Väckningspass i nya kläder

Ibland har man tur och just tur tycker jag själv att jag haft väldigt många gånger i livet.

Den här gången så har jag har haft turen att bli utvald att få åka i ett CRAFT-ställ med cykelkurbits på. Det är Sofie Lantto som fått designa ett kit åt CRAFT som tillverkats i en extremt begränsad upplaga. Mönstret ser ut som en "vanlig" kurbits men det är cykeldetaljer och du hittar även någon ren i mönstret. En kombination av Sofies norrlandshjärta och cykelintresse.
Det som är lite extra kul här är att jag faktiskt inte så långt innan bad en kille att ta fram ett cykelkurbitsmönster som jag hade tänkt göra någon cykeltröja av. Men för mig stannade det vid ett mönster.

Dagens tur gick över Norlingberg, en promenad över ett kalhygge där stigen tog slut, Törnbergs väg och sedan klassiska Rog-skramlet. En stökig stig längs med Rogsjön där Långa Lugnet gått många gånger förr. Sedan dammade jag hem via Haghed och Övre Heden.

Körde all-in i Norlingberg, ville helst förbättra min tid på STRAVA där. Misslyckades tyvärr med fyra sekunder, men det var ju ändå en bra tid. Faktum är att jag var ca: 4 sekunder före min gamla tid med typ 175 meter kvar. Men då jag analyserat min förra tid mot ledartiden innan passet idag, så såg jag att jag tappat en del i det brantaste partiet. Idag körde jag därför extra hårt i det brantaste partiet, vilket gjorde att jag istället saknade kräm på slutet.

Det lila strecket är dagens insats jämfört med min bästa tid som är det svarta strecket. Som ni ser så tappar jag mycket på slutet (8 sekunder). Så går det när det brinner i benen! Ber om ursäkt för denna analys av min backintervall, men sånt här gillar ju jag så det blir en del sånt i bloggen oavsett om ni orkar läsa eller ej.

Efter Norlingberg så var det ju det där hygget... Alltså jag hade sett en stig på kartan innan jag stack ut och undrade varför vi aldrig cyklade där. Nu vet jag. Det blev en ganska lång promenad/äventyrscykling över hygget.

Törnbergs väg gick jag in på med hög fart och gav det jag hade för att hålla fart hela vägen ner. På Strava så finns det ett segment per del av Törnbergs väg och jag har idag skapat ett för hela stigen. Jag tog mig ner på 5:51 vilket just nu är näst bästa tid. Men Strava lär väl uppdatera det där så då kanske jag tappar lite till. Hur som helst så tog jag nya personbästan på samtliga tre delar av stigen och det gäller ju att bli snabb i all möjlig terräng som MTB-cyklist och inte bara i uppförsbackar.

Rog-skramlet gick också rätt bra. Tappade rytmen ett par gånger i början, men sedan hittade jag flytet över stenarna.


Jag kände mig faktiskt lite småseg idag. Gissar att det kan bero på den väldigt hårda dagen i torsdags i kombination med vilodagen igår. Lite därför så körde jag passet tidigt idag. Detta för att få fler timmar till återhämtning före starten går imorgon bitti.
Nu är det bara att lägga upp benen högt, dricka, äta och hoppas på det bästa.

Video från King of the Hill Sälen!

Sådär, då ligger videon från King of the Hill Sälen ute med cykeltävlingen i sin fulla längd. Har funderat lite på hur jag bör göra med det där. Vill ni verkligen ha tävlingarna i sin fulla längd, eller ska jag korta ner dom till ett sammandrag på några minuter?
Det här klippet kan man se i 1080 HD och jag har lyxat till det med ett riktigt proffsigt intro gjort i Paint!

Wait for it...

Ni behöver väl kanske inte hålla andan, men film från King of the Hill Sälen är på gång. Hittas på min Youtube-kanal lite senare.

Under tiden som ni väntar så kan ni kika på lite bilder från tävlingen. Längd.se har puclicerat ett helt gäng på deras Facebook-sida och Maria Trangärd har lagt upp ett antal bilder här, bland annat denna:

Bilder och resultat från King of the Hill Sälen

Avslappnat innan start, foto: Bianchi Sverige

Inte fullt så avslappnat förbi spurtpriset, foto: Bianchi Sverige

Lars Bleckur spurtar ner Steffan Hartz Repshus och jag rullar in som fyra, foto: Filurmamman

Repshus och Bleckur försöker få ut lite syre i systemet efter målgång. Stumma!

Magnus Palmber, Repshus och Bleckur pustar ut och ljuger lite om loppet.

Ja, jag blev alltså fyra idag och vi bildade en tätkvartett redan efter en eller ett par kilometer. Sedan utökade vi stadigt till de bakom och jag tyckte faktiskt att det gick bra att gå med. Kände mig stark. Vid spurtpriset så fick jag dock lida en del och när det brantaste partiet kom så fick jag ge mig. Bleckur och Repshus bildade en tätduo, Palmberg en bit bakom och så jag ytterligare en bit bakom. När vi skulle nå toppen på den branten och komma ut på ett lättare parti så spurtade jag ifatt Palmberg. Vi gick runt lite men utan chans att komma ifatt, jag var helstum och Palmen fick dra sista tre kilometerna eller så. Det var ju ändå uppför och han hade ju redan kört ifrån mig uppför en gång.
I målbranten så försökte jag chockhöja farten för att eventuellt knäcka Palmberg, men han var allt för stark. Trots att jag nästan fällde honom så lyckades han passera mig och ta tredjeplatsen ganska komfortabelt till slut.
Drygt två minuter senare så rullade Jens Westergren i mål och sedan kom cyklisterna en och en eller två och två.

Kul att återigen få vara med och leka med starka killar uppför denna grymt roliga tävling. Formen är alltså tillbaka på plats igen.

Lars Bleckur som vann körde sin MTB utan speciallösningar, Repshus hade stel gaffel och snabba däck. Palmberg körde i vanlig ordning fullgung men hade kostat på sig smala däck.

Jag filmade loppet, när Jens körde cykelcross nerför Rosa Leden och så ett svep genom rullskidtävlingen. Det kan komma lite rörligt material senare alltså.

Resultat King of the Hill Sälen Cykel:

Här hittar ni resultat King of the Hill Sälen rullskidor.

I totalen blev det följande reultat:

Här hittar ni Garmindata från mitt lopp, notera att det finns en varvtid för själva loppet då vi inledde med en långsam masterstart: 

Då jag ville slakta kroppen idag inför Engelbrektsturen så körde jag en Versjörunda efteråt. Tryckte på hyfsat hela vägen och lite extra i den nästan 20 minuter långa backen. När jag kom tillbaka till Sälen så hade rullskidstarten gått för fyra minuter sedan, så jag bestämde mig för att försöka köra ikapp täten och filma hela vägen dit. Fick därmed vrida ur det sista ur benen på ett bra sätt och nådde till slut Jimmie Johnsson vid Höfjällshotellet.
Krampkänningen när jag klev av cykeln vid cykeltvätten var ett bra kvitto på ett lyckat pass.

Det blev ett par bilder med min Garmin VIRB Elite från den rundan också. Missade dock att fota den ensamma kossan som stod i grusvägsbacken och glodde. Mitt på vägen alltså.

Dags för King of the Hill Sälen

Väckningspass igår kväll, lyckades pricka in hela rundan i ett uppehåll. Bilden visar loppets avslutning.

Vi kom upp ganska sent igår. Strax före åtta. Landade i stugan i Röda byn strax efter åtta och när lugnet lagt sig i stugan och regnet lagt sig utanför så pep jag iväg. Det blev inte så långt och intensivt som jag kanske hade kört om jag kört något under eftermiddagen, men det var skönt att rasta benen lite och bli av med bilåkarbenen. Eftersom jag åkte i fjol så minns jag ju banan, men i år har man ändrat en del så jag kollade därifrån och upp till toppen. Fick ihop 45 minuter cykling innan jag spolade av cykeln vid en av alla cykeltvättar som finns här i Lindvallen.

Kollar man startlistan för King of the Hill Sälen, så är det ju Lars Bleckur som vinner cykeldelen. Men jag vet ju att jag kollade startlistan i fjol innan loppet och sedan så dök plötsligt halva sverigeeliten upp vid tävlingsplatsen. Så jag väntar nog en bit in i loppet för att bedöma motståndet och mina egna placeringsmöjligheter. Såg att det var ett par norrmän anmälda också, den ena var i min grupp på Mörksuggejakten. Så vi är nog rätt jämna. Jens Westergren vet man ju aldrig riktigt med och han ska nog köra cykelcross dessutom, det är nog en klar fördel på denna bana.
Det finns dock ett par korta stigpartier med både stenar och lera där crossen kan få det svettigt.

Ifjol gjorde jag ju ett fantastiskt lopp och var med i täten med bara någon kilometer kvar till mål. Slutade sexa, knappa minuten efter segrande Wengelin. Hoppas att backrace passar mig lika bra även denna gång. Snittpulsen landade då på 95% av min maxpuls under det nästan 31 minuter långa loppet.

Apropå svettigt så var det ju värmebölja i fjol. Det slipper vi idag. Vi får faktiskt vara glada om vi slipper regn och det blir nog runt 12-13 grader.

Bild från starten i fjol. Nu är det dags att förbereda det sista inför ännu en start i King of the Hill!

Spjärshällen, Faluns högsta berg

Idag åkte barnen och jag till Spjärshällen, Faluns högsta berg med sina 506 meter över havet. På vissa håll nämns berget som Spjärshälla eller Spjershälla, men det är alltså samma berg. Vill man hitta information om Spjershällen, till exempel hur man hittar till dit, så gör man kanske bäst i att googla alla tre namnen.
Här har Linghed.se skrivit lite information om Spjärshälla.
Det tog ungefär en timme att åka bil till Spjärshällen från centrala Falun, men det var det värt. Sista 5-600 meterna till toppen får man gå. Ta vänster in på stigen vid bommen så kommer ni rätt. Den lilla grusvägen som fortsätter upp tar er till till tvillingtoppen med en mast, men alltså inte högsta punkten i Falu kommun.

Utsikt från utkikstornet på Spjärshällen och på den nedre bilden ser ni väderskyddet och grillplatsen. I vinter så ska Lingheds skoterklubb ställa dit en ny grill. Vilket betyder att det finns skoterspår dit, vilket betyder episkt skoterspårspass med MTB-cyklarna mot vårkanten!

Utkikstornet på Spjärshällen. Själva ställningen kändes stabil, men virket på toppen har sett bättre dagar. Delar av staketet saknades och ena golvplankan var helt lös.

Vi var där i en timme ungefär. Kikade på utsikten i omgångar, skrev någon rad i gästboken och fikade lite. Sedan var det dags att styra hemåt för att inte lunchen skulle bli allt för sen.

På väg hem så stannade vi ändå till vid Spjärsbodarna/Spjersbodarna. Riktigt fin fäbodmiljö där barnen och jag gick in i hagen med kossor och får. Tidigare så har jag bara cyklat förbi här,

Det var vår förmiddag det. Nu är vi på väg till andra berg, vi sitter nämligen i bilen på väg upp till Sälen för att jag ska köra King of the Hill Sälen imorgon. Planen från början var att jag skulle åka upp ensam, kanske till och med på tävlingsdagens morgon. Men så i TV-soffan för någon timme sedan så sa Ronya att vi skulle åka upp allihopa i alla fall. Så nu är siktet inställt på Röda byn i Lindvallen! 

Bilder och resultat från gårdagens Dalacup i Linghed

Frida och jag var på plats i god tid igår. Börjar ju få rutin på skyltandet nu och vet ju exakt hur många skyltar/pilar jag behöver ha med mig och var dom ska sitta.

När jag släppt iväg startfältet så gick Frida och jag ett par hundra meter till Lingheds Livs. Viktigt att hålla sådana här butiker vid liv, så jag ställde upp för den lokala handeln.

Första cyklisten.

Klungan.

Målgång för damklassen och motionsklassen.

Målgång för herrklassen.

Ja, igår så avgjordes ännu en deltävling i Dalacupen och det var faktiskt bara fyra deltagare med. Tur det i alla fall, för annars hade jag lagt ner arbetet i onödan. Det regnade på väg ut till Linghed men sedan var det uppehåll nästan hela tiden. Skönt det. Frida och jag fick en skön stund i Linghed medan de fyra tappra cyklisterna kämpade på.
Om två veckor så arrangerar CK Parr den näst sista deltävlingen i Dalacupen (jag vet faktiskt inte mer än så om den) och om fyra veckor (19:e augusti) så kör vi sista deltävlingen runt Svärdsjön.

Resultat:
Damer
1. Ida Carling
2. Matilda Melén

Herrar
1. Viggen Andersson

Motion
Per Melén