Ny dag, nya möjligheter och inte långt kvar till långhelg. Ska bli riktigt skönt att få en extra ledig dag nu känner jag. Men först, en arbetsdag!
Idag var det tidig uppstigning för att köra Le Peloton. Det blev ett ganska stort gäng även denna vecka och precis som förra veckan så hade jag tränat hårt inför Le Peloton vilket gjorde benen lite risiga. Bättre än senast dock så jag blev inte avhängd annat än i slutspurten då jag fick ge mig mot de fyra med mest pang kvar i buggarna. Men det var en grisig väg dit...
Morgonen i tre bilder:
Lite data:
Farsträcka 1:
Tid: 6:23
Sträcka: 4.79 km
Snitthastighet: 45 km/h
Snitt/maxpuls: 160/168
Snitteffekt: 321 watt
Normaliserad effekt: 350 watt
Fartsträcka 2:
Tid: 10:44
Sträcka: 8.18 km
Snitthastighet: 45.7 km/h
Snitt/maxpuls 162/174
Snitteffekt: 311 watt
Normaliserad effekt: 345 watt
Fartsträcka 3:
Tid: 23:12
Sträcka: 15.31 km
Snitthastighet: 39.6 km/h
Snitt/maxpuls: 162/174
Snitteffekt: 310 watt
Normaliserad effekt: 330 watt
Igår kväll så körde jag Zwift och Swedish Zwift Racing Cup, gick fint och jag hade bra ben igen. Skönt att känna att jag är tillbaka i matchen efter ett par tröga veckor. Vill ni se hur det gick så kika nedan på min sändning från gårdagens Zwift-race:
Tänkte köra en live stream från mitt lopp i kväll. Det är alltså Swedish Zwift Racing Cup #6 som avgörs och det blir väl full spätta som vanligt. Massor av duktiga cyklister med till start så det blir till att bita styrlinda i kväll. Jag ligger just nu tvåa i cupen tack vare att jag kört samtliga fem race så här långt och placerat mig hyfsat bra också. 8 av 10 deltävlingar ska räknas och börjar man räkna på det så är jag kanske snarare femma i sammandraget, men det vet vi inte än!
Starten går klockan 19 idag och vi kör Park Permimeter reverse tre varv, vilket blir 29 km. 120 höjdmeter per varv så det är inga klättringar men det är ändå böljande hela tiden så det lär spricka av skulle jag tro.
Min sändning planeras att starta 18:50, in och kika här om du vill. Missade du det live så går det alltid att se i efterhand..
Har ju kört en del Zwift sedan cyklingen i Högbo. Började faktiskt på kvällen där i söndags med ett ZHR Hare & Hounds race där man startar klassvis och jagar varandra. Vi kom inte ifatt alla men det blev en jämn och rätt hård insats. I förrgår körde jag SCF MTB Challenge 2. Har haft det rätt tufft på Zwift på sistone och tagit en del stryk vilket sätter sig i både kropp och knopp. Så i förrgår tog jag inte så allvarligt på racet utan skulle ha kul och gick det inte vägen så var det strunt samma. Ingen speciell uppladdning eller någon extra pepp inför loppet. Provade att sträcka ut lite en gång men fick ingen riktig respons. När Wetterhall stack så drog han med sig Gustavsson och Ahlsson så det blev väl ungefär bästa tänkbara trio i utbrytning. Bäst för dom alltså. Jag försökte inte ens gå med när tåget gick utan nöjde mig i gruppen bakom. Vi höll ganska bra fart men ute på sista av dom fyra varven så stack Wetterhall från sin trio och vann solo. Vi hann inte riktigt ikapp tvåan och trean utan spurtade om en fjärdeplats. Jag insåg att jag tajmade min spurt helt värdelöst och struntade då i att fullfölja spurten. Hade en stackare bakom mig som drog foten ur pedalen, så jag blev 11:a i loppet.
Cyklade till- och från jobbet i förrgår också och fick på så vis ihop tre timmars träning den dagen. Körde min gamla Bianchi Cavaria-cross som stått och samlat damm i några år nu.
Igår körde jag Zwift-race för tredje dagen i rad och nu gick jag mer in för att vinna. Därför kändes det bra när min chansning på långspurt gick hem och jag, avstannanande, kunde korsa mållinjen först efter 39 kilometers tävlande:
Peter Sagan igår, med på en gruppcykling med sitt lag på Zwift. Det gäller ju att ställa upp för sponsorerna och cykel-communityn:
Idag är det dags för en fjärde dag med Zwift-race. Dags för Swedish Zwift Racing Cup igen och dags att kräma ur det som finns för att försöka ta en framskjuten placering. Blir väl ett sådant där stenhårt race igen med massor av cyklister anmälda. Kanske bjuder på en livestream om allt vill sig väl.
En av dom absolut coolaste MTB-cyklar jag någonsin haft.
Hej och god morgon!
Ja, det är väl inget att spara på eller dra ut på i detta inlägg. Efter tre års samarbete med Canyon så är det nu dags att gå skilda vägar framöver. Samarbetet började 30:e mars 2017 när jag tillkännagav den säsongens tävlings-MTB och nu lite drygt tre år senare så har vi nått slutet på samarbetet. Det har varit coola cyklar, Facebook-succéer, utmanande design, hemliga möten med cykeldesigners i hotellrum och annat skoj men nu är det alltså dags att vända blad och gå vidare.
Igår var vi i Högbo och cyklade lite MTB. Körde några av lederna där och jag kan väl konstatera att det är ett område under fortsatt utveckling. Det grävs och byggs lite här och var, fler maskinleder blir det i ett område som från början bara var naturstigar. Egentligen är ju jag en sådan cyklist som gillar naturstigar men som omväxling kan det vara skoj med något handbyggt emellanåt. Som leden Tobbe, superskoj trots sin enkelhet.
Vi körde ett par röda leder också och utmanande Trimtex-leden. På Trimtex-leden kan man få ett pris om man har årets snabbaste tid på STRAVA, kanske en lagom utmaning såhär i dessa tider?
