Välkommen till en ny, härlig, vinterdag!

Hej och god morgon!

Välkommen också till en ny, härlig, vinterdag. Nästan varje morgon hälsar jag mina barn med frasen "välkommen till en ny, härlig, skoldag" men idag kan vi säga vinterdag istället. Snart april och -15.7 på termometern, känns väl snudd på onödigt?

Kallt.

Igår bloggade jag ju om "spårvägen i Stennäset", på eftermiddagen när vi skulle hem från dagis så hade man varit där och skrapat vägen! Tänk vad ett blogginlägg kan göra...

Nyskrapad väg.

Cykellycka.

Igår cyklade Frida hem från dagis, bland det bästa hon vet. Hon var också till tandläkaren, också det något hon hade sett fram emot länge.

Igår hade jag vilodag, idag har jag allt annat än vilodag. Det blir först fult ös medvetslös på jobbet och sedan ska jag ta mig igenom Kompiskampen på härliga watt. Igår kom jag också på att jag nog ska sikta på en max-femma och en max-tjuga när vi är nere på Mallis. Så har jag lite utomhus-data också att ta med mig till ZADA på Zwift.

Även om det är kallt ute så ser det ut att bli en solig och härlig dag. Jag har vaknat utvilad och är full av positiv energi. Leksand vann borta mot Mora igår och Linda sitter här bredvid med sitt kaffe. Nu kör vi!

__________________________________
Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Spårväg i Stennäset

Hej och god förmiddag!

På bilden ovan så ser ni spårvägen i Stennäset, där har man inte riktigt kört med bladet mot backen så att säga.

Nysnö på backen och sex friska minusgrader på morgonen, men solen skiner och den värmer nog gott under dagen.

Jag tänkte ta en vilodag idag och sedan kötta kompiskampen imorgon! Kommer svida gott det. Gäller att stöka undan kompiskampen nu innan Linda och jag drar till Mallis,så jag har tisdag och onsdag på mig. Eller egentligen bara tisdag.

Hur ser din vecka ut och vad är träningsplanen?

__________________________________
Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Skåne, Jump å Zwift

Höjde mitt Vo2max igår, 78 känns ju som en klar överdrift (skulle tro att jag har runt 70) men det är ju aldrig fel med positiv feedback från träningen. 

Igår så var vi också på Jump i Malmö, så himla skoj att hoppa runt där!

Idag tävlade jag på Zwift igen, det blev ett WBR 3 laps flat. Först gjorde jag allt rätt. Skalade inlednigsvis ner gruppen till 11 man, inte långt därefter så skalade jag ner den till sex man. Sen tog det liksom bara stopp. Dels så var givetvis dom 6 bästa i den gruppen, så det blir ju svårare att skala bort folk men jag slutade liksom att försöka. Slutade sedan 3:a eller 4:a beroende på om man räknar en diskad åkare eller ej.

Idag lämnade vi våren i Skåne och körde till snön i Falun.

Lite "floss" på macken i Askersund.

Nu sitter Linda och jag och ska kolla på Ö-rådet, vi hörs!

Vi drog till Skåne

Hej och god morgon på er, kära bloggläsare!

En ny dag med nya möjligheter. Frida ville verkligen ta vara på alla möjligheter så hon kom in och väckte oss vid sex på morgonen. Skönt med någon som inte vill sova bort hela dagen...

Idag så ska vi vuxna träna, dom stora barnen är ute och leker just nu och efter tacosen idag så ska vi till Jump i Malmö och hoppa bort massor av energi. Om ni vill se hur det var förra gången vi var på Jump i Malmö så kan ni klicka här.

Bilresan ner gick bra, till slut så somnade alla barn, även om Frida vaknade flera gånger också. Eftersom det inte är så mycket gnäll så tycker jag det faktiskt är rätt skönt att få spendera lite tid med barnen sådär under våra bilresor. Dom får liksom mitt fokus och dom har inte så mycket (mer än telefonerna...) som stör.

Nä, hörrni, nu kör vi igång denna helg och så får vi höras vid ett senare tillfälle istället!
________________________________________________________________________________
Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Lite träning innan frukost och jobb

Foto: Filip och Ebbah! Har väl anlitat mina barn som bloggfotografer idag...

Cirka 40 minuter träning innan frukost. Kass känsla, riktigt trött kropp. Men hellre lite träning än ingen träning! Med tanke på att jag hela eftermiddagen/kvällen ska köra bil till Skåne så känns det bra att ha fått aktivera mig.

Idag blir det en kort dag på jobbet, sen Skåne!

Ha en härlig fredag, så hörs vi nästa gång!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Cykel-SM och SWE-Cup 2018

Hej och god kväll!

Här har vi kört arbetsdag följt av ridtorsdag. Inte så mycket spännande från mitt egna cykelliv att rapportera om heller då jag haft en vilodag. Men, jag har lyssnat på Tyngre Träningssnack som har ett nytt avsnitt ute med Mattias Reck. Alltid intressant att höra Reck prata.

Min dag har sett ut ungefär såhär:

Full fart nu på kvällen också. Nu är barnen i alla fall nattade och jag kan börja ta tag i mina "måsten" för dagen. Kan bli en sen kväll det här... Imorgon tänkte jag mig en tidig morgon, kan ju vara en rätt dryg kombination.

Jag hade ju inte så mycket om mitt egna cyklande att skriva om, men SCF har idag gått ut med datum för alla möjliga cykel-SM och även SWE-Cup 2018. Planerna ser ut som nedan, jag konstaterar att jag antagligen inte kommer köra Långlopps-SM detta år heller eftersom man lägger det dagen innan Finnmarksturen. När det gäller SWE-Cup i XCO så går ju faktiskt inte mindre än tre av dom fem deltävlingarna i Dalarna. Härligt för oss!

Ändå kul att jag, via en pressrelease från SCF, får reda på att det ska arrangeras en SWE-Cup i XCO här i Falun, det känns som om den informationen borde ha kommit till mig från något annat håll men jag är kanske bortkopplad från den världen... Jag vet ju att man satsar stort på XC-banan och att siktet är på världscup/internationella mästerskap. Men visst, 14:e juli smäller det på Lugnet!

SM:

Datum	Mästerskap	Arrangör
23 mars	SM Trial inomhus i Skellefteå (sm-veckan)	Cykeltrialklubben
18-24 juni	SM Landsväg linje/tempo i Båstad (elit/junior, ungdom och master)	Cykelklubben Bure
19 juni	SM Paracykel i Båstad	Cykelklubben Bure
7 juli	SM Landsväg kortbana i Helsingborg (sm-veckan)	Cykelklubben Fix
7 juli	SM BMX racing i Uppsala	SMK Uppsala
18-22 juli	SM Mountainbike (XCO/XCE/XCR) i Östersund	Frösö IF
4 augusti	SM MTB Maraton (XCM) i Motala	1572 MTB Challenge
15-16 september	SM Trial utomhus i Motala	Motala AIF Cykelklubb/Vättenrundan

SWE-Cup:

SWE Cup Landsväg

Datum	Deltävling SWE Cup	Ort
21 april	Kinnekulle Cyclassic	Kinnekulle
21 april	Götenetempo	Götene
22 april	Kinnekulleloppet	Kinnekulle
20 maj	CK Wänershof	Vänersborg
28 juli	Ringenloppet	Hököpinge Kyrkby
18 augusti	Värnamotempot	Värnamo
19 augusti	Västboloppet	Burseryd
31 augusti	Svanesund 3-dagars	Svanesund

Mer information om SWE Cup landsväg här: http://scf.se/landsvag/swe-cup

SWE Cup Mountainbike

Datum	Deltävling, ort	Ort
28 april	Klippingracet (UCI cat. C2)	Säter
13 maj	Vårgårda CK MTB (UCI cat. C1)	Vårgårda
1-3 juni	Borlänge Tour (UCI cat. S2)	Borlänge
14 juli	Lugnet XCO (UCI cat. C2)	Falun
19 augusti	CK Master MTB Race (UCI cat. C3)	Göteborg

Mer om SWE Cup Mountainbike: http://scf.se/mountainbike/swecup/

SWE Cup Paracykel

Datum	Deltävling	Ort
14-apr	Örestadstempot	Barsebäck
21-apr	Götenetempot	Götene
12-maj	Orrestatempot	Västerås
01-jun	SMACK Arlanda Test Track Race	Arlanda
02-jun	Kringelloppet GP	Södertälje
18-aug	Värnamotempot	Värnamo
15-sep	Sista Chansen	Ramnäs

Mer om SWE Cup Paracykel: http://scf.se/paracykel/swe-cup-paracykel-2018/

SWE Cup BMX

Datum	Deltävling	Ort
6 maj	SWE Cup 1	Lerum
1 juli	SWE Cup 2	Märsta
2 september	SWE Cup 3	Märsta
30 september	SWE Cup 4	Malmö

Mer om SWE Cup BMX: http://scf.se/bmx/swe-cup/deltavlingar/

SWE Cup Trial

12 maj

SWE Cup 1

Laholm

Fler deltävlingar Trial kommer att publiceras i tävlingskalendern och på scf.se/trial

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Ett bättre pass

På väg ut, precis som vintern! Det var rejält blött bitvis och främst i början av gårdagens pass, snön tar duktigt med stryk nu.

Hej och god morgon!

Igår körde jag, som rubriken skvallrar om, ett bättre pass. Det var längre, mer intensivt och med mycket bättre känsla än passet i förrgår. Så himla skönt att få till det och kunna peta bort lite tvivel ur mitt huvud.

Jag körde Bergsgården-Grycksbo-Bjursås-Sågmyra-Rönnäs-Helgbo-Rexbo-Vallmora-Smedsbo-Hem. En hyfsat fin runda på knappa nio mil och med några höjdmeter att gneta i. Hade bra tryck i princip hela vägen och när jag tappade trycket något så fyllde jag på med lite energi och en kort stund senare så var trycket i benen tillbaka.

Nu har jag fått till två distanspass denna vecka samt ett i helgen. Känns riktigt bra!

Stod inte stilla en sekund under passet utan höll mig rullande från start till mål, bara en sådan sak är ju värd att fira.

Nu ska jag till jobbet, i eftermiddag blir det full fart med barn igen. Vi ska köra ridtorsdag och jag ska vila hela dagen lång. Ja, eller inte träna åtminstone. Vi hörs väl igen lite senare?!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/