Då kan vi konstatera att COVID-19 biter även på mig. Så nu blir det en viloperiod för återhämtning och tillfrisknande. Symtomen är något som retar i halsen, feber och lite hosta. Får ändå vara tacksam för att ha hållit mig frisk i två och ett halvt år, tror aldrig att jag har haft en så lång period utan sjukdom förr.
Min Garmin-klocka mäter mycket, bland annat stress. Igår var min kropp utsatt för lika mycket stress som dagen då jag körde Cykelvasan. Då gjorde jag inte många knop igår kan jag säga så det säger väl en del om vad sjukdom ändå gör med kroppen.
Igår hann jag se slutet av damernas EM-lopp på landsväg där Emilia Fahlin blev 8:a. Jag såg också Vueltan som ni kanske har listat ut av bilden ovan. Edvin Lindh lyckades bli finfin tvåa i XCE-världscupen i Turkiet också, imponerande insats!
Annars verkar det ha varit Kalmar Ironman, avslutning på SWE-Cup landsväg, Gravel-lopp där alla kvalat till VM, Ultravasan, Fjällmarathon, Satmaran, Gubbröran och lite allt möjligt i helgen enligt mitt sociala flöde. Kul med så många evenemang!
Det blir DM i MTB och LVG här i Falun!
Onsdag 24/8 körs MTB-tävlingarna och onsdag 31/8 körs LVG-tävlingarna.
Plats:
Lugnets idrottsanläggning
Anmälan: Skicka in anmälan till nizze.gustavsson@scf.se med namn, tävlingsklass och klubb samt tävlingsdag senast 23 aug för MTB och 30 aug för LVG Går även att anmäla på plats före 17.30 samma dag.
Tider:
Fösta start är 17.30 och detta gäller bägge dagarna
Nummerlappar och på plats anmälan från 16.00
Banan öppen för träning från 16.30 och stängs 18.20
Preliminära starttider och tävlingstid för varje klass:
F 10-12 17.30 20 min
P 10-12 17.30 20 min
F 13-14 17.30 20 min
P 13-14 18.00 30 min
F 15-16 18.00 30 min
P 15-16 18.40 40 min
Dam jun 18.40 40 min
Herr Jun 19.30 50 min
Damer 19.30 50 min
Seniorer 19.30 50 min
Det var vad jag kunde bjuda på denna dag. På återhörande snart igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Axel Lindh som var tänkt att starta i herrarnas XCO på söndag har symtomfri testat positivt för Covid-19, vilket betyder att han och de som bott med honom inte kommer att kunna delta på söndagens lopp. Sara Öberg är en av cyklisterna som inte kommer till start utan att själv ha testat positivt.
Däremot så verkar det vara grönt ljus för Jenny Rissveds, Linn Gustafsson, Emma Belforth och Emil Lindgren i elitklasserna. Hur det står till med våra 5 U23-herrar (Oscar Lind, Samuel Ornborg, Hugo Eliasson, Andre Eriksson och Vilgot Lindh) är jag inte helt säker på men Samuel, Hugo och Andre har åtminstone för bara några timmar sedan lagt upp inlägg på Instagram om att dom ska köra.
_______
Själv kunde jag ju igår rapportera igår om att jag kände mig frisk igen, något som jag firade med att köra Wattbike i en klassisk SZ AW Party by SZR. Förra fredagen så var den tävlingen det sista jag körde innan jag blev sjuk och då blev jag tvåa, igår var jag alltså tillbaka igen efter en veckas sjukdom och lyckades bli tvåa igen. Hyfsat passiv roll genom loppet förutom när jag tryckte på lite första gången i grusbacken och vi blev en lite mer lätthanterlig grupp. Hade bra känsla under loppet, kändes kontrollerat och fint. Drog till med mitt näst bästa på 15 sekunder (på Zwiftpower) i spurten (1004 watt) och blev alltså tvåa.
Alltid snabbe Jon Werme kom som en raket på slutet och passerade oss alla. Före detta alpinstjärnan Hans Olsson trea och det var bara 5 hundradelar mellan mig på andraplats och Tobias på fjärde.
I helgen så ska Linda och jag cykla en del, ser ut att kunna bli blött idag men förhoppningsvis torrt imorgon. Ska premiära min nya hjälm och mina nya glasögon tänkte jag.
Kom ihåg att ni har 10% extra rabatt på utbudet hos Siroko om ni använder min länk: https://srko.co/henrikoijer
Först vill jag ta upp en elefant i mitt sociala medier-rum. Så hoppas jag att vi kan stoppa undan den sedan. Har dom senaste dagarna fått lite pikar och kommentarer via diverse kanaler om att jag valt att åka till Skåne under påsken. För mig är det inga konstigheter egentligen men då måste man kanske också förstå hur vårat liv ser ut. Jag har tre barn som är biologiskt 100% helt mina, dom går i skolan i Falun, jag har också en bonusdotter boendes och studerandes här i Falun. Linda har två barn som alltså är mina bonusbarn och dom går i skolan i Bjärred. Alltså har vi tillsammans sex barn i olika utsträckning i våra liv och två "hemmakommuner" som det är nu. Så när jag åker till Bjärred så är det alltså mitt andra hem där jag spenderar tid med min familj, det är ingen nöjesresa eller semester på något vis. Ingen "påskresa". Jag var symtomfri när jag åkte dit och vi har hållit avstånd till alla över 70. Faktiskt så höll vi avstånd till alla oavsett ålder och det närmsta jag kom folk var när jag körde distans men då var vi sju cyklister och ingen fikapaus för att minska risken för att sprida smitta.
Som en bonus, som kanske sticker i några av er läsares ögon, så har vi en lägenhet i Oskarshamn också för det är basen för Lindas jobb. Så vi kommer att spendera viss tid där också. Mitt jobb är i Borlänge och även om jag kan jobba hemma så har jag ett sådant där "samhällsviktigt yrke" då jag jobbar med kollektivtrafik och i min roll så behöver jag spendera en hel del tid på min arbetsplats. Så jag kommer att åka till Borlänge också. Flera gånger i veckan.
I mitt jobb så är jag med och informerar om Folkhälsomyndighetens rekommendationer, tar fram riktlinjer för medarbetare och avtalsparter. Jag har också haft tre möten (på distans...) med Region Dalarnas smittskyddsläkare under dom senaste veckorna och om det är något jag lärt mig så är det två saker som är väldigt viktiga om man inte ska sprida smittan och det är:
Håll avstånd. Om alla håller sig minst en meter från varandra så borde vi vara säkra.
Tvätta händerna. Får du smitta på dig så är det troligtvis via händerna du får viruset i kroppen (eller om någon nyser dig i ansiktet). Du petar dig i ögonen, näsan eller munnen och vips så har du viruset på dina slemhinnor.
Folkhälsomyndighetens allmänna råd till privatpersoner, just nu när detta skrivs, är som följer: "- Stanna hemma även om du bara känner dig lite förkyld. - Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder. - Håll avstånd till andra både inomhus och utomhus. - Håll avstånd till andra på bussen, tåget, tunnelbanan, spårvagnen och andra allmänna färdmedel. - Undvik fester, begravningar, dop, kalas eller bröllop. - Håll avstånd till andra på idrottsplatser, badhus och gym och undvik att byta om i allmänna omklädningsrum. - Res inte i rusningstid om du kan undvika det. - Res bara om det är nödvändigt. - Är du 70 år eller äldre är det extra viktigt att du begränsar dina sociala kontakter och undviker platser där människor samlas."
Så, då har ni fått läsa om Corona ännu en gång i bloggen och är det någon som har synpunkter på mitt beteende eller vad jag gör så får ni gärna skicka ett mail så kan vi ta snacket där. Ni får också gärna maila om det är annat ni vill givetvis.
_________________________
Tillbaka till cyklingen då, som jag gärna skriver om i denna blogg.
Igår åkte jag hem från Skåne, en ganska oskön bilresa på ca: 7½ timme. För att bli av med bilbenen så körde jag ett Zwift-race efter nattning av yngsta dottern. Körde något som heter TFC Mad Monday World Series igår, hade hört bra saker om deras serie tidigare i våras och nu startade dom en ny serie igen med första av sex deltävlingar igår.
Bra motstånd i startlistan och en viss Geoff Kabush fanns också med bland namnen. Tre gånger på OS för Kanada på MTB varav två topp-10 och en 20:e plats. En cyklist med hjärtat på rätta stället och en bra attityd till sporten. Lite av en föredetting givetvis men när Gravel World Series startade tidigt i våras så vann han första deltävlingen. Så "gubben" (han är bara 42...) kan än.
Platt bana som skulle köras fyra varv vilket skulle ge oss ungefär 41 kilometer att tävla på. Jag hade inga vinstambitioner igår utan ville göra tävlingen hård, attackera och ha kul. Vilket jag lyckades med. Hade bland annat en utbrytning (efter 14 körda kilometer) på sju minuter där jag låg på med ett snitt av 383 watt. Då hade jag gjort diverse småryck innan dess också. Många duktiga med och en platt bana gjorde ju att den stora klungan aldrig tappade oss i utbrytningen speciellt långt. Gjorde ett försök på bonuspoäng på ett spurtpris också vilket gav mig en tredjeplats i spurtpristävlingen och tre bonuspoäng till totalställningen. På sista varvet så försökte jag spara mig någorlunda till spurten för att ändå få med mig ett hyfsat resultat från racet.
Sladdade in som femma i en tät och snabb spurt. Gott så i detta motstånd och med så mycket energi spenderad tidigt i loppet. Kollar man topp 10 så hade jag 4.6 w/kg i loppet och den som var närmast bakom i w/kg hade 4.3, övriga låg på 4.1-4.2. Det var faktiskt bara en cyklist med högre w/kg än mig i hela loppet och han kom på 17:e plats med sina 4.7 w/kg.
Om man gillar siffror så kan man ju nörda ner sig hur mycket som helst. Det går tex att se att jag var mer av en syreupptagscyklist än en sprinter i detta lopp genom att se vilka placeringar jag fick på respektive watt/kg/tidsenhet.
15 s: 8:e
30 s: 6:e
1 min: 5:e
5 min: 2:a
20 min: 1:a
Alltså var det 7 cyklister med bättre "kick" än mig men som kanske la den kicken på fel ställe eftersom jag blev 5:a i loppet. Hur det gick för Geoff? Han slutade 49:a i loppet men kanske någon erfarenhet rikare. Vill ni nörda ner er mer i resultat och watt så finns länk till loppet i beskrivningen till videon nedan.
För om ni vill se loppet i efterhand (och det vill ni väl???) så kan ni göra det nedan. Jag snackar lite mer än vanligt och jag gör det på engelska eftersom jag har en del tittare som inte förstår svenska. Försöker ge lite tips och trix under loppets gång och vill ni se utbrytningen så sker den som sagt efter 14 körda kilometer.
Denna vecka kan innehålla inte mindre än 3 A-race för mig. Alltså viktiga race på Zwift. På Onsdag kör jag Swedish Zwift Racing Cup, på Torsdag drar Svenska Cykelförbundets Challenge-tävlingar vidare med den andra av fem (jag vann den första! (länk till blogginlägg)) och på fredag blir det Zwift Classics. Men till Zwift Classics är vi ett lag på tio och endast fem blir uttagna och det behöver absolut inte vara jag. Vi har en superstark trupp så vi får se vilka som kör. Men minst två A-race denna vecka alltså, skoj skoj.
Imorgon onsdag är det alltså dags för fjärde deltävlingen i Swedish Zwift Racing Cup och jag tänkte sända den live på YouTube-kanalen. Även då på en platt bana men med en liten spurtbacke upp i vulkanen och ett knöligt parti där det går att sträcka ut fältet... Jag har blivit 8:a, 6:a och 4:a i dom tre första deltävlingarna och ligger trea totalt. Det lär komma ett helt gäng starka, utländska, åkare som en liten bonus imorgon och startfälten brukar vara riktigt stora på onsdagarna. Ska bli svinskoj! Jag sänder på min kanal nedan, tävlingen startar 19:00 imorgon onsdag:
Läste att cykling var förbjuden i Italien och Spanien nu på grund av Corona. Egentligen helt absurt att förbjuda denna fantastiska aktivitet, men om läget är som i Italien att man inte ska lämna sina hem förutom om man ska till affären/apoteket ungefär så är det ändå rätt självklart att man inte ska ut och träna. Stanna inne betyder liksom stanna inne, även om man gillar att cykla i sin ensamhet. Tråkigt också för folk som åkt till Mallorca/Kanarieöarna och liknande, å andra sidan kanske det tråkiga var att dom åkte överhuvudtaget och utsatte sig för denna situation. Här hemma så uppmuntras vi fortfarande att hålla oss aktiva, hålla igång föreningslivet och låta barnen delta i aktiviteter. Så länge det inte överstiger 500. Cykelförbundet har meddelat att alla nationella lopp i mars/april stoppas. Man rekommenderar även lopp i maj att se över om loppen kan flyttas framåt i tiden. Däremot får man fortfarande arrangera klubbtävlingar och distriktslopp. Tänk om det här faktiskt är något positivt för cykelsverige, att vi nu får en ökad verksamhet på lokal- och distriktsnivå. Jag själv har faktiskt funderat på att nu arrangera något lopp bara för att ha något att göra och få uppleva tävlingsstämningen igen. Hoppas att fler tänker som jag. Linda och jag hade planerat en Mallorca-resa i påsk men har nu pratat om att ha ett litet miniläger här istället. Man åker hit, bor vart tusan man vill och sedan cyklar vi ihop. Kan det vara något?
Igår var vi ute och cyklade. Jag frös från andra tramptaget ungefär och kom hem som en isbit. Körde sedan Zwift och hade fortfarande stickningar i tårna en halvtimme in i loppet. Vi cyklade lite kring Stångtjärn och där var det mer snö och is än det var i Kniva-området i förrgår. Min taktik för att hantera snö/is är att köra på, högre fart ger större energi framåt och därmed halkar man mindre i sidled. Linda tänker däremot att man ska åka långsamt över is och snö, för att hinna hantera halkan. Igår fick alltså min taktik stå åt sidan vilket gjorde det hela till en lågintensivt saftkalas.
Här har det nu varit plusgrader hela natten så snötäcket har minskat synbart sedan igår kväll, det tycker jag verkar bra för framtiden. Dessutom ska det bli sol och 5-6 grader varmt idag. Hoppas att snön försvinner snabbt så vi kan sprätta fritt i skogen snart igen.
Några bilder från Stångtjärnsskogarna igår. Fläckvis snö och is överallt.
Körde Tour of Watopia group ride igår, att det inte blev race var för att group ride var dubbelt så lång. Som ni kanske kan se så var Mike Teunissen med. Mike vann första etappen på Tour de France i somras och fick därmed åka gul ledartröja då. Igår ställde jag av den rackarn! Vi körde två varv Sand and Sequoia. Första gången över backarna gick bara halvhårt så vi var 30 pers kvar. Andra gången upp så satte jag ett så högt tempo som jag orkade. Mike som hela tiden hade hållit sig längst bak i gruppen flög då av tillsammans med övriga över krönet på backen och vi blev en betydligt mindre grupp i täten.
Man kanske skulle kunna tro att Mike inte alls brydde sig om att tävla på Zwift igår, men varför drog han då 6.7 w/kg i jakten bakom oss i täten? Det var också en tysk, professionell, triathlet med som vunnit Ironman-VM 2014. Men han stängde tydligen av Zwift efter den backen...
Vår grupp blev nio tappra som med diverse småutbrytningar på slutet spurtade mot målet. Jag trillade in på en tredjeplats.
Tack för idag, hoppas att ni hittar hit imorgon igen. Glöm inte att prenumerera på mina blogginlägg genom att ange er mail-adress uppe i högra hörnet på bloggen!