Lunchfika på gruvstugan var riktigt fint, skönt med en stund i värmen också då det inte var svinvarmt ute.
Igår hade Svenska Cykelförbundet sitt årsmöte, på distans. Det har givetvis sina utmaningar och det räcker inte med Teams/Skype när man ska hålla ett årsmöte. Men jag tyckte att det verkade fungera bra faktiskt och den här digitaliseringen som tvingats fram av Covid-19 har många positiva effekter. Snart kanske tävlingsledarutbildningen också är digitaliserad, som jag har väntat på det...
Linda valdes in i styrelsen igår, det kom inte som någon chock för oss givetvis då man självklart stämmer av med dom kandidater man vill föra fram. Men ändå lite ovisst då det ska röstas bland dom kandidater som finns och det finns många som gör eller kan göra fantastiska saker för svensk cykel. Men nu är Linda invald och i kväll har dom sitt första konstituerande möte.
Så nu lär jag väl sluta skriva kritiskt mot SCF... Nejdå, skämt åsido. Jag är fullt medveten om att vi alla klubbanslutna är en del av svenska cykelförbundet och är det något jag inte håller med om så kan jag säga det här. Jättesmidigt format att nå ut till många på.
________
Idag ska vi till Högbo MTB Arena och äga skogarna där. Vi tar med kamera och fika, blir nog en toppendag och enligt prognosen ska det bli solsken. Eller åtminstone halvklart.
________
Igår gick det inte så bra för mig på Zwift Classics. Ber om ursäkt till alla som väntade på min livestream då den inte ville starta. Det här med tekniskt krångel börjar bli rätt tröttsamt nu. Något som däremot fungerade var USB-dongelns koppling mot min effektmätare, hade nämligen inga effekt-dropouts. Däremot krånglade annat så jag står inte med i resultatlistan på Zwiftpower, min aktivitet på Zwift kan inte visas och så vidare. Det kan man ju tycka är irriterande, men just det gjorde inte så mycket igår.
Det gick nämligen rätt så dåligt på loppet också så det kvittar om ni kan se att jag blev 89:a eller ej. Dom 24 minuter jag var med i tätklungan så snittade jag 354 watt, motsvarande 5.2 w/kg, så det var hårt. Det var faktiskt så hårt att jag flåsade från starten och hela vägen sedan. Blev så jobbigt att höra min andning så jag tog ur hörlurarna och kastade dom åt sidan efter några minuter. Telefonen med discord fick stå med högtalaren på.
Det var väldigt längesedan jag var så besviken efter en cykeltävling. Brukar kunna släppa det rätt snabbt och det brukar inte göra så mycket när det går dåligt, men igår var jag oerhört missnöjd och besviken. Idag har jag dock släppt det, så nu blickar jag framåt.
Först ut, cykling i Högbo med styrelseledamot Linda.
Kanske var det kakan Linda bakade när jag cyklade igår som gjorde att jag kunde släppa Zwift-nederlaget?
Idag är det dags för Crit City Slam, ännu en omgång av Zwift Classics. Som alltid ett mycket starkt startfält med bland annat 6 av dom 10 bästa på Zwifts ranking där jag just nu är rankad 43:a. Hela Zwift-eliten samlad tillsammans med diverse ströproffs och Tom Pidcock.
Totalt blir 15 det varv på Downtown Dolphin och 29 kilometer. En mycket intensiv bana alltså och jag förväntar mig full fart från start till mål. Loppet är ett "vanligt" lopp där först över mållinjen vinner tävlingen och topp-15 får prispengar.
Vi har Samuel Brännlund i laget, som förutom att ha tagit över förstaplatsen i världsrankingen också gjort blogg-comeback! Laguppställningen för Team SZ ser ut som följer:
Alexander Wetterhall
Johan Wigforss
Johan Norén
Samuel Brännlund
Henrik Öijer
För egen del så kan det bli både himmel och pannkaka när det kommer till dagsformen. Har först tränat hårt och mycket i ett antal dagar följt av en vilodag igår med lång återhämtning från torsdags morse till tävlingen i kväll. Har jag hunnit återhämta mig, kommer jag att vara pigg eller seg efter vilodagen? I kväll får vi se.
Annars är jag kanske mest nervös över om min USB-dongel kommer hålla kontakten med min cykel. Hade ju ett par korta avbrott senast jag körde men tänkte ställa datorn närmre cykeln idag och hoppas att det löser problemet. Så störande att det har fungerat bra i åratal men nu plötsligt börjat krångla.
Start 20:10 idag och jag kommer att sända live från 20:00 via min YouTube-kanal:
Igår var det Le Peloton-dags och det blev ett gött gäng som rullade iväg för att köra sig trötta. Tror att vi kanske blev 22 stycken totalt? För att tänka lite extra på säkerheten i dessa tider så delade vi upp oss i två grupper på den första fartsträckan denna gång. Förstasträckan går enbart på cykelväg.
På väg mot förstasträckan.
Efter någon ansträngning så blev jag ansträngd och satt i svansen på gruppen. Inte så kaxigt kanske men det saknades pang-pang.
På andrasträckan så hade jag först problem med farten, sedan tvingades jag ta i och efter det kom en backe där jag övade på social distansering... Avhängd, helt enkelt.
Klassiskt fotoställe på sträcka tre.
Att jag saknade pangpang berodde väl på att jag hade fyra hårda dagar bakom mig med Swedish Zwift Racing Cup kvällen innan och den blev ju en syrafest bara den. Det gäller ju bara att komma ihåg att jag inte tappat formen eller blivit dålig bara för att jag inte har något untz i benen. Sååå på tredje sträckan när dom flesta börjat tappa sitt pangpang och det dessutom bjöds på grusväg så kom jag lite mer till min rätt igen. Lyckades inte gå med dom första 3-4 cyklisterna mot slutet. Det kan ha varit så att 2-3 till gled iväg också. Men sen kom jag. Klart fall framåt!
Avhängda men starka cyklister på tredjesträckan.
När vi nästan var framme och jag inte hade mer att trycka till med så vände jag om och cyklade mot jobbet i Borlänge. Övriga brukar fika på konditori Focus efteråt men jag ska ju till grannbyn för arbete...
Helstum.
På väg till jobbet blev det lite mer grusväg. Den mellan Olsbacka och Vassbo, inte helt superfin då den var ganska lös mot vad den brukar kunna vara.
Allt var egentligen tip-top igår om man bortser från att jag hade slitna grisben. Men det finns en händelse på en liten video från igår, signerad Niclas Brus. På en 40-sträcka (där även vi körde något för fort enligt min GPS-data...).
Såklart irriterande när en bilist väljer att blåsa förbi oss i uppskattningsvis 100+ km/h på en 40-sträcka precis innan en kurva med dålig sikt. Vi vet vem det är och var personen jobbar, så ni behöver inte gräva i det om ni inte hemskt gärna vill.
Här brukar vi vara ganska förskonade mot arga bilister, men det händer väl något någon gång. Senast jag var i Skåne så fick jag en dusch med spolarvätska. Man blir kanske lite härdad som cyklist.
Nåväl, om man bortser från dom där sekunderna så var det ju en toppentrevlig dag så det lägger vi bakom oss. När jag kom hem så hade Linda nästan hunnit klart med vår balkong. Jag hjälpte till med det sista så nu är det nog bara ett lager färg till och sedan är vi helt klara. Igår satt vi därför där uppe, åt kvällsmat och tittade på cyklister och annat folk som passerade huset. Supernajs!
Grisben igår och Zwift Classics imorgon, hur ska det gå?! Jag tror att det ska gå bra, normalt sett så gillar ju min kropp mycket och hård träning och jag kommer att ha 60 timmars återhämtning mellan Le Peloton och Zwift Classics. Dessutom ca: 51 timmars återhämtning från min hempendling igår. Så det ska ju gå bra. Då blir det åka av för jag är uttagen i laget..
Det var nog allt för mig idag, tack och hej. Njut av dagen så hörs vi snart igen!
En Le Peloton-morgon med allt vad det innebär, som att vara uppe i ottan för att cykla innan jobbet. Blir bra med träningstid det här och skoj att få kötta med grisbenen en timme också. Vädret är fint men ganska kallt, cirka två grader bara. Egentligen normalt men det går snabbt att vänja sig vid 18-20 grader som vi haft dom senaste dagarna här. Kalla morgnar dock och lite svårt att klä sig för både detta och hemcykling i värmen.
Idag är tanken att kruta ur dom sista eventuella krafterna som finns kvar efter fyra dagar med bra pass. Sedan vilodag imorgon innan ett eventuellt Zwift Classics på lördag.
Efter en liten svacka så känner jag mig ändå tillbaka igen vilket är skönt. Måndagens SCF-race kände jag ju mig stark och fjärdeplatsen där i mycket bra motstånd är jag nöjd med. Likaså igår gick det väl efter omständigheterna bra. Hade två dropouts i startbacken vilket tog mig från en placering topp-10 ner till 100+ . Fick sedan kruta på rätt bra för att återansluta till täten där det gick fort och folk som släppte luckor.
Gasa!
Eftersom startbacken blev onödigt hård så hade jag väldigt svårt i över ett varv sedan. Mycket mjölksyra blev det ju. Första gången i "backen" fick jag bara överleva och hoppas att det skulle räcka, fanns inget att öka med. Andra gången kändes det bättre.
Vi blev 20 cyklister som spurtade om segern och jag står som 10:a på Zwiftpower. Brännlund vann. Bra motstånd, många som var med så 10:a är jag nöjd med.
Nu ska jag ut och cykla, fåglarna kvittrar och det här blir en bra dag!
Tog denna bild för Mats och mig själv, att spara till senare tillfälle.
Selfie.
En bild med ett Instagram-filter.
Hej och god morgon på dig!
Igår på mitt dagliga avstämningsmöte mellan 16-17 så sa jag att idag får vi vara lite effektiva för jag tänker ta mig ut och njuta av vädret när vi är klara. Det var ju nästan 20 grader igår och första riktigt varma dagen detta år. En försmak av sommaren helt enkelt och det vill man ju inte missa. Att spendera en arbetsdag i kontorslandskap och instängd i konferensrum är ju inget man vill på dagar som igår.
17:02 rullade jag iväg på en tretimmarsrunda. Nu blev rundan lite kortare än tre timmar men det gör inget, bara nöjd över den tid jag fick ute på hojen. Mötte massor med cyklister, nästan alla med bara ben och armar. Själv körde jag med benvärmare och armvärmare, det var ju inte dödsvarmt och jag skulle hålla på till åtta på kvällen.
Efter ett par dagar med hårda och långa race på Zwift (94 och 108 minuter tävling) så var benen ganska så styva och dom gick inte direkt av sig själva. Känslan var hela tiden att jag fick ta i och hålla kedjan sträckt hela rundan för att hålla uppe pulsen. Vet inte om jag tog i så mycket för jag körde utan effektmätare, men känslan i benen sa att jag tog i. Det var helt enkelt ganska jobbigt att framföra min cykel.
När jag nästan var hemma igen och kom till en korsning så testade jag att sträcka ut baksidan på ena benet och då fick jag nästan krampkänning så stelt benet var. Väl hemma blev därför en duschstretch för att sträcka ut grisbenen något.
Idag ska jag också köra race på Zwift. Det blir Swedish Zwift Racing Cup klockan 19 och det blir väl ett galet race igen kan jag tänka. Det blir fjärde dagen i rad med träning och imorgon ska jag köra Le Peloton igen. Min tanke och förhoppning är att gårdagens tretimmarsrunda som tog mindre än tre timmar ska ha en slags magisk effekt på mina ben. Än så länge så verkar det fungera bra och benen känns mycket bättre idag än igår. Skönt med lite cirkulation utan att ha fyllt blodet med mjölksyra för en gångs skull och dom där distanspassen behöver jag.
SCF Road Challenge igår på Zwift, en längre tävling arrangerad av Svenska cykelförbundet och en sådan vill man ju inte missa. 72 kilometer och med ett par rejäla stigningar gjorde att det blev en lång tävlingstid och det är kul att få köra lite längre race på Zwift. Visst, att kötta i 30-40 minuter är ju också kul men när tävlingstiden blir 108 minuter som igår då är det lite annat som spelar roll också.
Jag ska inte trötta ut er med allt som hände i loppet, det kan ni se i videon nedan istället. Men det blev både långt, hårt och i mitt tycke ganska spännande med bra racing. Det har ju varit så på alla tre SCF Challenge-lopp. Vet inte om det är längden eller motståndet som gör det men det har liksom blivit bra. Mycket mer intressant än loppen där det går plattan i mattan hela vägen och avslutas i en stor klungspurt.
Körde du racet igår och hur upplevde du det? Både som deltagare men även om du kanske satt och kikade på tävlingen.
Det var så skoj att se att så många hittade till min livesändning igår. Den har visats över 500 gånger, som mest var det ett åttiotal tittare samtidigt och vi hade ett ganska gott snack genom videon. Jag svarar på alla kommentarer som kommer in via chatten och det börjar bli ett skönt gäng där i chatten nu. Fick mitt livs första superchat också av William Ric-Hansen och dom pengarna ska gå oavkortat till en mikrofon av något slag. Som det är nu blir det mycket ljud med från Wattbiken/fläkten i sändningen men med en mikrofon så kan det bli mycket bättre. Har ni tips på bra mikrofoner för det ändamålet?
Om ni vill kika på en repris av gårdagens race så finns den nedan. Körde lite ny grafik på min stream och efterfrågade feedback. Vet inte om det är ett bra eller dåligt tecken, men jag fick ingen feedback..
Idag blir det en ny härlig dag men utan Zwift eller någon livestream. Istället tänkte jag cykla utomhus igen, kan bli distans! Blir lite varannan dag nu med Zwift imorgon igen med SZR Racing Cup och sedan ute på torsdag med Le Peloton. Vi får se hur mycket och vad jag hinner idag, men ambitionen finns där i alla fall! Ligger efter lite träningsmässigt denna månad och det vill jag ju vända.
Salt kille igår efter målgång, jösses så stumma ben det var där på slutet. Vi hörs snart igen, ha en fantastisk dag!
Ny vecka, nya möjligheter! Tänk, sådär fint som det är på bilderna ovan hade jag det igår kväll. Tog ett enkelt litet varv runt sjön Varpan. 30 minuter av att tanka mental energi och dessutom få lite cirkulation på det där blodsystemet utan att det behövde vara tokfyllt med mjölksyra. Det var verkligen något jag behövde igår.
Helt återställd blev jag dock inte fysiskt, märkligt nog. Men med tanke på att det var 94 minuter hård Zwift-racing på morgonen så låg jag på rätt stort minut. 304 watt snittade jag och slutade 44:a i tävlingen. Starten var nästan löjlig med 390 watt i 5 minuter bara för att hänga med runt 100:e plats i det 1500 man stora startfältet. Sen kom vi till Box hill och ridån gick lite ner där kan man säga. Jag hade i alla fall svårt att öka då. Tog mig ändå igenom hela tävlingen på ett så bra vis jag kunde. 69 kilometer och 4 gånger Box hill gör att det känns i benen även idag. Men det är bara att ladda om, klockan 19 i kväll så kör jag SCF Road Challenge 2. 72 km med rejäla backar!
Jag kommer att livestreama loppet och ni kan se det här. Eftersom det blir ett långt lopp så kommer det säkert bli en del tid för frågor och svar. Så om ni vill köra en frågestund med mig eller bara titta in och heja på så gör gärna det!
Bilderna ovan är från vår lilla promenad igår. Var ute och gick en sväng med Ebbah och Frida på cykel. Hon älskar verkligen att cykla och vill gärna prova på att cykla över rötter också. Skoj att se!
Igår hade jag annars en vilodag så ingen träning att skriva hem om. Gick upp 1.7 kilo på ett dygn så kroppen kanske reagerade på lite superhård träning ett tag där. Både drack och åt mycket igår så nu ska jag väl vara återställd.
Får verkligen hoppas att jag är återställd för nu om bara några minuter så ska jag köra ett benhårt race på Zwift. Lunkan tipsade om det rövargänget tidigare och idag kör dom ett långt race på 69 kilometer och med fyra gånger uppför Box Hill. Enligt Lunkan så var det jättemånga bra cyklister i det gänget och idag är det dessutom 1800 cyklister anmälda så jag lär ju få duktigt med smisk.
Ska bli skoj, start om 13 minuter nu. Lär starta upp och byta om, vi hörs på andra sidan!
Zwift Classics igår med tävlingen Richmond Challenge, ett stort och sjukt starkt startfält på startlinjen. Nytt kit dagen till ära också, se bilden ovan. 32.7 km tävling väntade och det blev verkligen full fart. Mitt rekord på 5 minuter är 6.2 w/kg och igår var det 28 cyklister som hade det, eller mer. Många starka gubbar alltså...
Faktum är att jag var med i tävlingen i ungefär 9 minuter. Därefter var det ungefär bara halva startfältet kvar i täten. Jag hamnade i en grupp med några andra runt plats 75. Vi blev en hyfsad grupp ändå och jag tänkte väl att det bara var att köra igenom loppet och kanske hämta in några avhängda cyklister. Det gick bra ett tag men precis när vi skulle hämta in tre andra som släppt så fick jag en lång drop out på effekten. Det var 28 minuter in i loppet och då var ju gruppen borta. Fick sedan en lång rad drop outs efter det innan jag efter ett tag flyttade fram cykeln något så den kom närmre min dator och då gick det bättre igen. Brukar ju aldrig hända i den omfattningen även om jag fått någon enstaka sekund tidigare. Igår kunde effekten vara borta i 25-30 sekunder...
Så där satt jag i min livesändning på YouTube. Avhängd, med teknikstrul och skämdes. Underpresterade och sedan inget skoj att bjuda på i sändningen heller. Försökte desperat få till lite frågor och svar men frågorna uteblev... Hoppade fram till Samuel för att se hans målgång. Grym kille det där som förutom att passera mållinjen som fyra också blev den enskilda cyklist med mest poäng. Det var ju ändå en lagtävling där laget skulle samla poäng. Tack vare Samuel så blev vi femma i den. Johan Gren tog också poäng i ett av spurtpriserna, grym kille även det.
Jag skulle också försöka ta poäng (topp-10) i första spurtpriset. Passerade linjen som 31:a....
Nä. inte min dag igår heller. Ett par smällar mot självförtroendet dom senaste dagarna, men ska försöka att rycka upp mig igen så att jag bryter den trenden.
Om ni vill se min sändning från loppet så kan ni se den nedan:
20:10 idag så startar vi Richmond Challenge. Jag säger vi, för jag är en del av laget som ska köra!
Något som är lite speciellt med dagens tävling är att det är en lagtävling och ingen individuell tävling. Det gäller för lagets medlemmar att samla ihop så många poäng som möjligt och det gör man genom två spurtpriser och två bergspriser per varv. Totalt åtta tillfällen där man ska vara topp-10 för att få poäng. Vid målgången delas poäng ut till dom 25 första. Det kommer alltså bli sjukt åka av eftersom cyklisterna kommer att spurta fyra gånger första varvet och fem gånger andra varvet...
Lap 1 Sprint: #1: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 1 Sprint: #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 1 KOM #1:: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 1 KOM #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 Sprint: #1: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 Sprint: #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 KOM #1:: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lap 2 KOM #2: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Finish: 25-24-23-22-21-20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Dom åtta bästa lagen premieras med prispengar och vi ställer upp med följande lag i Team SZ:
Johan Gren
Johan Wigforss
Mattias Lundqvist
Samuel Brännlund
Henrik Öijer
Övriga lag och cyklister hittar ni här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=477325
Bland dessa så märks (förutom klassiska Zwift-cyklister) Lionel Sanders (har vunnit triathlon-VM och är en fena på Zwift), Tom Pidcock (2a på VM i CX) och Alistair Brownlee (två OS-guld i triathlon). Det finns också en rad landsvägsproffs anmälda som ska bli skoj att få tävla mot.
Distansen är 32.7 km och banan vi kör är Richmond UCI Worlds, det är en rätt elak bana som passar sig bra för Zwift-race med sina tre backar på slutet av varvet. Vi kör två varv på denna bana:
Spurtpriserna är efter ca: 4 och 7.5 km, bergspriserna är i dom två första backarna.
Jag sänder loppet live från 20:00 och det kan ni se här:
Skönt med lite kontraster ändå, det kan inte bara framgångar och hallonsaft. Igår blev det en rätt sur tävling för min del i Svenska Cykelförbundets MTB Challenge. Inget fel på tävlingen som sådan men jag var inte riktigt på topp.
Banan bestod av fyra varv med en ganska lång och seg backe, nästan halva varvet upp och nästan andra halvan ner. Så kan man väl sammanfatta den. Inledde med att åka utför och redan där gick det hyfsat fort. Ca: 40 cyklister kvar av 178 när vi var nere på den korta platten. Hög fart redan i första backen vilket minskade ner gruppen väsentligt. Knappa 20 kvar efter första gången upp.
Andra gången upp och vi blev sju kvar. Riktigt jäkla pyjamasparty med bröderna J Ahlsson som kör dubbelt upp på effektmätarna i spets.
Tredje gången upp så var det ju rätt klart att om man ville vinna så kunde man inte släppa Jacob Ahlsson när han djupmarinerade oss övriga uppför. Så med livet som insats såg jag till att hålla den där rullen hela vägen upp. Men så attackerar han precis när vi ska ut på hängbron. Alla var väl trötta kanske eller så trodde vi kanske bara att han skojade. Men icke. Han körde till sig en lucka på 4-5 sekunder bara över bron. Sedan matade han på med runt 6w/kg i hela utförslöpan.
In mot sista backen och jag hade väl inte känt mig speciellt pigg under loppet. Luckan var någonstans runt 25 sekunder när sista varvet med backen upp och backen ner skulle avverkas. Tänkte att även om det kändes röv så kan man inte bara sitta och såsa och ge upp. Så jag tänkte att vi får lov att köra ganska hårt tidigt i backen, herr Ahlsson måste ju också kunna bli trött?! Wetterhall verkade också pigg och även övriga verkade vilja köra hårt. Med ca 5 km kvar så gick Wetterhall upp och tände stora grillen med 7-8 w/kg och jag kände att jag fick vika ner mig. Då var vi bara ca: 10 sekunder efter Jacob Ahlsson.
Hade kanske loppet i förrgår i benen och loppet idag i huvudet men där och då hade jag inget mer att ge. Kände att jag inte hade med segern i loppet att göra så jag tog mig till mål sista fem kilometerna.
Wetterhall täppte till det sista till Ahlsson med Frisk och Wissting på rullen. Frisk satsade på en solokörning på slutet, även Ahlsson fick ännu en lucka när Frisk blivit inhämtad men när spurten i trion bakom drogs igång så kunde inte Ahlsson svara på upploppet.
Vinnaren blev Wetterhall före Wissting, Ahlsson och Frisk. Joel Karlsson och Jonathan Ahlsson rullade in som femma och sexa och jag blev sjua långt efter. Imponerande körning av Wetterhall som sedan skarvade vidare med lagtempo på Zwift kort därefter.
Imponerande watsiffror på killarna i tät också. Jacob Ahlsson snittade 5.5 w/kg under hela loppet (helt stört bra), Wetterhall nöjde sig med 4.8 w/kg. Wetterhall drog dock 6.3 w/kg när han körde ikapp Ahlsson. Ska dock sägas att Ahlsson drog 6.5 w/kg på sina hårdaste 5 min. Mitt personbästa på 5 min på Zwift är 6.2 w/kg...
Innan ni nu börjar skrocka över att den där J(acob) Ahlsson kan ju inte vara på riktigt och så vidare så sätt er ner och kolla Strava. För det första är det en ung rackare och unga rackare är ju ofta rätt så rappa. Dessutom har killen en av VÄRLDENS SNABBASTE tider i klassiska Mallorca-klättringen upp från Sa Calobra. Det finns massor av segment på Strava i den backen, men kollar man segmentet som heter Sa Calobra Coll dels Reis (official) så har han 21:a bästa tid. I världen. Visserligen 1 sekund efter en sådan som Michal Kwiatkowski, men jag skulle inte skämmas så mycket för det. 376 watt använde han då under sina 26 minuter och 30 sekunder och enligt Zwiftpower så väger han 68 kilo (5.53 w/kg).
Sug på den ni.
Strava-segmentet: https://www.strava.com/segments/653262?filter=overall
I kväll klockan 20:10 så startar jag i Zwift Classics, kommer ett separat inlägg om det i eftermiddag men ni kan redan nu förbereda er på min livestream nedan:
Hoppas att ni har sovit bra och att ni är laddade för en ny, härlig, dag.
Bilden ovan tog jag med cirka dryga timmen kvar till start i gårdagens race. Då var det dags för lite ladd. För övrigt helt kasst att ha ett våffeljärn för en våffla i taget när man är så många..
Igår var jag nämligen en av alla som körde Swedish Zwift Racing Cup. Kollar man Zwiftpowers live-lista så finns det 752 namn som ska ha startat. Jag tog en skärmdump på Companion-appen med 2 minuter kvar till start och då var det 1332 anmälda och 29998 cyklister online samtidigt på Zwift. Så mäkigt!
I A-klassen så fick jag det till 272 startande och 167 cyklister med resultat på Zwiftpower, längesedan jag såg en så stor A-klass.
Lite som förväntat så blev det en stor klunga och ett högt tempo. Mest beroende på att det var så många väldigt duktiga cyklister med och en lätt bana. Lägg till några cyklister med tveksam utrustning som drev upp tempot stundtals också. Det höga tempot gjorde att det inte blev några utbrytningar som fick någon luft, såg på Strava att vi snittade 49.5 km/h på snabbaste varvet och då är det inte lätt att få en lucka. 2 sekunder från KOM på varvet och en 7:e plats på Strava. Sämsta varvet höll vi 48.6 km/h så det var liksom en jämnhög plåga från start till mål.
Faktum är att det var hela 25 cyklister som snittade 5.0 W/kg eller mer i loppet. Av dom som är med på Zwiftpower ska sägas. Helt sjukt jobbigt ju. När jag satt där och tänkte att det gick rätt hårt hela tiden så kryddade vi det med en intensiv avslutning också där jag snittade 403 watt (5.9 W/kg) sista fem minuterna. Trots att jag mådde lite småkasst efteråt så var det ju en skön känsla ändå att kunna kräma ur den kraften i slutet på ett lopp.
En graf från Garmin Connect som visar min effekt under dom sista 5 minuterna av loppet tillsammans med pulsen som den gråa kurvan i bakgrunden.
I 15s, 30s, 1 min och 5 min så är jag 10:a-11:a i bäst w/kg. Det är bara i 20 min där jag hamnade först på 17:e plats. Men det är väl i sin ordning på ett lopp som skulle avgöras i spurt. I spurten så blev jag också 10:a på Zwiftpower. 11:a i tävlingen men då hade ettan ingen puls och hade snittat lite för höga watt också för att det skulle verka trovärdigt. Istället blev Kirshmair etta före Brännlund och Bonniface. Ungefär dom väntade cyklisterna helt enkelt. Imponerande att kunna leverera gång efter gång. I sändningen så såg det ut som om Brännlund vann klart men i resultatet är han tvåa, endast två tusendelar från segern. I förrgår var det Lionel Vujasin som såg ut att bli tvåa men hamnade fyra i resultatet. Kanske Zwift har knackat någon kod lite fel där med start/mål och tiderna i någon av dom senaste uppdateringarna.
Fjärde svensk alltså, lite irriterande dock att det nästan alltid är samma gubbar framför. Brännlund och Gustavsson har jag svårt att slå i en spurt men Gren har jag ju brottat ner någon gång i alla fall.
En MTB-stjärna kan man hitta på 73:e plats i loppet och det är Tiago Ferreira som plockat hem både ett silver och ett guld på VM i långlopp.
Lite kul att jag blev 11:a i målgången då jag under loppet gissade min egna placering och då drog till med en 11:e plats. Vill ni se när jag säger det så klicka här. Om ni vill se hela mitt lopp, höra min något ansträngda kommentering så finns det att se här:
Bild från källar'n och min setup. Inte så vackert kanske, men funktionellt!
Gårdagens pass på Strava:
Idag kör jag Svenska Cykelförbundets MTB Challenge klockan 19. Det blir färre cyklister och förhoppningsvis lite mer racing. Den första av SCF's Challenge-tävlingar lyckades jag ju vinna. Nu är detta ingen cup eller så men jag ska givetvis försöka vinna även denna. Blir skoj att tävla MTB på Zwift, det har jag gjort en gång tidigare men då var det på asfalt och i kväll blir det grusväg.
Imorgon har jag faktiskt blivit uttagen som en del av dom 5 som får representera Team SZ på Zwift Classics. Då blir det åka av och bita styrlinda igen när Zwift-eliten ska göra upp i en lagtävling om ära och prispengar. Två sprint- och två KOM-priser per varv med poäng till topp-10, vi kör två varv och så poäng till dom 25 första vid målgång. Så det blir ett lite annat upplägg på tävling där det gäller att skrapa ihop så många poäng som möjligt i laget. Ska bli skoj och riktigt inspirerande. Snacka om fredagsmys!
