Dags för Cykelvasan

 Hej och god morgon från ett regnigt Mora!

Har inga aktuella bilder så ni får hålla till godo med denna arkivbild. Alternativet hade varit en regnig parkeringsplats bakom ett hotell i Mora. Ni kan ju visualisera det en stund. 

Har lyxat till det med en semesterdag idag då Cykelvasan ska köras klockan 17. Så vi har vaknat upp här, ätit en hotellfrukost och tagit en kort promenad för att kolla avslutningen på banan och handla lite gott på ICA.

Jag tycker att jag har förberett mig så gott jag kunnat efter mina förutsättningar och ambitioner. Kanske en något intensiv dag igår men jag kompenserar det nu genom att ligga i en säng med benen högt. Det kändes bra på tömningspasset i måndags, väckningspasset igår såg också bra ut så kroppen är nog redo. Cykeln är redo och jag tror nog att alla som startar idag är jättetaggade, äntligen får vi tävla långlopp igen!

Det regnar nu men ska sluta under dagen. Vi kan till och med få någon solglimt under loppet. Det har regnat väldigt mycket i ett par dagar så det blir nog blött och skitigt oavsett. Det blåser en del också och det kommer bjudas på medvind, något jag tycker är bra för då blir inte tävlingen så passiv som den lätt blir i motvind.

Starten är inte på vanliga platsen utan vid idrottsplatsen några hundra meter bort. Det är också en liten omdragning av banan innan Mångsbodarna och så är sista kilometern annorlunda. Men runt 93 av 94 kilometer kommer vi att känna igen oss på. Om jag har räknat rätt så blir detta min elfte Cykelvasa.

Svårt att sia om placeringar och vem som vinner, senast det tävlades här så var det ett passivt lopp och typ 35 åkare kom in mot mål samtidigt. Klungorna brukar vara stora så det är små marginaler om placeringarna. Själv så har jag aldrig varit med täten in till Mora och har inte ansträngt mig nämnvärt om placeringarna i gruppen bakom. Min förhoppning är att blötan och medvinden ger en lite mer offensiv tävling med mindre grupper. Att det är blött och kallt är ju något som passar mig bra också.

Ni följer loppet på www.vasaloppet.tv med sändningsstart 16:00, damerna startar 16:15 och vi herrar startar 17:00. Jag kommer åka med GPS så ni kanske får se mig på någon karta, annars har jag nummer 168 om ni vill hålla utkik bakom skärmarna.

Nu kör vi Cykelvasan! 

Väckningspass!

Hej och god morgon på dig!

Har startat dagen på min Wattbike med att köra väckningspass. 2x10 minuter på 300 watt stod på menyn och det var inga konstigheter att genomföra. Bara ett fint sätt att snurra igång benen igen från gårdagens vilodag och göra mig redo för morgondagen utan att gå på för hårt. Kollade Danmark runt samtidigt på Eurosport Player och trampade ur benen 5-6 minuter efter intervallerna. Check på det passet. 

Nu blir det att packa ihop det sista och sedan bege mig till jobbet. Efter jobbet sedan så åker jag till Mora och möter upp Linda för middag och sedan bor vi där till imorgon. 

Linda stannar sedan i Mora på torsdagen medan jag efter lunch kör till Sälen tillsammans med ett par andra cyklister. Linda är expertkommentator på www.vasaloppet.tv med sändningsstart 16:00, damerna startar sedan 16:15 och vi herrar startar 17:00. 

Ha det gott så hörs vi snart igen, hej! 

Tömningspass i Evertsberg!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, kanske är det lite udda att efter jobbet ta bilen och köra i två timmar för att ta sig till Evertsberg för att cykla lite. Men för mig var det värt det igår, för att få den där rätta Vasa-känslan och få visualisera och minnas hur loppet slingrar sig fram i skogarna.  Jag tog kort och gott bilen till Evertsberg, cyklade asfalten till strax innan kontrollen i Mångsbodarna där jag svängde in på banan och körde den tillbaka till Evertsberg. 

Hade egentligen tänkt att köra längre men det var tom tank och jag var färdig där. Startade med ganska lite energi, hade med mig en flaska vatten och en powerbar i nödfall men lät bli bägge två. Är det tömningspass så är det. 

Efter passet så belönade jag mig med torra kläder, en burk godis, sätesvärme och vid hemkomst en lång dusch. Blev sjukt stel i sätesmuskulaturen där på kvällen men nu är det bättre igen. 

Sista trimmet på cykeln är gjort också. Bytte handtag i förrgår och bantade hojen med 89 gram där. Igår så bytte jag klinga också där jag gick från 32t till 36t för att få lite mer driv. Kände väl igår att det inte hade skadat med ännu större egentligen men det kommer att duga gott till mig. Har kört igenom Cykelvasan förr med lägre utväxling och det har gått bra. 

Några bilder från igår. Rabbat-länk till cykelkläderna har ni här: https://srko.co/henrikoijer

Skrev om veckans planer igår, så ni kan läsa här om ni vill se dom. Idag blir det alltså en lugn dag och det är något jag känner att jag behöver. Förberedelserna är klara och nu är det bara att vänta in loppen på torsdag och söndag! 

Gårdagens runda, fick ihop nästan två timmar på 80% och det räckte för att jag skulle bli krokig: 

Snabb på Stångtjärns blåa och har jag OS-planer?

Hej och god morgon på er! 

Vi börjar med OS denna gång. Drömde nämligen att jag blev så inspirerad av OS i år att jag bestämde mig för att satsa till nästa OS, bara att få vara med är ju riktigt häftigt. Eftersom jag ändå insåg att jag kommer att vara 42 år när det är dags så var det landsvägscykling som skulle bli min väg in till OS. Spontananmälde mig till SM som gick någon dag senare och jag blev jättesur när jag bara blev tolva. Tolva på SM hade ju varit helt fantastiskt bra för mig men det kommer man inte till OS med! 

Jag är en väldigt målmedveten person och jag brukar kunna kriga mig fram till mina målsättningar när det är saker som jag själv påverkar. Men någon verklig OS-satsning blir det dock inte. Någon måtta får det vara. 

Skulle man satsa på just OS bara så är kanske velodrom vägen in, inte samma konkurrens men tusenmiljarder möjligheter till medalj. Tror inte jag följer någon cyklist som kört OS i velodrom som inte tog medalj i år. Men om jag inte håller måttet på MTB, inte heller landsväg så är det ju än värre med velodrom. Jag har gått grundkursen, men allt snurrande gör mig yr och illamående. Så det blir nog tufft det med... 

Jag kanske får byta sport helt och hållet samt även byta nationalitet kanske till ett land med lite lägre ställda krav. Man kanske kan köpa sin plats i något mindre land..? 

Annars om vi ska tillbaka till verkligheten så körde jag Stångtjärns blåa igår, lite som OS på hemmaplan det kan man säga. Jag höll också precis på att skriva att det var inte igår jag körde där, men det var ju just igår.  I år har mina tillfällen med högfartscykling på stig varit i princip noll. Kanske inte riktigt noll, jag körde ju race i Älvdalen och har väl siktat på något KOM också. Men tillfällena är lätträknade och Långlopps-SM körs på söndag... Så jag ville få mig ett bra pass med intensitet på stig för att lära mig det där igen. Att det regnade innan jag körde gjorde ju att möjligheten till fantastiska tider försvann, men det gjorde inget igår. Det tog snarare bort pressen med tider och det fick bli den tid som det blev. Senaste dagarna har jag inte känt mig i form heller utan har snarare haft en rätt dålig känsla. Först tänkte jag skita i det eftersom det regnade, men sedan tänkte jag om. Dels kunde jag ju åka utan att behöva skämmas för tiden (det hade ju precis regnat) och dels så kan det ju bli skitigt på SM också och man måste tydligen kunna cykla även när det är lerigt och blött...?!

