Testcyklat en smula

Dagens sämsta idé.

Jag borde ha vilat idag, stumsliten i benen och ingen power alls. Men när Ronya tog med sig Frida för att uträtta ett ärende så fick jag plösligt en chans att träna en kort stund. Så jag gjorde ett försök, men hade inte alls det som krävdes idag. Det blev ändå en halvtimme med diverse högintensiva övningar. Stum blev jag och ibland behövs inte så mycket mer.
Jag har ju känt ett tag att eftersom jag så sällan tränar med andra så får jag inte den där stressen i träningen som kan vara så nyttig. Så jag försöker stressa mig själv nu och kliva långt utanför komfortzonen. Förhoppningsvis så gör jag en bättre andrahalva av säsongen, är inte helt nöjd med första halvan nämligen.

Nu sitter jag och kollar på Touren, det händer en hel del idag känns det som och då har ändå inte stormen med åskvädret dragit in ännu. En stor grupp på 20 cyklister som delat upp sig några gånger har fått en lucka som kanske kan hålla till mål. Speciellt eftersom dom är så många. Men just att dom är så många gör ju att flera vill göra gruppen mindre för att få bättre samarbete i gruppen.
Idag är dessutom Fredrik Kessiakoff med Vacchi och Adamsson och snackar på Eurosport och jag tycker alltid att det är intressant att höra Fredrik. Han känns så ärlig, genuin och har alltid något intressant att säga.

En av höjdpunkterna i gårdagens sändning från touren tyckte jag att inslaget om Lucien var. Gubben fyller 90 år om en månad, gör sin 41:a tour och lever liksom för att vara med på touren och langa dricka till cyklisterna:

Resultat Tempo-SM Garmin 20 & 25, Kessiakoffs bok +ANNAT

Hej!

Enligt Johan Nystrand på Twitter så blev detta topp-3 på damernas tempo på Sollerön nu i kväll:

1. Emma Johansson

2. Sara Mustonen

3. Hanna Nilsson

Enligt Mikael Nystrand på Twitter så blev topp-3 i herrjuniorernas tempo följande:

1. Gustav Andersson

2. Felix Nisell

3. Erik Sandersson

Fullständiga resultat hittar ni så småningom här: http://www.solleroif.se/solleroloppet/resultat/ Använd gärna hashtag #CykelSM när ni lägger ut information eller bilder från landsvägs-SM, så kan vi andra också få ta del av det.

Garmin har idag presenterat två stycken nya cykeldatorer i miniformat (endast 25 gram!). Edge 20 och Edge 25 heter dom och med sina 4x4.2 cm ska det vara dom minsta cykeldatorerna med GPS som finns. Edge 20 registrerar tid, distans, fart, total stigning och position. Edge 25 har dessutom stöd för ANT+ och du kan få fram pulsdata, kadens och hastighet, om du har sådana sensorer. Med Edge 25 kan du även synka din data mot Garmin Connect i mobilen och kan sända ut träningen live med hjälp av LiveTrack. 1299:- och 1699:- beräknas dom kosta och ska finnas tillgängliga från juli.

Garmin är ju en samarbetspartner som jag har så därför delar jag gärna sådan här information som kan vara relevant för er. Ett av få nyhetsbrev som jag prenumererar på. Får ju mängder av frågor från er läsare kring produkter och varumärken som jag använder mig av, så jag försöker hålla mig uppdaterad så att jag kan ge er svar.

Fredrik Kessiakoff kommer ut med en bok, Mitt Eget Race. Boksläpp den 5:e juli, mer info om boken hittar ni här: http://volante.se/bocker/mitt-eget-race/

Jonas på 30K har lånat ut sitt Zipp-hjul till mig så att jag ska bli lite mindre långsam imorgon. Stort tack! Idag har jag även fått lära mig hur växelreglagen fungerar till tempocyklar. Jag plockade nämligen bort dom igår för att korta ner styret. Monterade tillbaka dom och sedan så hade jag bara sju lägen istället för 11 för bakväxeln... Men nu är det fixat! Tror det bara är lite styrlinda och luft i bakdäcket som saknas nu.

I morse körde jag ett väckningspass. Eller skulle köra ett väckningspass. Men herrejävlar vad uselt det kändes. Stressad och före frukost var väl bidragande faktorer till katastrofen och det blev bara typ 25 minuter kattskit av alltihopa. Hade lust att sluta cykla efter det passet. Kul!

Fredrik Kessiakoff i Morgonpasset i P3

För er som missade när Fredrik Kessiakoff var med i Morgonpasset så kan ni lyssna på programmet igen här (Fredrik kommer in i sändningen efter 1:37:30):

Den där sympatiske Fredrik borde få mer mediatid än han har i dagsläget. Kanske är det självvalt att inte synas och höras så mycket, men han är så bra på att förmedla och förklara cykelsporten att han borde synas och höras varje dag.

Dagens cykliga

God kväll kära läsare!

Hade tänkt träna idag, men prioriterade först jobb och sedan familj istället. Lite synd då jag själv känner att träning varannan dag inte för mig framåt så som jag kanske skulle önska. Men imorgon blir det i alla fall träning. Vi i Falu CK Elit ska köra ett gemensamt pass med lite fart och ett tempotest, ska bli skitkul. Dessutom blir det racerpremiär för detta år för mig och det ska givetvis bli kul bara det.

Har idag pratat telefon med tre personer med olika intressen och åsikter om SWE-Cup. Själv känner jag mig lite mitt i mellan allihopa. Alla har bra argument, men ingen har någon totallösning. Den totallösningen finns nog inte heller så det ska man inte vänta sig, ändå kul att snacka cykel med människor som har hjärta för sporten. Skulle det inte finnas människor med engagemang och hjärta för sporten så skulle den inte heller finnas, så dessa människor ska man ge utrymme.

Här har ni lite cykelsnack att lyssna på i kväll, eller varför inte till frukosten imorgon bitti. En intervju som Eurosports Malena Johansson gjorde med Fredrik Kessiakoff för en månad sedan.

Live stream Ronde Van Drenthe

Det ska gå att följa loppet live via denna länk, start 15:00: http://www.rtvdrenthe.nl/live
Självklart kan ni följa Paris-Nice och Tirreno Adriatico också, länkar finns som vanligt här: http://sports-livez.com/

I Paris-Nice kan ni hålla koll på Gustav Larsson och Thomas Löfkvist, i Tirreno-Adriatico kan ni spana efter Fredrik Kessiakoff och i Ronde Van Drenthe kan ni spana efter Jonas Ahlstrand och Alexander Wetterhall.

Själv sitter jag och väntar på ett par saker innan jag drar ut och cyklar. Först och främst vill jag ju få upp utetemperaturen något. Men det är också som så att min svärmor är här idag. Hon och småbarnen ska till en av hennes vänner och när dom är där så ska jag träna. Till saken hör att jag lär skjutsa dom dit och hem, så jag kan inte vara ute för länge och slarva. Vet inte ens hur länge jag kan vara ute ännu. Det kan bli en timme och det kan bli fler. Blir det en timme så kör jag nog inne ändå.
Ronya är med Emily i Söderhamn för danstävling.

Det är en klarblå himmel utan ett enda moln, så det ser ju ut att bli en grym cykeldag för alla er som ska ut.

Mörkercyklingen med Silva och Fredrik Kessiakoff

Silva har tagit fram en liten och kraftfull liten rackare till lampa, kallad Pavé, och den ville man visa upp igår. Man lät därför ett 20-tal deltagare låna belysning för att kunna se ute på mörka Järvafältet i sällskap med Astana-proffset Fredrik Kessiakoff, som sportade en smakfull cykelcross. Med tubdäck givetvis.
För er foto- och lampnördar måste jag säga att jag använt kameran i autoläget, förlåt!

Ett gäng upplysta cyklister lämnar Kista bakom sig

Dat ass!

Ibland gick det undan

Tre rymdskepp på Järvafältet?

Tänt var det här!

Fredrik Kessiakoff försöker gömma sig i klungan

Kul var det också att ett antal av deltagarna kände igen mig. bland annat en som vunnit 1000:- i presentkort via en tävling jag haft i bloggen.

Eftersom jag varit på Järvafältet ett antal gånger så kan jag berätta att vi här var vid Bögs gård.

Jag tyckte det blev fint med staketen bredvid oss

Återsamling, lite skitsnack och förvarning om stigparti

På väg hemåt igen

På väg ikapp

Med civlisation i sikte

En sista återsamling

Silva Pavé och en skitig cykel

En idol och en bloggare

Fredrik Kessiakoffs cykelcross

Så där, nu lär jag ila ner till mässan igen. Kickstartar dagen med maxtestet 10:30 och sedan lär det väl rulla på av bara farten antar jag. För första gången på en miljon år har jag ont i knät, men jag antar att det bara är kroppen som försöker hitta på ursäkter till ett dåligt resultat på testet. Önska mig lycka till nu!

Har väl varit ute och cyklat med Fredrik Kessiakoff

Foto: Pontus Andersson på Twitter, http://twitter.com/poqa

Vi blev ett tjugotal tappra som besegrade mörkret på Järvafältet med lampor från Silva. Jag tog fyrtiotusenmiljarder bilder på cykelturen och jag har också foton från nästan alla montrar på mässan som ni får se senare i kväll. Men nu blir det mat och ett besök hos den lokala ICA-handlaren.

Cykla med Kessiakoff

Igår drog jag iväg en anmälan till mörkercyklingen med Kessiakoff i samband med cykelmässan. Det finns platser kvar, så anmäl dig också du, så ses vi där. Åldersgräns 15 år och anmälan senast imorgon till magdalena.hoglund@silva.se. Annars kommer ni väl och pratar strunt när jag hänger i blogghörnet? Eller när jag står i Bianchi-montern? Lova mig att ni gör något av ovanstående, okej!?

Så här skriver Silva själva om vad dom och Kessiakoff har kokat ihop till cykelmässan Sweden Bike Expo:

"Varmt välkommen att delta på en inspirationsföreläsning och en fartfylld cykling med Silva och Fredrik Kessiakoff, lördagen den 17 november.

Den 17-18 november är Silva på plats på Sweden Bike Expo (Kistamässan) för att presentera produkter för mörkerträning och pendling på cykel. Proffscyklisten och Silvas ambassadör Fredrik Kessiakoff träffar mässbesökare i Silvas monter (B4) och skriver autografer lörd kl. 14.00-15.00. Det efterföljs av en inspirationsföreläsning och en träningsrunda (MTB och Cykelcross) med Kessiakoff och Silva.

