Så här gick gårdagens Zwift race

I startfållan igår.

En gång junior, alltid junior. Startattack...

Vi blev ganska snabbt 8-9 cyklister som höll ihop rätt länge.

På slutet så var vi bara tre kvar efter att ha droppat Rezac i en backe.

Hej och god morgon!

Ja, igår så kördes det Zwift-race. Mycket att hålla koll på och försöka lära sig innan mitt första Zwift-race. Lyckades ändå både anmäla mig, koppla Zwift-kontot mot Strava, byta efternamn och sitta på cykeln innan starten gick.

Starten gick och jag märkte ganska tidigt att det här med att sitta på rulle tjänade man väldigt mycket på i Zwift. Jag som inte har en smart trainer märker det inte i känslan, men jag behöver ta i mindre utan att behöva bli avhängd. Försökte attackera lite halvhjärtat någon gång men fick ju ingen lucka alls. När vi kom till en backe på 2 kilometer så satt jag långt ner i gruppen och plötsligt så var det bara luckor överallt. Jag fick liksom köra skithårt och spurta över krönet för att täppa lucka efter lucka. Utför så kom jag ändå ifatt täten. Skönt!

Vi blev 8-9 man efter backen och höll ihop. Sen hände något. Efter typ 18 kilometer så bara försvann fyra ur gruppen och vi blev fyra kvar. Säkert något nätverksfel eller om något hände hos Zwift...

Med fyra cyklister så blev det lite lugnare körning och jag spontanhöjde farten någon gång då och då för att bibehålla kvalitén på passet. Det kom en lite kortare backe och en av cyklisterna släppte. Kommer man längre bak än dom där 4-5 meterna så tappar man rullen och då är det ett litet helvete att komma ifatt igen. Vi tre höll hur som helst ihop hela vägen in mot mål. Tyvärr hade jag lite dålig koll på målgången och plötsligt så stack en av killarna och strax därefter passerade vi en linje och dom slutade ta i. Var loppet över nu? Det skulle ju vara 33 km hade jag läst mig till och vi hade bara kört 30... Det kom upp en tom grå ruta på skärmen som jag stängde ner. Det var nog där resultaten skulle presenterats...

Zwift sparar inte tävlingsresultat, det får man hålla koll på själv eller via Zwiftpower.com. Tyvärr verkar det ju ha krånglat lite men jag kan utläsa på denna sida att jag hade näst snabbaste tid ändå. Min tid ligger liksom gömd under en flik långt ner på sidan, bland en massa andra cyklister som av olika anledningar inte kommit med i rankingen.

Fick dock med mig en del data från passet. Dels hade jag ju min egen Garmin igång, men även Zwift sparar pass-data åt en:

Själva loppet tog 42:15, så det är ju lite slöcykling med i dom där 293 watten också..

Hur effekt och puls fördelat sig under loppet samt vilken watt jag hållit under några olika tider.

Lite passdata.

Passet finns också på STRAVA. Eller Garmin Connect. Jag sparar ju all min träning på Garmin Connect och jag försökte också ta varvtid för själva loppet igår. Tyvärr missade jag ju att målgången var där den var. Så istället för 42:15 så blev mitt tävlingsvarv 44:38 långt. Hade hur som helst 174 i snittpuls under den tiden, 191 i max och 294 watt i snitt.

Ja, det där var ju skitkul och nu ser jag fram emot att ta i jättemycket på Zwift snart igen. Det känns som om detta kan få min årliga snittpuls på träningarna att stiga något...

Eftersom jag har viktkorg på min Monark så fick jag ha vikter på för att klara det mesta och sedan variera kadensen. Så jag körde med 3.5 kilo i korgen. När jag blev avhängd i den där backen i början så slängde jag på 0.25 kilo till för det blev så hög kadens när jag skulle jaga ifatt täten igen... Så vill jag göra fartökningar så får jag helt enkelt se till att ha tillräckligt med vikt i viktkorgen för att kunna kötta tillräckligt.

Har du testat Zwift och har du några tips att ge mig? Syns vi kanske på något race i kväll?

Zwift-race idag!

Hej och god kväll!

I kväll så kör jag ett Zwift-race klockan 21.10 om allt går som det ska här hemma. Racet heter "GGCC Glasgow Green Cycle Club Race Series", vet inte mycket om hur det där fungerar men någonstans ska man ju börja.

Hur det går? Läs om det imorgon bitti eller häng med på Zwift.

Grattis världen!

Hej och god morgon!

Kul att ni verkade gilla min Zwift-debut. Det där var ju verkligen hur kul som helst. Fick några frågor också kring om det gick att köra Monark med Zwift. Dom nyare Monark-cyklarna funkar det med och i mitt fall så kör jag ju med Garmin Vector 2-pedaler som är kopplade mot Zwift. Det innebär ju att min effekt funkar med Zwift, vill man ha den där "verkliga" känslan av backarna och liknande så behöver man en smart trainer som justerar motstånd beroende på lutning. Men det här funkar riktigt bra för mig.

Ska försöka lära mig lite mer om Zwift nu och komma in i det lite mer. Har ordnat med profilbild och allt idag...

Igår så körde vi inte bara Zwift vi bakade lite också här hemma under ledning av Linda.

Youtuber-wannabe.

Lussekatter och pepparkakor.

Specialbitar in the making.

Det blev en hockeyrink!

Nä, nu är det dags att rulla igång denna vecka. Vi hörs i kväll!

Nu har jag testat Zwift!

Hej och god kväll!

Idag hade Linda och jag tänkt cykla ute igen men planerna ändrades. Istället så har jag nu på kvällen testat Zwift för första gången. Om det var kul? Noterade den högsta maxpulsen sedan 2012! Visst att jag också varit förkyld länge och inte var i toppform kanske, men ändå. Bara att nå dit kräver ju en insats.

Precis när jag skulle testa att köra så såg jag att man kunde gå med i någon "ride" som skulle starta tre minuter senare, så jag anmälde mig dit. Missade att jag väl skulle klicka på en till knapp sedan när den startat, men kom iväg ändå. Massor av cyklister var med och det var ju skoj att åka förbi folk. Efter ett tag så var det givetvis svårare att köra ikapp och ifrån folk. Tydligen var det en lång backe med på den banan som jag valt och Linda hetsade mig mot slutet för att ta något KOM. Körde skiten ur mig, nådde maxpuls och dog. Det visade sig dock att banan fortsatte även efter krönet....

Körde en stund till innan jag tyckte det fick räcka. Hade ju inte kollat innan hur lång själva passet var eller så men jag hade fått min träning och det var väldigt roligt. Tror även Linda tyckte det var roligt att titta på...

190+ i puls när Linda säger: "se glad ut"...

En bild från alldeles i början.

301 watt i lite drygt 36 minuter, sedan gav jag upp för dagen. Vi skulle ju äta mat och jag hade faktiskt inte koll på hur lång "ride" jag var med på...

Högsta maxpulsen på fem år.

Det kommer absolut bli fler pass på Zwift, det där var ju skitkul!

Distans på isiga vägar

Hej och god kväll!

Jag är tillbaka nu. Tillbaka i bloggen. Tillbaka i sadeln och detta på en, för mig, ny cykel dessutom. Linda och jag skulle ju cykla denna helg så vi frågade ett par andra om det var någon gemensam träning i helgen och idag så var det just det. Samling nionollnoll och jag var där så tidigt som 09:01. Det konstaterades att vägarna var isiga och att vi skulle köra en kortare vända först för att sedan styra ut på en längre vända efteråt.

Vi tog sikte mot Gamla Fruns väg och cyklisterna föll som käglor på den totalt istäckta skogsvägen. Vi var ca: 10 cyklister idag och alla utom 3-4 av dessa ramlade. Inte för att skryta, men jag var en av dom som höll mig på hjulen. Har ju också ett par grova dubbdäck och inte jättemycket tryck i dom. Så det rullade på bra. Det var ingen som slog sig speciellt mycket heller, så allt som allt så gick det ändå bra. Värst gick det nog med bananen som Linda hade i ryggfickan...

Det var jättekul att cykla igen. Jag hade pigga ben men var ur form. Perfekt då att smyga igång med ett lättare distanspass. Trevligt sällskap och fullt fokus för det mesta. Det ska ju vara lite misär och svårigheter ibland också...

Min nya cykel.

Linda körde med bara dubbdäck fram, så direkt efter cyklingen så åkte vi till Bike Town och köpte ett till. Jag passade på att köpa ett par enkla pedaler till vintercykeln också eftersom mina XTR jobbat i två år nu och blivit kassa. Väl där så lurades vi till att köra deras Elite Challenge. Kan väl konstatera så här i efterhand att det inte lär bli någon trainer i vinst för mig i alla fall...

Sammanfattning av dagens pass:

Äntligen fredag!

Hej och god fredagsmorgon!

Nu är det inte många timmar kvar innan vi också kan ropa "helg!" och springa hem till fredagsmyset.

Igår var det en kall och frisk morgon där jag åkte ner till Hedemora för möte. Träffade en gammal kollega också vilket var jättetrevligt innan jag åkte tillbaka till kontoret för lite jobb. Filip ringde sedan på eftermiddagen och kom inte in i huset. Det var ju ridtorsdag, så jag hade ändå tänkt åka hem lite tidigare men nu blev det lite extra tidigt. Min dörr har liksom ett lås som man kan låsa med nyckel inifrån. Det hade gått i lås av sig självt, så det gick inte att låsa upp dörren från utsidan ens. Det var väl bakgrunden i alla fall till att jag kom hem till två utelåsta barn.
Kan man fixa det låset på något vis tro?

Efter lite pannkaksätning så blev det ridning, handling och kvällen avslutades med lite bad, barnmys och att Linda kom hit.

Min klocka visar hur många steg jag gått senaste veckan. Lite sviktande trend där, även om det blev en del steg ytterligare innan det var läggdags.

I helgen så har Linda och jag tänkt cykla distans, det blir najs.

Det rullar på

Ett rådjur, eller hjort. Eller nåt.

Ett barn, två barn och en pulka. Vintern är här.

Hej och god morgon!

Här sitter jag och äter messmörsmackor och havregrynsgröt inför ännu en arbetsdag. Startar dagen med möte i Hedemora, så det ligger på lite för att inte riskera att bli sen dit.

Hade en tanke om att ta in studsmattan igår men det hanns inte med. Hade tänkt göra det i helgen men barnen ville hoppa när dom skulle komma till mig nästa gång. I förrgår när dom kom så hade ju snön kommit så det blir inget mer hoppande. Så nu ska den in. Blir kul att plocka ner en studsmatta i mörkret. I snö och minusgrader. Jättekul. Får försöka hinna med det i kväll.

Dagens plan är:
Jobb
Ridning
Middag med barnen
Linda kommer

Kände mig nästan frisk igår, tills kvällen kom och jag började hosta en massa igen. Skitdrygt. Ingen cykling idag heller alltså... Men imorgon kanske? Nu ska jag jaga lite barn så vi kommer iväg i tid, hur ser era torsdagsplaner ut?

Ordnat med support!

Hej!

Igår så skrev jag ju ett inlägg som handlade lite om support och sponsring. Inga nya sponsorer klara, men Åkessons/Team Cykloteket Racing Team kommer att stötta mig med langning nästa säsong. Så himla guld värda. Mer fokus på rätt saker för min del nästa år, kommer bli gött.

Fick också rullskidorna sålda, så nu är det försent för er andra att höra av er.

Gårdagen spenderades givetvis på jobb, sedan fick jag skjuts hem av en kollega, hämtade Frida från dagis och vi gick hem (bilden högst upp). Väl hemma så var det bara att sätta fart med matlagningen innan det var dags att åka till Filips hockeyträning. Jag och flickorna handlade lite när han tränade och sedan så kollade vi (jag) på slutet av hans träning. Hem, prata med Linda, lägga barn och prata lite mer med Linda.

Hade en massa rethosta igår kväll, men än så länge idag så har jag klarat mig utan. Känner mig fortfarande inte helt 100, men om bara den där hostan kan sluta så har jag ju kommit långt på väg. Nu kör vi onsdag!

Support inför 2018

Hej och god morgon från linje 153!

Började dagen med ett par skivor vörtbröd bakat på skånskt vis. Faktiskt en favorit bland vörtbröden. Gjorde sedan i ordning en matlåda innan jag tog cykeln till stan för vidare transport mot Borlänge och jobbet med etthundrafemtiotrean.

2018 närmar sig och det är väl dags att knyta ihop lite säckar inför nästa säsong. Falu CK har jag ju tävlat för i 20 år så jag känner väl inte något större behov av att byta klubb även om jag skulle få bättre ekonomiskt stöd på annat håll.
Det jag saknar jämfört med vad många som åker i team har är ju stötteapparaten runt en tävling. Främst då langning. Så jag har tänkt försöka köpa den tjänsten av någon eller några i år för att slippa krångla med det inför varje race och riskera att göra dåliga prestationer för att jag inte får i mig tillräckligt.
Även på sponsorfronten är det dags att knyta ihop säcken. Så är ni sugna på ett samarbete så är det hög tid att höra av sig.
Av trogna läsare så har jag då och då fått frågan om det går att stötta mig på något vis. Bloggen är ju gratis och kommer troligtvis alltid att vara det, så någon prenumerationstjänst är inte aktuell. Skulle man ändå vilja stötta bloggandet eller cyklandet på något vis så finns nu mitt swishnummer uppe i högra hörnet på bloggen.

Nu är det dags att jobba, hoppas att ni har en fantastisk morgon. Här hade vi minus sju i morse, dags att fixa Öijer arena..?

Lite blandat

Hej och god kväll!

Sitter här och hostar igen. Ingen bättring och inget bot. Dricker honungsvatten och äter strepsils i hopp om bättre hals/hostläge under natten i alla fall. Drömde en massa sjuka grejer i natt efter att ha ätit pepparkakor och strepsils igår kväll. Så kör jag på samma vinnande koncept.

Har ni sett att Canyon säljer ut en massa cyklar? Bland annat både den MTB- och LVG-modellen som jag har haft i år. In och kika om ni hittar något av intresse: https://www.canyon.com/sv/factory-outlet/

På cykeleventet Uka Pain i Älvdalen så vann jag ett par rullskidor, som ser ut som på bilden ovan. Dom kostar 1800:- i ordinarie pris, reas nu (tyvärr för mig då) ut för 999:- och jag säljer mina för 700:-. Hör av er om du är intresserad av ett par rullskidor!

Bjärred - Falun

Hej och god kväll!

Idag har vi gjort en resa genom ungefär en tredjedel av Sverige, barnen och jag. Från Bjärred till Falun alltså. Från plusgrader och sol till minusgrader och mörker. Däremellan hann vi med regn, regnbåge, dimma och snö. Fick se solnedgången över Vättern också. Sverige är både långt och vackert.

Är fortfarande förkyld, även om halsen kändes bättre idag. Men nu sedan jag kommit hem så har jag börjat hosta en del. Drygt det där, är riktigt träningssugen nu så jag vill ju komma igång igen snart. Jag brukar dock vara förkyld i 7-10 dagar så det är inget ovanligt med att jag varit i sjuk i princip hela veckan.

Jump i Malmö och Fars dag

Hej och god morgon! 

Här så blev jag väckt på morgonen av morgonpigga barn som bjöd på frukost på sängen. 

Härligt med fars dag och så snälla barn. I fredags så var Linda och jag till Jump i Malmö och hoppade med Öijer-barnen. Eftersom vi var där klockan elva när dom öppnade, på en fredag, så var vi helt ensamma där och hade hela stället för oss själva. Jump är som ett lekland, men med bara trampoliner. Sånt där fanns inte "på min tid" men dom som är barn nuförtiden har alla möjligheter till lek och hopp i dessa hallar. Egentligen så hade vi tänkt låta barnen hoppa av sig, men eftersom någon vuxen var tvungen att betala in sig för att hålla koll på Frida så köpte vi familjebiljett och hoppade allihopa.

För oss i Dalarna så finns också Yoump, som nyligen öppnat i Borlänge.