Jag startade i ett hyggligt tempo och kom in på stigarna, Stångtjärns blåa är en teknisk slinga på nästan bara stig, för er som inte vet. Kände ganska snart att känslan var att jag körde ungefär lika snabbt med min Epic Expert där det var blött som jag kunde göra med HT när det var torrt. Gjorde inga större misstag, hade ett par fotnedsättningar men det var snabba händelser. Hade ingen koll på vilka tider jag haft på olika ställen innan när jag körde men tyckte ändå att första halvan hade gått rätt snabbt. Så jag fortsatte väl att mosa på och sista biten mot målet så förstod jag att tiden skulle bli bra. 

Hade inte helt koll på min bästa tid och trodde för ett ögonblick att jag faktiskt hade slagit mitt personbästa, på ett blött spår. Det visade sig dock att mitt personbästa var bättre än jag trodde så jag var 20 sekunder långsammare. Körde runt på 29:46 mot personbästat 29:26. Helt sjukt nöjd med den tiden! 

Efteråt så tittade solen fram och när jag kom hem så förevigade Linda mig. 

Sjukt nöjd med cykeln som går så lätt och säkert i skogen, givetvis så bidrar jag ju själv också men den har verkligen överraskat positivt på mig. Tillsammans med dom lätta hjulen så dansar jag fram i skogen. Tiden gör att jag känner mig trygg i min egen förmåga och hoppas kunna ta ett nytt personbästa innan året är slut. 

Men först Cykelvasan och Långlopps-SM! 

Planen denna vecka:

Måndag: Bila till Evertsberg efter jobbet (hoppas budgetmötet inte drar ut på tiden..) för att köra tömningspass på Cykelvasa-spåret.

Tisdag: Vila eller lätt cykling med Linda

Onsdag: Väckningspass, med fördel på morgonen.

Torsdag: Cykelvasan! 

Fredag: Vila, alternativt lätt rull. 

Lördag: Väckningspass, förhoppningsvis på banan för Långlopps-SM

Söndag: Långlopps-SM i Alliansloppet

Lätt som en plätt!

Hej och god morgon på dig! 

Fick en del positiv respons på inlägget igår om mina nya hjul, de flesta verkar vara nästan lika taggade som jag. Monterade också nya bromsskivor som skulle väga 89 gram styck, dom vägde in på 87+89 gram, nya hjulen har center lock och mina övriga hjul har 6-bult därav att jag behövde nya. Med hjulen (inklusive bromsskivorna) så blev min cykel 474 gram lättare igår, bara i roterande massa! 

Vi stansade hjul, monterade bromsskivor och flyttade kassetten igår. Lika bra att göra det så snart som möjligt så man hinner testa allt och se så det fungerar. 

Linda, Axel, Frida och jag drog till Lugnet för att cykla lite där och jag fick rulla in nya hjulen något. 

Först upp till Hopptornen där vi sedan tog Gamla mormor ner. Väl nere så lekte vi lite i teknikarenan innan vi åkte upp en bit i backen för att köra slutet av Gamla mormor igen. Därefter roade vi oss i Pump Tracken till Frida gjorde "sälen" på gruset och därefter rullade vi hemåt igen. Linda tog bilderna på vår pump track-cykling. 

På eftermiddagen så kollade vi på Filip som har börjat på fotboll (målvakt, syns i orange tröja) denna sommar, det var match mot Brage på Slättaplan. 

Eftersom jag postade om hjulen igår så skrev jag inte att jag vann SZ AW Party på fredagen. Igår körde jag Off the MAAP Stage 3 och vann även den. Så två raka Zwift-vinster också. Tjoho! 

Det är inte bara cykeln som är lätt som en plätt. Sedan jag bestämde mig för att komma i form och skärpa till mig så har jag inte bara skaffat licens, cykel, hjul och anmält mig till tävlingar. Jag har också på två månader gått från 70,5 kilo till idag 66,9 kilo i kroppsvikt. Lite mindre bekvämlighet att bära och mer fit. Min normala tävlingsvikt brukar ligga runt 67-68 när säsongerna är vanliga, så nu är jag där jag ska vara. 

