Pendling, regn, ridning, Brabantse Pijl och påskgodis!

Hej på dig! 

Fyra bilder från gårdagens morgonpendling. Benen var oväntat bra trots det hårda Zwift-racet i tisdags, det gick liksom ändå bra. Då hade jag dessutom inte ätit någon frukost innan cyklingen. Hade en kollega som fyllde år igår så jag behövde inte gå hungrig länge...

Har haft en helt okej start på april om vi kikar på träningsmängden. Inte supermycket men ändå 1040 träningsminuter än så länge. 17 timmar och 20 minuter alltså. Denna helg räknar jag dock med väldigt mycket träning så allt är enligt plan. Blir skönt också att få en långhelg med distanspass inför stundande säsong. Tänk att det snart är dags, väldigt snart...

På hemvägen hade jag regn och tre grader. Visste om det så jag hade med mig en regnjacka och ett glatt humör. Det gjorde susen och om man bortser från känslan innan man börjar cykla så går det ju väldigt bra att cykla också i regn bara man har bra kläder.

På kvällen så fick jag hänga med min dotter till stallet och kika på deras hoppträning. Agerade filmfotograf också, det gäller ju att ha material till TikTok. 

Kunde se ikapp på Brabrantse Pijl på kvällen, apropå regn... Det var en riktigt bra tävling, avgjordes kanske lite snöpligt men det var ändå starkaste cyklisten för dagen som fick vinna. Vet inte om jag ska skriva i bloggen om vilka som vinner tävlingarna, tänker att någon läsare här kanske inte vill veta för att man ska titta ikapp. Men, då borde man å andra sidan också undvika internet fram tills man sett loppet.

Idag är det skärtorsdag. Det betyder påskkärringar så jag har köpt godis, det brukar dock inte dyka upp så många här där jag bor och dessutom kommer jag hem från jobbet på kvällen och alla barn går väl mer eller mindre direkt efter skolan. Så jag får väl äta allt godiset själv då!? 

Ha en härlig torsdag, för det tänker jag ha. Ha det gott, hoj! 

Körde så att jag fick kramp och Team DSM kommer att kunna justera däcktrycket i farten!

Hej och god morgon på dig! 

TTT på Zwift igår kväll alltså och jag körde så jag fick krampkänning i vaden efteråt. Senare så fick jag krampkänning i bägge benen. Vi började offensivt och körde bra första halvan ungefär, sedan fick vi motgång efter motgång. Jag gick stumt och fick lida mig igenom slutet utan att kunna bidra speciellt mycket. Så det blev ett grisigt avslut på loppet men vi kämpade oss i mål och ligger nu tvåa i totalen. Jag snittade 4.9 w/kg under loppet vilket nästan var mer än vad jag trodde skulle finnas i benen för dagen. Så jag är ändå nöjd med min insats och hade trott att jag skulle få lida mer tidigare än vad som nu blev fallet.

348 watt i 20 minuter var bara 3 watt från det högsta jag kört sedan jag skaffade nya datorn. Så det var en bra insats ändå. 

Här har ni videon från igår. Det kan kanske vara kul att se hur jag går från pigg och stark i början till riktigt ansträngd på slutet. Jag hade dessutom glömt att starta fläkten innan start, så här hoppar jag snabbt av cykeln, startar fläkten och hoppar på igen: https://youtu.be/Xpfh0yVaUB4?t=1404 

Idag ska jag cykla till- och från jobbet. På hemvägen blir det regn, inte så kul kanske men det är en timme som det blir blött och kallt och sedan är det över. Att det regnar får ändå ses som positivt då snön som ligger kvar kommer att ta mycket stryk. Bara det inte övergår i snöande. Regnet börjar i eftermiddag och kommer sedan att pågå mer eller mindre fram till lunch imorgon. Så det blir väl blött på fredagens cykling skulle jag tro. 

Men först ska jag njuta av en torr jobbpendling och få trampa ur mina krampben från igår. Nu har jag cyklat åtta dagar i rad, nio blir det med dagens cykling. Så imorgon kvitterar jag ut en vilodag och sedan kör jag på fredag-måndag med massor av träning.

Den största cykelnyheten denna vecka måste väl vara att Team DSM kommer att köra med ett nav för 3300€ där man kan justera däcktrycket när man cyklar. Teknik som funnits till motordrivna fordon sedan några år tillbaka kommer nu alltså till cyklingen. Jag har alltid trott att det är på MTB den tekniken skulle komma först men det blir istället till helgens Paris-Roubaix där DSM-laget vill testa detta. Cykeln kommer givetvis att bli tyngre, men då massan sitter i navet så borde det inte påverka allt för mycket. På just Paris-Roubaix kan däcktrycket göra stor skillnad om man kan köra högre tryck på asfalten och sedan reglera ner till gatstenspartierna. Justering av däcktryck görs med knappar på styret och i cykeldatorn kan man ha koll på aktuellt däcktryck. Spännande! 

Vill ni läsa mer om detta så kan ni bland annat läsa här: https://www.cyclingnews.com/news/in-race-tyre-pressure-management-system-to-be-used-at-paris-roubaix-by-team-dsm/ 

Ni får ha det så gott så hörs vi snart igen, hoj! 

Premiär på fincykeln, 1100 watt, några bilder från solnedgången och livestream från kvällens TTT

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår fick fincykeln göra premiär för 2022. Ett lättsamt varv runt sjön Varpan blev det med några korta spurter inlagda. Ingen träning egentligen utan mer Instagram-cykling för att hålla liv i benen samt för att få andas lite frisk luft och njuta av solnedgången. Jag tänkte på det igår att egentligen så borde alla rullpass köras i solnedgång. Så himla fint.

Det blev några bilder också, främst från stugan uppe på slagghögarna i Österå, men även några när jag trampade.

Det där var välinvesterade 33 minuters cykeltur det. Så värt bara att få cykla på en cykel som är lätt och rapp och där hjulen bara spinner igång av sig självt nästan när jag trycker till. Denna cykel har inte fått gå speciellt många timmar. Jag köpte den strax innan Cykelvasan. Jag var duktig på att använda den som tävlingscykel och tränade på andra cyklar mellan loppen. Hade funderingar på att sälja den i höstas eller ha den till denna säsong och oavsett valet så skulle den ju vara i toppskick. Så den är fortfarande som ny, bortsett från några repor på hjulen. Cykelvasans grusvägar har den effekten på hjul när det sprätter grus mellan cyklarna i klungan. 

I en av mina spurter igår så toppade jag 1100 watt. Det finns lite tryck i benen! 

I kväll kör jag TTT (lagtempo) på Zwift med Team SZ. Jag räknar med att det blir jättejättejobbigt, så jag skulle bli så glad om du ville kika på min livestream och heja i chatten där. Det gör faktiskt att jag kan ta i lite till och det kommer att behövas. Jag ser alla meddelanden, lite oklart om jag orkar svara när det är så intensivt hela tiden men får jag frågor så svarar jag efteråt om jag inte kan kläcka ur mig ett svar under loppet. Ni kan också ställa frågor innan start! Streamen startar 19:55 och vi rullar iväg ungefär fem minuter senare.

Såg för övrigt att vår bästa Zwift-svenska, Cecilia Hansen, har varit på Mallorca och tagit den tredje bästa tiden någonsin enligt STRAVA på Sa Calobra-klättringen. Det finns kapacitet så det räcker och blir över där!

I kväll blir det en sådan här en timme innan start för att ha fullt fokus och aktiverade sinnen. Det ska bli åka av. Bilden tog jag igår när jag kommit till jobbet, fint morgonljus som dansade in över skrivbordet.

För att ni alla ska få lite snösmältningspepp så kommer här några bilder från ett av mina fönster. Gör för övrigt inte alla såhär att man tar kort för att se hur mycket snö som försvinner? 

I förrgår, igår och idag. Skogen tar givetvis lite längre tid på sig, men visst kan man hoppas på snöfritt på fredag?

Ha nu en riktigt fin tisdag så hörs vi snart igen. Glöm inte bort att titta in på min livestream i kväll och heja på oss när vi kör lagtempot i Zwift Racing League. Det blir kul. Hoj! 

Ingen risig cykelsöndag det där inte!

Hej och god morgon på dig! 

Igår så fick min vinter-MTB och min cross en välbehövlig tvätt. Redo att skitas ner igen med andra ord. Det lär väl inte dröja länge tänker jag med tanke på att det nu är vår, snön smälter, skogen blir skitig och grusvägarna mjuka. 

Vädret var på topp igår och snötäcket tog en hel del stryk, det var också plusgrader på natten vilket brukar göra underverk. 

Andra cykelrelaterade fritidssysselsättningar jag ägnade mig åt igår var bland annat att fota förbipasserande cyklister:

Samt titta på cykling. Ni kan se repriserna på XCO-världscupen i Brasilien här: https://www.redbull.com/se-en/events/uci-mountain-bike-world-cup-petropolis Riktigt spännande lopp både i dam- och herrklassen! 

Även Amstel Gold Race bjöd på spännande racing. Arrangören meddelade först, felaktigt, att tvåan Cosnefroy vann men efter ett tag så tilldömdes Kwiatkowski segern. Tätt var det:

Jag hann med att cykla själv också. På Zwift. Körde två race och blev trea i båda, eller egentligen tvåa i det andra racet för ettan blev diskad. I det första loppet så var världsettan Duffy Jr med. Loppet gick ganska så lugnt inledningsvis men när vi gick ut på det sjunde av tio varv så satte Duffy Jr fart, en polack och jag lyckades gå med så vi blev en tättrio som fick göra upp om segern då vi höll fart på slutvarven. Jag trodde för en stund att jag hade segern men det enda jag hade var att jag hade dragit igång spurten för tidigt. Duffy Jr passerade kort före mål och då jag blev lite knäckt av det så hann även polacken förbi. 

I det andra loppet så gjorde jag ett par fruktlösa försök till utbrytningar. Kanske var det inte tillräckligt med pang i buggarna, eller så var alla andra bara lite för bra och banan var lätt. I banans backe så gick det inledningsvis hårt men sedan något lättare mot slutet igen. Bakom en puls-fuskare så spurtade jag in som tvåa i gruppen. Med i tätgruppen var också svenskarna Stefan Olofsson,  Johan Snäll och Peter Resar.

Fullt upp ett tag när det var både världscup i MTB och Amstel Gold Race samtidigt som jag körde Zwift.

Frida har för övrigt plötsligt blivit jätteduktig på att klättra. Kul och lite spännande som förälder.

Vi ordnade med påskris, målade ägg och hade oss igår också. Barnen är inte hos mig denna vecka så vi förberedde påsken igår så får vi fira den här hemma nästa måndag. 

Vi hann med lite annat också, som att montera och optimera ny tvättlina, käka vörtbröd och spela hockeyspel. Så det blev en riktigt bra dag tycker jag. 

Imorgon ska jag köra Zwift Racing League och det är lagtempo på programmet. Det är jättejobbigt. Förra tisdagen hade jag ingen vidare känsla i kroppen. För att undvika samma risighet imorgon så ska jag faktiskt cykla lite lätt idag bara för att hålla mig i rörelse. För er som vill följa oss/mig så kommer jag att sända loppet live på min YouTube-kanal. Länk till sändningen hittar ni i morgondagens blogginlägg.

Hoppas att ni får en fantastisk måndag och en bra start på denna vecka. Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj! 

Vörtbröd is here!

Hej och god morgon på dig!

Ja, där står jag och tittar ut. Funderar på vad dagen har att erbjuda och när vi ska göra vad. Min bror fyller år idag så vi ska dit under eftermiddagen. Vi ska också ta in och göra i ordning lite påskris. Jag ska träna. Det blir lite cykelvård i form av att tvätta två hojar och göra i ordning dom civila cyklarna till våren. Så vi sysselsätter oss även idag. 

Dessutom finns det lite cykel att titta på:
Världscupen i MTB (damerna 16:00 och herrarna 19:15): https://www.redbull.com/se-en/events/uci-mountain-bike-world-cup-petropolis

Dessutom kan man se Turkiet runt och Amstel Gold Race på Eurosport idag. Både damernas- och herrarnas Amstel Gold Race. 

Glädjande nyheter till alla är att det nu finns påskvört i butikerna, just dessa hittade jag på Willys i Falun. 

Snöläget just nu, lite tråkigt att behöva ha något snöläge överhuvudtaget men det är ju inget som jag kan påverka. Det är dock soligt idag och det ska bli åtta grader varmt och lite blåsigt. Så snön kommer att få några tuffa dagar nu framöver. Det är väl stor risk att det finns kvar en del snö över påsk dock. Men jag hoppas fortfarande på en snöfri påskcykling! 

Körde Three Sisters Hilly Race på Zwift igår. Vi hade en jeppe som körde 5,5 w/kg i 70 minuter och krossade allt motstånd. Jag blev avhängd på slutet av den långa backen och fick kriga mig in mot mål. 

I början av den långa klättringen. So far, so good. Men på slutet fick jag vika ner mig..

Jag sände loppet live på YouTube också, ni kan se det här om ni vill: https://youtu.be/9QP0mmc2t9Y 

Ha nu en härlig cykel-söndag så hörs vi snart igen, hoj! 

Världscupen i MTB är igång och jag hade riktigt bra fredagskänsla igår!

Hej på dig! 

Lördag morgon, en till två plusgrader och snöflingorna yr utanför köksfönstret. Det har inte kommit så mycket snö sedan igår dock och jag har en förhoppning om att skogen fortfarande kan vara cykelbar på fredag. Det behöver bara övergå till snabb snösmältning väldigt snart. Nederbörden ska dock sluta snart och sedan ska vi inte få mer nederbörd enligt 10-dygnsprognosen. Nu blir det vår! 

Igår blev det en hektisk eftermiddag på jobbet. Då trivs jag som fisken i vattnet ändå, när jag får prata med kollegor samtidigt som jag ringer telefonsamtal och samtidigt mailar med telefonen och klämmer in in en radiointervju. Snabba beslut som behöver hanteras och kommuniceras där jag ändå behåller mitt lugn. 

Mvh 

Många bollar i luften

Trots, eller tack vare, detta så hann jag ändå precis hem för att köra SZ AW Party by SZR med 270 andra. Om känslan under veckan har varit dålig så var känslan tillbaka i någon slags normalläge igår. Skönt! Lyckades till slut sprinta in som femma och bästa svensk i detta stora startfält. Ett klart fall framåt. Resultat: https://zwiftpower.com/events.php?zid=2928116

I natt har jag sovit mycket, så jag har vaknat utvilad. Har hunnit med att städa köket, dammsuga större delen av huset och ätit en frukost med barnen. Ska hinna med några ärenden och en träning idag. Men det är inga stora aktiviteter. De äldre barnen ska till kompisar under dagen och kvällen. En skön helg väntar! 

Vid en av livets alla korsningar och funderar på bästa vägen framåt. Eller bara trött efter ett Zwift-race? 

Snön yr utanför fönstret här men i Brasilien så har världscupen i MTB startat med Short track igår kväll. I några dagar nu har jag matats med bilder från cyklisterna som är på plats för att tävla. Det ser så härligt ut att hänga och tävla i en sådan mäktig miljö. Short track-tävlingarna var fartfyllda och spännande, ni kan se reprisen på damernas och herrarnas lopp här: https://www.redbull.com/se-en/live/uci-mountain-bike-world-cup-2022-petropolis-xc-short-track

Tyvärr inget svenskt deltagande i Brasilien, men ni ser tävlingarna på Redbull.tv på söndag. Damernas0 sändning är 16:00 svensk tid och herrarnas sändning startar 19:15. https://www.redbull.com/se-en/events/uci-mountain-bike-world-cup-petropolis 

Ha det gott och så hoppas jag att vi hörs snart igen, hoj! 

Lite krångel, snö, dåliga ben men ändå positivt!

Hej och god morgon på dig! 

Igår skulle jag köra TTT på Zwift men när jag skulle köra igång så kopplade inte cykeln och Zwift så jag fick ingen effekt och stod stilla när övriga stack iväg. Det krävde en omstart av Zwift innan jag lyckades koppla ihop cykeln med Zwift men då fungerade det helt utan problem igen. Så jag körde ett chase race istället. Hade inte några bra ben igår utan tog mig bara igenom passet. Skönt att ha tränat!

Fick hem lite Nocco igår, bland annat nya smaken Juicy Breeze som var riktigt god. 

Det har kommit en del snö i natt, men inte riktigt så illa som jag hade befarat. Men, det ska fortsätta snöa under dagen så vi får väl se var det slutar. 

Fredag idag betyder både fredagsmys och AW Party by SZR på Zwift. 

Ni får ha en fantastisk fin dag, hoj!