Besökte Bispbergs klack igår

Tja tja!

Igår var småbarnen och jag till Säter med Emily. När vi sedan skulle hem så kom jag på den briljanta idén att vi kunde besöka Bispbergs klack. När jag parkerat och såg skylten så insåg jag dock att det var ganska långt till själva klacken från parkeringen, men tänkte att ungarna orkar nog och om dom inte gör det så kan vi ju vända och då blir det nedförsbacke. Ungarna klarade sig upp ganska fint och vi njöt av utsikten och det häftiga berget.

På väg upp kom en cyklist förbi oss och barnen hejade glatt. När vi närmade oss toppen så mötte vi honom och han berättade att det fanns duktiga cyklister (Emil Lindgren & Matthias Wengelin?) som kört backen på tid (STRAVA?) och han tyckte att det var kul att jämföra sig lite. På slutet av backen var det en svår och brant stig där han försökt fyra gånger och ramlat.

Uppe på toppen var det härligt, men också lite läskigt.

På toppen fanns ett torn, ett par inristningar om att kungen varit där och ett vindskydd med eldstad. När vi sett allt och gått runt lite där vid utsiktsplatsen så föreslog jag för barnen att vi skulle gå en annan väg och kolla en stig som fanns där... Varför nöja sig?

Stigen var riktigt rolig och fin att gå, heter man Emil Lindgren så går den säkert att cykla också.

Vi gick och vi gick och vi gick... Till slut nådde vi Jätteklacken. Nu var vi dock lite trötta allihopa så det blev full fart ner igen. Mot parkeringen!

En härlig solnedgång mötte oss på väg utför

Vår "Mitsupishi" var ett kärt återseende och vi fick vila våra trötta ben hem till Falun igen.

Fler bilder från Hackmora

Foto från Sågmyra SK's hemsida där det också finns fler bilder: http://sagmyrask.com/bilder/Hackmora%20MTB-uphill%202013/MTB-Uphill%2020131005/index.html

Foto: Daniel Olsson.

Jag känner att den här bilden förtjänar en förklaring. Så att ni inte tror att jag cyklar i sopsäckar varje dag. Det var nämligen som så att någon stackare punkterat tidigt i loppet och brutit. En snäll funktionär skulle hämta hans överdragskläder men råkade få med sig mina överdragskläder. Så när jag skulle cykla från tävlingsplatsen till omklädningsrummet så gjorde Stefan Carlsson i ordning en av säckarna för överdragskläder som jag kunde ha på mig. Det var ju faktiskt både svinkallt och blött, så den hjälpte en hel del.

Idag har man haft löptävlingen Hackmora Bergslopp, jag var inte med. Men flera av de som tävlade igår på cykel snörde på sig löpardojorna och sprang idag. Kajsa Snihs blev femma i damklassen och Emma Stenberg blev nia. Maria Gräfnings vann damklassen och Ola Nyberg vann herrklassen. Daniel Olsson som blev trea igår blev tia i löpningen och Stefan Sunnerberg som vann igår blev 12:a idag. Riktiga fysfenomen. Jag har en gång blivit 24:a på tiden 14:25. Löptävlingen lockar många fler deltagare än cykeltävlingen, men så har löptävlingen funnits mycket längre också. Löpningen lockade 79 herrar och 21 damer i år och det tycker i alla fall jag är riktigt bra. Plus ungdomsklasser. Nästa år så jämnar förhoppningsvis vi cyklister ut dom siffrorna en aning.
Resultat från Hackmora Bergslopp idag hittar ni här: http://sagmyrask.com/hackmorabergslopp/20131006_HackmoraBergslopp_resultat_alla.pdf

Fyra timmar cykling och tvåa på Hackmora MTB-Uphill - resultat och bilder

Hej och god kväll!

Idag cyklade jag ut till Perhansbodarna, körde Hackmora MTB-Uphill och cyklade hem igen. Totalt blev det över fyra timmar och efter 3½ blev det riktigt jobbigt. Benen annars pigga på väg ut.

Själva loppet inledde med ca: 5 km ganska platt med start på asfalt, sedan in på en bred stig innan en ganska lång grusväg tog vid. Sedan in på lite stig igen och över en äng innan vi gick in i backen och den klassiska Bergsloppsbacken. När vi gick in i backen så var jag fyra. Tänkte att det var ganska lagom och ungefär där jag hörde hemma. Väl inne i första branten på bred stig så kände jag att jag nog hade mer i mig än trean i loppet så jag lyckades passera honom. Även tvåan pep jag förbi men då hade ettan redan fått en liten lucka. Den luckan höll sig genom första skogspartiet. Ut på grusvägen så ville jag inte förta mig utan snabbt hitta min rytm och hoppas att den var bättre än ettans rytm. Ettan var själv, jag var själv men bakom mig närmade sig en grupp. Eftersom jag inte tog in något på den branta grusvägen så tänkte jag att det får bli i det avslutande skogspartiet som jag har min chans. Den första uppförsstigen gick ju bra. Väl inne i skogen plockade jag in en del, närmade mig ettan och de bakom försvann längre bort. Tyvärr gick jag ju hela tiden på rött och det fanns aldrig en extra växel att öka med. När jag var som närmast var när vi gick in i sista branten. Kanske hade han åkt kontrollerat och kunde öka igen, eller så tjänade man bara en del på att springa. För där inne i skogen sprang han upp. Det var han inte ensam om. Vi var faktiskt bara två stycken som cyklade hela vägen upp, övriga fick hoppa av och springa. När jag kände att jag inte skulle kunna gå ikapp och förbi så slog jag faktiskt av lite för att kunna cykla hela vägen upp. Det var ju lugnt bakåt. Jag blev tvåa och var lite överraskad över att det ändå gått så bra. Samtidigt surt att inte vinna givetvis. Mycket vill ha mer, men jag fick ändå ett kvitto på att jag ligger hyfsat bra till ändå.
Stefan som vann idag var tia på Engelbrektsturen tidigare i år, så han är verkligen duktig på MTB.

Resultat herrklassen:
1 Sunnerberg Stefan Kolmården MTB 21:42 00:00
2 Öijer Henrik Falu CK 22:00 00:18
3 Olsson Daniel Falu CK 22:38 00:56
4 Carlsson Stefan Team cykel och fjäll 22:50 01:08
5 Palonen Jari AXA Sports club 22:59 01:17
6 Käll Andreas Falu CK 23:07 01:25
7 Snell Stefan Falu CK 23:18 01:36
8 Jäderberg Ola Brudpiga RK 23:47 02:05
9 Steen Jonatan Falu CK 24:24 02:42

Resultat damklassen:
1 Snihs Kajsa IK Jarl 25:05 00:00
2 Stenberg Emma Falu CK 28:21 03:16
3 Svensson Kristin Falu CK 30:14 05:09

Här hittar ni alla resultat från Hackmora MTB-Uphill

Denna bild har Niclas Brus tagit, han satt precis där det brantade till för sista gången. Fler bilder hittar ni i hans Facebook-album här: https://www.facebook.com/niclas.brus/hackmoraMTBuphill

Jag tog också några bilder idag:

Fina höstfärger på väg till tävlingen. Sju grader varmt och regn.

Jag kom fram precis i tid för ungdomarnas start

Så här jobbigt är det att åka ifrån mig uppför

Ola Jäderberg tyckte också att det var jobbigt

Damsegrarinnan Kajsa Snihs går i mål

Daniel Olsson, Stefan Carlsson och Jonatan Steen är tre glada grabbar från Falun

Emma Stenberg berättade innan start att hon övat på Öijer-tekniken och som ni kan se så hanterar hon den till fullo

Efter prisutdelning +ANNAT så var det väl bara att cykla hem då. Tog inte riktigt rakaste vägen och belönades med riktigt trötta ben på slutet. Så här långt har jag inte cyklat sedan 25:e augusti då jag skramlade ihop 8 minuter mer än idag.

Hemcykling igår, distans och tävling idag

Igår: dags för hempendling med skägg

Tog det ganska lugnt hem, men det här med att pendla med fullpackad ryggsäck är ju helt klart underskattat. Man borde köra distanspass med tung ryggsäck egentligen. I kuperad terräng. Och backintervaller på låg kadens med ryggsäck. Så stark man skulle kunna bli.

Nu sitter jag och äter frukost med ett härligt regnväder utanför fönstret. Tänkte cykla ut till Sågmyra, köra deras MTB-Uphill och cykla hem sen. Blir både lite distans och idiothårt. Det är nog ca: 4 mil från där jag bor till tävlingsplatsen. Kan bli en episk dag i detta väder.

7 spurter

En stjärnklar morgon och en temperatur kring nollan, fint att cykla då

Cykling idag igen alltså. Vill köra lite lugnare idag, men ändå få in lite pangpang under dagen med möjlighet till återhämtning till morgondagen. Utifall jag ska tävla i Sågmyra då. Så spurter på morgonpendlingen fick det bli. Sju stycken maxningar och ganska lugn cykling mellan spurterna. Morgonens pendling innebar att jag passerade 300 träningstimmar i år och är nu nära 301 timmar på årets 277 första dagar. I eftermiddag så ska jag mysa hem och bara njuta av att vi efter en fantastisk sommar har fått en fantastisk höst.

Höjdkurva och pulskurva med spurtspetsar, om ni vill grotta ner er i mer siffror så finns dom här: http://connect.garmin.com/activity/385336464

Bra saker och dåliga saker

Marcus Streijffert ska tillsammans med sin kompis Fredric Sjöberg göra något som jag känner igen. De ska nämligen cykla i ett dygn och försöka hinna så långt som möjligt. För varje mil de klarar att cykla så hoppas de att så många som möjligt vill skänka 1:- per mil till deras insamling hos Friends: http://insamling.friends.se/campaign/24hmotmobbning
Det finns också ett Facebook-evenemang med lite mer info: https://www.facebook.com/events/405095549612481/
Cyklingen är på lördag nästa vecka (12/10), men det går givetvis bra att skänka pengar redan nu. Jag gjorde ju något liknande förra hösten då jag brände av 608.6 km på strax under 23 timmar. Sviiiinjobbigt var det.

En annan bra sak är att både Emma Johansson och Lisa Nordén bestämt sig för att utmana CX-eliten på SM senare i höst. Skitkul! Så här skriver CXSM2013 själva:
"Den 16 november arrangeras SM i cykelcross på Norra Djurgården i Stockholm. Nu är det klart att två av Sveriges främsta idrottskvinnor åter kommer att tävla mot varandra: Lisa Nordén och Emma Johansson.

Senaste de två möttes var vid tempoloppet på Cykel-SM i juni i år. Då vann cyklisten Emma Johansson guld och triathleten Lisa Nordén tog silver.

Nu möts de igen – men i en gren som är ”ny” för dem båda: cykelcross.
Enkelt beskrivet är cykelcross korta mycket intensiva varvlopp på gräs, grus och stigar. Cyklarna som används har bockstyre som en landsvägscykel, men är utrustade med grövre däck och kraftigare bromsar. Eftersom säsongen för cykelcross är förlagd till höst och vinter måste cyklarna (och cyklisterna) klara av att prestera max trots lera, regn och till och med snö. Sporten har sitt ursprung i Mellaneuropa där det tävlats länge inom cykelcross. I Sverige har denna cykelgren fått ett kraftigt uppsving de senaste 6-7 åren och ingår idag som en av huvuddisciplinerna inom Svenska Cykelförbundet (SCF).

SM i cykelcross arrangeras i år på Norra Djurgården i Stockholm. SM-banorna kommer vara lättillgängliga och mycket publikvänliga där åskådarna får chans att se de tävlande flera gånger per varv. Dessutom innehåller cykelcrossbanor alltid några tekniska/tuffa partier som tvingar cyklisterna att hoppa av cykeln. (Ex. trappor, sandpartier eller branta backar.)

Lisa Nordén tog OS-silver i triathlon i London 2012 och på Idrottsgalan 2013 belönades hon med Svenska Dagbladets bragdguld, Jerringpriset, Årets kvinnliga idrottare och Årets prestation.

Emma Johansson rankas just nu som världens bästa damcyklist på landsväg och tog för några dagar sedan silver på linjeloppet vid VM i Florens. Hon har även vunnit världscup- tävlingar och har VM-medaljer sedan tidigare. Vid Peking-OS tog Emma silver på linjeloppet.

FAKTA / KONTAKT
Datum:
Plats: Arrangör: Starttider: Kontaktperson:
Lördagen 16 november 2013
Stora Skuggan, Norra Djurgården, Stockholm
Cykelklubben CX, Stockholm
7 klasser startar mellan 11:00 – 15:00. Damelit startar 11:00.
David Elmfeldt e-post: david@elmfeldt.se eller tel.: 070 – 6345819"

Avslutar det här inlägget med en tragisk händelse, igår avled nämligen cykelproffset Amy Dombroski i en trafikolycka. Amy blev 26 år, hon representerade cyclocross-laget Telenet Fidea och blev 11:a på VM i vintras. Oerhört tragiskt och tyvärr påminns vi ännu en gång om farorna med att utöva vår härliga idrott. Här finns en lite utförligare artikel om olyckan: http://www.cyclingnews.com/news/amy-dombroski-killed-while-training

R E K O R D

Bråttom hem, full spätta samt hög snittpuls (87.2% av max) och snitthastighet

Det blev ju dubbla säsongsrekord det där. Skönt att få grisa ur sig lite på hemvägen eftersom jobbcyklingen blev mellanmjölk. Appropå mjölk så återhämtade jag mig med muskelmjölk som min kära fru köpt åt mig:

Garmindata:

19 minuter

Det tar sig. Idag blev det 19 minuter från mobillarmet till start av Garmin. Tyckte ändå att det gick ganska bra i morse, men utan att jag hetsade fram. Finns mer att slipa på men nu är jag i alla fall under 20 minuter från väckning till cykling. Svårmotiverad kropp i själva cykelåkningen idag, man kan inte få allt. Tur att jag ska hem också, så att jag kan få revansch då.

En dusch och lite fil på det här så blir jag väl kanske människa igen...

Giro d'Italia 2014 - Official promo

Girot producerar varje år läckra promo-filmer. Touren har börjat ta efter Girot som faktiskt varit lite bättre på reklam med både rörliga bilder och stillbilder. I denna måste man ju bara uppskatta berättarrösten.

Skrapa

Is på rutorna.
Ingen cykling igår och troligtvis inte heller någon cykling idag.
Igår ansökte jag om en licens för en ny klubbmedlem, så nu får vi 54 licensierade cyklister i föreningen.
Troligtvis blir det ett Lilla Lugnet på samma helg som Långa Lugnet nästa år.

Hitler reagerar på Gran Fondo Stockholm

Eftersom filmen i detta inlägg startar av sig själv så har jag bytt ut den mot en länk till filmen:
http://captiongenerator.com/7642/Hitler-reacts-to-Stockholm-Gran-Fondo
Lite kul om man är insatt i sporten och dom lopp som nämns. Det finns ju en del som tycker att 1200:- är alldeles för mycket för ett cykellopp. Samtidigt som 12000 personer anmäler sig till Cykelvasan på 3 min 21 s till samma kostnad. Så länge folk vill betala så är priset rätt.