Nu blir det lite taxi-verksamhet här och sedan ska vi väl få till någon form av träning också idag. Just nu uppehåll så jag hoppas på det så att jag kan få ett fint pass utomhus. 

Nya hjulen - 9TH Wave Ninefold Bourne 29 från Lerdala Sport

Hej!

Igår så fick jag hem mina tävlingshjul från Lerdala Sport, det är ett par 9TH Wave Ninefold Bourne 29-hjul. Det är deras lättaste MTB-hjul och med fälgband och ventiler så vägde mitt par in på 1224 gram. 

Fälgvikt: 315 gram

Fälghöjd: 24 mm

Bredd: 24,5 mm inner och 30,5 mm ytter

Nav: DT Swiss 180 med keramiska lager

Ekrar: DT Swiss Revolution

Pris: 18990:-  (16990:- med DT Swiss 240-nav) hos Lerdala Sport: https://www.lerdalasport.se/sv/9th-wave/mtb/ninefold-bourne.html

9TH Wave är ett företag som specialiserat sig på hjul och har, förutom till MTB och landsväg, också hjul för gravel-cykling och även strandcykling (MTB med högprofil) som är stort i Nederländerna. Med hög kvalité och låg vikt så ska det bli riktigt kul att få testa dessa raketer i skogarna. Dom här hjulen kommer att komplettera min tävlingscykel på ett mycket fint vis och dom blir perfekta till både Cykelvasan och Långlopps-SM i nästa vecka. 

Det finns också MTB hjul som bara väger 1405 gram till en kostnad av 13990:-, ett väldigt konkurrenskraftigt alternativ för många som vill lätta sin cykel och få en rappare känsla i skogen.

Om ni köper hjulen från Lerdala Sport så hälsa från mig, det går givetvis bra att höra av sig direkt till mig med frågor också om ni vill. 

Om ni följer 9TH Wave och Lerdala Sport på Instagram så hänger ni med på nyheter och produktuppdateringar:

https://www.instagram.com/9thwave_cycling/

https://www.instagram.com/lerdala_sport/

Nya prylar - nya hjul!

Hej och god morgon! 

Fick hem lite prylar att lätta hojen några gram med igår. Handtagen väger 9 gram styck och kostade 140 kronor och flaskstället väger in på 18 gram och jag vet att det finns många lättare, men detta kostade också bara 195:-. I fallet med flaskstället så är det inte så mycket vikten jag ser som främsta vinst heller utan att jag får en bättre funktion med ett smidigare flaskställ.

Jag fick också hem två bromsskivor igår som ska vara lätta. Har dock inte plockat ur dom ur sin förpackning än men det kommer väl kanske bilder på dom i helgen. Kanske har ett par nya hjul då som bromsskivorna ska sitta på nämligen... Såg nu på morgonen att hjulen befann sig i Örebro i natt så om allt går vägen så landar dom väl här under dagen. 

Hade kanske behövt ett par nya däck också egentligen för att kunna ha två hjulpar igång samtidigt. 

Så inom kort och till nästa veckas tävlingar kommer hojen att vara lite lättare. 

Även jag kommer att vara lättare än vad jag var för några veckor sedan. Har sedan en period tillbaka bestämt mig för att bli "fit" igen och har också lyckats med detta. Innan har jag liksom inte brytt mig så jättemycket för att jag inte haft några tävlingar att fokusera på. Men jag bestämde mig för att skärpa till mig och det har jag gjort. Så nu är både hojen och jag klara för viktiga race nästa vecka. 

När det kommer till träning så körde jag ju Le Peloton igår som ni säkert har läst om och idag blir det Zwift. Högst troligt SZ After Work Party. In och anmäl er också, det blir kul!