Ladda

Idag har jag tryckt i mig energi må ni tro. Bloggen har ju tyvärr inte fungerat idag, därav den långa tystnaden. Men nu får ni ju veta att jag lever igen. Vilken spännande etapp det blev på girot idag då. Satt och hoppade på slutet och det var ju väldigt kul att Bart De Clerq höll undan, tycker jag.

Så här såg det ut för er som missat

Borta bra men Falun bäst

Bilden visar visserligen ett hus i Barkhyttan, men det är ju bara för att det är en tradition att fota det när man passerar, och sedan publicera bilden någonstans. Alternativt ta bilden och skicka den direkt till Lembit.
Ett mäktigt åskväder drog över Falun igår med en del nedslag i närheten. Jag tog tillfället i akt och lärde barnen att det var mysigt och inget dom behövde vara rädda för. Riskerna får vi ta i ett senare skede i livet. Blixten slog ut både TV-kanaler och Internet här samt gjorde att strömmen gick. TV-kanalerna och är fortfarande borta nu på morgonen.

På väg

Nu är vi i Gävle igen för andra dagens kursande. I huset på bilden sov vi i natt. Själva sovandet gick givetvis bra, men jag somnade kanske onödigt sent. Med tanke på att jag ändå lyckades få tre stjärnor på level 2-9 på Angry Birds så var det ju helt klart värt det.

Kämpar i Gävle!

Sonen och jag i morse

Bild från Gävle där jag varit idag

Mest har vi setat på Trafikverket och haft det skoj, Mat har vi ätit också, lunch på Kvarnen och middag på O'Learys.

Nu är vi där vi ska sova i kväll. Standarden är väl inte den bästa jag upplevt, men vi ska ju bara sova här så om man bortser från att det är svinkallt så duger det gott åt mig. B&B i Östanbäck, Valbo, Gävle alltså. Kostar 379:- och då fick vi sängkläder och frukost med i det priset.

Heja Andreas Grass!

Dömd cyklist får ny rättegång
Ganska mycket som står på spel där för trafiken och oss cyklister. Kämpa Andreas!

Rapha prettocyklar Tour of California

Dom gör det snyggt!


Etapp 2


Etapp 4


Etapp 5


Etapp 7

För trött för det här

Fint idag på Girot. Kollade inte så mycket, men på slutet kikade jag. Starkt av Vacchi, Farrar, Team Leopard TREK och alla andra som på något vis hedrat Wouter idag. Väldigt sorglig, rörande och bra TV-sändning.

Jobbade halvdag idag för att vårda Filip på eftermiddagen. Filip som ju hämtades från dagis igår med Feber. Vi har hunnit med ett besök på vårdcentralen, ett besök på Sportson för inköp av slang till 16", ett snabbt besök på affären för diverse nödvändigheter +glass, tusen cykelvarv runt gården, duschlek och TV-mys framför Dora, Tom & Jerry, Händige Manny och allt vad dom heter. 

Jag är riktigt trött nu och har en opackad väska bredvid mig. Imorgon ska jag på kurs/utbildning eller vad man nu ska kalla det för. Den hålls i Gävle och inkluderar övernattning där så jag lär väl packa en påse godis eller två. Hade en galen plan på att gå upp vid fem trots att jag inte behöver det bara för att kunna träna innan vi åker mot Gävle. Men jag är så trött att sömnen troligtvis ger mer än vad en värdelös morgonträning skulle kunna ge. Att ta med löparskor till Gävle skulle ju vara ett alternativ, men jag vill gärna ha hela ben till helgen.

Stort grattis givetvis till Oscar som blivit pappa!

Hemma!

Så här såg dagens hempendling ut. Att pulsen blev låg på slutet beror på att jag från centrum cyklade på frugans cykel och höll min egen i styrstammen. Lite kämpigt att åka fort då. Gick lite bättre att ta i idag än det gjort på ett tag men det tar ändå lite tid innan kroppen är riktigt igång som ni kan se på pulskurvan. Skulle kanske gå snabbare om jag stod upp och spurtade första kilometern, men orka. Fungerade länken till live-kartan? När jag kollar den nu så är bara biten från Falu centrum inritad, men jag vet att den fungerade när jag stoppade ner telefonen i Borlänge.
Snittade 31.0 km/h i motvinden från jobbet till Falu centrum.

