Magisk vinterdistans i kuperad terräng!

 

Hej och god morgon på dig!

Vilken strålande dag det var igår, inte bara skolsken utan benen och kroppen fungerade mycket bättre än i lördags också. Så himla skönt att känna. Har sovit bra under helgen och det kanske gjorde susen. Samtidigt så hade jag en annan inställning inför gårdagens pass och det var att kroppen inte skulle få möjlighet att känna efter utan jag skulle sätta tempot och sedan skulle kroppen få hänga med. Sen fick det liksom bära eller brista men det bar hela vägen hem. 

Turen gick Norlingberg-Grycskbo-Harmsarvet-Dössberget-Baggbo-Sågmyra-Vålber-Sörskogsberget-Oxberg-Källslättsbacken och hem. På det viset fick jag ihop 1431 höjdmeter på 78 km. Kuperat!

Falun Hilly Route.

Inför passet så produktutvecklade jag min cykelmössa något med tejp i pannan, fungerade superbra och jag slapp frysa skallen av mig utför. 

Drack en Nocco innan passet också, kanske var det den som gjorde att det blev lite mer Untz i kroppen? 

Nu kommer här en massa bilder från gårdagens soliga cykeltur:

Ja, det där var ju inte direkt fult om en säger så. Toppenrunda med bra kropp, fem toasts! 

Kaolirkompenserade lite till en snöig crosstävling efteråt. 

Att lära mig baka kanelbullar har varit en av några saker jag på senare år önskat att lära mig. Dom här blev nog mina estetiskt bästa men om jag ska vara helt ärlig så har jag gjort godare. 

Anledning till bullbaket är att idag fyller min lilla son Filip 14 år. Fjorton. Det är ju helt sjukt, mycket har vi varit med om och nu är han plötsligt så stark att han nästan kan brotta ner mig. Spöa mig på innebandy gör han redan... Tänk att tiden går så fort.

Det här betyder också för min del att det blir vilodag idag för att fira Filip. Ingen SWE-Cup alltså.

Såg att Tom Pidcock sprungit 5000 meter på 13:25, det är ju helt sjukt bra för att bara en lökig spontanrunda utomhus mitt i vintern. Han kan mer än att cykla cross, landsväg och MTB fort alltså. Världsrekordet ligger på 12:35 som jämförelse. 

Måste rusa här, kul att höras och vi hörs snart igen. Hejdå! 

Körde en fantastiskt fin tur på skoterspår igår, men villhöver jag en Fatbike?!

Hej och god morgon på dig! 

Gårdagen bjöd på en fantastisk tur i vacker miljö och en ganska stor andel gick på skoterspår. Solen behagade att titta fram då och då också så omgivningarna kunde man inte klaga på. 

Filmade lite igår också så en ny vlogg borde inte vara långt borta. 

Började hur som helst med att cykla mot Österå för att vika in på skoterspåren där om dom var bra. Vilket dom ju var. Jättefina och höll ihop bra för min MTB med lite hårt pumpade dubbdäck. 

Fint som snö!

Efter några kilometer började dock spåren bli lite mer mjuka, vilket gjorde att även om det var fint så blev det lite mer svårcyklat. Men allt i livet måste inte vara lätt så det var bara att gneta på.

Kände mig faktiskt lite svag i kroppen igår. Kanske var det för att det tog lite lång tid från frukost till att jag faktiskt kom ut och cyklade men jag har känt mig lite svag senaste dagarna faktiskt. Kan ha varit den hårda inledningen på veckan och natt-tävlingen på Zwift som spökar... Redan efter 45 min tog jag en "fikapaus" och mölade i mig Powergel Shots, eller Powerbar-godis som vi brukar säga här hemma. 

Kom till Rogsjön och funderade först på att köra vägar istället men det gick lättare att cykla på sjön än på skoterspåren så jag fortsatte. Riktigt fint var det, men med nordanvind i ansiktet så kylde det rätt mycket över sjön också så det var skönt att komma in i skogen igen på andra sidan. 

Cyklade sedan skoterspår till Bjursås Ski Center men där vek jag av på vägarna istället. Skoterspåren i Bjursås var ännu mjukare och backarna var knappt cykelbara. Många skoteråkare ute, mötte nog ett tiotal. Kallsnö på det gjorde ju att det blev lite som att cykla i sand. Från Bjursås Ski Center körde Baggbo-Dössberget-grusvägen mot Falun men svängde mot Grycksbo och tog cykelbanan hem. Kände mig svag när jag kom ut på grusvägarna, åt en Powerbar och tömde flaskan. Sista timmen gick faktiskt något lättare i alla fall. 

Fint var det! 

Fick ändå ihop lite drygt tre timmars cyklande även om det inte direkt gick av sig själv. 

Googlade fatbikes nu på morgonen, kollade diverse cykelmärken, Happyrides Köp & Sälj samt Facebook marketplace. Med en fatbike hade skoterspåren gått som en dans och det är ju riktigt kul. Vad ska man tänka på om man vill ha en fatbike att hoja på vintern med?  

Veckans stora idiot

Hej och god morgon på dig! 

Vi börjar väl ändå med det trevliga så övergår vi till idiotförklaringarna i slutet av inlägget istället. Cyklade väl nämligen till- och från jobbet igår och samlade en massa härlig träningstid. Har börjat februari bra och ska se till att få många timmar denna helg också så att jag har ett litet plus på träningskontot inför kommande veckor. 

Riktigt kallt fortfarande, bara att hoppas det vänder snart och blir åtminstone något varmare. Just nu har vi -15 här men det ska bli hela -9 grader varmt senare på dagen så jag avvaktar något med mitt pass.

Morgonpendlingen. Fint men kallt.

Mötte för övrigt en bil på morgonpendlingen som körde på fel sida vägen. Inte helt mot snövallen, men ändå. När den kom närmre så såg jag att det var synbarhet nolla genom den framrutan då den var helt frostig. Någon som bestämt sig för att köra utan att skrapa rent rutan.... Hade kunnat sluta illa men jag vinkade ivrigt med min lila arm och personen som körde måste ha sett mig för precis innan vi möttes så svängde den över på höger sida vägen igen. 

Har illustrerat hur bilen körde i denna bild. OBS, den är redigerad och jag hade ingen med mig denna gång. Ingen kom alltså till skada varken igår eller vid skapandet av denna bild. 

Då skulle man ju kunna tro att den där bilföraren var veckans idiot. Men nej. Det blir värre. Jag försöker ju vara väldigt transparant med min cykling och delar gärna med mig av allt med er. Så därför skriver jag nu detta.... 

Ni vet att min ANT+ har slutat fungera för att min dators ENDA USB-uttag har slutat fungera? Jag har bloggat om det till exempel här; https://oijer.blogspot.com/2021/01/losningen-pa-mitt-problem-med-ant-och.html

Har även skrivit om det här: https://oijer.blogspot.com/2021/01/skridsko-sliten-och-swe-cup.html

I bägge inläggen har jag konstaterat att jag klarar mig utan ANT+ eftersom min Wattbike går via Bluetooth. Jag har nämligen inte sett mina Garmin-pedaler i "pairing mode" på Zwift och har därför dom senaste veckorna gått i tron att mina Garmin Vector 3 inte har stöd för Bluetooth. Något jag nu på morgonen har lärt mig att dom har. 

Ni vet också att jag var uppe mitt i natten för att köra Movistar Team Challenge?! Då gick starten 01:00, jag vaknade 00:45 och stressade igång för att kunna tävla överhuvudtaget. Sedan blev jag 10:a och topp-5 gick vidare. 

För att kunna gå vidare så skulle man ha sin trainer som kraftkälla till Zwift och köra med dual recording. Inga problem med mig som kört med Wattbike via bluetooth och Zwift och mina Garmin-pedaler till cykeldatorn. Så om jag hade kommit topp 5 så var jag säker på att klara kriterierna.

I morse hade jag fått meddelande från Samuel Brännlund som ju kom fyra i sitt race och gått vidare. Han frågade hur det hade gått för mig då det hade varit en del åkare i bägge racen som haft problem med verifikationen. Så han undrade hur det såg ut för mina chanser att gå vidare. 

Kollade då mailen och fann ett från Zwift som sa att JAG HADE KOMMIT PÅ EN PLACERING SOM GJORDE ATT JAG SKULLE HA GÅTT VIDARE!!! Men. Jag i samma mail stod det att jag skulle ha använt effektmätare som källa till Zwift och inte min trainer så därför gick jag ändå inte vidare. 

Omöjligt tänkte jag då jag ju bara har Wattbiken kopplad mot Zwift och pedalerna funkar ju inte ens med Bluetooth. Trodde jag innan i morse. För jag googlade direkt och fann att Garmin-pedalerna visst funkade med Bluetooth, såklart. Men jag var ju rätt säker på att jag inte kopplat dom mot Zwift så jag kilade yrvaken ner i källaren och startade upp allt. Lyckades då hitta både min Wattbike och Garmin-pedalerna i "pairing mode". 

Nu såhär i efterhand så förstår jag lite hur det nog har gått till. Sedan min ANT+ har slutat fungera så brukar jag starta Zwift och wattbiken och kopplat ihop dom (har ju trott att pedalerna ändå inte funkar med Zwift längre pga trasig ANT+). Sedan vevat igång pedalerna och startat cykeldatorn för att kalibrera pedalerna. Därför har jag aldrig sett pedalerna i "pairing mode" förut, Men när jag skulle köra racet så var jag ju stressad och startade väl upp allt typ samtidigt och var ivrig att komma in i startfållan och då måste jag på något vis ha lyckats koppla pedalerna till Zwift. 

Veckans idiot har ni här. Det är jag. Japp, jag erkänner. 

Mailade först Zwift i affekt (sånt är ju kanske inte alltid bra?!) och sa att det var omöjligt att jag använt mina pedaler som kraftkälla. Men sen mailade jag igen när jag hade insett att det faktiskt kanske var så och förklarade att jag nog gjort ett ärligt misstag i stressen inför racet... 

Skämskudde på. Nu ska jag trösta mig med ett distanspass istället, vi hörs....

/Den ofrivillige fuskaren

  

Eller fuskare är kanske att ta i, men jag gjorde tydligen inte det som krävdes för att kunna kvala vidare...

Vilodag, klossbyte +ANNAT

Hej och god morgon på dig!

Det blev vilodag igår. Försökte hålla mig vaken på bussen hem från jobbet men sista kilometern nickade jag nog till två eller tre gånger. Så sjukt trött. När jag kom hem så höll jag ändå igång med lite hushållssysslor och funderade på om jag inte skulle försöka köra ett pass ändå. Bara något lagom, behövde inte maxa i något race eller så. 

Så jag bytte klossar på skorna och gjorde mig redo. Tyvärr så krånglade det lite för mig så det var helt tomt i Zwift, inte en annan cyklist så lång ögat kunde nå. Gjorde tre-fyra omstarter av själva Zwift-appen innan jag till slut startade om datorn. Då fungerade det igen. Hoppade in i en "ride" och började trampa men benen och hela kroppen skrek "Nej!" så jag gav upp det där. Hade ändå tvekat mellan vilodag eller att hitta på något så nu blev det vilodag igår. 

Vi kan väl konstatera att det var dags att byta dom där klossarna. För längesedan. 

Idag blir det cykelpendling till- och från jobbet, bara i distansintensitet. Är riktigt trött idag med, men det brukar gå över efter en stund. Nu kör vi fredag och snart är det helg! 

Glöm inte bort att koden LIMAR30OIJER ger er inte mindre än 30% på Limars hjälmar och solglasögon i världsklass.

Hos Siroko kan du köpa cykelkläder +ANNAT och få 10% extra rabatt utöver dom nedsatta priserna, genom denna länk får du automatiskt dom extra 10 procenten: https://srko.co/henrikoijer 

Så nära, så galet men också så långt borta

Hej och god morgon!

0,318 sekunder var det som skiljde mig från att gå vidare i kvalet till Moviestar Team Challenge i natt. På Zwiftpower står jag som 10:a då vinnaren inte verkar vara registrerad där. Så egentligen elva. Men en av deltagarna saknade pulsmätning så han kan man nog räkna bort. Eftersom jag i natt också fick ett mail från Zwift om att jag slutat topp 10 så kör vi på det. Tia. Mailet från Zwift var att jag behövde skicka in mina träningsfiler från Zwift och min Garmin utifall topp-5 inte klarar ZADA-kraven, då går chansen vidare till nästa osv. Så om fem av dom framför nu bara inte klarar av att verifiera sig så lever hoppet... 

Nästa vecka drar nästa omgång av kvalet igång och Samuel Brännlund kvalade in som fyra i det större kvällsloppet. 

Själv så jobbade jag till 19:30 så att köra kloclkan 20:00 blev liksom uteslutet av livet. Planen blev att elda (för att få upp värmen i huset och mig själv som frös) för att sedan kunna slumra en stund efter att ha ätit något. Sedan vakna vid tolvslaget och köra race 01:00 som en annan galning. Allt gick jättebra men jag somnade inte som jag ville, var kanske tankar inför loppet som spökade. Så efter halv tolv somnade jag, mobilen ringde 00:00 och jag skulle ta en Nocco (180 mg koffein!), förbereda inför race och ta en koffeingel med kvarten kvar. 
Nu vaknade jag upp (igen...) 00:45 istället, supertrött och funderade på om jag skulle ens hinna köra och om det var värt det. Tänkte att om jag ändå är vaken så kan jag starta och se hur det går. Så en skyndsam förberedelse men utan koffein gjorde att jag satt på cykeln med någon minut kvar. 

Starten gick och det gick i ett rasande tempo. Lite som SWE-Cup där väldigt många kör väldigt snabbt för att hänga med vilket gör att hela klungan bara åker snabbare. En bitig backe efter 10 minuter splittrade fältet. Jag gick jättebra i början av backen men när den liksom planade ut så hade jag gått på rött för mycket och kunde inte hänga med. När dammet lagt sig var jag 27:a och tätklungan blev 26 cyklister. Så surt att ha varit så nära... Några cyklister kom ifatt och vi började jaga, kanske slår dom av i täten... Ett halvt varv senare så var vi faktiskt ikapp. 

Två varv skulle köras och ut på andra varvet så var jag nu med i den typ 35 man stora tätklungan igen. Andra gången uppför backen så körde jag mer jämnt för att inte spränga mig igen. Hamnade återigen 27-28 efter att dammet lagt sig men fick nu sällskap av någon stackare med bråttom i benen så vi kom ifatt ganska snart efteråt vilket var skönt. Eller snart och snart, det tog ändå typ fyra minuter med idiotjakt.

Hade tyvärr ingen power-up till målgången (fjädern sköt jag av i backen..) men spurtade ändå bra bland dom 30 som var kvar och blev alltså 11 av alla. Ett fantastiskt bra resultat med tanke på min kapacitet och en stark insats att komma tillbaka ett par gånger om, jag fick verkligen ge allt.  

Det tog givetvis ett tag att somna efter loppet också så sammantaget så har jag nog sovit 3,5-4 timmar totalt inklusive uppehåll för Zwift-race. Så det som inte löser sig med kaffe idag får jag försöka lösa med mer kaffe. 

Vi hörs snart igen, tack för att du läser, stöttar och peppar! 

