SM-veckan är igång, även för mig

Dag tre på SM-veckan, men dag ett för mig. Vi värmde upp med softball innan vi gick ut till friidrottsbanorna som var spolade inför skridsko-SM. Stod där och frös en stund innan vi begav oss till dagens höjdpunkt: Ban-SM i Velodromen. Vi såg poängloppen. Tidigare under dagen hade David Mayer vunnit SM-guld på 1000 meter med en tid kring 1.07-1.08. Sjukt imponerande tid! Jenny Rissveds tog Falu CK's första guld i och med vinsten på 500 meter.

I damernas 50 varv poänglopp blev det väldigt avvaktande åkning, men Isabelle Söderberg vann alla fem spurter på ett imponerande vis.

Herrarnas 100 varv bjöd på mer dramatik och en spännande duell mellan Fredrik Ericsson och Johan Landström. Till slut gick Fredrik segrande ur striden med en enda poängs marginal. Andreas Arvidsson blev trea. Har en del bilder från poängloppet, men dom får ni nog ta del av imorgon. Nu ska jag ladda för morgondagens alla sporthändelser.

Min tempodräkt på väg mot SM-guld

Starkt tempolopp av Alexander Wetterhall i Tour de San Luis

Igår kväll så kördes tempoetappen på Tour de San Luis i Argentina. Den kanadensiske tempomästaren Svein Tufft vann före Leandro Messineo och Michal Kwiatkowski. Kwiatkowski tar därmed över ledartröjan och han håller den nu 23 sekunder före Tejay van Garderen som slutade 7:a på den 19.2 kilometer långa tempoetappen.
Alexander Wetterhall gjorde inte helt oväntat en strong insats. Även om topp 10 var retligt nära så kan han i alla fall i framtiden säga att han slagit Alberto Contador i ett tempolopp. Starkt!

Alexander Wetterhall

Nu väntar två tuffa etapper innan man avslutar loppet på söndag med en lite bekvämare etapp.
Resultat Tour de San Luis etapp 4, tempolopp:
1 Svein Tuft (Can) Orica GreenEdge 0:22:14
2 Leandro Messineo (Arg) San Luis Somos Todos 0:00:07
3 Michal Kwiatkowski (Pol) Omega Pharma-Quick Step 0:00:11
4 Vincenzo Nibali (Ita) Astana Pro Team 0:00:14
5 Adriano Malori (Ita) Lampre-Merida 0:00:19
6 Jorge Giacinti (Arg) San Luis Somos Todos 0:00:26
7 Tejay van Garderen (USA) BMC Racing Team 0:00:33
8 Eloy Teruel (Spa) Movistar Team 0:00:34
9 Sylvain Chavanel (Fra) Omega Pharma-Quick Step 0:00:47
10 Jurgen Van Den Broeck (Bel) Lotto Belisol 0:00:52
11 Jonathan Castroviejo (Spa) Movistar Team 0:00:54
12 Alexander Wetterhall (Swe) Team NetApp-Endura 0:00:55
13 Alberto Contador (Spa) Team Saxo-Tinkoff 0:00:57
14 Jean-Christophe Peraud (Fra) Ag2R La Mondiale 0:00:59
15 Bart De Clercq (Bel) Lotto Belisol 0:01:04

---

I Australien så vann gorillan André Greipel igen. Detta var hans 13:e etappseger genom tiderna i Tour Down Under och med det blir han meste vinnaren före Robbie McEwen. Världsmästaren Philippe Gilbert hade stora ambitioner med TDU men har haft en knackig inledning på etapploppet, idag var han i utbrytning från start med australiensaren Damien Howson. Dessa herrar blev inhämtade med ca: 8 km kvar till mål.
Jonas Ahlstrand som är där för att hjälpa Marcel Kittel har inte haft någon lätt uppgift då Kittels form inte verkar vara på topp, idag blev han ändå 6:a vilket är ett steg framåt. Jonas rullade i mål som näst sista gubbe idag. Imorgon väntar en tuff etapp där loppet troligtvis avgörs för totalstriden och på söndag körs 20 varv om totalt 90 kilometer på en pannkaksplatt bana i Adelaide.

Resultat Santos Tour Down Under etapp 4:
1 Andre Greipel (Ger) Lotto Belisol 03:02:52
2 Roberto Ferrari (Ita) Lampre-Merida
3 Jonathan Cantwell (Aus) Saxo-Tinkoff
4 Andrew Fenn (GBr) Omega Pharma-Quick-Step
5 Barry Markus (Ned) Vacansoleil-DCM
6 Marcel Kittel (Ger) Argos Shimano
...
128 Jonas Ahlstrand (Swe) Argos Shimano +5.37

Trött kille

Som alltid mot slutet av en arbetsvecka, det kostar att ligga på topp!

Imorgon drar min SM-vecka igång med softball, skridsko och velodrom. Läste för en liten stund sedan att rallyprofilen Patrik Sandell blivit av med körkortet här i Falun. Så himla klantigt! Det hade varit kul att se honom köra SM i sprint, men nu missar alla den chansen. Specialsträckan ska för övrigt vara hemlig till tävlingsdagen, men jag har då i alla fall sett en karta över sträckan och Patrik Sandell var på väg till tävlingsplatsen när han blev av med körkortet. Så den är tydligen inte speciellt hemlig ändå. Hade tänkt reka en bra plats att stå på under tävlingen, men har inte tagit mig tid. Blir nog bra ändå.

Kul att se Adams, och hela Falun-Borlänges glädjescener efter skidstafetten idag. Det var nog länge sedan som några var så glada över ett brons. Dom var ju minst lika glada som ettan och tvåan tillsammans. Kul att se kompisar prestera bra resultat!

Goder morgon

Idag var det så kallt att en som väntade på bussen höll för öronen. Mössa hade väl kanske varit att rekommendera, nu när till och med Faluån fått ett istäcke.

---

Idag hann jag se sista 3.1 kilometerna av Tour Down Under. Småkuperad avslutning som blev jobbig för många. Klungan var kanske 50-60 man stor när jag kom in i sändningen och den såg betydligt mindre ut på slutet. Tom Slagter drog igång spurten i den lilla del av gruppen som såg ut att göra upp om det med ca: 300 meter kvar, killen bakom kunde inte hålla rullen och när Goss och Gilbert drog igång spurten var det redan försent. Tom Slagter i ungdomströjan tog därmed in 10 viktiga bonussekunder på Gerrain Thomas som blev fyra och utan bonussekunder idag.
Etappresultat etapp 3:
1. SLAGTER, T (3:36:46)
2. GOSS, M
3. GILBERT, P
4. THOMAS, G
5. VISCONTI, G
6. MORENO, J
7. PONZI, S
8. PIETROPOLLI, D
9. SANTAROMITA, I
10. IZAGIRRE, G

Totalt efter etapp 3:
1.THOMAS, G (GBR) Sky Procycling 9:56:17
2.SLAGTER, T (NED) Blanco 0:05
3.MORENO BAZAN, J (ESP) Movistar 0:06
4.HERMANS, B (BEL) Radioshack Leopard 0:08
5.PIETROPOLLI, D (ITA) Lampre-Merida 0:15

Finländske sverigebekantingen Jussi Veikkanen är faktiskt på 12:e plats och har samma tid som femman i loppet efter tre etapper. Jonas Ahlstrand är nu 102:a totalt.

---

Det är inte bara i Australien man svettas. Alexander Wetterhall rapporterar om dryga 40 grader under ett par av etapperna i det Argentinska etapploppet Tour de San Luis. Efter att ha kört bra i dom två första etapperna så tappade Alexander Wetterhall (eller Alexander Wetternail som hans namn stavas hos Tour de San Luis) mycket tid igår. Kanske var det hettan, eller sparade den tempostarke gossen sig månne inför dagens 19 kilometer långa tempoetapp?
Andra stjärnor på plats är Alberto Contador, Vincenzo Nibali, Joaquim Rodriguez, Sylvain Chavanel och Mark Cavendish. Så svenskarna är verkligen ute i hetluften från början på säsongen, bokstavligt talat!

SM-veckan i Falun 2013

SM-veckan i Falun 2013 startade igår med en presskonferens, men idag startade tävlingsveckan på riktigt. Veckan är i det här fallet fem dagar lång, lagom lång vecka med andra ord.
Sporter som är med och har sina svenska mästerskap i Falun denna vecka är (klicka på respektive sport för att läsa mer om den): Curling, Cykel (velodrom), Draghund, Längdskidor, Muaythai / Thaiboxning, Rally (sprint), Rodd (inomhus), Rullstolsinnebandy, Skidorientering, Skridsko, Snöskoter (stadioncross), Softboll, Squash, Styrkelyft, Taido och X-Trial. Mycket att se alltså för oss idrottsintresserade. Alla idrotter intresserar väl kanske inte den breda massan, men det finns åtminstone något för alla.

Vill man följa SM-tävlingarna så sänder SVT mycket live, kolla gärna in deras livesändningar på SVTPlay.se. Bäst följer man givetvis tävlingarna på plats. Eftersom jag jobbar heltid och dagtid så missar jag tävlingarna idag och imorgon då varken Curling eller Squash är några måste-sporter för mig. Men fredag till söndag har jag tänkt kolla på en del sport med något eller några av dom övriga familjemedlemmarna. 

Här är programmet för SM-Veckan 2013 i Falun, jag har fetmarkerat dom tävlingar som jag ska försöka kolla på:

Onsdag 23/1
08.00 Curling, Kvalspel Herrar Ishallen
11.00 Skidor, Skiathlon Damer15 km Skidstadion
12.00 Curling, Kvalspel Herrar Ishallen
12.30 Skidor, Skiathlon Herrar 30 km Skidstadion
14.30 Draghund 4-spann dag 1 Skidstadion
16.00 Curling, Kvalspel Herrar, Damer Ishallen
17.00 Squash, kvalspel Hall B
20.00 Curling, Kvalspel Herrar, Damer Ishallen

Torsdag 24/1
09.00 Curling, kvalspel Herrar, Damer Ishallen
09.30 Draghund 4 spann dag 2 Skidstadion
12.00 Skidor, stafett Herrar 3x10 km, K Skidstadion
13.00 Squash, kvalspel Hall B
13.40 Skidor stafett Damer 3x5 km, K Skidstadion
14.00 Curling, kvalspel Damer, Herrar Ishallen
15.30 Squash, Damfinal Hall B
16.30 Squash, Herrfinal Hall B
19.00 Curling, kvalspel Damer, Herrar Ishallen

Fredag 25/1
09.00 Curling, kval Damer,Herrar Ishallen
11.00 Draghundskidor, 4-spann Skidstadion
11.00 Cykel, kvalificering YA-velodromen
13.00 Muaythai - thaiboxning finaler Hall C
13.00 X-trial - prova på barn Hall D
14.00 Curling, kval Damer, Herrar Ishallen
14.00 X-trial, kval Hall D
15.00 Styrkelyft, Bänkpress Hall A
17.00 X-trial - prova på barn Hall D
17.00 Softboll FK-arena
17.00 Styrkelyft, Bänkpress Hall A
17.45 X-trial, semi- och final Hall D
18.00 Skridsko Fridrottsplatsen
18.00 Cykel 500 + 1000 meter YA-velodromen
18.30 Hyllningsceremoni Hall D
19.00 Curling, slutspel Herrar Ishallen
19.30 Cykel, D 50 varv, H 100 varv YA-velodromen
20.00 Muaythai - thaiboxning finaler Hall C

Lördag 26/1
08.00 Rally, Depå Lugnet Cirkusplatsen
09.00 Curling, slutspel Herrar, kval Damer Ishallen
09.00 Cykel, kval YA-velodromen
09.00 Taido, kval + finaler Lugnet Judohallen
09.00 Rullstolsinnebandy Hall D
09.00 Softboll FK-arena
09.15 Skidor, Sprint H/D K, kval Skidstadion
10.00 Styrkelyft Hall A
10.00 Rodd, kval + finaler Hall C
10.00 Cykel, kvalificeringsheat YA-velodromen
11.00 Skidor, final sprint K Skidstadion
11.00 Rally, start från Lugnet Lugnet Visitors Center
11.25 Rally, första start Skog
12.00 Skridsko Friidrottsplatsen
14.00 Curling, slutspel herrar, semi Damer Ishallen
14.00 Draghund, linkörning Skidstadion
14.00 Skid-OL, Prolog Pumpen, Korsnäs
15.00 Cykel, Elimineringslopp D+H YA-velodromen
16.30 Cykel, Final Förföljelse D+H YA-velodromen
18.00 Idrottsfest SM-restaurangen
18.00 Curling, kvartsfinal, semi Herrar Ishallen

Söndag 27/1
08.00 Curling, semi 2 Damer Ishallen
08.35 Skid-OL - final D Skidstadion
08.35 Stadioncross, träning Skidstadion
09.00 Curling, semi + slutspel Ishallen
09.00 Rullstolsinnebandy Hall D
09.15 Skid-OL - final H Skidstadion
10.00 Curling, semi 2 herrar Ishallen
10.00 Rodd, kval + finaler Hall C
10.00 Softboll, final FK-arena
10.15 Skidor, Herrar 15 km, F Skidstadion
11.00 Skridsko, maraton Runn, Roxnäs
11.45 Stadioncross, kval Skidstadion
12.45 Skidor, Damer 10 km, F Skidstadion
13.00 Rullstolsinnebandy, final FK-arena
13.00 Curling, final Damer Ishallen
13.45 Stadioncross, semifinaler Skidstadion
14.00 Curling, Final herrar Ishallen
14.30 Stadioncross, finaler Skidstadion

Resultat, startlistor och senaste nytt från tävlingarna i SM-Veckan ska hamna på den här sidan, kika in och se om du hittar dom resultat/startlistor/nyheter du söker.

Tyvärr är en hel del information felaktig på www.smveckan.se så jag rekommenderar er att besöka respektive tävlings/idrotts egna hemsida istället för bättre information.

Emma Johanssons mästartröja 2013

Mycket vitt och många loggor på Emmas mästartröja 2013. För ju onekligen tankarna till en U23-tröja och jag tycker den är snygg, vad tycker du?

Instaweather

Good morgon på dig!

Kallt idag också, ska man tro väderprognosen så får vi vänta till helgen för att få varmare än -10. Så det är bara att kämpa på ett par dagar till. Jag känner mig frisk nog för cykling idag, så jag väntar en dag till innan jag kör igång.

Dagens etapp av Santos Tour Down Under var lite tuffare än gårdgagens och vanns av Gerrain Thomas från Team SKY. Gerrain tog också över ledningen totalt. Jonas Ahlstrand rullade in i på en 111:e plats i en grupp som var 6:19 efter.

Foto: http://www.sirotti.it/

Om ni också vill ta bilder och lägga till information om plats och väder så sök efter appar med frasen "Instaweather". Just den jag har använt för bilden i det här inlägget heter "InstaWthr FREE" och kostar gratis!

Nytt på bloggen: uppdelning!

Nu kära vänner har jag stökat om lite på bloggen igen. Jag har nämligen lyft ur elitcyklisterna ur listan "Senast uppdaterade bloggar" och gett elitcyklisterna en egen lista. Under den listan finns den gamla listan, men nu med namnet "Motionärer, Veteraner +ANNAT".
Anledningen till att jag delar upp är för att jag har känt att det blivit väldigt många bloggar i listan och varje blogg får då väldigt lite tid att synas. Nu när jag har delat så får alla bloggar lite mer tid i rampljuset och man kan lättare hitta den inriktning man är ute efter. Mest nöjd är jag över att jag fått till ett par nya elitcykelbloggar som nu kommer ligga och snurra i listan.

I vanlig ordning behöver jag er hjälp nu. Tips på fler bloggar till båda kategorierna. Så länge dom handlar om cykel så slänger jag med ALLT idag. Tipsa och bli länkad! Ni får givetvis hemskt gärna länka tillbaka till mig också. Snälla!?

Myggfritt, positiv utveckling och resultat från Tour Down Under

När det är så kallt som -19.3 ute så är det myggfritt, som alla roliga människor brukar säga

Min hälsa har äntligen börjat gå mot det bättre igen. Förkylningen börjar ge upp och nu kan jag nästan bita ihop och därmed nästan tugga maten ordentligt. Ge det en eller ett par dagar så är jag nog kvitt dessa små problem. Örat gör dock fortsatt ont...
Kroppsformen går också den sakta men säkert åt rätt håll, kan nog hinna komma i form till säsongen bara jag får vara frisk framöver. Är ju tyvärr ingen sådan där som är förkyld i ett par dagar, utan en vecka är vad jag brukar få räkna med.

Första etappen av Tour Down Under avslutades med en klungspurt tidigt i morse. Först över mållinjen i Lobethal var André Greipel efter en snygg uppvisning av Lotto-stallet. Tvåa blev Arnaud Démare och trea Mark Renshaw.
Komplett resultatlista hittar ni här, och där kan ni också se att Jonas Ahlstrand blev 109:a idag 1:19 efter André Greipel.

Live stream Tour Down Under 2013

För er cykelintresserade nattmänniskor så sänds TDU klockan 03:00 i natt, länkar hittar ni här: http://sports-livez.com/ eller här: http://www.time4tv.com/
Jonas Ahlstrand, tävlandes för Argos Shimano kommer till start i Australiens största cykeltävling.

1000 följare på Instagram och skridskoplanen

Det är väl ungefär vad som hänt idag, förutom jobbandet då. Ronya har lagat jättegod lasagne och såhär timmen efter hemkomsten från skridskoplanen så fryser jag fortfarande. Måtte mina barn aldrig börja på bandy!

Http://www.instagram.com/henrikoijer om du också vill följa mig på Instagram.

Hej å hå

Goder afton!

Jag känner att bloggen blir lite lidande när jag själv är lidande, men det är väl kanske fullt naturligt så. Nu har jag sjukdomsvilat i fyra dagar. Utöver min förkylning så har jag fått ett par hääärliga munblåsor och dessutom turen att få den ena placerad så att jag inte kan bita ihop ordentligt. Kan därför inte tugga min mat som vanligt folk utan sväljer det jag äter efter att jag hackat det lite med fram och hörntänderna. Varsågoda för hälsoinformation som ni inte önskade er!

Tur då att det faktiskt finns folk som cyklar så att jag har något att skriva om!

På Gran Canaria har fd. Cykelcity, numera Unaaaaaaas Cycling haft traditionsenlig backtest/interntävling med följande resultat:
1. Michael Olsson 20.31
2. Fredrik Ludvigsson 20.31
3. Jo Ringheim, NOR (Jo, han heter så /kul kille)
4. Magnus Nordahl, NOR
Sedan följde Christian Bertilsson, Robert Pölder och Alexander Gingsjö på en tid kring 23 minuter.

Världscupen i cykelcross avslutades idag med en skräll i herrelitklassen genom tjeckiens Martin Bina som hanterade det frusna och snötäckta underlaget bäst. Han försökte ungefär halvvägs in i loppet att skaka av sig resten av tätgänget men det var först med 2-3 varv kvar som han fick den avgörande luckan och kunde hålla undan till seger framför en starkt jagande Lars van der Haar. Trea blev Simon Zahner och bästa belgare blev Sven Nys på en fjärdeplats. Niels Albert säkrade totalsegern genom sin femteplats.
Det var ett gäng svenskar på plats också och dom lyckades väl lite olika bra idag:
Magnus Darvell blev 36:a i elitklassen, +5.16
Åsa Erlandsson blev 27:a i damklassen +5.52
Ludwig Söderqvist blev 29:a i U23-klassen +3.14
Martin Eriksson blev 45:a i U23-klassen +2 varv
David Eriksson blev 38:a i juniorklassen +5.09

I Australien har man värmt upp inför Tour Down Under med ett criterium (GP-lopp) idag med följande resultat i en stor klungspurt:
1 Andre Greipel (Ger) Lotto Belisol 1:04:01
2 Matthew Harley Goss (Aus) Orica GreenEdge
3 Gregory Henderson (NZl) Lotto Belisol
4 Boy Van Poppel (Ned) Vacansoleil-DCM
5 Edvald Boasson Hagen (Nor) Sky Procycling 0:00:02
...
34 Jonas Ahlstrand Argos-Shimano 0:00:08

Live stream cyclocross world cup Hoogerheide 2013, sneeuwcross

Hej bloggen!

Idag bjuds det på världscupcross i Hoogerheide. Med snö och svenskt deltagande! Ratta in någon av följande länkar strax före 15:00 och spana efter Darvell i den blågula dräkten:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php

Förmiddagen har jag spenderat med barnen på skridskoplanen, nu är i alla fall jag trött...

Svar

Bild från idag

Detta inlägg blir ett inlägg med svar på dom härliga frågor jag fått tidigare idag, tack ska ni ha för frågorna!

Lite nyfiken hur har du tänkt dig din egen elitsatsning nu när ni har ett lag? Förra året så vart det ju lite strötävlingar som jag förstod det. Men med ett lag med så måste man kanske ställa upp lite mera o köra för laget?
Förra året körde jag svenska cupen och SM, i år blir det lite mer tävlande men något program är inte spikat. Jag kommer bubbla av glädje varje gång jag får köra för laget.

Blir det sommar i år?
Det blir inte bara sommar, det blir sommaren.

Berätta om när du precis BÖRJADE tävla (i linjelopp alltså). Hur kändes det då, vad var svårast / enklast? :)
Svårast är nog att sitta i en stor klunga som tävlar. Det är inte samma sak som att sitta i en klunga på träning eller med kompisarna på en träningstävling. Så det kan nog vara skrämmande för många. Jag tyckte ändå att det var rätt häftigt för det var på riktigt och det var ju att tävla som jag ville.
Enklast är nog att inte våga börja.

Hej,
Hur går det med videon från cykelvasan 2011, börjar den bli klar snart :)
Den ligger här på ett minneskort i sin fulla längd och väntar på att någon ska lägga ett bud. Kommer inte dyka upp någon redigering från mig...

Vilka egenskaper skulle du säga är viktigast att utveckla för att som landsvägscyklist ta steget från senior till elit?
Mycket handlar nog om det mentala. Det gäller mest att vilja vara elit. Men jag skulle försöka lära mig att bli riktigt snabb i 30 sekunder och riktigt snabb i 4 minuter. Snitthastigheten skiljer inte mycket mellan klasserna, men elit åker längre och tävlingarna går ofta i ett ojämnare tempo. Alltså fortare när det går snabbt, och långsammare när det går långsamt i klungan.

Vad är din syn på heldämpad cykel? Är det pga vikt, känsla eller annat som du kör hardtail?
Jag gillar känslan i hardtail. För mig som mestadels satsat på långlopp så har jag inte känt behovet av heldämpat på samma sätt som jag kanske skulle ha gjort om jag kört crosscountry eller hade dålig rygg.

Är banan till Nya Långa Lugnet bestämd?
Ja. Det blir tre slingor och ca: 61 kilometer. Förstaslingan har förändrats något från den tidigare planen, men jag tror att Stefan har snickrat ihop en ny och mycket kompetent förstaloop.

Vad är det för lvgdäck som gäller 2013?
Jag kan vara partisk/köpt här, men Continental Competition känns ruskigt rätt 2013.

Vem tar hem totalen i ingarvet GP 2013?
Det viktigaste är inte att vinna, utan att jag får flest poäng.

Hej, är motionär på 48 år som satsar för tredje året på VR. körde första året sub10, förra året sub9 (8.27) och satsar i år på sub8.
Det blir ett tufft mål för mig, och jag skulle vilja höra din syn på hur jag optimerar dom kommande viktiga månaderna.
Har tränat på bra hela vägen från förra VR, med drygt 5 timmar cykel i veckan uppdelat på tröskelintervaller, Vo2max (4x4) och distans på helgen.
tips?
Att åka länge klarar "alla". Det handlar bara om att hitta ett tempo som man klarar av och att inte "köra på rött" under turen. Ska man börja åka snabbare så krävs också att man är bättre tränad för just snabbhet. Jag skulle nöta på ungefär som du gjort nu fram till asfalten torkat och det blir racerdags. Då ska du hitta något gäng att cykla riktigt snabbt med. Lagtempon är bra och träningstävlingar är bra. Det kanske finns någon distriktsserie att ställa upp i? Just att bli van vid högre farter har man nytta av när tider ska börja pressas. Det kan också vara klokt med ett par längre vändor ( ca: 6 timmar ) i slutet av maj till början av juni för att mentalt känna på den långa åktiden.

Hur var det med startfälten i CV? =)
Nu ska vi se om jag kommer ihåg allt... Jag hade ju ganska höga ambitioner med Cykelvasan i höstas och visste från föregående år att startfållan i led 1 blir snabbt välfylld med cyklister. Så jag var ute i sjukt god tid och slängde in min cykel jättelångt fram. Nöjd så givetvis. Men det fanns en fålla framför led 1, konstigt nog. Då seedningsreglerna sa att led 1 är den snabbaste fållan och det var i den snabbaste fållan jag kände att jag hörde hemma.
När den där lilla fållan framför led 1 bemannades med en funktionär så frågade jag honom om det var en fålla, eller bara någon slags extra avspärrning så svarade han att det var en fålla för några utvalda cyklister, men han visste inte riktigt vilka ännu. Så jag frågade kommissarierna ( som ju borde veta allt om detta ) men dom hade inte heller någon aning om vilka som skulle stå i denna "VIP-fålla".
När Jesper Dahlström, vinnaren av Cykelvasan 2011, frågade om han fick ställa sig där så svarade funktionären att han inte kunde släppa vinnaren trots att nummerskylten på cykeln visade "1". För den stackars funktionären visste fortfarande inte vilka som skulle stå där, eller varför.
Till slut visade det sig att några av dom som brukar vara bland dom snabbaste i Långloppscupen fick stå där. Tillsammans med några andra med meriter från annat håll. Plus någon som bara var där för att sponsorn var den rätta.
I mitt tycke är det inget fel med en "VIP-Fålla" innehållandes ca: 15 åkare som får stå först, men då ska det kommuniceras ut i god tid innan loppet. Inget man håller hemligt till det återstår 15 minuter kvar till start.

Frågestund!

Kör på, lämna era frågor i kommentarsfältet så svarar jag på dom i kväll. Om jag får några...

Idag är ingen vanlig dag...

För idag tar nämligen Ronya examen efter tre års sjuksköterskestudier!

I tre år har hon brottats med tentor, barn, man och livet i största allmänhet. Men, morgon börjar ett nytt kapitel i hennes, och våra, liv. Då väntar en kort ledighet för henne innan hon börjar sitt nya jobb på Akuten i Falun i februari. Precis som hon vill ha det och precis det hon har jobbat mot i tre fyra år. Mäktigt, imponerande, målmedvetet och med stor energi.

Jag är jättestolt över det hon åstadkommit och åstadkommer Stort grattis älskade Ronya, nu är det bara festen kvar!

Vill du se Oprah Winfreys intervju med Lance Armstrong?

I natt sänds första delen av två där Oprah pratar ut med Lance Armstrong. Oprah sänder det givetvis på Oprah Winfrey Network, men för er som inte har OWN så sänds intervjun också på den lite vanligare Discovery Channel med start klockan 03:00 i natt. Det är bara att ställa klockorna/mobiltelefonerna på väckning!

Död igår, på benen idag

God morgon kära läsare!

Igår när jag var på jobbet så kände jag att jag blivit förkyld, egentligen började jag ana oråd i förrgår kväll men tänkte då att det kanske var en luftvägarna som blivit lite ansträngda av cyklingen i -18. Men igår under dagen kände jag att det var kört. Cyklade ändå hem, men väl hemma kom käftsmällen. Om ni blivit sjuka under ett pass, eller tränat när ni varit tveksamma kring sjuk eller inte så vet ni nog hur det känns.
Man ska inte träna när man är sjuk!
När vi lagt barnen före åtta på kvällen så la jag mig på sängen och mobil-surfade lite. Ganska snabbt märkte jag dock att jag var för trött så jag gav upp och somnade ganska omedelbart. Vaknade någon gång och halv tio gjorde jag mig i ordning för natten och la mig på riktigt. Nu är jag på väg till jobbet igen. Känns bättre i kroppen efter nio sköna sömntimmar och jag har ett par saker jag måste fixa. Imorgon ska jag dock vara ledig, så förhoppningsvis kan en härlig helg få mig ordentligt på banan igen.

Några som inte är på banan tycks vara tävlingscyklisterna:

Kul med mycket cykel i dagens tidning, mindre kul läsning uppe i högra hörnet

Samtidigt måste jag säga att jag inte är förvånad. Att tro att en massa cyklister skulle anmäla sig bara för att det är SM är orealistiskt. Nu ska Lars-Åke åka till Skara för att ragga fler cyklister och man pratar om att slopa startavgiften. Egentligen var nog inte Velodromcyklingen i Sverige redo för ett SM ännu, utan det blev med tack vare SM-veckan. Som det ser ut nu så tycker jag ändå att det är något fler anmälda än jag kanske väntat mig. Själv hade jag tankar på SM inför grundkursen som jag gick, men väl där insåg jag att jag var på tok för dålig för att inte göra bort mig totalt på ett SM.
Siktar istället på att närvara som åskådare, hoppas att ni också kommer dit!

Idag kommer äntligen intervjun med Lance Armstrong att sändas i Oprah, eller del ett av två i alla fall. Nästa del sänds imorgon. Igår klämde en IOK-ledamot ur sig att cykel kunde uteslutas ur OS vilket fick stor uppmärksamhet jorden runt. Nu har IOK (Internationella Olympiska Kommittén) dock inte ens haft frågan uppe för diskussion utan det är tyvärr en ledamot som öppnat munnen lite mer än önskvärt, tyvärr. Anledningen till att cykelsporten i teorin skulle kunna uteslutas är att det ryktas om att Lance ska avslöja att personer inom internationella cykelförbundet hjälpt honom i att undvika att åka fast i dopingtester och det vore förstås riktigt illa för det internationella cykelförbundet.

Världsklass, Falu kommun!

I morse när jag vaknade så såg jag fram emot 75-80 minuters kamp i 5-10 centimeter nysnö på vägen mot jobbet i Borlänge. Till min stora glädje fann jag dock cykelbanorna nyplogade redan halv sex på morgonen, succe! Världsklass är ingen överdrift och hela svängen tog 69 minuter, vilket är helt okej med tanke på att min väg till jobbet inte var snöfri hela vägen.

Mmm.. nyplogad cykelbana

Glamouren klockan 6 på morgonen är påtaglig

Att åka Falun-Tallen-Falukrossen-Olsbacka-Vassbo-Ornäs-Borlänge kan vara ett taktiskt genidrag vid nysnö. Dom kuperade vägarna norr och söder om Falukrossen är belönade med snöröjning av högsta klass för att tunga fordon ska kunna ta sig dit och därifrån. Vägen mellan I Olsbacka och ner till Vassbo var givetvis inte snöröjd, men där är det svagt utför så det rullade på ganska bra ändå.

Sista vörtbrödskivorna

Det är ju inte utan att man undrar: känner vörtbrödproducenterna inget som helst samhällsansvar!?

Överträning på innebandyn

Ebbah ville så gärna spela, så vi stannar lite efter Filips träning tillsammans med en av Filips lagkamrater och lirar lite. Strax dags att åka hem, käka och lägga barnen.

Ny dag, nya möjligheter!

Har precis landat på jobbet efter att ha lämnat barnen på dagis. Är aptrött. Kunde gärna ha sovit hela dagen idag. Nu väntar jobb till efter fyra då jag åker hem för att hämta barnen och åka på Filips innebandy.
Ha en fantastisk tisdag!

Kämpat å så

Hej hej!

Lite besviken var jag allt när jag kom till jobbet i morse. Temperatur.nu angav 18.3 grader kallt i Falun när jag rullade iväg, frös ändå inte om annat än tårna! Lyckades till och med känna mig överklädd i kylan och fick hålla igen lite för att inte bli allt för svettig. På väg hem så skippade jag en långärmad tröja och västen, kändes mycket bättre. Men på väg hem var det också bara -12, rena rama värmeböljan.

Igår och idag har det kommit rapporter om att Lance Armstrong nu ringer runt till sina före detta vänner och bekanta i ett försök att förbereda dom på vad han kommer säga i intervjun med Oprah som ska sändas nu på torsdag. Många spekulerar i att han delvis kommer erkänna fusk, frågan är nu om han kommer att göra det och i vilken omfattning.
Det är trist och synd när många säger att "alla fuskade då", för så var det inte. Allt för många har förlorat chansen att vinna tävlingar eller till och med möjligheten till en idrottskarriär på grund av att ett gäng i toppen fuskade sig till framgång.

Läste också idag att Sunweb-Napoleon Games gick ut med att det fortsatt är Kevin Pauwels som är kapten i laget, undrar vad nykorade belgiska mästaren i cykelcross, Klaas Vantornout, känner inför detta. Kanske egot växte så pass i och med mästartiteln att han vill ha en mer framträdande roll i ett lag framöver?
I Otegem tog han idag sin första seger i nya dräkten:
1. Klaas Vantornout (Sunweb-Napoleon Games) in 1u04:07
2. Bart Wellens op 0:25
3. Sven Vanthourenhout 0:46

Vad har jag gjort för ont?

Kallt satan idag

Idag är det klassiskt skönt pendlarväder ser jag, kallt och mörkt. Men jag ska inte klaga, tänk bara på cykelpendlarna i Sibirien. Där snackar vi.

Kul att Klaas vann belgiska mästerskapen igår, även om jag helst hade sett Sven Nys åka sin sista säsong i mästartröjan. Nu hoppas jag att han vinner VM så han åtminstone får NÅGON tröja att cykla i nästa säsong. Men jag tror att han får svårt att vinna i USA. Jag såg bara dom två första varven igår innan vi åkte för att hälsa på min lilla brorson, men det jag såg var spännande i alla fall.

Livestream Franska och Belgiska mästerskapen i cyclocross

Via följande länkar kan ni se franska mästerskapen i cykelcross, damernas sändning startar 10:30 och herrarnas startar 13:35:
http://sports-livez.com/channel/ch-4.php
http://sports-livez.com/channel/ch-56.php
http://sports-livez.com/channel/ch-57.php

Julie Krasniak ska tävla i franska mästerskapen idag, foto: Jeremy Dunn

Belgiska mästerskapen för herrar med och utan kontrakt startar 15:00, sändningen startar redan kl. 14:00
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php

Sven Nys ska försöka försvara den belgiska mästartiteln, foto: Cyclephotos

Ingen vinterdistans idag

/Tunnis

Lång dag med barnen

Hej och tjena! 

Började ju med skridskoplanen i förmiddags, sedan åkte vi hem, åt lunch och hämtade andan. Tog sedan på oss alla kläder igen och åkte till stan och biblioteket där vi härjade ett tag. När bibblan stände så besökte vi tågbanan på Polarn o Pyret, stans sportbutiker för att kolla på ishockeygrejer och leksaksaffären bara för att. När stan stängde så åkte vi upp till Lugnet där vi kollade lite juniorhockey innan det blev dags att vända hemåt för kvällsmat. Efter den så lekte tjejerna för sig och Filip och jag hade en spelstund med mobiler och iPod. Nu sover de små, den stora är i sitt rum, Ronya är ute med sina studentvänner och jag nattbloggar. 

Imorgon börjar en period med tvåsiffriga minusgrader. Eller, det har redan börjat nu i kväll egentligen och nu ska det hålla i till onsdag om jag ska tro Yr.no. Nu skulle det ha stått en Monark i hemmet. Eventuellt blir det ändå någon förmiddagstimme cykel imorgon trots prognos på -14 - -15. MTB då och säkerligen skoterspår och endurospår för att hålla nere hastighet och hålla uppe hjärtfrekvens. Kyla och fartvind är inte att leka med. 

Trots 10½ timme sömn natten till idag är jag gristrött nu. Det handlar om mitt nya favoritord "balans" tror jag. Ögonen har en lätt inflammation också, drygt förstås men jag börjar bli van. Här är ett par bilder från bibblan, god natt!

Rut och Knut vet vad som gäller!

Skridskoplanen

Småbarnen och jag har spenderat ungefär en och en halv timme på skridskoplanen denna förmiddag. Ebbah är ganska färsk på det här med skridskor, men tog ett jättestort kliv i utvecklingen idag. Härligt att följa deras snabba framsteg. Tyvärr hade dom inga målburar på planen, men vi var ju så duktiga och tog med vår egna målbur dit. En riktig hit.
Nu vet jag för en gångs skull vad jag önskar mig inför en julafton eller födelsedag: skridskor och hjälm!

I duschen med mig

Hej hej!
Idag hade jag riktiga grisben, kunde knapp trampa och det var ett under att jag överhuvudtaget kom hem! Väl hemma tog jag med mig telefonen in i duschen och nu sitter jag och äter lite mat.
Ha en härlig fredag!

Så här klär jag mig för vintercykling

Har fått ett par frågor kring hur jag klär mig för vintercykling. Så här kommer min standardvinterklädsel, från topp till tå:

Vintercykelmössa från Kalas med ett material som hanterar vind på ett bra sätt i pannan där det gärna kan bli kallt annars. Vid -8 eller kallare så kompletterar jag gärna med en buff från axlarna som jag också drar upp över kinderna och bakhuvudet. Självklart har jag hjälm när jag cyklar också, min vinterhjälm har jag klistrat remsor med röd reflextejp på baksidan för att synas lite extra.

Ett varmt och mysigt underställ, detta från Craft har blivit en ny favorit

En kortärmad cykeltröja

En långärmad thermo-tröja, är det -8 eller kallare så kompletterar jag gärna med en vindväst

Trefingrade cykelhandskar, dessa från Hestra har gått några vintrar nu. Generöst med snortorkningsyta är viktigt! Är det kring nollan eller varmare så brukar jag köra ett par femfingerhandskar från Bianchi.

Flossade vintertights, dessa från Bianchi är varma. Vid -8 eller kallare så har jag en uppsättning monstervarma tights från Kalas som skyddar bra från både vind och kyla.

Ulliga och varma strumpor

MTB-skor, dessa är från Nalini. Se till att spänna åt dom så löst som möjligt för att få plats med tjockare strumpor och kunna vicka på tårna. Luften värmer, så håll det rymligt för foten.

Kör nästan alltid med dubbla skoöverdrag, mest på grund av inget av mina par håller måttet för en riktig svensk vinter. Är det kring nollan eller varmare så räcker det med ett par.

Så här brukar jag alltså klä mig när jag ska cykla på vintern. Nu är inte jag någon som är speciellt frusen av mig, så jag brukar inte behöva överklä mig för att hålla värmen. Om ni fryser lite i början av rundan så är ni rätt klädda. Att åka runt och bli genomsvettig på grund av för varm klädsel blir bara jobbigt, håll det enkelt.

Typiskt bra plagg att stoppa i fickorna är: vindväst, tunna hanskar och en buff. Med dessa kan ni reglera värmen ganska bra utan att behöva släpa med er hela garderoben.

Dagens pendling +LUNCH

Detta måste väl nästan vara ett av mina bättre blogginlägg?