Följ mig live igen

Följ min otroligt spännande hemcykling live idag, start ca: 11:30 här

Läggdags...

Jag är trött och ska/måste/kommer strax sova. Bara några fler ord från dagens fruktansvärda händelse.

Wouter Weylandt som bara blev 26 år skulle bli pappa i höst. Bilderna från vurpan kommer jag nog aldrig att glömma, inte som det känns nu i alla fall. Har faktiskt tittat på dom fler gånger också. Det var så tydligt redan första gången jag såg bilderna i direktsändningen, att det där var slutet. Det tycks vara lite oklart om själva vurpan, men de flesta källor säger att han kommit för långt ut i en kurva på serpentinvägen och sedan fallit ner till vägen nedanför. Några säger att han kraschat in i muren bredvid vägen där han låg. Kanske är dags för ett nytt säkerhetstänk när det kommer till cykeltävlingar? Problemet är ju tyvärr att cykeltävlingar sträcker sig över så långa sträckor, det blir väldigt svårt och oerhört dyrt att säkerställa en hel tävlingsbana. Men stup och andra uppenbara säkerhetsrisker kanske behöver extra skydd i någon form. Nät, vadderingar eller kanske staket? Kanske krävs bara tydligare markeringar av farliga partier. Att bara tävla på avstängda rundbanor känns tyvärr inte som något alternativ heller då själva själen i sporten skulle försvinna. En liknande vurpa som jag kommer att tänka på i samband med detta är Fränk Schlecks vurpa i Schweiz runt 2008. Nu känns det som om han han hade än mer tur än jag ansåg att han ändå hade då. Jag gissar att Fränk känner lite samma sak, att han hade en otrolig tur den gången och idag berättar han nog lite extra noga för sina nära och kära att han älskar dom.

...

199	Kasper Klostergaard Larsen (Den) Saxo Bank Sungard
200	Daniele Righi (Ita) Lampre - ISD
201	Claudio Corioni (Ita) Acqua & Sapone	0:09:33
202	Jorge Azanza Soto (Spa) Euskaltel-Euskadi
203	Adam Blythe (GBr) Omega Pharma-Lotto
204	Patrick Gretsch (Ger) HTC-Highroad
205	Graeme Brown (Aus) Rabobank Cycling Team	0:13:33
206	Chris Barton (USA) BMC Racing Team
DNF	Wouter Weylandt (Bel) Leopard Trek

Wouter Weylandt omkom på dagens etapp av Giro d´Italia

Wouter Weylandt omkom till följd av de skador han ådrog sig vid en vurpa på dagens etapp. Förra året vann han den tredje etappen av Giro d´Italia, denna tredje etapp på årets Giro förlorade han sin sista strid. Bilderna som kablades ut i TV var mycket otäcka och visade en livlös och mycket svårt skadad Wouter som fick hjälmen avklippt av läkare på plats. Efter ca: 25 minuters återupplivningsförsök flögs han iväg med helikopter men hans liv gick alltså inte att rädda. På youtube finns en video där man kan se den otäcka bild jag skriver om, den får ni hitta själva.
Han blev bara 26 år gammal och lämnar många med saknad. Som cyklist blir jag lite extra illa berörd av nyheter som denna. Det blir så tätt inpå, då cykel ju är något som jag älskar och håller på med nästan varje dag. Fruktansvärt, verkligen.

Mot förskolan!

De ringde från dagis och sa att Filip var lite dålig, så jag har slutat tidigare nu och är på väg hem för att hämta honom (och Ebbah). Ronya har börjat på ett nytt vikariat på BB just idag och slutar först sent i kväll. Före och kring lunch (har inte tagit någon lunch idag!!!) så har jag jobbat lite ute. Det är riktigt härligt väder och skön värme just nu. Så här borde det vara jämt. För er som undrar så gillar jag fortfarande att köra bil. Det där lär väl gå över, men just nu är det rätt så avkopplande och kul. Skulle dock behöva lite musik då radion har så många avbrott och så mycket musik som inte riktigt faller mig i smaken.
Ingen hemcykelpendling idag alltså och imorgon bitti blir det ingen ditpendling. Men cykel och annat har jag på jobbet, så hemcykling blir det i allra högsta grad. Då lär ni få en ny chans att följa mig på karta med hastighetsangivelse via Twitter och Glympse.

Jobb(ig)pendling

Var det någon som följde mig via Twitter eller Facebook? Upplevda ansträngningen var hög och hastigheten var låg, har i alla fall förbättringspotential...
Tid: 57:36
Sträcka: 29.74 km
Snitt/maxhastighet: 31.0/41.2 km/h
Snitt/maxpuls: 159/172 (81/88%)

Video: Giro d´Italia 2011 stage 2

Dom kan cykla snabbt dom där pojkarna. Jag ska göra ett försök till jobbet imorgon, måste bli bättre på pendlandet. Både att cykla oftare och att cykla snabbare. Imorgon kan ni dessutom följa mig live om ni är morgonpigga via GPS. Håll koll på min Twitter från ca: 05:30.
Ska börja med mellantider och topplista över tider igen, sånt får nog fart på gammelkroppen. Siffror och cykling i vackert samspel.

Episk crossvända

Var ute med Jens idag, skulle "sända" träningen live via karta på Facebook men batteriet i mobilen var tyvärr dåligt från start så det höll inte många kilometer. Nytt försök imorgon till och från jobbet. Börjar med en bild från Jens:

Vi hade åkt in en liten grusväg som bara ledde till ett par hus. Så vi skulle vända. Först vände Jens som fick släpp på framhjulet, jag var precis på gång att håna honom och berätta om hur pinsamt det hade varit att lägga sig på infarten till ett par hus om familjerna setat där inne vid köksbordet och tittat ut. Men jag hann bara påbörja meningen innan jag låg där. Nu gör bägge mina handleder ont, mest den högra. Men jag överlever nog. Bortsett från denna fadäs så var det faktiskt en riktigt fin tur idag i fantastiskt väder. Tog en del bilder!

Här kommer jag, med stänkskärmsförsedd cross, ikapp ett par Cykelcity-cyklister

Det visade sig vara Johan och Johan som var ute på tur, de blev givetvis väldigt glada över att se mig

Jag sällskapade med rödingarna till Grycksbo där vi mötte Jens som jag skulle cykla med, så vi grönvita svängde ner i byn för att komma ner på grusvägarna

Förutom snabba grusvägar och asfaltsvägar blev det några mindre snabba men ack så härliga skogsvägar också

Här har vi stannat en snabbis, jag skulle av med benvärmarna och Jens skulle väl titta på naturen eller något sådant

Utsikt mellan Dössberget och Baggbo, riksvägen från Bjursås mot Falun skymtar mellan sjöarna

Uppför Baggbobacken noterade jag 190 i puls, blev trött.

Mer mulliga skogsvägar

Törnbergs väg har en lite annan karaktär nu efter avverkningen, men det går att njuta ändå

När jag kom hem åt jag lite rester från igår och sköljde ner det med ett par stora glas O'boy

Bilden är klickbar och visar vart vi cyklade, hur banprofilen var och hur hög puls jag hade under turens gång
Tid: 2:56:18
Distans: 67.46 km
Snitt/maxhastighet: 23.8/56.3 km/h
Snitt/maxpuls: 146/190 pbm
Mer Garmin-info här: http://connect.garmin.com/activity/84229929

Tränar med Jens

Kolla min Facebook för mer info.

Eric Amarillo - Om sanningen ska fram (vill du ligga med mig då?)

Det var länge sedan jag gav er ett musiktips, men detta kan jag ju inte bara undanhålla er. Kollar man hans Youtubekanal så har han inte haft så imponerande antal visningar, men det lär ju ändras nu...

Live stream Les 4 Jours de Dunkerque

För er som vill värma upp inför Girosändningen eller kanske bara se något annat än ett kort lagtempo kan alltd kika på Les 4 Jours de Dunkerque. Dunkerque 4-dagars avgörs i år på fem dagar, namnet till trots. Ni som gillar CX kan hålla lite extra koll efter Zdenek Stybar och Sven Nys som båda tävlar i etapploppet.
Sändningen skall starta 15:30 och målgången beräknas till 17:00.
Les 4 Jours de Dunkerque live stream
Les 4 Jours de Dunkerque live stream

Härlig morgon!

Sömn är ändå bara till för de svaga. Solen skiner och jag ska ut med småbarnen nu. Vad ska ni göra denna soliga lördag?

Zzz...

Nu är det satan i gatan dags att sova. Är trött satan och ska gå och lägga mig bara jag hängt tvätten... Imorgon har Emily kalas. Eller disco som det heter nu när hon blir tio. Hon fyller år nästa vecka men kalaset kör vi nu. Discot.
Ska vi gå in på cykelsnacket så har jag ju känt mig skitkass hela veckan. Hoppas hitta en annan känsla nu inom kort och att formen hittar in till mina ben. Har ju provat med två vilodagar nu, men vi alla vet ju att om formen inte blir bättre av träning så blir den bättre av mer träning.

Live stream Giro d´Italia

Tävlingen behöver väl knappast någon närmare presentation egentligen. Giro d´Italia örjar imorgon och sändningen startar då 15:50, för övriga etapper kan ni ställa klockan på 14:30 så hamnar ni nog rätt. Läste på Kessiakoffs blogg att han tyvärr inte ska köra Girot, hade varit kul att följa honom både på TV och med tankar kring loppet via bloggen. Svenska hoppet står nu enbart till Thomas Löfkvist som är kapten i Team SKY.
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-9.php

Redan fredag!

Veckan har verkligen gått jättefort, men så är det väl när det är mycket nytt helt enkelt. Väderprognosen hotade med regn idag så jag cyklade inte till jobbet, frågan är då givetvis hur det blir med träningen idag...
Giro d´Italia börjar imorgon, är ni peppade inför detta? Ska ni se så mycket som möjligt eller bara om ni inte har något annat att göra/titta på?
För er som för bok så vägde jag 69.0 i morse, vart kom det ifrån? Vägde ju 68.2 igår...

Falun rustar upp för Våryra och Kårebocksparad som ska vara idag och imorgon

Conti Test Team

Ni vet ju alla att jag ska åka Vätternrundan i sommar och dessutom försökta göra det ganska snabbt. Målet är att klara det på en tid någonstans under sju och en halv timme och det där fixar jag ju inte på egen hand, så därför ska jag åka i Conti Test Team på rundan. Conti Test Team har, som sig bör, en blogg och den kommer ni till genom att klicka på bilden ovan. Där finns förutom en massa intressant läsning också länkar till andra i gänget som har blogg. Sidan är väl värd ett besök alltså för er som gillar Vätternrundan eller cyklister som vill åka fort. Jag har nu lagt till Conti Test Team bland mina länkar och i högen med "Senast uppdaterade bloggar", så ni behöver inte oroa er för att glömma bort adressen dit.

Slutat för dagen, åker buss och bloggar från min notebook

Eller min och min. Det är ju jobbets. Sjukt smidig och smidigt ändå det hära. Eftersom ni gillar att läsa om mig och mitt jobb så kan jag bjuda på lite mer jobbrelaterat. Jag har nämligen idag fått min första arbetsskada. Klämde fingret när jag skulle byta ut en skylt vid en hållplats, det kom blod! Ni som undrar vad jag gör på jobbet kan få en hint genom att det står "Henrik - Hållplatser" utanför mitt kontor. Så det är sånt jag gör, hållplatsfixar. Fick öva lite mer på att åka bil idag, gick väl mest bra givetvis, även om det slog om till rött överallt och det var massa traktorer och vägarbeten ute. Finns det något värre än att åka pissnödig bakom en traktor, förbi ett vägarbete och sedan få rött på det? Skulle inte tro det va.

Den här smyger jag runt i när jag är ute och jobbar, så ser ni den i backspegeln så åker ni garanterat för sakta och kommer ni ikapp mig kan ni väl vinka? Förutom att det är rackarns skoj att ha ett jobb så ser jag det som ett utmärkt tillfälle att bli en (ännu) bättre bilförare, dubbelt bra med andra ord.
Känns bra att jag vilade idag, känner mig lite piggare faktiskt och kan jag bara komma i säng i tid i kväll så kan det nog bli en hejdundrans fin avslutning på veckan.
Men nu vill jag faktiskt veta vad Du gjort idag. Berätta gärna med en kommentar, har det hänt något skoj?

Till Stizze

Cha cha bloggen!
Sitter nu på bussen på väg till jobbet. Tänkte att en vilodag var på sin plats då kroppen känts skit ett tag. Antagligen hjälper inte en vilodag, men jag testar. Frukost på bussen för att tjäna in lite tid. Eftersom jag förberedde frukosten igår så borde jag ha tjänat ungefär en kvarts sömn på detta. Beach 2011 rullar på bra, 68.2 kg idag. Kort inlägg, som ni vill ha det.

Idag har jag

- Varit jättetrött och helt slut i kroppen
- Kört bil för första gången sedan jag skaffade körkort och därmed också första gången på egen hand (om man inte räknar med halkbanan)
- Lärt mig en massa nytt
- Städat och gjort i ordning mitt kontor

Alltså, kroppen är skitseg, vet inte riktigt vad som är fel. Har varit det i några dagar nu och igår kväll trodde jag nästan att jag skulle bli sjuk till idag. I natt sov jag för lite också, något som ju är lite av en ovana jag har men i natt blev det lite extra dåligt. På mitt nya jobb är jag nog ganska så installerad nu. Lite program återstår att installera/konfigurera på mina datorer och min telefon men sen så. Imorgon ska jag börja jobba lite på riktigt. Ska bli skitskoj.
Pendlingen har gått skit idag. Så är det bara.

Rent och fint skareva

Nytta och nöje

Just det. Jag har väl cyklat till jobbet idag. Förutom det nöje som det ju faktiskt innebär att cykla så gör det ju nytta för kroppen också. Men det där vet ni ju redan. Idag gjorde jag dubbel nytta då jag passade på att "jobba" lite också. Har en kamera jag ska använda i mitt arbete så jag testade den lite (vilket ju måste anses som att jobba)...

Snabbare än tåget?

Produktplacering?

Själva cyklingen var inte mycket att skriva hem om. Nästan en timme och 13 minuter. Började optimistiskt, gav upp, insåg att det inte hjälper att tycka synd om mig själv så jag spurtade fem långspurter mot slutet. 24.5 km/h och 146 i snittpuls.

Jag jobbade på riktigt också då jag fotade denna. Någon (jag!?) borde ta och fixa detta. Hållplatser kommer faktiskt att vara lite av min arbetsplats framöver.
Nu är det dags att stämpla in.

Nybörjartävlingar MTB i Falun

VÄLKOMMEN TILL FALU CK:s NYBÖRJARCUP I MTB

Nybörjarcupen vänder sig till barn upp till 12 år som vill prova på att tävla i MTB. Tävlingarna är i form av träningstävlingar där endast placering noteras, ingen tidtagning. Deltagarna samlar poäng till totalcupen. Vid varje deltävling lottas det ut presentkort på Intersport bland de tävlande. Vid cupavslutningen blir det medaljer och priser till alla tävlande.

Datum och platser

11 maj           Stångtjärnsstugan

25 maj           Lugnet, Kårestugan

8 juni kl         Lugnet, Skidstadion

22 juni           Stångtjärnsstugan (avslutning med föräldraklass, prisutdelning, korvgrillning)     

Klasser

0-4 år, kör ca 500 m mycket lätt bana

5-6 år, kör ca 1 km

7-8 år, kör ca 2 km

9-10 år, kör ca 3 km

11-12 år, kör ca 4 km

Vid varje deltävling samlas poäng enligt nedan.

1:a                       50

2:a                       45

3:a                       40

4:a                       35

5:a                       30

6:a                       25

7:a                       20

8:a                       15

9:a …                   10  (alla efter får också 10 poäng)

Ingen anmälningsavgift. Anmälan senast dagen innan, efteranmälan på plats fram till kl 18 (då avgift 20 kr). Första start är 18:30. Då det inte är en officiell tävling krävs att deltagare har egen försäkring (hemförsäkring, olycksfallsförsäkring el l). Anmälan och frågor till Hanna Bergman på hanna.bergman@fev.se eller telefon 070-320 05 66.

Välkomna!

Dagens TC-bild

Förutom mitt skrev så ser ni förmodligen också det som troligtvis är världens mest uppkäftiga ben. Dom vägrade allt som jag försökte få dom att göra i morse och till råga på allt så sa dom att jag var helt jävla värdelös. Inte så kul att träna då va? Nej, jag behöver få ut mina ben för att träna med lite mer väluppfostrade ben så dom lär sig lite hyfs och hur man uppför sig. Så här kan vi ju bara inte ha det!

Kvällens bloggrunda

Tänkte ta upp en gammal favorit igen. Nämligen att tipsa lite om vad jag läst på cykelbloggar, idag kör jag en lite special med de som verkligen satsar allt på sporten.

Ni som är insatta har ju koll, men er andra kan jag väl tipsa om Fredrik Kessiakoffs blogg som seglat upp som en av mina favoritbloggar. Tidigare hade Fredrik en hemsida som han oftast inte uppdaterade själv, men nu har han en mycket bättre sida där han själv skriver. Han lyckas skriva på ett kort och intressant vis om proffslivet boendes i Monaco. Som läsare bjuds man på en del från hans vardag som cyklist och de tuffa tävlingar han kör. Både framgångar och motgångar. Han är bättre än mig på att blogga också då han alltid har någon bild med inlägget. Snart börjar Girot, och Fredrik skall tävla där. Kan vara dags att börja följa honom nu alltså.
En som tävlar i en lite lägre division är Nils Penton som har en ganska så ny blogg och nyligen har börjat en ny del av sitt liv. I vintras flyttade han nämligen till Frankrike och tävlar landsväg där för ett franskt lag. Penton kunde nog inte många ord franska när han flyttade ner och han är nu sambo med en ryss från laget som kan lite franska och några ord engelska. Ryssen har lite sköna matvanor också för den som orkar läsa lite äldre inlägg. Inte riktigt lika glamourös cykelvärld som Fredrik Kessiakoff, men för oss cykelnördar så är den lika intressant.
Nu ska jag vara lite tråkig och bunta ihop två bröder. Nämligen bröderna Stevenson. Storebror Christorfer är nog en av de med bäst placeringssiffra på de senaste årens SM-tävlingar, dock utan blågul tröja. Christofer har en bra blogg som han startat denna vinter. En talangfull och råstark cyklist som trivs när det blir lite tufft. Lillebror Michael blev istället först av bröderna med att vinna stora landsvägs SM när han i somras vann på Sollerön. Gillar utbrytningar och att slita. Lite sämre på att blogga än storebror, men det kan ju kanske bli bättre nu när säsongen är igång?
Nyast blogg av de jag tipsar om i kväll har Henke Åbom som startade sin blogg så sent som i april. Henke har flyttat ner till Nederländska Groningen där han tävlar för ett landsvägslag från just Groningen. En annan typ av cykling än vad Fredrik och Nils bjuds på nere i Frankrike, och givetvis lika intressant. Henke är en av fem svenskar som är uttagna att representera Sverige vid ett Italienskt etapplopp som startar på onsdag.

Så där, nu har ni lite kvällsläsning.

TC imorgon bitti!

Här kommer ett kort inlägg om att kunna kombinera familj, jobb och cykeltramsande. Imorgon kör jag nog TC tidigt satan. Planen är väl att sätta gång vid 05:30. Alla där ute i stugorna har ju inte tillgång till testcykelförsedd klubblokal, men löpning eller korta intervaller/tempoträning är inte heller helt fel på morgonen. Med mig till nya arbetsplatsen tar jag sedan extra handduk, kläder, skor och sånt. För där finns dusch och om allt finns på plats så kan jag cykelpendla dit utan ryggsäck på onsdag. Sådant är bara så välplanerat lyxlirande att det inte borde vara lagligt. Så det ska jag försöka sätta i system, att ta med mig ombyten till jobbet de dagar jag inte cyklar dit. Om allt alltid finns på plats där så jag kan lyxpendla ofta. Om man vill vara lite extra smart så förvarar man lite återhämtningsdryckspulver och annat gott på jobbet så slipper man gå i väggen innan förmiddagsfikat.
Så ska jag göra.
Har ni några smarta jobbpendlingsknep? Eller kanske förslag på hur man lever ett effektivt liv med stort cykelintresse?

Stora Tuna Kyrka

Står just nu vid i rubriken nämnda hållplats och väntar på bussen. Kursen är klar, jag hade alla rätt på testet och jag har fått mitt intyg och min pärm.

Buskåkers Gästgiveri

Börjar min nya tjänst idag med utbildningen Säkerhet på Väg. Blir en heldag här ute. 
Läste att Usama bin Laden har dödats. Glädjer säkert många amerikanska skattebetalare men det känns väl inte som om världen kommer att förändras på grund av detta. Att jag vägde 69.3 kg i morse är väl ändå en större nyhet?

Kvällens mårtenbajkande

Det här var dagens träning, två stycken 3½ minut långa intervaller, en i Domartornsbacken och en i Grusserpentinen på Lugnet
Före det så värmde jag upp lite på Jungfruberget och efteråt så rullade jag lite Jungfrubergsstigar på väg hem också. Efter mina två intervaller så träffade jag på lite Falu Freeride Bike-folk vilket var tur så jag hade en anledning att avbryta. Lungorna sprängde jag i Domartornsbacken och Benen blev tjocka betongfundament i Grusserpentinen. I brantaste delen av Domartornsbacken låg pulsen kring 180 och kedjan på 28-36, inte så stöddig där inte. Tiderna var väl inte helt värdelösa för en motionär, men långt från någon elitnivå.
När man åker och maxar så där så inser man vissa saker man behöver justera på cykeln. Några kom jag på under tävlingsträningen på Jungfruberget, och några har vuxit fram efter det.

Saker jag behöver göra med min MTB:
- Ta bort plastringen bakom kassetten!!!!!1111
- Montera och testa tävlingshjulen
- Sänka sadeln några (3?) mm
- Sänka sadelspetsen något (om inte sadelsänkningen gör att det känns bättre)
- Köpa och montera skumhandtag
- Flytta in reglagen något på bägge sidor

Sådana där småsaker som gör en bra cykel fantastisk.

Detta värdelösa foto är taget i Martin Erikssons brant på Jungfrubergets TT-bana. Skulle försöka att åka lite snabbt ner för att bli bättre till nästa race. Ena gången åkte jag rakt ur den tvära vänsterkurvan som följer där cykeln står och andra gången åkte jag ett antal meter med bara ena foten på pedalen och bröstkorgen liggandes på sadeln. Man kan nästan säga att succén uteblev.

Filmen från idag

Filmen har jag gjort till barnen, och eventuella intresserade släktingar. Därav innehåll och musikval. Kidzen älskar ju den där Saaaade och att se sig själv cykla.
Barnen fuskade på lunchen vilket visade sig på en cykeltur på eftermiddagen... Ebbah sover nu, Filip är bara någon macka bort från sängen och sedan sticker jag ut och cyklar. Det är ett måste!

Ute och cyklar

Eftermiddagspasset nu. Barnen är väl snart uppe i fyra timmar, själv står jag på noll i helgen. Har mobilfilmat barnens cyklande idag, ni får se filmen i kväll!

Upp och hoppa!

Vi var alla vakna en kort stund i natt och belönades därefter med sovmorgon nästan ända till halv nio

Nu har barnen precis gått ut, jag ska också gå ut och så ska vi cykla runt gården. Fyrtiotusenmiljarder varv lär det bli, innan lunch. Kidzen har varit väldigt snälla eftersom de då vet att de kommer ut snabbare och får cykla. Något som verkar vara det bästa som finns i hela världen just nu. Emily är hos sin pappa och Ronya har jobbat natt, så det är bara vi tre än så länge. Ronya kommer väl hem snart i alla fall.
Vägde mig i morse... Tänk att jag kämpat i en vecka för att gå ner i vikt, sedan äter jag upp mig allt och lite till igen över en helg. 70.0 i morse. Allt godis från Dalatrafik är slut. Bara där sitter nog 1½-2 kg. Lättare frukost i morse för att kompensera. Frukostar ska ju annars alltid vara mäktiga.
Hej och tut, nu lär jag gå ut.

Lördagskvällen

Det var inte bara cykel idag, vi grillade också lite på eftermiddagen

Jens Westergren med dotter var på visit och cyklade också runt runt runt vår gård. Inte Jens då, men dottern hans cyklade. Jens form är väl inte på topp ännu, men ge han en träningsvecka så är han väl frami igen. Jag har haft vilodag idag också, hoppas dock på att komma ut och sprätta lite imorgon någon gång. Domartornsbacken upp och The Enemy Within ner borde ju ge både kropp och själ en härlig omgång. Straff upp, belöning ner. I domartornsbacken kan man inte lata sig heller, för då kommer man inte upp.