PLATS OCH TID:

KL.14:00 -15:00 TRÄFFA FREDRIK KESSIAKOFF I SILVAS MONTER B4

KL. 15.20 -16.00 INSPIRATIONSFÖRELÄSNING MED SILVA OCH FREDRIK KESSIAKOFF
Välkommen på en inspirationsföreläsning där Silva berättar om vikten av bra cykelbelysning. Fredrik Kessiakoff inspirerar till en harmonisk och njutbar vinterträning. Sal annonseras tydligt på plats. Ska du cykla med Kessiakoff, kom gärna ombytt och klar. Moderator: Per Wååg (Silva).

KL.16.15 -17:15 CYKELTRÄNA MED SILVA OCH KESSIAKOFF
Häng med på en fartfylld träningsrunda med Silva och Fredrik Kessiakoff, cirka en timme i närheten av Kistamässan. MTB-cykel eller Cykelcross passar underlaget. Silva lånar ut ett tjugotal cykellampor (först till kvarn) och bjuder efter cyklingen på dricka och tilltugg. Samling vid Kistamässans huvudentré. Åldergräns: 15 år. OSA senast den 15 november till magdalena.hoglund@silva.se

VÄLKOMMEN!"

Svar på frågor, cykel åt frun, tävling imorgon och Kessiakoff i utbrytning!

- Bästa (mest effektiva) Träningen för att undvika kramp för att undvika kramp när man närmar sig ca 10 mil? Andra "antikramp"-knep?
Vanligaste orsaken till kramp är att man har överansträngt muskeln. Eller inte överansträngt, snarare ansträngt den mer än vad den är van vid. Hur ofta ser ni proffscyklister som får kramp? Precis. Det beror på att dom tränar mycket och hårt. Träningstävlingar och långa hårda träningar är nog bästa metoden för att slippa kramp. Intervaller är bra, men ger inte den där långvariga ansträngningen som brukar resultera i kramp. Kör istället så hårt du orkar under kanske en eller två timmar. 
Så, träna hårt är receptet. Lite salt i vattenflaskan är inte heller fel.

- När kör du nästa gång? ;) Vad avgjorde vilket tempo du höll för att orka hela vägen, puls, effekt, magkänsla/energi?
Troligtvis aldrig. Eftersom jag inte har någon effektmätare så hade jag en ambition att ligga mellan 130 och 140 i puls så mycket som möjligt, helst inte gå över 140. Men det var ju lite svårt i mörkret när jag inte såg hur pulsen låg till. Efter lite drygt halva sträckan så var det bara att använda pannbenet för att ta sig framåt.

- Vi tar den klassiska, när tror du cykelvasan filmen 2011 kommer för publik visning?
Har faktiskt letat efter den där för någon vecka sedan. Men det minneskortet verkar vara borta. Vilken dag som helst, blir alltså mitt svar.

- Har du tom inbox? Obs! Anonym.
Nej, Stefan. Två mejl.

Har spenderat min förmiddag med att skruva ihop en cykel åt frun som börjat träna mer och mer på sistone. Har haft den i en kartong ett par år men då är det ju bättre att hon har denna så det blir kul att cykla också. 

En Rocky Mountain Vertex 50 med XT och SLX-utrustning, Fox-gaffel och CrossRide-hjul

Själv så hade jag väl tänkt att cykla en timme eller så för att hålla kroppskrället vid liv till morgondagens tävling. Istället sitter jag här med ryggont och frun har hunnit smita till jobbet där hon blir kvar till 21:30. Succé. Imorgon kör jag sverigecupavslutningen Anundsloppet i Västerås. Det blir 25 varv på den klassiska 3.8 kilometer långa banan, totalt 95 kilometer alltså. Publikvänligt och jag ska faktiskt ha hela familjen på plats, blir kul. Hoppas jag kan släpa mig med klungan då bara så dom inte åker dit i onödan.

Karta över tävlingsplatsen imorgon

Just nu sitter jag och kollar på Eurosport, Kessiakoff är i den långa utbrytningen så det kan ju bli riktigt trevligt det här. Zappa över till cykelkanalen omedelbums! Kan bli en riktigt bra cykeldag detta, trots att jag inte fått rulla något. 

Fredrik Kessiakoff vann tempoetappen på Vuelta a España 2012!

Bilden är från när Fredrik vann en etapp i Schweiz runt tidigare i år, där han bland annat slog Fabian Cancellara, foto: http://www.sirotti.it/

Fredrik inledde starkt och låg tvåa vid första mellantiden på tempoloppet i Spanien Runt, två sekunder efter Contador. Fredrik hade åkt snabbare till andra mellantiden och ledde där med två sekunder före Contador och i mål var Fredrik Kessiakoff 17 sekunder före Alberto Contador och 39 före Chris Froome!
Fredrik tar därmed sin finaste merit hittills i karriären och tog sveriges andra etappseger i denna tävling efter Sven-Åke Nilssons seger på den tionde etappen 1982.
1. Fredrik Carl Wilhelm KESSIAKOFF (031) 52:36
2. Alberto CONTADOR VELASCO (201) a 00:17
3. Christopher FROOME (181) a 00:39
4. Alejandro VALVERDE BELMONTE (009) a 01:08
5. Benat INTXAUSTI ELORRIAGA (004) a 01:09

Tyvärr får vi inte se Fredrik på tempoloppet i VM då Sverige endast startar med Gustav Larsson där.

Idag kör vi etapp 4 och lite högre berg

Fredrik Kessiakoff blev 20:e på gårdagens etapp och korsade mållinjen 50 sekunder efter etappvinnaren Valverde, som i sin tur vann med ett gäng millimeter över Rodriguez i en lite märklig spurt där den senare slutade trampa dom sista metrarna. Bägge dessa spanjorer ingick i den tätkvartett som gjorde upp om segern tillsammans med vadflexaren Contador och britten Froome. Det var hög fart tidigt i backen och hade inte Kessiakoff en lite halvdålig position in i densamma?
Hur som helst, 20:e är inte kattskit och han ligger nu 21:a totalt, 1:36 efter Valverde som tog över totalledningen. Kesssiakoff är 30 sekunder efter fjolårsvinnaren Cobo på 13:e plats och har 50 sekunder upp till Igor Anton på 10:e plats. Just topp 10 totalt är nog ett av Fredrik Kessiakoffs mål totalt, skulle jag tro. I ett så här tufft etapplopp gäller det att åka smart om man vill ha en hyfsad totalplacering när man når Madrid.

Vueltan håller inte igen i år och så här ser dagens banprofil ut:

Ingen vila och ingen ro för cyklisterna alltså.

Idag luktar det utbrytning som håller hem. Om ni inte Contador ska köra slut på sig genom att försöka vinna alla etapper hela tiden varje gång. Målgång uppför visserligen, men backen är ingen killer så det ska gå att kunna släpa sig upp också med småslitna ben. Nu håller vi tummarna för en sådan där finfin Fredrik-etapp.

Sändningen på Eurosport börjar 16:01. Live stream hittar ni som vanligt här.

La Vuelta a España 2012

I kväll (18:45 på Eurosport) startar La Vuelta a España med ett 16.5 kilometer långt lagtempo i Pamplona.
Juan José Cobo som vann Vueltan förra året har inte haft någon vidare säsong och var väl i princip osynlig under Touren. Spaniens stora hopp står istället till Alberto Contador som gjort comeback efter sin två år långa köttavstängning. Engelsmannen Chris Froome som förra året blev tvåa i Vueltan slipper nu kapten Wiggins och är fri att köra själv för totalen, under Touren såg vi att han har fysisk kapacitet för att vinna stora etapplopp och nu måste han leverera. Joaquim Rodriguez och Igor Anton är två andra som kanske kan få till det i år.
Svenskhoppet står till nummer 31, Fredrik Kessiakoff, och det är inget litet hopp vi har i denna kille som efter den fina uppvisningen i Touren nu har kört till sig kaptensrollen i Astana. Förutom det så har han också skrivit på för två ytterligare säsonger i det kazakiska laget.

Som ni kan se på kartan så är det inte så mycket Spanien runt över denna upplaga. Med endast en individuell tempoetapp på 39.4 kilometer och 10 målgångar uppför så kommer detta bli klättrarnas etapplopp i år.
Live stream hittar ni som vanligt här

Idag och imorgon avgörs det

Kanske inte hela touren, men bergspristävlingen kommer nog avgöras idag eller imorgon. Dagens förutsättningar:

Km 53.5 - Col d'Aubisque (1 709 m)16.4 kilometre-long climb at 7.1% - category H 
Km 120.5 - Col du Tourmalet (2 115 m)19 kilometre-long climb at 7.4% - category H 
Km 150.5 - Col d'Aspin (1 489 m)12.4 kilometre-long climb at 4.8% - category 1 
Km 181.5 - Col de Peyresourde (1 569 m)9.5 kilometre-long climb at 6.7% - category 1

70 poäng delas ut idag, 62 imorgon. Så vi skulle kunna ha någon som står på 0 poäng nu som är i ledning efter dagens etapp:

Troliga konkurrenter till Fredrik idag: I princip alla på listan ovan utom kanske Rolland, Froome, Pinot och Evans. De som jag inte riktigt räknar med blir ändå att räkna med om favoriterna försöker köra ifrån varandra idag. För när favoriterna sätter fart är det inte många andra som hänger med. 

För Fredrik är det offensiv som gäller idag, det är så mycket poäng som står på spel att han inte kan vara nöjd ens om "ofarliga" cyklister kommer iväg i utbrytning. För de som är ofarliga idag kan vara farliga imorgon.

Eftersom etappen börjar med motlut så passar det Fredriks kvalitéer ganska bra. Dels är han duktig på att cykla uppför men hans MTB-karriär har gjort honom startsnabb också. Inga problem med fullt ös i ett par timmar från kilometer 0. 

Det är ju inte bara Fredrik som tävlar idag, favoriterna har två nervösa dagar framför sig. Kommer Wiggins ha en dålig dag så att Froome får ta klivet fram i rampljuset? Kommer Nibali köra ifrån alla utför och kommer Evans sticka redan vid andra berget? Pinot tror jag mycket på, högintressant för etappen även om han inte kommer vinna touren. I år.

TV-sändningen på Eurosport börjar klockan 11:00 idag!
Etappen startar 11:20 och ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html
Touren har en app också: http://oijer.blogspot.se/2012/07/tour-de-france-app.html
Ni kan börja peppen med att läsa min intervju med Fredrik Kessiakoff från när han tog ledningen i bergspristävlingen efter sin heroiska etapp där han var loss solo länge men blev inhämtad i etappens slutskede.

Kvällskarameller

Vi börjar med något surt, så vi får det ur världen: Fränk Schleck har brutit mot dopingreglerna.

Någon som verkligen inte har dopat sig är ju jag, jösses så tungt det gick på hemvägen idag. Eftersom pendlingen till jobbet gick i ett moderat tempo så tänkte jag banka skiten ur mig på hemvägen istället.

Peppen över att få starta i regn

Det var inget untz i benen idag, inget pangpang och diamantstoftet hade förvandlats till aska då mina ben brunnit på tidigare träningar. Gjorde ändå vad jag kunde för att få lite kvalité. När jag kommit halvvägs så slutade det nästan att regna, kom bara någon enstaka droppe och cykelbanan var plötsligt torr.

När jag kom till Falun så kom också finvädret, riktigt skönt att slippa det där blöta eländet även om jag givetvis var genomblöt.

Ta-daaa!

Så nu efter tre dagar med hårda pass +ANNAT så ska jag belöna mig med en vilodag imorgon. Det behövs verkligen. Ska sova mycket i natt också, kommer må som en prins redan imorgon!

Imorgon är det dags för Prins Fredrik Kessiakoff att dominera i bergen, ska bli så sjukt spännande att följa etappen. Eurosport bjuder på en lång och härlig intervju med Kessiakoff idag, läs den här. Fredrik var ju vänlig nog att besvara några av mina frågor inför alperna också, det inlägget kan ni läsa här. 

Watt-data från Fredrik Kessiakoff

Här bjuder Fredrik, Astana och SRM på lite watt-data från etapp 12 och 14 på Le Tour de France: http://www.srm.de/index.php/us/srm-blog/tour-de-france/739 Det är ju inte utan att jag blir imponerad, men det är ju också väntat att en sådan kille ska imponera. Han väger väl ungefär 62 kilo också, något att ta med i beräkningarna.

Dags för en lätt spurtetapp, eller!?

Vi börjar med gårdagen. Vilken fin utbrytning det blev, för Fredrik Kessiakoffs del. Av alla de som var loss var ingen något hot i bergspristävlingen så Fredrik kunde bara sitta i klungan och se bergsprisen neutraliseras av relativt ofarliga cyklister för bergspristävlingen. Det enda potentiella hotet skulle väl vara Peraud då som avancerade upp till en 11:e plats i den tävlingen.
Att utbrytningen skulle hålla hela vägen trodde nog många igår och det var bara inför spurtpriset som gruppen var hotad då Sagan attackerat från klungan och Goss satte sitt Orica Greenedge att jobba hårt i klungan. Klungan kom dock ikapp Sagan i god tid innan spurtpriset så utbrytarna fick lite mer utrymme igen och efter bergspriset så stannade farten av helt i klungan. På en så här lång etapp som utbrytarna också gjorde till en hård etapp är det oftast den med mest krafter kvar på slutet som vinner. David Millar har vunnit förut, är en erkänt duktig cyklist och trettiofemåringen hade väl egentligen inga större problem med att avgöra i femmannagruppen.

Idag väntar en på papperet ganska lätt etapp:

Vinden ska dock komma från nordväst idag vilket borde ge cyklisterna sidvind från höger i stort sett hela dagen, dessutom kommer vinden tillta när de närmar sig målet så det kan bli kantvindsåkning idag.
Jag ÄLSKAR kantvindsåkning.
Med 18 kilometer kvar till mål kommer ett tredjekategoriberg. Brukar inte ställa till med så mycket normalt sett, men denna lilla rackare har 10.2% i snittlutning! Det är riktigt brant det så även om den bara mäter 1.6 km så går det att göra kaos med klungan (eller det som är kvar av klungan) om någon sätter fart. För er med lokalkännedom i Falun så är backen alltså lika lång som Baggbobacken, men brantare än Norlingberg.
Om det blir kantvindsåkning så kommer nog Wiggins, Froome, Cadel Evans och Nibali att vara med på noterna. Men de som ligger lite längre bak i topp-10-listan kan nog få det svettigt med sämre lag och positioner i klungan. Sista fyra fem milen kan bli högintressanta idag.
Om klungan håller ihop så lär Cavendish vilja visa upp sig igen, precis som Goss som jag tycker visar en uppåtgående formkurva.

TV-sändningen på Eurosport börjar klockan 14:00 idag
Etappen startar 11:45 och ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html

Bergspriströjan är svensk och så här ser dagens etapp ut

Foto: Tim de Waele

En sådan härlig etapp det blev igår då, och tänk att Kessiakoff har varit loss på tourens två häftigaste etapper! Eller är det kanske bara jag som är lite blågul i min syn på etapperna som vi haft hittills? En stor grupp stack iväg innan klättringen upp till Col de la Madeleine hade börjat, men i stigningen så höjde Fredrik Kessiakoff farten från klungan och anslöt till gruppen. En annan som gjorde samma sak var Pierre Rolland. Fredrik attackerade sedan mot toppen för att ta årets första HC-bergspris men blev tvåa där. Gruppen höll också undan över nästa HC-berg och där lyckades Fredrik vara först över toppen, 45 sköna  poäng till bergspristävlingen med andra ord. Efter detta berg så beslutade sig Fredrik för att det var dags att börja spara energi inför kommande etapper medan resten av de utbrytare som fortfarande var före huvudgruppen fortsatte mot målet. 

Bland favoriterna så försökte Wiggins konkurrenter verkligen, men det gick bara inte. Team SKY har tränat för det här och de var urstarka och när mållinjen korsades så var det bara Nibali, Pinot och Van den Broeck som hade hängt med Froome och Wiggins. Jag skrev ju efter etappen i förrgår att jag inte trodde på Pinot som något större hot för en lång utbrytning och bergsprispoängen utan att han nog siktade på en topp-10 totalt och att bli bäste fransman. Idag lyckades han slå sig in topp-10 totalt. Och han tog ett stort steg mot ungdomströjan som sitter på Teejay Van Garderen. Bäste fransman är han dock inte, än. Pierre Rolland som var med i utbrytningen med Fredrik var den enda av cyklisterna som lyckades hålla undan för favoriterna och vann därmed etappen. Min stora förhoppning nu är att bägge dessa fransmän kommer strunta i bergspristävlingen och istället fokusera på att hålla sig topp-10 totalt.

En fransman vi absolut inte ska räkna bort idag är Tomas Voeckler som igår förlorade bergatröjan till Fredrik som återtog den. Riktigt bra gjort av Fredrik, nu börjar det jobbiga att försöka försvara den med allas ögon på sig. Chris Anker Sörensen tog en del poäng igår och har nog fortfarande siktet inställt på bergatröjan. Gårdagens etapp slet dock troligtvis rejält på dansken som blev upphunnen av favoriterna i etappens slutskede. Under dagens etapp är det bara Pierre Rolland som kan överta den rödprickiga bergatröjan, så här ser ställningen i bergspristävlingen ut:

Om någon skulle vinna dagens alla tre bergspris belönas den med 22 poäng och helt ärligt så tycker jag att Fredrik ska göra ett försök igen. Han har sagt att han ska ta det lugnt ett par dagar för att återhämta sig, men cykel är så mycket ett mentalt spel också och skulle han nu gå ifrån i bergspristävlingen så skulle han nog slå hål på moralen hos många av hans konkurrenter. Morgondagens etapp lämpar sig för återhämtning och dagens etapp borde passa Fredrik ganska så bra.

Som ni ser så är det två rejäla backar inledningsvis och toppen på det andra berget når man efter 80 kilometer och ungefär två timmars tävlande. Typiskt bra tävlingstid för Fredrik! Jag säger "kör!".

Även om jag kanske fokuserar mest på bergspristävlingen nu eftersom Fredrik är med och slåss där så pågår det ju faktiskt en annan tävling vid sidan om också, nämligen vem som ska vinna Touren totalt. Och det gör Bradley Wiggins om inget fruktansvärt händer. Froome skulle kunna vinna, men i år kör Team SKY för Wiggins och då får Froome hålla igen. Den enda möjligheten Froome har är på det avslutande tempot som mäter 53.5 kilometer, men lycka till med att distansera Wiggins med över två minuter där! Evans kroknade igår, kanske ökar istället attacklusten hos honom och de övriga avhängda. Som det är nu känns Nibali som största hotet mot den förväntade SKY-dubbeln.

En som inte är med och slåss om något på touren längre är Gustav Larsson som klev av igår. Vi hoppas att det är med siktet inställt på ett fantastiskt OS, även om den officiella orsaken är ryggproblem. Hoppas att ryggen är okej eller snabbt blir bra igen så vi får en svensk OS-medalj också på herrsidan i London.

Idag har ni riktigt tur för vi får hänga hela dagen på tourens längsta etapp (226 km), klockan 11 börjar sändningen på Eurosport och första attackerna är alltid lika härliga att se. Ska också bli spännande att se om Fredrik försöker göra som jag säger och vara med på de två inledande bergen, eller om någon av hans bergspriskonkurrenter kanske tar chansen. Kommer någon av topp-10-cyklisterna ta en rövare?
Etappen startar med kilometer 0 kl. 11:10 och ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html

Idag på touren: Voeckler show - Imorgon på touren: Alperna!

Han kan den där krokige fransosen. Går han i utbrytning då kan man nästan ge sig fan på att den håller och att det blir hjältedåd. Idag var inget undantag och det kändes som om han hade full koll på läget hela dagen lång. 25 man bildade utbrytningen för dagen och den fick utrymme efter 35 hårda kilometer. Tyvärr ingen Kessiakoff med och där var den dagen över för Nacka-killen. Ingen bergatröja imorgon, men väl en bra chans att vinna tillbaka den. Så här är poängställningen i bergspristävlingen efter dagens etapp:

Inte så mycket som skiljer ännu och frågan är hur Voeckler ställer sig till att jaga tröjan. Han borde vara väldigt nöjd med etappsegern och tröjan eftersom han haft problem med ett knä och till och med funderat på att bryta touren. Det där är dock en kille som man aldrig vet vart man har honom. Han borde till exempel vara sliten efter dagens långa utbrytning, men jag skulle inte bli förvånad om det är han som sticker vid kilometer 0 imorgon.
Imorgon är det en riktigt svettig bergsetapp och skulle en och samma cyklist vara först upp på alla berg så skulle den belönas med 75 poäng i bergspristävlingen. Det finns mycket att köra för imorgon alltså.
Kikar vi på topp 10 i bergspristävlingen så var sex av dem i utbrytning idag, två kör för sammandraget och den enda konkurrenten utöver dessa blir Thibaut Pinot. Mannen som vann etappen där Fredrik vann bergatröjan, och idag var han dessutom snabbast bakom utbrytarna. God form, motiverad och livsfarlig uppför. Pinot ligger dock så fint som 18:e i sammandraget och är bara sekunder från att vara bästa fransos, tveksamt om han riskerar att bränna sig i en lång utbrytning igen. Tror snarare att han håller sig kring favoriterna med sikte på att bli bästa fransman i Touren och kanske till och med en topp-10 i totalen.
Så Fredrik, imorgon är det guldläge att sticka i lång utbrytning och samla poäng i bergspristävlingen. Det har jag räknat ut åt dig!

Det här är vad som väntar cyklisterna imorgon, snacka om skön känsla när de vaknar på morgonen

Imorgon har vi tur, vi får nämligen följa med från starten på tävlingen! Passa på att titta från början av en etapp om ni har chansen, när cyklisterna kämpar om att komma loss är det riktigt kul att se. Första berget kommer dock redan efter 14.5 km så vi kan förvänta oss attacker även en bit in i backen. Förhoppningsvis sätter de andra lagen press på Team SKY redan i ett tidigt skede och förhoppningsvis så går inte Team Radioshack-Nissan upp och kör för att bevaka en sjätteplats...
Sändningen börjar 13:00 på Eurosport
Etappen drar igång vid kilometer 0 klockan 13:20
Ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html
Om ni, som jag, vill räkna lite poäng så ser poängfördelningen ut så här i bergspristävlingen:

Jag vill tacka för alla fina kommentarer jag fick angående förra inlägget med frågorna jag ställde till Kessikoff. Kul att ni uppskattar det. Lite kul också att folk både igår och nu i samband med det inlägget har tyckt att jag skulle skriva för tidningarna. Tror dock tyvärr att intresset för detta skulle vara svalt och jag behöver ju inte skriva åt tidningarna när ni kan läsa allt här istället! 

Kommentarer är nästan som en bloggares lön, det är dom som ger motivation och energi till att fortsätta skriva.

Dags för första bergsetappen - intervju med Fredrik Kessiakoff!

Om ni har tyckt att det varit berg tidigare i denna upplaga av Le Tour de France så har ni fel. På sin höjd har tidigare etapper kallats kuperade, idag kommer första bergsetappen. Enligt tourguiden så är denna etapp faktiskt en av tre riktigt tuffa etapper. Detta trots att det stora berget, Col du Grand Colombier, är ganska långt ifrån målet. Etappens profil ser ut så här:

Tävlingsledare Jean-François Pescheux kallar faktiskt Col du Grand Colombier för frankrikes tuffaste backe, men det får vi kanske ta med en nypa salt. Något som gör denna backe lite komplicerad är att variationen i lutning är ganska stor och den innehåller ett par platta partier och några riktigt branta:

Ingen dålig kulle det där!
Troligt scenario är att vi får se tidiga attacker från cyklister som hoppas på sin dag, de som tävlar om bergatröjan och hjälpryttare till alla favoriter utom Wiggins. Hjälpryttarna hoppas vara före täten in i backen för att kunna assistera när kaptenerna sätter fart för att bli av med Wiggins. Även om backen är ganska långt från målet så är det en kuperad resa hela vägen till målet så att köra in förlorad tid kan bli svårt. En utbrytning kan mycket väl hålla ända till målet just tack vare att backen är långt borta. Något man kanske missar när man kikar på banprofilen är att sista kilometern lutar uppför med 5.5%, där kan man faktiskt också vinna eller förlora några sekunder.
Sändningen börjar 14:00 på Eurosport
Etappen startar 12:25 och ni kan följa vad som händer live här: http://www.letour.fr/le-tour/2012/us/live/aso/
Livestream hittar ni, som alltid, här: http://sports-livez.com/
Så här ser du tävlingen i mobilen: http://oijer.blogspot.se/2012/07/se-le-tour-de-france-live-i-mobilen.html

Eftersom vi i Sverige är otroligt glada och förväntansfulla över att få se Fredrik Kessiakoff i den rödprickiga bergatröjan så passade jag på att ställa några frågor till honom igår under vilodagen. Det handlar dels om när han i söndags gjorde sin heroiska etapp där han blev passerad av Pinot i sista stigningen men tog över ledningen i bergspristävlingen, det handlar också om dagens etapp och vad som komma skall. Hoppas ni gillar't!

När fick du veta att den unge fransmannen Thibaut Pinot hade satt fart bakom dig och hur gick dina tankar i det skedet?
- Jag fick egentligen ingen information via radion, men förstod från motorcyklisten att tiden minskade bakåt samt att servicebilarna kom om mig. Jag tänkte egentligen bara att jag skulle köra så länge jag kunde, de instruktioner jag hade fått vara att fortsätta köra för bergsprispoäng.

Pinot passerade dig med 500 meter kvar till sista bergspriset den dagen och i utförskörningen som följde var det väldigt nära att du kraschade, du var till och med ute i gräset och cyklade, tror du att du hade kommit ikapp Pinot om du tagit den kurvan på ett bättre sätt?
- Kanske, men jag vill inte spekulera i ”om bara”. Jag gjorde mitt bästa men han kom ikapp och körde ifrån mig.

Inför SM i år så vann du tempoetappen på Schweiz runt före självaste Fabian Cancellara, förra året vann du en etapp och totalt i Österrike runt och du har tidigare vunnit en världscup i MTB (två om vi räknar deltävlingen i långloppsvärldscupen i Falun) och du har också en bronspeng från VM i MTB, hur högt rankar du denna tröja mot dina tidigare meriter och vilken merit anser du vara din bästa?
- Hmmm, det är så svårt att sätta dom mot varandra, men mina segrar går nog före denna tröja. Jag har ju inte så många segrar så dom är alla speciella för mig.

Har det blivit ett större intresse kring dig nu sedan du tog över bergatröjan och hur märker du av det?
- Ja, det blir ju alltid en mer intensiv uppmärksamhet kring resultat. Dansk TV har följt mig under vilodagen och jag har försökt att hinna med några intervjuer via telefon. Men jag försöker också att koppla bort allt runt omkring och fokusera på min uppgift.

Du kommer förstås göra ditt bästa för att försvara den rödprickiga bergatröjan så länge som möjligt, vilka ser du som dina största konkurrenter i bergspristävlingen?
- Många nämner ju Chris Anker Sörensen, men det finns ju också många fler som är sugna och ibland kan det ju vara tillfälligheter och cyklister i en lång utbrytning kan ta många poäng.

Etapp 10 bjuder på tre bergspris, först en andrakategoristigning, följt av årets första HC-berg (tuffaste typen av backar) och ni hinner också med en tredjekategoriare innan ni ska ner till målet i Bellegarde-Sur-Valserine. Det kommer bli en svettig etapp och bara i HC-klättringen upp till Col du Grand Colombier (17.4 km 7.1%) står fler poäng (25) på spel än du hittills samlat ihop (21). Detta betyder att du måste ta poäng i bergspristävlingen också denna etapp för att få en dag till i rödprickiga tröjan. Kommer du försöka gå i utbrytning tidigt, ska du bevaka dina konkurrenter i bergspristävlingen, ska du försöka gå med favoriterna över bergen eller siktar du på att återta tröjan senare under touren, hur ser taktiken ut?
- Plan A måste ju vara att försöka gå med i en utbrytning , plan B att plocka poäng från klungan. Men det kommer bero mycket på mina ben. Vi har ett väldigt bra lag och jag kommer att få hjälp. Men mest handlar det om mig själv och många kommer jaga mig.

Med Janez Brajkovic på 14:e plats och Andrey Kashechkin på 38:e plats så har det inledningsvis inte gått sådär jättebra i sammandraget för er i Astana, innebär detta att ni kommer få friare roller framöver med sikte på etappsegrar, eller kommer laget fokusera på att försöka få in Brajkovic på topp-10 innan ni når Paris?
- Lagets mål har hela tiden varit att ta etapp segrar. Jani kan nog komma upp i sammandraget till topp 10 de närmaste dagarna. Annars får även han backa ner och sikta på enskilda etapper.

Det är första gången i touren för dig, hur tycker du det är hittills jämfört med andra stora etapplopp?
- Snarlikt men, lite mer media och lite mer publik.

Du är 32 år nu och det känns som om det finns mer att hämta för dig i dom stora cykeltävlingarna, har du några långsiktiga mål eller är det en säsong i taget som gäller nu?
- Jag tar en säsong i taget och strävar hela tiden efter att vara 100% frisk och ha harmoni. Då vet jag att jag kan cykla fort.

Kommer vi få se dig också i Spanien runt i höst och vad tror du i sådana fall om din roll där?
- Just nu är det min och lagets plan att jag kör vueltan, min roll kommer att bestämmas utifrån formen och resultaten fram till dess. Jag siktar dock och hoppas åtminstone få en fri roll.

Jag önskar givetvis Fredrik (och också Gustav Larsson givetvis) lycka till och hoppas att det blir en fantastisk etapp!

Godnatt bloggläsare!

Fredrik Kessiakoff hoppas på att fler drömmar går i uppfyllelse. Foto: Bettini Photo

Nu ska Fredrik Kessiakoff och jag gå och sova för att vakna laddade med energi inför morgondagen. För er som vill läsa lite positivt om cykel inför morgondagen så rekommenderar jag denna: http://www.expressen.se/sport/os-2012/kessiakoff-det-ar-nu-det-borjar-pa-riktigt/
Mejlade för övrigt och klagade på en till artikel idag, denna gång hos Expressen och även denna gång rättades artikeln. Härligt att det går att rätta journalister som skriver om cykel. Trist bara att det inte blir rätt från början.