Vet inte riktigt om jag kan/bör/ska livestreama alla lopp jag kör, kan det bli tjatigt kanske? Så jag kanske tar det lugnt imorgon och kickar igång en stream till fredagens Zwift Classics. Gårdagens video har visats ca 450 gånger vilket är superskoj. Får mig att vilja göra mer och bättre.
Kul att du ville läsa detta blogginlägg, du kan också följa mig via följande kanaler om du vill se mer: YouTube Instagram Facebook Twitter
Onsdag och mitt i veckan, skönt att börja en vecka med ledig måndag för efter bara en arbetsdag så är man plötsligt mitt i veckan och då är det ju snart helg igen.
I kväll är det dags för den fjärde deltävlingen i The Swedish Zwift Racing Cup. En stor tävlingsserie på Zwift med massor av deltagare. Just nu är det 520 anmälda och fler lär det bli (1000?) innan starten går 19:00 i kväll. Här kan ni hitta startlista samt mycket annat: https://zwiftpower.com/events.php?zid=526271 Det blir det bästa startfältet hitintills i denna cup.
Jag ligger just nu trea i totalställningen efter att ha slutat 8, 6 och 4 i dom tre första deltävlingarna. När jag blev 4:a så drog jag ju ur skon ur pedalen, det kan ni se här. Bäst hittills har det gått för Tim Gustavsson med placeringarna 1, 3 och 3. Rätt imponerande, minst sagt. En annan som kört bra men bara kört två deltävlingar är Stefan Kirchmair som slutat 2:a och 1:a. Så bara för att jag placerat mig hyfsat i dom tre första tävlingarna så betyder det inte att jag ligger bäst till för en totalseger. Åtta av dom tio deltävlingarna räknas in i totalen och jag ska fortsätta att göra mitt bästa. Se totalställningen här: https://zwiftpower.com/league.php?id=293
Kollar man på bäst w/kg bland de som är anmälda just nu så ser man att på 20 minuter så har jag 16:e bästa effekt och på 15 sekunder har jag 15:e bästa effekt. Så det lär bli ett svettigt race med många starka och snabba cyklister till start. Då ska man också komma ihåg att väldigt många kommer nog att anmäla sig under dagen...
Jag kommer att sända loppet live, ni kan se det i videon högst upp i detta blogginlägg, starten går 19:00 men jag tänkte försöka gå online 18:50 ungefär. Alltid skoj att snacka lite inför racet och så. Klicka på videon och sedan på "Set reminder" så får du en påminnelse när det är dags. Förslagsvis så prenumererar du på min kanal och väljer sedan att aktivera aviseringar, så får du alltid en avisering när jag lägger ut något eller ska sända live. Glöm bara inte att också behålla aviseringar på i själva YouTube-appen också, annars får du inga påminnelser eller aviseringar. Det finns de som gör det misstaget.
Behöver ni en länk för att lättare se videon, dela den med alla du känner eller vad du nu kan tänkas behöva länken till så får ni den här: https://youtu.be/5dc41uKzDf8
Banan vi ska köra heter Seaside sprint och den är ju som ni nästan hör på namnet rätt så platt. Fem varv på banan ger 34.3 kilometer och 258 höjdmeter. Tycker nästan mig kunna ana att SZR har en viss förkärlek till platta banor och dom första deltävlingarna i cupen har varit rätt platta. Men tittar man framöver i cupen så är det inte många platta banor kvar. Så det ska bli skoj! Idag är det väl dock nästan bäddat för en spurt. Eller kommer något lag, eller några cyklister, hitta på något annat skoj innan målgång? Den som tittar på min stream får se...
Favoriter är alltid svårt att sia om, speciellt när kanske bara hälften har anmält sig ännu. Men utöver tidigare nämnda Kirchmair och Gustavsson så är givetvis Samuel Brännlund en given favorit, världstvåan på Zwift med en giftig spurt. Johan Gren är också han en vass avslutare. Kanadensaren Brett Boniface är alltid intressant, hyfsad spurtare men kanske främst en attackerande cyklist med styrka uppför. Gillar när det går fort. Nicklas Pedersen från Danmark är också vass. Liksom en rad svenskar som Lundqvist, Wissting, Limpan Lindblom med flera. Portugal och Frankrike kommer med en hel drös åkare, så det blir nog ett intressant lopp.
Först vill jag ta upp en elefant i mitt sociala medier-rum. Så hoppas jag att vi kan stoppa undan den sedan. Har dom senaste dagarna fått lite pikar och kommentarer via diverse kanaler om att jag valt att åka till Skåne under påsken. För mig är det inga konstigheter egentligen men då måste man kanske också förstå hur vårat liv ser ut. Jag har tre barn som är biologiskt 100% helt mina, dom går i skolan i Falun, jag har också en bonusdotter boendes och studerandes här i Falun. Linda har två barn som alltså är mina bonusbarn och dom går i skolan i Bjärred. Alltså har vi tillsammans sex barn i olika utsträckning i våra liv och två "hemmakommuner" som det är nu. Så när jag åker till Bjärred så är det alltså mitt andra hem där jag spenderar tid med min familj, det är ingen nöjesresa eller semester på något vis. Ingen "påskresa". Jag var symtomfri när jag åkte dit och vi har hållit avstånd till alla över 70. Faktiskt så höll vi avstånd till alla oavsett ålder och det närmsta jag kom folk var när jag körde distans men då var vi sju cyklister och ingen fikapaus för att minska risken för att sprida smitta.
Som en bonus, som kanske sticker i några av er läsares ögon, så har vi en lägenhet i Oskarshamn också för det är basen för Lindas jobb. Så vi kommer att spendera viss tid där också. Mitt jobb är i Borlänge och även om jag kan jobba hemma så har jag ett sådant där "samhällsviktigt yrke" då jag jobbar med kollektivtrafik och i min roll så behöver jag spendera en hel del tid på min arbetsplats. Så jag kommer att åka till Borlänge också. Flera gånger i veckan.
I mitt jobb så är jag med och informerar om Folkhälsomyndighetens rekommendationer, tar fram riktlinjer för medarbetare och avtalsparter. Jag har också haft tre möten (på distans...) med Region Dalarnas smittskyddsläkare under dom senaste veckorna och om det är något jag lärt mig så är det två saker som är väldigt viktiga om man inte ska sprida smittan och det är:
Håll avstånd. Om alla håller sig minst en meter från varandra så borde vi vara säkra.
Tvätta händerna. Får du smitta på dig så är det troligtvis via händerna du får viruset i kroppen (eller om någon nyser dig i ansiktet). Du petar dig i ögonen, näsan eller munnen och vips så har du viruset på dina slemhinnor.
Folkhälsomyndighetens allmänna råd till privatpersoner, just nu när detta skrivs, är som följer: "- Stanna hemma även om du bara känner dig lite förkyld. - Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder. - Håll avstånd till andra både inomhus och utomhus. - Håll avstånd till andra på bussen, tåget, tunnelbanan, spårvagnen och andra allmänna färdmedel. - Undvik fester, begravningar, dop, kalas eller bröllop. - Håll avstånd till andra på idrottsplatser, badhus och gym och undvik att byta om i allmänna omklädningsrum. - Res inte i rusningstid om du kan undvika det. - Res bara om det är nödvändigt. - Är du 70 år eller äldre är det extra viktigt att du begränsar dina sociala kontakter och undviker platser där människor samlas."
Så, då har ni fått läsa om Corona ännu en gång i bloggen och är det någon som har synpunkter på mitt beteende eller vad jag gör så får ni gärna skicka ett mail så kan vi ta snacket där. Ni får också gärna maila om det är annat ni vill givetvis.
_________________________
Tillbaka till cyklingen då, som jag gärna skriver om i denna blogg.
Igår åkte jag hem från Skåne, en ganska oskön bilresa på ca: 7½ timme. För att bli av med bilbenen så körde jag ett Zwift-race efter nattning av yngsta dottern. Körde något som heter TFC Mad Monday World Series igår, hade hört bra saker om deras serie tidigare i våras och nu startade dom en ny serie igen med första av sex deltävlingar igår.
Bra motstånd i startlistan och en viss Geoff Kabush fanns också med bland namnen. Tre gånger på OS för Kanada på MTB varav två topp-10 och en 20:e plats. En cyklist med hjärtat på rätta stället och en bra attityd till sporten. Lite av en föredetting givetvis men när Gravel World Series startade tidigt i våras så vann han första deltävlingen. Så "gubben" (han är bara 42...) kan än.
Platt bana som skulle köras fyra varv vilket skulle ge oss ungefär 41 kilometer att tävla på. Jag hade inga vinstambitioner igår utan ville göra tävlingen hård, attackera och ha kul. Vilket jag lyckades med. Hade bland annat en utbrytning (efter 14 körda kilometer) på sju minuter där jag låg på med ett snitt av 383 watt. Då hade jag gjort diverse småryck innan dess också. Många duktiga med och en platt bana gjorde ju att den stora klungan aldrig tappade oss i utbrytningen speciellt långt. Gjorde ett försök på bonuspoäng på ett spurtpris också vilket gav mig en tredjeplats i spurtpristävlingen och tre bonuspoäng till totalställningen. På sista varvet så försökte jag spara mig någorlunda till spurten för att ändå få med mig ett hyfsat resultat från racet.
Sladdade in som femma i en tät och snabb spurt. Gott så i detta motstånd och med så mycket energi spenderad tidigt i loppet. Kollar man topp 10 så hade jag 4.6 w/kg i loppet och den som var närmast bakom i w/kg hade 4.3, övriga låg på 4.1-4.2. Det var faktiskt bara en cyklist med högre w/kg än mig i hela loppet och han kom på 17:e plats med sina 4.7 w/kg.
Om man gillar siffror så kan man ju nörda ner sig hur mycket som helst. Det går tex att se att jag var mer av en syreupptagscyklist än en sprinter i detta lopp genom att se vilka placeringar jag fick på respektive watt/kg/tidsenhet.
15 s: 8:e
30 s: 6:e
1 min: 5:e
5 min: 2:a
20 min: 1:a
Alltså var det 7 cyklister med bättre "kick" än mig men som kanske la den kicken på fel ställe eftersom jag blev 5:a i loppet. Hur det gick för Geoff? Han slutade 49:a i loppet men kanske någon erfarenhet rikare. Vill ni nörda ner er mer i resultat och watt så finns länk till loppet i beskrivningen till videon nedan.
För om ni vill se loppet i efterhand (och det vill ni väl???) så kan ni göra det nedan. Jag snackar lite mer än vanligt och jag gör det på engelska eftersom jag har en del tittare som inte förstår svenska. Försöker ge lite tips och trix under loppets gång och vill ni se utbrytningen så sker den som sagt efter 14 körda kilometer.
Denna vecka kan innehålla inte mindre än 3 A-race för mig. Alltså viktiga race på Zwift. På Onsdag kör jag Swedish Zwift Racing Cup, på Torsdag drar Svenska Cykelförbundets Challenge-tävlingar vidare med den andra av fem (jag vann den första! (länk till blogginlägg)) och på fredag blir det Zwift Classics. Men till Zwift Classics är vi ett lag på tio och endast fem blir uttagna och det behöver absolut inte vara jag. Vi har en superstark trupp så vi får se vilka som kör. Men minst två A-race denna vecka alltså, skoj skoj.
Imorgon onsdag är det alltså dags för fjärde deltävlingen i Swedish Zwift Racing Cup och jag tänkte sända den live på YouTube-kanalen. Även då på en platt bana men med en liten spurtbacke upp i vulkanen och ett knöligt parti där det går att sträcka ut fältet... Jag har blivit 8:a, 6:a och 4:a i dom tre första deltävlingarna och ligger trea totalt. Det lär komma ett helt gäng starka, utländska, åkare som en liten bonus imorgon och startfälten brukar vara riktigt stora på onsdagarna. Ska bli svinskoj! Jag sänder på min kanal nedan, tävlingen startar 19:00 imorgon onsdag:
