257 timmar 49 minuter och 59 sekunder

Ser ni cyklisten? Det visade sig vara storebror till MTB-cyklisten Erik Karlsson (5:a på SM). Han hade flyttat till Falun och var på väg hem från jobbet i Säter på sin Bianchi-racer. Jag tycker att jag har ganska långt till jobbet men han har alltså cirka två mil extra, enkel väg. Nu cykelpendlade han inte varje dag i veckan, men en eller två gånger i veckan är inte fy skam det heller. Han hade kört Cykelvasan på 3:01 och nog kändes det att han var stark när jag jagade ikapp honom.

I och med denna hempendling så har jag nu fått ihop 257 timmar, 49 minuter och 59 sekunder träning på årets 273 första dagar. Ligger alltså fortfarande väldigt bra till för målet med en timme om dagen, trots några lugnare veckor den senaste tiden.

Annars i cykellivet så har jag kommit på vad jag tror blir en bra idé för elitlaget till nästa år idag. Och så ska jag ansöka om sanktion för Långa Lugnet 2014. Ringa in sista maj i era kalendrar! Dessutom har jag fått en glad överraskning på mejlen som snart dyker upp i postlådan. Sånt är alltid skoj.

Träningsmålet En timme om dagen, så här ligger jag till

Hej på er!

Räknade igår lite på hur jag ligger till för mitt träningsmål i år: En timme om dagen. Om man räknar med idag så har det gått 254 dagar på år 2013. Ni vet kanske att jag sparar alla mina pass på Garmin Connect? Så här ligger jag till just nu:

Distans: 7.590,47 km
Tid: 283:03:38 h:m:s
Höjdstigning: 73.144 m
Medelfart: 26,8 km/h
Medelpuls: 147 slag/min ( 75% av maxpuls )

Som ni kanske ser så har jag 29 timmar till godo på målet med En timme om dagen. I fjol nådde jag 376 timmar och i år kan det nog alltså bli några fler timmar om jag får vara frisk och fortsätter träna ungefär som jag gjort hittills i år. Kanske kan det bli över 400 timmar? I fjol fick jag ihop 990.9 mil, i år kanske jag når över 1000? Snitthastigheten var bättre i fjol än vad den är hittills i år, då hade jag 27.3 km/h. Snittpulsen var faktiskt densamma.


Denna vecka har jag faktiskt tänkt att ha vilovecka. Men cykelsuget var riktigt stort redan igår och jag funderade på testcykel idag. Men, nu börjar det bli sent och barnen ska lägga sig. Kanske får jag någon timme utomhus i helgen om vädret är fint? Anledningen till vilovecka är inte för att jag känner mig fysiskt sliten men jag känner att det kanske kan vara bra mentalt att låta cyklingen stå åt sidan lite så här direkt efter säsongen. Tänkte försöka lägga lite tid på att planera träningen framöver och fixa vintercykeln istället. Men lite kravlös cykling är ju aldrig fel...

Jag har nått mitt träningsmål

Inför året så satte jag upp några mål. Bland annat lite tävlingsrelaterade målsättningar, men även ett mål med min träning och det var att träna i snitt en timme per dag under 2012. I och med gårdagens pass så nådde jag upp till dom 366 timmar som jag behövde för detta!
Dagens och morgondagens träningar med elitlaget blir alltså ren bonus, ska försöka tänka på det när det går tungt...

Att jag hade ett mängdmål med min träning var för att det annars blir lätt att vara lat. Skippa den där pendlingen och liknande. Förra året fick jag ihop 290 timmar och kände att det var bra, men inte jättebra. Kunde jag träna mer så skulle jag bli piggare, starkare och må bättre, så jag bestämde mig för att försöka öka till en timme om dagen. Detta har gjort att jag under året tänkt på detta mål och därmed också kanske gjort några obekväma träningar för att kunna nå dit. Målsättningar är guld värt om man är ute efter förbättring.

Mina cykelmål 2012

- Vätternrundan under 7:12 med Conti Test Team
- Ta mig igenom Landsvägs-SM på ett bra vis
- Cykelvasan, topp 30 är målet och topp 50 är hyfsat
- 366 träningstimmar ( en timme om dagen)
Inför Vätternrundan så känns det som om jag är betydligt bättre förberedd i år än förra året. Tränat mer under året, kört mer landsvägscykel och några riktigt bra fartpass plus en tävling. Just att jag kört en gång innan gör ju att jag mentalt är bättre förberedd än förra året som också var mitt första varv runt Vättern. Trodde förra året att jag skulle klara Vätternrundan på ett bra sätt, men det blev ju ett jävla slit.
Landsvägs-SM är något som skulle vara fint att genomföra på ett bra vis. Förra året hade jag lite otur i början och brände för mycket krut redan första timmen. Kom ändå runt till slut men fick spendera sista varvet efter klungan. I år ska jag hänga med klungan. Banan i Södertälje luktar inte direkt favorit och det kommer nog bli en riktigt hård dag i sadeln.
Cykelvasan kom jag till med ganska dålig form förra året, var topp 40 till Oxberg ungefär innan raset till målet där jag nog var 84. I år ska jag vara i bättre form, men det är så tight mellan grupperna där så ett enkelt misstag kan bli väldigt kostsamt placeringsmässigt.
Förra året hade jag totalt 290 träning- och tävlingstimmar. Målet är att öka den dosen och nå snittet en timme om dagen. Som det är nu ligger jag minus sju timmar då jag fått ihop 131 timmar på 138 dagar. För att fixa snittet måste jag nog ha några timmar till godo i höst, men bara på Vätternrundan får jag ju ihop en veckas träning...