Radioutseende

Hej och god morgon på dig!

Har haft en god natts sömn denna gång, inget Zwiftande sent på kvällen/natten utan Linda och jag la oss i tid igår och jag sov sedan som en stock genom natten. Välbehövligt med både vilodag och sömn. Ska försöka klämma några nätter med fler sovtimmar nu inför lördagens race så att kroppen är utvilad och pigg igen. 

Concept Träningsredskap ringde mig igår, så nu har jag nog snart en service på Wattbiken. 

Kameran kom fram till sin nya ägare igår också, skönt det. 

Någon i Filips innebandylag har fått Covid nu, så deras verksamhet har ställts på en veckas paus. 

Läste att två cyklister blivit påkörda av en dikesröjare, hoppas på snabb läkning! Här kan ni läsa om deras son(essson) syn på det som hände: https://www.facebook.com/johan.sonesson.71/posts/10159794566886983 Alltid otäckt med olyckor och det känns såklart lite extra när det är cyklister eller någon i ens närhet som drabbas. Var rädda om er där ute och ha blicken på vägen när ni kör! 

Nu på morgonen så ska jag vara med i radion, det handlar dock inte om cykling utan det är i min yrkesroll. Så jag ska väl förbereda mig för det nu. 

I kväll blir det träning igen, vi hörs snart igen! 

Känner mig oövervinnerlig

Hej och god morgon! 

Vet ni vad jag gjorde igår då? 

Jo, jag körde 3 timmar och 52 minuter Zwift. 

Vet ni vad det betyder då? 

Jo, att jag fick ihop 2500 minuter under Augusti. 

Jag skulle vilja kalla mig själv för målmedveten, prestationsinriktad och envis. Det finns säkerligen andra vinklar till dom där orden som också går att använda för att beskriva mig, om man vill det... 

Efter gårdagens gnällinlägg om att jag gav upp så kändes det här som en skön revansch. Jag kunde ju inte vika ner mig när jag ändå var så nära. Det hade varit skillnad om jag hade varit väldigt lång ifrån målet men nu var det, bevisligen, görbart. Klev av min Wattbike klockan 23:58 efter att ha roat mig med en rad race för att få tiden att gå. Något stel i benen givetvis men ändå med en känsla av att vara oövervinnerlig. 

Jag älskar att sätta målsättningar och nå mina mål. 

Idag har jag nog förtjänat en vilodag ändå, eller vad säger ni?

Annars då? Jo, fick iväg kameran igår så nu är det bara att vänta och se om pengarna trillar in eller om jag blir lurad. Ringde dock upp köparen innan jag skickade paketet bara för att se så att ingen beställt något i hans namn (enda personen med det namnet på orten) och han verkade vara en hyvens man.

Försökte ringa Concept Träningsredskap för att få till den där servicen på min Wattbike men gjorde ju det vid 16:30 och då var det inte så intressant att svara. Får hoppas att det går bättre på lunchen eller något idag för det där känns ganska så angeläget. 

Fick parkeringsböter igår också. Så jäkla klantigt och onödigt så jag får ju bara skylla mig själv. Var lite stressad till jobbet, alla platser upptagna så jag tog den närmast korsningen. Tittade för att bedöma avståndet till korsningen (roligt nog) och tänkte att det där är nog på gränsen till tio meter och bestämde mig för att flytta den efter första mötet. När mötet pågick så var parkeringsvakten där och gjorde sitt jobb med lasern. 7,5 meter från korsningen stod bilen och inget annat. Det väcker ändå en rad frågor, vad är det för typ av laser dom använder? När kalibrerades den senast? Mäter den i halvmetersintervall? När fick parkeringsvakten utbildning i hur man använder lasern senast? Var ansåg parkeringsvakten att korsningen började?! Ja, många frågor men bara en bot. 

Ha det gott nu och parkera inte för nära korsningar så hörs vi snart igen! 

Jag gav upp

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår så gav jag upp. Efter att ha känt mig sliten ett tag så har jag mot slutet av månaden också tränat lite med träningsmängdskniven mot strupen. Om jag skulle köra tre timmar igår och tre timmar idag så skulle jag fixa det men jag vek ner mig. Skulle ha varit klar med distanspasset runt halv två och nej, så kul var det inte.

Det blir inga 2500 minuter denna månad. Jag älskar ju att kämpa för mina mål och att nå dom, så även dessa delmål. En tröst i sammanhanget är att jag fortfarande är på god väg mot mina 500 timmar 2021. Fortsätter jag i samma takt som jag inlett året så blir det runt 505 timmar. Då hade februari bara 28 dagar, det blir nog en lite lugnare period i höst men så körs nog Festive 500 i jul-nyår också. Så runt 500 blir det nog om jag får behålla hälsan. 

Så här har det sett ut senaste året. Inte så jättemycket alternativ träning, men det är för att jag gillar att cykla så mycket. 

Nu ska jag försöka reparera kroppen lite med återhämtning i form av vila och nattsömn så kanske det blir människa av mig igen vad det lider. Mycket på jobbet, mycket hemma så det blir lite för mycket av allt utom sömn. 

Nåväl, jag är frisk, hyfsat pigg för att nästan vara 40 och allt som hänt är att jag inte fixar ett månadsmål. 

Ska ringa Concept Träningsredskap i Jönköping idag för att försöka få till en service på Wattbiken innan "riktiga" Zwift-säsongen drar igång. Påminn mig gärna om jag glömmer det. Behöver få det där gjort ASAP.

Ska skicka iväg min kamera med Blocketpaket idag, lite orolig givetvis för att bli lurad men hoppas på det bästa. Så snart villhöver jag skaffa en ny kamera...

Jag behöver också göra någon form av träningsplan för kommande dagar och veckor. Från pandemi-läge utan några som helst tävlingar så duggar dom plötsligt tätt i kalendern och några inbjudningar har trillat in dessutom. Next up är Karlstad XC på lördag. Jag har aldrig kört det loppet innan men det verkar vara en riktigt fin bana och det är inom rimligt avstånd härifrån. Linda och jag anmälde oss i lördags, tror hon blev lite lockad av banbeskrivningen. Det finns ingen startlista vad jag vet, men jag vet att Johan "Limpan" Lindbom ska köra och han blev ju sexa på Långlopps-SM så det kommer att bli åka av. 

Att det är så tätt med tävlingar är väl kanske något som ställer till det med träningsmängden. Plötsligt behövs vilodagar i allt större utsträckning och det blir inga långa distanspass på helgerna. Men det är så himla kul att cirkusen är igång så det är det värt alla dagar i veckan. 

Nu kör vi tisdag med allt vad det innebär. Vi hörs snart igen! 

Lite smygsnabb ändå!

Hej och god måndagsmorgon på dig! 

Ny vecka med nya möjligheter och i vanlig ordning så blickar vi bakåt för att se vad jag hittade på igår. Men först, gårdagens blogginlägg har ni väl läst? 

Om vi tar det något sånär från början av dagen så blev det lite städ och hemmafix på förmiddagen. Såsom städning av kök, sopade av uteplatser från alla barr som hade blåst ner den senaste tiden. Klippte gräset också, vilket jag hoppas lite att jag slipper göra mer i år. Men vi får se, en vända till kan det nog bli. Vädret ska ju bli kalas den närmaste tiden. 

Efter en lunch så var det dags för mig att bege mig ut på en liten tur. Stångtjärns blåa lockade i finvädret så jag spanade in rundan på STRAVA för att se vad jag borde ha för tid när jag korsar Lövbergsvägen. Alltid bra med någon riktmärke när man är ute och pressar sig. 

En liten Strava-check innan avfärd.

Känslan i kroppen på väg till Stångtjärn var väl inte fantastisk. Jag kände mig trött och seg. Lite dålig nattsömn i kombination med fem dagars Zwift-tävlande hade väl inte gjort underverk med benen och huvudet.

Det var samma sak när jag inledde Stångtjärns blåa. Även om cykeln kändes fantastisk så hade jag ingen sprätt alls utan bara seg-gnetade mig fram, gjorde dåliga spårval och saknade flyt i åkningen. Kroppen bara gnällde. Trött och dessutom ont i den där häst-trampade tån fortfarande vilket gjorde sig påmint i den tekniska terrängen. 

Korsade Lövbergsvägen efter 13:10, jag hade tänkt 13 blankt för att slå mitt personbästa. Så då gick det ju ganska så rackarns fort ändå, trots känslan?! Jag bestämde mig för att fortsätta strunta i känslan och köra på så gott det gick. Hade fortsatt trött kropp och även ryggen gnällde väl lite, tappade kontrollen och körde in i en ungbjörk och fick stopp. Ut och iväg igen. 

Korsade den sista bron och hade ungefär fem minuter på mig att slå personbästa. Så himla långt borta är ju ändå inte målet, tänkte jag och fick upp ytterligare hopp igen. Hade ganska bra tryck uppför men blev kanske något rullande ner på slutet. 

Kom hem, laddade upp passet och missade mitt personbästa med en sekund. Det är inte långt borta nu att det där tre år gamla personbästat ryker all världens väg. Jag ska dit en gång med pigga ben, med ett väckningspass dagen innan, tävlingspepp och torra stigar. Då kan jag not kapa en minut känns det som. 

Jag tar med mig att farten finns där, trots känslan. Det är bara det där lilla extra som fattas för att det ska gå riktigt fort. 

Det är fint där i Stångtjärn. Snudd på heltorrt, men där det finns risk för lera var det väldigt blött och lerigt istället. Det märktes att det kom mycket regn i förra veckan och att det inte riktigt torkar upp som under varma sommardagar när solen står högt. 

Kvällen avrundades med Zwift-race. Ja, samma kläder på som under eftermiddagen. Det fanns saker att göra här hemma också så duschen fick vänta. Lyckades bli trea i en klungspurt med ca: 30 åkare så det fanns lite kvar också till kvällen. Lyckades ta mig in i level 47 också, börjar bli rutinerad även på Zwift...

Fick med mig en jordgubbe till förmiddagens gräsklippning och mot kvällen så plockade jag några äpplen och gjorde en äppelpaj till kvällsfika. 

Anders C var hit och vägde sin Supercaliber också, den vägde in på 10.02 med cykeldator och dubbla flaskställ, bra vikt också på den hojen. 

Igår var också första rundan med nya sadeln från SQ Labs. Inga konstigheter där utan jag satt skönt och bra. Har, efter passet, flyttat fram sadeln lite så jag kommer nog att sitta riktigt bra framöver. 

Om ni ger inlägget en tumme upp på Facebook så hjälper ni faktiskt mig lite. Ha nu en riktigt härlig måndag och ta hand om er så hörs vi snart igen! 

En bättre känsla, heldag i Smedjebacken och vilken återkomst efter efter crash av Jay Vine!

Hej och god morgon på dig! 

Igår så körde jag ännu ett i raden av Zwift-race. Det såg ut att kunna bli en sömnig historia men när en av motståndarna chattade om att det var en för stor grupp så bestämde jag mig för att göra något åt saken. Även jag trivs ju bättre i hårdare lopp och med mindre grupper. Så vi gav väl gas helt enkelt och skalade ner sällskapet från ca: 25 man ner till 5. Kul att Mike Jonsson kunde gå med, stark som en oxe, så vi blev två svenskar i tätgruppen. Från det att vi gick loss så blev det en hyfsad intensitet och vi fick aldrig någon stor lucka så det gick inte riktigt att slappna av. 

Jag lyckades bli tvåa och fick spurttröjan vilket får anses som ett fall framåt. 

Annars så spenderades dagen (8:40-17:30 plus 2 h i bil) mest i Smedjebackens ishall där Filip spelade cup.  Efter bara ett ispass kastades han in i hetluften och gjorde det bra. Idag är han dock trasig, stackarn.. Det var också kul att se samtliga lags låga energinivåer i sista matcherna, sjukt stor skillnad i tempo från dom inledande matcherna. Falun mötte två lag två gånger och vann och förlorade mot bägge lagen. Falun blev ändå tvåa av tre lag och fick därmed spela en final som spelades genom straffläggning. Där gick Falun segrande ur det hela och vann alltså cupen. 

Filip fick ju nya skridskor i förrgår, så idag har han lite skavsår. Kan också bero på strumporna men vi ska värma skridskorna i ugnen idag så får vi se om dom sitter helt perfekt efter det. Hur gör man ens det utan att smälta all plast..? Nåväl, det ska ju gå. 

Frida hittade en jämnårig ny kompis där så hon hade kul och lekte väl sig mer eller mindre genom dagen. 

Man måste ändå älska stolarna på läktaren.

Såg ni vueltan igår? Jag skrev ju igår morse att jag anmält mig till Zwift Academy. Den som vann Zwift Academy (Jay Vine) blev ju proffs i Alpecin-Fenix (det är priset i Zwift Academy). I helgen fick han ett nytt tvåårskontrakt vilket ju visar att han hör hemma i proffsvärlden, sjukt kul att gå från Zwift till att bli riktigt proffs sådär. Igår så tog han dessutom sin första pallplats i en grand tour. Det trodde han nog inte för ett år sedan... Väldigt imponerande. Men, att gå från amatör till proffs är inte bara enkelt. Igår så kissade han cyklandes under tävling för första gången så han har lite saker som han är ny på. 

Han råkade också ut för en rejäl vurpa när han var nere vid bilen för att hämta något. Då råkade han nämligen vingla in i bilen sida i 60-70 km/h och fick en rejäl flygtur. Vacchi (och vi andra) var säkra på att vueltan var slut där när han satt blödande på asfalten med sjukvårdare runt sig. 

Men sen 25 km senare så var han ikapp gruppen igen och lyckades alltså gasa om folk i backen nog för att bli trea på etappen. Helt sjukt starkt!

Vill ni se vurpan så skedde den med 35 km kvar. Finns på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=HWX31ipVAeI

Avrundar med att tipsa om nya tröjor från Siroko, dessa priser gäller via min Affiliate-länk: https://srko.co/henrikoijer

 

   

  

Idag ska jag städa och fixa lite här hemma. Klippa gräset, kan det bli sista gången i år kanske? Har ett litet behov av att träna utomhus också och eftersom vädret är strålande så ska jag nog se till att få en stund i skogen. Ska då kunna testa min nya sadel för första gången också. Jag har ju bara tränat inne hela veckan då det är barnvecka. 

Nästa söndag 10-13 så är det gårdsloppis här i Stennäset också, så jag ska se om jag har lite fler saker att sälja då. Vi hade ju loppis här förra året och är givetvis med i år igen. Blir kul! Det kommer att finnas lite cykelrelaterat också, var så säkra. 

Anmäld till Zwift-Academy, tävlat igen och ska spendera dagen i Smedjebacken

Hej och god morgon på dig! 

Testcykel hela veckan lång som det verkar. Det är ju "barnvecka" då barnen är hos mig och då passar det bäst. Allra helst dom dagar som det också är jobb på dagarna. Träningen blir effektiv men det blir inte så mycket mängd då passen sällan är över en timme långa. Igår blev det 48 minuter med en tävling på Zwift. Hade först tänkt köra ett annat race följt av någon form av intro-pass inför Zwift Academy men det var för få anmälda så det blev ett race med lite mer sällskap. Har för övrigt anmält mig till Zwift Academy, men utan proffsambitioner. Bara kul att få något specifikt att genomföra. 

Saknade det där sista till avslutningen. Två halkade iväg och jag fick smisk av övriga två i spurten. Men men, jag är snart inne i det där igen. 

Lite kul kan jag tycka att det faktiskt finns dedikerade bandyportföljer och att det säljs hos SportEwa. Filip har tvekat lite på hockeyn inför denna säsong men i förrgår körde han ett pass och bestämde sig för att fortsätta. Igår satte jag sprätt på lönen då han behövde ny utrustning och idag ska vi spendera dagen i Smedjebacken för en endagscup. Full fart framåt! 

Cykelbyxor för tjejer!

Nu har Siroko släppt damspecifika cykelbyxor, så äntligen kan ni via min länk shoppa cykelbyxor för tjejer. Kompletta kit till specialpris via länken som ger 10% lägre pris: https://srko.co/henrikoijer

Kom och köp! 

Annars då? Jodå, fredag vilket känns bra. Körde Zwift igår och det blir nog samma visa idag. Gjorde det bra och var med i den 10-mannagrupp av dom 108 startande som skulle göra upp om segern men väl i spurten saknades både timing och power så jag får väl fortsätta att öva på det där.