Nya möjligheter!

Jobba jobba jo-o-bba...

Efter jobb: grabbens innebandy
I kväll: testcykel?

257 timmar 49 minuter och 59 sekunder

Ser ni cyklisten? Det visade sig vara storebror till MTB-cyklisten Erik Karlsson (5:a på SM). Han hade flyttat till Falun och var på väg hem från jobbet i Säter på sin Bianchi-racer. Jag tycker att jag har ganska långt till jobbet men han har alltså cirka två mil extra, enkel väg. Nu cykelpendlade han inte varje dag i veckan, men en eller två gånger i veckan är inte fy skam det heller. Han hade kört Cykelvasan på 3:01 och nog kändes det att han var stark när jag jagade ikapp honom.

I och med denna hempendling så har jag nu fått ihop 257 timmar, 49 minuter och 59 sekunder träning på årets 273 första dagar. Ligger alltså fortfarande väldigt bra till för målet med en timme om dagen, trots några lugnare veckor den senaste tiden.

Annars i cykellivet så har jag kommit på vad jag tror blir en bra idé för elitlaget till nästa år idag. Och så ska jag ansöka om sanktion för Långa Lugnet 2014. Ringa in sista maj i era kalendrar! Dessutom har jag fått en glad överraskning på mejlen som snart dyker upp i postlådan. Sånt är alltid skoj.

Slö

Kroppen tog väl ungefär till den där knäppan efter 7.5 km innan den vaknade till liv idag, körde ändå hårt även dit men med start 05:18 så är kroppen inte helt vaken från start.

Idag körde jag på mest hela tiden och slog egentligen bara av mot slutet. Det märks dock tydligt att formen inte är på topp eftersom jag bara kan pressa mig några minuter i taget. Det dröjer nog ett tag innan jag kan köra riktigt hårt hela vägen mellan jobbet och hemmet.

Det tog för övrigt 22 minuter från mobilets larm till dess att jag startade min Garmin i morse. Fortfarande slö alltså.

Så här pigg och ovårdad såg jag ut i morse.

Grusvägsdistans med en före detta svensk mästare

Hej på er! 

I morse vaknade jag tidigt, bytte om och krånglade igång min MTB som saknade luft i bakdäcket, pedaler och Garmin-fäste. Kom ut vid åtta och hann med en sväng grusvägar till Sundborn och tillbaka innan jag mötte Niklas Kindåker utanför Kniva. Det gick inte snabbt dit, men det gick ganska långsamt.

Niklas är en före detta svensk mästare (landsväg 1991 som 22-åring) och fram till i somras en före detta cyklist. Men efter 20 års uppehåll så nålade han på en nummerlapp igen i juli efter att ha köpt MTB i juni. Vi snackade på i två timmar ungefär, alltid trevligt med sällskap!

Grusväg från min bonussträcka

Foto: Niklas

Niklas

När jag kom hem så bytte jag om, kollade några minuter på VM innan jag och Ebbah åkte och hämtade Filip som sovit hos sin farmor. Tog med barnen till Sportys lekland där vi spenderade över tre timmar. Kom hem och fick se slutet av VM-loppet som portugals Rui Costa kunde vinna efter att spaniorerna Rodriguez och Valverde bränt både Nibalis och sina egna chanser i fyramannagruppen som kom att göra upp om segern. Tomas Lövkvist slutade på 46:e plats.

Snyggt kört av Emma!

Det firas i Italien i kväll, foto: Emilia Fahlin

Emma Johansson gjorde allt rätt idag. Att det inte blev guld beror bara på att det finns en cyklist i världen som kan slå Emma då hon gör allting rätt. Marianne Vos är en elak rackare på att trampa cykel, det är ett som är säkert. När hon stack så stod alla andra stilla. Bara att lyfta på hatten och gratulera.
Även om jag nu säger att silvret beror på att det finns en som var bättre idag så kanske det faktiskt också har med laget att göra. Sverige har inget bra lag. Tävlingen var 14 mil lång och halvvägs in så var Emma ensam svensk. Marianne Vos hade hela tiden lagkamrater nära och Italien som lyckades ta brons genom Rosella Ratto hade flera tjejer med i finalen. Det var Emma mot de stora nationerna och det blir svårare att vinna då.
Svensk damcykling är på gång med många som tävlar mycket internationellt, men ännu är det bara Emma som är världselit. Emilia Fahlin har tappat lite på senare år och Isabelle Söderberg hade sin otäcka vurpa tidigare i år som förstörde säsongen. Emma behöver nog både Isabelle och Emilia i toppform och att de yngre svenskorna höjer sig ett par snäpp. Kanske hade MTB-cyklisterna Alexandra Engen och Jenny Rissveds passat bra på landsvägs-VM i år? Årets bana var ingen vidare "se och lär"-bana, många föll bort snabbt. Av sveriges sju damcyklister var det bara en som kom i mål och svensk cykel ska vara väldigt tacksam över att vi har en världsstjärna i Emma Johansson.
Det var riktigt kul att se Emma göra så mycket så bra idag och att det belönades med en medalj.

I juniorklassen gjorde Lucas Eriksson ett riktigt fint lopp och fick med sig en sjätteplats då han var med i den grupp som spurtade om ett silver bakom solosegrande Mathieu van Der Poel. Mathieu kan vara cykelsportens största talang just nu och det ska bli spännande att följa honom framöver. Ni som har koll på cyclocross vet att han redan kör i regnbågströjan på crosstävlingarna. Bakom Lucas blev övriga svenskar 68, 72 och 103:a så ingen av dom skickar nog hem något vykort med resultatet.

En annan svensk som gjorde en grym insats idag var Anton Thelander som vann Martin Söderström invitational i Uppsala idag. Jag tycker det är grymt imponerande att ens våga hoppa i så där stora hopp och att dessutom hålla på och showa samtidigt... Jag är imponerad. Vinnaråket:

Utöver segern, äran och 3000 Euro så har han nu också spons från Redbull. En bättre lördag för Anton, helt enkelt.

Idag blir det jobbigt

Både cykelcrossens GP Neerpelt OCH damernas linjelopp på VM, det blir jobbigt för oss cykelfantaster alltså.
När det gäller GP Neerpelt i Soudal Classics (en cross-cup) så är det start 14:30 idag och man kan följa det live här: Livestream Soudal GP Neerpelt Eventuellt kan dessa fungera också: http://www.sporza.be/cm/sporza/matchcenter/mc_wielrennen http://sports-livezz.com/7/100/

Emma och de andra tjejerna har nålat fast sina nummerlappar, foto: Emma Johansson

Det blir nog svårt för många idag, banan är tuff. Just nu är juniorerna ute och kör, finns tyvärr ingen stream för att följa det loppet. En stor grupp på 15 cyklister har varit loss, men klungan hämtar nu äntligen in en del tid på dem. Hoppas svenskarna har varit kyliga och kan stå för en offensiv nu på slutet. Damerna startar 14:14 och TV10 börjar sända klockan 14:05. Inte missa!

En intervall

Samtidigt som U23-herrarnas linjelopp avgjordes på VM nere i Toscana, Italien, så cyklade väl jag hem från jobbet i motvind och duggregn. Vinnaren i Italien cyklade på en Bianchi Sempre och vinnaren i intervallen från Vassbo mot Falukrossen åkte Bianchi Cavaria. Jag har ju åkt Bianchi Sempre hela sommaren, så det där kan jag ju vid det här laget. Nu laddar jag om för fredagsmys!

