Vatten och kompiskampen-fail

Hej och godmorgon!

Igår såg det inte så ljust ut för en omgång av kompiskampen, då jag inte hade tryck i vattnet hemma. Under eftermiddagen så försvann vattnet helt, så jag trodde det skulle bli träningsfritt. Rätt drygt att leva i ett hus med fyra barn och inget vatten kan jag väl säga. Rätt mycket tid och energi fick läggas på det där. Så, sent på kvällen så fungerade allt igen och jag fick chansen att köra den där kompiskampen ändå. Otur...

Jag drog igång det hela lite väl sent efter att ha prokastrinerat det så länge som möjligt. Det finns alltid någonting annat man kan göra än att köra 20 minuter så hårt att man nästan tuppar av. Eftersom jag körde 320 watt senast så var jag tvungen att överträffa den watten. Tänkte att jag tar sikte på 325 och så får jag öka mot slutet om det går. Istället så bränner jag igång på 336 watt och ger upp efter 8:13. Då vet jag att det inte fungerar i alla fall och vet mer om min gräns. Bra.
Så antagligen så kör jag igenom 20 minuter max ikväll igen. Då startar jag på 325 watt och så ökar jag under andra halvan istället. Som planen var från början. Tänk att jag aldrig lär mig... En gång junior, alltid junior.

Monark - Henrik 1-0.

När jag körde så kollade jag på min video från Cykelvasan, alltid trevligt att återuppleva fina stunder som att ta spurtpriset i Smågan. Ibland behöver jag påminna mig lite om vad jag gjort och att jag kan göra sådant igen.

Det var väl det om gårdagen det. Idag är en ny dag med nya möjligheter.

Planen för dagen är att städa ut julen och städa här hemma så det blir fint igen. Det görs ju inte av sig självt. Sen ska jag ju ta mig igenom den där kompiskampen också och det blir inte mitt i natten denna gång. Tar sikte på klockan åtta!

Livet i ett hus

Hej och god förmiddag!

Jag har varit vaken sedan klockan åtta i morse, då Frida vaknade efter en natts härlig sömn. Igår kväll när jag skulle lägga mig så satt vår hushare under äppelträdet och letade fågelmat, i morse satt vår husekorre under samma träd och letade mat. Spår fanns också efter rådjur, så vi har haft lite besökare här. Alltid lika trevligt. Idag har jag påbörjat en skottning, fyllt på med fågelmat, konstaterat 16.6 inomhusgrader och inget tryck i vattnet. 

Lite eldande nu på morgonen och temperaturen är över 18 grader och på väg uppåt. Mysfaktorn värmer också!

Vi fick ju ny vattenledning och lite annat i höstas efter en tid med problem. I morse när jag skulle tvätta händerna så kom inget vatten. Noll tryck i systemet, kanske är 24 minusgrader lite för mycket? Pumpen går för fullt ute i brunnen, så det är inte fel på den i alla fall och om jag pumpar upp trycket så funkar det ju.

Det blir varmare under dagen idag och nu är ju huset fullt igen, gissar att allt kommer vakna till liv igen. Medan jag väntar på att värmen ska stiga och vattnet börja rinna som normalt så ska jag handla lite och skotta lite mer snö. Det finns alltid något att göra om man tror att det ska bli tråkigt.

Min träningsförhoppning idag är kompiskampen i kväll, men då vill jag helst veta att jag kan duscha efteråt också...

En dag i bil

Hej och god kväll!

Nu är jag hemma på Gamla Grycksbovägen igen efter några dagar i Skåne. Sverige är långt, så det blev nästan en heldag i bilen tillsammans med mellanbarnen. Vi har haft det bra i Skåne och barnen har lekt non stop sedan vi kom dit. Nu är den Öijerska barnaskaran samlade igen och det var ett kärt återseende.

McDonalds i Motala.

Biltvätten i Falun. Välförtjänt och bra läge nu med rysskylan. Gällde att passa på när bilen var skånskt snöfri också.

I Falun är det vinter både ute och inne, men det eldas för fullt och inomhustemperaturen är på väg uppåt...

Nu ska jag försöka välta 75% av barnen i säng och sedan ska jag packa upp lite och försöka landa lite innan läggdags. Imorgon är det en ny dag med nya möjligheter, som ni vet! Kanske åker julen ut?!

MTB i Skrylle

Hej vänner!

Det blev lite MTB idag igen, himla kul att få sladda runt lite utan dubbdäcken och få leka lite på stigar. Tänk att så här har dom här nere i Skåne i princip året runt. Jag har fått rapporter om att det kom 2-3 decimeter snö i Dalarna igår, så där blir det ingen stigcykling. Men kanske skoterspårcykling lite senare?

MTB-slingan i Skrylle invigdes förra året, så det är en ny led och den är lite knappt en mil lång. Leden består mestadels av slät stig men med många kurvor, några steniga passager och även några kortare backar. Om Järavallen bestod av miljoner kurvor så var det lite mer trampa i Skrylle. 

Det var rätt kallt idag, så cykelbanor var isiga och vissa partier på banan var också frysta. Andra partier var leriga och det regnade ju lite igår som säkert också gjorde sitt. Igår skrev jag ju och frågade om någon ville hänga med på cykling i Skrylle och idag fick jag sällskap av Daniel, Pelle och Linus. Vi körde ett varv i snacketempo och sedan så körde jag lite med Linda också medans övriga i sällskapet körde ett andra varv. Linda fick dock problem med sin sadel och rygg, så det blev inte så långt. Men allt som allt så fick jag ihop en och nitton med MTB-cykling i trevligt sällskap och det var riktigt gött. Tack ska ni ha!

Jag har lite problem med rygg och baksidan av benen idag från löpningen här om dagen, så lite lättare träning i omväxlande terräng var nog riktigt bra för kroppskrället. Inga intervaller eller något sådant idag alltså.

Här kommer några mer eller mindre suddiga bilder från dagens cykling:

Även Linus tog en bild som han la ut på sitt Instagram-konto.

MTB på Järavallen

Hej och god eftermiddag!

Sitter nu i Bjärred igen och bloggar lite efter maten. Barnen kollar YouTube och Linda gör sig i ordning för eftermiddagens aktiviteter. Idag har vi Skånskt vinterväder med ett par tre plusgrader och regn.

Förmiddagens aktivitet bestod av att jag cyklade till Järavallen, körde ett varv tillsammans med Linda där och sedan så tryckte jag på ett varv på egen hand innan jag också cyklade hem igen. Totalt fick jag därmed ihop två och en halv timme med 27½ minuts "hårdkörning". Järavallen har ett MTB-spår på sex och en halv kilometer med cirka en miljon kurvor. Perfekt bana för kurvteknikträning. Idag var det ju lite halkigt också så det gick med ena foten ur i en del kurvor och jag tacklade ett träd en gång. Det flyttade inte på sig...

Bilder från min cykling till Järavallen och på Linda när hon guidar mig runt varvet.



Imorgon ska vi cykla i Skrylle. Tänkte höra om det finns några fler som vill med? Vi tänkte i sådana fall att vi ses klockan 11 vid parkeringen där MTB-spåret börjar. Hör av er om ni är intresserade och ta med lite fika om ni vill med!

Wild kids.

I Skåne

Hej och godmorgon!

Precis som rubriken säger så är jag nu i Skåne. Sitter här och har ätit en lättare frukost och ska ut och cykla om en stund. Linda, mellanbarnen och jag åkte ner igår. Bilresan är lång men det gick bra. När vi kom ner hit började Lindas barn och mina barn leka direkt så Linda och jag kunde i lugn och ro handla lite till middagen. Vi åt middag med ett par vänner till Linda och deras barn. Tio pers vid matbordet alltså.

När gästerna gått hem så passade jag på att jogga lite. Linda visade ett förslag på rutt i Google Maps och sedan stack jag ut. Sprang lite fel på ett ställe men annars så gick det ganska bra. Något som var riktigt bra var att benen höll ihop mycket längre än under dom två tidigare löpturerna denna vinterträning. Tidigare har jag ju tappat det mesta efter 3-4 kilometer men idag gick det bra i sex kilometer och hyfsat resten av turen. Tempot har under mina tre löpturer varit 5.47, 5.13 och nu 4.48. Sjukt bra förbättring, tänk om jag framöver kan ut och hålla fyrafart utan större ansträngning, det vore coolt. Något som kanske hjälpte till en del igår är ju det faktum att det är väldigt platt här, inte många höjdmeter att kämpa mot. Fortfarande så springer jag bara i distansintensitet, snittade till exempel 76.6% av max igår. Något annat som förbättrats med min "löpning" är att jag inte får så ont i benen dagen efteråt, nu hade jag visserligen ont igår kväll, men inget idag.

Ska strax ut och försöka bli av med löparbenen genom att cykla till Järavallen och cykla runt lite där. Linda tar med sig barnen och matsäck dit så får vi turas om att cykla där och turas om att vara med barnen som får leka. Blir nog en bra dag för alla, även om vädret bjuder på grått och blött.

Vi hörs lite senare!

GP Sven Nys live idag och Sven Nys Cycling Center

Hej och godmorgon!

Idag kan ni se GP Sven Nys live via TREK's hemsida: http://www.trekbikes.com/us/en_US/dvv_trophy_cyclocross_series/

Får ni inte det att fungera så testa via denna, eller denna länk.

Damerna startar 13:45 och herrarna 15:00.

I mitten av november så var jag ju ner till Belgien och besökte då bland annat Sven Nys Cycling Center där dagens tävlingar avgörs, i Sven Nys hemort Baal Tremelo. Dagens tävling är en deltävling i DVV Verzekeringen Trofee där den sammanlagda tiden räknas samman för totalställningen i cupen.

Tidigare år så har man fått tillstånd av markägaren för att hålla crosstävlingarna på platsen. Men efter att markägaren gått bort så bestämde sig Sven och hans agent för att köpa upp platsen och göra det till ett cykelcenter och göra banan permanent. Det är en kort bit över ett fält och en bit ute på vägen som passerar Sven Nys Cycling Center som används på dagens tävling som inte är med i den permanenta banan, men annars är den identiskt med själva tävlingsbanan.

Sven Nys Cycling Center var nytt och inte helt färdigt med alla delar när vi kom, men det mesta var på plats och verksamheten var i full gång.

Välkomna till Baal och Sven Nys Cycling Center.

Välkommen in, här i receptionen kan man köpa lite souvenirer och entré till muséet/utställningen.

Välkomna in till muséet. Här hänger tröjor från tidigare mästare. En som saknades i samlingen var dock Niels Alberts tröja, men den skulle vara på gång.

En översikt över området för Sven Nys Cycling Center som innehåller bland annat trial-banor, MTB-slinga, cyclocrossbanan och en pump track. Flandern har också ett ledsystem för både landsväg och MTB så man kan cykla vidare på andra längre slingor om man så önskar.

Lite cykelhistoria och en pedagogisk översikt över olika cykeltyper.

På väggarna finner man information om saker som hör cyclocross till. Man kan också se en tidslinje över Sven Nys samtliga segrar och vilken ort och land dom tagits i.

Svens cykel från förra säsongen står där också. Legenden själv dök upp och vi fick en längre pratstund med honom, men det är ett helt eget blogginlägg det. Här berättar han i alla fall att Zdenek Stybar var tuffaste motståndet under hans karriär. Dels var Zdenek stark, men också för att dom hade liknande tänk under tävlingarna. Sven berättade att han kunde ha bestämt sig för när han skulle sätta fart och då kunde Zdenek sätta fart precis innan eller samtidigt som Sven hade tänkt sätta fart.

Vi fick också köra lite på den permanenta cross-banan. Något jag givetvis uppskattade då är väldigt crossintresserad och ville få till lite träning också.

Belgiskt väder på Sven Nys Cycling Center.

En kort och lerig utförsbit, genom ett dike (för avrinningen från cykeltvätten till vänster i bild, följt av en kort och ganska brant backe.

Trappa och bro. Samt givetvis lera. När jag åkte runt där på banan så tryckte jag till lite också, snittade då 15.5 km/h så det gick inte speciellt fort. Ett problem jag upplevde med att ha denna permanenta bana var att det blev ett ganska hårt idealspår men utanför det var det decimeterdjup lera. Jag frågade om hur man tänkte lösa det till tävlingen men just då hade dom inte bestämt sig för hur man skulle göra. Ändå riktigt kul att ha fått smaka på en riktig crossbana med lite belgisk lera!

Avslutningvis så tog vi ett varv på MTB-banan med cross-cyklarna också:

Vi avslutade besöket på Sven Nys Cycling Center i deras restaurang.