rullade in som femma. 

Lite längre version av hur loppet gick:

Bra position in i startbacken, Richard Larsen, Emil Lindgren och Erik Mattelin såg till så det gick fort upp. På toppen så var vi bara sex åkare kvar. Utför så blev det lite luckor så efter 6 km startloop så var det Emil & Erik i tät, några sekunder före Richard Larsén, några sekunder före Daniel Wennergren och jag. 

Daniel och jag fick till ett bra samarbete snabbt där Daniel verkade riktigt pigg. Han vann ju här 2019 så han gillar nog tävlingen och kan detta. Min förhoppning var nu att vi tillsammans skulle kunna gneta ifatt Richard som var ensam trea men istället så gick jag i backen efter bara en mil. I en tvär högerkurva så la jag mig, Daniel kollade att jag var ok och blåste vidare, jag samlade ihop mig själv, min cykel och min flaska som hade ramlat ur flaskstället. Upp och iväg runt 15 sekunder efter Daniel. 

15 sekunder är inte mycket men efter en vurpa så var jag inte helt smidig första tiden. Tim Gustavsson som var med i startbacken jagade några sekunder bakom också men jag hade fokus framåt. Min förhoppning var ju att tillsammans med Daniel komma ifatt Richard, nu tappade jag istället på båda. Insåg att jag inte skulle komma ifatt någon av de fyra framför på ren fart utan fick istället sikta in mig på att köra ensam och hitta ett tempo jag kunde hålla hela vägen till mål. Kanske skulle någon där framför bli trött. Såg efter ett tag att Emil fått en lucka till Erik också, så vi satt väl alla en och en och gnetade i skogarna runt Hovdala. 

När loop 1 (28 km in i loppet) var slut så hade dom ett "langa själv"-bord där jag tog min andra flaska för dagen. Ut ur depån så ser jag plötsligt Erik Mattelin några sekunder framför mig. Det måste ha hänt något tänkte jag och hoppades kunna komma ifatt. Gör ingen tokrusning men höjer åtminstone farten. Fick höra senare att han hade punkterat. Kommer tyvärr inte ifatt Erik, annars hade det ju varit ett bra hjul att följa så länge som det bara gick. Kör ändå på bra på andraloopen, ser en klunga som jagar bakom och tänker att det vore ju surt om dom kommer ifatt... 

Ut på tredje så ser jag inte längre någon riktigt nära bakom mig. Å andra sidan så ser jag inte någon riktigt nära framför mig heller. I en lång backe så kan jag se Erik och Daniel framför mig, runt 1:20 framför mig. När jag själv är uppe så kikar jag bakåt och ser klungan som jagar, gissningsvis runt 1:30 bakom.  Lite surt för mig att Erik och Daniel kan hjälpas åt, tänker jag, samtidigt som jag inser att Daniel väl måste ha blivit lite trött nu? Jag gasar på för att om möjligt närma mig någon av herrarna framför och för att inte gruppen bakom ska komma ifatt. Genom kanelbulle-slingan så gasar jag, kommer ut på grusvägarna och kommer till vägövergången där startbacken börjar och har då 1:30 fram får jag höra. Helt tomt bakom också. Sista milen innehåller massor av slingrande stigar, kul på sitt vis men nu kan loppet lika gärna ta slut snart eftersom jag åker i ingenmansland. 

Kan slå av lite på slutet, plockar upp mina cykelglasögon som jag kastade pga mörker på startloopen och rullar i mål som femma. Blir väl mottagen av Linda, barnen och Lindas mamma. Känner mig okej fräsch trots gnet loppet igenom.

Tänkte på en grej där när jag cyklade i min ensamhet och det är ju att stigarna inte alls är som här. Och en skånsk pil rakt fram kan innebära en 90-graderskurva åt vänster följt av två 90-graderskurvor åt höger, följt av en 180-graderskurva in i en kanelbullekurva. Det gällde att ha fullt fokus framåt och det fanns inte många fartsträckor. Lite svårt ibland att se vart stigarna tar vägen också då man åker i bokskog och det är en massa löv överallt, som arrangören dock hade gjort ett bra jobb för att hålla borta från stigarna. Men det är inte som här där en stig är en brun remsa genom ett grönt blåbärsrislandskap. 

Kul tävling, fint arrangemang och efter att ha hittat till duscharna så blev det en sjutimmars bilresa hem till Falun igen. 

Emil Lindgren vann herrklassen före Richard Larsén, Erik Mattelin, Daniel Wennergren och jag. I damklassen så vann Jennie Stenerhag före Nellie Larsson och Johanna Wallin. 

Här hittar ni fullständiga resultat från Snapphaneturen 2021.

Fler bilder finns (och det kommer nog ännu fler) på Snapphaneturens Facebook-sida.

Dags för Snapphaneturen !

Hej hej bloggen!

Tävlingsdags igen och idag blir det Snapphaneturen, Sveriges stigrikaste långlopp enligt arrangören själv. Körde ju här 2019, blev femma då och var riktigt trött på slutet. Då var vi fyra personer som gjorde upp om placeringarna 2-5 bakom en bortflyende Daniel Wennergren. Idag kan det nog bli något liknande, en liten grupp men denna gång bakom en bortflyende Emil Lindgren.

Det har kommit någon skur igår och nu på morgonen men annars verkar vi få uppehållsväder när det är dags för race. I Hovdala kan det bli riktigt lerigt, nu blir det kanske bara fläckvis lerigt. Skåne är ju platt men här går det lite upp och ner mest hela tiden, enligt banprofilen så ska 940 höjdmeter avverkas under loppets 60 kilometer och många av dom backarna är alltså på stig vilket gör det lite tuffare.

Jag är laddad och trygg i att formen är bra i år, sedan är det ju upp till dagsformen för hur känslan blir idag. Kul ska det bli oavsett!

Igår laddade vi upp med ett besök på Bakken i Danmark, en årlig tradition vi har. Också kul, fast på ett annat vis! 

Bakken och Snapphaneturen

Hej och god morgon från Bjärred!

Vi brummade ner hit igår efter Ebbahs ridning. Ett kort stopp på Max i Borlänge för att plocka upp mat till barnen som de åt i bilen och vi körde sedan nonstop hela vägen ner. Även om det är långt och ibland är det skönt att stanna så går det ju lite fortare att bara köra hela vägen också. Lyssnade på podden prestera mera och deras intervju med Matthias Wengelin på slutet av resan. En del kloka tankar där och imponerande siffror. 

Cykeln är med för imorgon blir det full gas på Hovdala och Snapphaneturen. Tagga match!

Har kört där förut, nämligen 2019 och då blev jag trött... https://oijer.blogspot.com/2019/09/bilder-resultat-och-tavlingsrapport.html

Loppet är stigrikt så det kommer att passa mig utmärkt, allra helst nu med heldämpat istället för hardtail som 2019. Då blev jag femma men i år är motståndet bättre. Ska bli riktigt kul att se hur långt det räcker i år. Jag känner mig bra, så jag vet att jag kan köra bra. Emil Lindgren är storfavorit. 

Idag kör vi vår tradition med besök på Bakken i Danmark. Barnen är taggade och det blir skoj! 

Musette Morgonchock på Zwift

Hej och god morgon på dig! 

Startade upp denna dag tidigt igen, men då gick jag och la mig i tid igår kväll åtminstone. Körde igenom Musette Morgonchock på Zwift med start klockan 6. Hade hoppats kunna glida igenom racet men det blev ett evigt gnetande ändå då det var ett gäng morgonpigga gubbar som ville hålla fart mest hela tiden. 

Att jag på varv fyra av fem insåg att jag satt på en gravelcykel sedan förra racet hjälpte inte speciellt mycket heller. Fick i alla fall till en bra start på denna dag och nu är jag igång åtminstone fram till lunch. Lite extra träningstid till samlingen och kan konstatera att min Wattbike är tystare nu efter servicen. Nu behöver jag bara göra något åt klossarna/pedalerna som gnisslar lite när jag trampar. 

Dags att sätta fart här. Barn ska till skolan, jag ska jobba och så vidare. Ha det gott alla så hörs vi snart igen och då är det helg! 

Le Peloton i soluppgång och ZADA Power Test

Hej och god morgon på dig!

Här har ni en kille som kommer att sova gott i kväll, har nämligen varit uppe tidigt idag och kört Le Peloton men inte nog med det... Igår kväll klev jag av testcykeln halv tolv. Bytte sedan däck och pedaler på min cross så att den skulle vara redo för idag. Hängde en tvätt, duschade och så vidare. Så jag sov lite knappt fyra timmar i natt...

Körde nämligen igenom ZADA Power Test igår för att testa Wattbiken som blivit nyservad. Den går tystare nu och watten är högre. Tidigare har den visat 5-6% mindre än mina Garmin-pedaler vilket jag har gissat bero på att kedja etc är slitet. Enda problemet nu är att den istället visade lite för bra siffror, men den var helt nyservad och jag kastade på pedalerna innan så med något pass inkörning och ny kalibrering av pedalerna så blir det förhoppningsvis bättre. Jag ska testa mer. Själva testandet tog 1½ timme där med mycket teknik och saker att hålla reda på. Instruktionen till ZADA Power Test är en 4-sidig PDF-fil, bara en sån sak. Det gick i alla fall bra och nu har jag egentligen kört igenom allt som ska göras inför Zwift Racing League.

Termometern visade på drygt elva grader i morse, vilket ju är rätt så bra med tanke på årstiden. Le Peloton har gått in i höst-läge så vi kör cross eller möjligen MTB nu på en grusrunda. Svinfin morgon med solen som tittade fram mellan träden och snabbt sällskap. Benen var av förklarliga skäl kanske inte tiptop med för lite sömn och ett stenhårt pass i natt men det gick ändå bra. Kapacitetsmässigt är jag bra med men toppfarten saknades av förklarliga skäl idag.

Första fartsträckan tappade jag lite, dels på grund av fart men kanske lite på grund av positionering också. Lyckades jaga ikapp tättrion men fick släppa i princip omedelbart igen då jag kom ifatt inför ett motlut och jag orkade inte mer. 

På den andra fartsträckan så fick jag ge mig i den långa backen men lyckades hitta lite fart och kom ifatt täten som bestod av fem andra. Det kändes som en lång jakt men i själva verket handlade det om en kilometer ungefär. Orkade dock inte gå med de allra snabbaste i backen vid Falukrossen.

Sista fartsträckan är mestadels platt så där gick det väl lättare att gå med. I slutspurten hade jag dock inget att svara med men var väl nöjd ändå. Bra pass och fint väder!

Full fart mot solen på sistasträckan.

Gänget på väg till förstasträckan.

En första skymt av solen mellan sträcka ett och sträcka två.

Återsamling vid Falukrossen efter andra fartsträckan.

Tummen upp från Jocke.

Morgonpigg kille på väg mot sista fartsträckan. 

Ett par bilder från evigt unge Niclas Brus!

Ha det gott nu så hörs vi imorgon igen! 

Mörkare tider

Hej och god morgon! 

Kvällarna kommer allt tidigare och det märks skillnad från vecka till vecka nu. Det går snabbt mot mörkare tider vare sig vi vill det eller ej. Igår fick jag en idé om att köra Stångtjärns blåa men en lite för sen och stor pannkaksmiddag gjorde att det blev pannkaka av dom planerna. Överäten, seg och med lite sämre sikt i skogen så gav jag upp direkt efter att jag hade börjat. Fick i alla fall komma ut, andas frisk luft och se skogen en stund. 

Lite senare så kompenserade jag utebliven hets på Stångtjärns blåa med att köra Zwift i källaren, det gick ju att bli trött där också. Pulsbandet ville dock inte fungera mot Zwift men det gick utmärkt mot cykeldatorn så jag hade inte 36 i snittpuls. 

Så det gick ju inte bara som jag ville och helt enligt plan igår, kände mig trött och lite gubbsur. Men ibland är det så och man behöver skitdagar då och då också. Idag är det fullt upp från morgon till kväll men jag hoppas ha lite energi kvar till slutet av dagen ändå. 

Ska köra Snapphaneturen i helgen och såg igår att Richard Larsén och Emil Lindgren också ska dit, så även min gamla team-kamrat Oscar Ekstam. Så vi blir ett rövargäng där, har inte sett någon startlista än men jag gissar att det blir cirka full gas från start till mål. 

Nu kör vi onsdag! Hörs snart igen, ha det gott.

Watt-siffor och intervallpendling!

Hej och god morgon på dig!

Igår blev det lite cykelpendling med kvalité. För att få ihop den där ZADA verifieringen så körde jag en tiominutare på väg till jobbet och en fyraminutare på väg hem från jobbet. Den långa intervallen skulle vara mellan 10 och 20 minuter, nu blev den 10 minuter och 10 sekunder men jag var också på väg att strunta i den. Jag hann planera om ett par gånger på väg till jobbet men till slut så bestämde jag mig för att bara damma av den oavsett känsla i kroppen. 355 watt är jag ändå nöjd med och nu är det avklarat. 

Jag ska också leverera en intervall som är 3-5 minuter och där gjorde jag ett tamt försök för några dagar sedan där jag nådde 413 watt i tre minuter. Igår på väg hem från jobbet så tog jag sikte på backen upp till Falukrossen, råkade ta personbästa så intervallen blev lite knappt fyra minuter lång men jag nådde också 430 watt i 4 minuter. Eller 434 watt i 3:46. Så nu har jag all ute-data som jag behöver för att verifiera mig. Det ska ju egentligen vara det bästa man gjort under det senaste året, men jag har liksom inte klämt utomhusintervaller på max när jag har kört landsväg det senaste året så det får bli dessa siffror. 

5s: 877 w

30s: 761 w

1 min: 630 w

4 min: 430 w

10 min: 355 w

Spurterna vet jag att jag kan mycket bättre, så det där kanske kan ifrågasättas vid en granskning men då får jag väl möjligtvis ut och spurta igen då. Nu är det dags att byta till crossdäck på Bianchin för höstens Le Peloton. 

Det som återstår med ZADA-verifieringen är ett power test där man ska köra olika intervaller på ett speciellt vis och som också ska filmas enligt tydliga instruktioner, där har jag lite att fundera på fortsatt. Men det ska ju lösa sig det med. 

Skönt ändå att cykla ute, det var benvärmare på morgonen men till eftermiddagen så körde jag barbent. Riktigt lyxigt såhär i september. 

Dags att bila till jobb här, vi hörs snart igen! 

Jenny Rissveds trea på världscupen och Anton Olstam tog VM-brons!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter. Jag ska cykelpendla till jobbet, det är 5,5 grader varmt ute just nu så det blir ju arm- och benvärmare på idag. Tänkte försöka damma av ett par intervaller för att få lite verifieringspass till ZADA. Kombinera nöje med nöje, kanske man kan säga. 

Fantastiska framgångar på MTB-sidan igår, Jenny Rissveds lyckades nämligen ta en till pallplats när hon blev trea på världscupen i XCO bakom Evie Richards och Rebecca McConnell. Därmed tog Jenny också ett kliv närmre en andraplats i totala världscupen där Loana Lecomte säkrade totalsegern i och med gårdagens lopp. 

Här kan ni se damernas XCO lopp: https://www.redbull.com/int-en/live/women-xco-lenzerheide-2021-uci-mountain-bike-world-cup
Här kan ni se herrarnas XCO lopp: https://www.redbull.com/int-en/live/men-xco-lenzerheide-2021-uci-mountain-bike-world-cup

I VM i MTB-sprint så lyckades Anton Olstam bli trea i år igen. Även övriga svenskar körde bra med Ella Holmegård på femteplats i damklassen, Edvin Lindh på en sjundeplats, Joel Burman på en niondeplats och Anton Birath på en 20:e plats.

Här hemma var det vilodag igår. Vi gick i skogen och fyllde en hink med svamp, hade loppis på gården och fick iväg en del grejer där. Lite dyrare prylar såldes också på eftermarknaden. Fick iväg lite cykelkläder och ett par lätta hjul bland annat. Samtidigt som vi hade loppis så "roade" vi oss med att rensa grusgången från gräs, det var snudd på gräsmatta i gruset på vissa ställen. 

Så kollade vi på damernas världscup i MTB också. 

Nä, dags att packa ihop och rulla iväg här, vi hörs senare. Må gott och ta hand om er!

Bilder och resultat från Karlstad XC

Hej och god morgon! 

Idag är det loppis här i Stennäset klockan 10-13, ni är så varmt välkomna så. 

Gårdagens blogginlägg har i skrivande stund fått 417 like på Facebook, det känns som om folk verkligen gillade mitt väckningspass. Eller nåt.

Igår så drog Linda och jag ner till Karlstad för att köra Karlstad XC. En tre timmar bilresa där temperaturen ett tag var nere på en grad och vi stannade för att fota frosten i gräset på väg ner. Småkyligt kan man säga även om det givetvis blev varmare när vi kom fram och solen värmde gott. 

Banan hade vi hört bra om och den var verkligen jättefin. Tallskog med sandig botten, supersnabba stigar utan större svårigheter där man bara kunde mosa på. Snitthastigheten blev 29.3 km/h och då kändes det som om det mesta av loppet gick på stig faktiskt. 

Efter att ha parkerat bilen, skruvat ihop hojarna och stoppat fickorna fulla med Bra att ha-saker så rullade vi bort till nummerlappsutdelningen för att hämta startkuverten. Där blev vi trevligt bemötta och efteråt fick vi växla några ord med folk vi kände. Linda hade proffslangning ordnat för sig (Nellie Larssons son) och jag letade upp en stolpe nära varvningen där jag ställde en flaska och hoppades att den skulle stå kvar sedan. 

En kort uppvärmning där känslan inte riktigt var sprättig och sedan in i startfållan. Jag klämde mig in ganska långt fram men inte allra längst fram. Masterstart en kilometer ungefär och jag kunde åka lite bakom bilen innan den tutade och gasade iväg. Ingen större överraskning att Jakob Björklund attackerade så snart han fått fri sikt framåt. Favoriterna för dagen var nog annars Johan Limpan Lindbom och Viktor Henrysson. Bröderna Bäcker var också där med hela sitt team, Tommy Hammarström var där och ett gäng lokala förmågor. 

Dom första stigarna kom ganska snart och det blev trångt lite här och där. Jakob var inhämtad men vi var ju ändå runt 15 pers som alla ville vara topp 5. Så jag tryckte till lite på ett ställe där det gick att köra om och satte mig som tvåa trea. Trots hög fart med Limpan i spets så var det ändå ett tiotal åkare i svansen, väldigt svårt att göra något trots stigcykling när stigarna är så platta och snabba. Jakob gjorde några fler attacker, Johan Fryksenius var uppe och visade vägen men inget riktigt dramatiskt hände mer än när Limpan drog hårt, Fryksenius slog i något och hamnade liggande på ramen i full fart. Snyggt räddat ändå och han kunde fortsätta sin jakt. 

När så Viktor Henrysson och Johan Limpan Lindbom tillsammans turades om lite att grilla så blev det lite mer action. En kort stund så var det dessa två herrar och jag som hade en liiiiten lucka till övriga. Något som sedan syddes ihop till Helmia-sprinten efter 27 km. Limpan in först på segmentet, Viktor tvåa och jag trea. Tänkte att det skulle vara kul att vara snabbast därigenom men när Viktor satte fart och passerade Limpan så fick jag vika ner mig, bakom mig var det också en liten lucka. Tyvärr gick jag stumt för att försöka gå med så det saknades en del tryck när segmentet var slut. Där hade jag liksom blottat mig, kände jag. Limpan och Viktor fick en liten lucka som vi fyra bakom kunde sy ihop ganska snart. Ut på loop 2 efter 34 km var vi Viktor Henrysson, Johan Limpan Lindbom, Tommy Hammarström, Ulf Bäcker, Pär Bäcker och jag. 

Viktor och Limpan hade visat sig starkast, jag var fortfarande stum och övriga hade nog också fått bita i lite så tempot växlade mellan lusfart och inte så snabbt. Då när vi kom ut på grusvägarna så satte Viktor in en attack som ingen svarade direkt på. Det skulle vara mycket grus ett tag nu och det passar ju Viktor väldigt bra, vi andra var dock inte jätteoroliga då vi var fem personer som gick runt och höll Viktor inom räckhåll. Så när vi svängde av grusvägen så var Ulf tvåa och gick i backen i riktigt hög fart, det såg lite otäckt ut men det gick bra med honom.
Det gjorde dock att vår klunga för ett ögonblick splittrades, Ulf tappade och hans bror Pär ville inte dra i vår grupp som nu var fyra. Jag var lite trött, Tommy var nog inte heller jättepigg och kvar var Limpan som nog gärna hade varit med Viktor istället. Jakten tappade lite momentum och när vi skulle ut på loop 3 så var vi 30 sekunder efter fick vi höra. 

Limpan satte fart i motlutet ut på loop 3 efter 46 km, han skulle aldrig ha släppt iväg Viktor... Ulf hade tvingats stanna för att vrida styret rätt och Tommy fick vika sig i backen. Nu var vi tre i jakten på Viktor, som vi fortfarande kunde se framför oss. Limpan fick dra det stora lasset, Pär var uppe någon gång och jag råkade få vind på näsan vid något tillfälle. Ungefär halvvägs ut på tredjeloopen så släpper Pär några meter till Limpan, jag tvekar på om han försöker tvinga fram mig eller om han bara är trött. Vill inte chansa så jag går förbi och täpper den lilla Luckan till Limpan med krampkänningar i bägge vaderna. Kort därefter så orkar jag inte hålla Limpans rulle längre så han seglar iväg och jag får slå av på farten. 

In mot upploppet så försöker jag återhämta mig och hålla krampen i schack men när Pär drar igång spurten så har jag inget att svara med. Rullar i mål som fyra och det var väl ungefär så bra som det kunde gå i detta sällskap! Jag är egentligen jättenöjd för alla tre framför mig är bättre cyklister än vad jag är, men det är alltid lite surt att missa pallen sådär. 

Linda körde också superbra igår och har, hör och häpna bloggat om det. Ni kan läsa hennes inlägg här: http://langloppscupen.se/blogg/5a-pa-karlstad-xc__1208

Jag och min cykel. Foto: Linda Tufvesson

Linda efter målgång.

Ingen trängsel vid nummerlappsutdelningen.

Torsten Hammarström hade gott om tid på sig att fota mig vid målgången. 

Tätgruppen efter förstaloopen, foto: Fredrik Wärman.

Det blev mat på IKEA som låg precis bredvid. Jag var helt tom på energi och tog mig knappt fram till restaurangen. Linda gjorde något fynd där men Lindas fyndande, inredningsplanerande och IKEA-besökande förtjänar ett eget blogginlägg. 

Resultat herrar (och Jennie Stenerhag) på Karlstad XC 2021:

Resultat damer Karlstad XC 2021: 

Här hittar ni fullständiga resultat från Karlstad XC 2021.

Kort sammanfattat så var detta en väldigt trevlig tävling på superfina stigar och vi kommer gärna tillbaka och kör den igen. 

Om någon har bilder så får ni gärna skicka dom till mig. Vi hörs snart igen, nu är det dags för loppis här! 

Jenny Rissveds vann världscupen och jag gjorde ett bra väckningspass!

Hej och god morgon på dig!

Jag vet inte vad som har störst nyhetsvärde så jag satte bägge punkterna i rubriken idag. Igår lyckades nämligen Jenny Rissveds vinna världscupen i short track i Lenzerheide före världsmästarinnan i XCO och den olympiske mästarinnan. Rätt bra form hos Jenny alltså vilket lovar gott inför söndagens XCO. 

Nu vet ni ju hur det gick i damernas lopp men om ni vill se det och herrarnas tävling i efterhand så kan ni göra det här: https://www.redbull.com/int-en/live/xcc-short-track-lenzerheide-2021-uci-mountain-bike-world-cup

 

Igår så körde jag mitt standardväckningspass, 2x10 minuter på 300 watt. Egentligen skulle jag väl kunna köra både mer och hårdare men nu var det rätt skönt att känna att jag sparade lite till idag istället. Detta pass körde jag också inför Cykelvasan men igår så hade jag ungefär fem slag lägre puls i både snitt och max under intervallerna. Visst, puls kan variera men det är ändå ett tecken åt rätt håll!

Så nu sitter vi ombytta och gör oss redo för att åka till Karlstad XC. Det kommer bli skoj att tävla på deras omtalat fina bana, hoppas att den lever upp till förväntningarna nu. Tävlingen satsar en del för att också ni som inte tävlar ska kunna hänga med. Live-sändning på Facebook, GPS-tracking och liveresultat. Så in och kika här så kan ni nog följa oss från 11:15 då vår start går: https://karlstadxc.se/live 

Denna helg pågår också Vätternrundan, lycka till alla ni som kör! Vädret verkar ju bli fint trots höststart. 

Sist men inte minst så glömmer ni väl inte bort att ni får superpriser på Sirokos cykelkläder och glasögon via denna länk: https://srko.co/henrikoijer 

Ha det gott så hörs vi imorgon eller på Instagram! 

ZADA verifierings-cykling!

Hej och god morgon på dig! 

Jag är anmäld till ett Zwift-lag i högsta ligan på Zwift Racing League nu i höst, det var superkul att köra med grabbarna i Ymir förra säsongerna men det ska också bli häftigt att prova sina vingar i högstaligan. För att få tävla där krävs lite mer så därför är nu service beställd till Wattbiken, jag ska köra ett ZADA Power Test på Zwift och igår var jag ute på kvällen och försökte sprätta lite. Poängen med sprättandet igår var att få fram lite utomhusdata som visar hur jag cyklar och om jag kan ta i något. Man ska nämligen ha data från senaste året och då bör det dessutom vara i en backe med minst 5% lutning. All min landsvägscykling sker med Le Peloton så jag saknar lite siffror från backar där jag cyklat på egen hand och kör hårt i kortare segment. 

Man ska köra 5-15s, 30s, 1 min, 3-5 min samt 10-20 min i en backe med minst 5% lutning. Att hitta dom där längsta backarna kan vara svårt så i undantagsfall kan man få köra den längsta intervallen på platten.

Man ska köra ZADA Power Test (max 6 månader gammalt, sedan måste man köra ett nytt) på Zwift där du får maxa olika intervaller (1 min, 4 min, 7 min & 12min) för att visa hur du kör på din trainer. Du måste filma testet där man ska se dig, din cykel och Zwift-skärmen. Med dual recording och trainer difficulty på minst 50% och sedan är det lite annat att förhålla sig till också.

Man ska skicka in en video där man väger och mäter sig.

Så jag har lite att pyssla med. Wattbiken har jag ju haft i tre år och när kedjan blir sliten så sjunker effekten, inte så bra när man ska tävla på högstaligan så därför har jag beställt service. Den fungerar annars klockrent fortfarande. När den är servad så ska jag ge mig på ZADA Power Test tänkte jag samt göra en invägnings- och mätningsvideo när jag ändå är i farten och filmar.

 

  

Igår så var jag ute och sprätte. Planen var att bocka av 5-15s, 30s, 1 min och 3-5 min. Först spurtade jag ett par gånger. Min gamla Bianchi litar jag dock inte helt på så jag hade svårt att kräma ur bra maxwatt. 30s och 1 min körde jag i Sjulsarvsbacken som passerar genom Lugnet. Har varit startbacke på Långa Lugnet i många år. Sedan skulle jag avsluta med en längre intervall i Högbo upp till hopptornen men där var jag faktiskt dels så stum efter min enminutare och så gick jag ut lite för hårt så jag vek ner mig efter nästan tre minuter. Lite av ett misslyckande men eftersom jag ändå hade trampat upp lite fart inför intervallen så blev det ändå helt okej. Enminutaren var jag nöjd med, övriga intervaller har förbättringspotential. 

5s: 877 w

30s: 761 w

1 min: 630 w

3 min: 413 w

Men nu är det gjort i alla fall. Jag behöver få ihop en lång intervall och så tänkte jag ge ett nytt försök på 3-5 minuter. Men det får bli en annan gång för imorgon är det MTB-tävling i Karlstad och då tänkte jag inte maxa idag. 

Radioutseende

Hej och god morgon på dig!

Har haft en god natts sömn denna gång, inget Zwiftande sent på kvällen/natten utan Linda och jag la oss i tid igår och jag sov sedan som en stock genom natten. Välbehövligt med både vilodag och sömn. Ska försöka klämma några nätter med fler sovtimmar nu inför lördagens race så att kroppen är utvilad och pigg igen. 

Concept Träningsredskap ringde mig igår, så nu har jag nog snart en service på Wattbiken. 

Kameran kom fram till sin nya ägare igår också, skönt det. 

Någon i Filips innebandylag har fått Covid nu, så deras verksamhet har ställts på en veckas paus. 

Läste att två cyklister blivit påkörda av en dikesröjare, hoppas på snabb läkning! Här kan ni läsa om deras son(essson) syn på det som hände: https://www.facebook.com/johan.sonesson.71/posts/10159794566886983 Alltid otäckt med olyckor och det känns såklart lite extra när det är cyklister eller någon i ens närhet som drabbas. Var rädda om er där ute och ha blicken på vägen när ni kör! 

Nu på morgonen så ska jag vara med i radion, det handlar dock inte om cykling utan det är i min yrkesroll. Så jag ska väl förbereda mig för det nu. 

I kväll blir det träning igen, vi hörs snart igen! 

Känner mig oövervinnerlig

Hej och god morgon! 

Vet ni vad jag gjorde igår då? 

Jo, jag körde 3 timmar och 52 minuter Zwift. 

Vet ni vad det betyder då? 

Jo, att jag fick ihop 2500 minuter under Augusti. 

Jag skulle vilja kalla mig själv för målmedveten, prestationsinriktad och envis. Det finns säkerligen andra vinklar till dom där orden som också går att använda för att beskriva mig, om man vill det... 

Efter gårdagens gnällinlägg om att jag gav upp så kändes det här som en skön revansch. Jag kunde ju inte vika ner mig när jag ändå var så nära. Det hade varit skillnad om jag hade varit väldigt lång ifrån målet men nu var det, bevisligen, görbart. Klev av min Wattbike klockan 23:58 efter att ha roat mig med en rad race för att få tiden att gå. Något stel i benen givetvis men ändå med en känsla av att vara oövervinnerlig. 

Jag älskar att sätta målsättningar och nå mina mål. 

Idag har jag nog förtjänat en vilodag ändå, eller vad säger ni?

Annars då? Jo, fick iväg kameran igår så nu är det bara att vänta och se om pengarna trillar in eller om jag blir lurad. Ringde dock upp köparen innan jag skickade paketet bara för att se så att ingen beställt något i hans namn (enda personen med det namnet på orten) och han verkade vara en hyvens man.

Försökte ringa Concept Träningsredskap för att få till den där servicen på min Wattbike men gjorde ju det vid 16:30 och då var det inte så intressant att svara. Får hoppas att det går bättre på lunchen eller något idag för det där känns ganska så angeläget. 

Fick parkeringsböter igår också. Så jäkla klantigt och onödigt så jag får ju bara skylla mig själv. Var lite stressad till jobbet, alla platser upptagna så jag tog den närmast korsningen. Tittade för att bedöma avståndet till korsningen (roligt nog) och tänkte att det där är nog på gränsen till tio meter och bestämde mig för att flytta den efter första mötet. När mötet pågick så var parkeringsvakten där och gjorde sitt jobb med lasern. 7,5 meter från korsningen stod bilen och inget annat. Det väcker ändå en rad frågor, vad är det för typ av laser dom använder? När kalibrerades den senast? Mäter den i halvmetersintervall? När fick parkeringsvakten utbildning i hur man använder lasern senast? Var ansåg parkeringsvakten att korsningen började?! Ja, många frågor men bara en bot. 

Ha det gott nu och parkera inte för nära korsningar så hörs vi snart igen! 

Jag gav upp

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår så gav jag upp. Efter att ha känt mig sliten ett tag så har jag mot slutet av månaden också tränat lite med träningsmängdskniven mot strupen. Om jag skulle köra tre timmar igår och tre timmar idag så skulle jag fixa det men jag vek ner mig. Skulle ha varit klar med distanspasset runt halv två och nej, så kul var det inte.

Det blir inga 2500 minuter denna månad. Jag älskar ju att kämpa för mina mål och att nå dom, så även dessa delmål. En tröst i sammanhanget är att jag fortfarande är på god väg mot mina 500 timmar 2021. Fortsätter jag i samma takt som jag inlett året så blir det runt 505 timmar. Då hade februari bara 28 dagar, det blir nog en lite lugnare period i höst men så körs nog Festive 500 i jul-nyår också. Så runt 500 blir det nog om jag får behålla hälsan. 

Så här har det sett ut senaste året. Inte så jättemycket alternativ träning, men det är för att jag gillar att cykla så mycket. 

Nu ska jag försöka reparera kroppen lite med återhämtning i form av vila och nattsömn så kanske det blir människa av mig igen vad det lider. Mycket på jobbet, mycket hemma så det blir lite för mycket av allt utom sömn. 

Nåväl, jag är frisk, hyfsat pigg för att nästan vara 40 och allt som hänt är att jag inte fixar ett månadsmål. 

Ska ringa Concept Träningsredskap i Jönköping idag för att försöka få till en service på Wattbiken innan "riktiga" Zwift-säsongen drar igång. Påminn mig gärna om jag glömmer det. Behöver få det där gjort ASAP.

Ska skicka iväg min kamera med Blocketpaket idag, lite orolig givetvis för att bli lurad men hoppas på det bästa. Så snart villhöver jag skaffa en ny kamera...

Jag behöver också göra någon form av träningsplan för kommande dagar och veckor. Från pandemi-läge utan några som helst tävlingar så duggar dom plötsligt tätt i kalendern och några inbjudningar har trillat in dessutom. Next up är Karlstad XC på lördag. Jag har aldrig kört det loppet innan men det verkar vara en riktigt fin bana och det är inom rimligt avstånd härifrån. Linda och jag anmälde oss i lördags, tror hon blev lite lockad av banbeskrivningen. Det finns ingen startlista vad jag vet, men jag vet att Johan "Limpan" Lindbom ska köra och han blev ju sexa på Långlopps-SM så det kommer att bli åka av. 

Att det är så tätt med tävlingar är väl kanske något som ställer till det med träningsmängden. Plötsligt behövs vilodagar i allt större utsträckning och det blir inga långa distanspass på helgerna. Men det är så himla kul att cirkusen är igång så det är det värt alla dagar i veckan. 

Nu kör vi tisdag med allt vad det innebär. Vi hörs snart igen!