Eller tja, ny är den ju kanske inte. Men det är dags för ännu en deltävling i cupen och det är Engelbrektsturen som avgörs i Norberg imorgon. Jag har för ändamålet skrivit ett blogginlägg på Långloppscupens blogg, läs det här!
Foto: Kjell Friberg. Perfekta förhållanden i fjol, vilket också gav mitt bästa resultat i förra årets cup. Blev sjua, bara nio sekunder från femteplatsen och 18 sekunder från fjärdeplatsen. I år är det nog minst sju cyklister som kan vinna tävlingen, sjukt bra startfält!
Jag tycker att jag har tränat på bra denna vecka men det är ju ändå svårt att veta hur det ska gå. Jag tyckte ju att jag hade tränat bra inför Lida Loop också och under den tävlingen så ville jag ju slänga cykeln och lägga av med cykelsport för all framtid.
Skam den som ger sig. Att träna bra underlättar givetvis möjligheterna för en bra prestation, men det är ganska mycket som ska stämma inför och under själva tävlingen också. Jag vet ju också sedan tidigare tävlingsår att även om man har en skitsäsong så kan faktiskt det faktum att man krigar sig igenom den ge ett lyft till nästkommande säsong. Så jag krigar på.
Imorgon väntas upp mot 30 grader och sol i Norberg. Eftersom jag så ofta skriver att jag älskar regn och kyla så tror ni kanske att jag inte gillar sol och värme, men där har ni fel. Jag älskar när tävlingsvädret är åt det mer extrema hållet. Så stekande hetta ser jag fram emot!
Tänkte tipsa om några poddar att lyssna på som har tränings/cykelfokus. Det jag gillar är fakta eller intressanta personer. Gärna då med cykelkoppling, givetvis.
Jag gillar ju podden Tyngre Träningssnack väldigt mycket. Den är proffsig och har alltid med folk som verkligen vet vad dom pratar om. Jag lyssnar inte på alla avsnitt, men om man är intresserad av träning och hälsa så finns det många avsnitt där att lyssna på. Bland annat så är cykelproffstränare Mattias Reck är med i två avsnitt, ett avsnitt om cykelträning här och ett avsnitt om Tour de France här.
Har ni några bra tips till mig med något cykel- eller träningsrelaterat? Lämna en kommentar och tipsa!
Ligger i soffan och bloggar nu, helt slut i ungefär hela kroppen. De tre yngsta barnen är ute, den äldsta är hos en kompis där hon ska sova över i natt och Ronya är på jobbet.
Jag cyklade ju Le Peloton i morse och sedan till jobbet. Cyklade också hem från jobbet i eftermiddag och tog mig en liten extrasväng. När vi var till Silvbergs gruva så tyckte jag den vägen var så fin att jag tänkte att jag borde dit och cykla den. Planerade in en rutt i Garmin Connect och skickade sedan den från telefonen till cykeldatorn och kunde sticka iväg.
Passade på att köra tre kortare intervaller också, så det blev över 47 minuter intervalltid och över 4 timmars cykling idag. Hade käkat rätt lite idag också så jag är verkligen sopslut nu. Har dock pressat i mig allt jag kommit över sedan jag kom hem så det ska väl kunna bli människa av mig igen skulle jag tro.
Tidigare i veckan så kom jag på en bra selfievinkel för att ta bloggbilder, så cirka alla mina bilder kommer se ut på ett ungefär så här från och med nu:
Bra tömningspass idag, nu blir det vilodag imorgon, väckningspass på lördag och Engelbrektsturen på söndag.
I morse kördes ju traditionsenligt ännu en omgång av Le Peloton här i Falun. Såhär i semestertider är bortfallet ganska markant och idag var vi rekordlåga tre deltagare. Det var Jonas "Le Peloton" Pettersson, Stefan "SM i Livspussel" Carlsson och så jag då.
När vi rullade iväg så berättade Stefan att dagens ambition var att sitta på rulle, så det blev helt enkelt partempo med wattmonstret Jonas på Le Peloton idag. När man är så få så betyder det ju att det blir ganska jämnhårt hela tiden och det är liksom ganska få stunder att sitta och frihjula, som man kanske gör i en grupp. Det betydde också att vilan mellan dom tre fartsträckorna blev väldigt kort eftersom vi inte behövde återsamla gruppen. Tyckte att jag höll ihop det riktigt bra idag och det var först på slutet när man kör från Källviken och in mot Kvarnberget (typ sista 2 kilometerna) som Jonas tog över showen. När jag gick upp och drog så tog väl bara Jonas ett djupt andetag eller två innan han körde om mig igen.
