Nu kör vi Finnmarksturen!

Godmorgon cykelvänner!

Nu är det inte långt kvar till Finnmarksturen och jag är laddad. Har två planer med tävlingen och jag bestämmer ganska tidigt i loppet för vilken av dom jag ska försöka följa. Det kommer givetvis bli några hårda timmar på cykeln men jag gillar ju tävlingsmomentet så jag ser alltid fram emot att få tävla. Så också idag.

Igår så fick jag till ett väckningspass efter att ha kört ett varv i bil runt Varpan med Frida för att hon skulle somna. Det regnade, så jag var inte sugen på att gå med henne i barnvagnen och hon ville inte direkt lägga sig självmant för att sova heller. Hur som helst så blev det 40 minuter testcykel där jag körde 2x10 minuter intensivt med 2 minuters vila mellan intervallerna. Första intervallen så snittade jag 309 Monarkwatt (3 kg x 103 i kadens) och i den andra så snittade jag 320 Monarkwatt (3,2 kg x 100 i kadens). Ur mina Garmin Vector fick jag 333 respektive 341 watt. Ganska många för att vara jag alltså.

Uppvärmningen bestod av 3 minuter på 200 watt, 2 minuter på 250 watt och 2 minuter på 275 watt. Efteråt så TVINGADE jag mig själv att sitta kvar på cykeln och trampa ur benen till dess att jag fått ihop 40 minuter. Det är ju bra att trampa ur benen, men roligare saker kan man ju göra än att sitta på en testcykel och trampa ur benen. Dessutom så brukar jag ju sällan göra det när jag kört testcykel utan skynda vidare i livet istället. Så det sitter liksom inpräntat i mig att hoppa av direkt efter sista intervall typ.

Så här såg passet ut i effekt och puls-grafer.

Ett beräknat VO2max på 68 enligt klockan. Det högsta jag hittills mätt upp med denna klocka, undrar om det går att maxa ur den där mätaren?!

Jag har sett hela min video från Finnmarksturen i fjol en gång denna vecka och delar av videon kanske 4-5 gånger. Bland annat igår när jag körde testcykel. Då kollade jag samtidigt lite nyckelpartier för att känna mig hemma i hur det ser ut och vad som kommer efter vad på banan.

Det regnade en del till och från igår men idag ska det vara uppehåll och ca: 20 grader. Återstår att se hur mycket av vattnet som ligger kvar i skogen, men jag skulle inte tro att det stör allt för mycket.

Igår kväll var jag på bröllopsfest där jag åt och drack gott. Önskar brudparet Tallberg all lycka till i framtiden! Jag fick snacka lite cykel där vilket givetvis var trevligt och en av de som höll tal berättade att han 1:a september ska öppna ny cykelbutik här i Falun. Spännande!

Dags för Finnmarksturen 2016!

Hej och god förmiddag cykelvänner!

Imorgon är det dags för Finnmarksturen och om jag tar mig runt den så blir det för 13:e gången som jag korsar mållinjen i Ludvika. Jag börjar bli (kanske redan är?) gammal alltså. Finnmarksturen är en av dom tävlingar där jag presterat som allra bäst. Nämligen en 5:e plats från 2008 då loppet var 112 kilometer långt. Jag har inget resultat som jag kallar min främsta merit inom cyklingen, men den femteplatsen är där uppe i toppen av mina "meriter". Även om dom nu kortat ner loppet så är det fortarande en av mina favorittävlingar.

Jag har bloggat på Långloppscupens hemsida inför Finnmarksturen och jag har också skrivit några rader om loppet 2008 med bifogad reslutatlista på min Facebook-sida. In och läs lite på bägge dom sidorna!

Här hemma så ska jag väl förbereda mig för tävlingen genom att äta lite extra, dricka lite extra och skaka vad. I kväll väntar bröllopsfest, så vi får väl se hur mycket sömn det blir...

Blåbärspaj

Det blev en blåbärspaj igår kväll.

Hej vänner!

Min pajätarkompis Filip och jag åt upp hela pajen igår som någon form av kvällsfika. Jag gjorde pajen efter Arlas recept på smulpaj men hade bara en halvliter blåbär. Både Filip och jag gillar en större andel deg i våra bärpajer.

I natt sov jag ungefär NIO (9) timmar. Boom! Det var skönt, välförtjänt och välbehövligt. Cykling + sömn = energi! Minns när jag slutade elitsatsa på cykel och bara motionerade en eller två gånger i veckan, då var jag konstant trött trots bra sömn. Sen när jag började cykla mer igen så fick jag snabbt mer energi. Visst kan man bli trött av cykling också, efter riktigt långa pass kan jag bli rätt seg resten av dagen.

Idag har jag vilodag som någon form av uppladdning inför Finnmarksturen. Så det blir ingen träning gjord men tar kanske en promenad eller något för att det känns bra för mig att hålla igång lite.
Om ni ska köra Finnmarksturen och undrar lite över hur banan ser ut så kan ni kolla på min video från förra året:


Hoppas att ni alla får en fantastisk fredag!

Bilder från Le Peloton Falun

Hej och god eftermiddag!

Det där var dagens bilder från Le Peloton Falun det. Alla bilder utom den sista är tagna med min Garmin VIRB XE och den sista tog jag med mobilen Sony Z3+.

Jag såg tidigare idag att Cykelgymnasiet i Skara söker en tränare/instruktör. Kanske det är ditt drömjobb?

Nu ska det bli mat här hemma och det är jag som lär laga den, så vi får höras någon annan gång. Om krafter finns så blir det nog en blåbärspaj lite senare i kväll också. Men just nu är jag slut som både människa och artist, så vi får se hur mycket energi som finns senare...

God Le Peloton-morgon!

Hej Cykelvänner!

Hoppas att ni har en god morgon oavsett vart ni befinner er. I Falun har dagen startat med Le Peloton som blev en sådan där grisig historia med mycket partempo. Jonas Djurback och jag var starkast idag och nej, Le Peloton-Jonas var inte med...

Nu är det dags att dra till jobbet via dagis och fritids, vi hörs lite senare!

Passa på att köpa snyggaste cykelkläderna, nu halva priset!

Tjena!

Alltså om vi bortser från den där vurpan igår så har ju augusti börjat lika bra som juli avslutades när det kommer till cykelträningen. 3:40 in på träningskontot idag och det kan bli cykling även imorgon!

Finnmarksturen i helgen och det ser jag verkligen fram emot. En väldigt omväxlande bana som kombinerar partier som är väldigt lätta under lång tid med rejäla backar och ganska stökiga stigar. I fjol körde jag mig stum tidigt med ganska dåliga ben, räddade ändå upp det hela med en hyfsad andra halva av loppet och landade på en trött 16:e-placering. I fjol blev jag 16:e efter att ha "minimerat förlusterna" i fem mil. I år får jag vara nöjd om jag kan komma på en så bra placering.

Hemcyklingen idag blev bara just det, hemcykling. Tog inga bilder heller, men tog ju desto fler i morse. Så jag har några kvar att bjuda på:

Dom där cykelkurbits-kläderna från CRAFT som Sofie Lantto har designat är dom snyggaste cykelkläderna jag har. Dessutom så sjukt sköna! Såg av en händelse idag att CRAFT säljer cykelkurbits-kläderna för halva priset just nu, klicka in här och kika! Riktigt bra och snygga cykelkläder till riktigt bra pris, vad väntar ni på?

Det här inlägget är inte sponsrat och ingen har bett mig att skriva om kläderna å så. Jag bara tipsar er för att det där kan vara ert bästa cykelklädköp någonsin. Jag har kepsen också, med kurbits på undersidan av skärmen. Vet bara inte vart jag kan ha lagt den?!?

Jag har skaffat mig ett nytt beroende faktiskt och det är mild youghurt med sylt och en näve russin i. Så sjukt gott! Äter det gärna i ett glas med en tesked. Har nu, strax innan och under tiden jag skrivit, ätit upp en liter yoghurt med en massa russin och blåbärssylt. Min mage kommer nog att tacka mig för detta...

Min högervad som bråkat med mig sedan Engelbrektsturen har känts mycket bättre idag. Drack faktiskt 5 electrolytes från Powerbar igår, kanske hjälper det lite..? Tur då att jag fått nya krämpor att åma mig över. Min vurparm gör ont när underlaget skakar, tur att Finnmarksturen är först på söndag för då lär det bli ett himla skakande. Högerbenet är stelt och försvagat också, men det där lär bli bättre när svullnaderna går ner.

Nu börjar det bli dags att göra i ordning hemmet för natten och sedan natta några barn och själv gå och lägga mig. Har haft dåliga sömnvanor på sistone och skulle behöva en normal nattsömn igen. Zzz...

30 km/h i snitt!

Äventyrspendling

Hej och god förmiddag!

Sådär fint tror ni kanske att jag hade hela passet, men då har ni fel. Jag har nämligen också släpat cykeln genom snårig ungskog, trampat genom våtmarker och över hyggen. Men, i det stora hela blev det ändå en bra tur.

Så skönt det är när jag är ute på sånt här att ha en cykeldator med karta i. När jag ibland måste tänka om så är det bara att ta fram kartan och kika på om det finns någon väg runt eller om det finns någon väg- eller stig i närheten som jag kan ta mig till. Flera gånger idag så fick jag navigera med kartan.
Tyvärr är väl stigarna inte alltid helt uppdaterade hos Lantmäteriet, därav en del promenad med cykel...

Ganska fint väder men blött i skogen efter regn igår kväll. Halt och alla buskar och allt gräs var blött så jag kom till jobbet med blöta armar och blöta fötter, men ändå med sol i sinnet. Alla dagar borde börja med en cykeltur!

Oroa er inte...

Dota: