Video från King of the Hill Sälen!

Sådär, då ligger videon från King of the Hill Sälen ute med cykeltävlingen i sin fulla längd. Har funderat lite på hur jag bör göra med det där. Vill ni verkligen ha tävlingarna i sin fulla längd, eller ska jag korta ner dom till ett sammandrag på några minuter?
Det här klippet kan man se i 1080 HD och jag har lyxat till det med ett riktigt proffsigt intro gjort i Paint!

Wait for it...

Ni behöver väl kanske inte hålla andan, men film från King of the Hill Sälen är på gång. Hittas på min Youtube-kanal lite senare.

Under tiden som ni väntar så kan ni kika på lite bilder från tävlingen. Längd.se har puclicerat ett helt gäng på deras Facebook-sida och Maria Trangärd har lagt upp ett antal bilder här, bland annat denna:

Bilder och resultat från King of the Hill Sälen

Avslappnat innan start, foto: Bianchi Sverige

Inte fullt så avslappnat förbi spurtpriset, foto: Bianchi Sverige

Lars Bleckur spurtar ner Steffan Hartz Repshus och jag rullar in som fyra, foto: Filurmamman

Repshus och Bleckur försöker få ut lite syre i systemet efter målgång. Stumma!

Magnus Palmber, Repshus och Bleckur pustar ut och ljuger lite om loppet.

Ja, jag blev alltså fyra idag och vi bildade en tätkvartett redan efter en eller ett par kilometer. Sedan utökade vi stadigt till de bakom och jag tyckte faktiskt att det gick bra att gå med. Kände mig stark. Vid spurtpriset så fick jag dock lida en del och när det brantaste partiet kom så fick jag ge mig. Bleckur och Repshus bildade en tätduo, Palmberg en bit bakom och så jag ytterligare en bit bakom. När vi skulle nå toppen på den branten och komma ut på ett lättare parti så spurtade jag ifatt Palmberg. Vi gick runt lite men utan chans att komma ifatt, jag var helstum och Palmen fick dra sista tre kilometerna eller så. Det var ju ändå uppför och han hade ju redan kört ifrån mig uppför en gång.
I målbranten så försökte jag chockhöja farten för att eventuellt knäcka Palmberg, men han var allt för stark. Trots att jag nästan fällde honom så lyckades han passera mig och ta tredjeplatsen ganska komfortabelt till slut.
Drygt två minuter senare så rullade Jens Westergren i mål och sedan kom cyklisterna en och en eller två och två.

Kul att återigen få vara med och leka med starka killar uppför denna grymt roliga tävling. Formen är alltså tillbaka på plats igen.

Lars Bleckur som vann körde sin MTB utan speciallösningar, Repshus hade stel gaffel och snabba däck. Palmberg körde i vanlig ordning fullgung men hade kostat på sig smala däck.

Jag filmade loppet, när Jens körde cykelcross nerför Rosa Leden och så ett svep genom rullskidtävlingen. Det kan komma lite rörligt material senare alltså.

Resultat King of the Hill Sälen Cykel:

Här hittar ni resultat King of the Hill Sälen rullskidor.

I totalen blev det följande reultat:

Här hittar ni Garmindata från mitt lopp, notera att det finns en varvtid för själva loppet då vi inledde med en långsam masterstart: 

Då jag ville slakta kroppen idag inför Engelbrektsturen så körde jag en Versjörunda efteråt. Tryckte på hyfsat hela vägen och lite extra i den nästan 20 minuter långa backen. När jag kom tillbaka till Sälen så hade rullskidstarten gått för fyra minuter sedan, så jag bestämde mig för att försöka köra ikapp täten och filma hela vägen dit. Fick därmed vrida ur det sista ur benen på ett bra sätt och nådde till slut Jimmie Johnsson vid Höfjällshotellet.
Krampkänningen när jag klev av cykeln vid cykeltvätten var ett bra kvitto på ett lyckat pass.

Det blev ett par bilder med min Garmin VIRB Elite från den rundan också. Missade dock att fota den ensamma kossan som stod i grusvägsbacken och glodde. Mitt på vägen alltså.

Dags för King of the Hill Sälen

Väckningspass igår kväll, lyckades pricka in hela rundan i ett uppehåll. Bilden visar loppets avslutning.

Vi kom upp ganska sent igår. Strax före åtta. Landade i stugan i Röda byn strax efter åtta och när lugnet lagt sig i stugan och regnet lagt sig utanför så pep jag iväg. Det blev inte så långt och intensivt som jag kanske hade kört om jag kört något under eftermiddagen, men det var skönt att rasta benen lite och bli av med bilåkarbenen. Eftersom jag åkte i fjol så minns jag ju banan, men i år har man ändrat en del så jag kollade därifrån och upp till toppen. Fick ihop 45 minuter cykling innan jag spolade av cykeln vid en av alla cykeltvättar som finns här i Lindvallen.

Kollar man startlistan för King of the Hill Sälen, så är det ju Lars Bleckur som vinner cykeldelen. Men jag vet ju att jag kollade startlistan i fjol innan loppet och sedan så dök plötsligt halva sverigeeliten upp vid tävlingsplatsen. Så jag väntar nog en bit in i loppet för att bedöma motståndet och mina egna placeringsmöjligheter. Såg att det var ett par norrmän anmälda också, den ena var i min grupp på Mörksuggejakten. Så vi är nog rätt jämna. Jens Westergren vet man ju aldrig riktigt med och han ska nog köra cykelcross dessutom, det är nog en klar fördel på denna bana.
Det finns dock ett par korta stigpartier med både stenar och lera där crossen kan få det svettigt.

Ifjol gjorde jag ju ett fantastiskt lopp och var med i täten med bara någon kilometer kvar till mål. Slutade sexa, knappa minuten efter segrande Wengelin. Hoppas att backrace passar mig lika bra även denna gång. Snittpulsen landade då på 95% av min maxpuls under det nästan 31 minuter långa loppet.

Apropå svettigt så var det ju värmebölja i fjol. Det slipper vi idag. Vi får faktiskt vara glada om vi slipper regn och det blir nog runt 12-13 grader.

Bild från starten i fjol. Nu är det dags att förbereda det sista inför ännu en start i King of the Hill!

Dags att förbereda för tävling x2 denna vecka

I natt körde jag testcykel. Sista träningsträningen denna vecka då det nu blir vila, väckning, tävling/tömning, vila, väckning och så tävling igen.

På torsdag så kör jag King of the Hill i Sälen och på Söndag kör jag Engelbrektsturen i Norberg. Det här gör ju att resten av veckan blir återhämtning och tävlingsförberedande träning. Så det var rätt skönt att damma av ett stabilt pass 2x20min @304 Monark-watt på testcykeln. Höll ungefär samma effekt i intervallerna som jag gjorde under mina 31 minuter King of the Hill i fjol.

Körde med dörren stängd så det blev ju rätt varmt trots fläktens försök att kyla ner mig. Kollade på mina videoklipp från genomkörningen av Engelbrektsturens bana med Jens från i söndags. Skönt att distrahera hjärnan från det monotona lidandet som testcyklandet innebär och samtidigt påminna mig om hur banan ser ut.

Kollade startlistorna för veckans tävlingar och det är inte jättemånga vassa cyklister anmälda till King of the Hill. Det var det visserligen inte i fjol heller men väl på plats så dök ju Team Kalas, Matthias Wengelin och Magnus Palmberg upp och då var det ju rena stjärnstatusen på startfältet. När jag kollade Engelbrektsturens startlista när anmälan gått ut så tyckte jag att det här nog var en bra chans för mig att ordna den där topp 10-placeringen som jag drömmer om. Det saknades ett par gubbar i elitklassen mot övriga lopp (bortsett från Ränneslättsturen, givetvis), men nu har det trillat in en handfull mycket kompetenta cykelryttare så nu blir det åka av om det ska grejas någon topp-10.
Kul ändå med så många bra cyklister, jag gillar ju att tävla mot de bästa och blir heller 11:a med eliten på plats än att ta en topp-10 bara för att en handfull duktiga cyklister saknas. Tävlingens utveckling brukar ju också bli bra mycket mer intressant när det finns många duktiga åkare med.

Tidigare igår så stansade jag däck, igen. Jag ville tillbaka på mina gamla vanliga Continental Race King 2.2. Hade annars tänkt att prova ett par lågmönstrade 2.0"-däck, Hutchinson Black Mamba. Men kände mig inte jättetrygg med dom i söndags. Igår fick jag så hem ett par nya Race King 2.2" och dom sitter nu på hjulen. Återstår bara att få däcken att behålla luften innan helgen då... Har ingen spons på däck utan köper dom i butik som vilken annan cyklist som helst. Det har ändå blivit mina favoritdäck även om dom är svårstansade. Perfekta långloppsdäck, tycker jag. Igår var det ett litet helvete bara att få luft i däcken, men efter en promenad till mackens tryckluft så gick det ju bra.

Idag blir det alltså vilodag. Ska bli riktigt skönt då jag faktiskt har tränat fem dagar i rad nu. Eventuellt så cyklar jag runt Varpan med barnen om vädret och humöret är bra. Det är 14 km och snitthastigheten blir väl max densamma. Vi brukar ta ett varv runt sjön tillsammans varje år, så jag får se till att hålla den traditionen i liv.

Resultat från King of the hill Sälen 2014

Sådär, då finns resultaten från King of the hill Sälen ute på deras hemsida. Jag lägger upp en bild på cykelresultatet här eftersom det var där jag tävlade, resultat för cykel, rullskidor och sammanlagt finns här: http://www6.idrottonline.se/SalensIF-Skidor/Sektioner/SalensIF-Langd/Nyheter/ResultatKingoftheHillSalen

Som ni ser (om ni inte ser; klicka på bilden så blir den större) så var jag inte ens minuten bakom Matthias Wengelin som vann! Ok, 59 sekunder skulle man kanske kunna avrunda till en minut, men det är inte en minut. 

På väg ner till omklädningen efter loppet så noterade jag det som jag tror kan vara min högsta uppmätta hastighet på MTB: 83,2 km/h. På landsväg har jag noterat 95,9 km/h och det skedde under Solleröloppet 2007.

Bilder från King of the hill Sälen 2014

Med familjen Wickström på plats så blev det givetvis även en del bilder tagna, här är några på mig och fler hittar ni på Eriks blogg: http://erikwickstrom.se/

Innan start så blev jag intervjuad av speakern, kul!

Varmt igår. Med ca: 8 minuter kvar till start så sprang jag ner till älven och sköljde av mig lite samt hällde lite vatten över ryggen för att kyla ner mig.

Här har starten precis gått och vi lämnar Olnispagården. 

Även Bianchi Sverige var på plats och använde kameran:

Krippe Kvist och jag vid startområdet.

Matthias Wengelin på väg in i mål före Magnus Darvell

Jens Westergren på en femteplats, strax före mig.

Måste... stänga av... Garmin.

Det gäller att vara snygg vid målgång!

Lite eftersnack.

Längd.se har ett album med bilder på Facebook, kika här för att se alla.

Mattias Nilsson, Magnus Palmberg och jag passerar spurtpriset vid Sälfjällstorget.

Har ni koll på fler bilder så får ni i vanlig ordning mejla eller skriva en kommentar. 

King of the hill Sälen, lite bilder och resultat

Hej kingar!

Så är jag nu hemma i Stennäset igen efter en härlig vistelse i Sälen. Idag gick ju som bekant King of the hill och det där gick ju skitbra! Många kingar var på plats för racet som var uppskattat hos alla.

Favoriten Matthias Wengelin.

Monsterbloggaren Erik Wickström och jag. Enligt fotograf Mattias Nilsson var det lite som att ha Blondinbella och Kissie på en och samma bild.

Team Kalas samlade. Magnus Darvell, Pontus "Pumpen" Johansson och Mattias Nilsson. Foto: Ronya

Mattias Nilsson och Jens Westergren tittar med trånande blickar på min cykel. Alla vill väl ha en Bianchi!? Foto: Ronya

Det var innan start det där. Sedan såg vi inte riktigt lika avslappnade ut. I första delen av backen så gick det på ganska så snabbt då Mattias Nilsson och Magnus Darvell stod för farthållningen. Jag tyckte det var jobbigt utan att gå helstum. Gick ju ändå på rejält för mig och när jag vände mig om så såg jag att gruppen var ganska stor. Jag satt som sjätte man mest hela tiden i början. Efter 2-3 kilometer så skickade Matthias Wengelin på en attack, fick med sig Magnus Darvell. Bakom bildades en duo med Mattias Nilsson och Magnus Palmberg och lite bakom dom så gjorde Jens och jag sällskap. Kände dock att jag hade lite mer att ge så jag såg till att höja farten och Jens och jag kunde ansluta till Palmberg/Nilsson.

Avståndet framåt höll sig ganska så stabilt. Mot spurtpriset i Sälsätern efter 5,5 km så höjde Magnus Darvell farten och blev först där. I vår fyrmannagrupp bakom så gasade Palmberg över det lilla krönet och Westergren släppte en lucka. Utför på motionsspåren så satt jag ganska säkert då varken Nilsson eller Palmberg hade kört banan innan och jag hade koll på kurvorna sedan dagen innan. Efter ungefär 7,5 km så kom Westergren ikapp och kort därefter så var det min tur att släppa. Vid km 8 så var det som brantast och vår grupp splittrades där Palmberg fick en lucka på Nilsson som i sin tur fick en lucka på Westergren. Jag lyckades i slutet på den branten gå förbi Westergren och kunde ansluta till Nilsson innan den lättåkta asfalten. Kände att det var värt en fartökning där för att ha någon att få hjälp av där det gick snabbt.

I täten satt fortfarande Darvell/Wengelin, bakom satt nu Palmberg och så följde Nilsson och jag i en duo. Det var så här 9 km in i loppet inte alls stora avstånd faktiskt, det handlade bara om sekunder. Efter drygt 10 km var det dags för sista backen och där gick faktiskt Palmberg ikapp och förbi Wengelin/Darvell. Men som Nilsson sa efteråt: han gick ikapp och förbi innan en kurva och när vi kom runt kurvan så var han plötsligt trea igen. Wengelin/Darvell var klart starkast idag och höjde farten. Jag tvingades släppa Nilsson och Westergren kom ifatt och förbi mig. Så från typ km 11 och upp till målet efter 12,5 km så var placeringarna 3-6 ganska klara. I sista backen på typ 500 meter så kunde Wengelin lämna Darvell bakom sig. Då var jag bara typ 250 meter bakom!

Alltså jag är ju riktigt nöjd med det här, som ni kanske förstår. Det är ju inte direkt varje dag som jag verkligen får vara med och tävla mot sådana här kingar. Resultat för oss i cykel-täten blev så här:
1. Matthias Wengelin
2. Magnus Darvell
3. Magnus Palmberg
4. Mattias Nilsson
5. Jens Westergren
6. Henrik Öijer

I damklassen så var följande trio snabbast:
1. Maria Gräfnings
2. Kristina Roberto
3. Åsa Zetterberg-Eriksson

Exakta tider får ni senare när resultatlistorna dyker upp. Jag hade dock 31:23 på min klocka. Lars Suther dök upp med en efteranmälan och blev snabbaste skidåkare upp i cykelmomentet och vann sedan rullskidmomentet. Tror inte att Mattias Nilsson eller Jens Westergren kunde hålla sig inom dom ungefär tre minuter som Suther var efter på cykelmomentet.

Distans: 12,59 km
Tid: 31:23
Medel / maxfart: 24,1 / 53.5 km/h
Medel / maxpuls: 179 / 188 bpm
Höjdstigning: 515 m
Medeltemperatur: 25,7 °C
Medelkraft: 330 W
Max kraft: 1.159 W
Max Avg Power (20 min): 342 W
Normalized Power (NP): 357 W
Medel / maxkadens: 84 / 132

All data från King of the hill Sälen:

Förberedelser inför Sälens King of the hill

God morgon!

Just nu pågår förberedelserna för fullt här i Röda byn i Lindvallen. Cykeln är ren, jag är ren och kläderna är rena. Hur formen är lär ju visa sig klockan tio när starten går. Jag ska ha skitkul och bli trött som bara den. Det kommer bli intensiva 12.5 kilometer även om det också blir några partier att återhämta sig i, det är ju ingen konstant backe utan det finns nedförsbackar med. Men på en så här kort tävling finns nog inga partier att vila upp sig i utan det lär vara fullt ös från start till mål. Jag har monterat mina Garmin Vector på min MTB så jag får lite effektdata ur det här racet, kan bli intressanta siffor. Uppförbackar brukar ju kräva sina watt för att man inte ska åka bakåt.

Jag körde sista 8.5 kilometerna på banan igår kväll, från macken och upp till toppen. Skönt att veta vad som väntar, tror jag... Tänkte köra den första biten som uppvärmning nu innan loppet.

Bra laddningsmat för backrace? Det var i alla fall vad jag åt till middag.

Där uppe vid liften är målet, det går att få med sig lite fart in i målbacken om man inte är helt tokstum här.

 Så här ser det ut från målet.

Direkt från målet kan man köra någon av lederna hos Sälen Bike Park för att ta sig ner igen. Jag körde Herr Melin och kunde konstatera att mina händer inte är bra ännu. Tur att jag inte behöver använda dom imorgon när jag tävlar. Men det vore ju fint om dom blev bra typ snart.

Glöm nu inte att tävla om en fristart till Storsjön runt! Tävlingen hittar du här och du har fram till 10:00 på dig: http://oijer.blogspot.se/2014/07/vinn-en-fristart-till-storsjon-runt-2014.html

King of the hill Sälen

Hej, kära bloggläsare!

På torsdag så är jag anmäld till 12.5 km backtävling på MTB med 519 höjdmeter att besegra i Sälen. Det kommer att bli svettigt! Matthias Wengelin, Magnus Darvell, Mattias Nilsson, Jens Westergren, Christoffer Kvist, Hampus Anderberg och Andreas Blomqvist är några av dom snabbaste cyklisterna som är anmälda. Tävlingen har egentligen två delmoment men jag nöjer mig med att cykla upp. De riktigt tuffa cyklar nämligen ner till starten igen och tar på sig rullskidorna för del två i tävlingen. Jag gissar på att en skidåkare blir totala King of the hill, kanske Erik Wickström?
Vem tror ni blir cyklingens King of the hill?

Klicka här för mer info om King of the hill Sälen.