En bit upp i backen första varvet.

Efter backen och jakten är igång...

Typ tio minuters jakt senare så anslöt vi igen...

Andra gången så jagades det hårdare och täten kanske tog det lugnare så vi kom ifatt betydligt snabbare.

Massa cykling, Zwift, kval till Movistar och aktier!

Hej och god morgon på dig!

Typiskt bra cykeldag igår med massor av cykling. Först till jobbet i kylan, gick hur fint som helst faktiskt och jag lyxade till det med ett par helt nya vinterhandskar. Vilken jäkla skillnad mot mina gamla vinterhandskar, trots att dom var av samma modell. Sådana där lär man byta ut med viss frekvens, speciellt när kvalitén i övrigt är så bra att dom liksom är okej i övrigt. Men så mjuka, fluffiga och varma dom var inuti.. 
Behåller nog mina gamla för temperaturer kring 0 till -5 och så använder jag dom nya bara när det är riktigt kallt så håller dom sig "nya" längre. 

Nåväl, allt gick bra hela vägen till jobbet. Trots lite småisigt underlag och -14 i luften. Men så när jag kom fram till jobbet och klev av cykeln så halkade jag på en isfläck och föll som en trasdocka ner över cykeln. Himla onödigt, men det gick bra med cykeln och mig. 

Tog det kallt på väg till jobbet.

Bara -7 på hemvägen! 

Även hemcyklingen gick bra, trots att jag kom iväg betydligt senare än vad jag tänkt mig. Hade ju ett Zwift-race att köra också.. Inga konstigheter egentligen men nu med motvind och 3-4 cm nysnö. 

Vi är inte helt i mål med infrastrukturen kring cykling för att det ska bli smidigt. 

Hade race 19:25 och min initiala plan var att vara hemma i god tid innan dess för att hinna käka något och förbereda mig i lugn och ro. Alltså runt 18:30. Nu kom jag istället innanför dörren 19:12 i full vintermundering. Lyckades dock kasta mig in på Discord, byta om snabbt samtidigt som jag riggade med dator, dricka och gick på toa. Satte mig på cykeln, bytte till orange keps på gubben och tyckte mig vara redo. Bara det att min cykel inte hittades av Zwift. Försökte desperat få dom att hitta varandra men trodde att jag skulle bli kvar i startfållan. Fick "connect" på kraft, kadens och puls men det var bara pulsen som visade några siffror. 
Med 20 sekunder kvar så kom jag på att jag nog hade min cykeldator som jag använt för att cykla hem igång och att wattbiken kan ha kopplat upp sig där. Så jag sträckte mig efter den, stängde av och gjorde ett nytt försök att ansluta. Hittade kraftmätningen och stängde menyn samtidigt som nedräkningen till start slog 0:00. Pang och iväg som om inget hade hänt... Ibland har man tur ändå. 

Glömde dock att starta fläkten i allt trassel, så i första riktiga utförslöpan hoppade jag av cykeln, startade fläkten och hoppade på igen. 

Sen gick allt bra, benen var bra och det var kul att tävla. Vi är, som jag sagt tidigare, väldigt jämna i laget och vi ser ut att vinna vår serie totalt då vi igår vann igen. 

Fick därmed ihop drygt 3½ timmes träning igår!

Har ett dilemma i kväll dock. Kvalrace till Movistar Teams e-cykellag. Det finns två race och topp 5 i varje race går vidare till nästa kvalvecka. Klockan 20:00 är det 2600 deltagare i och jag är rankad runt 100. Klockan 01:00 är det 750 med och jag är raknad runt 35. Alltså är mina chanser typ tre gånger så stora om jag tävlar mitt i natten. Men är det värt det, det saknas kapacitet att gå vidare som jag ser det. 
Motståndet är ju så pass bra att jag borde inte ha en chans överhuvudtaget att ta mig vidare. Men om jag verkligen vill vidare så är det nog på natten jag har störst chans... Hur skulle ni göra om ni vore i mina skor? 

Fick en fråga igår kring min aktiestrategi. Nu ska inte detta bli en börsblogg, men just nu har jag pengarna utspridda på tre delar men dom är inte en tredjedel var. Största delen (ca: 60%?) har jag i högrisk, det är också den delen som gått väldigt bra i år. En del har jag i trygga, tråkiga storbolag med hyfsad utdelning och den sista delen är sådant som jag har mer på kort sikt och kan köpa och sälja delar av någon gång i veckan om jag är på det humöret. 
Högrisken har jag för att snabbt öka mitt innehav (så det blir något innehav av det hela..) sedan är min tanke att det ska bli mer tryggt och långsiktigt ju mer pengar jag har för att sedan flytta allt till utdelningsaktier och leva livet. 

Småsparare, men det är kul ändå att se pengarna växa och det är aldrig försent att börja. 

Cykelplan, nytt samarbete, SWE-Cup, ny FTP och bra utveckling på aktierna!

Hej och god morgon på dig!

-16 och jag ska cykla till jobbet, blir nog hur skoj som helst. Har påbörjat påklädningen och är nog klar till förmiddagsfikat ungefär. Nejdå, tror att det ska gå bra och jag vet ju att det bara rör sig om en dryg timme. 

Ska sedan cykla hem också och avrunda kvällen med WTRL Zwift Racing League, det blir en bra cykeldag det här! 

Om ni missade det så släppte jag igår den glada nyheten om ett nytt samarbete där jag blir ambassadör åt Limar vilket också ger er 30% rabatt på hela deras sortiment.Superskoj!

Körde SWE-Cup på Zwift också igår, det blev som väntat ett riktigt hårt pass med så bra motstånd som det bara går att få i Sverige. Ett kort varv med en liten spurtbacke som skulle besegras 15 gånger gör liksom banan för lätt för att bli utslagsgivande men ändå för intensiv för att det ska bli avslappnad åkning. Så det går i ett från start till mål. Jag kom iväg bra, var först en stund i backen på första varvet men sedan intog jag en mer passiv roll i loppet. Förstod ju att det skulle bli klungspurt av det hela så det fanns ingen anledning till att vara först. 

På sista varvet satt jag sist i klungan och avancerade sedan genom backen och hela sista kilometern, slutade 38:a i loppet och 34 bland svenskarna. Inte resultatet jag drömt om, men jag bröt en dålig trend och har nu fått placeringarna 12-28-42-34 i SWE-Cup. 

Övertaggad startraket?

Helt klart övertaggad.

Fick en kort stunds problem med uppkopplingen och hann bli lite nervös när alla försvann. Tack och lov varade den inte speciellt länge.

72:a och typ sist i klungan ute på sista varvet, av 212 startande. Därifrån var det bara ett enda långt avancemang genom fältet mot målet. Egentligen så borde jag kanske inte ha gått ut på sista varvet med en position så långt bak, men säg det till dom som var före mig! 

Det hårda loppet gjorde faktiskt att jag fick en liten ökning i min FTP också så den senaste månaden har jag nu ökat 9 watt.  Det tar sig sakta men säkert. Fortsätter gärna att öka 25 watt till fram till maj, men det ska väl inte vara någon omöjlighet? 

200911: 274 watt (fotledsskada)
201019: 292 watt
201103: 300 watt
201217: 314 watt
201231: 317 watt
210111: 320 watt
210114: 324 watt

210201: 326 watt

Något annat som tog ett skutt igår var värdet på mina aktier:

Det finns väl risk för att det blir ett bakslag idag, men det kan jag ta med den utvecklingen. Nu vet jag också att man inte ska titta på enskilda dagar såhär om man har ett långsiktigt sparande. Men det var en kul dag igår.

Januari gick inte så dåligt det heller och nej, jag äger inte och har inte ägt dom där amerikanska forum-aktierna.