Dagen

Det blev långa intervaller idag. Tre kvartar, en sjutton och en halva och en tjugosjua och en halva. Totalt 90 minuter alltså. Temperaturen störtdök i samband med att solen föll bakom horisonten. Minus tio visade klockan ganska snabbt, var nog någon grad ännu kallare ute i skogarna.

Belgarna visade inget på min skärm idag, danskarna krånglade och streamen upphörde gång på gång. Så jag vänder mig till fransmännen som visade bra kvalité under Omloop Het Nieuwsblad. Imorgon gäller alltså denna länk för er som vill se Kuurne-Brussel-Kuurne:
http://www.rtbf.be/sport/cyclisme/classiques/kuurne-bruxelles-kuurne-en-direct-video-30056
14:40 ska sändningen börja.


Syskonkärlek. Filip älskar faktiskt Ebbah oerhört mycket, något som han ofta visar. Men han kan vara riktigt jobbig mot henne också. Det är väl så det är mellan syskon helt enkelt.


Ebbah har ramlat bakåt och visar hur ont det gjorde. Hon ställer sig upp mot saker och det slutar inte alltid bra..


Monstret Ebbah.


Härlig lek på golvet. De är härliga när de leker tillsammans eller var för sig. I sin egna värld.


Syskonvagnen. Den drar åt sig betyldigt mer uppmärksamhet än om jag skulle gå med en tävlingscykel genom stan. Konstigt nog.


Inte ens den nya mössan jag köpte igår sitter där den ska när Ebbah har vridit på skallen några gånger..


Vissa har det bra.


Emily kom hem med en present till Filip efter tjejdagen på stan, det var ett tåg.


Hittade en elaking idag. Den är ganska brant, jag skrattade när jag såg den. Då dom två föregående kilometrarna består av 1.6 km backe så gör det redan ont i benen när denna vägg dyker upp.

Nu får ni klra er själva

sitta här och mata er med info, som om jag inte har annat att göra?

http://www.rtbf.be/sport/cyclisme/classiques/suivez-le-circuit-het-nieuwsblad-en-direct-video-29904 för er med krånglande bild..

Hårdkörningen lönade sig

4 Rabobank loss. Boonen tar ansvar bakom..

Rabo tar ansvar

Tagit in en minut på 3 km. Rätt okej för en klunga, mindre okej för de stackars fyra i täten.

Bild

4 man i täten, 59 km kvar och 4.17 till klungan. Men det var då fan va det skulle vara svårt att se cykel gratis på nätet..

Ingen bild?

Saknar du också bild från Sporza?
Här är kanske räddningen: http://www.streamingx1.net/View-Channel/2966-Danish-Delight-2/

Snart börjar det

Ni tittar väl med mig? Surt att sändningen börjar först 14.30, samma sak imorgon. Klungan är ca:5 min efter en kvintett. Inga problem där tror jag.
Kalla var inte speciellt överlägsen idag, ganska väntat även om vi svenskar hoppas in i det sista. Skidbyte var ju inget i min smak, Kalla gick in i bytet sist i tätklungan och kom ut avhängd.
Nu diskuteras vi loppet istället! Vad tycker ni om tävlingen? Vem tror ni vinner?

Dagens lunch

Blev tvungen att äta rester idag. Rester från min födelsedag. Blåbärspaj med vaniljsås. Ungarna får givetvis inget, måste ju tänka på deras hälsa. Inte bra med så mycket socker, för dem.

Nu då?

Sändningarna från cykeltävlingarna nu i helgen börjar ju sändas kl.14.00 och inte den tid då loppen startar, tyvärr. Så vad ska jag nu göra fram till klockan 14? Kanske ge ungarna något att tugga på?
Ett ben kanske vore något? Får kasta in ett sådant.

Det kanske ser härligt ut. Två syskon som älskar varandra. Men i själva verket är nog inte Ebbah så nöjd över att ha Terrorist-Filip i sin säng.. Bilder kan faktiskt ljuga.

Pepp

Är ni pepp nu då? Live stream från Omloop Het Nieuwsblad att titta på och resultat från Cypern att vänta in. Kommer Emil Lindgren ta en tredje seger i Sunshine Cup, kommer Alexander Wetterhall lyckas följa Emil Lindgren hela vägen? Eller kommer de två nu få stryk av starka utländska åkare? Om Magnus Darvell har ordning på lufttryck och ben så kanske också han blandar sig i tätstriden. Ska Alexander Blomqvist fortsätta att imponera, för det tycker jag att han har gjort. Och kommer framgångarna få honom att börja uppdatera sin hemsida?
Kommer Max Öste MacDonald fortsätta vara sämst av svenskarna, eller får han fart på grejerna?
Kommer Engen kunna följa Tereza Hurikova i damklassen? Ja, det här med tävlingar på Cypern är ju jävligt spännande. Som ni förstår.

Idag har jag apont i mitt högra knä, lite onödigt kan tyckas. Ebbah vaknade före sex i morse men fick en flaska välling och sov en dryg timme till. Tack för det Televerket. Ebbah och jag sitter i köket för att övriga familjen inte ska behöva tvingas upp bara för att Ebbah råkar vara äckligt morgonpigg. Hon har fått frukost, börjar bli dags för mig nu också. Ronya och Emily ska ha tjejdag, vilket indirekt betyder att jag ska ha småbarnsdag.

Omloop Het Nieuwsblad för tusan! Med kullersten och svettiga knölar som Muur van Geraardsbergen. Ja, jag är pepp.

Snödjupet

Ni gör väl som mig och följer vårens framfart?
http://www.smhi.se/cmp/jsp/polopoly.jsp?d=5505&l=sv

Vår, nobben och lite träning

Äntligen är det vår. Inte för att snön har börjat smälta eller för att svenskarna kör bra på Cypern, utan för att dom riktiga cykeltävlingarna äntligen börjar. Vi har lidit igenom Tour de ökenrakor och Tour de Astanifornia, nu kommer belöningen. I helgen körs Omloop Het Nieuwsblad och Kuurne-Brussel-Kuurne. Nu blir det pangpang och action, på riktigt. Falupojken Marcus Ljungqvist (Team Saxo Bank) är med och ska göra det bästa med den form som finns i påkarna.
Jag har snokat reda på att loppen sänds med live stream på nätet:

090228 kl.11.45 204 km Omloop Het Nieuwsblad:
http://www.sporza.be/cm/lmc/wielrennen/voorjaar/Comp_omloop_HNB
090301 kl.12.00 193 km Kuurne-Brussel-Kuurne:
http://www.sporza.be/cm/lmc/wielrennen/voorjaar/Comp_Kuurne_Brussel_Kuurne

Det ska bli spännande att följa loppen så gott jag kan/hinner.


Igår gjorde jag nog ett litet övertramp. Jag kände det innan, under och efter jag skickat mejlet. Gick kanske ett steg för långt. Men så här är det, jag ska ju ha en fin cykel i sommar. Har jag tänkt. Bara för att jag är den megastjärna som jag är, så behöver jag inte gå till en butik och betala fullpris för en cykel. Istället tigger jag. Lite likt de där människorna i tunnelbanan. Eller som en prostituerad som säljer sig själv (kanske skulle skaffa mig en hallick?). Nåväl, tillbaka till poängen. Igår fick jag svar från ett företag som jag försökt sälja mig hos, de tackade nej. Kanske är jag inte så bra på att ta motgångar, kanske är jag inte van att få nej. Men jag svarade med argument för att dem ändå skulle hjälpa mig.
Kan ni tänka er tiggaren på gatan som försöker övertala dig att skänka en slant, trots att ni försäkrat om att ni inte har några mynt på er utan betalar allt med kort.
Det är inget jag brukar göra. Men jag kände inte att svaret jag fick var så genomtänkt. Hade de skyllt på finanskrisen eller att de bara inte ville sponsra mig för att jag var för ful eller något så hade jag ju accepterat det. Men nu skulle dom släppa en nyhet hos det aktuella märket och ville därför inte hjälpa mig. Typ, vi vill marknadsföra men genom att inte sprida ordet om nyheten...


Körde syrastinna kortkorta intervaller idag. Ett tips till alla er som gillar syra, kliv av cykeln direkt efter avslutad sista intervall. Jäkla go känsla i benen ganska lång tid efteråt kan jag lova.


Det känns som om jag hade mer att skriva om efter denna lugna bloggdag. Men kommer inte på det nu. Nu. Ska. Jag. Äta. Mat. Mycket. Mat. Faktiskt.

Njuter ni av tystnaden?

Ronya lurade med mig och barnen till stan. De är huliganer. Men nu har Filip somnat iaf. Ronya och jag ska fika och Ebbah håller låda. Jag köpte en fin mössa åt Ebbah som sitter kvar på skallen när hon vrider huvudet fram och tillbaka som besatt.

Tack och bock

Först vill jag tacka alla som gratulerat mig på denna otroligt stora dag. Och ni andra, ställ er i skamvrån. Tack också för presenterna, de som ni skickade idag kommer väl kanske i början på nästa vecka...
Störst tack givetvis till min fru, som kommer få stå ut med mig i väldigt många år. Ordnat med kalas, fixat presenter och allt. Tack!

Innebandy på söndag

IBF Falun - AIK IBF. Det blir ofta bra matcher när dessa lag möts. De har någon slags hatkärlek till varandra och det är nästan alltid tuffa tag på planen. Psykningar före, under och efter matchen. Lite som en SM-final, fast i serieformat. Som innebandyspelare var det en av mina styrkor, psykningarna. Det och att filma lite tyckte jag själv att jag var duktig på. Om det nu är bra egenskaper.. I cykel är det inget jag kan utnyttja på samma sätt, men att filma i cykel vore kanske lite kul..

Lite hårdhet finns kvar i gammelkroppen

Har nyss kommit hem efter att ha smiskat sju stycken kvartar. Egentligen skulle jag ha kört fem kvartar, och egentligen har jag ju lätt vecka. Men hjärtat och viljan tog kontroll över hjärnan och då gick det som det gick. Eftersom jag fyllde år kunde jag lika gärna bjuda mig själv på två extra kvartar, tyckte jag. 105 minuter intervalltid är inte fy skam. Att pulsen blev lite högre i sista intervallen berodde på att jag hade ruskigt bråttom hem för att Ronya skulle hinna med en buss...
Snittpulserna:
169 (86.2% av maxpuls)
169 (86.2% av maxpuls)
167 (85.2% av maxpuls)
167 (85.2% av maxpuls)
167 (85.2% av maxpuls)
168 (85.7% av maxpuls)
171 (87.2% av maxpuls)

Precis efter att jag avslutat sista intervallen glider Michele Lanza från Cykloteket upp jämsides i sin bil och vinkar. Jag hann hem i tid.

Här "börjar" långlopps-SM 2009. Egentligen startar väl tävlingen när startskottet går, eller kanske tom. 5 år innan tävlingen? Men här tror jag tempot kommer trissas upp och fältet blir till en liten tätgrupp. Eller så går jag solo härifrån. Har inte bestämt mig ännu.
Här börjar nämligen en backe som, enligt Eniro, är ungefär 2.3 km lång.

Sparring

Att ha någon att träna med är guld värt under intervallpassen. Risken finns annars att man tar i för lite. Här har jag precis tvingats släppa iväg min träningspartner, som var lite för snabb för mig idag. Men i sommar, då jävlar!

Tips

Ni som dagligen söker på något av följande för att komma till min sida;
öijer blogg
öijers blogg
öijer henrik
henrik öijer blogg
henric öijer
henrik öijer
öijer cykel
öijer cykelblogg
henrik oijer blogg
oijer blogg

Tryck Ctrl+D och lägg till bloggen bland favoriter. Så ni inte tappar bort mig igen. Eller lägg min blogg som er startsida, tryck då Alt+T. Se så!
Nu ska jag 3na. Det ska bli hårt som stryk.

Vägde 68,4 födelsedagskilo i morse.

Ni kan börja gratulera nu

Japp, idag den 26:e februari fyller jag år.

Presenterna kan ni skicka till (fast det har ni väl redan gjort?):
Henrik Öijer
Jungfruvägen 95A
791 34 Falun

Från hård till mjuk

Förra veckan var hård vecka enligt träningsprogrammet. Denna vecka har jag lätt vecka. Förra veckan var jag lätt, stark och uthållig. Denna vecka är jag tung, klen och slö.
Egentligen borde alla veckor vara hårda veckor. Kanske det skulle bli lite jobbigt i längden dock... Lätta veckor dock, jag vet inte. Vad fyller dom för syfte egentligen? Två vilodagar i rad nu och jag äter allt som inte rör sig. Motorn är igång. Alltid något att glädjas åt.

När jag var ung var jag hård. Allt var hårdare förr. Jävla mjukhet nu för tiden, får utveckla vid senare tillfälle. Men håller ni inte med?

Bilder på mina barn, från igår och idag

Äckligt rik cykelintresserad

Jag googlade på "äckligt rik cykelintresserad" och liknande sökfraser...
Fann ingen cyklingens motsvarighet till Percy, men väl en sportjournalist. Som gillar cykel(!).

2008-07-10
"Tour de France har börjat. Hoppas ni märkt det. På söndag börjar de första bergsetapperna och det är då den stora underhållningen börjar.

Jag vet inte hur många gånger jag får förklara mitt cykelintresse för olika människor. Det kan vara fester eller mail som jag får. Häromdagen fick jag ett där det stod..."Sluta rapportera om det där eländet! Bäst dopad vinner ju! Lägg ner någon gång för fan!"

Och jag kan förstå reaktionen. Och jag har tänkt mycket på varför min kärlek till cyklingen inte försvinner. Det var jävligt nära när Vinokourov bloddopade sig förra året att jag helt bröt med cykelsporten.... Men den håller sig kvar. Vi håller ihop fortfarande.

För visst är det väl så att kärlek till vad det än må vara är jävligt svår att förklara. Samtidigt som den ju är helt naturlig, som en del av oss.
Alltså, Ponera att min mamma skulle vara ett svin. En alkoholiserad, bitter människa som inte gjorde annat än kasta vaser på mig när jag visade mig hemma. Skulle jag då ändå inte älska henne?

Nu är inte mamma så som tur är, men om hon var det så skulle jag älska henne ändå.
Men vad jag menar är att vi har med känslor att göra, och känslor styr vi inte över själva. Min passion dör inte för att några (eller okej, förbannat jävla många) dopar sig.
Min kärlek till cykelsporten ligger inte i cyklisternas händer.
Jag har upptäckt det nu.

Kärleken till den ligger i ljudet av ett däck som rullar mot asfalt, den ligger i vackra franska landskap, i Pyrenéernas storslagenhet, i bilden av att klungan i alla sina färger och all sin prakt börjar synas på håll nere vid vägen som en vacker och färgglad tavla.
Kärleken till cykelsporten ligger i naturens eget hjärta. Ett friskt andetag högst uppe på majestätiska och obarmhärtiga Col du Galibier i toppen av alperna, i en sista ansträngning uppför lummiga och gröna l'Alpe d'Huez.
Kärleken till cykelsporten ligger i människans kamp, i människans vackra smärta, i segerns söta smak och i förlorarens melankoliska dekadens."

2008-09-05
"Så.... Så, jag har köpt en cykel. En riktig en. En sån otroligt fin cykel. En racer.
Den kostade förvisso bara marginellt mindre stålar än Storbritanniens totala BNP, men det var det fan värt. Den är av märket Trek, den har hjul tunna som hälsenorna på en bofink och den väger lättare än Robinho i närkamp med Jürgen Kohler. Den står och glänser vackert blått i min hall och när jag går till jobbet på morgonen tittar den på mig och ber om att få följa med ut på en tur. Jag klappar den på sadeln och säger..."Inte nu vännen....inte nu..."."

www.petterjohansson.com är hans hemsideadress.

Varför hålla igen?

Vi bygger en velodrom i samma byggnad som servering, omklädning, hotell, förbundet, cykelbutiken och allt annat som behvös i anslutning till Cykelstadion.
Men allvarligt, varför inte en cykelstadion när det finns stadion och arenor för så gott som all annan idrott? Varför måste vi cyklister hålla till på trafikerade vägar eller trängas bland människor som inte vill veta av oss?
Jajo. Percy, du vet vart jag finns.


Det här med Beach 2009 känns plötsligt fånigt och ointressant...

Här i Falun, och i Sverige, händer det grejer. Två hakor har hittat varandra och det ska bli kungligt bröllop. Kul för de två, det gick ju inte att undvika den enorma glädje de tycktes känna och man såg hur det riktigt strålade i deras ögon. Känslosamma tal också, verkligen.
NU TILL DET VIKTIGA!!!!
Daniel Westling har bott i Falun. Japp, ni läste rätt. Självklart har dalarnas tidningar ringt Daniels föräldrar och frågat om tiden i Falun. Självklart trivdes dem väldigt bra här. In fact. De bodde här i kvarteret där jag bor. Med anledning av detta kommer jag hålla en presskonferens för världens media kl.19.00 idag och i direkt anslutning till den kommer jag avsätta lite tid för autografskrivning och om. Jag säger om. Om ni har tvättat era smutsiga händer riktigt noga kan ni få ta på mig. Jag bor ju i kvarteret där Daniel Westling har bott!

En annan sak som intresserar mig är denna härliga värld vi lever i och hur vi människor anpassat oss till den. I Falun stod en väska vid Cykel & Fjäll(!) vid Stora torget. Någon tipsade polisen om en misstänkt väska. Ett område på 300 meter från väskan avspärras och lokaler utryms. Bombtekniker flygs hit i helikopter från Stockholm för att undersöka väskan.
Som innehåller en kudde.
Väl använda skattepengar där. Hade jag sett en väska som någon verkade ha glömt/tappat så hade jag gått till polisen med den själv. Det är väl så det fungerar? Man lämnar in upphittade saker hos polisen. Bombdåd i Falun.
HAHAHAHAHAHAHAHA!

Cykeltankar

Skriver ner lite tankar här som jag fått nu i vinter...
Som sann cykelälskare bestämde jag mig redan tidigt för att ge tillbaka något till den sport jag älskar, och som ger mig så mycket. Tänk om alla cyklister med licens skulle "betala tillbaka" något, så bra det skulle vara för den sport vi alla älskar så mycket. Ta hand om klubbens ungdomsträning, se till så motionärer tränar tillsammans eller varför inte arrangera något motionslopp eller en liten tävling?
CX-Cupen är något som jag gjort för att betala tillbaka för all glädje jag fått. Men jag tänker ofta på utveckling, och hur allt ska kunna bli större och bättre. I min värld skall cykelsverige växa och nå ut till alla.

Idéer:
Cykeltipsbingo. Som tipsbingopromenader, fast med cykel som färdmedel. Deltagarna hinner se mer än på en promenad, på ett för kroppen skonsamt sätt. Här kan flera generationer ha kul på cykel tillsammans. Cykel måste inte kopplas samman med svett, mjölksyra, lidande och rakade ben. Genom Cykeltipsbingon kanske farmor/mormor blir engagerad i cykelföreningen och bakar bullar till ungdomarna eller det där motionsloppet.

Motionslopp. Okej, här är jag knappast först. Säkerligen inte ens med den särart jag funderat på. Gör det inte krångligt. Det ska vara lätt att cykla, det skall förknippas med glädje och gemenskap. Det behöver inte vara 30 mil Vätternrunda med heltidsanställda i organisationen och världens apparat. Be någon cykeldistributör om en rulle plastband, de gör gärna reklam för sitt/sina märken. Åk ut och markera upp en sväng på 2-3 mil. Det behöver inte vara asfalt hela vägen eller alla gånger, men det ska inte vara svårt. Och det ska vara billigt att deltaga, kanske gratis? Det här skall inte göras för att fylla någon direkt plånbok. Kör ett motionslopp varje helg i er stad. Gärna med olika bansträckningar för att det inte ska bli tråkigt eller för att cykelintresserade ska börja köra "rundan" själv. Tanken är att fösa ihop cykelintresserade till en gemensam aktivitet. Cykelbutiker och föreingar tjänar båda på detta då de som cyklar kanske vill uppgradera sina cyklar och att cykelsporten blir lättillgänglig uppmuntrar säkert flera till cykelköp. Föreningarna kan binda upp cyklisterna till sina klubbar. Förhoppningsvis kan ett litet lätt motionslopp göra att den som är med och cyklar köper en finare cykel, går med i en klubb och kanske sätter något större lopp som målsättning med sitt cyklande. Hela cykelvärlden tjänar alltså på att det är lätt, ledigt och kul.

Cykelstadion. Okej, här har jag spårat ur lite. Men tanken är att jag köper några hektar skog med några berg. Där anlägger jag permanenta XC banor och gör en park där CX-tävlingar kan hållas. Givetvis också asfalterade vägar för landsvägslopp. Målrakan kan användas för landsväg, CX och MTB. Därför bör läktaren för några tusen åskådare byggas vid målrakan. Stor parkering för alla tusentals åskådare, omklädningsrum och servering. Finns det en sjö så kan också en badplats anläggas i anslutning till stadion. Kom precis på att man genom att märka upp några slingor kan ha fina löprundor också. Med sjön är triatlontävlingar också genomförbara. Om jag tillåts spåra ur totalt, så vill jag också ha värmeslingor under minst en MTB-bana, CX-bana och en landsvägsslinga. Så det blir åkbart också på vintern... Allt inhägnat givetvis. Det blir en bra plats för ungdomsträning också då ingen biltrafik finns. Dessutom blir det löjligt lätt att arrangera tävlingar där då inga tillstånd behövs, banorna är permanenta och allt tillgängligt.
Allt som krävs är egentligen att jag träffar cyklingens motsvarighet till Malmö Redhawks Percy Nilsson. Alltså någon som gärna skänker 100 miljoner, bara för att han gillar sporten. Men det kan bli bra. Stort och bra. Världscuptävlingar, VM och annat. Med möjligheten att ta lite betalt av åskådarna som kommer från hela världen.

Så.
Nu har ni några av mina idéer. Jag har fler. Men det får vänta. Det kan bli lite för mycket galenskap för er att hantera på en och samma gång annars.
Har ni några idéer för att utveckla cyklingen på något vis? Eller något ni skulle vilja var annorlunda?

Filip på dagis

Så här såg han ut idag när vi hade kommit fram till dagis. Han hade lånat Ebbahs overall, det är ju inte så stor skillnad i storlek mellan dem längre.
Filip ville till borgen när vi skulle gå ut. Jag visade honom borgen och förklarade att det var dagens ungdom som förstört den. För nu har nästan alla väggar raserats. Dagens ungdom har varit flitiga med raserandet i helgen nämligen. Det var kul så länge som det varade.

Igår pratade jag i telefon i en och en halv timme med en sponsor. Det var lite kul, för när han svarade så sa han att han var på väg att gå hem för dagen. Filip höll låda i en timme av telefontiden. Jag skulle sitta bredvid honom, polisbilen skulle åka på sin bana med sirenerna på och klossbyggnationer skulle raseras... Härligt. Jag kanske inte är snabbast i Sverige på MTB, men jag är nog iaf sveriges snabbaste tvåbarnspappa på MTB. Och då har jag ju ett bonusbarn utöver mina egna två också.

Nu har min kropp 'svampat' till sig efter helgens hårda distanspass. Först vred jag ur allt ur kroppen. Nu har den, likt en tvättsvamp, sugit i sig allt som jag kastat ner i kakinkastet. 68.6 kilo i morse och alltså en ökning på över ett kilo på ett dygn.

Vet ni hur tuppen kommer upp före sju varje morgon?

Min dotter Ebbah väcker honom...

Hur ska det här gå?

Vart ifrån ska jag få alla pengar till att betala den här räkningen?

Jag behöver er hjälp

Jag vet att många av er med hemsidor och bloggar länkar till www.henrikoijer.com, skulle ni vilja vara så vänliga att ändra era länkar till http://oijer.blogspot.com? Det vore guld värt.

Fy fan

Idag fanns det inte mycket power att lägga på pedalerna. Mina knän gjorde ont vid varje tramptag också så där försvinner ju mycket av trycket. Men benen var slitna också. Nu ska jag vila till på onsdag. Skönt med möjlighet till återhämtning igen.
2.55 på 71% av max blev dagens facit.

Vem vill ha äran att göra CX-Cuplåten? Finns det några musikproducenter som läser här?

Nu måste jag hälla i mig lite energi, snart snart snart kommer familjen hem.

Sega ben idag

Ute och trampar. Det ska bli ca 3 timmar på lite knappt 75 procent av max. Ville egentligen ha mer tid men var grymt trött och seg i morse så det tog tid att komma ut. Kroppen har vrålat efter fett och socker hela dagen också, en viktökning är att vänta..

Beach 2009

Det här går ju inte helt dåligt. Imorgon har jag vilodag och kan då kompensera med lite förlorad energi och vätska.

Nattuggla

Innan jag skaffade fru och barn var jag en nattuggla. Var ofta uppe till 3-4 på nätterna, ibland några timmar till. Nu för tiden brukar jag inte ha svårt för att somna. Men nu har jag det. Trots nästan 12 timmar träning på två dagar. Ramlar in i gamla fotspår.

Mina knän gör ont, inget allvarligt. Bara ansträngningsont. De har fått vänja sig vid en ny cykel på ett ganska hårt sätt. Men snart går det över.

Igår åt jag som en häst för att ha krafter också idag. Men idag har jag ätit mer normala mängder, det har gjort mig lätt. Vill dock inte gå ner för snabbt i vikt då jag tror att det kan straffa sig. Äter choklad nu, rätt bra nattmacka. Helt i min smak.

Imorgon ska jag köra ett kortare distanspass innan familjen kommer hem. Vore bra att somna snart så jag får lite sömn i kroppen. Hade ju chansen att sova mycket i helgen, men det har mitt cykelintresse (tour of california) effektivt satt stopp för.

Så där, nu har ni fått lite morgonläsning, för ni är väl inte uppe nu? Kvart i ett på natten ska ni sova.

Snart kommer de hem igen!

Det har varit tråkiga dagar. Visserligen mycket träning, men inget mer. Men imorgon kommer livet hem till mig igen. Allihopa. Ska bli så skönt. Fylla dagarna med liv och kärlek!

Ebbah


Filip (kortet taget nu i kväll)


Emily, kommer inte hem imorgon dock.

This just in

I Stockholm har mina kära idag ätit baghalipolo och morgh. Inga konstigheter där inte.

Trött

Tjipp!
Det blev hårt idag. Vi var sex tappra cykelryttare denna snöiga dag. Micke hade tagit sina bästa ben och gasade från start. Faktiskt så var hela första timmen riktigt jobbig. För mig åtminstone. När vi började gå runt och hjälpas åt med dragjobbet var förningarna 2-5 minuter långa. Jag smygåt lite efter 1.20, då sa Lars att han skulle äta en kaka vid två timmar så han klarade 2½. Målet för dagen var fem timmar. Strax innan tvåtimmarspasseringen så stannade vi för en kisspaus. Då upptäckte jag att skärmen låg mot däcket tillsammans med massa snö under skärmen. Snurrade jag igång hjulet så snurrade det inte ens ett halvt varv innan det stannade igen. Fixade detta och sedan började det gå lättare. David började sitta på hjul och Lars växlade bort från vänstra ledet. Efter just 2½ timme började Lars släppa i backarna, tillsammans med David. Tempot blev lite ryckigt då vi ibland väntade på dem och ibland körde ifrån dem.
När vi närmade oss Hosjö och därmed också Falun, säg efter tre timmar eller något sådant. Så fick Jonas plötsligt hemlängtan och skickade upp kättingen på 50-klingan och bjöd på det han hade i benen. David/Lars fick ge sig direkt. Micke jagade ikapp och Peter och jag kunde ansluta till Mickes rulle. Jonas fick dock en lucka igen, Peter stötte ikapp och en liten stund senare också jag. Ville vara med i hetluften, som vanligt. När vi passerat Hojsö och kommit in i Korsnäs så slog vi av lite så Micke kunde ansluta igen. Stackarn hade dragit så hårt under passet och inte ätit något, så tempoväxlingar till maxfart var inget hans ben ville vara med på.
I Falun tackade Jonas för sig. Peter, Micke och jag svängde runt Varpan för lite bonustid. När vi åkt nästan varvet runt så svängde jag av mot Rostberg. Sa att jag skulle till Skuggarvet och hem. Det var mest för att inte avslöja min galenskap som innebar en betydligt längre runda. Det blev Toftbyn-Sundborn-Skuggarvet och hem. I backarna upp mot Skuggarvet slutade varenda växel att fungera på grund av snö och is i kassetten. Ville inte göra en Fredrik/Oscar och kissa på den då det ju inte ens var min cykel. Så jag tog fram nycklarna och skrapade fram två drev så gott det gick. Kort där efter frös bägge rulltrissorna också ihop. Nytt stopp för isrensning.
När jag klarat av alla jobbiga Skuggarvsbackar och kommit ner till Lugnet såg jag att jag hade lite för lite tid på klockan så jag skarvade mot Norslund för att slippa skämmas.
Kom hem med lite trötta ben. Men nöjd. Fick ihop över sex timmar, kunde väl ha kört sju och kanske åtta timmar också. Men någonstans måste man ju dra gränsen.

Tid: 6.15.58
Snittpuls: 151 (77%)
Maxpuls: 188
Distans: 155.2 km
Snitthastighet: 24.9 km/h
Temp: -2
Höjdmeter: 965
Tid i 85-90% av max: 25.30
Tid över 90%: 3.42

Snittpuls timme för timme:
1:a timmen: 158
2:a timmen: 145
3:e timmen: 154
4:e timmen: 152
5:e timmen: 153
6:e timmen: 145

Böjda ekrar ger 13.48% mindre luftmotstånd.


Luckan fick jag när Micke ville växla, ingen orkade/ville gå upp och dra så det stannade av i gruppen.


Micke tar ansvaret och går upp och kör igen.


Lars ska åka Vasaloppet i år.


Jonas smiskar på, Peter har lyckats ansluta. Jag sitter och tar kort och undrar när Micke ska kitta luckan åt oss. Strax efter kortet är taget kastar jag mig in bakom en passerande bil och pacear upp till tätduon till Mickes stora besvikelse. Kom in på rulle med 188 i puls (96% av max).


Jonas är elak, Peter följer med och jag sitter också med.


Dagens starke man.


Cykel med snö på.


Flaskställ med snö på.


En av alla vägar med snö på.


Jävla skit. Får man säga så? Ja det får jag, det är ju min blogg.


Ett träd med snö på.


200 meter från familjen Darvells hus ser det ut så här.


Den sista elaka lilla kicken i klättringen från Skuggarvet mot Falun. Men sen har man en jättelång utförsåkning att njuta av. Om man bara kommer över det där krönet vill säga...

Svennar på Cypern

1 Emil Lindgren, (SWE) Felt International MTB
2 Periklis Ilias (GRE), ISD Cycling Team
3 Christof Bishof, (SUI), ISD Cycling Team
4 Mirco Pirrazoli (ITA), ISD Cycling Team
5 Magnus Darvell, (SWE) Sweden
9 Matthias Wengelin, (SWE) Sweden
15 Calle Friberg, (SWE) Sweden
17 Mattias Nilsson, (SWE) Sweden
29 Alexander Blomqvist, (SWE) Sweden
33 Max Öste MacDonald, (SWE) Rivette
36 Alexander Wetterhall, (SWE) Sweden

Wetterhall låg i täten med Emil men punkterade. Kasta däcken Wetter! Nilsson deppar och Magnus blev krispig på slutet.

Belöning

Det här är jag faktiskt värd idag...

Ensam nu

Timmar timmar. Rätt sliten i benen men jag vill ha mer tid, så jag skarvar en sväng.

Bra pass

Men än är det inte över. Några offer har skördats, mer om det senare. Nu måste jag in på rulle igen.