Lite ny hårdvara; MTB-skor och MTB-pedaler

Vintercykeln har fått ett par nya Shimano M520-pedaler. Jag köpte dom för drygt 330:- och dom finns att köpa i det här landet för någonstans mellan 199:- och 399:- beroende på hur bra du letar.

Enkla pedaler men så ska dom sitta på vintercykeln bara. Kanske skulle jag lagt någon hundring till och köpt XT? Shimano tycker jag alltid har gjort pålitliga och bra pedaler. Inget som sticker ut eller är skryter med superlåg vikt, men man vet att dom alltid fungerar bra.
Hade dock ett svart Shimano-år förra året. Jag ville ha pedaler till testcykeln så jag köpte ett par enkla och billiga PD-R540. Eftersom mina tänkta pedaler inte kom till tävlingspremiären så tog jag dessa till racercykeln. Hade tränat med dom en gång innan också men så sprack pedalen när jag skulle klicka i och värma upp. Tack och lov så hade en lagkamrat med sig en extra cykel som jag kunde låna pedalerna ifrån. Struntade i att reklamera då det ändå var billiga grejer. I höstas så ramlade mina årsgamla XTR-pedaler sönder så jag plötsligt hade pedalkroppen under skon och pedalaxeln satt ensam fast i vevarmen. Det kändes lite surt.
Nu gör jag ett nytt Shimano-försök och dessutom med billiga grejer igen. Hoppas att dessa håller ihop några vintrar.

Om pedalerna var av enklare sort så är mina nya MTB-skor allt annat än enkla. Detta är ett par Northwave Extreme Tech MTB Plus. Bara namnet alltså... Rekommenderat butikspris på dessa skönheter är: 3299:-.
Jag har haft många par cykelskor i mina år, faktiskt några par Northwave också, men det var längesedan nu. Då satt dom riktigt skönt på foten men vägde istället ganska så mycket jämfört med konkurrenterna. Dessa gröna pjucks sitter precis som föregångarna riktigt skönt på foten och dessutom är dom sviiiinlätta. 280 gram ska dom väga enligt Northwave och det är ju allt annat än illa för ett par MTB-skor. Fick faktiskt lov att väga mina 42:or och dom landade på 283 g/sko! Att dom både sitter bra och är extremt lätta känns nästan lite för bra för att vara sant. För att få grepp om vikten så ska Specialized väga 310, Shimano 313, SIDI 308 och Bont 340 gram.

Skorna har boaspännen med vajer som dras åt. Har haft ett par racerskor, av annat märke, som spändes åt med boa. Den konstruktionen gick sönder efter ett par månader, fick nya skor som också dom blev defekta efter någon månad. Så jag är väl inte helt såld på det där med boa. Ska bli extra intressant att se om det håller på MTB där man ändå springer lite ibland och leran ligger tät över skorna.

Live stream från damernas världscup, Ronde van Drenthe, och US Cup Pro Series #2 - Bonelli Park

Damernas världscup i cykel ska sändas i ett antal länder i år, många kommer att visa sammandrag från tävlingarna. Nu blir det till att jaga livestream... Här hittar ni vilka kanaler som har rättigheterna och i vilka länder det sänds: http://www.uci.ch/Modules/BUILTIN/getObject.asp?MenuId=MTYzNDM&ObjTypeCode=FILE&type=FILE&id=OTM0Nzc&LangId=1

Svenskor anmälda till dagens UCI Women’s Road World Cup, Ronde van Drenthe:
#11 Emma Johansson, Orica - AIS
#54 Emilia Fahlin, Wiggle - Honda
#105 Isabelle Söderberg, Lotto Belisol Ladies, kommer tyvärr ej till start: www.scf.se
#234 Hanna Helamb, Team Rytger
#235 Malin Nystrand, Team Rytger

Jonas L har redan snokat upp denna sändning från Drenthe TV som ska visa damernas tävling från kl. 14:00 idag: http://www.rtvdrenthe.nl/video/promo-ronde-van-drenthe-live-op-tv-drenthe

Om det skulle skita sig så kan ni spana in här för att leta andra länkar: http://www.procyclinglive.com/livestream/. Finns också live stream för Paris-Nice och Tirreno-Adriatico för den som är sugen på dom racen.

Emil Lindgren tipsar på sin sida om att den andra deltävlingen i USA's MTB-cup sänds 18:45 i kväll:

Lite skarpare idag

Mer skärpa idag.

Förutom att jag var mer skärpt idag så var jag mer pepp också. Tänkte i morse att jag behövde göra något annat än vad träningsprogrammet sa idag. Under förmiddagen växte en tanke om rekordfyror fram och så fick det bli. Jag skulle göra ett försök på rekordfyror helt enkelt. Rekordet att slå var ett snitt på 380 Monarkwatt för fyra gånger fyra minuter. Den första fyran höll jag 384 watt, den andra likaså. I den andra intervallen var jag dock riktigt obekväm från 1½ minut och framåt, fattade väl där att det skulle bli jobbigt. I den tredje så hade jag ett snitt på 380 när jag gav upp efter en dryg minut. Då var jag så jäkla stum att det kändes som om jag inte orkade dra runt pedalerna längre. Jag siktade (för) högt och gjorde ett bra försök i alla fall.

Efter att ha trampat ur benen en stund så smällde jag till med två spurter för att få någon slags maxwatt men jag nådde bara upp till 1132 i max och 1059 under fem sekunder. Rekordet där är 1238/1144.

Trampade ur benen ytterligare en gång och gick all-in för att ta rekord för en minut istället. Något jävla rekord skulle jag väl ändå kunna slå idag? Tidigare rekordet var på 523 watt från ett pass med tio ettor i mitten av februari. Och det rekordet flög väl all världens väg:

Nu vet jag inte om 585 är något att få proffskontrakt på, men det var i alla fall det bästa jag registrerat med mina Garmin Vector i vinter.

Så även om det inte blev riktigt som jag tänkt mig så bjöd detta vilda västern-pass ändå på ett rekord. Nu kan jag sova gott. Men först: Fredagsmys!

Inne i dimman och nere i källaren

Källaren igår kväll

Jag är nere i källaren, förvisso inte bokstavligt talat just i detta nu men bildligt talat. Det går inte så bra för mig med träningen nu för tiden. Vi skulle kunna säga att jag underhåller fysiken, men några förbättringar ser jag inte till. Känner mig mest trött och omotiverad när det är dags att köra intervaller på testcykeln. En snabbanalys säger mig att jag borde köra så många pass som möjligt utomhus. Igår kväll var ju Ronya hemma så då hade jag kunnat sticka ut istället för att sätta mig i källaren och avbryta träningen. Det har blivit väldigt mycket testcykel i vinter, ett bra verktyg men jag behöver den där friska luften och fartvinden. Att det är mycket på jobbet och att jag sover för lite hjälper säkert inte peppen och motivationen men jag vet då att jag alltid brukar känna mig motiverad när jag ska ut och cykla. Då rör det sig förvisso oftast om distans och det är väl så mysigt...

Jag känner mig ändå minst lika stark som förra året, så jag vet ju att det finns lite kraft i buggarna och det är ju skönt att ha med mig. Gäller bara att hålla ihop allt annat också om det ska visa sig på tävlingarna i sommar. Jag har ju lite annat än cyklingen att prioritera här i livet och därför blir givetvis cyklingen lidande. För mig handlar det inte, i den här fasen av livet, om att ge cyklingen bästa möjliga förutsättningar utan det handlar mer om att göra det bästa av situationen. Eftersom jag hela tiden strävar efter att göra saker så bra som möjligt så blir det frustrerande att tvingas "göra det bästa av situationen".

Men jag är ju frisk, mår bra, trivs med livet i övrigt, har ett jobb, ett hus, en familj som älskar mig och mat på bordet. Så att gnälla över att vara lite trött och omotiverad sent på kvällarna när det vankas testcykel är ju verkligen att gnälla över en skitsak.

Kul i källaren igen

Ungefär så här kul var det

Jag fattade ju vad jag själv höll på med när jag ställde mig och sorterade cykelkläder när jag kommit ner i källaren. Om jag verkligen var peppad på att träna så hade jag gått ner och satt mig på cykeln ganska omgående. Istället var det tydligen viktigare med sortering av cykelkläder och en väldigt noggrann justering av sittställningen!? Låg motivation, trött, efter klockan 23 på kvällen och vad gör jag då? Jo, jag försöker ta nytt rekord i styrkefyror.

Även en idiot borde ju ha fattat att det inte skulle gå.
Jag tänkte inledningsvis att om det blir för jobbigt så skulle jag gå ner i kadens. Men när man sitter där så slår man ju ogärna av, även om det brinner i påkarna. Håller jag rekordnivå så vill jag också gärna klara rekordnivå. Så jag matade på till jag sprängde mig. Vilket tydligen skedde 1.19 in i fjärde intervallen. Nåväl, bara 2:41 från rekordet och det fixar jag väl en dag med lite mer pepp och humanare tid på dygnet.

Hela eländet hittar man här: http://connect.garmin.com/activity/460117632

10 år

Igår var det 10 år sedan Ronya och jag blev tillsammans. Rätt länge ändå, men inget jämfört med om 40 år då vi har varit tillsammans i 50 år! Utav dessa 10 år så har vi varit gifta i 7½, tiden går onekligen fort när man har roligt.

Dagens

Subway Club® från Subway, i solskenet på Södra Backa

Idag gick jag till Subway och köpte ovan nämnda macka. Med fullkornsbröd! Min Subway-favorit är annars skagen i ett ost och oreganobröd... Lite mer pangpang i den, men även denna var god.

Nåväl, ni skiter väl i vad jag åt för macka idag. Det jag ville komma till är att jag gick dit från mitt jobb, åt mackan på tillbakavägen och fick därmed en härlig promenad i solen och lunchen överstökad på totalt 20 minuter. Skönt att få lite frisk luft och solsken under arbetsdagarna, det här med kontor känns väldigt överskattat dessa vackra vårdagar.

Igår blev det ingen testcykel, skönt med vilodag och lite extra sömn istället. Jag var nämligen grymt trött igår och då kan sova vara bättre än att tvinga sig igenom ett träningspass när jag ändå kört hårt två dagar i rad. I kväll lär jag dock ta tag i mig själv och genomföra ett gött pass på hojen. Valet står mellan styrkefyror eller kvartar.