En ganska liten fråga i sammanhanget, men tänk om Corona-viruset tvingar oss att ställa in hela cykelsäsongen? Vad gör vi då? Kommer Långloppscupen finnas på Zwift? Kommer antalet svartrace formligen explodera? I Italien har man nu beslutat att ställa in och i Danmark så statsministern uppmanat evenemang med över 1000 deltagare att ställa in. Därav att tex deras melodifestival kommer köras utan publik. Men detta gäller givetvis även sportevenemang som fotbollsmatcherna i dom två högsta ligorna. I Oslo har man beslutat att köra klassiska tremilen och femmilen utan publik. Dit väntades ca: 30000 åskådare.
Jag kan förstå att man gör såhär för att minska spridningen för att inte sjukvården ska bli helt överbelastad. Men samtidigt är det ju så tråkigt. Samhället behöver också underhållning. Tänk också på vad konsekvenserna blir av att folk nu isolerar sig hemma i rädsla eller på grund av förbud av evenemang. Folkhälsan kan få en rejäl dipp av detta tror jag.
Själv så är jag ju supertaggad på säsongen så det vore ju på ett rent egoistiskt plan väldigt tråkigt om tävlingar ställs in. Om någon av dom första tävlingarna inte kan köras (så som i Italien) så kan man ju flytta dom till senare på säsongen. Men om allt för många tävlingar inte kan köras på våren/sommaren så finns det inte helger kvar för alla lopp på slutet av sommaren/hösten.
Nä, jag hoppas att vi snabbt tar oss igenom detta av flera skäl.
________
Igår kväll så körde jag Zwift i min, förhoppningsvis, Corona-fria källare. Helt utan publik också. Det var visserligen andra deltagare där, men dom var spridda runt om i världen så ingen risk för smittspridning.
Körde EVR Europe Race. Rankad femma bland deltagarna så jag hoppades på ett hårt race men det blev faktiskt väldigt avvaktande. Vi körde åtta varv Vulcano Circuit CCW, så det var en liten sprättbacke in i vulkanen men i övrigt platt. Det hela slutade med en spurt mellan elva åkare (klasserna körde separerat) där jag blev trea. Sju tusendelar från andraplatsen. Här kan ni se resultat: https://zwiftpower.com/events.php?zid=354894
Igår sa jag ett könsord efter målgång, efter SWE-Cup så sa jag nog "fy katten vad jobbigt" i min livestream, vilket jag har noterat att vissa av er tyckte var roligt för jag har då fått läsa om det ett par gånger i alla fall.
Jag försökte ett antal gånger men det blev inget som fick något. Någon annan försökte också några gånger, men gruppen var för stark för att släppa iväg någon och spurt blev det.
Bakade också bullar igår, för idag blir det bullfest!
Italienska tävlingsorganisatören RCS har tidigare i veckan meddelat att man planerar att köra Strade Bianche, Tirreno-Adriatico och Milano-San Remo som planerat. Coronaviruset till trots. Men nu är det inte helt klart längre då Italienska staten kan komma att ställa in alla (?) idrottsarrangemang.
Team Ineos har dock redan beslutat sig för att inte köra. På grund av förlusten av Nicolas Portal och Coronaviruset så väljer man nu att inte tävla innan Katalonien runt som börjar 23:e mars. Équipe Cycliste Groupama-FDJ anger brist på cyklister och personal till följd av karantänsituationen i Dubai som en orsak till att dom väljer att ställa in sitt deltagande i dom italienska loppen. Hanna Nilssons lag Parkhotel Valkenburg har också beslutat sig för att inte tävla i Italien dom närmsta veckorna. EF Pro Cycling ställer också in sitt deltagande i dom italienska loppen. Även Team Jumbo-Visma och Mitchelton-Scott stannar hemma, så det börjar bli få lag till start nu om det ens blir några tävlingar. Än så länge har UCI inte fått några inställda lopp på grund av Corona-viruset, men det närmar sig nog.
I Dubai så sitter ju fyra lag i karantän, därifrån kommer nu uppgifter om att sex personer nu ska ha fått Corona. Tidigare uppgifter har sagt att samtliga testat negativt men nu verkar det alltså som om smittan finns även där. Enligt uppgifter från Équipe Cycliste Groupama-FDJ så ska dom sitta i karantän till 14:e mars. Så det blir en lång vistelse på hotellet. Cyklisterna har klagat på att man sitter på fjärde våningen och inte ens kan få sina cyklar från källaren så att dom åtminstone kan träna under tiden. Att isolera en grupp människor sådär tror jag väl tyvärr ökar takten för spridning. Lite som på Corona-båten.
________
Igår så körde jag ett Zwift-race igen, det blev SZR Spring Series och jag avrundade loppet med att spurta in som trea i ett sömnigt lopp utan speciellt många initiativ. Jag försökte själv höja farten några gånger men det var ganska dålig respons för min del. Tajmade spurten lite snett men hade ändå bra kraft så jag knep en tredjeplats med bra fart på slutet. Bra motstånd på racet ändå och jag klättrade lite på rankingen till en 101:a plats.
Gårdagens resultat.
Idag blir det SWE-Cup och anmälningarna börjar trilla in på allvar. Blir en skoj tävling i kväll, hårdare bana än vad jag körde igår och på senaste SWE-Cup så det kan bli mindre grupper. Jag gillar ju hårda race även om jag blir avhängd. Bättre att det köttas än att man åker runt och såsar som igår.
Vi hörs lite senare och har ni tur så streamar jag loppet i kväll klockan 19:00. Håll utkik i mina sociala medie-kanaler och på min YouTube-kanal!
En rätt härlig känsla när jag efter 83 minuters cykling, varav 69 minuter på ett Zwift-race, kan köra 400 watt i 6 minuter för att avgöra loppet till min fördel. Från attacken och in till mål så höll jag 376 watt i 18 minuter och vann solo med 44 sekunder.
Ja, så gick det till när jag vann loppet ovan. Tryckte till på andra varvet, fick en lucka och tänkte att dom skulle få ta i för att fånga in mig. Det gjorde dom aldrig...
Hej och god morgon, förresten. Hoppas att ni sovit gott och är redo för en ny, härlig, dag.
På gårdagens första race som var 53 kilometer så försökte jag gå loss några gånger men då ingen riktigt ville vara med och leka så blev det liksom inga långa utflykter. Dessutom var det en kille i loppet som drog klungan mest hela tiden och snittade 5.2 watt i nästan 70 minuter. Så då gick det liksom halvfort mest hela tiden i klungan vilket inte lockar till attacker, tyvärr. Jag gjorde en halvtaskig spurt men hade krafter nog för att rädda upp det hyfsat och slutade trea.
Men då det racet inte riktigt blev som jag tänkte mig så körde jag det där andra Crit-racet också och då ville jag inte ha ett lätt race. Sånt kan man bestämma själv och det gjorde jag. Fartökning från start och sedan attack ut på andra varvet. Riktigt skön känsla att se avståndet bakåt växa.
Försökte chatta lite med övriga i klungan och se om det gick att få fart på kalaset i det första racet, men det var mest tystnad och avvaktande åkning.
________
I år tänker jag försöka lista dom bloggare som varje månad ger mig flest besökare via länkar till mig. Så här kommer februari topp 3:
1. Tomas Cykelblogg
2. Pulskurvan
3. Töjren
Tomas vann rätt överlägset men mellan placeringarna 2-5 var det riktigt jämnt. Nya tag i mars så får vi se om det blir någon förändring.
Jag har ju ett mål med året att förbättra mig på sociala medier och kan glatt konstatera att bloggen nått 12% fler läsare per dag i februari 2020 jämfört med 2019. Det går åt rätt håll!
________
Lite cykelrelaterade nyheter gällande Corona-viruset. UAE Tour stoppades och sedan i torsdags så har några lag varit i karantän på hotellet där dom bodde efter att några testat positivt för Corona-viruset. Nu har dock Cofidis sportdirre Roberto Damiani hotat med hungerstrejk om dom inte blir utsläppta snart. Cyklisterna tappar ju den form dom byggt upp!
Nathan Haas och Attilio Viviani tar det dock lite mer med ro och har spelat in en video som hjälp till cyklister som hamnat i Corona-karantän:
