3:18 i träningstid och sista Scandinavian cup!

 

Hej och god morgon! 

Alltså egentligen så vill jag ju att det bara ska vara plusgrader och vår nu, men att susa fram på frysta grusvägar är också rätt gött. Kan man inte få hoppa över det här steget med mjuka och blöta grusvägar bara? Igår så var det -6 när jag vaknade. Maxinsatsen i förrgår där jag höjde min FTP bara av att försöka åka med satt i benen och pendlingen till jobbet gick inte i turbofart. Kroppen reglerar ju ganska bra själv när den är sliten hur mycket pangpang man har i benen. Men det blev drygt 63 minuter till jobbet och knappa 65 minuter hem. På väg hem så körde jag dock en annan väg för att slippa grusvägarna, så då tog jag cykelbanan längs väg 293. 

Efter att ha varit kvar på jobbet till en bit efter 18 veckans första två arbetsdagar så åkte jag hem i dagsljus igår, skön känsla ändå och jag behövde bara tända lamporna på slutet. 

Väl hemma så käkade Linda och jag omelett och sedan var det bara att bege sig ner i Källaren för att köra den sista deltävlingen i Scandinavian Cup på Zwift. Med tanke på hur sliten jag känt mig under pendlingen så gick det ändå ganska bra. Vi skulle köra fem varv med en elak backe i början av varvet. Hängde med täten över dom tre första backarna men fjärde gången gillt fick jag ge mig. Körde sedan solo i 16,7 kilometer och höll undan till en jagande grupp med 9 sekunders marginal och landade därmed på en 34:e plats. Fick stryk av bland andra Daniel Rytz... 

Min placeringsrad i dom fyra deltävlingarna blev 56-53-24-34, inte mycket att skryta om men kul tävlingar med banor och cyklister som bjuder in till bra racing. 

 

Kokt, rökt, stekt, grillad och friterad. Allt som hade krävts hade ju varit att ta i lite mer bara?!

Idag blir det jobbpendling i distansintensitet och sedan räcker det för idag. Det blir fint, solen lyser och himlen är blå. Ha en skön dag, så hörs vi snart igen! 

Massor av cykling och ny FTP!

Hej och god morgon på dig! 

Ja igår blev det åka av. Dels så pendlade jag till- och från jobbet vilket gjorde att jag fick ihop två timmars cyklande. Dessutom så kom jag hem 19:24 och startade ett Zwift-race 19:30. Lite stressat där men det gick ju vägen det också. Körde CeramicSpeed Series Qualifier Race tillsammans med 583 andra A-åkare. Helt galet tempo och tyvärr platt första två milen vilket gjorde att det bara var att ge allt konstant. 

Tyckte att jag gjorde en bra start men när placeringen visades så var jag 375:a i loppet. Gav det jag hade för att avancera och när jag efter 6½ minut äntligen hade nått topp-100 (topp-100 kvalificerade sig till ett annat stängt event) så fick jag en WiFi-dropout. Den varade bara någon sekund, men jag tappade tillräckligt med fart gentemot klungan så när jag var tillbaka igen så var jag runt 220:e. Bara att börja om med trötta ben helt enkelt. Efter 20 minuter så hade jag klättrat upp topp 100 igen men då var det i princip en maxinsats så det fanns inget mer att ge. Tappade lite mot vulkanen och sedan skulle vi uppför den också. Kom upp runt tvåhundrade och höll mig i min grupp till målet. Cirka 30 pers anslöt med 3 kilometer kvar och i spurten så kom vi ifatt svansen på ett gäng framför. 

Jag slutade 195:a... Det där var hårt. Faktum är att loppets platta inledning och stora startfält gjorde att jag fick en ny FTP, bara av att försöka ta mig upp till topp 100. Galet.

FTP-utveckling under denna vinterträning:

200911: 274 watt (fotledsskada) 

201019: 292 watt 

201103: 300 watt 

201217: 314 watt 

201231: 317 watt 

210111: 320 watt 

210114: 324 watt 

210201: 326 watt 

210214: 334 watt
210316: 336 watt

Annars då? Jo, men det var fint att cykla ute. Trodde att benen skulle vara slitna efter en hård SWE-Cup men dom funkade jättebra för utecykling. Frysta grusvägar på morgonen och tyvärr något mer mjuka på kvällen. 

Gör en favorit i repris idag med cykling till- och från jobb följt av hårt race på Zwift. Idag är det fjärde och sista omgången av Scandinavian Cup klockan 19:45. Timmarna ska in. 

Morgonstund. Hade handskar också, men tog på mig dom efter att bilden togs..

Det såg lite mörkt ut på hempendlingen. Det svåra med att vara stressad hem och ha ett hårt race som väntar hemma är att jag ville ju cykla så fort som möjligt med så låg insats som möjligt. Dels ville jag ju hinna hem, men jag ville inte komma hem helt sopslut heller. Käkade två Powerbar på hemvägen som någon form av middag inför racet också.

Käkade annars gott på ChopChop på lunchen. Tog tre kanelbullar som kosttillskott också under eftermiddagen då jag visste att det skulle bli en lång dag på jobb med mycket möten. Fick ihop nästan 7½ timmes mötestid också under gårdagen.

Nu kör vi onsdag, på återhörande! 

Så kom vändningen - 18:e på sista SWE-Cup!

Hej och god morgon på dig!

Idag blir det lite av en utmaning i att vara pigg och glad, somnade nämligen svinsent i natt. Dels lite på grund av att tävla sent givetvis, men jag hade också en elak huvudvärk som höll mig vaken. Men jag får väl bara sova lite bättre kommande natt istället... Som jag skrev igår så har jag annars känt mig trött och sliten, så detta blir bara som en liten bonus. Pricken över i:et.

Huvudvärken är borta nu i alla fall och det var kanske värt att sova för lite i natt med tanke på att det gick riktigt bra igår. Två varv på en bana i böljande terräng och med en backe på knappa två minuter ute på varvet. Efter första backen så var vi typ 32 åkare med och farten hölls hög så inga fler lyckades ansluta. Efter andra gången i backen så var vi nere på någonstans runt 25 gubbar in mot mål där jag alltså slutade 18:e i resultatlistan av 137 startande. Ingen kanonspurt men det berodde mestadels på att jag var trött och till viss del också på dåligt utförd segelbåtsspurt. 

Framför allt så är det känslan jag tar med mig. Bägge gångerna tog jag mig över krönet topp 10 utan att ramla av cykeln av trötthet, så hade det spruckit av ännu mer så hade det bara varit bra för mig. Skön känsla att kunna kötta lite igen när det krävs. 

Ett par smickrande bilder som lite beskriver den där sköna känslan av att köra SWE-Cup på Zwift: 

Andra gången över bergspriset och ni ser ju vilka kingar jag har sällskap med. 

Resultat från sista SWE-Cup hittar ni här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=1880812

Tur att jag bestämde mig igår för att vändningen skulle komma, för det känns ju mycket lättare när det går bra. Nu ska jag ladda om för race idag och imorgon igen. Plus att jag ska cykla till/från jobbet. Det blir härligt det. Ska bli riktigt skönt att cykla utomhus igen efter tolv dagar med inomhuscykling eller vila. 

Så sammanfattningsvis gick det kanon igår, jag har sovit kasst i natt men redan i kväll har jag nya möjligheter till framgång och det blir mycket cykling kommande dagar! 

Vi hörs, tack för att du läste! 

En tung period med sliten kropp och bristande motivation, men idag vänder det!

Hej och god morgon!

Ny vecka, nya möjligheter och det är väl alltid lika skön känsla att inse det. Att oavsett vad vi har haft bakom oss så går det alltid att börja om på nytt med vad som helst, alltid och hela tiden. 

Jag ska försöka göra det med min motivation som sviktar något, det har gått tungt ett tag nu. Egentligen ingen katastrof men jag har liksom nått en platå i vinterträningen och känner inte att det blir några förbättringar. Har också känt mig sliten, trött och jäklig så prestationsmässigt har det till och med gått bakåt något även om jag är kapacitetsmässigt lika bra nu som tidigare. 

Tänkte lite på det igår och kan väl konstatera att jag saknar att känna känslan av att jag vet när det är dags för tävling. Normalt sett så är det nu Billingeracet som är i fokus och då kan jag träna mot det och känna att jag vill prestera bra när säsongen drar igång. Förra vintern hade jag ju Hero World Series i Dubai och var väldigt motiverad. Men i år?!? Jag vet inte ens när eller om jag tävlar nästa gång. Tror att det börjar göra det lite tufft nu. Tycker annars att jag har hanterat det påtvingade tävlingsuppehållet ganska bra, men nu har jag nog saknat lite krydda.

Tur ändå att vi har Zwift i allt detta, för hur hade det annars gått med motivationen?! I kväll är det SWE-Cup igen och det på en bana som borde slå hål på det där ruskigt höga och jämna tempot som brukar mala ner mig. Förhoppningsvis så blir det lite bättre racing idag och jag tänker nog köra en tävlingsuppladdning light inför detta för att komma in lite mer pepp än vanligt.

Annars är det också något som saknas, dom där riktigt stora Zwift-tävlingarna som fanns förra året. Det var stora serier med sändningar, bästa möjliga motstånd och prispengar. Fick ju även chansen att köra Ronde van Zwift och slå självaste Mathieu van der Poel. Det var grejer det... Var är alla dom racen i år?!

Så, nu tar jag den där skräpiga känslan och kastar den i papperskorgen. Nu kör vi! 

Maxtest och kanelbulle!

Hej och god morgon!

Belönade mig själv med ett maxtest igår kväll. Hade annars en känsla av att vara sliten och trött med mina 105 minuter Zwift från i förrgår. Egentligen ska man ju vara fräsch när man kör maxtest och det tänker jag vara nästa gång för det där gick inget vidare. Hade känslan av motstånd i benen och huvudet hade inte mycket krigarinställning i sig. Maxpulsen blev 172 vilket inte alls är högt, min maxpuls är annars 194 även om det är ytterst sällan jag når dit. Förbättrade mig ändå lite mer från dom senaste två testen så även om det var en svag insats så går det ändå åt rätt håll. 

Testvärden på mina senaste test:
13/3: 67,99 ml/kg/min
1/11, starten på min vinterträning:  66.21 ml/kg/min
31/9: 64.,79 ml/kg/min

Trots denna uppladdning så gick det inte vägen, förstår inte hur jag kunde misslyckas efter denna bulle. 

Var annars så trött att jag sov bort ca: 30 minuter av gårdagens cykelsändningar. Blev faktiskt tvungen att scrolla bakåt i sändningen för att se slutet av Paris-Nice. Säger väl kanske en del det om hur opigg jag var. 

Nu ska vi ut på promenad med kaninen Ture!

Gav jag precis bort 100000:- i månaden i 25 år?!??

 

Hej och god morgon på dig!

Det blev inget blogginlägg igår, hör väl inte direkt till vanligheterna men jag hade inte tränat och hade inte någon inspiration till att skriva om något annat heller.

Snöigt igår, men det började smälta under dagen. Vi har en del kvar också idag men det ska vara 5-6 grader varmt så det försvinner förhoppningsvis snart. Hoppas det är borta till nästa vecka för då blir det mycket utecykling igen. 

Körde ett race på Zwift under kvällen, det gick relativt lugnt under loppet och jag tänkte först invänta en spurt. Blev lite otålig dock och attackerade vid varvningen ut på fjärde och sista varvet. Dock helt lönlöst då gruppen höll koll på mig. Själva spurten blev en tveksam historia där jag blev passerad och sur på slutet. Hade tänkt trampa ur benen ordentligt men när jag satt där och var lite besviken så tänkte jag att jag kör ett race till. Det blev Absa Cape Epic stage 3, benen var sura från loppet innan så det blev ingen helhjärtad insats kanske men fick ihop 105 minuter träning vilket kändes gott för huvudet.

Lite krampkänningar i vaderna i natt/på morgonen vilket väl betyder att det ändå var lite hårt...

 

Idag ska jag försöka se lite av Paris-Nice och Tirreno Adriatico också. Har kikat lite i efterhand i veckan då det varit bra race. Kul tex när 11 belgare från olika lag snackade ihop sig och attackerade när klungan var ute på söndagstur. Eller när Tobias Ludvigsson var i utbrytning. Eller giganternas kamp i Tirreno-Adriatio. Idag får vi se om Wout van Aert och Mathieu van der Poel gör upp även i större berg...

Åt på ChopChop igår igen, ska försöka fånga dagens möjligheter nu. Vi hörs imorgon igen! 

Apropå möjligheter, var på systemet igår och köpte en flaska vin. När jag stod vid kassan så fann jag en oskrapad Triss-lott på golvet. Frågade kunden före mig om det var hon som hade tappat lotten men det var det inte. Så jag lämnade in den till mannen i kassan. Gav jag bort 100.000 i månaden i 25 år till ett kassabiträde på Systembolaget igår?!??

29:a på Scandinavian Cup!

 

Svettigt upp mot krönet av backarna första varvet.

Svettigt på platten när en grupp stack iväg och farten trissades upp igen. Men det gjorde inte mig så mycket då gruppen bakom som hade närmat sig nu fick lov att ge upp.

Fick en dropout andra gången uppför backarna, hemskt onödigt men jag överlevde också den.

Bergspris på krönet vilket drog ut fältet igen, utbrytarna hämtades in i backen på väg upp. Denna splittring gick sedan ihop och vi var ett 40-tal cyklister som spurtade mot målet. 

I mål blev jag 29:a enligt Zwiftpower, nionde bästa svensk. Riktigt positiv känsla under racet även om jag fick ge allt vad jag hade över krönet i backarna andra gången. 

Trampade ur benen några minuter efteråt innan jag kastade mig in i bilen för att hämta Filip och hans kompis från hockeyträningen. 

62 minuter fin träning blev det!

Den stora frågan är nu bara vad jag ska träna idag?!

Ytterligare cykeljobb, besiktning, lyckokaka och Zwift-race!

Hej och god morgon! 

Skrev om ett par kul cykeljobb igår, senare under dagen så hittade jag även en annons för Service- och garantiansvarig hos Specialized Nordic. Är det kanske något för dig? Om ditt cykelföretag söker folk så hör av dig till mig så kan jag tipsa fler om det. 

Gårdagen då? 

Jo, jag jobbade väl. Besiktigade bilen, skjutsade barn till ridningar och slalombackar. Lyxigt ändå med en slalombacke i stan. La pussel, hängde med barnen och var rätt trött mot kvällen.

Den vänstra bilen där är inte min, den till höger däremot. Ja, den med glapp i den yttre styrleden på vänster sida.. Den är min. 

(Går-)Dagens visdomsord på ChopChop. 

Motade undan tröttheten på kvällen och körde 76 minuter Wattbike varav 43 minuter race. Lyckade släppa iväg två som höll undan och tog spurten i gruppen bakom. Vinnaren är fd tempo- och kriteriummästare i USA samt var uttagen till Zwift-VM tidigare i vintras. Dumt att jag visste det först efteråt då, men ändå en värdig vinnare kändes det som. 

Ikväll ska bössorna ha laddats om för då är det Skandinaviska Cupen igen. Deltävling tre och det är dags för underverk. Har dock ett par träningar för barnen också att passa in i schemat så det blir full fart tills vi stupar i kväll. 

Vi rundar av här och så hörs vi snart igen. Tack för att ni läste! 

Kul cykeljobb, SWE-Cup igår, Skandinaviska cupen imorgon och bra pris på cykeltröjor!

Hej och god morgon! 

Då och då tipsar jag ju om jobb som kanske passar er läsare att söka, just nu har jag hittat följande kul cykeljobb att söka:
Marknadschef för Shimano Nordic: https://www.jobsatshimano-eu.com/vacancies/vacancy-marketing-manager-4727892-31.html
Cykel & Längdspecialisten söker folk till verkstad och sitt kommande service center: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=3761077290653678&id=398658980228876

För uppdraget som marknadschef för Shimano Nordic så diskuterade Linda och jag potentiella namn igår och jag tror nog att jag kan lista topp-10 kandidater för jobbet. Hade varit kul att publicera här men vill inte trampa folk på tårna och så vidare så jag låter bli. Men nog finns det en del avdankade cyklister med känsla för marknadsföring som kanske skulle passa in på tjänsten? Vem skulle du vilja se som Shimano Nordics nya marknadschef? 

Körde SWE-Cup på Zwift igår, kanske Sveriges enda SWE-Cup utan prispengar?! Inte för att jag skulle kunna köra till mig några slantar men det är ändå lite anmärkningsvärt då det nog är en av dom SWE-Cup med flest deltagare och som dessutom har livesändningar av loppen, stora sponsorer osv. 

Det har ju inte gått så bra för mig på SWE-Cup men jag försöker desperat återupprätta någon slags heder där genom att åtminstone få till något lite bättre lopp. Wattbiken är nu uppdaterad och det gör det faktiskt lättare på Zwift då jag slipper problem med en bugg som jag tror uppkom efter förra uppdateringen av Zwift. Det skiljer fortfarande 3-5% jämfört med mina pedaler men avataren förflyttar sig bättre i spelet jämfört med innan. Vilket gör att jag inte sitter låst sist i klungor och krigar för att överleva. 

Min placeringsrad på SWE-Cup, enligt Zwiftpower, är: 12-28-42-34-84-81-54-33
Vi kan väl säga att det var en succé i det första racet och sedan tappade jag men att trenden nu har vänt och det ser bättre ut. Kanske kan toppa det nu på slutet av cupen? 

Gårdagens lopp bjöd på lite action ändå. Vi var några som gjorde ett desperat försök att komma loss, utan att lyckas. I backen som följde kom jag in dåligt, försökte kompensera i backen och sedan orkade jag inte hålla trycket runt triumfbågen och tappade tätklungan. Surt sa räven, jag hamnade i en andragrupp och tog spurten i den gruppen. Mersmak på det loppet! 

Här kan vi väl konstatera att det gällde att vara på tårna med tanke på namnen i tät och siffrorna som producerades... 

Några kilometer senare så orkade jag inte kämpa mer utan fick se mig besegrad.

Lyckades sprinta in som förstagubbe i andragruppen och tog därmed min tredje bästa SWE-Cup-placering för denna säsong.

Små marginaler och vem vet hur bra det hade kunnat gå om jag orkat ta i liiiite mer uppför den där slakmotan? Men samtidigt bara 11 sekunder efter oss kom en klunga på runt 35 man in i mål och hade dom kommit ifatt oss hade jag lika gärna kunnat bli 77:a. 

Inte för att det spelar någon som helst roll eller så, men efter att ha fått stryk i tre SWE-Cup i rad så lyckades jag besegra Cykelwebbenpodden-Rytz igår. Bara en sådan sak! 

Idag vet jag inte riktigt vad det blir för träning mer än att det blir något inomhus. Skönt att slippa ett race med fokus på en tisdag så kanske batterierna är något mer uppladdade igen inför morgondagens Skandinaviska Cup där jag ligger 48:a i totalen efter två av fyra race. Inget att skriva hem om kanske men jag håller det bättre än min total 38:a i SWE-Cup. Cupens kanske fjösigaste bana imorgon dock men det går att ge kaffet även där. 

Om ni vill skaffa er en ny cykeltröja inför sommaren så är det just nu bra rabatt hos Siroko via min länk: https://srko.co/henrikoijer Nedan är ett antal av dom tröjor som det är bra pris på, men det finns också fler så passa på att kika och köpa nu innan dom tar slut. 

Ny FTP (nästan), Cape Epic och SWE-Cup i kväll!

Hej och god morgon på dig! 

Igår så körde jag Absa Cape Epic etapp 1 på Zwift. Kände mig stark uppför vulkanen och trodde för en stund att jag skulle kunna göra något riktigt bra. Det var dock fem cyklister som pep iväg lite drygt halvvägs upp. Luckan blev dock inte speciellt stor så jag gjorde ett spurtförsök att ansluta över krönet. Lyckades inte med det utan hamnade i ingenmansland tillsammans med cyklisten på femteplats som släppt täten. En starking kom ifatt oss men jag lyckades tappa dem två utför. Så plötsligt satt det fyra i tät, två bakom som närmade sig täten, jag som var avhängd och sedan en jagande klunga. 

Klungan kom ifatt mig, vi kom ifatt täten och det blev en spurt på ca: 15 cyklister där jag rullade in som åtta. Så hade jag inte spurtat över krönet utan hängt med gruppen bara så hade jag kanske kunnat ansluta med mer krafter kvar till spurten, men sådant där vet man ju inte under loppets gång...

Snittade 349 watt under 20 minuter vilket fick mig att tro på ny FTP, Zwift angav ny FTP men jag hade ju kört 352 watt när jag jagade Cancellara för ett par veckor sedan. Hade dock ställt ner min FTP i Zwift i helgen när jag skulle köra ett pass. Men det var nära! 

I kväll så är det dags för ännu en SWE-Cup. Jag har inte i det sammandraget att göra men det blir nog kul ändå. Det blir några varv på Champs-Élysées så det blir väl mäktigt å så. Hoppas att folk törs gasa i motluten upp mot triumfbågen bara. Det är lite kul ändå att landsvägslag som CK Bure, Motala AIF och CK Hymer ställer upp med ett antal cyklister för att göra race av det hela. 

Annars så är det i vanlig ordning en ny vecka med nya möjligheter. Vi hörs!

Aktiv vila

 

Hej och god morgon! 

Här sitter vi bänkade vid Vasaloppet, följer årets elittävlingar och håller lite koll på bekanta namn. Det dricks blåbärssoppa och äts frukostbröd. Det ser härligt och snabbt ut, ska jag anmäla mig till nästa år..? 

Igår blev det lite aktiv vila i form av en cykeltur med Linda och en fikastund inne i stan. Så nu har jag, i princip, vilat i två dagar och det är dags att köra något hårt idag igen. Vi körde asfalt till Grycksbo där vi hade tänkt köra lite grusvägar men det var isgata så vi vände om och tänkte om.

Gjorde ett försök till att köra ett pass med ERG-mode på Zwift igår kväll men det ville inte alls fungera. Väldigt irriterande. Kör jag med Wattbikes app så fungerar ERG-mode men där kan jag inte köra egna pass utan måste köra det som finns i appen. Kör jag i Zwift så fungerar varken egna pass eller Zwifts pass med ERG-mode. Någon som upplevt samma?

Svenska Cykelspelen!

Hej och god morgon!

Spännande nyhet från cykelsverige; vi i Falun ska nämligen få SM i XCE redan i år vilket också är ytterligare ett steg mot svenska världscuptävlingar. Arbetet här i Falun och Borlänge kommer gå under namnet Svenska Cykelspelen, som ska bli som en sommarvariant av Svenska Skidspelen.

Preliminärt schema för tävlingar i Svenska Cykelspelen 2021

 28 maj: XCE: Klass Junior och Elit
 29 maj: XCE Övriga klasser
 30 maj: Lugnet XCO (UCI C1) Swecup
 4-6 juni: XCO Borlänge Tour Swecup
 

Pressrelease från SCF: https://scf.se/mountainbike/sm-xce-inleder-de-forsta-svenska-cykelspelen-i-falun/

Pressrelease från TT: https://via.tt.se/pressmeddelande/sm-i-xce-sprint-inleder-de-forsta-svenska-cykelspelen-i-falun?publisherId=3235773&releaseId=3294609

Bonus-kul: Linda jobbar i projektet!

Distans, sämst på Le Peloton, stigpremiär +ANNAT

 

Hej och god morgon på dig! 

Har vaknat upp här hemma i Falun och känner mig trött idag, gjorde det förvisso igår också men så går det väl när man tränar mycket och sover lite. I natt har jag sovit mycket, idag ska jag vila så imorgon kanske jag är piggare igen. 

Igår var vi uppe tidigt för att Linda skulle på ett viktigt uppdrag. Det viktiga uppdraget bestod i att åka Vasaåket90 mellan Sälen och Mora. Något som hon också gjorde på ett bra vis och slog sin förra tid med nästan två timmar. Nu är hon dock blåslagen och lite öm, men det går nog över om ett par dagar. 

Då vi ändå var uppe tidigt så passade jag på att köra distans innan jobbet. Det blev en liten runda innan Le Peloton, sedan körde jag Le Peloton och till jobbet. Fick därmed ihop tre slitsamma timmars cykling innan jobb och en dryg timme också efter jobbet. 

På väg till Le Peloton längs Faluns smalaste gata; Brunnsgränd.

Le Peloton på väg ut på andra fartsträckan. 

Le Peloton-gänget strax efteråt. Aldrig någonsin har jag blivit så avhängd som jag blev igår. På första fartsträckan så blev jag avhängd direkt i första backen som kommer efter ett par tre hundra meter. På den andra fartsträckan så satt jag bara på hjul och klarade mig lite längre men försvann också där i första backen. Tyckte att jag hade maxat, maxpulsen landade på 159 (82% av max) så nog var det slitna ben allt. Vidare så fungerar inte min storklinga på min MTB speciellt bra i höga farter. Går det över 35 km/h så börjar det bli ansträngt i kadensen så när gubbarna håller 50+ så fick jag liksom pinna på för glatta livet. 

Men men, det kommer fler torsdagar! 

Efter Le Peloton (jag var så långt efter att dom hann starta tredje fartsträckan innan jag kom fram till samlingen...) så körde jag banvallen mot Borlänge i morgonsolen.

Liljesund är fina grejer. Där kommer vi passera på Le Peloton i sommar när smalhjulingarna är framme. Såg förvisso att min kusin plockat fram finracern igår så det kanske inte är långt borta, men jag tror nog att cykelbanorna måste bli av med stenkrossen innan vi åker där. Jag måste kanske också skaffa mig en ny cykel också...

Jag begick stigpremiär också, ingen längre vända (typ 500 meter) och stigen var väl sådär kul som stig egentligen men det var ändå en magisk känsla att vara tillbaka i skogen och cykla. Det är något speciellt med att få cykla stig för första gången efter en vinter, jag känner mig liksom som ett barn på julafton eller en ko på ett kosläpp. Eller ja, jag vet inte riktigt hur kor känner sig, men dom ser glada ut när dom får komma ut i hagen igen efter en lång vinter. Stigpremiär så tidigt som fjärde mars dessutom, vilket är sjukt tidigt för att vara i dessa trakter. 

Långa skuggor i Kyna-trakten. 

Stannade till på Café Backa som ligger precis bredvid mitt jobb och där Le Peloton Borlänge brukar stanna till. Behövde fylla på med lite energi under dagen kände jag...

Linda och jag kom hem ungefär samtidigt och vi belönade oss samt fyllde på med energi på samma gång med pizzor från Tondo Gourmet Pizza. Så det blev några kalorier in igår också, inte bara kalorier ut. Balansen är viktig! 

Till aktivitetsmätartävlingen på jobbet har jag nu alltså skrapat ihop nästan 11½ timme på dom fyra första dagarna, det gäller att gå ut hårt och bevisa för alla på kontoret att man är knäpp...

Idag blir det som sagt vilodag, en dejt mot kvällen och sedan sova lite gott inför helgen. Då blir det cykling, Vasaloppet på TV och en hel del cykling på TV också. Blir la gött! 

   

    

Kom ihåg att ni alltid har 10% extra rabatt hos Siroko via denna länk och att med koden LIMAR30OIJER så får ni 30% på Limars utbud av hjälmar och glasögon.