En fin dag för en cykeltur!

Fick blommor från Skoda Cycling Team igår! Snart kan man söka till nästa års team.

Hej och god morgon från Stennäset i Falun!

Här har vi vaknat, kommit upp och ätit en frukost. Vi peppar mentalt för en cykeltur ute i det vackra landskapet. På marken syns spår från säsongens första snöflingor. I eftermiddag blir det kanske mer snö, eller regn. Så vi ska väl bege oss ut snart och sladda lite. Vi får höras mer efteråt helt enkelt.

Snö!

Igår kväll så var vi ut och åt mat på Smak och Mera, tapas och ett gott vin till det. Å så en efterrätt. Så nu finns det i alla fall energi nog i kroppen för ett distanspass, det är ett som är säkert.

Ha en härlig helg och en riktigt fin cykeltur! 

Dags för distans?

Hej och god morgon!

Helgen is coming, nu är det bara en arbetsdag bort. Ska i vanlig ordning bli skönt och Linda och jag ska aktivera oss. Denna gång på hemmaplan. Är det några som börjat köra gemensam distans än?

Arkivbild. Jag på Törnbergs väg, foto: Oscar

Hoppas att ni får en trevlig fredag. Hur ser era helgplaner ut?

Video/vlog från Mankans nattcup samt Zwift-race igår!

Hej och god morgon!

Idag får ni se två videos. Den första är från Mankans nattcup som jag körde i Högbo i tisdags. Den innehåller lite snack före, loppet i sin helhet samt lite snack efteråt. Kika om ni vill och se gärna min dåliga start..


Igår så körde jag ett Zwift-race. SZR Autumn Race Series med jättemånga duktiga cyklister med. Jag blev 18:e av 158 som fick resultat. Det var nog närmre trehundra startande. Resultatet är väl helt okej men det kändes att den där extra lilla spetsen saknades efter Mankans nattcup dagen innan. Fjärde svensk blev jag och resultat hittar ni här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=96351

Jag sände loppet live igår och snackade givetvis lite före och under loppet i vanlig ordning, videon kan ni se här:

Nu ska vi veva igång dagen ordentligt här. Linda kom igår och barnen är här, livets liv!

Mankans nattcup #3

Hej och god morgon, kära cykelvänner!

Igår så var jag iväg till Högbo igen för att ställa upp i deltävling #3 av Mankans nattcup. Nästa vecka är det final också, så det blir sista chansen för i år om man vill köra nattcup.

Trots att jag hällde ut ett glas vatten över en kollegas tangentbord precis när jag skulle till att åka från jobbet och att jag stannade till på Hofors Sparköp så hann jag i god tid fram till Högbo igår. Fixade i ordning hojen, bytte om på parkeringsplatsen och värmde upp ett varv innan start.

Starten sen då. Vet inte om jag är dålig eller alla andra är jättesnabba, men kom iväg som sjua, låg ett tag åtta innan jag lyckades ta mig framåt igen. Körde snabbast på sista varvet och tog en gubbe där. Kom också mycket närmre trean och fyran i loppet men jag fick nöja mig med en femteplats. Igen. Hade det varit ett varv till så...

Spelade in en liten video också med snack i inledningen av videon, följt av själva tävlingen i sin helhet och så avslutar jag med några ord också.Kommer senare.

Packade upp en Canyon Lux

Hej och god morgon!

Igår när jag gick ner i källaren för att göra i ordning lite inför Mankans nattcup i kväll och inte skulle bygga ihop nya hojen så råkade jag göra just det.
Som rubriken avslöjar så är det en Canyon Lux. Alltså deras heldämpade XC-cykel. Vill man vara petig så kan man säga att det är en Canyon Lux CF SL 8.0 Pro Race. Den ska enligt Canyon väga 11.3 i storlek medium och den jag har väger 11.35 i storlek large. Prislappen på denna är 39899:-. Den finaste modellen i serien, 9.0 Race Team kostar 64.699:- och väger 9.9 kg, tyvärr så är den redan slutsåld.

Cyklarna levereras med dropper post och om jag varit svårsåld på heldämpat tidigare så är jag det fortfarande på dropperpost. Ska man se det positivt så finns det vikt att spara där... Cykeln har 110 mm Rock Shox SID, SRAM X01 Eagle och DT Swiss X1501-hjul.

Jag byggde ihop den igår kväll men kör den inte på Mankans nattcup i kväll. Innan jag premiärkör den i full fart så vill jag ställa in allt ordentligt också. Så den får vila i kväll och istället kör jag min beprövade hardtail. Om jag kör. Prognosen säger tre grader och lätt regn och det på gamla da'r har visat sig att jag är gjord av socker... Vi får se. Jag packar med allt när jag åker till jobbet så får jag bestämma mig under dagen.

Just ja, ni ville säkert se bilder på cykeln också..

Innan ni får för er en massa saker så vill jag poängtera att jag har denna för att testa den nu. Så inget är bestämt inför nästa säsong än.

Vi hörs!

Nära skjuter ingen hare...

Hej och god kväll!

Det är häftigt med ljus och i morse var det fint ljus i soluppgången. I morse så publicerade jag ett inlägg om lite allt möjligt och med en hel del bilder, tänkte att det skulle bli välläst men det mottogs ganska så svalt. Ibland så blir jag inte riktigt klok på er, eller om det är Google- och Facebooks algoritmer på något vis som spelar roll i besöksflödena. Eller kanske bara tidpunkten för publicering. Nåväl, det jag vill komma till är att ni kan läsa det om ni vill veta lite mer om min senaste tid. För idag har det inte hänt mycket.

Jag har jobbat.

Egentligen skulle vi kunna stanna där. Men när jag var på Willys efter jobbet så tänkte jag att jag kanske skulle hinna köra SZR Joyride på Zwift om jag skyndade mig hem. Så jag gjorde ett försök, startade upp allting, kom in i Zwift där det stod "0:00 until.... Join event". Men det måste fan ha varit precis på sekunden försent, för jag förflyttades aldrig till själva eventet utan fick vackert stanna kvar i New York med alla andra Zwiftare. Lite surt, men samtidigt inte hela världen då jag inte tänkt träna något idag. Kollade istället på när Jesper Svensson tävlade samtidigt som jag åt.

Anledningen till att jag inte tänkt träna något idag är för att jag körde hårt igår och tänkte köra Mankans Nattcup imorgon. Så jag ville inte slita ner mig totalt. Jag har ju en ny cykel i kartong här hemma, men jag kommer nog köra på samma som jag kört på under säsongen även imorgon. Det är ändå kväll och jag skulle nog behöva sova mer än jag behöver skruva cykel just nu. Så nu ska jag bara ladda lampor och den biten, lägga fram lite kläder till morgondagen och sedan är jag väl redo. Tänkte ta med mig en kamera igen också så att det kan bli något mer rörligt på internet. Förhoppningsvis så kan jag cykla lite bättre denna gång också.

Har ni några önskemål till den videon så lämna gärna en kommentar!

Orientering, bio och ett riktigt bra Zwift-race!

Hej och god morgon, kära cykelvänner!

En ny vecka ligger framför oss med nya möjligheter mest hela tiden. 

Bakom mig lämnar jag en riktigt härlig helg. Igår var grej of the day att Filip var på innebandy-match och våra övriga tre "stora" barn skulle springa orientering. Daladubbeln ägde runt bara någon kilometer hemifrån och ca: 2000 ungar var där och irrade runt i skogen. Även en del föräldrar såg jag... Ebbah har ett tag nu önskat att prova på orientering och efter att det hade gått bra med efterföljande beröm från idrottsläraren i skolan så har hon under hösten blivit än mer taggad. Så idag fick hon prova på det på riktigt i öppen klass. Freja, Axel och Ebbah sprang tillsammans och bortsett från en rejäl miss så var det tre nöjda ungar vi hittade i gräset efter målgången. 

Vi såg många utklädda orienterare också, här två julgranar... Samma granar syns också i SVT Dalarnas klipp från tävlingen här: https://www.svt.se/nyheter/lokalt/dalarna/runt-2-000-utkladda-ungdomar-deltog-i-orienteringstavling

Även Frida ville prova på orientering, att kartan var upp och ned gjorde inte så mycket...

Vi åt hamburgare på plats och åkte sedan hem, Filip hade gjort en bra innebandymatch också så alla barn var nog rätt nöjda med förmiddagen. När barnen åt lunch så var Linda ut och åkte rullskidor, det går bara fortare och fortare det där. Skoj att få följa!

På eftermiddagen så åkte Freja, Axel och Linda söderut mot Skåne och kvar blev ett tomrum. Barnen och jag pratade lite om att vi borde göra något under eftermiddagen och till slut blev det bio med lite kort varsel. Men med 2½ minut kvar till filmen skulle börja så satt vi där i biosalongen. Filmen var över två timmar lång men även lilla Frida satt duktigt och kollade igenom hela Superhjältarna 2. 

Vi tyckte alla att filmen var bra och efteråt så hade vi plötsligt en massa egna superkrafter. 

På kvällen så satt jag med Filip och kollade på när han spelade Fortnite. Testade en match själv också men det var ju inte helt lätt. Lyckades inte riktigt med någonting alls men nu var den debuten gjord också! 

När barnen var nattade så stack jag ner i källaren för att köra Zwift-race. Det blev också premiär för mig på New York-banan som är ny på Zwift. Riktigt jobbigt tävlingsbana då den var böljande så det aldrig blev något riktigt lugn i körningen. Dessutom var den ju helt ny för mig så jag var tvungen att vara redo för allt under första varven. 

Flera duktiga cyklister var med och efter ganska precis halva tävlingen så sattes ett jäkla tempo upp och jag fick bita i ordentligt. Lyckades hänga med i decimerade tätgruppen och det märktes vid efterföljande varvningar att det tog också på andras ben. Lyckades sedan tajma avslutningen väldigt bra och blev faktiskt tvåa. Ett av mina absolut bästa resultat på Zwift! 

Till vänster om mig där i världsmästar-ränderna, Scott Weiss som vunnit både linje- och tempo-VM i veteranklassen och har över 3000 följare på STRAVA.

M. Elbow där, eller Mr. Elbow som han kallar sig på Zwift är egentligen Johan Norén som blev femma i Långloppscupen i somras. Kul att se att även han har hittat till Zwift!

Kom upp mig en level igår och kan nu köra både Canyon-hoj och Wattbike-kläder. Nästan som IRL!

Många duktiga Zwiftare med igår och jag lyckades bli tvåa, precis bakom segraren.. Det är väl inte så illa för en 478-rankad Zwiftpower-cyklist? Om ni kör Zwift så se till att ni har synkat kontot mot Zwiftpower så att dom får lägga ut dina resultat, det blir så mycket roligare då.

Morgonstund

Jag och min Monark.

Linda och hennes rullskidor.

Hej och god morgon!

Idag är vi uppe tidigt på Gamla Grycksbovägen. Filip är lämnad till samåkning till innebandymatch i Mockfjärd. Vi andra är också vakna och vi ska till Daladubbeln idag. Det är en orienteringstävling och Ebbah har varit sugen på att testa orientering, så nu blir det av. Med sig får hon Freja och kanske Axel. Frida får nöja sig med att hänga med oss vuxna.

Igår så fixade vi till mina senaste cykelköp. Linda tränade också rullskidor. På kvällen så testade jag också det där för första gången någonsin. Det blev typ 100 meter och det var minsann inte helt lätt.

Idag kör Linda rullskidor och jag kanske kör Zwift eller något. Vad ska ni träna?

Sega ben, snabbcykling och fullt hus

Hej och god lördagsmorgon!

Äntligen helg, eller vad säger ni? Mina ben verkade ha tagit helg redan igår morse då dom var riktigt sega. Jag tog mig framåt men det var inte mycket mer än så heller. När jag skulle åka hem från jobbet så hade jag tänkt åka lite tidigare än vad jag måste åka. Men istället blev det lite senare än vad jag borde åka så det fick bli högre fart istället. Skitbra att vara sen ju och jag fick en jättebra träning hem. Snitt på 33 km/h och 161 i snittpuls. Check på den! 

Plockade upp en cykelsugen Frida på hemvägen.

Nu har ni fått se hur min cross ser ut också. Vad tycks? Den andra cykeln som kom ligger fortfarande i kartong. Ska det bli en unboxing-video på den kanske? YouTube måste ju ha sitt det med.

Från att ha haft tomt hus här ett par dagar så kom mina barn igår samt Linda med barn. Så nu är det fullt hus här och jag stormtrivs. Nu har jag ju i princip bara varit hem och sovit när huset var tomt, men det känns ändå så öde i ett tomt hus. Så mycket härligare med liv och rörelse!

Le Peloton och möte med vildsvinsflock!

Hej och god morgon på er!

Ny dag, nya möjligheter och snart är det helg. Efter några långa arbetsdagar så ska det bli lite extra skönt denna gång. Igår så kom jag hem 21:40 från jobbet. Idag så ska jag i alla fall vara hemma till 17. Jag jobbade inte bara mycket igår, jag hann också med att köra Le Peloton på morgonen och se en vildsvinsflock på nära håll på kvällen när jag cyklade hemåt.

Mobilen väckte mig klockan fem igår, alltid tidiga morgnar när det väntas Le Peloton. Jag kom upp, gjorde mig i ordning och satte mig på nya crossen för första gången någonsin.

Jag hann med att få i mig någon pepparkaka också på väg till samlingen.

Vi var ett hyfsat gäng vid samlingen och på uppvärmningen så blev vi ett par till.

Jag var med på dom två första fartsträckorna, sedan så styrde jag vidare mot jobbet i Borlänge. Plikten före fika, denna gång.

Vilken skillnad det var ändå att köra cross jämfört med MTB, som jag körde för ett par veckor sedan. Då blev jag avhängd och nu hängde jag av. Jag var inte starkast, men vara hela tiden med längst framme. Skön känsla!
Cykeln gick som ett skott men jag satt något lite för lågt, så det har jag nu justerat upp.

Foto från Niclas Brus.

Niclas filmade också cyklingen, här är en video från ett avsnitt där en deltagare tidigare har varit ut och målat stenar och rötter med reflexfärg efter att det varit lite väl många punkteringar. Riktigt snyggt jobbat:


Jag hade sedan tänkt att cykla hem i dagsljus, ta några bilder på crossen och sådär. Men det blev ju också hemcykling i mörker. Tog i alla fall ett par bilder på cykeln före och efter cyklingen som ni kan få se nu så får ni se fler bilder senare. Kanske redan i kväll då eftersom jag cyklar hem när det är ljust.

Hojen och jag på jobb.

Innan jag åkte hem så pratade jag med en kollega om djur. Han varnade mig nämligen för farliga djur på hemvägen och jag ifrågasatte vad som i själva verket är farliga djur. Än så länge har jag inte hamnat i konflikt med annat än hundar. Vi pratade då en del om vildsvin och när jag cyklade hem så hamnade jag i en flock med vildsvin. Det var säkert tio svin i olika storlekar, från små till riktigt stora. Jag hörde först hur det rörde sig något vid sidan av vägen och trodde fört att det var flocken med hjortar som jag vet brukar vara i området. Men hjortar springer snabbt sin väg, dom här djuren hängde liksom kvar längs vägen och strax hörde jag ett grymtande läte. Vildsvin! Plötsligt såg jag dom också och dom var som sagt rätt många. Dom passerade vägen strax framför mig, jag försökte ta någon bild men insåg att jag var tvungen att ställa om lampan till starkaste läget också. Fick med mig detta som "bevis" från mötet med vildsvinsflocken:

Riktigt häftigt.

När jag cyklade hem igår så var annars kylan ett betydligt större problem än några djur. Det var 1.5 grader varmt när jag kom hem och jag hade cykelkeps, sommarhandskar, inga skoöverdrag och ett supertunt underställ under cykeltröjan. Kalaskallt!
Idag är det lite kallare ändå men nu ska jag också klä mig för det. När jag stack hemifrån igår morse så var det nio grader varmt, jag skulle cykla fort och trodde väl att jag skulle cykla hem i dagsljuset och värmen. Ny chans idag!

En till ny cykel...

Hej och god morgon på er!

Ni sover kanske nu när jag skriver detta, eller så ska ni också hinna med en morgonträning. Själv så peppar jag nu inför Le Peloton med start klockan 06:00. I förrgår så fick jag ju hem en cross från Canyon. Igår när jag kom hem från jobbet så väntade nästa leverans: ytterligare en cykel från Canyon! Ska bli riktigt kul att skruva ihop den och få testa den också.

Men först Le Peloton och sedan jobb och sedan ska jag cykla hem och så vidare.

Igår blev jag kvar på jobbet rätt länge, sedan köpte jag faktiskt två begagnade cyklar. En gammal herrcykel för 200:-. Det var så billigt att jag inte kunde låta bli. Lås ingick! Det visade sig vara en gammal Monark, inte illa. Sedan så var det någon för ett tag sedan som inte kunde hålla fingrarna i styr och stal Filip och Ebbahs nya hojar. Så jag hittade nu en billig MTB som jag köpte till Filip. Ebbah cyklar just nu runt på sin förra cykel. Totalt sett så har det här hushållet ökat med fyra cyklar på två dygn nu. Snart öppnar jag nog cykelbutik här...

En Monark för en peng som motsvarar två luncher ute. Lätt värt det. Pyspunka fram är ju lätt fixat för någon som vet hur man gör.

Jag kom ju hem sent igår. Åt lite och började sedan skruva ihop crossen, tänkte väl att det skulle gå snabbt men hade lite krångel ändå. Men nu är den ihopskruvad och laddad. När jag sätter mig på den om en liten stund så blir det premiärturen, återstår att se hur sittställningen blev...

Loading...

Nä, nu ska jag dricka upp min Nocco och göra dom sista förberedelserna. Får se om benen sitter kvar sen. Apropå ben så gick dom inte sönder helt av löpningen i förrgår. Faktiskt så klarade dom sig riktigt bra, även om jag givetvis blev lite sliten. Men inte alls så illa som jag befarat.
Hoppas att ni får en riktigt fin dag och med lite tur så kan jag visa upp nästa Canyon-hoj i bloggen i kväll. Vi hörs då!

Löpning och en återställare på Wattbiken

Hej och god morgon!

Så kul att just du väljer att läsa vad jag har att skriva idag.

Idag är vi halvvägs genom veckan, lillördag och allt. Igår firade jag jul och jag tror faktiskt att jag också idag får anledning att fira hjul. Vi får se om jag har något skoj att skriva hem om i eftermiddag/kväll. Just i eftermiddag/kväll så tänkte jag annars bygga ihop den cross som kom hit igår. Så att den sedan är körklar till imorgon bitti då det ska sliras Le Peloton i faluskogarna.

Igår kväll så ägnade jag mig lite åt fysisk aktivitet, det blev en kortare löprunda och för att inte stelna ihop totalt så körde jag lite Wattbike efteråt.

När det kom till löpningen så försökte jag hålla igen på både intensitet och distans, det blev till slut lite drygt 5 kilometer på lite drygt 26 minuter. Blandat asfalt och grus. 140 i snittpuls och 171 i löpkadens, 1.15 i steglängd och ett tempo på 5:05 min/km. Dessa siffror kanske inte säger er speciellt mycket men jag noterar dom här ändå, så kan jag se hur/om jag utvecklas något framöver.

Gårdagens löpning.

Det där var alltså ett första steg mot att jag om några veckor ska springa något lopp. Oklart vilket än så länge.

När jag kom hem så bytte jag om och hoppade i ett par cykelbyxor. Riggade Wattbiken och datorn (med sladden i väggen!) och körde ett Zwift-race. Platt bana och ganska stor klunga, jag försökte att ta i så lite som möjligt men ändå hänga med. Av dom 42 som fick resultat så blev jag sjua. Lite besviken känsla efteråt då jag ju åkte och sparade mig till spurten genom hela loppet och sedan hade jag ändå inte det som krävdes för ett toppresultat.

Där har jag precis passerat målet med en puls på 188 (97% av max).

Ny cykel så här i juletider!

Hej och god kväll på er!

Här kan man tro att jultomten varit på besök, men det var min kollega Håkan som kom förbi med en ny cykel åt mig. Den hade levererats till jobbet idag när jag var hemma med Ebbah. Jag hade faktiskt ingen aning om att jag skulle få någon leverans idag, så det blev ju en kul överraskning.

I kartongen låg en Canyon Inflite CF SL 8.0 Team. En mycket kompetent cross! Nu har jag något att skruva ihop och eventuellt så gör den premiär på torsdag morgon när det ska köras Le Peloton.

Mer om crossen kommer alltså, jag har inte gjort mer än att ta upp den ur kartongen för att ta bilden ovan och sedan tagit in den. Men den har Ultegra Di2, högprofilshjul i kolfiber och ska väga in på 7.8 kilo.

Dagens jultema på bloggen håller i sig, för idag handlade jag julmust, lussekatter och pepparkakor! Efter maten idag så fikade barnen och jag på detta. Hur gött som helst, nu väntar jag bara på vörtbröden...

Jag misslyckades totalt igår!

Hej och god morgon, kära cykelvänner!

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig och igår var just en sådan dag. Jag slog ju på stora trumman om att köra ett live-sänt Zwift-race. Inledde videon med att ha för lågt ljud på datorns interna mikrofon, eftersom någon i familjen hade justerat ner den.. Höjde i alla fall ljudet efter 3:15 ungefär. Nästa gång ska jag se till att ha maxat det där ljudet, om någon vill sponsra med en riktig mikrofon så kan ni få min adress!

Själva loppet sen då. Många startande är ju alltid skoj, vi skulle köra fem varv och totalt 43.3 kilometer med en bitig backe på ungefär en minut ute på varvet. Första gången i backen så går det riktigt fort och vi blir sju åkare varav en får något problem och vi blir sex. Sedan höjs farten strax innan backen på varv två, jag är inte på tårna och det blir en tättrio och sedan hamnar jag i en avhängd trio. En klunga kommer ifatt och jag hoppas lite att täten ska splittras så att vi kan hämta in tid men det går inte riktigt. På slutet så försöker jag höja farten i gruppen något, inte för att jag tror att vi kommer att komma ifatt men för att få lite mer träningseffekt av det.

Vår grupp håller ihop och det ska bli någon form av spurt om placeringarna typ 4-15. Då får jag upp en varning om att datorns batteri håller på att ta slut. Då handlar det om sekunder innan allt lägger av. Så jag rycker ut sladden till mitt grenuttag som bland annat har fläktens sladd i sig och sätter i sladden till datorn istället. Fläkt kan jag ju leva utan sista biten in mot mål. Tyvärr stannar min gubbe på Zwift också och jag spekulerar i vad det kan bero på. Inser sedan att när jag drog ut grenuttaget så drog jag inte bara ut sladden till fläkten, utan även till min Wattbike, som nu inte skickar någon signal till datorn/Zwift. Snabbt ur med datorns sladd ur vägguttaget, i med grenuttaget och i med datorns sladd i grenuttaget. Nu då. Nu kan jag i alla fall rulla i mål, trodde jag. Det visade sig sedan att sladden till adaptern för datorladdaren hade glidit ur så även om sladden satt i grenuttaget så laddade inte datorn och med 122 meter kvar till mål stannade mitt lopp, min livesändning och min träning.

Snopet såklart, men det är bara ett spel och en youtube-video. Fick hur som helst riktigt bra träning och min Garmin aviserade för 3.5 dagars återhämtning. Någon form av rekord, vilket är lite oroväckande. För riktigt så mycket tyckte jag inte att  jag tog i.
En bidragande orsak är kanske min viloperiod och sviktande formkurva..

Vill ni se gårdagens lopp med teknikstrul på slutet så finns det här:


Idag kan man köra Mankans Nattcup i Högbo om man känner för det. Själv så håller jag mig på hemmaplan med barnen idag, men nästa vecka gör jag kanske ett nytt försök där. Vi får se om denna kväll bjuder på löpning eller revansch på Zwift.

Hur ser era träningsplaner ut?

Live-sändning från källar'n!

Hej och god kväll, kära cykelvänner!

Sitter här med några bitar pizza i magen och lite koffein i blodet. Drack faktiskt både eftermiddagskaffe och sedan Pepsi Max till pizzan, så jag är oväntat pigg med tanke på att jag faktiskt fick ganska lite nattsömn i den här gamla kroppen.

Tänkte nog inleda min löpar-träning med att köra Zwift-race i kväll. Jag vet, lite konstigt upplägg men nu är det vad som passar in i livet och då blir det så. För att krydda till det lite så tänkte jag live-sända loppet. Om ni är intresserade på hur Zwift fungerar och vill så kan ni kika på det i kväll. Starten går 20:40 och loppet pågår nog i en timme ungefär då det är 43.3 kilometer som ska köras. Vill sig allting väl så startar jag sändningen 20.35 och ni kan se det direkt här i bloggen nedan. Eller klicka in på min YouTube-kanal så kan ni chatta och allt sådant där avancerat.

Live stream från kvällens Zwift-race:


Annars har jag inte så mycket att berätta från idag. Jag har jobbat, hämtat barn, köpt pizza, ätit med barnen och pratat lite med Linda. Ja, det var väl det hela. Kul med bloggar och live-sändning, då får jag lite press på mig att dels köra och dels också ta i lite.

Som en bonus får ni dagens Instagram-bild:

Visa det här inlägget på Instagram

About to go above the tree line. 🌲🌲🌲🦄🦌⛰️ Photo: @linda_tufvesson #mycanyon @canyon #cycling #mountainbike #tunescandinavia #maxxis #garmin #powerbar #nocco #gripgrab #embraceautumn #mountain #städjan #visitdalarna #limarworld #training #bike #mountain #fjäll

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 15 Okt 2018 kl. 9:52 PDT

Trail running-bloggen

Hej och god morgon!

Ny dag, ny vecka och nya möjligheter. Vinterträningen kryper allt närmre, trots helt sjuka temperaturer ute dom senaste dagarna. Men det börjar bli dags att strukturera upp träningen snart igen. Denna vinter innehåller inte bara cykelträning för mig utan jag ska också på något vis smyga in en del skidåkning för att kunna ta mig igenom Vasaloppet utan att det ska bli alldeles för tungt. Jag gillar dock cykelträning och vet inte riktigt hur höga ambitioner jag ska ha på Vasaloppet för att inte tappa allt för mycket av cyklandet. Jag lär nog fundera lite på den där målsättningen tror jag. Hur som helst så är jag nu riktigt taggad på att börja träna hårt och strukturerat igen!

Men, för att nu börja komma igång med någon form av träning igen med någon form av mål så har jag bestämt mig för att, likt förra hösten, börja springa lite. Då satte jag milen under 40 som målsättning och det fixade jag på knappa tre veckors löpträning. I år tänkte jag nog försöka springa något lopp och sikta på det istället. Har inte riktigt bestämt mig för vilket lopp än, men det bör inte vara asfalt denna gång utan terräng eller trail. Vet ni något skoj lopp med lagom distans (10-30 km kanske?) som går i november/december? Jag har ju någon bild av att man kan flyga fram i skogen också springandes, även om jag vet att det egentligen går långsamt och gör ont. Men nu tänkte jag testa att springa lite igen så kan jag kanske stänga den boken efter detta försök. Eller så blir jag terränglöpare på heltid framöver?!

Innan jag säger upp mig och satsar på terränglöpning så ska jag faktiskt åka till jobbet nu och i kväll kan det bli Zwift... Här är en bild på mig när jag besegrade milen på under 40 minuter (39:52):