Tempodräkt till jobbet

Korta cykelbyxor var slut i lagret så det fick bli tempodräkt till jobbet idag. Inga konstigheter där egentligen. Om ni tycker att jag ser pigg ut så är det en korrekt iaktagelse.

Rekord! Och Gustav Larsson ska köra Mörksuggejakten

Bild från hemcyklingen igår

I morse var planen att ta rekord, men Jone var aningen trött så det blev istället att ta det lugnare än vi brukar.

Tid: 1.01.05

Snitt/maxpuls: 155/170

Höjdmeter: 125

Temperatur: 15

Så det blev att skicka på när vi skulle hem istället.

Tid: 52.09
Snitt/maxpuls: 166/184
Höjdmeter: 135
Temperatur: 22

Sen har jag förstått att Gustav Larsson kommer köra Mörksuggejakten på söndag också. Upptäckte det faktiskt tack vare er läsare då jag såg i statistiken att sökfraser innehållande just Gustav Larsson och Mörksuggejakten genererat en del besök idag. Pontus berättade att det stod i Falu Kuriren idag och Roberto Vacchi sa det under dagens tour-sändning också. Riktigt kul tycker jag och tror att han blir femma, hur tror ni att det går för honom? Glöm inte att han är MTB-cyklist från början, förutom att han är en urstark cyklist.

Dagens viltspaning

Fyra harar, två rådjur, en älg och ett riktigt odjur.

Och vinnaren är...

Martin Svensson som vann den andra fristarten till Velofondo via min bloggtävling. Stort grattis till dig!

Film från igår

Det är så här vi jobbar på Motionsturerna på MTB:

Robbans flickvän ringde och berättade att hon vunnit en löpartävling. Halvmara i terräng. Men frågan är om Robban inte var aningen nöjdare med sin prestation än vad kanske hon var.

Kvart över fem på morgonen kan det inte bli för övertydligt

Cyklingen hit gick bra. Piggare ben än igår faktiskt och tiden blev 27 sekunder bättre. 57.38 med 164 i snittpuls och 176 i max. 115 höjdmeter och 13 grader varmt. Nu har vi rast, snart fyra arbetstimmar avklarade.

Dagens tre pass

Börjar med det bästa först; passdata.

Jobbpendling
Tid: 58:05
Snitt/maxpuls: 163/173
Höjdmeter: 115
Temperatur: 13

Hempendling
Tid: 1:03:52
Snitt/maxpuls: 134/165
Höjdmeter 140
Temperatur: 24

Motions-MTB
Tid: 55:17
Snitt/maxpuls: 135/168
Höjdmeter: 205
Temperatur: 21

Stressat till jobbet, avslappnat hem. På hemvägen drog jag inte, utan satt bredvid eller bakom Jone som fick stressa på egen hand. Benen känns mycket bättre i kväll än igår. Men jag är trött, jättetrött. Ska gå och lägga mig när detta är färdigskrivet. Tjänade och förlorade 100 spänn på kvällens Motions-MTB. Först sa Robert Österling att jag skulle få 100 kronor om jag cyklade ett parti med bara stenar och jag lyckades. Givetvis. För att vara snäll mot honom så erbjöd jag honom en hundring om han cyklade stenbranten i Lugnets DH-bana. Och han lyckades på andra försöket. Så vi är kvitt nu. Nä, dags att släcka ner nu. God natt!

Laddar med touren

Inte långt kvar nu innan jag drar ut på dagens tredje pass. Höll igen lite på väg hem från jobbet idag, benen var ju helt förstörda igår och i morse och jag måste ha lite kvar till kvällens Motions-MTB. Kommer inte ha specieltl svårt att somna heller denna kväll...

Motions-MTB 18.00 idag

Samling Daljunkaregatan 7. Vi ses!

Står och väntar på Jone

Det blir bråttom också idag. Folktomt i Falun just nu.

Pendlarbilder och lite data

Morgon:

Eftermiddag:

Dit:

Motvind

Tid: 1.04.42

Snitt/maxpuls: 164/179

Hem:

Medvind

56.40

Snitt/maxpuls: 159/185

På hemvägen passade jag på att lägga in några spurter för att få tillbaka lite pangpang i benen. Måste ha misslyckats totalt då jag varit tvärdöd sedan halv sex på eftermiddagen idag. Benen värker och jag vill bara sova. På väg dit hade vi lite bråttom så det blev bara en ganska hög gnetfart. 

9 timmar jobb, två timmar cykling

Här ligger vi inte på latsidan. Återkommer med passdata och lite bilder från dagens pendling senare. Nu njuter jag av fantastisk Tourcykling.

God morgon

Det här går ju kanon!

Kvällskortis med bilder från dagen

Jag är dödens trött och skall lägga mig nu. Hade tänkt skriva om prologen och etapp 1 på Touren, men det får bli imorgon. Har ni otur så skriver jag lite om alla etapper efter att Touren är slut, men då har ni i alla fall något att se fram emot. När jag fick veta att jag skulle jobba i Borlänge så var cykelpendling det första jag tänkte på. Så imorgon (i natt skulle man kunna säga..) drar jag iväg med hojen. Det blir nog mysigt, segt och kanske lite vingligt. En cross skulle vara bra för pendlingen, kanske en billig rackare med skärmar skulle vara något. Jone blir med mig, vi behöver båda den extra träningen. Jag har nu vilat nio (9!!!) dagar i rad. Katastrofkasst alltså och ni förstår ju vart min form som ändå var okej vid SM nu tagit vägen.

Steek

Hästen blått

Ebbah leker Hästen blått (hästen galopp) på mig. Kastar sig upp på mig, klättrar upp till hon ramlar ner igen och börjar om den processen. Stackars liten kom och väckte mig 05:50 idag. På sätt och vis var det bara bra att hon väckte mig så tidigt då jag lär gå upp vid 4 imorgon. Börjar ju jobba 05:15 och har tänkt cykelpendla till Borlänge där jag jobbar. Är nog ett bra sätt att vakna på morgonen om inte annat. Tänkte ta banvallen till Ornäs, men därifrån till Södra Backa är jag lite mer osäker på vilken väg jag bör ta. Har ni några tips? Vilken väg är snabbast och vilken är trevligast?

Världens snyggaste styrstam?

Visst pirrade det lite också hos dig?

Vet ni hur varmt det är ute?

Det är så varmt att Henrik Öijer har badat i en svensk sjö.

Vi fyllde vagnen och drog till stranden. Där spenderade vi två varma timmar. Trots värmebölja är Varpans vatten fortfarande iskallt. Nu leker barnen i badkaret i väntan på att sändningarna från Touren skall börja.

Ont i käkar och kinder

Efter gårdagens kamp om emilys flytdon så har förstärkning införskaffats i form av två uppblåsbara reptiler. Kommer bli stor succé på Bojsen beach lite senare idag. Detta ställer också betydligt högre krav på mig att hålla koll på mina badsugna däggdjur, då de gärna är längre bort än en halvmeter från stranden i samband med flytdonlek.

Miss av kommissarie på Veteran-SM?

Läste precis på Tom Wieselblads blogg att man under tempot på Veteran-SM nekat cyklister till start på grund av att de inte haft handskar på sig. Man har inte heller varit konsekvent i startnekandet då vissa tillåtits starta trots att de inte burit handskar. Bland annat Tom, som vann H30-klassen. Först tänkte jag att egentligen får ju cyklisterna som nekats start skylla sig själva som inte har koll på TR. Sedan tänkte jag efter och kunde inte komma på att jag läst något om handsktvång på landsväg, och mycket riktigt så kunde jag inte hitta något efter att ha läst igenom de olika delarna av TR. Det är bara i MTB som man till i år har lagt till en tvingande regel angående handskar. Kanske hade kommissarierna på Veteran-SM läst mitt omdebatterade inlägg angående tävlingsregler som jag skrev i maj och fångat upp handsktvånget i sitt undermedvetna. Eftersom det finns en del av TR som behandlar disciplinära åtgärder (bestraffningar...) så måste ju aktuell kommissarie ha läst också där för att veta hur man bestraffar cyklister utan handskar (trots att ingen sådan regel finns).
Sammanfattat så verkar det som om man begått ett stort misstag när man nekat cyklisterna start vid Vet-SM. Tyvärr är det inget man kan göra något åt så här i efterhand. Cyklisterna borde ha protesterat till tävlingsjuryn på plats. Inte tror jag att Tom behöver vara orolig för någon diskvalifikation i efterhand heller...

Live stream Le Tour de France

Ni som inte har möjlighet att följa Le Tour de France via TV:n kan göra det framför datorn (eller mobilen) via denna livestream. Det är bästa sidan enligt mig för att följa Touren eller till exempel Fotbolls-VM. Bokmärk sidan så du inte glömmer den när det är dags att följa din favoritsport från datorn.

Bad å så

Får en del frågor nu för tiden om hur jag jobbar. Och så här jobbade vi på Jungfruvägen 95A idag:

Nöjding

Är det förresten någon som vet vad fan det står på min tröja?

Fanta & Rosé

Detta inlägg är tillägnat min arbetskamrat Adam Steen.

Nu har vi stämplat ut

Åka hem, duscha, äta och sova. Ledig imorgon så jag har hela helgen på mig för återhämtning. Vad gör ni i helgen, är det Peace & Love för hela slanten?

Vi kör väl en dagens...

Så här har ni inte sett mig förut. På återhörande.

Oskön dag

Har värmt upp skallen med att göra ungefär två tredjedelar av en veckas distansstudier på ett par timmar. Nu ska jag se till så jag får med mig mat och kläder inför avresa mot jobbet. Är där 14.00-23.30 i eftermiddag/kväll.
Ingen träning idag heller, något irriterar min hals vilket känns onödigt. Det gör inte ont nu utan bara något störande som sitter där. Har alltså vilat sedan SM i fredags nu. Kanon!

Stora saker

Jag börjar jobba imorgon. Ska bli riktigt skönt efter en längre tid med pappaledighet och distansstudier. Sysselsättningen är en liten skräll: Jag ska bygga hus. Eller husblock om vi skall vara petiga. Kanske inte något man förknippar med mig egentligen, men det skall bli kul att jobba igen och lära mig något nytt. Nästa vecka blir lite svettig då jag börjar jobba 05.15 måndag till fredag.
Blir arbetskamrat med en av sveriges största talanger inom uthållighetsidrott:

Som ni kanske förstår fick jag åka finbil idag. Massage ingick i åkturen.

Andra stora saken of the day: Jag har anmält mig till Mörksuggejakten. Tänkte först anmäla mig i motionsklass, för att köra kunna köra CX. Lite sticka-i-ögonen-på-andra-cykling alltså. Men då motionsklassen startar fem minuter efter tävlingsklasserna blev det inte lika aktuellt. Elit it is. Och för första gången ever tänker jag anpassa tempot i startbacken efter min egna kapacitet. Alla andra år har jag försökt åka lika snabbt som duktigare cyklister uppför den där backen, vilket alltid har medfört låg fart på loppets avslutande 3-4 mil. Taktiken är nu istället att hålla igen uppför till bergspriset och sedan spurta in i mål.

Vinn en fristart till Velofondo

Jag tävlar i Henrik Öijers blogg, vinn en fristart till cykelloppet Velofondo som avgörs i Vårgårda den 31:a juli.

För att vara med i utlottningen av en fristart till Velofondo behöver ni bara skriva en kommentar i detta inlägg. Vill ni dubbla era chanser att vinna så gör ni ett inlägg i er blogg där ni lägger in bilden och textraden (med tillhörande länkar) ovan. Sedan skriver ni er kommentar i detta inlägg med länk till ert blogginlägg om tävlingen.
När ni skriver en kommentar, var noga med att lämna någon form av kontaktinfo så att jag kan nå den som vinner. Tävlingen pågår till fredag 2:a juli klockan 17:00.

Duktig idiot

Eftersom många arrangörer brukar vilja ha (läs: kräver) klubbvis anmälan och att det väl nästan varit tvunget vid SM så tog jag, på eget initiativ, på mig att anmäla Falu CKs cyklister till MTB-SM i Rättvik. Sista anmälningsdag var igår, så jag väntade till igår kväll med att skicka in anmälan ifall några skulle höra av sig sent till mig. Samlade ihop alla cyklister, vilka tävlingar (tempo/XC) de skulle köra och letade reda på licensnumret till de som inte visste eller var osäkra. Tänkte att det kanske var som på Landsvägs-SM, ett formulär där man fyllde i alla cyklisters namn, kryssade i vilka tävlingar de skulle ställa upp i och deras licensnummer. Men nejdå. Det var ett internetformulär för anmälan. Där man bara kunde göra en anmälan i taget. Och inte ens anmälan per cyklist, utan en anmälan per tävlingsstart. Så om en cyklist önskade köra tempo och XC så var jag tvungen att göra två anmälningar. Dessutom behövde födelseåret vara med. Så det blev lite mer sökande efter födelseår och en massa formulärskrivande sent igår. Hann ganska precis på minuten skicka in sista anmälan till de individuella tävlingarna innan tisdag blev onsdag. Anmälan av stafettlagen blev någon minut sen, men det ska nog inte behöva göra något.
Som en bonus ger varje anmälan ett referensnummer som skall anges vid betalning. Alla 34 anmälningar bör alltså betalas var för sig också. Vilket innebär en del merarbete. Jag har dock mejlat IK Jarl och frågat om vi inte kan göra bara en inbetalning för alla Falu CKs starter. Det jag trodde skulle ta "några minuter" tog nu snarare en och en halv timme.
Så kan det gå när man vill göra något bra.

Idag känns min hals lite bättre, men det regnar ute och lär göra det hela dagen. Så jag slipper kanske träna också idag. Funderar på att anmäla mig till Mörksuggejakten, behöver lite träningsmotivation och sista anmälningsdag är idag.

Vi har varit på stan

Där vi har...

...varit på biblioteket och lekt...

...tittat på leksaker...

...ätit glass...

...och varit i Kålgårn och haft skoj.
Nu är mamma på jobbet och vi försöker överleva på egen hand. Än så länge går det bra.

Ingen cykling på några dagar

Först hade jag obligatorisk vila efter SM och i förrgår kväll fick jag ont i halsen. Så det blir inte någon Motions-MTB för mig i kväll heller tyvärr. Har annars tänkt tävla snart igen, så jag behöver komma igång med träningen.

Gustav Larsson - Tempo... Downhillkungen

Han är en rackare på hoj, helt enkelt. Och hur kan man på bästa sätt fira en semesterdag från livet som proffscyklist och två SM-medaljer? Genom att leka lite cykel i Gesundas backar givetvis. Gustav Larsson var ingen dålig MTB-kille direkt, och takterna verkar sitta i.

Topp 5 - anledningar till att kliva av SM-linjet

Foto: Cyclesport.se Här ser ni sju killar som inte klev av linjeloppet i fredags, ser de glada ut? Nej, precis.

Topp fem - anledningar till att kliva av SM-linjet #5
- Om jag kliver av självmant så har jag inte blivit avhängd.
Topp fem - anledningar till att kliva av SM-linjet #4
- Jag kunde ta bilder på täten att ha i bloggen.
Topp fem - anledningar till att kliva av SM-linjet #3
- Jag kunde avvika i tid för att hinna hem och fira midsommar med familjen.
Topp fem - anledningar till att kliva av SM-linjet #2
- Jag slapp bli så där trött och sliten som många andra blev. Se bara bilden ovan för exempel.
Topp fem - anledningar till att kliva av SM-linjet #1
- Jag fick chansen att se Sveriges bästa cyklister göra upp om den blågula tröjan och snacka skit med de andra åskådarna.

Jag fick förresten SMS från Fredrik Ericsson igår angående slungan som jag skrev om igår. Det var nämligen hans slunga som jag hittat, och så här skrev han i sitt SMS till mig:
"Din analys var klockren... Stor-Steve hade precis attackerat så jag hann bara slita åt mig en flaska, en coca cola, en gel och en kanelgiffel ;-)"

Mitt Landsvägs SM 2010

Inkorgen hade i morse fyllts med bilder från SM, tack så mycket! Så nu har jag en anledning att skriva om mitt SM-lopp och kunna illustrera det med ett par bilder. Om det finns fler med foton på mig (killen med dom vitaste benen) så skicka dom gärna till info@henrikoijer.com

Foto: Antonia Wahlström
Här har jag precis skickat på en av mina fruktade attacker. Har ringat in några personer och skall delge deras tankar vid fotoögonblicket, börjar från vänster:
Håkan Nilsson:
- Jaha, och vem av oss skall kunna ta detta då, vart är den där Gustav Larsson när man behöver honom?
Johan Landström:
- Den där Öijer är för jävla stark, det blir ingen mästartröja för mig detta år heller.
Fredrik Svärm:
- Det där är det sista vi ser av den bleke bloggaren idag, nu drar han iväg mot guldet.

Foto: Björn Fredriksson 

Ett otränat öga kanske tror att jag är avhängd här, jag är givetvis i själva verket på väg att varva fältet i sololedning.. Precis som för stjärnorna på Le Tour De France så kliver fans med kamera ut i vägen framför mig för att få ett minne för livet. Tack vare internet, kan ni nu se bilden som han tog just vid detta tillfälle.

Äsch trams. Jag visste ju att jag var väldigt otränad på det här med tävlingscykling inför denna start. Anledningarna till att jag ens startade var att jag ändå tänkt köra något race i år, jag gillar tävlingarna som brukar hållas på Sollerön, kul att se hur det går på SM, bästa sättet att följa loppet är ju att vara med i det och som ordförande i Falu CK och cyklist kan det ju vara trevlig att synas och mingla lite på svenska mästerskapen.

Eftersom jag inte tävlat tidigare i år och veckan innan SM blev avhängd av 20-30 gubbar på en träningstävling så var inte direkt självförtroendet på topp inför starten. Faktiskt så var jag ganska säker på att bli avhängd redan första gången i Gesunda, alternativt andra gången om jag kunde komma ikapp klungan igen tillsammans med andra avhängda. Men det gick ju mycket bättre än så.

Det jobbiga med Gesunda är inte branten, utan det som följer efter. Eftersom backen är ganska smal och brant så blir det en väldig gummisnoddseffekt när de bästa håller sin höga fart över krönet och vi övriga står och köar i branten. Positionering in i backen är otroligt viktigt här, liksom att ge allt utför och nere på platten till det återsamlas igen.

Första varvet

Kommer snabbt i pedalen och kommer iväg ganska bra, ser till att försöka hålla mig långt framme in mot backen som kommer efter bara någon kilometer. Hamnar någonstans mitt i fältet och upptäcker till min stora förvåning att jag inte ens är sämst uppför. När vi blåst utför i 80-100 km/h så kan jag glatt konstatera att jag hamnar i vad som kan kallas huvudklungan. Framför sitter en grupp om ca: 20 man med nästan alla favoriter men de ville nog inte köra full fart i 200 km och den stora klungan kunde lite senare ansluta. Tre man går dock loss från den frontgruppen. När vi kommer tillbaka till Sollerön svänger vi in på en smal väg som går lite uppför och svänger ett par gånger om. Dessutom ligger langningssträckan här så det är ett av två partier på banan där man kan sträcka ut fältet.

Andra varvet
Målet är ju redan avklarat, så det blir lite av en bonus att kunna följa med även detta varv. Provar gruset och gräset bredvid vägen ett par gånger om för att underhålla mig lite CX-style. Landsvägscyklister är överlag väldigt rädda för att prova gruset bredvid vägen eller gräset på någon fin trädgård för att avancera lite i fältet. Försöker också hålla lite koll på Falu CKs Johan Carls. Som föredetting blir ju det lite av mitt ansvar, att hålla koll på och hjälpa de yngre förmågorna med peppande ord, goda råd, en flaska sportdryck eller kanske i värsta fall ett hjul vid punktering. Tror att det är på detta varv som Landström eldar på förbi varvningen så det bränner lite i benen...
Tredje varvet
Nu börjar benen bli lite stela, det känns att jag är ovan vid att tävla och att det börjar bli lite långt för en motionär på min nivå. Tror att jag ska åka av i Gesunda detta varv, men råkar positionera mig kring 15:e man när vi går in i backen så jag har ju runt 100 placeringar jag kan falla bak och klarar mig även detta varv. Snackar med några andra längst bak i klungan som också börjar känna av tävlingen och funderar på att kliva av snart.
Fjärde varvet
Har i princip bestämt mig för att kliva av, frågade runt lite om intresse fanns för några att mysa över Gesunda med mig och sedan hålla ihop för att undvika isolering ute längs banan. Skiter helt fullständigt i att positionera mig inför backen och kommer in som sista man vid korsningarna innan backen. Växlar direkt ner på lilla klingan och tänker bara ta mig upp i ett behagligt tempo. När jag närmar mig branten i slutet på backen ser jag dock ett antal cyklister framför (se bilden ovan med fotografen). Växlar snabbt upp på stora skivan på toppen och skickar på en dödsattack för att ansluta till några utför och gör det också på väg ner. Nu hamnar jag dock med några avhängda cyklister och klungan är en bit fram. Jag hjälper till att styra upp ett samarbete och känner mig ganska stark ändå. Hade inte tänkt avsluta tävlingen i någon förlorargrupp så jag tvingas nu ta i lite för att rädda situationen. Vi åker ikapp några fler avhängda stackare och är kanske åtta man efter ett tag som går runt ganska bra. Vi närmar oss klungan igen och folk i gruppen börjar stå över och strula i samarbetet (trötta cyklister). I ett motlut delas gruppen och jag är med de 4-5 som en stund senare ansluter till klungan igen. Konstaterar att fler hade haft en liten resa tillbaka till klungan och nu är det en del trötta ben i den fortfarande stora klungan.
Nu när jag ändå räddat situationen lite och återanslutit till klungan så kände jag att det var dags att kliva av. Frågan var bara om jag skulle kliva av vid langningen eller fortsätta till Gesunda. Eftersom jag inte är typen som vanligtvis brukade sitta med klungan så länge som möjligt och köra defensivt till döden så skickade jag på ett sista dödsryck (se bild ovan...). Transporterade sedan upp ett par kompisar i klungan så de satt bra inför de smala vägarna på Sollerön. Tar en flaska vid langningen och tänker fortsätta till Gesunda, men ångrar mig 20 meter senare och vänder igen. Här var mitt SM över.

Jag vet att jag hade kunnat fortsätta och antagligen kunnat ta mig runt SM i någon eftersläntargrupp. Men jag var ju där för att ha roligt. Och att åka två varv i någon förlorargrupp är faktiskt inte alltid så roligt. Behövde ju inte direkt milen för träning eller tävlingstid för rutin heller. Så jag var väldigt nöjd med både mitt lopp och att kliva av. Mer inlägg om SM kommer nog senare, men den här textmassan får räcka för nu.

Rustat för Le Tour de France

Lite större, lite bättre. Vi värmer upp nya familjemedlemen med lite Fotbolls-VM nu. England har under tiden jag gör detta inlägg gjort två mål, men bara ett som domaren har sett. Stackars engelsmän. Vilka tror/hoppas ni vinner VM?

Grattis Micke och Louise!

En av Sveriges absolut bästa MTB-cyklister ska idag bli äkta make. Om inte Louise eller Micke säger nej givetvis. Men jag tar en rövare genom att hoppas på det bästa och gratulerar er båda till giftermålet som sker idag! 

Uppdaterat: Bild från idag, se nedan: