Ingarvet GP i pappersformat

I Dalademokraten idag så fanns en ovanligt trevlig Ingarvet-bilaga

God morgon!

Började min dag med äppelkaka med vaniljsås samt en kanelbulle, svårt att få en bättre start på dagen. Drog sedan ut till Sundborn för att plocka ner skyltar som jag sedan ställde in i klubbens förråd och nu ska jag starta upp ännu en härlig arbetsdag. Är ruggigt trött idag, men snart är det helg. Hoppas ni får en bra dag!

Två tidiga morgonbilder från gårdagens Dalacup-bana

Dalacupen i Sundborn

Höj! 

Det här blir en sådan där lång och härlig dag igen. Har precis ätit lite och har kvar att duscha faktiskt. Ni vet ju att det blev en tidig morgon då jag klev upp vid fem som jag så ofta gör för att hinna med allt som jag vill göra. Mejlade lite åt klubben, fixade en licens och drog sedan till Sundborn där jag märkte upp dagens bana. Stämplade in på jobbet strax efter åtta och hade en sådan där intensiv fullsmetad dag på kontoret. Stämplade ut 17:10 och styrde min Mitsubishi Outlander mot Sundborn där kvällens deltävling i Dalacupen skulle avgöras. 

Utanför Sveden så hittade jag Jeppe77 som punkterat i regnet, med tubdäck som ett riktigt proffs. In med hans Oltre i bagageutrymmet och Jeppe i passagerarstolen.

Vi hann inte långt innan vi hittade Robban Österling vid vägrenen, även han med en bakhjulspunktering. Men nu hade det i alla fall slutat regna. Vi jobbar ju inte regn på Dalacupen.

Samling, anmälan och mål utanför SportEwa. Jeppe fick låna Frida Knutssons bakhjul då Frida skulle vara en av fyra fantastiska flaggvakter idag.

Någon minut sen så körde jag ett litet snack och sedan så rullade vi iväg och satte igång tävlingen. Fem varv på en bana som mätte knappa 8 kilometer. Högt tempo, många attacker och jag hamnar precis som hela våren mest fel hela tiden. Stötte i alla fall i kapp en trio som jagade en annan trio med drygt två varv kvar. Trodde det kunde bli något av detta men klungan var i kapp varvet senare. Det fina i att köra alla mot alla är att alla i jagande grupper och klungor tjänar på att samarbeta. Så det är svårt att komma iväg. Om man inte heter Johan Landström och Magnus Darvell då. Dom kastade loss och vi kom aldrig ikapp dom igen. Gruppen jag var i gjorde alltså upp om placeringarna 3-11 och jag blev åtta efter att varit lite passiv när det gällde att ta position på slutet. Kul race och skönt att vi slapp regn! Kul också att Tommy "Cross-Tompa" Johansson inte bara var med och hängde med tätgruppen, han gjorde det med tvåhjulsställ också. För er som inte vet vem han är så vann han EM- och VM-silver i Downhill 1994.

Det regnade före loppet och när jag kommit hem så började det regna igen. Om två veckor kör vi igen, då i Svärdsjö. Tror mycket på den banan faktiskt.

Resultat Dalacupen #4
F 15-16
1. Selma Svarf
2. Ida Wallén

Damer:
1. Emma Stenberg

Herrar:
1. Magnus Darvell
2. Johan Landström
3. Mattias Nilsson
4. Marcus Johansson
5. Jesper Larsson
6. Robert Reyier Österling
7. Johan Carls
8. Henrik Öijer
9. Albin Larsson
10. Fredrik Frykberg
11. Tommy Johansson
12. Niclas Brus
13-24 oplacerade
25-26 DNF

Totalt 29 startande alltså trots regn inför loppet. Kul också att se att man i Sundborn klev ur stugorna och ställde sig längs vägkanten för att titta på tävlingarna. Känns som att med lite reklam för detta så skulle ännu fler få se vår härliga sport. Affischer kan dyka upp i en by nära dig.

Sista dagen för föranmälan till Nya Långa Lugnet

Idag är alltså sista dagen för föranmälan, så anmäl er nu så ni slipper betala efteranmälningsavgift.

Nu på lördag 25/5 kan man få se slinga två och tre om man hänger med från Lugnet klockan 08:00. Det handlar om 39 km gemensam cykling i härlig faluterräng. Banchef Stefan Carlsson skall visa hur banan nu ser ut efter dom förändringar som vi har gjort.

Dags att stämpla in

Godmorgon!

Ska alldeles strax stämpla in på jobbet. Började morgonen med en rejäl frukost samtidigt som jag mejlade till klubbens alla medlemmar om Långa Lugnet och ansökte om licens åt en av dom. Sedan tog jag mitt pick och pack och drog till Sundborn där jag markerade banan inför kvällens Dalacup. Banan är ju väldigt vacker och det blir spurt i motlut idag, ska bli kul att se vilka som kommer och vem som är snabbast i kväll.

Barnträning

Idag gjorde barnen och jag något nytt, vi cyklade till träningen. Det är en väldigt lång backe upp till Lugnet så jag trodde att det skulle bli mer klagomål än det faktiskt blev. Skönt också att slippa packa in allt och alla i bilen, gånger två. Det här får vi göra om!

Träningen flöt på bra, sex tappra barn i gröna gruppen. Vi tränar på att stanna och jag har kommit på att man kan försöka få barnen att åka en sträcka och sedan stanna mellan två streck. På så vis får barnen öva på att bedöma bromssträckan som krävs för att stanna på en bestämd plats. Kan vara nog så viktigt i all form av cykling. Första gången så var det bara två som stannade mellan strecken, barnen kör ju full fart fram till strecken så det är lätt att det blir för långt. Men redan vid andra inbromsningen prickade alla rätt. Mot slutet minskade jag avståndet mellan strecken men dom klarade ändå uppgiften galant.

Efteråt fikades det i vanlig ordning.

Så. Det var den här dagen det. Vi har käkat våfflor och nu är det dags för de små att gå till sängs. Nya tag imorgon. Då väntar Dalacupen. På onsdag har jag styrelsemöte och på torsdag Ingarvet GP. Ni förstår ju att det är lätt att ha roligt när man bor i Falun.

Härligt!

Bild från igår, foto: Ronya 

Hej hej!

Har en ledig eftermiddag med barnen. Kom hem vid två eftersom dagis är stängt idag och Ronya jobbar kväll. Detta ger mig några sköna timmar med barnen och lite lugn och ro. Ska se om jag inte kan lyckas få bägge mina MTB-däck täta också, senast lyckades jag få det ena ganska tätt... Ska testa luften på Sportson och se om den är något bättre än den på macken. Jag hoppas då det. I kväll är det cykelträning för barn och ungdomar och då skulle jag vilja sitta på min MTB för första gången i år. Håll tummarna!

Inbjudan till Dalacupen imorgon

Lite kort info inför tisdagens Dalacup i landsväg, denna gång i Sundborn:

När: Från ca: 18:10 kan man anmäla sig vid start/mål
Var: Parkeringen vid SportEwa, Karlborn 70
Hur: Vi kör 5 varv på en 7.85 km lång bana. Totalt 39.25 km. Resultaten för damer och ungdomar fastställs efter 3 varv/23.55 km.
Start / Mål: Starten går ca: 18:30 vid SportEwa och målgång ca: 1 timme senare
Ledarbil: Vi kommer ha en ledarbil som åker före cyklisterna hela tävlingen.
Speciella regler: Alla kör mot alla, oavsett klubbtillhörighet
Efter loppet: Fyll i din placering i mållistan om du vet var du hamnade, fyll annars i att om fullföljt eller brutit loppet.
Kiosk: Det kommer finnas någon form av godis/dricka till försäljning, vill någon sponsra med bullar så går det bra.
Funktionärer: Får någon form av godis & dricka. Hör av er till mig om ni kan hjälpa till under loppet. Ni behövs!

Kolla in banan här: http://connect.garmin.com/course/3198447

Anmäld till Långa Lugnet 2013

Nu på tisdag (21/5) är sista anmälningsdag till Nya Långa Lugnet. Jag har precis anmält mig, har Du?

Jag har fortfarande inte kört ett enda pass på MTB-cykeln i år. Även förra året var ju fokus på landsväg så jag har nog tappat mer teknik i skogen än jag vill tro. Får sticka ut och köra några pass under dom två veckorna som är kvar helt enkelt. Även om jag kör detta lopp för att det är kul, utan resultatmål eller yttre press så vill jag givetvis göra ett så bra resultat som möjligt. Svårt att sia kring vilken placering jag får eller hur långt efter vinnaren jag blir. Men jag ska göra mitt bästa för varje placering, det kan jag lova. Det är alltid lika kul att köra långlopp och att det är med i Långloppscupen ger givetvis lite extra krydda och borgar för bästa möjliga motstånd.

Jag kommer till start på den här raketen. En Bianchi Methanol 29 SL med full XTR-grupp. Plockades ut i maj förra året, har använt sparsamt och är till salu. Den kostade 65.000:- och jag vill ha 30.000:-. En fin chans för dig som ha det allra bästa till ett vettigt pris.

Kämpar å står i

Girot med Vacchi på TV:n och MTB-världscupen med Emil Lindgren på en 10:e plats efter två varv på datorn...

Världscupen MTB live: http://live.redbull.tv/events/214/uci-mtb-world-cup-2013-albstadt-crosscountry-men/

Dags att lämna huvudstaden

Vi har kalasat och blåst såpbubblor, men nu är det dags att resa hem till älskade Falun igen.

Cyklingen från Falun till Stockholm

Hej hej!

Lite bilder och ANNAT från gårdagens cykeltur. Det började med att jag redan under dagen insåg att det skulle bli motvind i stort sett hela vägen ner till storstan, men jag trodde att det inte skulle blåsa så mycket. Hade fel. Kom iväg hemifrån en timme senare än jag hoppats men jag monterade lampa bak och tog med en framlampa i sadelväskan. Bianchi har försett mig med en Bianchi Impulso på grund av att min Sempre blev skrot på tävlingen i Uppsala. Igår skruvade jag fast styret, satte på pedaler och bytte till min gamla sadel. Typiskt bra premiärtur.

Hann knappt lämna hemmabyn innan jag insåg att två flaskor saft och 23 kronor kanske var lite snålt för att klara cyklingen till storstan. Bäst att hushålla. Hade i alla fall fint väder, vilket fick mig att inse att solkräm skulle ha varit på sin plats då jag alltid bränner mig när solen är framme.

Tur då att det erbjöds regn redan efter en timmes cykling!

Hopp!

På väg mot Norberg

Världsmästarbåge!

När jag var på väg mellan Sala och Enköping så stod plötsligt två cyklister och vinkade ivrigt i en korsning. Det var Erik Åkesson (som också tagit bilden) och hans mamma, Sofia, som cyklat ut för att se mig passera. Det blev en trevlig liten pratstund och Erik börjar på cykelgymnaset i Falun i höst så vi lär ses många gånger igen.

Skuggorna blev långa. På Willys i Enköping köpte jag 100 g mjölkchoklad, 1 burk Cola och en påse sega nappar för bara 18 kronor. Glad att jag inte stannade på någon mack. Napparna sparade jag och åt efter att jag kommit fram.

Solnedgång

Å här står Impulson och ser ledsen ut med stift i däcket efter knappa 20 mil. Muntert!

Kom fram.

Idag är jag lite trött, trots 9 timmars sömn. Första flaskan räckte i 12 mil igår, den andra räckte bara i 6 mil. Drack en burk Cola och åt 100g choklad i Enköping och sedan bara körde jag. Idag blir det kalas!

I Stockholm

Det blev en jobbig resa hit igår men jag kom ju fram och det är ju allt som räknas. Idag ska vi fira tjejerna, så jag hoppas på lite tårta. Nu börjar det bli dags att gå upp...

Cykla mellan Falun/Dalarna och Stockholm

Hej!

Nu drar jag strax mot Stockholm. Har skissat ihop denna rutt efter att ha rådfrågat på Twitter tidigare idag för att undvika 2+1-vägen mellan Hedemora och Sala. Trist att vägar byggs utan tanke på cykelmöjlighet mellan tätorter. Det här blir ungefär en timme längre än om jag kunnat åka raka vägen. Men det får duga. Det kanske finns fler där ute som vill cykla från Stockholm och upp till vackra Dalarna och då framför allt Falun. Eller så vill fler göra som jag och ta en tur ner. Då finns här en rutt som går att ladda ner i GPS-grunkor:

Direktlänk till rutten: http://connect.garmin.com/course/3616711

Ni måste kanske logga in för att se kilometer istället för miles, och ni måste zooma in i kartan för att sträckan ska bli synlig. 237.17 km.

Cykla i (till!?) Stockholm

Barnen på väg till dagis, dom älskar också att cykla

Hej och god morgon!

Idag väntar ännu en vacker dag med solsken, klarblå himmel och sköna temperaturer. Vi ska till Stockholm idag och vara där i helgen, det blev nog bestämt igår. Vi låter släkten fira våra tjejer som har fyllt- eller snart ska fylla år. Emily blev 12 i tisdags och Ebbah fyller snart fem. Eftersom vi ska till 08 och jag ska ha med mig en cykel så frågade jag igår på Twitter vad det är för cykling som gäller i norra delen av Stockholm i helgen. Fick då till svar att SMACK-rundan går på lördag och Roslagsvåren på söndag. Två motionslopp norr om stan på en och samma helg alltså!

På kvällen slog det mig dock, kanske ska göra som Jeppe77 och flexa ut lite tidigare? Då skulle jag ju hinna cykla ner till Stockholm. Om det är något jag saknar i min vardagliga träning så är det väl längre distanspass. Visst, blir det några pass på tre fyra timmar och i något enstaka fall även fem timmar. Men det är allt för långt mellan gångerna nu för tiden och med både Vätternrundan och SM bara en månad bort så är det hög tid att smyga in lite långpass igen. Och om jag ändå ska ner till Stockholm, varför inte cykla dit?

När jag lämnade förslaget till Ronya igår så svarade hon: "Gör som du vill". Det kan dels betyda: "Gör som du vill". Men efter några års studerande av kvinnlig kommunikation så har jag kommit fram till att det också kan betyda: "Gör du det är det det sista som du gör." Så vi får väl se var det här landar.

Ingarvet GP

Fantastiskt väder, fantastiska cyklister och en fantastisk cykelåkning

Tyvärr fick jag avnjuta Ingarvet GP från sidan idag då jag inte hade någon barnpassning. Men det är väl så trevligt att bara få vara där och insupa atmosfären och prata med övriga åskådare. För det är alltid några där och tittar och en del av cyklisterna står gärna över ett varv eller två också. Någon gång under träningen så räknade jag till 35 cyklister. Helt magiskt bra!

Bilderna får ni gärna använda eftersom ni anger mig som fotograf och länkar hit.

Damklassen:
1. Lisa Ström
2. Emma Stenberg
3. Kristin Svensson

Topp 3 totalt:
1. Darvell: 27
2. Kastemyr 21
3. Landström 18

Spurterna slutade ungefär enligt nedan. Jag missade vilka som blev trea och fyra i åttonde och det kan vara mer fel. 5-3-2-1 poäng utom i sista spurten då det är dubbla poäng.
Landström
Mayer
Darvell
D. Olsson

Darvell
Bleckur
Kastemyr
Adam

Kastemyr
Bleckur
Mayer
Myrberg

Landström
Bleckur
Darvell
Kastemyr

Darvell
Kastemyr
Wallén
Landström

Wallén
Darvell
Bleckur
Landström

Kastemyr
Bleckur
X
X

Kastemyr
Bleckur
Österling
Gillberg

Darvell
Landström
Wallén
Mayer

En video med skicklig cyklist på racercykel

Vittorio Brumotti visar vad han kan göra med sina Bianchi-cyklar

Late night 4x4

Klev av testcykeln vid halv tolv i natt efter att ha kört fyra fyror på 360+ watt. Tyckte att det kändes helt okej. Givetvis svinjobbigt, men på den svinjobbiga nivån så var det ändå acceptabelt. Siffror hittar ni här: http://connect.garmin.com/activity/313288367

I kväll är det Ingarvet GP. Jag kommer dit och hoppas kunna cykla också, måste bara ordna barnvakt då frun jobbar.

Cykel i Dalarnas Tidningar idag

En insändare om planerade cykelbanan mellan Grycksbo och Bergsgården: http://www.dt.se/opinion/insandare/falun/1.5876307-varfor-inte-tillata-cykelvag-
En mindre seriös insändare om att fotboll inte är något för män utan riktiga män cyklar: http://www.dt.se/opinion/insandare/1.5876327-fotboll-inget-for-man

Bäst idag är ändå reportaget om familjefadern och sverigeettan Emil Lindgren som har hittat hem: http://www.dt.se/sport/1.5878863-emil-har-hittat-hem

Foto: Johan Solum, DT.se

Glava Tour of Norway

Idag startar Glava Tour of Norway, Norges största cykeltävling som pågår från 15:e till och med 19:e maj 2013. Tidigare hette tävlingen Ringerike GP, sedan bytte man namn till Tour of Norway och nu har man också en titelsponsor till tävlingen. Nytt för i år är att man kommer sända tävlingen på Eurosport. Riktigt häftigt!
Etapp 1 15/5: Eurosport 15:30
Etapp 2 16/5: Eurosport 16:00
Etapp 3 17/5: Eurosport 16:30
Etapp 4 18/5: Eurosport 2 22:00
Etapp 5 19/5: Eurosport 2 15:30

Även Norska TV2 sänder:
Etapp 1 15/5: 15:00
Etapp 2 16/5: 15:00
Etapp 3 17/5: 16:00
Etapp 4 18/5: 15:30
Etapp 5 19/5: 14:00
Eftersom det sänds på TV så går det också att se tävlingen via livestream på nätet, via dessa länkar:
Glava Tour of Norway live
Glava Tour of Norway live

I startlistan hittar vi hemmafavoriter som Edvald Boasson Hagen, Team SKY, Lars-Petter Nordhaug, Blanco Pro Cycling Team och Alexander Kristoff, Team Katusha. Det finns gott om svenskar också:
#95 LARSSON Gustav, IAM Cycling
#151 BERTILSSON Christian, Team People4you - Unaas Cycling
#152 DAHLBERG Linus, Team People4you - Unaas Cycling
#153 GINGSJÖ Alexander, Team People4you - Unaas Cycling
#154 LINDAU Philip, Team People4you - Unaas Cycling
#155 LUDVIGSSON Fredrik, Team People4you - Unaas Cycling
#156 OLSSON Michael, Team People4you - Unaas Cycling
#157 PÖLDER Robert, Team People4you - Unaas Cycling
#166 WILSON Edvin, Team Joker Merida
#197 NYQVIST Erik, Team Ringeriks - Kraft Look

Info om etapperna hittar ni här: http://www.glavatour.no/en/route/

Bästa passet i år!

Satt på den här rackaren i kväll

Tänkte att det kunde vara gött att röra lite på mig och se hur benen svarar. Det skulle visa sig att dom svarade mycket bra idag. Körde 2x20 minuter. Brukar köra på 300 men jag öppnade på 280 för att ta det lite lugnare idag. Kände snabbt att det var alldeles för lätt så jag ökade och ökade till dess att jag efter fyra minuter låg på 300 watt. På den belastningen stannade jag resten av passet och det har väl aldrig gått så lätt i år som det gjorde idag. Snittpulsen under andra intervallen hamnade på 168 (85.7% av max). Körde en omgång Åstrand som uppvärmning och där hamnade pulsen på 125 mot tidigare årsbästat 129 på mina 200 watt.

Kände mig faktiskt i fin form det lilla jag hann köra på Scandinavian Race också. Kände då att det hade varit fånigt att säga att jag var i bra form när jag bara fick cykla ett knappt varv. Lätt att känna sig stark i en mil av 19½ liksom. Men jag fick snabbt en bra känsla i inledningen av det loppet och idag fick jag alltså kvittot på att det gått åt rätt håll på slutet.

Just nu ligger jag i soffan, luftar skrapsår och kollar på hockey. Ska äta något och sedan gå och lägga mig. Ciao!