Passa på att köpa snyggaste cykelkläderna, nu halva priset!

Tjena!

Alltså om vi bortser från den där vurpan igår så har ju augusti börjat lika bra som juli avslutades när det kommer till cykelträningen. 3:40 in på träningskontot idag och det kan bli cykling även imorgon!

Finnmarksturen i helgen och det ser jag verkligen fram emot. En väldigt omväxlande bana som kombinerar partier som är väldigt lätta under lång tid med rejäla backar och ganska stökiga stigar. I fjol körde jag mig stum tidigt med ganska dåliga ben, räddade ändå upp det hela med en hyfsad andra halva av loppet och landade på en trött 16:e-placering. I fjol blev jag 16:e efter att ha "minimerat förlusterna" i fem mil. I år får jag vara nöjd om jag kan komma på en så bra placering.

Hemcyklingen idag blev bara just det, hemcykling. Tog inga bilder heller, men tog ju desto fler i morse. Så jag har några kvar att bjuda på:

Dom där cykelkurbits-kläderna från CRAFT som Sofie Lantto har designat är dom snyggaste cykelkläderna jag har. Dessutom så sjukt sköna! Såg av en händelse idag att CRAFT säljer cykelkurbits-kläderna för halva priset just nu, klicka in här och kika! Riktigt bra och snygga cykelkläder till riktigt bra pris, vad väntar ni på?

Det här inlägget är inte sponsrat och ingen har bett mig att skriva om kläderna å så. Jag bara tipsar er för att det där kan vara ert bästa cykelklädköp någonsin. Jag har kepsen också, med kurbits på undersidan av skärmen. Vet bara inte vart jag kan ha lagt den?!?

Jag har skaffat mig ett nytt beroende faktiskt och det är mild youghurt med sylt och en näve russin i. Så sjukt gott! Äter det gärna i ett glas med en tesked. Har nu, strax innan och under tiden jag skrivit, ätit upp en liter yoghurt med en massa russin och blåbärssylt. Min mage kommer nog att tacka mig för detta...

Min högervad som bråkat med mig sedan Engelbrektsturen har känts mycket bättre idag. Drack faktiskt 5 electrolytes från Powerbar igår, kanske hjälper det lite..? Tur då att jag fått nya krämpor att åma mig över. Min vurparm gör ont när underlaget skakar, tur att Finnmarksturen är först på söndag för då lär det bli ett himla skakande. Högerbenet är stelt och försvagat också, men det där lär bli bättre när svullnaderna går ner.

Nu börjar det bli dags att göra i ordning hemmet för natten och sedan natta några barn och själv gå och lägga mig. Har haft dåliga sömnvanor på sistone och skulle behöva en normal nattsömn igen. Zzz...

30 km/h i snitt!

Äventyrspendling

Hej och god förmiddag!

Sådär fint tror ni kanske att jag hade hela passet, men då har ni fel. Jag har nämligen också släpat cykeln genom snårig ungskog, trampat genom våtmarker och över hyggen. Men, i det stora hela blev det ändå en bra tur.

Så skönt det är när jag är ute på sånt här att ha en cykeldator med karta i. När jag ibland måste tänka om så är det bara att ta fram kartan och kika på om det finns någon väg runt eller om det finns någon väg- eller stig i närheten som jag kan ta mig till. Flera gånger idag så fick jag navigera med kartan.
Tyvärr är väl stigarna inte alltid helt uppdaterade hos Lantmäteriet, därav en del promenad med cykel...

Ganska fint väder men blött i skogen efter regn igår kväll. Halt och alla buskar och allt gräs var blött så jag kom till jobbet med blöta armar och blöta fötter, men ändå med sol i sinnet. Alla dagar borde börja med en cykeltur!

Oroa er inte...

Dota:

Startade dagen med en MTB-tur

Hej cykelvänner!

Efter att ha kört fem pass med hårdkörning denna vecka så valde jag idag att ta det lugnt. Började ändå på halvfart men slog av och tog det riktigt lugnt. Åkte på lite hemmastigar och gamla favoriter idag. En av mina hemliga favoritstigar hade dock vuxit igen så pass mycket att det var svårt att ta sig fram. Hade räknat med regn senare på dagen men efter en och en halv timme så blev det blött. Hade glömt handskar och inte tagit med några armvärmare eller någon regnjacka, så det blev rätt kallt också. I början av passet var jag nöjd över att inte ha tagit med mig armvärmarna eftersom jag svettades trots bara 14 grader i luften. Mindre nöjd när jag var genomblöt och lite mer energifattig.

Fick ihop nästan tre och en halv timme på cykeln och rätt mycket stigtid också. Flytet i skogen var väl sådär om jag ska vara ärlig. Kände mig rätt seg, klumpig och som om jag hade för mycket luft i däcken. Tiderna på STRAVA sa ändå inte att jag var sämst i hela världen, vilket bådar gott.

Källan i Källslätten.

Det ihåliga trädet i Källslätten.

En och en halv kilometer raksträcka i motlut...

Dal(arna).

Härligt med stigar längs med vatten!

Ah, ännu ett pass till samlingen och juli månad seglar upp på tredjeplats över antal träningsminuter/månad det senaste året. 40 timmar och sju minuter har jag skrapat ihop, så även om det är relativt mycket för mig så är det ju ingen mängd att skryta med för en ambitiös elitcyklist. 

Förra året fick jag ihop 442 timmar och 25 minuter och på dom senaste 365 dagarna har det blivit 421 timmar, så jag ligger lite efter.

Dagens MTB-runda

Som en urvriden gammal trasa

Morsning korsning cykelvänner!

Ligger i soffan och bloggar nu, helt slut i ungefär hela kroppen. De tre yngsta barnen är ute, den äldsta är hos en kompis där hon ska sova över i natt och Ronya är på jobbet.

Jag cyklade ju Le Peloton i morse och sedan till jobbet. Cyklade också hem från jobbet i eftermiddag och tog mig en liten extrasväng. När vi var till Silvbergs gruva så tyckte jag den vägen var så fin att jag tänkte att jag borde dit och cykla den. Planerade in en rutt i Garmin Connect och skickade sedan den från telefonen till cykeldatorn och kunde sticka iväg.

Passade på att köra tre kortare intervaller också, så det blev över 47 minuter intervalltid och över 4 timmars cykling idag. Hade käkat rätt lite idag också så jag är verkligen sopslut nu. Har dock pressat i mig allt jag kommit över sedan jag kom hem så det ska väl kunna bli människa av mig igen skulle jag tro.

Tidigare i veckan så kom jag på en bra selfievinkel för att ta bloggbilder, så cirka alla mina bilder kommer se ut på ett ungefär så här från och med nu:

Bra tömningspass idag, nu blir det vilodag imorgon, väckningspass på lördag och Engelbrektsturen på söndag.

Data:

Partempo på Le Peloton

God förmiddag cykelvänner!

I morse kördes ju traditionsenligt ännu en omgång av Le Peloton här i Falun. Såhär i semestertider är bortfallet ganska markant och idag var vi rekordlåga tre deltagare. Det var Jonas "Le Peloton" Pettersson, Stefan "SM i Livspussel" Carlsson och så jag då.

När vi rullade iväg så berättade Stefan att dagens ambition var att sitta på rulle, så det blev helt enkelt partempo med wattmonstret Jonas på Le Peloton idag. När man är så få så betyder det ju att det blir ganska jämnhårt hela tiden och det är liksom ganska få stunder att sitta och frihjula, som man kanske gör i en grupp. Det betydde också att vilan mellan dom tre fartsträckorna blev väldigt kort eftersom vi inte behövde återsamla gruppen. Tyckte att jag höll ihop det riktigt bra idag och det var först på slutet när man kör från Källviken och in mot Kvarnberget (typ sista 2 kilometerna) som Jonas tog över showen. När jag gick upp och drog så tog väl bara Jonas ett djupt andetag eller två innan han körde om mig igen.

Att fota i farten med två kilometer kvar är ganska så jobbigt. Vilan på rulle blev liksom mycket mindre vila än det brukar vara. Å då brukar det inte vara mycket vila på Jonas rulle i vanliga fall heller.

När man kör partempo så blir det ju inte alls samma flyt i åkningen som om man är tre till fem cyklister. Så man får inte riktigt samma fart. Å andra sidan så blir det ju väldigt jämn och hög intensitet hela tiden, så det blir ju helt klart bra ändå.

Jag tog en bild på både Jonas och Stefan vid samlingsplatsen, men den blev tydligen väldigt suddig. Här är vi precis klara med dagsverket (Velodromen till vänster och mataffären på Kvarnberget till höger) och det var dags för mig att vända om och cykla till Borlänge...

Stefan tog förresten en bild som jag blev med på, när vi rullade iväg från samlingsplatsen:

First we were three. In the end only me and my weak legs. Thanks for excellent speed @henrikoijer & @extremjonte #speeddemons #lepeletonfalun #fullspeedahead #earlybirds #velodromck #cykelfjäll #scott2luvit #scottsweden #bikeonscott

Ett foto publicerat av Stefan Carlsson (@smilivspussel) Jul 20, 2016 kl. 10:25 PDT

Det blev inga hastighetsrekord eller KOM på väg till jobbet i Borlänge vill jag lova. Rätt krispiga ben...

Ska man tro klockan så blir det buss hem i eftermiddag...

Bra pass, krispiga ben och kände mig helt urvriden när jag kom till jobbet. Helt perfekt! Data för er nördar finns här:

Backintervaller i den där backen

Ni vet, den där backen jag skrev om i förrgår. Idag stack jag alltså dit för att testa den i skarpt läge. 660-670 meter lång och 96-97 höjdmeter enligt min Garmin Edge 810, vilket ger en snittlutning på helmysiga 14.5%. Då vände jag strax före den högsta punkten, men det var blött där så jag skippade den biten. Så himla jobbig är den!

På väg dit så bestämde jag mig för att skrapa ihop 40 intervallminuter och jag gissade att backen skulle ta fyra fem minuter. Så någonstans mellan åtta och tio intervaller alltså. Första intervallen tog 4:26 och då bestämde jag mig för nio intervaller. Varierade mig genom att stå/sitta varannan intervall med fem stående och fyra sittande intervaller. Njöt mig genom hela passet faktiskt. Fick ihop 36 och en halv kilometer och 1155 höjdmeter på mina två timmars cykling. Trötta ben nu, riktigt skönt!

En och samma raksträcka från bägge hållen...

Backen, ser ni så fin den är? Hade mina Cykelkurbits-kläder från Lantto på mig dagen till ära.