Sverigetempot 2016

Sverigetempot är ett randonne-lopp från Riksgränsen till Smygehuk och det brukar köras vart fjärde år. Cyklisterna startade 2016-upplagan igår lördag. Jag är faktiskt riktigt avundsjuk på de som deltar, trots att det var elva timmar regn och kyla inledningsvis... Men jag gillar ju sånt där. Lite i smyg, men ändå. Jag har ju länge fantiserat om att köra från Treriksröset till Smygehuk och Sverigetempot kommer ju ganska nära.

Om man vill inspireras så kan man börja med att kolla hemsidan, sedan Facebook-sidan och då har man ändå sparat det bästa till sist; Instagram. Om man vill se hur långt cyklisterna kommit så finns en tracker-sida också. Världsklass!

Jag har en del semesterdagar sparade, borde kanske plocka ut en dryg vecka och köra igenom det där inom kort. Problemet dock är varken tid eller resurser, det är väl bara så att Ronya av någon outgrundlig anledning inte alls lockas av tanken på att jag ska vara borta så länge för att cykla genom landet...

Här kommer en bild på mig när jag lekte randonnör 2012 och cyklade drygt 600 kilometer genom Dalarnas alla kommuner på mindre än ett dygn:

Cykeln redo för långcykling med dubbla lampor fram och bak, stor sadelväska och en liten väska på ramen innehållandes bland annat godis och ett batteripack för att hålla cykeldatorn levande i ett dygn.

Jag tyckte ju att jag cyklade långt igår, men här kan ni läsa om när jag cyklade min egna #Dala600: http://oijer.blogspot.se/2012/09/min-dalarunda.html

Korså bruk och Ågs bruk

Hej cykelvänner!

Idag blev det, som jag skrev tidigare om, ett långpass. Det var så långt att jag till och med monterade ett andra flaskställ på MTB-cykeln för första gången så jag kunde ha med mig två flaskor. Passet var lite inspirerat av Jenny Rissveds, Fredrik Eriksson, Mikael Flockhart och även till viss del Emil Lindgren.

Två viktiga mål med dagens pass: Korså bruk och Ågs bruk. Jag hade ju skissat upp en runda med jättemycket grusväg, lite stig och även lite asfalt.

Jag pep iväg och försökte hålla lite tryck på pedalerna för att hinna med allt idag, hade ju en liten press att hinna hem i tid för Ronya skulle iväg på jobb. Började med Lugnet och därifrån körde jag delvis en bit av Långa Lugnet baklänges bort mot Hosjöholmen. Via motionsområdet Pumpen tog jag mig ut på grusvägarna bort mot Korså bruk. Här blev det en sträcka med bara grusväg i sex mil. Under dom sex milen så hann jag passera både Korså bruk och Ågs bruk och hamna i Vintjärn.

Vintjärn är byn på toppen av backen som vi använde för tempo-SM när det gick i Falun 2008. Fredrik Ericsson krämade ur sig 399 watt i snitt och vann före Gustav Larsson. Själv så hade jag lånat en tempocykel med specialpedaler som vevpartiet gick sönder på dagen innan. Jag fick låna ett annat vevparti, men detta betydde att jag fick sitta 12-13 mm för kort, hade för korta vevarmar (172.5 mm, jag brukar annars alltid köra 175 mm) och min lättaste utväxling blev 56x19. Ni som körde tempo-SM då eller har cyklat upp till Vintjärn förstår att det blev tungt... Nåväl, jag blev 28a.

Från Vintjärn så hade jag spanat in vad som såg ut att vara en gammal banvall från gruvområdet i Vintjärn och ner till vägen mellan Böle och Linghed, det blev en angenäm premiärcykling på den vägen. Kanske delvis för att det var svagt utför mest hela tiden dom tio kilometerna ner till Böle-vägen. Körde där lite asfalt till Linghed och där svängde jag in på nästa väg som jag aldrig cyklat förut. Av dagens runda så var nog åtminstone tre mil på ställen jag aldrig cyklat på förr.

Eftersom jag ville undvika asfalt så hade jag sett att man kunde åka från Linghed mot Svärdsjö på skogsvägar och sedan svänga om och köra mot Enviksvägen. Där blev nästa asfaltssträcka även om den bara var några hundra meter lång. Därifrån svängde jag in och åkte banan för Långlopps-SM 2009 baklänges någon mil. Långlopps-SM 2009 i Bjursås var för övrigt min sista tävling som elitsatsande och på dessa grusvägar som jag körde idag åkte jag då i en andragrupp med grusvägsmonstren Alexander Wetterhall, Niklas Gustavsson, Mathias Bergkvist och Stefan Carlsson. Dessutom var fysikfenomenen Mikael Flockhart, Håkan Löfström och Niklas Andersson med i samma grupp. Jag visste att det var 15 kilometer lättåkt som väntade, hade skitben och Jens Westergren i tätgruppen. Så jag åkte gratisresa med tillbaka till tätgruppen.
Jag har aldrig förberett mig så noga för en tävling som jag hade inför just den tävlingen, tyvärr var inte benen riktigt med mig men jag gjorde en i stort sett perfekt tävling ändå. Mycket tack vare förberedelserna givetvis. Slutade åtta på tävlingen och det fick jag verkligen vara nöjd med.

Det blev ett par stigpartier innan jag nådde Bjursås. Därifrån åkte jag via första delen av Törnbergs väg och Norlingberg hem. Hade bra tryck i princip hela rundan och kunde öka lite mot slutet. Lite tur det då det visade sig att Ronya började jobba klockan 14 och inte 14:30 som jag trodde. Jag kom hem 13:45...

Det blev årets längsta runda och jag fick ihop fem timmar och 36 minuter med en snittpuls på 76%. Bra pass!

Cykeln kittad med två flaskor.

Grusvägsrally mot Korså bruk.

Korså bruk.

Mötte en plogbil ute i skogen och var väldigt glad över att jag kom dit innan han hade hunnit vända och plogat hela vägen...

Ågs bruk. Tips på bostad/sommarstuga, Flockhart: http://w4.objektdata.se/pregen/917/OBJ14259_1476311917/Hemnet.htm

Dagens första stopp kom efter 65 kilometer för att jag skulle fota bron vid Ågsjön.

Det blev en selfie också för att ni ska få se att jag hade finkläderna på.

Banvallen från Vintjärn.

Vägen jag tog från Vintjärn. Har länge spanat på det där berget, men aldrig cyklat upp där. Hann inte med det idag heller, men någon gång ska det väl ske.

Vägarna i riktning mot Svärdsjö och sedan Enviksvägen.

Klassisk bro över Krokforsån, här passerade Långlopps-SM 2009.

Stigmys efter 4:42 mot Älgberget.

Slättberg utanför Bjursås.

Törnbergs väg med Bondberg och Norlingberg i bakgrunden.

Kom hem med en massa tid lagrat i klockan, perfekt!

Såg en älg också under dagens pass, hann ta en bild även om den givetvis inte blev årets bild i kategorin naturfoto:

Älg! pic.twitter.com/feS9gWnyAT

— Henrik Öijer (@henrikoijer) 16 juli 2016

Det är ju riktigt skönt att köra så här mycket grusväg, man får liksom så mycket tid att tänka i lugn och ro. Knappt några bilar alls, bara en själv grusvägarna och skogen. Borde göras om snart igen.

Här har ni lite GPS-data från passet. Klart fin runda som jag kan rekommendera om ni vill ha en lång runda på mestadels grusväg.

Silvbergs gruva

Hej cykelvänner!

Inget blogginlägg igår, men istället blir det nog två idag. Ska nämligen ut och cykla nu och det brukar ju alltid vara kul att skriva om, så det blir väl ett inlägg i eftermiddag/kväll om jag känner mig själv rätt.
Har skissat på en långrunda i Garmin Connect där jag ska passera både Korså Bruk, Ågs bruk och sedan ta mig hem via Bjursås. Det kommer bli mestadels grusväg även om kortare bitar med stig och asfalt också kommer att förekomma. Rundan jag skissat in blir 145 kilometer, men då har jag en skarv uppför ett berg och tillbaka samma väg med i planeringen också. Får se om jag hinner det eller om jag skippar det.

14.4 grader varmt och dimma just nu i Falun.

Igår var vi i familjen Öijer till Silvbergs gruva med sitt blåa vatten. Silvbergs gruva ligger i Säters kommun och om du vill hitta till Silvbergs gruva kan du klicka här. Vackert område! Jag tog givetvis några bilder också, här kommer ett gäng:

Barnen badade en snabbis, men även dom tyckte att det gruvliga vattnet var kallt. Själva botten på gruvan är 220 meter under ytan... Östra Silvbergs gruva består egentligen av flera gruvhål, men vi höll oss till det största. Man har hittat totalt 16 bilar +ANNAT dumpade i dom olika gruvhålen. Människor...

Information om Silvbergs gruva och St Nicolais kapell som ligger precis bredvid och som vi också besökte:

Avhängd på Le Peloton igen

Ah, godmorgon!

Varför utsätter jag mig ens för det här? Under semestern dessutom. Det är inte direkt som om alla andra i Falun kliver upp i ottan för att köra Le Peloton klockan 06:00 på sina semestrar...

Men, jag behöver väl träna antar jag och idag skulle det bli svårt att få till något bra på egen hand. Le Peloton är alltid bra, även om vi idag bara var fyra tappra cyklister till start.

Första sträckan gick skitfort. Mitt på andra sträckan så lossnade min sadel och började luta bakåt. Jag behövde stanna för att skruva åt den och övriga stannade också, det hade ju inte skett om vi varit många. Nu blev jag räddad av att vi var få och två var dessutom med för första gången. Dåligt med skjuts i mina ben under andra sträckan.
Ut på tredje sträckan så tänkte jag att det väl inte var någon mening att åka runt med dålig skjuts i benen så jag tryckte på lite mer igen, det höll väl ungefär halva sistasträckan innan jag hade surnat till rejält i benen. På slutet så ställde Linus Jansson från Norrtälje av mig. Sen satt han där 5-10 sekunder före mig hela vägen in. Jobbigt och smärtsamt för både ben och huvud. Hade inte pulver nog i benen för att köra ifatt honom.

Konditori Focus har semsterstängt (hur tänkte dom där?), så det fick bli en proteinkaka från Powerbar istället:

Nu ska jag gå och gråtduscha en sväng, sedan väcker jag nog Frida så jag får lite frukostsällskap. Vi hörs!

Ett av årets sämre pass

Tjena cykelvänner!

Det blir två inlägg idag, hör och häpna. Idag var jag ju ut och tränade och det blev ett riktigt skräppass där jag dels var kass men dessutom så fick jag inte så mycket uträttat under passet. Åkte bort till den där backen i Kniva och körde på en gång, sedan var det dags att navigera mig hemåt igen. Redan 20 minuter in i passet hade jag börja svära mentalt och ville kasta cykeln. Kände mig skitkass från första tramptaget till det sista idag. Allt annat än inspirerande.

Stigarna jag åkte på hemvägen var inte heller så roliga. Eller så var det bara jag som var för kass, helt enkelt.

Tur att det kommer fler pass!

Ah, just det. Sista 15-20 minuterna spenderades i ösregn.

Nåväl. Imorgon är det nya tag med Le Peloton Falun klockan 06:00.

Dejten gick i alla fall bra. Ronya och jag åt utemat hemma, såg på film och sov i soffan. Haha, så fort jag slappnar av så kommer tröttheten ikapp.

Med tanke på cykling, dejt +ANNAT så hade jag valt att spela in dagens etapp på Touren. Det var ett bra beslut! Har nu på kvällen sett etappen och det blev ju åka av. Riktigt snyggt av Sagan och Froome att utnyttja vindarna och den tuffa dagen.

Lite ditt och datt

God morgon cykelvänner!

Idag jobbar vi onsdag och min plan är väl att få till ett sådant där träningspass igen, har ju vilat sedan Mörksuggejakten så det börjar bli dags att röra sig igen. Kanske lite backintervaller i en av Faluns tuffa backar?

Mark Cavendish skämde ut sig på touren igår när han hade det lite svettigt...


Jag såg att Mörksuggejakten hade laddat upp ca: 60 bilder på sin Facebook-sida, jag var inte med på någon men det kanske du är?

Har fått lite frågor hur det går med coachningen. Jag kan ju inte svara på hur det går för cyklisterna, det kan ju bara dom själva svara på. Men, jag kan väl konstatera att det rullar på. Det är ju en motionär (Patric Kalnins) som nu fokuserar på Cykelvasan och så hjälper jag två tävlingscyklister. Den ena tävlingscyklisten är jag nu bollplank åt och ska komma med feedback och stöttning till. Den andra tävlingscyklisten hjälper jag i större utsträckning.
Jag tycker fortsatt att det är kul att stötta andra och nu har jag ju fått testa på det några månader och lärt mig en hel del om hur jag vill ha det och hur jag skulle vilja jobba med detta fortsättningsvis. Det är ju ett givande och tagande mellan två parter i ett samarbete där varje samarbete blir unikt.

Idag ska Ronya och jag få några barnfria timmar då min mor och hennes sambo ska ta hand om våra barn. Det känns välbehövligt!

Vi hörs kanske senare idag. Ambitionen brukar vara två inlägg om dagen men brukar ju oftast bara bli ett. Livet, ni vet?

God morgon cykelvänner

Bilden är från Mörksuggejakten och jag ser en smula ansträngd ut. Fotograf är Mårten Dalfors och han har samlat 215 bilder, som man kan köpa av honom, i ett Facebook-album, spana in det här: https://www.facebook.com/dalforscom/photos/?tab=album&album_id=1767412736867038

Idag vaknade vi så tidigt som halv nio här hemma. Lite skönt ändå med en tidigare morgon för barnen, då kanske dom kommer i säng lite tidigare på kvällen också. Det brukar nämligen kunna vara skönt att få varva ner lite på kvällen efter en heldag med barnen och det blir svårt om barnen lägger sig samtidigt som mig...

Det ska är och ska vara fint väder nu på förmiddagen och dagen. Mot eftermiddagen ska det bli regn. Eftersom Ronya har jobbat natt så sover hon till eftermiddagen så om jag ska träna så blir det nog en blöt tillställning... Vet dock inte vad jag ska träna, har ni några förslag?

Igår hann jag städa lite i cykelrummet, även om det inte är helt färdigt. Tog också mig lite tid och skickade en hel del mejl. Både till två av dom tre som jag coachar och så till några tillverkare av produkter som jag använder. Annars händer det väl inte så mycket spännande i det Henrik Öijerska livet just nu. Det är liksom vardag, fast semester. Idag har vi highlights som dusch av bebis, handling och hushållssysslor att se fram emot.

Livet rullar på.