Att fota i farten med två kilometer kvar är ganska så jobbigt. Vilan på rulle blev liksom mycket mindre vila än det brukar vara. Å då brukar det inte vara mycket vila på Jonas rulle i vanliga fall heller.
När man kör partempo så blir det ju inte alls samma flyt i åkningen som om man är tre till fem cyklister. Så man får inte riktigt samma fart. Å andra sidan så blir det ju väldigt jämn och hög intensitet hela tiden, så det blir ju helt klart bra ändå.
Jag tog en bild på både Jonas och Stefan vid samlingsplatsen, men den blev tydligen väldigt suddig. Här är vi precis klara med dagsverket (Velodromen till vänster och mataffären på Kvarnberget till höger) och det var dags för mig att vända om och cykla till Borlänge...
Stefan tog förresten en bild som jag blev med på, när vi rullade iväg från samlingsplatsen:
Om man bortser från regnet i morse så var det ju faktiskt två bra pendlingar idag med en hårdkörning på väg till jobbet och en annan på väg hem från jobbet. Kändes liksom ganska bra när jag tog i också och pulsen gick upp till skillnad från igår. Imorgon är det ju Le Peloton Falun så då får jag svart på vitt om det verkligen är bra ben eller om det bara är en sådan där förrädisk känsla som man kan få när man tränar på egen hand. Det är ju lätt att vara bäst i världen om man är ensam i världen.
Data från dagens pangpang:
Till jobbet:
Tid 8:12
Snitt/maxpuls 174/182
Snitt/maxeffekt 347/718 watt
Hem från jobbet:
6:02
Snitt/maxpuls 171/179
Snitt/maxeffekt 355/655
Fick följande symbol på bägge hårdkörningarna:
KOM tre pass i rad alltså! Jag lär ju försöka ta några nya eftersom alla snabbingar stjäl dom jag redan har...
Samlar data för eget bruk och för er att kunna nörda in på.
Nörda ner här, imorgon blir det Le Peloton och sedan jobbpendling. Kalas!
Jag älskar den här trappan i Falun, så himla snygg den blev efter årets Walk of Art. Jag ska väl erkänna att jag inte varit så speciellt imponerad av allt som Walk of Art producerat, men det här blev ju en riktig hit. Aftonbladet har också skrivit om trappan, det kan ni läsa här: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article23119090.ab
Jobbpendling idag, fick ett lätt regn på mig i början och asfalten var blöt ungefär halva vägen. Typiskt då cykeln var nytvättad och fin. Körde på under en delsträcka och fick trötta ben, succé!
Jag måste ju bara avsluta med att hylla mig själv lite också. Innan semestern så köpte jag en stor påse Polly som jag gömde undan på kontoret. Glömde givetvis bort den under semestern och förstår ni lyckan när jag hittade den?
Körde lite i spåren av långlopps-SM 2009 igen och hittade faktiskt en "wrong-way"-skylt från just den tävlingen. Passet var inspirerad av gårdagens STRAVA-hets där jag körde lite som Marcus Johansson och Jonas Pettersson. Men var väl ungefär hundra gånger långsammare. Lyckades dock knipa fyra KOM. Samtliga uppför Törnbergs väg. Gissar att det inte är så många som satsat på att köra hårt i den riktningen...
Men bara för att jag bloggar om det nu så lär väl folk vallfärda ut till skogen och kötta Törnbergs väg baklänges.
Äsch. Det gör egenligen inte så jättemycket att jag inte är så snabb som jag skulle vilja vara. Det är nästan värre att jag liksom inte kan förmå mig att ta i så mycket som jag skulle vilja. På dom längsta intervallerna idag på knappa sju respektive drygt fyra minuter så snittade jag typ 87% av max. Jag borde ju kunna snitta över 90%. Typ åtta pulsslag per minut mer alltså.
Det sitter väl bara i huvudet...
Kolla Garmin Connects nya design för inbäddade träningspass:
