Mellanlandar

Hej!

Nu sitter jag här efter jobbet, efter dagishämtning, efter middag men före Leksandsmatchen. Snart dags att styra upp barnen för att åka. Frida verkar inte ha någon toppendag, så det kan väl bli spännande...

Läste ett inlägg från Stefan som sågade Östersunds SWE-Cupbana och det är också där SM i MTB skall arrangeras två år i rad. Läs hans inlägg här: https://steganl.blogspot.se/2017/10/vem-i-helvete.html?m=1

Hittade också ett gäng bilder från Hackmora MTB-Uphill, kul att få se sig själv så ansträngd:

Bilderna har Malin Rosén publicerat på Facebook och det finns givetvis fler att kolla på. Kika in här: https://www.facebook.com/groups/238822542843010/permalink/1758649524193630/

Nu börjar det bli dags att styra upp avfärden, har satt 100 spänn på Leksand. Nu kör vi!

Video från Hackmora MTB-Uphill

Hej och god morgon!

Dan före doppareda'n idag. På riktigt också eftersom kanelbullar passar ypperligt att doppa. Så imorgon kommer alltså en av årets stora högtider. Jag är laddad, är du?

Dagen idag består av att jag alldeles strax ska dra iväg till dagis och sedan jobb. Sedan när jag kommer tillbaka till residensstaden Falun så ska det ätas middag och sedan så åker vi till Leksand för att se Leksands IF vinna mot Vita Hästen. Frida, Ebbah, Filip och jag. Hoppas att hon håller ut, Frida. Tänkte att hon får åka dit iklädd nattlinne och sedan kan hon ju somna i bilen hem.

Igår när jag kollade på internet så fann jag att Per Kumlin som ju var här uppe och körde Hackmora MTB-Uphill också hade filmat och lagt ut filmen från sitt lopp. Kul med fler som filmar lopp och lägger ut! Det är ju kul att få se sig själv också, det ska jag inte sticka under stolen med. När och hur mycket jag snorar till exempel....

Eftersom jag själv valde att inte filma loppet så passar det ju bra att dela Pers video istället. Vill ni hålla koll på mig så kan jag rekommendera dessa tider:
Efter 4:14 dyker jag upp.
Efter 5:36 så får man se min rumpa lite mer.
Efter 9:50 blir det åter fokus på mig.
På 10:22 så får jag ett riktigt fint bakhjulssläpp, ska ni se något av videon så kolla det.

Ny vecka, nya möjligheter!

Det syns ju inte på bilden exakt hur brant och jäkligt det är där... Två bilder från Hackmora MTB-Uphill signerade Christer.

Godmorgon!

Ja, eller hur man nu ska se på det. Vaknade först "i tid". Vaknade sedan igen en timme senare... Förkyld och jävlig. Tur att säsongen är över nu. Snorig näsa och svidande hals, kunde varit värre ändå. Åker till jobbet nu, plikten framför allt!

Såg att jag firade 8 år på Facebook idag, undrar hur vi ska fira det? Kanske genom att kolla in min Facebook-sida (som inte är så gammal)? Annars så närmar vi ju oss en riktigt stor högtidsdag i och med att det är Kanelbullens dag på onsdag. Den vet jag i alla fall hur jag ska fira.

Kulturstigen

Hej och god kväll!

Jag har återuppstått nu efter en stund i soffan. Fick världens magknip tidigare under kvällen, men det gick över och jag överlevde. Tur det kanske?

Bilderna ovan är från vår promenad tidigare idag. Linda, jag och fyra barn gick kulturstigen med utgångspunkt vid Falu Naturskola. Parkera på andra sidan Lilltorpsvägen (klicka här för karta) så sitter skylten på bilden högst upp där och följ sedan den orangea markeringen runt. Alldeles lagom promenad med barn i väldigt varierade miljöer och allt som allt så tog det en timme. Dessutom kan man ju ha tur att få se lite djur!

Det är så himla fint ute i naturen nu och färgerna är helt magiska, det enda som fattas är väl sol. Det har inte varit många sekunder solsken denna vecka och nästa ser det ut att regna alla dagar utom fredag och lördag. Men skam den som ger sig! Blir bara fredag och lördag fina så kan jag leva länge på det. Det blev ändå en väldigt bra start på min off season måste jag säga.

Har ni fått njuta något av naturen idag?

Off season

Hej och god söndagsmorgon!

Nu är säsongen över för min del och nu väntar en lugnare period innan vinterträningen tar vid. Hade ju lite funderingar på ett eventuellt springa Hackmora Bergslopp idag, men jag stannar hemma istället. Planen nu för oktober är att göra det jag vill och känner för när jag känner för det. Ingen press men inte heller helt vila. Sedan drar jag igång med mer strukturerad träning igen i november. Jag får väl anledning att återkomma till hur planerna ser ut mer i detalj senare.

Såg igår att jag tog KOM i backen på Hackmora MTB-Uphill, det kan jag leva länge på även om det inte blev något banrekord på hela tävlingen:


En video från Janne Jakobsson som visar slutet av Hackmora MTB-Uphill igår:

#hackmoramtb #mtb #cycling

Ett inlägg delat av Jan Jakobsson (@cykelsnabb) Sep 30, 2017 kl. 6:43 PDT

Trea in i backen igår, bakom björken. Foto: Sågmyra SK

Nu ska jag ägna mig åt annat än datorn, vi hörs!

Jag vann Hackmora MTB-Uphill!

Japp, idag lyckades jag vara den som cyklade fortast till mållinjen och därmed fick kalla mig segrare på dagens tävling. Det var min första seger i en nationell tävling sedan 2007, dom duggar inte tätt dom där segrarna. Men det är ju så att jag också bara brukar köra riktigt stora tävlingar som Långloppscupen, Cykelvasan och liknande och där räcker jag inte till i kampen om segrarna.

Linda och jag åkte ut till Sågmyra tillsammans med Frida och hennes farmor och farfar. Vi kom dit i tid för att anmäla oss, gå på toa och värma upp lite. Tog ett varv runt den platta delen tillsammans med Jonas "Le Peloton" Pettersson och Jonatan "Jone" Steen.

När vi snurrat det där lugnare varvet så tog jag och hetsvärmde några minuter till. Anmälan på plats gör ju att man inte vet vilka som kommer innan det liksom är dags. Såg väl Jonas Pettersson och Stefan Sunnerberg (vinnare 2013 före mig och också placeringen före mig 2015) som svåraste motstånd.

Direkt i starten så drog Per Kumlin upp farten men när han sedan inte ville gasa mer så var det liksom ingen som tog över. In på första stigen slank jag in som tvåa. Tryckte på lite när vi kom ut på grusvägen igen men det var många med och blev ingen fart där heller. Jag satt på andras rulle hela vägen till nästa stig. Där tänkte jag hetsa lite igen men både Stefan och Jonas gasade så pass att jag nöjde mig med tredje plats. När vi kört dom där första fem kilometerna så började den 2.7 kilometer långa avslutningsbacken.

Stefan gick in i backen och skogen först med Jonas på andra plats och mig på tredje. Där fick jag ge mig 2015, som man kunde se på min film, men i år hade jag tänkt att det fick bära eller brista i den backen. Så jag gav allt och det var verkligen allt. Uppe på över 95% av max och var glad att jag hängde med. Sedan blev det en kort utför följt av ett par hundra meter platt grusväg. Skönt att vara med på rullen där. Jonas drack det han hade i sin flaska och kastade den vid sidan av vägen. Typiskt proffsigt. Grusvägsbacken är riktigt brant och jag var hela tiden över 180 i puls. Kände ändå att jag hängde med och ingen annan ökade. Så med lite drygt en kilometer kvar till mål så tänkte jag göra första försöket. Stefan hängde inte med och Jonas satt kvar bakom honom. Kunde detta gå vägen?!

Med en knapp kilometer kvar så svängde man in i skogen och jag fick ytterligare lucka. En svag utför där jag försökte vila ett par sekunder inför slutbranten. Plötsligt så närmade sig någon bakom mig, vände mig om och såg Jonas komma med Stefan tätt bakom. Tänkte att luckan jag hade ändå skulle kunna räcka. Det är så brant på slutet att det är svårt att ta in tid och om någon tar in tid så kostar det ju jättemycket kraft. Det var i alla fall min förhoppning eftersom jag körde med all kraft jag hade. På den sista tvärbranta stigen så kändes ändå segern hyfsat klar och jag kunde korsa mållinjen som segrare.

Benen var helt slut och jag saknade en hel del syre i kroppen så jag låg på skidåkarvis efter målgången och hämtade andan en stund. En mugg saft senare så började jag bli människa igen.

För att göra det hela lite härligare så lyckades även Linda vara snabbaste dam idag så det sitter två segrare här hemma i TV-soffan nu! Riktigt kul.

Bild från starten, foto: Erica.

Andra stigen, precis innan backen tar vid. Foto: Sågmyra SK

Linda på samma plats. Foto: Sågmyra SK

Lite vingligt på slutet, in mot sista branten. Foto: Sågmyra SK

Lugn och samlad?! Foto: Sågmyra SK.

Linda på väg mot toppen.

Nästan uppe nu. Foto: Mamma Steen.

Syrebrist i systemet efter målgång, foto: Janne J.

Linda på väg mot målet.

Vinstfirande genom high five. Foto: mamma Öijer.

Nöjd kille, foto: mamma Steen.

Här hittar ni fler bilder från Hackmora MTB-Uphill.

Topp fem från idag:
1 Henrik Öijer Falu CK 20:10 00:00
2 Jonas Pettersson La chemise 20:16 00:06
3 Stefan Sunnerberg Kolmården MTB 20:30 00:20
4 Andreas Käll Sågmyra SK 21:23 01:13
5 Jonatan Steen Team Allebike-Serneke 22:10 02:00

Här hittar ni kompletta resultat från Hackmora MTB-Uphill.

Garmin-data:

Dags för race!

Hej och godmorgon från Stennäset!

Idag är det alltså dags för min säsongsavslutning genom Hackmora MTB-Uphill. Ska bli hur festligt som helst, alla gillar väl uppförsbackar?! En som inte gillar backar men som ändå ska till Hackmora i helgen är Per Kumlin, kul med långväga besök! Han skulle springa imorgon och kanske cykla idag. Jag ska cykla idag och kanske springa imorgon. Linda är också här och ska cykla Hackmora idag, blir väl kanske den mest långväga deltagaren i det loppet. 

Eftersom det är anmälan på plats så har jag ingen aning om vilka eller hur många som ska köra. Kul blir det ju oavsett och det är ju bara att köra så hårt det går hela vägen upp till målet. Tävlingen är kort och hård så det finns liksom inte någon anledning att hålla igen. 

Nu ska vi fixa lite med cyklarna, sedan börjar det bli dags att göra sig i ordning för att vända lungorna ut och in. Vi hörs lite senare idag om hur det gick! Ni som följer mig på Instagram kan hänga med på färden via mina stories.

Banprofil för MTB-loppet.

Några favoritbilder från tävlingarna senaste åren.

Här är min video från loppet 2015:

Förberedelser inför Hackmora MTB uphill

Hackmora MTB uphill 2016, foto: Daniel Olsson

Hej och god morgon!

Frukostgröt och många timmars sömn i natt, en bra start på denna fredag. Idag ska jag, utöver att jobba, tvätta cykeln och köra väckningspass. Återstår att se om jag kör passet på MTB-cykeln eller på testcykeln. Det närmar sig sista förberedelserna inför sista tävlingen för säsongen, imorgon ska lungorna vändas ut och in!

Om det är något jag är bra på när det kommer till cykeltävlingar så är det att kolhydratladda, men till imorgon har en av mina största utmaningar varit att inte kolhydratladda som jag brukar göra. Loppet tar ju bara ungefär 20-21 minuter för mig och i backen på slutet vill jag vara lätt..

204 höjdmeter dom sista 2,7 kilometerna. 7.44% i snitt alltså och då går det ändå utför två gånger. Där det lutar uppåt är det brant. Slutet är brantast och där är det dessutom stig. Ska bli så härligt!

2x20 min @ 300 watt

Här har jag cyklat i en dryg timme och då har jag ändå transporterat mig 0 meter. Helt värdelöst!

Hej och god morgon!

Igår kväll så körde jag 2x20 minuter på 300 monarkwatt, eller 319 och 317 Garmin-watt om ni så önskar. Jag tyckte att det gick över förväntan, även om det blev rätt jobbigt på slutet. Allra helst så ska det ju kännas lätt att köra 2x20 minuter på 300 watt, men den känslan får nog vänta till i vår. Jag tyckte ändå att jag genomförde passet på ett bra vis. Hela gårdagens pass hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2008631300

Nu vilar jag idag, kör väckningspass imorgon och så tävlar jag på lördag. Det sista som händer denna säsong. Det ska bli riktigt skönt att ladda om sedan och sikta in sig på nästa år efter att batterierna är fulladdade. Men först, Hackmora MTB Uphill på lördag!

Jobb, post, pannkakor, Leksands IF och träning

Hej och god kväll från Falun!

Sitter här och kollar på Leksands IF - Troja Ljungby, spännande det där å. Hoppas på blåvit vinst och tre sköna poäng, givetvis. Tidigare idag så var jag faktiskt just i Leksand på ett möte, väldigt trevligt och motiverande. Alltid kul att få vara med att diskutera och komma med tankar och idéer tillsammans med väldigt kompetenta personer.

Se så fin namnlapp jag hade fått.

Kom hem, hämtade Frida och vi tog direkt en tur med cykeln för att hämta posten. Som hon hade längtat efter det. Slogs på hemvägen från Leksand av hur fina höstfärger vi har ute nu. Bara att njuta!

Nu ska vi se...

Hade länge ingen aning om vad jag skulle göra för middag åt tjejerna (Filip sover över hos en kompis), så till slut blev det pannkaka av alltihop....

Nu börjar det bli kväll, om en stund ska Frida läggas, sedan väntar läggning av Ebbah och när barnen sover så ska pappan köra Monark. I kväll blir det långa intervaller, troligtvis tjugor. Av ren bekvämlighet, givetvis.

Lite så har min dag sett ut, hur har ni haft det?

Ljuset i tunneln

Där kom det. 

Den där välbehövliga positiva feedbacken från ett träningspass, en känsla av bra tryck på pedalerna och en positiv signal att ta med sig. Förrgårdagens blogginlägg hette ju mörker och jag hade haft en kass känsla på monarken. Igår höll det på att gå åt samma håll. Linda och jag pratades vid rätt länge på kvällen, precis som alltid. Men så var det väl dags för mig att gå ner i källaren och bränna av ett pass också. Jag hade förberett allt men tog ändå tid på mig att dra igång. Påtaglig monarkångest. Jag ska ju älska den där monarken har jag bestämt mig för, men det är inte alltid helt lätt. 

Funderade på att skita i träningen. Började komma på motiveringar till att inte köra men lyckades på något vis i alla fall övertala mig själv om att värma upp ordentligt, så kanske jag skulle komma in i det. På med en riktigt bra cyclocross-tävling på datorn, intensiv musik i högtalaren och så var det väl bara att börja trampa. Den största tröskeln är ju alla steg fram till att jag börjar trampa. 

En stegrande uppvärmning och pulsen låg väl ändå rätt bra på varje nivå? Benen kanske var okej ändå, även om huvudet var gnälligt och psyket inte är på topp? Garmin-datorn sa att dagsformen var +4, bra siffra och alltså borde jag kunna prestera.

Jag gick ut ganska hårt i första intervallen. Tänkte att då hade jag något att falla tillbaka på och om jag skulle bli så stum att jag inte fixade passet så hade jag ändå kört stenhårt. Fixade ändå intervallen ganska så bra och den landade på 390 watt, eller 376 monarkwatt. Okej, det där kommer ju att kosta längre fram, tänkte jag. Planen var egentligen att släpa mig igenom på 360 monarkwatt bara för att ha gjort ett okej pass. Om första gick på 376 så borde väl den andra också göra det? Mycket riktigt, benen överlevde och nu hade jag två bra fyror i benen. Började också känna mig väldigt stum, men det är väl så det ska vara. Tänkte att om jag bara överlever den tredje intervallen så har jag bara en kvar sedan och man kan alltid köra den sista intervallen. Lyckades med nöd och näppe ta mig igenom den tredje intervallen, också den på 376 monarkwatt. Sista intervallen var ju bara den sista intervallen och nu behövde jag inte hålla igen på något. Gick ut hårt för att liksom se om jag fixade en ökning, det gick ju alltid att falla tillbaka något om det blev för jobbigt. Tog mig ända fram till sista minuten, nu gällde det bara att överleva. Sista halvminuten skulle jag ju aldrig ge mig i och då kunde jag lika gärna kräma ur det sista. Landade på 388 monarkwatt i den där sista intervallen och ett totalt snitt på 379. När hände det senast, liksom? 

Eftersom min blogg också är min träningsdagbok så kan jag säga att 379 watt var årsbästa på 4x4 min. Det var faktiskt det bästa sedan det där passet på 383 monarkwatt i mars 2016. Det är faktiskt så att det borde ligga någonstans runt Femte-sjätteplats totalt bland mina 4x4-pass. Rekordet är 392 watt, sedan så har jag också kört på 388, 385 och så 383. Garminwatten idag sa 390, 392, 392 och 400. Passet borde också vara ett höstrekord för 4x4 då alla mina bästa noteringar tagits på vårkanten.

Inte fy skam. Tack för det, kroppen!

Mörker

Hej och god morgon!

Kvällspass på monarken igår. Trött kropp, kass känsla och tungt på alla sätt och vis. Nya tag idag!

Säsongen varar bara denna vecka ut, sedan är det dags att runda av cykelsäsongen 2017. Nu ska jag försöka komma med bra ben till Hackmora-helgen. Eventuellt så kör jag både cykel och löploppet.

Nu kör vi tisdag!

Ut på tur, aldrig sur?

Hej och god kväll!

Såg ni världscupen i cyclocross igår? Om inte så kan ni se damernas lopp här och herrarnas lopp här. Det var första gången någonsin som jag såg cyclocross-åkare i världseliten åka med camelbak. Många hade också flaskställ med flaska på cykeln då dom tävlade i amerikansk värme. Ska bli skönt att få tillbaka världscupen till Europa igen så det blir någon ordning.

Igår var det inte bara världscup i cyclocross. Linda och jag var ute på en superlätt cykling i skogarna mellan huset och Stångtjärn. Jag loggade det inte som träning, men om jag skulle ha gjort det så hade det nog gått under trivsel/teknik. Vi var tydligen på jakt efter en fotogenisk flugsvamp. Ett ganska tufft uppdrag skulle det visa sig. Mellan svampspaningarna så övade vi lite teknik på skogshojarna också, alltid bra att slipa på färdigheterna.

Självklart tog vi en del bilder och avslutningsvis så körde vi kanotslalom...

Idag är det dags för träning på allvar igen, testcykeln i källaren står och väntar på mig. Åh, så skoj det ska bli!