Helseg, halvstum och uppe på toppen

Fredrikshof IF och Friends Arena arrangerar Gran Fondo Stockholm 2014

Fick denna pressrelease tidigare idag:

"Friends Arena presenterar idag ett helt nytt cykellopp med start och målgång vid arenan – Gran Fondo Stockholm. Arrangörsklubb är Fredrikshofs IF Cykelklubb. Cykelloppet kommer att äga rum den 24 maj 2014. Huvudpartner till Gran Fondo Stockholm är Bianchi.

–­ Gran Fondo-loppen är redan en internationell succé. När Stockholm nu äntligen får ett storlopp känns det självklart att vi är en del av det, säger Salvatore Grimaldi ägare till Bianchi.

–­ Intresset för cykling som motionsform växer enormt så det känns spännande med ett lopp där alla som tycker det är kul kan vara med, såväl eliten som motionärer, säger Thomas Perslund VD på Friends Arena. Målet är att Gran Fondo Stockholm på sikt ska bli ett av Sveriges största cykelarrangemang.

Gran Fondo Stockholm kommer att ha två distanser; Gran Fondo på 15 mil och Medio Fondo på 6 mil. Sträckningen kommer att utgå från Friends Arena in till Stockholm City och sedan vidare runt i Stockholms norra förorter för att sedan avslutas i Solna på arenan.

–­ Jag tycker det här är ett otroligt spännande projekt och ser fram emot att vara med som ambassadör, men framförallt som deltagare i loppet, säger Marianne Berglund, världsmästare på cykel och en av ambassadörerna för Gran Fondo Stockholm.

Gran Fondo är ett begrepp som används flitigt internationellt, men även i Sverige på senare år. Karaktäristiskt för ett Gran Fondo-lopp är att det är en blandning av elit och motionärer. Med möjligheten att ha Friends Arena som mötesplats före och efter loppet skapas något unikt i cykelsverige. Stora förebilder har varit Gran Fondo New York och Gran Fondo Rom.

Anmälan till loppet kan göras med start den 27 september 2013 på www.granfondostockholm.se"

Morgonstund med crossen

Idag tog det 21 minuter från första mobilväckningen till dess att jag rullade. Betydligt bättre än dom 37 minuterna det tog senast. Under 15 minuter är nog inga problem och under 10 minuter blir något att sikta på. Frukost äter jag en lätt en när jag kommit fram till jobbet, den gör nämligen mest nytta efter cyklingen.

Det börjar bli dags för backtävlingar i Sågmyra

Passa på att besöka Sågmyra i Falu Kommun den 5:e och 6:e oktober, då blir det nämligen backtävlingar gånger två. På lördagen körs Hackmora MTB-Uphill och på söndagen får man knyta löpardojorna för Hackmora Bergslopp. Jag har sprungit två gånger, kanske är dags att testa MTB-varianten i år?

MTB-banan kör först ett varv på platten för att sprida ut fältet något och förbereda cyklisterna för backen

Banprofilen för MTB-loppet

Så här såg min höjdprofil och pulskurva ut från Hackmora Bergslopp 2010, notera gärna att 196 är just min maxpuls...

Dessa lopp är för er som gillar mjölksyra (och det gör vi väl alla?). Jag har ju bara varit med på löptävlingen, men jösses där var jag stum. Fantastiskt när man kommer upp på toppen och folk ligger och flämtar på berghällen. 

Här finns Inbjudan till Sågmyras två bergslopp i Hackmora: http://www.sagmyrask.com/hackmorabergslopp/InbjudanHackmoraweekend%202013.pdf

Minus tre och mössan på sné

Ännu en frisk morgon med cykling till dagis och förskoleklass. Ungarna fixar det galant och själv tycker jag det är bra om jag kan vara med och forma individer som vill röra på sig och inte behöver åka bil överallt.

Igår tränade jag ingenting och idag lär det nog bli testcykel om det ska bli något cyklande för min del. Hoppas att ni kan vara ute och njuta lite idag, det är ni värda. Ha det fint!