Lite mer strunt, ni gillar ju sånt

Här i Husby har vi haft strålande väder, kalasmysigt faktiskt.

Benen är inte längre bara bleka och feta, de är håriga dessutom. Denna dag var andra gången de såg solen sedan i höstas. Färgen brukar sällan imponera på någon och i år kommer benen vara vitare än någonsin. Micke S skriver i sin blogg om Vikten av vikt. När jag läste det inlägget satt jag och åt på min 200 grams chokladkaka. Den är strax slut. Bara ett par rutor kvar nu. Jag håller med Micke i mycket av det han skriver. Ska man vara bra i berg, eller på mountainbike så behöver man vara lätt. På landsväg är det givetvis inte lika viktigt, men dumt att släpa på för mycket onödig vikt. Min egna vikt är ungefär 2 kilo högre än bra cykelform. Och 2½ kilo mer än Långlopps SM-form. Jag vill gärna tro att jag lagt på mig lite skidåkarmuskler. Men ärligt talat så kan det väl inte röra sig om mer än ett par hekto. Max. Jag  vet vilken stor skillnad jag upplever på att väga 67 eller 68 kilo. Att vara lätt innebär inte bara en fysisk skillnad i cykelåkningen, det känns ganska bra när man är så där lätt också. Kroppen är lite mer optimerad för sin uppgift helt enkelt och det ger en mental boost. Eftersom jag stannat vid den vikten jag nu hamnat på känner jag ingen större stress eller oro för att bli allt för tung, och inte heller känner jag någon press att skala av två kilo heller. Jag är ju motionär.

Å andra sidan behöver man ju knappast ha anorexia och svimma när man reser sig för att bli duktig på att cykla uppför eller MTB. En glad cyklist är en snabb cyklist finns det ett talesätt som säger. Och vem blir inte glad av godis?

Hanstaleden var ju bitvis riktigt vacker faktiskt. Och den ligger bara några stenkast från förorternas förorter. Tror det tog mig 15 minuter ungefär att jogga från dörren i Husby till att jag var vid ledens början. Och då joggar jag inte speciellt snabbt heller. 

Har lite ont i fötterna nu, och det beror inte på festen som vi varit på. Utan löpningen givetvis. Cyklistfötter är riktigt bortskämda så jag får lite ont efter varje pass. Men det går över. Våra stackars småbarn somnade ungefär tio över elva nu i kväll. Ronya och de övriga är på festen fortfarande (eller kanske på väg hem nu), så det är bara barnen och jag här. Mer bilder och sånt från helgen kommer nog imorgon kväll när vi kommit hem. Emily satte fart på festen idag med ett eget dansnummer. Hon är ju nyligen fyllda nio och riktigt duktig dansare. Jag var riktigt stolt över henne när hon dansade för alla 50-60 gäster. Hon har gjort en egen koreografi också till låten hon dansade till. Själv vet jag bara två funktioner för höften, och ingen av dem har med dans att göra.

I veckan som kommer ska jag nog tävla på cykel igen. (!!!!!) Om jag har tid å så givetvis. Det ska bli rätt kul faktiskt. Men ganska okul att limma på nya tubdäck. Inte har jag någon aquasure hemma heller... I värsta fall åker jag väl på träningshjulen. Men, vikten av vikt ni vet. Det blir inte lika kul som att tävla med lätta grejer, synd bara att min kropp inte är helt optimerad ännu.

Hanstaleden

Har varit ute och sprungit den idag. Den ska vara 6 km, men den är ju Stockholmsmätt så den kan lika gärna vara 5 km. Jag sprang den på ungefär 34 minuter och då hann jag ta 10 kort och springa lite fel också. 159 i snittpuls och 181 i maxpuls hade jag på hela passet som tog lite drygt 70 minuter. Kändes ganska bra även om benen blev lite trötta sista 15. Tyckte det kändes som högsommarvärme men det var inte mer än 22 grader ute. I oktober ska jag springa drygt 4 gånger så lång tid, kommer bli en upplevelse. Behöver nog minst ett längre pass löpning innan dess. Kanske tre timmar eller så. Vilken plåga! Löpning är ju en plåga men på skogsstigar blir det en ganska trevlig upplevelse.

Borlänge Tour

Just nu kör herreliten. Jag skulle inte bli förvånad om pallen i herrelitklassen kommer se ut så här:
1. Mikael Salomonsson
2. Jesper Dahlström
3. Fredrik Edin
Men blir det en spurtstrid så tror jag på Jesper.

Se så stolt han är, prologvinnaren Mikael Salomonsson. Fler bilder från Borlänge Tour finns här och resultat från Borlänge Tour hittar ni här.


Uppdatering 14:19:
Adam Steen har publicerat resultat från XC-loppet i sin blogg:
1:a Mikael Salomonsson
2:a Jesper Dahlström
3:a Stefan Karlsson
4:a Håkan Löfström
5:a Oscar Byhlinder
6:a Oscar Ekstam
7:a Fredrik Svärm
8:a Fredrik Edin
Jag var nära men ändå långt ifrån på Edin, men han var i täten ganska länge.

Gillar ni att läsa andras e-postmeddelanden?

Då har ni en del att läsa här.
Det är Floyd Landis, Tour of Californias tävlingsledare Andrew Messick, Landis nära vän/sponsor/läkare Brent W. Kay, Steve Johnson på USA Cycling, Steve Hess och självaste Lance Armstrong som är avsändare/mottagare. Mycket läsning, så ni behöver ha några minuter över. Tycks vara en skön liten ankdam i toppen på USAs cykelvärld.

Linkan vann i Olympias tour

Här ser ni Johan Lindgrens överlägsna spurtseger. Kanonkul verkligen.

I Stockholm är det bus och lek till tusen. Barnens kusiner är här också och härjandet har ingen gräns. Borlänge Tour körs nu, ska bli spännande att läsa resultatlistor sedan. Näst efter lexikon är ju resultatlistor det  mest intressanta man kan läsa.

Vi hann med tåget!

Med ett par minuters marginal hann vi med tåget och nu är vi på väg mot den stora staden Stockholm.

Mot storstan!

Vi har packat väskorna och överlevt barnens tjat. Strax börjar resan ner mot Stockholm där vi skall bo hos svärmor över helgen och fira en 40-åring. Det ligger på lite nu, men jag uppdaterar nog bloggen igen någon gång...

Todays mountainbike ride

Today I went for a short ride on Jungfruberget. It's located only a minute (or two..) away from my home and it offers some really nice mountainbiking. As you might see I had my snik-wheels on my bike today. That's just because I found my bike with two flat Furious Fred-Dugasts. It felt quite sad and costly to find my bike in that condition. But I took the wheels from my second bike and luckily the cassette worked well with the chain on this bike.

This section is actually a lot steeper than it looks on this picture. All the roots and stones makes it a bit tricky and my singel chaninring setup (42t) didn't help either. After the section with roots that you all can see this singeltrack continues with large stones and more roots. There was no time for retries today so I had to leave this spot with a feeling of failure. Mabye next time! Then I would probably have mounted my 30t chainring and changed my worn out 2" Python rear tire.

The ride was one of my shortest this year, but little training is better than no training! 

Fightern Cadel Evans

Med fighter kan man ju ibland mena någon som verkligen kämpar. Och det har han väl också gjort, vår käre Cadel. Men idag var han en annan typ av fighter som bråkade med fler än en cyklist i klungan. Det hela började väl egentligen med att ett gäng snabba och karismatiska cyklister stack i väg över en kulle 12 km från mål. Evans såsade, precis som igår, och hamnade efter. Givetvis frustrerande för den hetlevrade australiern (Bevis A, Bevis B och Bevis C) som dessutom drabbades av bromsande ryssar. Så han vevade lite med armarna och fick bra respons på det. När man trodde att Girot inte kunde bli mer intressant...Daniele Righi måttar in en dyngsmäll som sedan träffar Cadel Evans. Just Righi verkade väldigt intresserad av att "ta ett snack" med Evans och ryckte därför en hel del i världsmästartröjan.

Pinsamt agerande av många, men främst av Cadel Evans, tycker jag. Som  världsmästare och favorit till totalsegern borde han stå över sådant där.

Fan också!

Uppdatering: Det känns lite som om Willys diskriminerar storväxta. Kanske något för Aftonbladet, Expressen och SVTs PLUS att sätta tänderna i. Samt diverse organisationer för stora människor i en liten värld. Ska det verkligen behöva vara så här?

Floyd Landis vevar vilt

Läs artikeln på The Wall Street Journal.
Ärligt talat så skulle jag inte bli förvånad om allt det Floyd skrivit också skulle visa sig att stämma. Cykelsporten på toppnivå förvånar mig tyvärr sällan nu för tiden.

SCF BLOGGEN

Nytt utseende, samma innehåll. Vad tycker ni om den, nu när den funnits ett tag. Kommer den att fylla sin funktion hos förbundet? Den uppdateras ju i alla fall ganska ofta, vilket är bra i bloggsammanhang. Det svaras också ganska flitigt på kommentarer, vilket kan vara både bra och mindre bra.
Så vad tror ni, blir det en succé? Eller överlever den inte ens säsongen ut?

Bloggtips

Det var länge sedan jag tipsade er om någon blogg nu, så här kommer ett bloggtips.

Jag finner inte ord

Hur tänkte man på dagens Giro-etapp? Vad gick igenom Evans och Vinokourovs huvuden egentligen när man släpper iväg 56 man, där många är halvfarliga för sammandraget, med en KVART innan man börjar fatta vad som händer. Pallade de inte pressen av att kämpa om segern? Visst att släppa iväg några ofarliga cyklister en regnig mellanetapp. Men inte brukar man väl vilja byta ut i princip hela topp 10 i totalen?
Kan någon vänlig läsare förklara dagens etapp för mig?

Det finns hopp i familjen

Tittar du på tennis?

Titta här till tennisen är slut.

TT Jungfruberget idag, Ingarvet GP imorgon

18.00 bägge dagarna.
Idag kan jag tyvärr inte vara med då jag "är barnvakt" till sena kvällen.
Imorgon vet jag inte om jag kan vara med, men jag har hört flera andra som kommer så det blir nog en pangstart på denna mysiga cykelaktivitet oavsett om jag närvarar eller ej.

Motionsturer MTB

För er som ännu inte hittat rätt i livet: Tisdagar 18.00 vid Falu CKs klubblokal på Daljunkaregatan 7. MTB-motion när den är som bäst. Jag är med som ledare nästan varje gång. Vi försöker cykla på lite olika ställen varje gång och lär oss att bli duktigare på att cykla i skogen. Stannar då och då för att prata lite, dricka och hämta andan. Om någon nu skulle tappa den. Ca: 90 minuter håller vi på och alla är välkomna.

Så här såg det ut idag, vi var nio tappra velocipedryttare som smutsade ner oss i skogen. Bilderna ljuger lite dock. Det var nämligen både roligare och vackrare i verkligheten!

I fokus.

Varför cykla ensam, när man kan cykla i grupp?

Vi körde mest lätta stigar idag... Det här är faktiskt mina riktiga hemmastigar. I den här skogen började jag mitt cyklande.

Robban var med och spred lite färg.

Någonstans mellan Kårarvet-Stångtjärn och Gamla Berget avnjöt vi en power-backe med rötter och stenar. Bra för att få upp pulsen det!

Dagen så här långt

Jag känner att jag är lite i ett vägskäl av mitt liv just nu. Många tankar och många viktiga beslut att ta. Fru och barn är inte problemet, utan lite mer hur mitt liv i övrigt ser ut. Distansstudier och en massa småprojekt som inte ger mig någon inkomst är inte direkt drömlivet, för mig. Jag behöver prioritera om lite och har lite andra mål just nu i livet än att bli topp tio på någon cykeltävling i något litet samhälle. Den här omställningen tar lite kraft och energi. Planer på att flytta till annan stad finns också. Så det snurrar en del tankar.

Var i behov av en promenad idag för att rensa tankarna och få frisk luft. Promenader är ju annars rena döden. Lite som att springa, fast man kommer inte speciellt långt. Men nu behövde jag det kände jag, och gick till Jungfruberget där jag träffade på Johan Eriksson. Visade honom delar av vår XC-bana och fick ett skönt tanke-avbrott.
Mitt på dagen har jag träffat Stefan Määttä, vi snackade lite business och mycket cykel. Åter igen, skönt att träffa folk och prata och inte bara sitta och ruttna inne vid sina studier.
Jag känner ett mycket större behov av livsmål och ett socialt liv nu, än tidigare i livet. Förr kretsade ju allt i mitt liv kring cykel, sedan fick jag fru och barn och nu är cyklingen inte alls något som jag verkligen prioriterar. Det är en omställning givetvis att gå från något så enkelt som elitidrott till att lägga ett livspussel.

Stigätargeometri

Om det finns något som är härligare än att cykla på fantastiskt fina stigar så är det att cykla på fantastiskt fina stigar vid vattendrag. Denna syn kommer möta de som blir med på MTB-motionsturen med Falu CK imorgon.

Jag gillar att vara förberedd och så där. Så inför morgondagens tur tänkte jag reka lite fina stigar som jag tänkte lura ut cyklisterna på. Så jag var ute en och en halv timme nu på kvällskvisten. Tur att jag rekade, för mycket av det jag tänkt mig var slaktat av skogsbruksmaskiner (läs: skogsförstörelsemaskiner). Jag undrar lite hur de tänker när de åker på ett hygge där det finns en stig. Och då väljer att köra mitt på stigen. En underbar stig har nu gått i graven. Trist, verkligen. Förutom att jag fick gå i maskinspår så har jag också knäckt skon och höghastighetsvurpat i kväll. I övrigt var allt kanoners faktiskt. Eller tja, vurpan var ju rätt skön den med. Det är något visst med känslan av att tappa kotrollen och flyga lite. Så egentligen blir den knäckta kolfibersulan det enda varaktiga minuset från passet.

Vet inte om det är cykeln eller jag. Men det kändes jäkligt bra idag. Tror det mesta sitter i cykeln faktiskt. Ramen har ju en stigätargeometri, kombinerat med en skön gaffel och kalaslätta hjul med tubdäck på. Ni förstår ju själva vilken skogsraket det blir. Den är riktigt skoj alltså. Testade mig själv på ett lite svårt parti idag som jag nog misslyckats med 90-95% av mina försök genom åren. Trots lite fuktiga stenar satt den som en smekning, sånt är också kul. Förutom att jag var en tekniskt fulländad cyklist i kväll så hade jag bra tryck i benen. Det kändes då så. Fast å andra sidan är det inte svårt att vara världsmästare när man är ensam.

Cliffhanger

Ber om ursäkt för att jag lämnade er undrande angående Lidl-besöket. Själva handlingen gick bra, men väl hemma insåg vi att grädde behövdes för eftermiddagens matlagning. Så det blev en extravända till affären.
Nu ska jag ut och rasta finhojen denna underbara majkväll [Cliffhangervarning!].

Är på väg till Lidl

Ska handla mjölk, honung, blöjor och toapapper.

Crossdäck och bromsar till salu

Helt nya och oanvända produkter:
Dugast Rhino Cotton 30 mm 1000:-/par
Dugast Typhoon Cotton 30 mm 1000:-/par
Spooky aluminiumbromsar (froglegs-modell), fram och bakbroms förutom vajer och bromsskor/belägg 500:-
E-posta: info@henrikoijer.com vid intresse.

Billingeracet 2005

Jodå, det var bättre förr.

Ny header

Bilden är från Borlänge Tour 2005, kommentarer på den?
I helgen avgörs för övrigt Borlänge Tour, denna gång utan min medverkan då jag är i 08 och skall närvara vid 40-årskalasande. BT är annars en tävling jag rekommenderar. Inte så jäkla kul banor egentligen, men tävlingsformen (etapplopp) och den trevliga stämningen går inte av för hackor. Brukar vara täta race och faktiskt ett par åskådare.

Tour of California

Tack Eurosport, det här är ju precis vad småbarnsföräldrar behöver; sena kvällar.

Ingarvet GP

Vad är Ingarvet GP? 
Tävlingsträning på landsväg för tävlingscyklister, juniorer och äldre.
Samling: 
Torsdagar 18.00 vid OKQ8 Minipris på Ingarvet (http://kartor.eniro.se/m/p7Sjr)
Enkla regler:
Ett uppvärmingsvarv och därefter 20 varv fördelade på 10 spurtprisheat. Återsamling efter avslutad spurt och därefter omstart till nästa "heat", på så vis kan även avhängda cyklister få en ny chans. 5, 3, 2, 1 poäng delas ut till de fyra främsta och dubbla poäng delas ut i sista spurten. Varje åkare håller koll på sina egna poäng.
Eventuell ledarväst/tröja/jacka kan bli obligatorisk för den regerande GP-mästaren att använda till nästkommande omgång av Ingarvet GP är avgjord.

Resultat från Långa Billingeracet och Kinekulleloppet 2010

Har läst igenom resultatlistan från Långa Billingeracet som jag hittade i Oscars blogg. Mikael Salomonsson lägger ännu en tung pallplacering till årets meritlista. Idag tvåa bakom urstarke Jesper Dahlström. De två lär ha spurtat, tillsammans med Jo Thorson Nordskar.Av tiderna att döma gissar jag att de tre hade tidigare i loppet varit en kvintett med Alexander Wetterhall (4:a, 20s efter) och Fredrik Edin (5:a, 52s efter). Gapet ner till sjätteplacerade Håkan Löfström var nämligen hela 5.53.
Det verkar vara en del som var relativt snabba i fjol som har en ganska tung inledning på denna säsong. Minst sagt spännande. Kommer de tillbaka till gammalt gott slag, eller är de förlorade för gott?

I Kinnekulleloppet sladdade bergsgeten Johan Landström hem segern efter en utbrytning. En annan Falubo, Patrik Stenberg, tog andraplatsen och totalledningen i Kalas Cup genom att vara snabbast i den jagande trion. Evigt unge Johan Svensson blev trea och Michael Olsson fyra.  Erik Saeden blev femte man i den tuffa tävlingen. Allt detta enligt Cyclesports liveuppdatering.

AXA Floorball cup

Filip och jag är och tittar på innebandy på Lugnet. 805 matcher spelas under fyra dagar denna vecka. Mäktig turnering, helt klart. Vi har sett Partille vinna semifinalen över Lerum i H-jun med 3-2.

De som påstår att det inte sitter i materialet har helt enkelt inte haft tillräckligt bra material

Episk sommarkväll på Lugnets handbyggda stig.

Jag hade ju fått ihop det sista av tävlingshojen idag, kroppen kändes dessutom lite fräschare så det kliade i benen. Frågade frugan om lov till en liten träningsrunda nu på kvällen och efter klartecken var det bara att svida om och smörja kedjan. Pumpade upp framdäcket till nästan två bars tryck, bakdäcket tittade jag inte ens på. Lyfte först träningshojen (som saknar några hekto prylar) och sedan lyfte jag tävlingshojen och log ett riktigt fånflin. Vilken skillnad! Klev ut, satte mig på hojen och började flina igen, vilken skillnad! Smög upp till Jungfruberget och flinade lite mer. Bestämde mig för att göra en riktig banprofil över vår XC-bana så jag startade om pulsklockan  och skapade en egen fil för den banan bara. Harvade runt ganska sakta och njöt av följsamheten i tubdäcken över rötter och småsten. Funderade lite på hur härlig cykelsporten ändå är, där man trots den hårda kravprofilen för utövarens fysik kan "köpa sig snabb" med fint material.
Bestämde mig för att köra en vända i Högbo för att se vad dålig form och bra cykel kan ge. Jag hade ju ändå vilat fem dagar i rad och känt mig ganska hängig. Senaste passet jag körde var ju just backintervaller i Högbo.  Då noterade jag en bästa tid på 5.35, idag smiskade jag upp mig själv på 5.10. Tjugofem rackarns sekunder snabbare! Tiden säger ju er ingenting. Som jämförelse kan ni ta Fredrik Ericssons tider från sitt racerpass den fjärde maj, då åkte han fyra gånger på tider mellan 4.29 och 4.41. Och han är ju inte dålig. 30-40 sekunder långsammare, med MTB, känns ju helt okej. Lite träning på det här så...

Det känns riktigt knepigt att inte vara i Skövde nu och skaka vad inför Billingeracet som avgörs imorgon. Men å andra sidan vet jag ju att jag inte är så värst jättebra just nu heller. Så det skulle inte kännas lika fantastiskt att tävla som jag gärna föreställer mig. Eller ja, det skulle nog kännas fantastiskt att tävla, men kroppen skulle nog inte vara lika fantastisk som förr. Jag tänkte ju i vintras att Billingeracet skulle jag köra, bland annat. Men det kommer ju fler år.

Nu till något helt annat... Ni som, precis som jag, missade den episka sjunde etappen av Giro d'Italia behöver inte gråta för det. Nu för tiden finns ju både Internet och Youtube. Bland annat. Så i princip de tre sista milen finns att se här:
Giro d'Italia 2010 etapp 7, del 1/5:


Del 2/5:


Del 3/5:


Del 4/5:


Del 5/5:

Grillad

Efter badkalaset har vi grillat ute på gården. Morgonen började med regn, men det övergick i strålande sommarväder. Nu är alla vuxna grillade, men barnen har inget stopp. Jag tror att min tävlings-MTB är klar att användas. Fantiserar lite om en härlig kvällscykling. Korta meningar, mycket trams. Hej igen!

"stor rutschkana"

Det var Filips kommentar när han såg hopptornen.

Kalas

Här är det fullt hus och fullt ös. Vår lägenhet har denna helg fem extra invånare, så det är inte direkt lugnt. Emily fyllde ju år i går. På bilden välkomnar vi henne hem med lite skönsång. Nu är alla, plus en del kompisar till Emily på väg till Lugnet där vi ska ha badkalas.

Det ligger på, hejdå!

Jag orkar inte mer

Jag måste träna, jag måste cykla, jag måste tävla och jag måste cykla ifrån andra cyklister. Jag är för svag för det här motionärslivet.

Balkonger ballonger schmalonger

'ställ er vid väggen och se söta ut.' Ebbahs idé om att se söt ut innebär att hon drar upp axlarna, lägger huvudet på sned, biter ihop och spänner hela kroppen så hårt att hon inte kan andas samtidigt. Men hon ser ju söt ut när hon gör det, så hon är ju inte helt fel ute. Vi har bibliotekat klart, ätit pizzan och leker nu i bollhavet. Filip har för första gången avslöjat sina framtidsplaner; 'jag ska laga mat när jag blir stor, som hon [pekar på den manlige pizzabagaren]. Göra pizza.' Ser ut som om jag kan njuta av gratis pizza i framtiden alltså. Ute ösregnar det fortsatt. Men det skadar ju inte oss som kan ha kul ändå.

Emily fyller nio år idag

Hon är hemma hos sin pappa nu men kommer hem senare idag. Igår kväll fick jag äntligen använda mina lungor igen då jag blåste några balkonger till denna speciella dag. Småbarnen och jag sitter just nu på bussen som tar oss till stan. Vi ska gå på biblioteket, kolla leksaksbutiken och äta pizza.

Dags att testa något nytt

Många med mig har ju provat att åka racerskor på MTB-tävlingar. Vikten är främsta orsaken till detta då MTB-skor är väldigt tunga. Vissa har också åkt landsvägspedaler vilket kanske fungerar bra på till exempel Mörksuggejakten om den är torr, men inte på tävlingar där man kanske måste sätta ner foten någon gång. I ett par äldre racerskor har jag tagit bort sulan ur skon och borrat hål för MTB-kloss. Fungerade faktiskt riktigt bra. Men kolfiberdelen under klossen slets ganska snabbt av pedalen. Alla gillar kanske inte att borra i sina racerskor, och i mina nyaste racerskor var det inte ens en möjlighet. 

Så jag bad Mattias Hellöre på Experimental Prototype att ta fram ett par adaptrar åt mig. På bilden ovan ser ni resultatet. Inga konstigheter egentligen. Ett par titanplattor med en massa hål i, varav hålen för MTB-kloss är gängade.

Jag fick dom sent förra hösten och hade egentligen tänkt testa dom i vintras, men råkade inte cykla speciellt mycket då. Nu har jag dock äntligen tagit tag i detta och kommer testa dom på nästa MTB-pass.

Glädjande nyheter!!!

Ni minns väl att jag tätade mitt pyspunkterade tubdäck med Stans i förrgår? Idag kollade jag statusen på däcket och det var fortfarande hårt! Framdäcket, som jag inte stansat, hade släppt ur lite luft (tubdäck av hög klass "ska" läcka lite luft). Men bakdäcket var i princip lika hårt idag som för två dagar sedan. Kanoners!
Nu är jag egentligen bara en kassett ifrån en komplett tävlings-MTB. Har ni några heta tips på vad man bör använda nu för tiden?

Regnig dag

Man behöver inte ha tråkigt för att det regnar, man kan äta Mariekex och titta på Brum också.

Om man ska tro väderprognosen så ska det vara blött och grått några dagar nu. Lika bra att ställa in sig på det så man inte blir besviken. Regn betyder inte att livet stannar av. Det blir bara lite blötare. Egentligen gillar jag inte att vara ute i regnväder när jag är "civil", det här med att bli blöt är inte så kul som det kan låta. När jag cyklar älskar jag dock regn. Allra helst under tävling, det blir liksom lite tuffare då. Det behöver kanske inte regna timmen innan start, men när väl stattskottet går så kan det ösa ner hur mycket som helst. Barnen älskar ju också regn, eller vatten överlag. Så de ska inte tvingas sitta inne när förutsättningarna för härlig lek utomhus är så bra. Snart ska vi gå och kolla Emilys dansuppvisning i Kålgårn, barnen får nog åka cykelvagnen då så de håller sig torra på väg dit.

Skryt

Mejl till Falu CK idag:

"Hej, 

Tack vare Henrik Öijers excellenta MTB träning för motionärer, så har Falu CK nu värvat en ny medlem."

Vi ses väl på tisdag? 18:00 vid klubblokalen på Daljunkaregatan 7.

 

Springcykel

Ebbah har blivit mycket bättre på att hantera Filips springcykel. På några dagar har hon gått från knapp styrfart till att åka fortare än jag kan gå. Detta ger henne givetvis en fördel när hon försöker rymma. Varje gång vi är ute tjafsar de om vem som ska ha cykeln. Kul med så cykelintresserade barn. Lilla Ebbah fyller två år den 28e, pappas lilla bebis blir stor snabbt.

Status

Har ju sedan i torsdags haft något som irriterat mina luftvägar, först tänkte jag att det bara var en envis Prologhosta. Det gav aldrig med sig och igår kändes det värre. Som om jag hade en förkylning på gång. Skrap i hals, snor i näsa och lite irritationshosta då och då. Men så idag kommer nästa vändning. Inte samma förkylningskänsla, men det svider i ögonen. Som när man är riktigt trött. Nu kan jag ju också kanske vara ganska trött av mig. Men eftersom jag har en liten cyklist i mig så är jag också hypokondriker och tänker allergi. Är jag allergisk mot typ pollen och sån skit? Tanken har slagit mig varje (v)år de senaste åren. Men det kan ju lika gärna vara den (v)årliga förkylningen jag lider av. Eftersom jag inte är döende brukar jag inte göra något åt saken.

Nu till det senaste på Facebook, jag håller ju koll åt er. Som ni redan vet. Falu Cykelklubb har nu skaffat sig en sjukt smidig Facebookadress. Så ni kan enkelt sprida den vidare till andra, den är nämligen; www.facebook.com/falucykelklubb
Besök, gilla, sprid ordet och så vidare.
Igår så startade jag en ny sida på Facebook, det kommer ju bli internets nästa stora grej alltså. Helt klart. Folk har bara inte förstått det ännu, men så är det ju med trender. Först fattar ingen och sedan vill alla vara med.
Om man "gillar bloggar" så finns nu denna: http://www.facebook.com/pages/bloggar/121220911235641#!/pages/bloggar/121220911235641?v=wall

Åh! Just det. Vet ni vad jag gjorde i lördags då? Jo, jag drack (för första gången på många år) en kopp kaffe. Jorå så att.

Svenska Cykelförbundets blogg

http://svenskacykelforbundet.blogspot.com
Från förbundets resumé av styrelsemötet den 13:e april:
"Styrelsen diskuterade hur vi kan bli bättre på att informera och kommunicera både internt och externt och beslöt att alla ska skriva om nyheter och aktiviteter löpande på vår hemsida.
Vi beslöt också att på försök starta en blogg för styrelse och kansli där vi ska skriva om stort och smått och där det ska finnas möjlighet till kommentarer från läsarna.
Tanken är att se om det är en bra form att nå ut med vårt budskap och få en bättre dialog."

Tanken är ju god och designen är säljande i sig. Tony Pölder pepprar inlägg, så skynda er in och läs!

Vårpyssel

Håller på att bygga ihop fjolårets tävlingshoj. Det börjar väl bli dags att köra skogsraket snart. Har bland annat Stansat tubdäck (kan det bli mer punkteringssäkert?) och fixat med bromsarna. Ni som följt bloggen sedan i höstas minns kanske att jag upptäckte en pyspunktering på mitt bakdäck under morgonen inför långlopps-SM. Med lite extra luft klarade jag mig ändå igenom långlopps-SM, nu hoppas jag att lite Stans ska göra däcket helt tätt. Har tyvärr lite förkylningssymptom idag. Hade mycket hellre fått det i onsdags då jag denna vecka hade två stora cykelmål; dagens motionstur och vinna Långa Billingeracet i helgen.

Blodsmak och prologhosta

Jag hade tänkt blogga lite om blodsmak idag, blodsmak och prologhosta. Det är ju vida känt att många som tävlat i en prolog drabbas av en slags rethosta som vi gärna kallar för just Prologhosta. I MTB-tävlingen Borlänge Tour är det gärna varmt och dammigt också, vilket i många fall kan förstärka Prologhostan. Många (främst orutinerade som kanske inte upplevt så kraftig prologhosta tidigare) tolkar detta som ett sjukdomssymptom och fullföljer därför inte etapploppet.
Igår så funderade jag lite på hur blodsmak uppkommer och vad som ger oss denna prologhosta. Jag förstår ju att det beror på att vi tar i mer än vi kanske har kapacitet till och dessutom gärna gör det utan tillräcklig uppvärmning. Men vad är det för funktioner i kroppen som tvingar fram blodsmaken och vad fyller den för funktion? Jag vill alltså veta exakt vad som händer och varför. Finns det någon läsare som vet? Eller har man forskat för lite i blodsmak och prologhosta?
Anledningen till att jag funderade lite extra på det igår var att jag efter torsdagens TT på Jungfruberget (då jag ju drabbades av blosmak så kraftig så att jag kunde svära på att strupen blödde) fick just prologhosta efteråt. Det retade i halsen och jävlades. Funderade på om det var en bieffekt av blodsmaken. Om man liksom skadar andningsvägarna när man drar på sig blodsmak och prologhosta. För det har retats i halsen sedan dess. Inte halsont, utan mer en känsla av att något sitter i halsen och jävlas med mig. Som om blodsmaken gett sårskorpa i halsen. Förstår ni?
I morse vaknade jag och kände mig döende i förkylningssymptom. Halsont, slem och snorig. Men nu efter frukost känns det lite bättre. Men det ska jag kanske inte berätta för er. Ni kan glömma det jag nyss skrev och fortsätta tycka synd om mig.
Poängen med hela det här inlägget: Varför blodsmak och prologhosta? Hur uppkommer det, hur fungerar det och vilka effekter har det?

Avslutar detta mycket intressanta och dramatiska inlägg med något lite mer lättsamt... Ni som har Facebook, har ni sett detta? (krävs att ni är inloggade på FB för att ni skall kunna se) Hetast på Facebook!

Livet är en karusell

Tiden går fort när man har kul sägs det. Gissa om jag har kul nu för tiden! Dagarna går så fort att jag tycker dom knappt hinner börja innan barnen skall hämtas från dagis och sedan är det läggdags. Min plan är nu att hinna ifatt mig själv och sedan fokusera mer på färre saker. Hur kul vore det inte att ha ETT projekt att sätta tänderna i liksom. Jag ska inte sitta här och vara neggo nu, för jag har det onekligen väldigt bra ändå. Men ibland önskar jag mig en stabilare vardag. Lämna ungarna på dagis, jobba 8-17, spendera lite tid med barnen innan de somnar och sedan se lite på TV med frugan innan vi går och lägger oss. Bara leva lite lugnt och enkelt liksom. Lagom, Svensson och allt sånt där.

Käkade denna afton en tallrik fil och en sådan där crunchymüsli med olika "nyttigheter". Oväntat gott faktiskt och en riktigt skön paus. Ibland behöver man bara stanna upp, fokusera på sig själv och andas lite. 

Kort summering av Giro d'Italias tre första etapper

4 vinnare och ca: 180 förlorare.

Motionscykling i Falun

Landsväg
Måndagar klockan 18.00, samling vid Falu Cykelklubbs klubblokal på Daljunkaregatan 7

MTB
Tisdagar klockan 18.00, samling vid Falu Cykelklubbs klubblokal på Daljunkaregatan 7

Inget tvång med klubbmedlemskap utan alla är välkomna. Tag med slang, pump och ett glatt humör. Tempot anpassas efter deltagarna och fokus ligger på att trivas.

Backintervaller i Högbo

Trött som en liten bebis var jag när jag cyklade via Jungfruberget upp till Lugnet nu i kväll. Kroppen och knoppen var inte riktigt på topp när jag tog mig till Högbo för att klämma lite backe. Men väl där gick det bättre att ta i och få hjärtat att slå. Hade tänkt köra en uppvärmingsintervall för att väcka kroppen lite men när jag kom in i första branten så hade kroppen redan vaknat så jag gasade på hela vägen. Jag körde fyra vändor med tiderna; 5.50, 5.35, 5.38 och 5.47. Inte direkt några världsrekord, men årsbästa och med förbättringspotential.

Till alla er som undrar; i höjd med denna skylt brukar jag starta uret. Ibland stillastående med ena foten i backen, men idag rullandes i någon km/h.

Efter avslutat flåstrams så lekte jag lite också. Tittade lite på det klassiska Triathletfiltret som Stefan Carlsson bjöd Långa Lugnets deltagare på ett år. Åkte också The Enemy Within och träffade på spadfolket. Tänkte lite på hur fin den handbyggda stigen skulle vara som en avslutning på Långa Lugnet. Kanske rulla ner den, sluka Mördarbacken "light" och sedan återvända ner till stadion för medalj och eftersnack.

Backintervallpepp