Frisk luft

Brände av 4x4 +2.34 tidigt i morse. Körde min standard med 333W. Men idag kände jag att det var rätt så kontrollerat. Vilket ju är bra, men då luktar det höjning inom en snar framtid. Tidigare har jag ju nästan dödat mig själv genom detta pass, nu kunde jag stampa på bättre. Eftersom det gick bra och luktade höjning så rundade jag av passet med 2.34 på 350-360W. Ge mig en dryg månad så kan jag nog nå dit. Tio timmar långt arbetspass idag är ju bara grädde på moset.

Nummer två

Hur många semlor har ni ätit? Jag stannar på blygsamma två stycken idag.

Äntligen!

Backintervaller i Högbo med Lasse

Så har jag väl äntligen tränat cykel utomhus igen då. Var väl inte evigheter sedan senast (20/2), men idag var det intervaller utomhus för första gången på evigheter. Min mammas sambo Lasse ringde och ville köra lite i Högbo, så då behövde jag inte tveka längre. Vi åkte dit och körde sönder backen. 

Tiderna kommer väl inte med i Guinnes World Records 2012-upplagan, men det kändes inte som om jag var sämst i hela världen heller. Antagligen var jag bara nöjd över att få vara ute och sprätta igen. Tiderna blev:

6:31

6:14

6:24

6:32

Men det där och mer får ni ju veta om ni klickar på "Visa detaljer" nere i högra hörnet på Garmin-rutan.

Bara så ni vet...

Jag är sjukt trött. Lär styra barnen i säng strax så jag kan somna med gott samvete. Eller just ja, jag tänkte ju träna i Högbo. Intervaller ute, det var inte i förrgår. Först lite städning och efter barnens läggdags blir det en fika. Inte för att jag behöver kalorierna, men det är ju gött. Och ett gott sätt att få lite sockerpang i skallen.
Såg ni Paris-Nice idag? Lite onödigt många vurpor kan jag tycka, men så var det ju motvind också. Bäst dramatik bjöds när bommarna gick ner vid järnvägskorsningen. Ett jävla sätt av klungan att bara inte kunna stanna där dom ska när dom ska. Vino spände vaderna lite mot slutet och skickade klungan i tre delar. Det finns lite kräm där, helt klart.
Har ni tränat något idag?

Hemma med barnen

Ett par tider att passa på morgonen, men nu är jag ledig resten av dagen. Barnen leker med tåg och jag ordnar finlunch. Skönt att ladda om efter en lång arbetsvecka. Riktigt skönt faktiskt.

Lite tävlingsresultat & film

För er som inte såg det, den spännande avslutningen på etapp 1 i Paris - Nice

Mer snabba cykelnyheter, vår egna Alexander Wetterhall kan ju klämma tempo, idag gjorde han ett okej lopp i Vuelta a Murcia där han blev finfin sjua på den avslutande tempoetappen över 12.4 km:
1 Alberto CONTADOR VELASCO SBS 14:10 (PALMARES COMPLETO)
2 Jerome COPPEL SAU 8
3 Denis MENCHOV GEO 12
4 Alex DOWSETT SKY 19
5 Vasili KIRYIENKA MOV 26
6 Manuele BOARO SBS 26
7 Alexander WETTERHALL EDR 28
8 Eloy TERUEL ROVIRA ESP 30
9 Christian VANDEVELDE GRM 31
10 David ZABRISKIE GRM 33
Det är inga dåliga jävla namn han är och slåss mot där inte.

Mountainbikepöjkarna på Cypern har tävlat idag också. Henk Jaap vann före Irjan Luttenberg och Karl Markt. Emil Lindgren blev fyra, Magnus Darvell blev nia, Matthias Wengelin 20:e, Fredrik Edin 25:a, Olof Jonsson 29:a och Mattias Nilsson bröt.

Live stream Paris - Nice

Pågår 6/3-13/3 med sändningsstarter kring 15:00, idag startar dom dock 13.40.
http://embed.zonein.tv/plkgftdhgfhydfyhayer.php?id=252310&w=900&h=650
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php
http://sports-livez.com/channel/ch-7.php
http://sports-livez.com/channel/ch-8.php
Eventuellt kan Driedaagse van West-Vlaanderen visas på trean eller femman med start 15:00.

Vasaloppsstarten 2011

Härlig syn, det är nästan så man blir tårögd. Där i trejde led borde ju jag ha stått och nog ångrar jag mig lite nu när jag sitter framför TV:n. Men det är härligt att titta på loppet också. Men nästa år, då jävlar.

Är det inte Adam Steen där i orange outfit till vänster? Bilden är från Smågan och tyvärr tyckte jag att det såg ut som om han kämpade där. Passerade kontrollen som 67:a i svansen av tätklungan. Tyvärr verkar det som om jag såg rätt när det gällde ansträngningen då han vid Mångsbodarna låg 75:a. Andra personliga favoriter är skidorienterarelitcyklisten Tomas Löfgren som just nu ligger finfin 96:a. Adams bror, supertalangen Jonatan Steen ligger 233:a. Håkan Löfström som nu satsar på MTB (9:a LL-cupen, 6:a Billingeracet & 8:a på MTB-SM 2010) låg superfin 7:a vid Smågan och sedan 47:a vid Mångsbodarna och passerade precis nu Risberg som 45:a, strax bakom Daniel Tynell. Men nu har det spruckit av rejält då dagens vinnare Jerry Ahrlin har skruvat upp tempot.

Det där kaffet på Everest

Nu har jag smakat lite på det. Inte själva kaffet på Everest alltså utan musiken, boken och filmen med titeln Kaffe På Everest. Det är ju cykel och Kadens-mannen Anderas Danielssons som tillsammans med Martin Stenmarck åkte till Nepal för att tävla lite mountainbike och spela gitarr tillsammans. Resultatet blev, förutom bloggen, en liten bok med korta berättelser, en skiva med musik och filmen från deras äventyr.
Jag var lite småskeptiskt först faktiskt, man har ju varken gått in för att skapa den bästa musiken, den bästa cykelfilmen eller cykellitteraturen. Utan en musiker och en tidningsredaktör ville helt enkelt åka en tävling tillsammans och varva dom svettiga etapperna med lite gitarrspel och skönsång. Resultatet blev därefter. Och det är inte dåligt på något vis, utan en avslappnad skiva, en avslappnad film och en avslappnad bok. Inget pretentiöst och överproducerat material, utan något för de som gillar cykel, musik eller både och. Långloppscupens starke man och tillika Cykelvasans tävlingsledare; Lasse Strand har samordnat äventyret åt pojkarna och Johan Rosengren har filmat och plåtat.
Jag började med boken. Hade hoppats på en sammanhängande berättelse men fann att den bestod av korta små berättelser från olika delar av deras äventyr. Blev lite besviken och tänkte först försöka plocka russinen ur kakan men bestämde mig för att börja läsa från början. Sedan sträckläste jag bokfan. Från pärm till pärm. Trots barn som klättrade på mig och kämpade om min uppmärksamhet så höll jag i boken och släppte den inte ur handen innan jag var klar.
Inspirerad och peppad såg jag fram emot filmen men väntade ändå till det blev lugn och ro i hemmet så jag kunde titta ostört. Filmen handlade om allt från planering till cykeltävling och sammanfattning. Som cykelnörd hade jag gärna sett mer tävlingsinriktat material och kanske mer från själva tävlingen. Men jag förstår att det här inte är en film som är just för de mest insatta cykelfantasterna, utan att den skall nå en bredare massa och att även min mormor skall kunna kolla på den och hänga med i vad som händer. Filmen är ändå bra, det ska sägas. En härlig cykelupplevelse filmad i en fantastisk miljö. Innan filmen hade jag dålig koll på Martin. Jag visste ju att han var en känd svensk artist som också deltagit i Cykelvasan och gillade MTB. Men han växte som artist och person när jag såg filmen. Den enda riktiga besvikelsen med filmen är att man inte får se resultatet av Andreas egenpåhittade test som han genomförde på Martin när de var på väg mot de riktigt höga höjderna. Jag hade gärna hört hur det lät var tusende höjdmeter.
Musiken då. Ja, det är ju ingen hitsamling man skapat. Men återigen; det var nog inte meningen heller. Det är låtar som skapats under resans gång eller med intryck från resan. En trevlig sak är att musiken inte är skyddad utan man kan lätt föra över den till sin dator eller telefon/mp3-spelare. Jag la in musiken i min telefon och lyssnade på väg till och från jobbet ett par dagar. Musiken växte en aning ju mer jag lyssnade på den och den funkar bra på resan, under vandringen eller bara som söndagsmusik. Det här med musiksmak är också så olika, så även om låtarna inte hamnade på min topp-10 så kanske dom gör det för dig. Jag gillar ju bland annat Scooter, så min åsikt kanske inte väger så tungt i det här fallet...
Sammanfattningsvis så fyller materialet helt klart sitt syfte. Det är en inspirationskälla till musik- och cykelintresserade som får en att drömma sig iväg. Du får följa med på en resa som du annars aldrig skulle komma i närheten av och det är två mycket ödmjuka herrar som tar dig med på resan.
Betygen
Boken: 4/5
Filmen: 4/5
Musiken: 2.5/5

Filmen, boken och musiken får du för bara 159:- och du kan bland annat köpa den samlingen här. Priset gör ju att du verkligen inte har något att förlora, du får cykelfilm, inspirationsbok och musik för 159:- ! 

Här är också trailern för filmen om du behöver övertygas ytterligare:

VM-Guld till Therese Johaug och Norge på tremilen

Kalla stod som en telefonstolpe när tempot skruvades upp, inte ens Björgen kunde följa i den långa backen och Therese fick åka ensam och njuta av det massiva publikstödet. Helt sjukt mycket folk ute i skogarna kring Kollen. Att hon åker Fischer gör väl ingen förvånad? Fyra norskor bland de sex främsta är minst sagt imponerande. Tänk vad lite havregrynsgröt och hemmaplan kan göra.

Live stream Montepaschi Strade Bianche

Tävlingen hette Monte Paschi Eroica tidigare och är en Italiens "klassiker". Första loppet avgjordes 2007 med Marcus Ljungqvist som tvåa och 2009 vann Thomas Lövkvist tävlingen. I fjol blev han tvåa, så det verkar ju vara en tävling som passar svenska cyklister. Tyvärr får vi inte se några svenskar på startlinjen i år då Team Sky inte fått någon inbjudan till tävlingen. Vacker omgivning i kuperad terräng och runt 6 mil grusväg gör tävlingen väl värd att titta på ändå.
Här är avslutningen i fjol:


Och så här såg det ut när Löken vann, totalkross:


Sändningen ska börja 14:30 idag och ni kan troligtvis följa loppet via någon av dessa länkar:
http://sports-livez.com/channel/ch-2.php
http://sports-livez.com/channel/ch-10.php
http://sports-livez.com/channel/ch-11.php
http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

Jag ska aldrig...

Jag ska aldrig mer denna säsong köra långa intervaller på testcykel. All träning innehållandes intervaller över fem minuter kommer hädanefter att bedrivas utomhus. Skönt hur som helst att ha klarat av dagens träning. Börjar nästan bli dags för backintervaller i Högbo igen också, någon som har koll på hur backen ser ut nu? Blankis, grus, asfalt, slask eller snö?

När jag var på väg till lokalen i morse mötte jag några som var på väg hem från nattens äventyr, det kändes bra.

Dagens träning: 4x4 @ 333 W

Börjar ju bli lite standard nu. Idag kändes det ändå som om jag snart är redo för en höjning. Ska bara bli lite starkare först. Kanske att jag kan höja om jag skulle råka träna på en humanare tid på dygnet, men sådant där sysslar jag inte med. I helgen tänkte jag smaka två till testcykelpass, så nästa vecka är jag nog skitstark. Jag väger ju runt 70 och kör alltså på lite drygt 330W, som en jämförelse väger väl Darvell runt 63-64 kg och kör väl kring 400W nu. Det är motionär och svenska mästarn det.

Fredagsmys

Under de senaste 31 dagarna

Har bloggen haft 30200 besökare och 7635 helt unika besökare från 50 olika länder/områden och 289 av våra svenska städer. Städer som genererar flest besökare är Stockholm, Göteborg och Borlänge. Bigmollo, Stizze och Adam Steen är de privata bloggarna som genererar flest besökare. Google, Feedläsare och Facebook är största trafikkällorna och totalt länkade 161 webbplatser hit. 1380 sökfraser har genererat besökare och vanligast, efter sökord innehållandes mitt namn eller bloggadressen, är "Gustav Larsson Watt", "Ludvika CX Bilder" och "Borlänge Tour". Mest lästa inläggen är Så fruktansvärt, Äntligen försvinner tempo från MTB-SM och Falu CK tycks inte få SM i CX hösten 2011. Efter startsidan så är sidan med länkar mest populär. iPhone, Android och iPad är de mobila system som genererar flest besökare medan Internet Explorer, Safari och Firefox är vanligaste webbläsarna.
Så där ja, nu kan ni sova gott.

A Hill in Spain - Chris Akrigg

Vår i Dalarna

+6 grader i Falun om man skall tro Temperatur.nu. Snön smälter, solen värmer och naturen är så där vacker som den bara kan vara i Dalarna. Tänk om man varit heltidscyklist nu, det hade varit något det. Kanske får sikta på att bli heltidsbloggare istället...

Tänt var det här!

Jag sa bara 'Varde ljus', så tändes gatubelysningen. På väg mot dagis nu, utvilad och laddad med positiv energi.

Overdrive

Det är mycket nu. Det är ju det i perioder. Varje gång tänker jag att det är övergående och kör på. Och VARJE gång kommer en ny period strax efter. Dumt att klaga egentligen, men jag skulle vilja vara mer med min familj och mina barn. Meeeen, i maj tror jag att det hela lugnar ner sig en aning. Och dit är det ju inte jättelångt, så jag gillar läget och kör på. Ledig på måndag, dit siktar jag nu. Överleva fram till dess och ladda om under måndagen. Gick ju upp 04:30 imorse så jag skulle hinna träna innan jobbet. Strax efter 21 i kväll hade jag inget mer som jag måste göra. Om man bortser från den ignorerade inkorgen som jag tar tag i imorgon. Nu har jag varvat ner tillräckligt och behöver gå och lägga mig. Upp sju imorgon, skönt med sovmorgon! Jag borde lägga mig tidigare på kvällarna, nu när jag har en del tidiga morgonar. Men det är så skönt att ha lite tid på dagen då man inte måste göra något också.
Träningen idag blev ju ganska bra ändå till slut och den där känslan efteråt är ju bara så god. Lyckades ha sönder bandet till min GPS-Pulsklocka, men man får ju ett "extra" med när man köper klockan. Så nu är den hel igen. Skulle kunna bjuda på en pulsfil, men det får bli en annan gång.
Våren är här, känns det som på dagarna. Minus sjutton grader i morse dock! Men sol och varmgrader på dagarna lockar ju onekligen till utomhuscykling. Läser på facebook om fjantar som börjat rasta landsvägscyklarna. De bor visserligen inte i Dalarna, men ändå. Kanske kan bli aktuellt i april någon gång... Har du rastat din racer på svenska vägar i år?

20 min + 4 min + 5x30 s

God morgon bloggen! 

Morgonträningen är avklarad. Jag VET vad jag borde klara och vad jag kanske inte klarar, ändå går jag på samma mina varje gång. Jag får för mig att jag är lite starkare än vad jag egentligen är. Och kvart över fem på morgonen är inte rätt tid på dygnet för att imponera på sig själv. Självklart ignorerade jag alla signaler på att jag tog i för mycket under första tjugan vilket resulterade i att den andra tjugan bara blev fyra minuter lång. Straffade dock kroppen med fem spurter, så nästa gång kanske kroppskrället vet vem som bestämmer.

Bakslag

Enligt kalendern så börjar våren idag. Känns som om kalendern och termometern skulle behöva synkas för minus sexton grader är inte okej! Halvtung morgon idag så jag inledde med att dubblera rostbröd- och O'boy-dosen. Förra veckan gick jag på knäna mot slutet, skulle gärna undvika det den här veckan. Tidigare i säng är det som gäller då. Veckans arbetsschema bjuder på jobb sex av sju dagar varav fyra med start 06.45 och Vasaloppshelg som inte bara är en svensk idrottsfest utan också innebär en del trafikstörningar och mycket folk som vill åka till, från och i Dalarna.

Bilder från Bianchi Café & Cycles

Vi var ju i Stockholm i helgen och då måste man givetvis ut på byn och kolla sevärdheterna. I Stockholm är ju Bianchi Café & Cycles lite av huvudattraktionen för alla cykelintresserade. En riktigt snygg konceptbutik. Jag önskar att jag hade tid att kolla fler butiker, och jag ska verkligen ta mig tid till det vid ett annat tillfälle. Jag vill ju också träna med sköna cykelgubbar när jag är där. Och yngre förmågor också givetvis! Men vi åker ju sällan ner till Stockholm för att ha semester. Utan för att det är något kalas eller annat som tar en del tid i anspråk. Men någon gång vill jag dit på en långhelg. Bli kränkt på snabbpass, kolla cykelbutiker runt om stan och köra ett distanspass. Smaka lite mer på finkulturen i huvudstaden helt enkelt.

Det här är i alla fall vad vi hann åtnjuta i lördags:

Här ligger Bianchi Cafe & Cycles, på Norrlandsgatan 20 i Stockholm. Endast ett stenkast ifrån Stureplan, vilket gör att man lätt hittar dit som dalmas. Ett par stenkast bort ligger också Kungsträdgården där CX-cupen hade en succéartad deltävling i höstas.

Direkt till höger när man kommer in i entrén så kan man köpa lite italienska delikatesser och där hämtar man också sin take away.

Rakt fram ligger cafédelen.

För er som inte hittar...

Cykelbutiksdelen består av fyra rum med två korta korridorer. Det här är det första man ser, en disk, några cyklar och lite tillbehör.

Kikar man åt höger ser man den ena korridoren som leder ner till verkstaden. Längs väggarna hittar man fina hojar, tillbehör, kläder, skor, verktyg och reservdelar.

Bakom disken hänger denna. Saknar dock disk.

Till vänster om disken står dessa uppställda.

Prisvärd och snygg.

Prisvärd och snygg, men kostar lite mer.

På väg mot verkstaden hänger denna, funkar nog för pendling skulle jag tro.

Hej hej verkstad!

Svart är ju det nya vita, men världsmästarränderna på ärmar och krage om man inte är världsmästare? Tror den skulle fungera med celeste och vitt på ärmar och krage också.

Om man går in i butiken, förbi cafét och håller vänster om disken kommer man, genom öppningen där min fru står, in i det här rummet.

Pendlarhojar.

Crossen.

Färgglatt i pendlar/skogsrummet.

Monkybikes hänger på rad.

Bianchis Pista visar vägen in i landsvägsrummet.

Å så här ser det ut här inne.

Bianchikläder, Naliniskor och nere till vänster i bild finns verkstaden.

Färgglatt också i landsvägshörnan med detaljer som vita bromsar på några av hojarna.

Falu CK Junior + Cyclesport.se

Falu CK har inlett ett sponsorsamarbete med Cyclesport.se, läs mer på ungdomarnas blogg: http://faluckjunior.blogspot.com/2011/02/sponsormote-med-cyclesportse.html

Inställd morgonträning

Klev in i klubblokalen strax efter fem i morse för att sätta igång kroppen med ett par tjugor. Upptäckte när jag kom dit att lyset i hallen var tänt, och jag visste att jag hade släckt igår kväll. En bit in i korridoren stod en dörr öppen som jag låst igår kväll, när jag gått allra längst in så fann jag det ni ser på bilden. Nycklarna i dörren på uthyrningsrummet. Någon (mörkrädd) person låg alltså och sov vägg i vägg med träningsrummet. Tyvärr är jag ju snäll, så jag lät bli att träna för att inte väcka den stackarn. Vilket ju innebär att jag gått upp en timme tidigare än nödvändigt idag. Försökte somna i soffan en stund men tvingades ge upp. Spenderade istället lite kvalitetstid med att läsa i idrottstidningar och fundera på föreningsverksamhetsdetaljer. Ställer nu in siktet på kvällsträning istället. Kämpa Henrik!

4*4 @333W

Inga konstigheter egentligen. Kvällspass, skitjobbigt, tvärstum och nöjd efteråt.
Fler siffror kan du kanske hitta här

Gårdagens löpning

Igår blev det två långa löpintervaller längs Hansta- och Järvaleden. Kändes ovant men gick ändå bättre än väntat. Veckans första träning var ett faktum.

Live stream Kuurne-Brussel-Kuurne idag

Våren fortsätter i Belgianien. Ny dag, ny tävling.
Sändningen startar 14:30:
Live stream Kuurne-Brussel-Kuurne 1
Live stream Kuurne-Brussel-Kuurne 2
Live stream Kuurne-Brussel-Kuurne 3
Live stream Kuurne-Brussel-Kuurne 4

Lamborghini Aventador

Bilderna på den nya Lamborghinin läckte ut här om dagen. Tänk dig den med en takbox på du! Jodå, extremskidåkaren Jon Olsson har givetvis paxat ett eget exemplar. Levereras någon gång juni-december och kostar runt 300.000€.

För oss som inte bara åker fram och tillbaka längs den franska rivieran kanske denna kärra kan vara ett alternativ:

Fyrsitsig och fyrhjulsdriven, Ferarri FF.

Live stream Omloop Het Nieuwsblad 2011

Äntligen är våren här. Nu börjar alla klassiska tävlingar i Belgianien, och de sänds givetvis på TV/nätet. Kantvind, branta backar, kullersten, smala vägar, slakt, kött och blåbär väntas fram till maj då primadonnorna börjar komma igång. Tävlingen som tidigare hette Omloop Het Volk körs sedan något år tillbaka med nytt namn.
Sändningen startar 14:10:
Live stream Omloop Het Nieuwsblad 1
Live stream Omloop Het Nieuwsblad 2
Live stream Omloop Het Nieuwsblad 3
Live stream Omloop Het Nieuwsblad 4

Uppladdningen

Tänkte klämma en förortslöpning idag och råkar fylla år, så det blir tårtuppladdning. Eftersom det är fem barn här också så fick jag äta väldigt mycket tårta då de små liven bara smakade på sina bitar. Och man kan inte kasta tårta!

Barkhyttan!

Vi är väl på väg till Stockholm och passar på att åka igenom metropolen.