Besvikelse, AI Yearbook och en hård veckoplan

Hej och god morgon på dig!

Oerhört besviken där och då med min insats igår. Kraften fanns inte alls och jag hade en tung dag i sadeln. Det kan man ha ibland och det gör ju inget i det stora hela. Att jag blev så besviken igår berodde på att jag gick in med inställningen att prestera riktigt bra så förväntningarna var höga och resultatet blev lågt. Stor diff mellan förväntan och utfall gav därmed upphov till besvikelse. 

Blev tvungen att köpa lite söndagsgodis att trösta mig med. 

Det fick bli en sittdusch igår. Det var ett tag sedan men jag var verkligen tom och behövde en pall.

En grej som var kul igår var att jag testade en trend som heter AI Yearbook där AI skapar bilder av mig med temat Yearbook. Här är ett axplock av bilderna, vilken gillar du bäst?

Huset har städats under helgen, tvätt har tvättats och disk har diskats. Allt är rent och fint till barnen kommer idag. Jag tvättade också mina cyklar igår eftermiddag så även dom är redo för nya äventyr. Kvällen spenderades med att kika på världscupen i CX. Thibau Nys, som jag skrev om förra helgen, har nu verkligen etablerat sig i yttersta världseliten genom att med fantastisk teknik ta hem segern igår. 20 år ung. 

Om jag var kass, sliten och klen igår så kan jag inte vänta till söndag eftermiddag. Eller vad sägs om detta som veckoplan:

Måndag: Verifieringstest i källaren

Tisdag: Zwift Racing League (lagtempo)

Onsdag: Onsdags-VM

Torsdag: Le Peloton

Fredag: Vila

Lördag: SWE-Cup CX i Falun

Söndag: SWE-Cup CX i Falun

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

4 x 3 timmar

 Hej och god dag! 

Fjärde dagen på #Festive500, den fjärde dagen med ca: 3 timmars cykling och den tredje dagen som detta genomför inomhus framför Zwift. Det är slitsamt att cykla inomhus då det är så enformigt och man sitter stilla hela tiden, det tar på ett speciellt vis. Men nu är jag snart klar med Festive 500 och då kan jag ägna mig åt annat istället.

Vissa kanske undrar varför jag gör något sådant här och vad det ska vara bra för egentligen. Men att variera sin träning och köra vissa block när man fokuserar på en sak är bra ibland. Jag har ju själv svårt att klämma in distanspassen i vanliga fall så att nu få ett block med distanspass smakar ju fågel dessa lediga dagar och jag får in något i träningen som jag inte brukar köra. 

Dagens pass gör också att jag har passerat 2000 tränade minuter för december, vilket betyder att jag klarade det målet för 10 av årets tolv månader. Helt klart godkänt och med tanke på att jag hade skade/sjukdomsproblem i september och kom tillbaka i oktober så har det också sina ursäkter. 

Linda och jag började med att kolla damernas cross från igår, jag körde ett långt race och vi gick sedan in i Bäst i Test och Linda avrundade med ett evenemang på Zwift. Då går det lite lättare att få minuterna att ticka. Så länge som jag tävlade så tyckte jag att det gick bra men när jag var klar så hade jag nästan en timme kvar att cykla och då är det lite tyngre givetvis. 

Dagens distanspass var det hårdaste hittills av dom fyra jag kört och jag spenderade lite drygt 2500 kcal på dom tre timmarna. 231 i snittwatt och 139 i snittpuls. 

Cross idag igen, denna gång väntas en riktigt lerig världscup. Damerna startar 13:30 och herrarna 15:00:

Cyclocross live / livet / Facebook-block / Linda har väggat!

Hej och god förmiddag!

Denna helg blev inte riktigt som planerat, riktigt tråkigt när det blir så ibland men det är på något vis ett måste att trampa vidare oavsett vad som händer. Lite avis på Linda som cyklat ute med sällskap i 9 grader och uppehåll. Här öser det ner regn, är knappa två grader och det får bli något spännande i källaren.

Har fortfarande en blockering av min blogg på Facebook. Inget nytt har hänt där egentligen. Eller tja, nu har bloggen en säker anslutning och jag har ju städat bort lite "skräp" så att sidan laddas snabbare. Men i "dialogen" med Facebook har inget nytt hänt. Elna tipsade mig om att köpa en annons för min blogg på Facebook, om inte bloggen funkar så anger dom nog där varför det inte går. Just nu granskas annonsen så vi får väl se om den går igenom eller om det tar stopp och jag då får en förklaring.
-Uppdatering-
Detta inlägg gick att posta på Facebook, så nu är blockeringen hävd!

Foto: Cyclephotos

Idag kan ni se världscupen i cyclocross via Redbull TV. Det gör ni här: https://www.redbull.com/int-en/events/uci-cyclo-cross-world-cup-2019-tabor
Sändningen startar 12:55 för damerna och 14:25 för herrarna.

Nu ringde Linda via Facetime och berättar om hur jobbigt hon haft det och hur väggad hon är. Så himla härlig! 💓

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

Se världscupen i cyclocross från Bern samt SWE-Cup från Täby live!

Hej!

Om ni vill kika på cyclocross world cup från Bern idag så slå en kik här: https://www.redbull.com/int-en/events/uci-cyclo-cross-world-cup-2019-bern Damernas sändning startar 12:55 och herrarnas sändning startar 14:25, loppen startar 13:00 och 14:30.

Vill ni hålla koll på SWE-Cup så körs ju Stockholms UCI-tävlingar i CX denna helg på en nybyggd bana i Täby. Wietse Bosmans är där och tar hem förhållandevis enkla UCI-poäng och prispengar. Wietse blev tvåa på U23-VM i cyclocross 2013, före Wout van Aert. Han har också varit tvåa en gång tidigare på U23-VM, har blivit belgisk mästare samt vunnit världscupen i samma klass. Igår vann han med nästan två minuter. Bästa svensk blev svenska mästar'n David Eriksson på en tredje plats. Om ni vill följa dom tävlingarna live så gör ni det här: https://solidsport.com/scf/watch/stockholm-cyclocross-weekend-dag-2 Sändningarna pågår genom alla klasser, damer elit startar 13:40 och herrar elit 14:35. Juniorer blandat med lite gubbar kör 12:45.


På ett privat plan så tänkte jag fixa här hemma med lite grejer idag, vädret fortsätter att imponera med sin uselhet så det lockar inte direkt till uteaktivitet. Regn hela dagen idag igen. Men. Om man ska tro långtidsprognosen så blir det uppehåll hela nästkommande vecka!

Igår kväll så var vi ute på ficklampspromenad, Linda jag och tre av barnen. Idag åkte Linda med sina barn söderut för innebandymatcher så det blev en tidig morgon för oss. Något jag känner lite i ögonen nu också trots att jag lyckades slumra lite i soffan efter att de hade åkt.

Annars så vilar jag på. Eller ja, jag cyklar ju till/från jobbet tre till fyra dagar i veckan men kör liksom mer lugnt än hårt och sådär. Håller mig igång men stressar inte kroppen, kommer bli galant till vinterträningen! Nu ska jag fortsätta fixa lite här hemma innan det blir lunch, cyclocross och så vidare..

Lördagskul med livestreamad cyclocross

Dagen har börjat med handling och Filips fotbollsträning.

Stor händelse på Instagram igår; Sven Nys gillade min bild!

God dag kära cykelvänner!

Lördagen är igång och efter frukosten så avverkade vi handling och fotbollsträning i flygande fart. Nu har jag startat en maskin med tvätt och Ebbah städar sitt rum. Next up är matlagning och lunch innan vi drar till Borlänge med Emily. Sen på eftermiddagen så har vi i alla fall inga aktiviteter som är schemalagda. Jag har dock skrivit ett gäng post-its med aktiviteter som jag vill genomföra idag och satt dom på kylskåpet. På så vis ska jag påminna mig om vad jag behöver göra och kanske också genomföra dom.

Är fortfarande inte i träningsbart skick, men jag känner ändå att det går åt rätt håll. Det kan inte vara långt kvar nu... Eller jo, det kan det ju förstås. Men jag hoppas givetvis att jag ska kunna träna snart igen. Det är ju ganska så trist att inte kunna träna när motivationen ändå finns där.

För att öka på motivationen så kan man kolla cyclocrossens världscup från Tyskland idag, både damerna (13:35) och herrarna (14:55):

Live stream: UCI Cyclo-cross World Cup - Lignieres-En-Berry France

Hej vänner!

Snart kan ni se den näst sista deltävlingen av världscupen i cyclocross, live via UCIs YouTube-kanal. Både damernas lopp och herrarnas lopp sänds och jag har bäddat in sändningarna nedan. Bara för er att luta er tillbaka och njuta av spänningen!

Damernas lopp, start 13:30:


Herrarnas lopp, start 15:00

Live stream Cyclo-cross UCI World Cup Heusden-Zolder

Hej damer och herrar!

Idag kan ni se världscupen i cyclocross live, direkt från Zolder. Extra viktig(?) tävling detta då även VM kommer att avgöras i Zolder om en dryg månad. Nere i Belgien finns ett helt koppel svenska cyklister som slapp fira jul i Sverige och istället får slita på leriga fält tillsammans med världseliten i cyclocross under jul- och nyårshelgen. Hela sju svenskar ställer upp i dagens tävlingar:
I juniorklassen ställer Ted Pettersson och Jack Kok upp med nummer 70 och 71. David Eriksson och Henrik Jansson tävlar i U23-klassen med startnummer 50 och 51, dessa tävlingar sänds dock ej på TV eller nätet.
I damklassen så hittar vi Åsa Erlandsson och Angelica Edvardsson med startnummer 64 och 65. Deras start är 13:30 och deras lopp kan ni se live. Martin Eriksson får äran att runda av herrelitklassens startfält med nummer 72. Den tävlingen startar 15:00 och visas också live.

Live stream women's race cyclo-cross UCI World Cup Heusden-Zolder 13:30

Live stream men's race cyclo-cross UCI World Cup Heusden-Zolder 15:00

Lite blandat

Hej cykelvänner!

Idag har jag inte haft lika ont i ryggen som jag haft dom senaste två tre dagarna. Om jag "bara" har så här ont i ryggen imorgon så tänker jag göra comeback på cykeln. Tro det eller ej!

I helgen så kördes världscupen i CX, ni kan se damernas och herrarnas lopp här:



Fick ett mejl idag som berättade att min skridskovideo visats i en amerikansk webb-TV-show som specialiserat sig på virala videor:


Har ju inte tränat idag heller, träning är ju ändå till för talanglösa, utan jag har bara varit ute på en promenad med Frida och en liten stund så var även Filip med. Vädret är ju förjävligt för att vara december och ingen vinter är i sikte. I brist på träningsbilder så får ni följa med på min promenad:

Svårt att misslyckas med en bild på bastuflotten.

Filip testar hållbarheten på isen.

Den höll!

Stennäsets båtplats.

Näset.

En gammal bänk som håller på att ramla isär står på en av badplatserna i området.

Allt medans Frida sov sött i sin Crescent-vagn.

Nattsträckan

Hej Cykelvänner! 

Inatt blev det en nattsträcka med min MTB. Körde mestadels på stigar även om jag avslutade på mestadels parkvägar/vägar. Det var mellan åtta och tio minusgrader och lite småkallt om tårna på slutet  

Tog en sådan där mörkercykelbild med lång slutartid igen, tio sekunder denna gång.

Ja, nu är den hårda veckan över och jag kan sitta i en lätt vecka och blogga. Sammanfattar jag den hårda veckan så blev det nio timmar och 42 minuter varav 123 intensiva minuter. Fyra intervallpass och två i distansfart varav det ena distanspasset inleddes med tio spurter. Två av dagarna var ju riktigt tuffa att genomföra och jag gjorde det tuffare än nödvändigt genom att ha en vecka där jag sov för lite.
Ska bli riktigt skönt med en lätt vecka nu. Sätter som mål att sova minst sju timmar per natt i snitt från idag till söndag. Måste komma tillbaka till vettig återhämtning om jag ska fixa ännu ett varv med tre träningsveckor.

-----

Igår kördes ju den tredje deltävlingen i världscupen i cyclocross och herrarnas lopp blev riktigt bra, det här kommer jag kika på flera gånger:


Vill man se damernas lopp så gör man det här:

Livestream Crossvegas

Så är det. Crossvegas körs imorgon bitti (svensk tid) i USA och det sänds live på UCI:s YouTube-kanal. Om det inte skulle fungera så finns nog andra länkar här. Börja inte grina om ni missat alltihopa, UCI brukar kunna ha materialet kvar så man kan se det i efterhand.
I år är Crossvegas inte bara Crossvegas, det är också starten på cyclocrossens världscup för dam- och herrelit.  Inga svenskar har tagit sig över pölen för att köra tävlingen som hålls i samband med den stora cykelmässan, Interbike. En dansk i vardera klass hittar ni, om ni är ute efter nordiska hopp i övrigt så är klasserna fullsmetade med nordamerikaner.

Om jag hittat rätt i tidszonerna och alla program så startar damerna 05:15 svensk tid och herrarna 06:30 svensk tid.

Damernas lopp:


Herrarnas lopp:

UCI Worldcup cyclocross Koksijde, livestream!

Idag är det dags för cross igen. Denna gång är det den andra deltävlingen i världscupen och sanden i Koksijde som väntar.

Damerna startar 13:30, herrarna startar 15:00 och det fina med världscupen är att man sänder bägge loppen. Vi svenskar håller givetvis ett extra öga på #39 Åsa Erlandsson.
Startlistor, resultat och poängställning för CX-världscupen hittar ni här: UCI.ch

Damernas lopp kan ni se här:
http://www.viasatsport.se/live/cykel/uci-cyclo-cross-world-cup-women-elite-2/
https://www.youtube.com/watch?v=OkNXixwyztk

Herrarnas lopp kan ni se här:
http://www.viasatsport.se/live/cykel/uci-cyclo-cross-world-cup-men-elite-2/
https://www.youtube.com/watch?v=jFbYT7TUhVY
http://sporza.be/cm/sporza/matchcenter/mc_wielrennen/cat_veldrijden/Comp_wereldbeker_1415/1.2094668
http://bvls2013.com/stream4.html

Tjäna!

Svenska mästar'n Michael Olsson är nu klar för det danska contientallaget TREFOR-Blue Water. Läs mer om det här.

Onsdags-VM körs klockan 16:30 imorgon, sånt där håller ni koll på genom denna Facebook-grupp.

Damernas världscup från i söndags:


Herrarnas världscup från i söndags:


Så vill ni väl veta om min dag också!?!?

Östra Hamngatan 05:16

Sov väl nästan fyra timmar i natt... Ska få till mer sömn i natt. Lovar. Tog mig till jobbet och där höll jag mig sysselsatt i elva timmar. Det går ju lite av sig självt det där och jag behöver inte oroa mig för att bli sysslolös än på ett tag.

Efter jobbet så tog jag bussen upp till Lugnet för att möta familjen vid Filips innebandyträning.

Ebbah och jag övade lite passningar ovanför läktaren.

IBF Faluns A-lag lirade internmatch. Kul att se dom köra lite av ett väckningspass inför morgondagens match mot Sirius. 18:00 i Falu Kuriren Arena för er som är intresserade.

Väl hemma så har det käkats persisk mat, spelats memory, ätits glass, haft besök av cyklist samt läst godnattsaga. Nu ska jag förbereda inför morgondagen och därmed avsluta denna dag.

Världscupen i cyclocross från Koksijde, live!

13:30 startar damerna med bland andra Åsa Erlandsson och 15:00 startar herrarna med bland andra Fredrik Edin

Se världscupen i cyclcross från Falkenburg i efterhand

Eftersom både damloppet (med Åsa Erlandsson) och herrloppet (med Magnus Darvell) TV-sändes så kan ni också se båda loppen i efterhand och full HD här nedan. UCI har valt att sända hela världscupen för både damer och herrar live via UCI's Youtube-kanal till alla länder som saknar TV-sändningar från världscupen. Vinstlott för bland annat oss i Sverige alltså. Vill ni se fler spännade dam- och herrtävlingar i cykelcrossens världscup så ser kalendern ut så här:
20.10.2013 Valkenburg (NED)
26.10.2013 Tabor (CZE)
23.11.2013 Koksijde (BEL)
22.12.2013 Namur (BEL)
26.12.2013 Heusden-Zolder (BEL)
05.01.2014 Roma (ITA)
26.01.2014 Nommay (FRA)

Live stream cyclocross world cup Hoogerheide 2013, sneeuwcross

Hej bloggen!

Idag bjuds det på världscupcross i Hoogerheide. Med snö och svenskt deltagande! Ratta in någon av följande länkar strax före 15:00 och spana efter Darvell i den blågula dräkten:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php

Förmiddagen har jag spenderat med barnen på skridskoplanen, nu är i alla fall jag trött...